@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
جالب‌ترین خاصیت روغن ماهی در بارداری
یک مطالعه‌ی استرالیایی نشان داد زنانی که دوز بالای مکمل‌های روغن ماهی در نیمه‌ی دومِ بارداری تا به هنگام تولد فرزندشان مصرف نموده‌اند، فرزندانی با قدرت مغزی بیشتر به دنیا آوردند. در این مطالعه یک گروه از زنان را با مصرف روغن ماهی از 20 هفته‌ی بارداری با یک گروه دیگر با مصرف روغن زیتون از همین زمان مقایسه نمودند. سپس کودکان متولد شده از این زنان را در سن 2.5 سالگی از نظر رشد مورد بررسی قرار دادند. کودکانی که تحت رژیم مکمل روغن ماهی در دوران جنینی قرار داشتند در هماهنگی دست و چشم، درک، طول عبارت و واژگان از کودکانی که تحت رژیم مکمل‌های روغن زیتون در آن دوران بودند، بسیار بالاتر بودند.
محققان تأثیر عواملی مانند تغذیه با شیر مادر و سن مادر را نیز در نظر گرفته و همچنان کودکانی که مادران‌شان روغن ماهی مصرف کرده بودند در...
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #کودک #سلامت_و_رشد_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/357/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
جالب‌ترین خاصیت روغن ماهی در بارداری
یک مطالعه‌ی استرالیایی نشان داد زنانی که دوز بالای مکمل‌های روغن ماهی در نیمه‌ی دومِ بارداری تا به هنگام تولد فرزندشان مصرف نموده‌اند، فرزندانی با قدرت مغزی بیشتر به دنیا آوردند. در این مطالعه یک گروه از زنان را با مصرف روغن ماهی از 20 هفته‌ی بارداری با یک گروه دیگر با مصرف روغن زیتون از همین زمان مقایسه نمودند. سپس کودکان متولد شده از این زنان را در سن 2.5 سالگی از نظر رشد مورد بررسی قرار دادند. کودکانی که تحت رژیم مکمل روغن ماهی در دوران جنینی قرار داشتند در هماهنگی دست و چشم، درک، طول عبارت و واژگان از کودکانی که تحت رژیم مکمل‌های روغن زیتون در آن دوران بودند، بسیار بالاتر بودند.
محققان تأثیر عواملی مانند تغذیه با شیر مادر و سن مادر را نیز در نظر گرفته و همچنان کودکانی که مادران‌شان روغن ماهی مصرف کرده بودند در...
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #کودک #سلامت_و_رشد_کودک
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/357/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
مرکز مام
مرکز مام | جالب‌ترین خاصیت روغن ماهی در بارداری
مام،پیشرفته ترین مرکز درمان ناباروری و سلامت باروری خاورمیانه - تماس با ما ۴۲۵۰۰-۰۲۱
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خوردن چیپس و پفک در بارداری، ضرر داره؟
سلام ببخشید من بیست هفته باردارم. خیلی میلم به پفک و چیپس میکشه جوری که از خوردنش سیر نمیشم، برام ضرر نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر مهربان. پفک و چیپس اگرچه خوراکی‌های خوشمزه و وسوسه‌انگیزی هستند اما مصرف بیش از حد آنها به‌صورت کلی و به‌ویژه در دوران بارداری که دوران بسیار حساسی است توصیه نمی‌شود. نمک بیش از اندازه‌ی این خوراکی‌ها خطر فشار خون را افزایش داده، منجر به تجمع آب در بدن و درنتیجه ورم و افزایش وزن؛ آسیب به کلیه‌ها، ایجاد سیری کاذب و در نتیجه کاهش اشتهای شما برای خوردن مواد غذایی سالم و مغذی که برای سلامت بارداری و رشد کوچولویتان ضروری هستند شده و به علاوه رنگ موجود در این خوراکی‌ها و عدم اطلاع از سلامت آنها بر طبق تحقیقات می‌تواند سلامت جنین را به مخاطره اندازد و منجر به مشکلاتی همچون کاهش یا افزایش غیرطبیعی وزن جنین و افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی همچون دیابت و فشار خون در بزرگسالی او شود.
البته تمام این‌ها به این معنی نیست که در صورت مصرف گه‌گداری این خوراکی‌ها حتما دچار این مشکلات خواهید شد. بلکه مصرف مداوم این خوراکی ها مدنظر است.
باتوجه به این نکات توصیه می‌کنم تاحد امکان مصرف این خوراکی‌ها را کاهش داده و نهایتاً به یک بار در هفته محدود کنید و بجای آن خوراکی‌های سالم را جایگزین سازید. به علاوه می‌توانید پاپ‌کورن و یا چیپس را در منزل تهیه کرده و آن را جایگزین پفک و سایر محصولات کارخانه‌ای سازید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #چیپس #پفک
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خوردن چیپس و پفک در بارداری، ضرر داره؟
سلام ببخشید من بیست هفته باردارم. خیلی میلم به پفک و چیپس میکشه جوری که از خوردنش سیر نمیشم، برام ضرر نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر مهربان. پفک و چیپس اگرچه خوراکی‌های خوشمزه و وسوسه‌انگیزی هستند اما مصرف بیش از حد آنها به‌صورت کلی و به‌ویژه در دوران بارداری که دوران بسیار حساسی است توصیه نمی‌شود. نمک بیش از اندازه‌ی این خوراکی‌ها خطر فشار خون را افزایش داده، منجر به تجمع آب در بدن و درنتیجه ورم و افزایش وزن؛ آسیب به کلیه‌ها، ایجاد سیری کاذب و در نتیجه کاهش اشتهای شما برای خوردن مواد غذایی سالم و مغذی که برای سلامت بارداری و رشد کوچولویتان ضروری هستند شده و به علاوه رنگ موجود در این خوراکی‌ها و عدم اطلاع از سلامت آنها بر طبق تحقیقات می‌تواند سلامت جنین را به مخاطره اندازد و منجر به مشکلاتی همچون کاهش یا افزایش غیرطبیعی وزن جنین و افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی همچون دیابت و فشار خون در بزرگسالی او شود.
البته تمام این‌ها به این معنی نیست که در صورت مصرف گه‌گداری این خوراکی‌ها حتما دچار این مشکلات خواهید شد. بلکه مصرف مداوم این خوراکی ها مدنظر است.
باتوجه به این نکات توصیه می‌کنم تاحد امکان مصرف این خوراکی‌ها را کاهش داده و نهایتاً به یک بار در هفته محدود کنید و بجای آن خوراکی‌های سالم را جایگزین سازید. به علاوه می‌توانید پاپ‌کورن و یا چیپس را در منزل تهیه کرده و آن را جایگزین پفک و سایر محصولات کارخانه‌ای سازید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #چیپس #پفک
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
چای سبز در بارداری
سلام. تو بارداري ميشه چاي سبز خورد؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. چای سبز از یک سو دارای کافئین است و ما می‌دانیم دریافت بیش از حد کافئین می‌تواند به سلامت بارداری و جنین لطمه بزند. از سوی دیگر در مطالعات جدید مشخص شده که مصرف مقادیر زیاد این چای می‌تواند بر جذب اسیدفولیک که ماده‌ای مهم در جهت تأمین سلامت جنین است، تأثیر منفی گذاشته و باعث کاهش سطح آن در بدن شود. بنابراین با در نظر گرفتن این دو نکته، مصرف چای سبز در بارداری و حتی در دوران اقدام به بارداری توصیه نمی‌شود.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه_در_بارداری #کافئین #چای #چای_سبز
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
چای سبز در بارداری
سلام. تو بارداري ميشه چاي سبز خورد؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. چای سبز از یک سو دارای کافئین است و ما می‌دانیم دریافت بیش از حد کافئین می‌تواند به سلامت بارداری و جنین لطمه بزند. از سوی دیگر در مطالعات جدید مشخص شده که مصرف مقادیر زیاد این چای می‌تواند بر جذب اسیدفولیک که ماده‌ای مهم در جهت تأمین سلامت جنین است، تأثیر منفی گذاشته و باعث کاهش سطح آن در بدن شود. بنابراین با در نظر گرفتن این دو نکته، مصرف چای سبز در بارداری و حتی در دوران اقدام به بارداری توصیه نمی‌شود.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه_در_بارداری #کافئین #چای #چای_سبز
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خوردن زردآلو در بارداری
سلام. خوردن زردالو در بارداری مضره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. خیر مصرف زردآلو در دوران بارداری نه تنها ضرری به دنبال ندارد، بلکه مصرف این میوه‌ی لذیذ و هسته‌اش میان‌وعده‌ای بسیار مفید برای خانم‌های باردار محسوب می‌شود. البته در صورت ابتلا به دیابت بارداری توصیه می‌کنیم که تا حد امکان از مصرف زردآلو اجتناب کنید. به علاوه مصرف بیش از حد زردآلو می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و معده‌درد شود. بنابراین مانند هر خوراکی دیگری در بارداری از آن به میزان متعادل مصرف نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه_در_بارداری #میوه
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خوردن زردآلو در بارداری
سلام. خوردن زردالو در بارداری مضره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. خیر مصرف زردآلو در دوران بارداری نه تنها ضرری به دنبال ندارد، بلکه مصرف این میوه‌ی لذیذ و هسته‌اش میان‌وعده‌ای بسیار مفید برای خانم‌های باردار محسوب می‌شود. البته در صورت ابتلا به دیابت بارداری توصیه می‌کنیم که تا حد امکان از مصرف زردآلو اجتناب کنید. به علاوه مصرف بیش از حد زردآلو می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و معده‌درد شود. بنابراین مانند هر خوراکی دیگری در بارداری از آن به میزان متعادل مصرف نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه_در_بارداری #میوه
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کلسیم در بارداری، ایرانی یا خارجی؟
سلام. من الان هفته 32 بارداری هستم، ایراد داره که بخوام قرص کلسیم مصرف کنم؟ شما کلسیم ایرانی رو پیشنهاد میکنین یا خارجی؟ جذب کدوم یکی بهتره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. اگر مصرف لبنیات شما کمتر از چهار واحد در روز است، می‌توانید طبق نظر پزشکتان از مکمل کلسیم استفاده نمایید. شرکت و کشور سازنده‌ی قرص‌های کلسیم تأثیری روی جذبشان ندارند. بنابراین با در نظر گرفتن بودجه‌ی خود می‌توانید یکی از انواع ایرانی یا خارجی را انتخاب نمایید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #ویتامین #املاح_معدنی #مکمل #کلسیم
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
کلسیم در بارداری، ایرانی یا خارجی؟
سلام. من الان هفته 32 بارداری هستم، ایراد داره که بخوام قرص کلسیم مصرف کنم؟ شما کلسیم ایرانی رو پیشنهاد میکنین یا خارجی؟ جذب کدوم یکی بهتره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. اگر مصرف لبنیات شما کمتر از چهار واحد در روز است، می‌توانید طبق نظر پزشکتان از مکمل کلسیم استفاده نمایید. شرکت و کشور سازنده‌ی قرص‌های کلسیم تأثیری روی جذبشان ندارند. بنابراین با در نظر گرفتن بودجه‌ی خود می‌توانید یکی از انواع ایرانی یا خارجی را انتخاب نمایید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #ویتامین #املاح_معدنی #مکمل #کلسیم
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
عرق کاسنی و زردی نوزاد
سلام و خسته نباشید خدمت شما، ببخشید من الان تو ماه هشتم بارداری هستم. میخواستم بدونم اشکالی نداره از عرق کاسنی استفاده کنم؟ از اطرافیانم شنیدم که از زردی نوزاد جلوگیری می‌کنه. آیا این مطلب درسته؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. باتوجه به ناشناخته بودن اثرات گیاهان به‌طور کلی مصرف آنان در دوران بارداری را توصیه نمی‌کنیم. ضمن اینکه اگر گیاهی تاکنون استفاده نشده و به یکباره در دوران بارداری مورد مصرف قرار بگیرد، احتمال خطرزا بودن آن بیشتر می‌شود. به‌علاوه در مصرف عرقیات گیاهی باید به مزاجتان هم دقت نمایید، عرق کاسنی طبع بسیار سردی دارد، بنابراین در صورتی که طبع و مزاجتان سرد است در مورد مصرف آن بسیار احتیاط نمایید. در رابطه با ارتباط عرق کاسنی با زردی نوزاد نیز باید بدانید که هر دارو یا ماده‌ی غذایی که توسط مادر استفاده می‌شود تنها برای مدت کوتاهی در گردش خون او باقی مانده و بعد از مدتی توسط دستگاه کلیوی یا کبدی از بدن دفع می‌گردد، پس مصرف آن در دوران بارداری هیچ تأثیری بر زندگی بعد از تولد نوزاد نخواهد داشت. از طرف دیگر علت زردی نوزاد پس از تولد این است که تصفیه‌ی خون جنین در زمان بارداری توسط کبد مادر صورت گرفته و از آنجا که بعد از زایمان تا شروع عملکرد کبد نوزاد بیست و چهار الی چهل و هشت ساعت طول می‌کشد، لذا مواد دفعی که باید توسط کبد نوزاد دفع شود در خون او باقی مانده و باعث تغییر رنگ و زردی پوست نوزاد می‌شود. پس استفاده‌ی کاسنی در دوران بارداری که پس از مدت کوتاهی هم از بدن مادر دفع می‌شود تأثیری بر روی کبد، دستگاه تصفیه‌ی خون نوزاد و جلوگیری از بروز زردی پس از تولد ندارد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #نوزاد #کودک #سلامت_و_رشد_کودک #زردی #دارو #داروهای_گیاهی #عرق_کاسنی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
عرق کاسنی و زردی نوزاد
سلام و خسته نباشید خدمت شما، ببخشید من الان تو ماه هشتم بارداری هستم. میخواستم بدونم اشکالی نداره از عرق کاسنی استفاده کنم؟ از اطرافیانم شنیدم که از زردی نوزاد جلوگیری می‌کنه. آیا این مطلب درسته؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. باتوجه به ناشناخته بودن اثرات گیاهان به‌طور کلی مصرف آنان در دوران بارداری را توصیه نمی‌کنیم. ضمن اینکه اگر گیاهی تاکنون استفاده نشده و به یکباره در دوران بارداری مورد مصرف قرار بگیرد، احتمال خطرزا بودن آن بیشتر می‌شود. به‌علاوه در مصرف عرقیات گیاهی باید به مزاجتان هم دقت نمایید، عرق کاسنی طبع بسیار سردی دارد، بنابراین در صورتی که طبع و مزاجتان سرد است در مورد مصرف آن بسیار احتیاط نمایید. در رابطه با ارتباط عرق کاسنی با زردی نوزاد نیز باید بدانید که هر دارو یا ماده‌ی غذایی که توسط مادر استفاده می‌شود تنها برای مدت کوتاهی در گردش خون او باقی مانده و بعد از مدتی توسط دستگاه کلیوی یا کبدی از بدن دفع می‌گردد، پس مصرف آن در دوران بارداری هیچ تأثیری بر زندگی بعد از تولد نوزاد نخواهد داشت. از طرف دیگر علت زردی نوزاد پس از تولد این است که تصفیه‌ی خون جنین در زمان بارداری توسط کبد مادر صورت گرفته و از آنجا که بعد از زایمان تا شروع عملکرد کبد نوزاد بیست و چهار الی چهل و هشت ساعت طول می‌کشد، لذا مواد دفعی که باید توسط کبد نوزاد دفع شود در خون او باقی مانده و باعث تغییر رنگ و زردی پوست نوزاد می‌شود. پس استفاده‌ی کاسنی در دوران بارداری که پس از مدت کوتاهی هم از بدن مادر دفع می‌شود تأثیری بر روی کبد، دستگاه تصفیه‌ی خون نوزاد و جلوگیری از بروز زردی پس از تولد ندارد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #نوزاد #کودک #سلامت_و_رشد_کودک #زردی #دارو #داروهای_گیاهی #عرق_کاسنی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تغذیه‌ی مناسب در بارداری
سلام. من امروز رفتم جواب آزمایش بارداریمو گرفتم و مثبت شد. میخواستم بدونم باید چه غذاهایی بخورم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. از شنیدن خبر بارداریتان بسیار خوشحال شدیم و برایتان بارداری سالم و موفقی را آرزومندیم. شرط اصلی تغذیه‌ی صحیح در بارداری رعایت دو اصل اعتدال و تنوع است. یعنی تغذیه در دوران بارداری می‌بایست شامل تمام گروه‌های مواد غذایی بوده و از تمام مواد غذایی سالم باید در حد اعتدال استفاده گردد و از افراط و تفریط پرهیز شود. برای افزایش اطلاعاتتان در این زمینه، مطالعه‌ی مجموعه‌ی مقالاتی را که در سایت ما در بخش تغذیه در بارداری قرار دارند به شما پیشنهاد می‌کنیم.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تغذیه‌ی مناسب در بارداری
سلام. من امروز رفتم جواب آزمایش بارداریمو گرفتم و مثبت شد. میخواستم بدونم باید چه غذاهایی بخورم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. از شنیدن خبر بارداریتان بسیار خوشحال شدیم و برایتان بارداری سالم و موفقی را آرزومندیم. شرط اصلی تغذیه‌ی صحیح در بارداری رعایت دو اصل اعتدال و تنوع است. یعنی تغذیه در دوران بارداری می‌بایست شامل تمام گروه‌های مواد غذایی بوده و از تمام مواد غذایی سالم باید در حد اعتدال استفاده گردد و از افراط و تفریط پرهیز شود. برای افزایش اطلاعاتتان در این زمینه، مطالعه‌ی مجموعه‌ی مقالاتی را که در سایت ما در بخش تغذیه در بارداری قرار دارند به شما پیشنهاد می‌کنیم.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
قطع قرص آهن به‌خاطر یبوست، درسته؟
سلام. اگه تو بارداری دچار یبوست شدیم باید قرص آهن رو قطع کنیم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست نازنینم. یبوست در دوران بارداری علل مختلفی دارد مانند کاهش حرکات روده به دلیل تأثیر هورمون‌های بارداری، کم‌آب شدن بدن در پی تهوع و استفراغ، کم‌تحرکی، رژیم غذایی کم‌فیبر و البته مصرف قرص آهن. از آن جا که قرص آهن یکی از مکمل‌های ضروری در دوران بارداری است و به همه‌ی مادران باردار توصیه می‌کنیم که در طول بارداری آن را استفاده نمایند، بنابراین به‌دلیل یبوست نباید سریع اقدام به قطع آن نمود بلکه می‌بایست با دیگر راهکارهای مؤثر با یبوست مقابله کرد.
در چنین شرایطی و در صورت بروز یبوست همواره به مادران توصیه می‌کنیم که:
• پیاده‌روی روزانه داشته باشند ؛
• از غذاهای پرفیبر مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات زیاد استفاده کنند ؛
• مصرف مایعات به‌ویژه آب را افزایش داده ؛
• قبل از غذا میوه با پوست به‌خصوص کیوی، گلابی، آلو و انجیر بخورند ؛
• همراه با غذا سبزی یا سالاد به‌خصوص همراه با روغن زیتون مصرف نمایند ؛
• چند عدد آلو و یا انجیر را در مقداری آب خیسانده و صبح‌ها ناشتا (هم آلو و انجیر و هم آب حاوی آنها را) بخورند،
• نوع کارخانه سازنده‌ی قرص آهن مصرفی را تغییر داده و در نهایت از درمان‌های دارویی تحت نظارت پزشک برای رفع یبوست کمک بگیرند.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #آهن #یبوست
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
قطع قرص آهن به‌خاطر یبوست، درسته؟
سلام. اگه تو بارداری دچار یبوست شدیم باید قرص آهن رو قطع کنیم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست نازنینم. یبوست در دوران بارداری علل مختلفی دارد مانند کاهش حرکات روده به دلیل تأثیر هورمون‌های بارداری، کم‌آب شدن بدن در پی تهوع و استفراغ، کم‌تحرکی، رژیم غذایی کم‌فیبر و البته مصرف قرص آهن. از آن جا که قرص آهن یکی از مکمل‌های ضروری در دوران بارداری است و به همه‌ی مادران باردار توصیه می‌کنیم که در طول بارداری آن را استفاده نمایند، بنابراین به‌دلیل یبوست نباید سریع اقدام به قطع آن نمود بلکه می‌بایست با دیگر راهکارهای مؤثر با یبوست مقابله کرد.
در چنین شرایطی و در صورت بروز یبوست همواره به مادران توصیه می‌کنیم که:
• پیاده‌روی روزانه داشته باشند ؛
• از غذاهای پرفیبر مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات زیاد استفاده کنند ؛
• مصرف مایعات به‌ویژه آب را افزایش داده ؛
• قبل از غذا میوه با پوست به‌خصوص کیوی، گلابی، آلو و انجیر بخورند ؛
• همراه با غذا سبزی یا سالاد به‌خصوص همراه با روغن زیتون مصرف نمایند ؛
• چند عدد آلو و یا انجیر را در مقداری آب خیسانده و صبح‌ها ناشتا (هم آلو و انجیر و هم آب حاوی آنها را) بخورند،
• نوع کارخانه سازنده‌ی قرص آهن مصرفی را تغییر داده و در نهایت از درمان‌های دارویی تحت نظارت پزشک برای رفع یبوست کمک بگیرند.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #آهن #یبوست
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای تغذیه‌ای برای رفع کم‌خونی در بارداری
سلام. من کم‌خونی دارم و در روز دو تا قرص فیفول مصرف می‌کنم. میشه لطفاً بگید چه چیزایی رو توی تغذیه‌ام بیشتر رعایت کنم تا کم‌خونیم بهتر بشه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. علاوه‌بر مصرف منظم مکمل‌های داده‌شده توسط پزشک، راهکارهایی همچون:
• افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین "ث" مانند کیوی، مرکبات و گوجه‌فرنگی،
نوشیدن آبمیوههای طبیعی سرشار از ویتامین "ث" همچون آب پرتقال به‌ویژه همزمان با مصرف مکمل آهن،
• رعایت یک تغذیه‌ی مناسب و غنی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار،
• اجتناب از مصرف زیاد مواد و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و شکلات،
و در نهایت حفظ فاصله‌ی زمانی حداقل یک الی دو ساعته بین مصرف مواد حاوی کلسیم (لبنیات) با مکمل آهن یا مواد غذایی حاوی آن، برای رفع کم‌خونی کمک‌کننده هستند.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی #ویتامین #مکمل
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای تغذیه‌ای برای رفع کم‌خونی در بارداری
سلام. من کم‌خونی دارم و در روز دو تا قرص فیفول مصرف می‌کنم. میشه لطفاً بگید چه چیزایی رو توی تغذیه‌ام بیشتر رعایت کنم تا کم‌خونیم بهتر بشه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. علاوه‌بر مصرف منظم مکمل‌های داده‌شده توسط پزشک، راهکارهایی همچون:
• افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین "ث" مانند کیوی، مرکبات و گوجه‌فرنگی،
نوشیدن آبمیوههای طبیعی سرشار از ویتامین "ث" همچون آب پرتقال به‌ویژه همزمان با مصرف مکمل آهن،
• رعایت یک تغذیه‌ی مناسب و غنی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار،
• اجتناب از مصرف زیاد مواد و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و شکلات،
و در نهایت حفظ فاصله‌ی زمانی حداقل یک الی دو ساعته بین مصرف مواد حاوی کلسیم (لبنیات) با مکمل آهن یا مواد غذایی حاوی آن، برای رفع کم‌خونی کمک‌کننده هستند.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی #ویتامین #مکمل
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف جگر در بارداری
سلام من در هفته‌ی 17 بارداري هستم. چون تو آزمایشم بهم گفتن که آهن بدنت كم هست 3 روز پشت سر هم جيگر خوردم. الان متوجه شدم كه خوردن جيگر تو بارداری خوب نيست. لطفاً راهنماييم كنيد روي جنينم تأثير ميگذاره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست نازنینم .مصرف جگر در دوران بارداری به دلیل مقادیر بالای ویتامین"آ" توصیه نمی‌شود. البته نگران نباشید چرا که مدت مصرف محدود بوده و به‌علاوه در این مقطع از بارداری جنین شما تقریباً تکامل یافته است و مشکلی پیش نخواهد آمد. اما توصیه می‌کنیم پس از این مصرف جگر را متوقف سازید تا خیالتان از هر جهت آسوده باشد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی #آهن #جگر
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف جگر در بارداری
سلام من در هفته‌ی 17 بارداري هستم. چون تو آزمایشم بهم گفتن که آهن بدنت كم هست 3 روز پشت سر هم جيگر خوردم. الان متوجه شدم كه خوردن جيگر تو بارداری خوب نيست. لطفاً راهنماييم كنيد روي جنينم تأثير ميگذاره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست نازنینم .مصرف جگر در دوران بارداری به دلیل مقادیر بالای ویتامین"آ" توصیه نمی‌شود. البته نگران نباشید چرا که مدت مصرف محدود بوده و به‌علاوه در این مقطع از بارداری جنین شما تقریباً تکامل یافته است و مشکلی پیش نخواهد آمد. اما توصیه می‌کنیم پس از این مصرف جگر را متوقف سازید تا خیالتان از هر جهت آسوده باشد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی #آهن #جگر
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر خوردن ماءالشعیر در بارداری
سلام. خوردن ماءالشعیر بدون طعم در دوره‌ی بارداری ضرر داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. ماءالشعیر اگر از نوع بدون الکل باشد مانند ماءالشعیرهای موجود در ایران، مصرف آن در بارداری نه تنها ضرر ندارد، بلکه به‌دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از ویتامین ب 6 (B6) مصرفش می‌تواند مفید هم باشد. تنها نکته درباره‌ی خوردن ماءالشعیر در بارداری، کالری نسبتاً زیاد موجود در آن است و از این حیث یک نوشیدنی پرکالری محسوب می شود، بنابراین بهتر است از زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر در دوران بارداری پرهیز کنید و از انواع بدون قند آن استفاده نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #نوشیدنی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر خوردن ماءالشعیر در بارداری
سلام. خوردن ماءالشعیر بدون طعم در دوره‌ی بارداری ضرر داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست نازنینم. ماءالشعیر اگر از نوع بدون الکل باشد مانند ماءالشعیرهای موجود در ایران، مصرف آن در بارداری نه تنها ضرر ندارد، بلکه به‌دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از ویتامین ب 6 (B6) مصرفش می‌تواند مفید هم باشد. تنها نکته درباره‌ی خوردن ماءالشعیر در بارداری، کالری نسبتاً زیاد موجود در آن است و از این حیث یک نوشیدنی پرکالری محسوب می شود، بنابراین بهتر است از زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر در دوران بارداری پرهیز کنید و از انواع بدون قند آن استفاده نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #نوشیدنی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف ماهی در بارداری
سلام. تو بارداری میشه ماهی مصرف کرد؟ چه نوع ماهی‌هایی جیوه نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. ماهی به علت وجود اسید چرب امگا سه، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی از منابع غذایی بسیار مهم و ارزشمند در بارداری به شمار می‌رود که مصرفش در دوران بارداری برای رشد جنین و داشتن یک بارداری سالم ضروری است.
اما چون همیشه احتمال آلودگی آب دریاها و در نتیجه ماهی‌ها به عنصر جیوه وجود دارد و جذب مقادیر بالای جیوه می‌تواند اثرات نامطلوبی بر تکامل مغز و سیستم عصبی جنین وارد نماید، بنابراین توصیه می‌نماییم اگر می‌خواهید در دوران بارداری ماهی استفاده نمایید به موارد زیر دقت کنید:
1- از خوردن ماهی‌های بزرگ و گوشت‌خوار پرهیز کنید. بدین دلیل که این ماهی‌ها، ماهی‌هایی که خودشان حاوی جیوه جذب‌شده هستند را می‌خورند و چون ماهی‌های بزرگ‌تر و غول‌پیکر، تعداد بیشتری ماهی می‌خورند و همچنین عمر طولانی‌تری نسبت به ماهی‌های کوچک‌تر دارند بنابراین زمان بیشتری برای ساخت جیوه در بدن دارند، از جمله این ماهی‌ها می‌توان به کوسه‌ماهی، ماهی شمشیری، ماهی خال‌مخالی اشاره نمود.
۲. سعی کنید از ماهی‌های پرورشی که احتمال آلودگی کم‌تری با جیوه در آنها وجود دارد استفاده نمایید.
۳- هر نوع ماهی که خریدید بیش از یک یا دو بار در هفته مصرف نکنید.
۴- از مصرف ماهی‌های فرآوری‌شده مانند کنسرو ماهی، ماهی دودی، ماهی شور، تخم ماهی و غیره اجتناب نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #ماهی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف ماهی در بارداری
سلام. تو بارداری میشه ماهی مصرف کرد؟ چه نوع ماهی‌هایی جیوه نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. ماهی به علت وجود اسید چرب امگا سه، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی از منابع غذایی بسیار مهم و ارزشمند در بارداری به شمار می‌رود که مصرفش در دوران بارداری برای رشد جنین و داشتن یک بارداری سالم ضروری است.
اما چون همیشه احتمال آلودگی آب دریاها و در نتیجه ماهی‌ها به عنصر جیوه وجود دارد و جذب مقادیر بالای جیوه می‌تواند اثرات نامطلوبی بر تکامل مغز و سیستم عصبی جنین وارد نماید، بنابراین توصیه می‌نماییم اگر می‌خواهید در دوران بارداری ماهی استفاده نمایید به موارد زیر دقت کنید:
1- از خوردن ماهی‌های بزرگ و گوشت‌خوار پرهیز کنید. بدین دلیل که این ماهی‌ها، ماهی‌هایی که خودشان حاوی جیوه جذب‌شده هستند را می‌خورند و چون ماهی‌های بزرگ‌تر و غول‌پیکر، تعداد بیشتری ماهی می‌خورند و همچنین عمر طولانی‌تری نسبت به ماهی‌های کوچک‌تر دارند بنابراین زمان بیشتری برای ساخت جیوه در بدن دارند، از جمله این ماهی‌ها می‌توان به کوسه‌ماهی، ماهی شمشیری، ماهی خال‌مخالی اشاره نمود.
۲. سعی کنید از ماهی‌های پرورشی که احتمال آلودگی کم‌تری با جیوه در آنها وجود دارد استفاده نمایید.
۳- هر نوع ماهی که خریدید بیش از یک یا دو بار در هفته مصرف نکنید.
۴- از مصرف ماهی‌های فرآوری‌شده مانند کنسرو ماهی، ماهی دودی، ماهی شور، تخم ماهی و غیره اجتناب نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #ماهی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری
سلام، من باردارم. تو دوران بارداری چه چیزهایی نباید بخورم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. مصرف اکثر مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنید در دوران بارداری بلامانع است اما برخی از مواد غذایی برای شما مناسب نبوده و می‌بایست مصرف آنها در بارداری محدود شود. این مواد غذایی شامل:
• نوشابه‌ها و آبمیوههای قندی، نوشابه‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشابه‌های رژیمی و کوکا ؛
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند ساخارین، آسپارتام، سوکرالوز و استویا که در کیک‌های کارخانه‌ای و یا محصولات قنادی استفاده می‌شود و مصرف قندهای غذایی و افزودنی‌های شیرین مانند شکر، شیره‌ی ذرت و دکستروز و رنگ‌های خوراکی ؛
• ماهی‌هایی با مقدار جیوه بالا مانند کوسه، شمشیرماهی، شاه‌ماهی، ماهی خال‌مخالی و ماهی تن و ماهی دودی‌شده و تن ماهی ؛
• شیر یا لبنیات غیرپاستوریزه ؛
• مصرف دسرهای شیرین، فست‌فودها، سالادهای رستورانی، غذاهای فرآوری‌شده و کنسروی همچون سوسیس و کالباس، تنقلات فاقد ارزش غذایی مانند پفک، چیپس و غذاهای سرخ‌کردنی، تنقلاتی مانند شیرینی، بیسکوئیت، آب‌نبات و شکلات ؛
• سویا، جگر، مارگارین ؛
• و تخم‌مرغ خام و نیم‌پز می‌باشند.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری
سلام، من باردارم. تو دوران بارداری چه چیزهایی نباید بخورم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. مصرف اکثر مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنید در دوران بارداری بلامانع است اما برخی از مواد غذایی برای شما مناسب نبوده و می‌بایست مصرف آنها در بارداری محدود شود. این مواد غذایی شامل:
• نوشابه‌ها و آبمیوههای قندی، نوشابه‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشابه‌های رژیمی و کوکا ؛
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند ساخارین، آسپارتام، سوکرالوز و استویا که در کیک‌های کارخانه‌ای و یا محصولات قنادی استفاده می‌شود و مصرف قندهای غذایی و افزودنی‌های شیرین مانند شکر، شیره‌ی ذرت و دکستروز و رنگ‌های خوراکی ؛
• ماهی‌هایی با مقدار جیوه بالا مانند کوسه، شمشیرماهی، شاه‌ماهی، ماهی خال‌مخالی و ماهی تن و ماهی دودی‌شده و تن ماهی ؛
• شیر یا لبنیات غیرپاستوریزه ؛
• مصرف دسرهای شیرین، فست‌فودها، سالادهای رستورانی، غذاهای فرآوری‌شده و کنسروی همچون سوسیس و کالباس، تنقلات فاقد ارزش غذایی مانند پفک، چیپس و غذاهای سرخ‌کردنی، تنقلاتی مانند شیرینی، بیسکوئیت، آب‌نبات و شکلات ؛
• سویا، جگر، مارگارین ؛
• و تخم‌مرغ خام و نیم‌پز می‌باشند.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
فولیک‌اسید باعث اوتیسم میشه؟
سلام. جایی شنیدم که مصرف اسیدفولیک در بارداری باعث اوتیسم جنین میشه، درسته؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. در حال حاضر هیچ نظریه و قانون مشخص و ثابتی در این زمینه وجود نداشته و نتایج تحقیقات نیز متناقض هستند. در واقع اگرچه در برخی تحقیقات معدود ارتباط بین مصرف فولیک‌اسید و وقوع اوتیسم نشان داده شده است اما در مقابل تحقیقات بسیاری نیز نشان داده‌اند که هیچ ارتباطی میان این دو وجود نداشته و یا بالعکس مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع اوتیسم را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر به اطمینان ثابت شده که مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع نقایص ساختاری لوله‌ی عصبی را در جنین کاهش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌کنیم نگران نباشید و با خیال راحت این مکمل را مصرف نمایید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #مکمل #ویتامین #فولیک_اسید #بیماری #اوتیسم
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
فولیک‌اسید باعث اوتیسم میشه؟
سلام. جایی شنیدم که مصرف اسیدفولیک در بارداری باعث اوتیسم جنین میشه، درسته؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. در حال حاضر هیچ نظریه و قانون مشخص و ثابتی در این زمینه وجود نداشته و نتایج تحقیقات نیز متناقض هستند. در واقع اگرچه در برخی تحقیقات معدود ارتباط بین مصرف فولیک‌اسید و وقوع اوتیسم نشان داده شده است اما در مقابل تحقیقات بسیاری نیز نشان داده‌اند که هیچ ارتباطی میان این دو وجود نداشته و یا بالعکس مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع اوتیسم را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر به اطمینان ثابت شده که مصرف فولیک‌اسید خطر وقوع نقایص ساختاری لوله‌ی عصبی را در جنین کاهش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌کنیم نگران نباشید و با خیال راحت این مکمل را مصرف نمایید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #مکمل #ویتامین #فولیک_اسید #بیماری #اوتیسم
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
استفاده از داروهای عطاری در بارداری
سلام من 35 سالم هست. سه‌ماهه باردار هستم و الان دیابت خفیف و کم‌خونی و فقر آهن هم دارم. برای دیابتم می‌تونم از داروهای عطاری استفاده کنم؟ مشکلی برای بچه توی شکمم پیش نمی‌آید؟
مادر مهربان سلام. یکی از زمان‌هایی که به هیچ وجه نباید داروهای گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است. مهم‌ترین دلیل این موضوع این است که اطلاع دقیقی از تاثیرات گیاهان بر بارداری و جنین در دست نبوده و حتی برخی از گیاهان باعث سقط جنین یا ناهنجاری‌های جنینی می‌شوند. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع داروی گیاهی با پزشک معالجتان مشورت کنید. ضمن اینکه در رابطه با دیابت بارداری و کم‌خونی نیز حتما تحت نظارت مداوم پزشک بوده و به توضیه‌های ایشان عمل نمایید تا سلامت بارداری و جنینتان تامین گردد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #دارو #داروهای_گیاهی #دیابت #کم‌خونی #آهن
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
استفاده از داروهای عطاری در بارداری
سلام من 35 سالم هست. سه‌ماهه باردار هستم و الان دیابت خفیف و کم‌خونی و فقر آهن هم دارم. برای دیابتم می‌تونم از داروهای عطاری استفاده کنم؟ مشکلی برای بچه توی شکمم پیش نمی‌آید؟
مادر مهربان سلام. یکی از زمان‌هایی که به هیچ وجه نباید داروهای گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است. مهم‌ترین دلیل این موضوع این است که اطلاع دقیقی از تاثیرات گیاهان بر بارداری و جنین در دست نبوده و حتی برخی از گیاهان باعث سقط جنین یا ناهنجاری‌های جنینی می‌شوند. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع داروی گیاهی با پزشک معالجتان مشورت کنید. ضمن اینکه در رابطه با دیابت بارداری و کم‌خونی نیز حتما تحت نظارت مداوم پزشک بوده و به توضیه‌های ایشان عمل نمایید تا سلامت بارداری و جنینتان تامین گردد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #دارو #داروهای_گیاهی #دیابت #کم‌خونی #آهن
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میزان مصرف ویتامین دی در بارداری
سلام، آیا مصرف ویتامین دی تو بارداری به‌خصوص سه‌ماهه‌ی اول مجازه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، مصرف مکمل ویتامین دی (Vitamin D) در بارداری مجاز می‌باشد به شرط آنکه دوز تجویزی روزانه‌ی آن هزار واحد باشد و با آزمایش مشخص شده باشد که سطح ویتامین دی بدن بیش از حد نمی‌باشد.
در صورت کمبود بیش از حد و نیاز به مصرف بیشتر لازم است با پزشک معالج خود مشورت کنید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #سه‌ماهه‌ی_اول #ویتامین‌ها #ویتامین_دی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میزان مصرف ویتامین دی در بارداری
سلام، آیا مصرف ویتامین دی تو بارداری به‌خصوص سه‌ماهه‌ی اول مجازه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، مصرف مکمل ویتامین دی (Vitamin D) در بارداری مجاز می‌باشد به شرط آنکه دوز تجویزی روزانه‌ی آن هزار واحد باشد و با آزمایش مشخص شده باشد که سطح ویتامین دی بدن بیش از حد نمی‌باشد.
در صورت کمبود بیش از حد و نیاز به مصرف بیشتر لازم است با پزشک معالج خود مشورت کنید.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #سه‌ماهه‌ی_اول #ویتامین‌ها #ویتامین_دی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر امگا ۳ در بارداری
سلام. ببخشید من شنیدم امگا ۳ برای هوش جنین خوبه، میشه بگین این ماده تو چه غذاهایی وجود داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اسیدهای چرب ضروری برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن ضروری هستند و امگا ۳ نیز که یک اسید چرب ضروری است در بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین به همراه دارد. این ماده یک عنصر مهم در ساخت و تکامل مغز و شبکیه جنین است. امگا ۳ در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. البته مانند سایر مواد غذایی، افزایش بیش از حد و مصرف خودسرانه مکمل آن می‌تواند نتیجه‌ی عکس بگذارد. بنابراین توصیه می‌کنیم در طی بارداری از منابع طبیعی امگا ۳ استفاده کنید و فقط در صورت ناتوانی در مصرف آنها طبق دستور پزشک از مکمل‌های آن استفاده نمایید. از منابع غنی از امگا 3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: انواع ماهی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، سالمون، ساردین، ماهی آزاد، سایر آبزیان دریایی مانند میگو (دقت نمایید که انواع ماهی‌ها و آبزیان حداکثر دو بار در هفته باید مصرف شده و بیش از آن مجاز به مصرفشان در طی بارداری نیستید)، دانه‌ها و مغزها و روغن‌های گیاهی مانند آجیل خصوصاً گردو و روغن کانولا (کلزا) بوده که باید در بارداری به صورت متعادل استفاده شوند.
#بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #امگا۳
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر امگا ۳ در بارداری
سلام. ببخشید من شنیدم امگا ۳ برای هوش جنین خوبه، میشه بگین این ماده تو چه غذاهایی وجود داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اسیدهای چرب ضروری برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن ضروری هستند و امگا ۳ نیز که یک اسید چرب ضروری است در بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین به همراه دارد. این ماده یک عنصر مهم در ساخت و تکامل مغز و شبکیه جنین است. امگا ۳ در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. البته مانند سایر مواد غذایی، افزایش بیش از حد و مصرف خودسرانه مکمل آن می‌تواند نتیجه‌ی عکس بگذارد. بنابراین توصیه می‌کنیم در طی بارداری از منابع طبیعی امگا ۳ استفاده کنید و فقط در صورت ناتوانی در مصرف آنها طبق دستور پزشک از مکمل‌های آن استفاده نمایید. از منابع غنی از امگا 3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: انواع ماهی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، سالمون، ساردین، ماهی آزاد، سایر آبزیان دریایی مانند میگو (دقت نمایید که انواع ماهی‌ها و آبزیان حداکثر دو بار در هفته باید مصرف شده و بیش از آن مجاز به مصرفشان در طی بارداری نیستید)، دانه‌ها و مغزها و روغن‌های گیاهی مانند آجیل خصوصاً گردو و روغن کانولا (کلزا) بوده که باید در بارداری به صورت متعادل استفاده شوند.
#بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #امگا۳
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خطر مصرف کمپوت در بارداری
سلام میخواستم بدونم خوردن کمپوت در بارداری مشکلی نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، منع مصرفی برای مصرف کمپوت در بارداری وجود ندارد اما بدلیل اینکه کمپوت ها حاوی مقادیر زیادی قند هستند و همچنین از مواد نگهدارنده و فراوری شده در آنها استفاده گردیده است مصرف آنها توصیه نمی گردد. بهتر است از میوه تازه و رسیده به جای کمپوت استفاده نمایید یا اینکه اگر بسیار مشتاق به مصرف کمپوت هستید، خودتان در منزل آن را تهیه کنید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #کمپوت
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
خطر مصرف کمپوت در بارداری
سلام میخواستم بدونم خوردن کمپوت در بارداری مشکلی نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، منع مصرفی برای مصرف کمپوت در بارداری وجود ندارد اما بدلیل اینکه کمپوت ها حاوی مقادیر زیادی قند هستند و همچنین از مواد نگهدارنده و فراوری شده در آنها استفاده گردیده است مصرف آنها توصیه نمی گردد. بهتر است از میوه تازه و رسیده به جای کمپوت استفاده نمایید یا اینکه اگر بسیار مشتاق به مصرف کمپوت هستید، خودتان در منزل آن را تهیه کنید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #کمپوت
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تهوع و استفراغ در بارداری
سلام، من نه هفته باردار هستم. تهوع و استفراغ دارم و نمی تونم غذا بخورم، چکار کنم که بتونم غذا بخورم تا بچه‌ام دچار کمبود مواد غذایی نشه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مامان جان. تهوع و استفراغ مساله ای شایع در بارداری است که اغلب در سه ماهه‌ی اول باردارى رخ می دهد و تا هفته‌ی 16 باردارى بهبود مى يابد. البته در. در 5 تا 10 درصد موارد ممكن است تهوع و استفراغ تا پايان باردارى ادامه داشته باشد. در عین شایع بودن این عارضه اما تهوع واسـتفراغ باردارى گاهى مى تواند موجب كاهش وزن و کمبود آب و املاح شود. برای کاهش عوارض احتمالی، توصیه‌های تغذیه ای زیر را رعایت کنید:
- به مدت طولانى گرسنه نمانید و معده را خالى نگه ندارید اما در عين حال از پرى و سنگيني معده هم خوددارى كنید؛
-تعداد وعده هاى غذايى را افزایش داده و از حجم هر وعده بکاهید (ممكن است برحسب تحمل شما تا 9 وعده در روز هم برسد)؛
-از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى نمایید؛
-از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب کنید؛
-به آرامى غذا بخورید؛
- غذاهای پروتئينی را بیشتر استفاده کنید؛
-مواد غذايى نظير نان برشته، بيسكويت نمكى، نان خشك يا نان سوخارى مصرف کنید؛
-قبل از برخاســتن از رختخواب بيســكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورید؛
-از آنجايى كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده کنید (در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماى يخچال مراقب آلودگي هاى ميكروبى باشید و از غذاهایی که با رعایت موارد بهداشتی، کاملاً پخته شده‌اند، استفاده نمایید)؛
-در زمان آشــپزى، پنجره ی آشــپزخانه را باز بگذارید تا بوى غذا آزار دهنده نباشــد و یا برای پختن غذا از ساير افراد خانواده کمک بگیرید؛
-از رايحه هاى آزار دهنده دوری كنید و در هنگام تهوع لیموی تازه بو کنید؛
–سعی کنید از استرس در دوران بارداری بکاهید و با همسرتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید زیرا مشکلات روحی مشکل تهوع، استفراغ و بی اشتهایی را افزایش می دهد؛
-در صورتی كه مشکلتان با این راهکارها بهبود نیافت، با پزشکتان برای دریافت داروهای کم خطر مشورت نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #استفراغ #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تهوع و استفراغ در بارداری
سلام، من نه هفته باردار هستم. تهوع و استفراغ دارم و نمی تونم غذا بخورم، چکار کنم که بتونم غذا بخورم تا بچه‌ام دچار کمبود مواد غذایی نشه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مامان جان. تهوع و استفراغ مساله ای شایع در بارداری است که اغلب در سه ماهه‌ی اول باردارى رخ می دهد و تا هفته‌ی 16 باردارى بهبود مى يابد. البته در. در 5 تا 10 درصد موارد ممكن است تهوع و استفراغ تا پايان باردارى ادامه داشته باشد. در عین شایع بودن این عارضه اما تهوع واسـتفراغ باردارى گاهى مى تواند موجب كاهش وزن و کمبود آب و املاح شود. برای کاهش عوارض احتمالی، توصیه‌های تغذیه ای زیر را رعایت کنید:
- به مدت طولانى گرسنه نمانید و معده را خالى نگه ندارید اما در عين حال از پرى و سنگيني معده هم خوددارى كنید؛
-تعداد وعده هاى غذايى را افزایش داده و از حجم هر وعده بکاهید (ممكن است برحسب تحمل شما تا 9 وعده در روز هم برسد)؛
-از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى نمایید؛
-از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب کنید؛
-به آرامى غذا بخورید؛
- غذاهای پروتئينی را بیشتر استفاده کنید؛
-مواد غذايى نظير نان برشته، بيسكويت نمكى، نان خشك يا نان سوخارى مصرف کنید؛
-قبل از برخاســتن از رختخواب بيســكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورید؛
-از آنجايى كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده کنید (در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماى يخچال مراقب آلودگي هاى ميكروبى باشید و از غذاهایی که با رعایت موارد بهداشتی، کاملاً پخته شده‌اند، استفاده نمایید)؛
-در زمان آشــپزى، پنجره ی آشــپزخانه را باز بگذارید تا بوى غذا آزار دهنده نباشــد و یا برای پختن غذا از ساير افراد خانواده کمک بگیرید؛
-از رايحه هاى آزار دهنده دوری كنید و در هنگام تهوع لیموی تازه بو کنید؛
–سعی کنید از استرس در دوران بارداری بکاهید و با همسرتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید زیرا مشکلات روحی مشکل تهوع، استفراغ و بی اشتهایی را افزایش می دهد؛
-در صورتی كه مشکلتان با این راهکارها بهبود نیافت، با پزشکتان برای دریافت داروهای کم خطر مشورت نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #استفراغ #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصيه هاى تغذيه اى برای پيشگيرى و درمان كم خونى
سلام، من 27 هفته باردارم، آزمایش چکاپ دادم دکترم گفت کم خونی دارم و قرص آهن بهم داد، میشه بهم بگین علاوه بر قرص آهن، چیا بخورم که کم خونی م زودتر خوب شه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، برای درمان کم خونی توصیه می شود:
منابع غذايى حاوى آهن مثل گوشت، مرغ، ماهى، حبوبات و سبزى هاى سبز تيره در برنامه ی غذايى روزانه گنجانده شود؛
از انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته، فندق و انواع خشكبار مثل برگه ها، توت خشك، كشمش و خرما كه منابع خوبى از آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده شود؛
منابع غذايى حاوی ويتامين ث مثل سبزى هاى تازه و سالاد شامل گوجه فرنگى، كلم، گل كلم، فلفل دلمه اى و همچنين چاشنی هايى مثل آب ليمو و آب نارنج تازه كه جذب آهن را افزايش مى دهند به همراه غذا مصرف شود؛
براى جذب بهتر آهن غذا، از مصرف چاى، قهوه و دم كرده هاى گياهى يك ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا خوددارى گردد، همچنين از مصرف چاى پررنگ اجتناب شود؛
همچنین براى كاهش اختلالات گوارشى و جذب بهتر آهن، بهتر است قرص آهن پس از غذا و يا شب قبل از خواب مصرف گردد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصيه هاى تغذيه اى برای پيشگيرى و درمان كم خونى
سلام، من 27 هفته باردارم، آزمایش چکاپ دادم دکترم گفت کم خونی دارم و قرص آهن بهم داد، میشه بهم بگین علاوه بر قرص آهن، چیا بخورم که کم خونی م زودتر خوب شه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، برای درمان کم خونی توصیه می شود:
منابع غذايى حاوى آهن مثل گوشت، مرغ، ماهى، حبوبات و سبزى هاى سبز تيره در برنامه ی غذايى روزانه گنجانده شود؛
از انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته، فندق و انواع خشكبار مثل برگه ها، توت خشك، كشمش و خرما كه منابع خوبى از آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده شود؛
منابع غذايى حاوی ويتامين ث مثل سبزى هاى تازه و سالاد شامل گوجه فرنگى، كلم، گل كلم، فلفل دلمه اى و همچنين چاشنی هايى مثل آب ليمو و آب نارنج تازه كه جذب آهن را افزايش مى دهند به همراه غذا مصرف شود؛
براى جذب بهتر آهن غذا، از مصرف چاى، قهوه و دم كرده هاى گياهى يك ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا خوددارى گردد، همچنين از مصرف چاى پررنگ اجتناب شود؛
همچنین براى كاهش اختلالات گوارشى و جذب بهتر آهن، بهتر است قرص آهن پس از غذا و يا شب قبل از خواب مصرف گردد.
#بارداری #تغذیه_در_بارداری #کم‌خونی
@MOM_ir