@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر امگا ۳ در بارداری
سلام. ببخشید من شنیدم امگا ۳ برای هوش جنین خوبه، میشه بگین این ماده تو چه غذاهایی وجود داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اسیدهای چرب ضروری برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن ضروری هستند و امگا ۳ نیز که یک اسید چرب ضروری است در بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین به همراه دارد. این ماده یک عنصر مهم در ساخت و تکامل مغز و شبکیه جنین است. امگا ۳ در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. البته مانند سایر مواد غذایی، افزایش بیش از حد و مصرف خودسرانه مکمل آن می‌تواند نتیجه‌ی عکس بگذارد. بنابراین توصیه می‌کنیم در طی بارداری از منابع طبیعی امگا ۳ استفاده کنید و فقط در صورت ناتوانی در مصرف آن‌ها طبق دستور پزشک از مکمل‌های آن استفاده نمایید. از منابع غنی از امگا 3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: انواع ماهی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، سالمون، ساردین، ماهی آزاد، سایر آبزیان دریایی مانند میگو (دقت نمایید که انواع ماهی‌ها و آبزیان حداکثر دو بار در هفته باید مصرف شده و بیش از آن مجاز به مصرفشان در طی بارداری نیستید)، دانه‌ها و مغزها و روغن‌های گیاهی مانند آجیل خصوصاً گردو و روغن کانولا (کلزا) بوده که باید در بارداری به صورت متعادل استفاده شوند.
#بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #امگا۳
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تأثیر امگا ۳ در بارداری
سلام. ببخشید من شنیدم امگا ۳ برای هوش جنین خوبه، میشه بگین این ماده تو چه غذاهایی وجود داره؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اسیدهای چرب ضروری برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن ضروری هستند و امگا ۳ نیز که یک اسید چرب ضروری است در بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین به همراه دارد. این ماده یک عنصر مهم در ساخت و تکامل مغز و شبکیه جنین است. امگا ۳ در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. البته مانند سایر مواد غذایی، افزایش بیش از حد و مصرف خودسرانه مکمل آن می‌تواند نتیجه‌ی عکس بگذارد. بنابراین توصیه می‌کنیم در طی بارداری از منابع طبیعی امگا ۳ استفاده کنید و فقط در صورت ناتوانی در مصرف آن‌ها طبق دستور پزشک از مکمل‌های آن استفاده نمایید. از منابع غنی از امگا 3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: انواع ماهی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، سالمون، ساردین، ماهی آزاد، سایر آبزیان دریایی مانند میگو (دقت نمایید که انواع ماهی‌ها و آبزیان حداکثر دو بار در هفته باید مصرف شده و بیش از آن مجاز به مصرفشان در طی بارداری نیستید)، دانه‌ها و مغزها و روغن‌های گیاهی مانند آجیل خصوصاً گردو و روغن کانولا (کلزا) بوده که باید در بارداری به صورت متعادل استفاده شوند.
#بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #امگا۳
@MOM_ir