@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بی‌اشتهایی در بارداری، راه حل چیست؟
سلام من تو هفته هفتم بارداری م و مشکلم اینه که اصلا اشتها ندارم، خیلی بی میل شدم به غذا، وقتی م گرسنه ام میشه، هرچی میخورم حالمو بد میکنه؛ چیکار کنم که حالمو بهتر کنه؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی، کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. بروز بی‌اشتهایی به دلیل تغییرات هورمونی و تهوع در ابتدای بارداری امری طبیعی بوده و بسیاری از مادران آن را تجربه می‌کنند. برای مقابله با این مشکل توصيه‌ی ما اين است که:
وعده‌های غذايي‌تان را به شش الی هشت وعده در روز افزايش داده و حجم هر وعده را کم کنيد تا معده‌یتان برای مدت طولانی خالی نمانده و حال بدتان تشدید نگردد ؛
مصرف مایعاتی مثل آب و شربت آب لیموی تازه را در میان وعده‌ها را افزایش دهید ؛
از مصرف غذاهای پرادویه، تند و چرب خودداری نمایید ؛
امتحان کنید که کدام دمای غذا (سرد یا گرم) بیشتر اشتهایتان را برانگیخته و تحملش برایتان آسان‌تر است ؛
هرگاه اشتها داشتید، از مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و مغزها استفاده نمایید، زیرا باعث می‌شوند مدت بیشتری احساس سیری کنید ؛
ماست بخورید، ماست شیرین به همراه قطعات میوه، انتخاب خوبی است، آن را امتحان کنید ؛
سالاد میوه و خصوصاً موز را هم در در برنامه‌ی روزانه بگنجانید ؛
به علاوه در صورت داشتن تهوع، با راهکارهای مقابله با تهوع در سایت ما آشنا شده و آنها را هم به کار بندید. در نهایت اگر با این راهکارها جواب نگرفتید، به یک پزشک برای بررسی بیشتر شرایط‌تان مراجعه نمایید. امید داریم به بهترین نحو این روزها را سپری نمایید و شرایط‌تان باثبات گردد.
#بارداری #دوران_بارداری #بی‌اشتهایی #حالت_تهوع
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بی‌اشتهایی در بارداری، راه حل چیست؟
سلام من تو هفته هفتم بارداری م و مشکلم اینه که اصلا اشتها ندارم، خیلی بی میل شدم به غذا، وقتی م گرسنه ام میشه، هرچی میخورم حالمو بد میکنه؛ چیکار کنم که حالمو بهتر کنه؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی، کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. بروز بی‌اشتهایی به دلیل تغییرات هورمونی و تهوع در ابتدای بارداری امری طبیعی بوده و بسیاری از مادران آن را تجربه می‌کنند. برای مقابله با این مشکل توصيه‌ی ما اين است که:
وعده‌های غذايي‌تان را به شش الی هشت وعده در روز افزايش داده و حجم هر وعده را کم کنيد تا معده‌یتان برای مدت طولانی خالی نمانده و حال بدتان تشدید نگردد ؛
مصرف مایعاتی مثل آب و شربت آب لیموی تازه را در میان وعده‌ها را افزایش دهید ؛
از مصرف غذاهای پرادویه، تند و چرب خودداری نمایید ؛
امتحان کنید که کدام دمای غذا (سرد یا گرم) بیشتر اشتهایتان را برانگیخته و تحملش برایتان آسان‌تر است ؛
هرگاه اشتها داشتید، از مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و مغزها استفاده نمایید، زیرا باعث می‌شوند مدت بیشتری احساس سیری کنید ؛
ماست بخورید، ماست شیرین به همراه قطعات میوه، انتخاب خوبی است، آن را امتحان کنید ؛
سالاد میوه و خصوصاً موز را هم در در برنامه‌ی روزانه بگنجانید ؛
به علاوه در صورت داشتن تهوع، با راهکارهای مقابله با تهوع در سایت ما آشنا شده و آنها را هم به کار بندید. در نهایت اگر با این راهکارها جواب نگرفتید، به یک پزشک برای بررسی بیشتر شرایط‌تان مراجعه نمایید. امید داریم به بهترین نحو این روزها را سپری نمایید و شرایط‌تان باثبات گردد.
#بارداری #دوران_بارداری #بی‌اشتهایی #حالت_تهوع
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
ارتباط تهوع بارداری و هوش جنین
سلام خسته نباشید، ببخشید من شنیدم خانوم هایی كه ويار و حالت تهوع ندارن بچه هاشون باهوش نيستن. این حرف درسته؟ خیلی نگران شدم چون من اصلا تهوع ندارم.
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. نگران نباشید. هوش انسان حاصل مجموعه‌ای از عوامل متعدد ارثی و محیطی است و از لحاظ علمی هنوز به قطعیت ثابت نشده که تهوع دوران بارداری تأثیری روی هوش جنین داشته باشد. در واقع این گفته صرفاً در حد یک فرضیه‌ی اثبات‌نشده می‌باشد. تحقیقات نشان داده‌اند رعایت یک رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد غذایی سالم و مغذی و دوری از استرس می‌تواند کوچولوی شما را به یک کودک دوست‌داشتنی و باهوش تبدیل کند.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #ویار #هوش_جنین
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
ارتباط تهوع بارداری و هوش جنین
سلام خسته نباشید، ببخشید من شنیدم خانوم هایی كه ويار و حالت تهوع ندارن بچه هاشون باهوش نيستن. این حرف درسته؟ خیلی نگران شدم چون من اصلا تهوع ندارم.
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. نگران نباشید. هوش انسان حاصل مجموعه‌ای از عوامل متعدد ارثی و محیطی است و از لحاظ علمی هنوز به قطعیت ثابت نشده که تهوع دوران بارداری تأثیری روی هوش جنین داشته باشد. در واقع این گفته صرفاً در حد یک فرضیه‌ی اثبات‌نشده می‌باشد. تحقیقات نشان داده‌اند رعایت یک رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد غذایی سالم و مغذی و دوری از استرس می‌تواند کوچولوی شما را به یک کودک دوست‌داشتنی و باهوش تبدیل کند.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #ویار #هوش_جنین
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بازگشت حالت تهوع در اواخر بارداری طبیعیه؟
سلام، من هفته‌ی سی و چهار بارداریم، چند روزه که دوباره حالت تهوع دارم، شب‌ها هم کمی سرگیجه و فشارم همیشه یازده هست. آیا مشکلیه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اگرچه بازگشت حالت تهوع در سه‌ماهه‌ی آخر بارداری به‌دلیل فشار آوردن رحم بزرگ‌شده بر معده و رفلاکس یعنی بازگشت محتویات و اسید معده به مری می‌تواند امری طبیعی باشد. اما از آنجا که تهوع شما با سرگیجه همراه است می‌بایست به پزشک خود نیز مراجعه کرده تا از نظر مشکلاتی مثل بیماری‌های ویروسی و یا مسمومیت حاملگی (پره‌اکلامپسی) بررسی شوید. توصیه می‌کنیم در اولین فرصت مسئله را پیگیری نمایید تا علت، بررسی و اقدام مناسب انجام گیرد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #سرگیجه
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بازگشت حالت تهوع در اواخر بارداری طبیعیه؟
سلام، من هفته‌ی سی و چهار بارداریم، چند روزه که دوباره حالت تهوع دارم، شب‌ها هم کمی سرگیجه و فشارم همیشه یازده هست. آیا مشکلیه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم. اگرچه بازگشت حالت تهوع در سه‌ماهه‌ی آخر بارداری به‌دلیل فشار آوردن رحم بزرگ‌شده بر معده و رفلاکس یعنی بازگشت محتویات و اسید معده به مری می‌تواند امری طبیعی باشد. اما از آنجا که تهوع شما با سرگیجه همراه است می‌بایست به پزشک خود نیز مراجعه کرده تا از نظر مشکلاتی مثل بیماری‌های ویروسی و یا مسمومیت حاملگی (پره‌اکلامپسی) بررسی شوید. توصیه می‌کنیم در اولین فرصت مسئله را پیگیری نمایید تا علت، بررسی و اقدام مناسب انجام گیرد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #سرگیجه
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای مقابله با تهوع در بارداری
سلام من نه هفتمه و حالم خیلی بده. همش تهوع دارم و بالا میارم. چکار کنم که بهتر بشم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست خوبم، برای بهبود تهوع و استفراغ در دوران بارداری می:بایست:
• وعده‌های غذایی با حجم اندک و تعداد زیاد (شش وعده به جای سه وعده) مصرف نموده و همواره مقداری خوراکی به همراه داشته باشید تا دچار گرسنگی و در پی آن حالت تهوع نشوید.
• صبح‌ها در کنار تختتان چند تکه نان تست یا بیسکوییت به‌خصوص از نوع زنجفیلی داشته باشید و قبل از بلند شدن از جایتان آنها را بخورید.
• بهتر است تا بیست دقیقه بعد از بیدار شدن، از جایتان بلند نشوید.
• از بوهایی که باعث بدتر شدن حالتان می‌شود، به‌خصوص بوی پخت و پز و سیگار دوری کرده و تا می‌توانید از هوای آزاد بهره ببرید.
• از غذاهای چرب و سرخ کردنی تا حد امکان کم‌تر استفاده کرده و مصرف میان‌وعده‌های شیرین و خنک مانند شربت آب‌لیموی تازه و آب‌میوه‌های خانگی را افزایش دهید. ضمن اینکه بو کردن لیموی تازه در هنگام احساس تهوع هم، به بهبود حالتان کمک می‌کند.
در نهایت اینکه خودسرانه اقدام به مصرف دارو نکنید و در صورت شدت یافتن تهوع و پاسخ نگرفتن با راهکارهای ذکر شده، به پزشک مراجعه نمایید تا با تجویز داروهای مناسب و بدون خطر برای شما و کودک درون رحمتان به برطرف ساختن این مسئله کمک نماید. فراموش نکنید که این روزها خیلی زود تمام می‌شوند و شما مادر یک کوچولوی دوست‌داشتنی و شیرین خواهید شد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
راهکارهای مقابله با تهوع در بارداری
سلام من نه هفتمه و حالم خیلی بده. همش تهوع دارم و بالا میارم. چکار کنم که بهتر بشم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست خوبم، برای بهبود تهوع و استفراغ در دوران بارداری می:بایست:
• وعده‌های غذایی با حجم اندک و تعداد زیاد (شش وعده به جای سه وعده) مصرف نموده و همواره مقداری خوراکی به همراه داشته باشید تا دچار گرسنگی و در پی آن حالت تهوع نشوید.
• صبح‌ها در کنار تختتان چند تکه نان تست یا بیسکوییت به‌خصوص از نوع زنجفیلی داشته باشید و قبل از بلند شدن از جایتان آنها را بخورید.
• بهتر است تا بیست دقیقه بعد از بیدار شدن، از جایتان بلند نشوید.
• از بوهایی که باعث بدتر شدن حالتان می‌شود، به‌خصوص بوی پخت و پز و سیگار دوری کرده و تا می‌توانید از هوای آزاد بهره ببرید.
• از غذاهای چرب و سرخ کردنی تا حد امکان کم‌تر استفاده کرده و مصرف میان‌وعده‌های شیرین و خنک مانند شربت آب‌لیموی تازه و آب‌میوه‌های خانگی را افزایش دهید. ضمن اینکه بو کردن لیموی تازه در هنگام احساس تهوع هم، به بهبود حالتان کمک می‌کند.
در نهایت اینکه خودسرانه اقدام به مصرف دارو نکنید و در صورت شدت یافتن تهوع و پاسخ نگرفتن با راهکارهای ذکر شده، به پزشک مراجعه نمایید تا با تجویز داروهای مناسب و بدون خطر برای شما و کودک درون رحمتان به برطرف ساختن این مسئله کمک نماید. فراموش نکنید که این روزها خیلی زود تمام می‌شوند و شما مادر یک کوچولوی دوست‌داشتنی و شیرین خواهید شد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
فواید مصرف سیرابی در دوران بارداری
سلام ببخشید میگن سیرابی برای جلوگیری از تهوع دوره بارداری خوبه. من الان هفته‌ی پنجم هستم و یکم حالت تهوع دارم. اشکالی نداره سیرابی بخورم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. سیرابی یکی از مواد غذایی پرخاصیت بوده که به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از ویتامین ب 6 (B6) می‌تواند به بهبود تهوع در دوران بارداری کمک نماید اما از آنجایی که سیرابی سرشار از ویتامین آ نیز هست، نباید در مصرفش زیاده‌روی نمود. بنابراین توصیه می‌کنیم مصرف سیرابی در بارداری بسیار محدود باشد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #سیرابی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
فواید مصرف سیرابی در دوران بارداری
سلام ببخشید میگن سیرابی برای جلوگیری از تهوع دوره بارداری خوبه. من الان هفته‌ی پنجم هستم و یکم حالت تهوع دارم. اشکالی نداره سیرابی بخورم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. سیرابی یکی از مواد غذایی پرخاصیت بوده که به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از ویتامین ب 6 (B6) می‌تواند به بهبود تهوع در دوران بارداری کمک نماید اما از آنجایی که سیرابی سرشار از ویتامین آ نیز هست، نباید در مصرفش زیاده‌روی نمود. بنابراین توصیه می‌کنیم مصرف سیرابی در بارداری بسیار محدود باشد.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #سیرابی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تهوع و استفراغ در بارداری
سلام، من نه هفته باردار هستم. تهوع و استفراغ دارم و نمی تونم غذا بخورم، چکار کنم که بتونم غذا بخورم تا بچه‌ام دچار کمبود مواد غذایی نشه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مامان جان. تهوع و استفراغ مساله ای شایع در بارداری است که اغلب در سه ماهه‌ی اول باردارى رخ می دهد و تا هفته‌ی 16 باردارى بهبود مى يابد. البته در. در 5 تا 10 درصد موارد ممكن است تهوع و استفراغ تا پايان باردارى ادامه داشته باشد. در عین شایع بودن این عارضه اما تهوع واسـتفراغ باردارى گاهى مى تواند موجب كاهش وزن و کمبود آب و املاح شود. برای کاهش عوارض احتمالی، توصیه‌های تغذیه ای زیر را رعایت کنید:
- به مدت طولانى گرسنه نمانید و معده را خالى نگه ندارید اما در عين حال از پرى و سنگيني معده هم خوددارى كنید؛
-تعداد وعده هاى غذايى را افزایش داده و از حجم هر وعده بکاهید (ممكن است برحسب تحمل شما تا 9 وعده در روز هم برسد)؛
-از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى نمایید؛
-از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب کنید؛
-به آرامى غذا بخورید؛
- غذاهای پروتئينی را بیشتر استفاده کنید؛
-مواد غذايى نظير نان برشته، بيسكويت نمكى، نان خشك يا نان سوخارى مصرف کنید؛
-قبل از برخاســتن از رختخواب بيســكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورید؛
-از آنجايى كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده کنید (در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماى يخچال مراقب آلودگي هاى ميكروبى باشید و از غذاهایی که با رعایت موارد بهداشتی، کاملاً پخته شده‌اند، استفاده نمایید)؛
-در زمان آشــپزى، پنجره ی آشــپزخانه را باز بگذارید تا بوى غذا آزار دهنده نباشــد و یا برای پختن غذا از ساير افراد خانواده کمک بگیرید؛
-از رايحه هاى آزار دهنده دوری كنید و در هنگام تهوع لیموی تازه بو کنید؛
–سعی کنید از استرس در دوران بارداری بکاهید و با همسرتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید زیرا مشکلات روحی مشکل تهوع، استفراغ و بی اشتهایی را افزایش می دهد؛
-در صورتی كه مشکلتان با این راهکارها بهبود نیافت، با پزشکتان برای دریافت داروهای کم خطر مشورت نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #استفراغ #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تهوع و استفراغ در بارداری
سلام، من نه هفته باردار هستم. تهوع و استفراغ دارم و نمی تونم غذا بخورم، چکار کنم که بتونم غذا بخورم تا بچه‌ام دچار کمبود مواد غذایی نشه؟
پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مامان جان. تهوع و استفراغ مساله ای شایع در بارداری است که اغلب در سه ماهه‌ی اول باردارى رخ می دهد و تا هفته‌ی 16 باردارى بهبود مى يابد. البته در. در 5 تا 10 درصد موارد ممكن است تهوع و استفراغ تا پايان باردارى ادامه داشته باشد. در عین شایع بودن این عارضه اما تهوع واسـتفراغ باردارى گاهى مى تواند موجب كاهش وزن و کمبود آب و املاح شود. برای کاهش عوارض احتمالی، توصیه‌های تغذیه ای زیر را رعایت کنید:
- به مدت طولانى گرسنه نمانید و معده را خالى نگه ندارید اما در عين حال از پرى و سنگيني معده هم خوددارى كنید؛
-تعداد وعده هاى غذايى را افزایش داده و از حجم هر وعده بکاهید (ممكن است برحسب تحمل شما تا 9 وعده در روز هم برسد)؛
-از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى نمایید؛
-از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب کنید؛
-به آرامى غذا بخورید؛
- غذاهای پروتئينی را بیشتر استفاده کنید؛
-مواد غذايى نظير نان برشته، بيسكويت نمكى، نان خشك يا نان سوخارى مصرف کنید؛
-قبل از برخاســتن از رختخواب بيســكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورید؛
-از آنجايى كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده کنید (در صورت مصرف مايعات و غذاهاي سرد با دماى يخچال مراقب آلودگي هاى ميكروبى باشید و از غذاهایی که با رعایت موارد بهداشتی، کاملاً پخته شده‌اند، استفاده نمایید)؛
-در زمان آشــپزى، پنجره ی آشــپزخانه را باز بگذارید تا بوى غذا آزار دهنده نباشــد و یا برای پختن غذا از ساير افراد خانواده کمک بگیرید؛
-از رايحه هاى آزار دهنده دوری كنید و در هنگام تهوع لیموی تازه بو کنید؛
–سعی کنید از استرس در دوران بارداری بکاهید و با همسرتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید زیرا مشکلات روحی مشکل تهوع، استفراغ و بی اشتهایی را افزایش می دهد؛
-در صورتی كه مشکلتان با این راهکارها بهبود نیافت، با پزشکتان برای دریافت داروهای کم خطر مشورت نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #حالت_تهوع #تهوع #استفراغ #تغذیه_در_بارداری
@MOM_ir