@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف ماهی در بارداری
سلام. تو بارداری میشه ماهی مصرف کرد؟ چه نوع ماهی‌هایی جیوه نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. ماهی به علت وجود اسید چرب امگا سه، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی از منابع غذایی بسیار مهم و ارزشمند در بارداری به شمار می‌رود که مصرفش در دوران بارداری برای رشد جنین و داشتن یک بارداری سالم ضروری است.
اما چون همیشه احتمال آلودگی آب دریاها و در نتیجه ماهی‌ها به عنصر جیوه وجود دارد و جذب مقادیر بالای جیوه می‌تواند اثرات نامطلوبی بر تکامل مغز و سیستم عصبی جنین وارد نماید، بنابراین توصیه می‌نماییم اگر می‌خواهید در دوران بارداری ماهی استفاده نمایید به موارد زیر دقت کنید:
1- از خوردن ماهی‌های بزرگ و گوشت‌خوار پرهیز کنید. بدین دلیل که این ماهی‌ها، ماهی‌هایی که خودشان حاوی جیوه جذب‌شده هستند را می‌خورند و چون ماهی‌های بزرگ‌تر و غول‌پیکر، تعداد بیشتری ماهی می‌خورند و همچنین عمر طولانی‌تری نسبت به ماهی‌های کوچک‌تر دارند بنابراین زمان بیشتری برای ساخت جیوه در بدن دارند، از جمله این ماهی‌ها می‌توان به کوسه‌ماهی، ماهی شمشیری، ماهی خال‌مخالی اشاره نمود.
۲. سعی کنید از ماهی‌های پرورشی که احتمال آلودگی کم‌تری با جیوه در آن‌ها وجود دارد استفاده نمایید.
۳- هر نوع ماهی که خریدید بیش از یک یا دو بار در هفته مصرف نکنید.
۴- از مصرف ماهی‌های فرآوری‌شده مانند کنسرو ماهی، ماهی دودی، ماهی شور، تخم ماهی و غیره اجتناب نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #ماهی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف ماهی در بارداری
سلام. تو بارداری میشه ماهی مصرف کرد؟ چه نوع ماهی‌هایی جیوه نداره؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. ماهی به علت وجود اسید چرب امگا سه، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی از منابع غذایی بسیار مهم و ارزشمند در بارداری به شمار می‌رود که مصرفش در دوران بارداری برای رشد جنین و داشتن یک بارداری سالم ضروری است.
اما چون همیشه احتمال آلودگی آب دریاها و در نتیجه ماهی‌ها به عنصر جیوه وجود دارد و جذب مقادیر بالای جیوه می‌تواند اثرات نامطلوبی بر تکامل مغز و سیستم عصبی جنین وارد نماید، بنابراین توصیه می‌نماییم اگر می‌خواهید در دوران بارداری ماهی استفاده نمایید به موارد زیر دقت کنید:
1- از خوردن ماهی‌های بزرگ و گوشت‌خوار پرهیز کنید. بدین دلیل که این ماهی‌ها، ماهی‌هایی که خودشان حاوی جیوه جذب‌شده هستند را می‌خورند و چون ماهی‌های بزرگ‌تر و غول‌پیکر، تعداد بیشتری ماهی می‌خورند و همچنین عمر طولانی‌تری نسبت به ماهی‌های کوچک‌تر دارند بنابراین زمان بیشتری برای ساخت جیوه در بدن دارند، از جمله این ماهی‌ها می‌توان به کوسه‌ماهی، ماهی شمشیری، ماهی خال‌مخالی اشاره نمود.
۲. سعی کنید از ماهی‌های پرورشی که احتمال آلودگی کم‌تری با جیوه در آن‌ها وجود دارد استفاده نمایید.
۳- هر نوع ماهی که خریدید بیش از یک یا دو بار در هفته مصرف نکنید.
۴- از مصرف ماهی‌های فرآوری‌شده مانند کنسرو ماهی، ماهی دودی، ماهی شور، تخم ماهی و غیره اجتناب نمایید.
#بارداری #دوران_بارداری #تغذیه #تغذیه_در_بارداری #ماهی
@MOM_ir