Чем покормить свои зубы?
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
Чем опасен лёд? 🍹
Кубики льда в бокале порой выглядят так соблазнительно, что иногда хочется поступить с ними как с леденцами. Но как леденцы не полезны для зубов, так и лед вреден для них. При соприкосновении льда с зубом эмаль сильно сжимается от холода, а потом расширяется, когда лед отдаляется от зуба. От такого цикла «холод-тепло» на зубной эмали образуются микротрещины, которые со временем расширяются и вызывают гиперчувствительность эмали, а также позволяют микробам проникнуть внутрь зуба, а это — болезни и его разрушение.
Если у вас есть пломбы, коронки или виниры, то пережевывание льда навредит и им. Синтетические материалы сжимаются и расширяются иначе чем зубная эмаль. И если она трескается, но сам зуб остается с вами, то искусственные конструкции просто не выдерживают таких перепадов температур и говорят вам «прощай». И в довершение всего, острыми краями льда можно повредить себе десны. 🙄
Так почему же несмотря на вред, который приносит лед, некоторым так нравится его грызть? 🤔
Одна из причин — это нехватка в организме таких веществ как железо, магний и кальций. В этом случае стоит отдать предпочтение другим их источникам. Например, витаминам или продуктам с высоким их содержанием.
Пытаются есть лед и пациенты с нарушением пищевого поведения, которое называется «пика» или парорексия. Они пытаются утолить голод несъедобными предметами, типа, бумаги, мела или глины.
Синдром жжения во рту — это еще одно болезненное состояние, при котором хочется помочь себе льдом. Но вместо того, чтобы грызть лед и портить себе зубы, лучше обратиться к стоматологу и определить причины этого синдрома, а также найти способ избавиться от него.
Пожалуйста, не откладывайте лечение зубов! 👩🔬👨🔬
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (Viber, WhatsApp)
Москва, Куркино, ул. Соловьиная Роща, д. 9.
#лед #зубы #здоровье #питание #зубнаяэмаль #пломбы #коронки #виниры
Кубики льда в бокале порой выглядят так соблазнительно, что иногда хочется поступить с ними как с леденцами. Но как леденцы не полезны для зубов, так и лед вреден для них. При соприкосновении льда с зубом эмаль сильно сжимается от холода, а потом расширяется, когда лед отдаляется от зуба. От такого цикла «холод-тепло» на зубной эмали образуются микротрещины, которые со временем расширяются и вызывают гиперчувствительность эмали, а также позволяют микробам проникнуть внутрь зуба, а это — болезни и его разрушение.
Если у вас есть пломбы, коронки или виниры, то пережевывание льда навредит и им. Синтетические материалы сжимаются и расширяются иначе чем зубная эмаль. И если она трескается, но сам зуб остается с вами, то искусственные конструкции просто не выдерживают таких перепадов температур и говорят вам «прощай». И в довершение всего, острыми краями льда можно повредить себе десны. 🙄
Так почему же несмотря на вред, который приносит лед, некоторым так нравится его грызть? 🤔
Одна из причин — это нехватка в организме таких веществ как железо, магний и кальций. В этом случае стоит отдать предпочтение другим их источникам. Например, витаминам или продуктам с высоким их содержанием.
Пытаются есть лед и пациенты с нарушением пищевого поведения, которое называется «пика» или парорексия. Они пытаются утолить голод несъедобными предметами, типа, бумаги, мела или глины.
Синдром жжения во рту — это еще одно болезненное состояние, при котором хочется помочь себе льдом. Но вместо того, чтобы грызть лед и портить себе зубы, лучше обратиться к стоматологу и определить причины этого синдрома, а также найти способ избавиться от него.
Пожалуйста, не откладывайте лечение зубов! 👩🔬👨🔬
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (Viber, WhatsApp)
Москва, Куркино, ул. Соловьиная Роща, д. 9.
#лед #зубы #здоровье #питание #зубнаяэмаль #пломбы #коронки #виниры
Меню после имплантации 🍽
В первые 24-48 часов после операции лучше ограничиться только жидкой и чуть теплой пищей, без приправ и специй. Это может быть суп-пюре, пюре из фруктов или йогурт (без зерен, косточек и кусочков фруктов).
В первую неделю после установки имплантата лучше не создавать лишней нагрузки на зубы. Основной принцип - «не жевать». Можно есть творог или мягкий сыр, яйца, картофельное пюре, молочную кашу, нежные котлетки из курицы, говядины или рыбы (важно, чтобы не было косточек).
На второй неделе после операции можно расширить меню за счет продуктов «fork-tender», то есть тех которые можно легко измельчить вилкой. Добавляем фрукты — авокадо, бананы, манго, персики и мягкие груши, а также овощи приготовленные на пару. Кроме того, можно пообедать супчиком, в котором есть небольшие кусочки овощей или мяса, а также порадовать себя пышным омлетом, мягким хлебом, блинчиками или другой мягкой выпечкой (конечно же без семечек и зерен).
Подробности и запись:
+74956486073
+79857636073 (Viber, WhatsApp)
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#имплантация #питание #диета
В первые 24-48 часов после операции лучше ограничиться только жидкой и чуть теплой пищей, без приправ и специй. Это может быть суп-пюре, пюре из фруктов или йогурт (без зерен, косточек и кусочков фруктов).
В первую неделю после установки имплантата лучше не создавать лишней нагрузки на зубы. Основной принцип - «не жевать». Можно есть творог или мягкий сыр, яйца, картофельное пюре, молочную кашу, нежные котлетки из курицы, говядины или рыбы (важно, чтобы не было косточек).
На второй неделе после операции можно расширить меню за счет продуктов «fork-tender», то есть тех которые можно легко измельчить вилкой. Добавляем фрукты — авокадо, бананы, манго, персики и мягкие груши, а также овощи приготовленные на пару. Кроме того, можно пообедать супчиком, в котором есть небольшие кусочки овощей или мяса, а также порадовать себя пышным омлетом, мягким хлебом, блинчиками или другой мягкой выпечкой (конечно же без семечек и зерен).
Подробности и запись:
+74956486073
+79857636073 (Viber, WhatsApp)
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#имплантация #питание #диета
«Дыханием дракона» называют специфический ацетоновый или фруктовый запах, который может появиться у тех, кто сел на кето-диету. 🐉
Особенность этой диеты в том, что из рациона исключаются углеводы, а питаться предлагается продуктами с высоким содержанием жиров и белков. Конечно, исключить сладкое и мучное — это для зубов полезно, но вот неприятный запах изо рта при кето-диете становится реальной проблемой.
Что делать? 🤔
Чистите зубы после каждого приема пищи, используйте зубную нить и ополаскиватель для полости рта без спирта.
Пейте больше воды, чтобы не допускать сухости в полости рта. Также можно использовать жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать выработку слюны.
И постарайтесь не нервничать, потому что при стрессе часто возникает сухость во рту.
Кстати, «дыхание дракона» обычно исчезает через месяц после начала кето-диеты, когда организм адаптируется к новому питанию.
📌 Напомним, что неприятный запах из рта может появиться не только из-за диеты, но и из-за проблем с зубами.
Ждем вас на консультацию!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
#кетодиета #диета #питание #здоровье
Особенность этой диеты в том, что из рациона исключаются углеводы, а питаться предлагается продуктами с высоким содержанием жиров и белков. Конечно, исключить сладкое и мучное — это для зубов полезно, но вот неприятный запах изо рта при кето-диете становится реальной проблемой.
Что делать? 🤔
Чистите зубы после каждого приема пищи, используйте зубную нить и ополаскиватель для полости рта без спирта.
Пейте больше воды, чтобы не допускать сухости в полости рта. Также можно использовать жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать выработку слюны.
И постарайтесь не нервничать, потому что при стрессе часто возникает сухость во рту.
Кстати, «дыхание дракона» обычно исчезает через месяц после начала кето-диеты, когда организм адаптируется к новому питанию.
📌 Напомним, что неприятный запах из рта может появиться не только из-за диеты, но и из-за проблем с зубами.
Ждем вас на консультацию!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
#кетодиета #диета #питание #здоровье
Один из полезных для зубов продуктов — это грибы шиитаке. 🍄
Они содержат полисахарид лентинан, который активно борется с бактериями, вызывающими воспаление десен и кариес. Лентинан предотвращает образование налета на зубах, не давая ему закрепиться на эмали.
Кроме того шиитаке помогают справиться с вирусными и онкологическими заболеваниями, снижают уровень «плохого» холестерина. А витамина D в этих грибах больше, чем в печени трески. Для того, чтобы сохранить полезные свойства шиитаке при тепловой обработке, готовить их лучше на гриле или в микроволновке. ♨️
Шиитаке противопоказаны детям до 12-14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с бронхиальной астмой. Всем остальным стоит соблюдать меру при употреблении в пищу этого супер полезного продукта, потому что, как и все остальные грибы, шиитаке содержат трудноперевариваемые вещества.
А вы любите шиитаке? 🥢
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber)
#шиитаке #питание #еда #грибы #полезнодлязубов
Они содержат полисахарид лентинан, который активно борется с бактериями, вызывающими воспаление десен и кариес. Лентинан предотвращает образование налета на зубах, не давая ему закрепиться на эмали.
Кроме того шиитаке помогают справиться с вирусными и онкологическими заболеваниями, снижают уровень «плохого» холестерина. А витамина D в этих грибах больше, чем в печени трески. Для того, чтобы сохранить полезные свойства шиитаке при тепловой обработке, готовить их лучше на гриле или в микроволновке. ♨️
Шиитаке противопоказаны детям до 12-14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с бронхиальной астмой. Всем остальным стоит соблюдать меру при употреблении в пищу этого супер полезного продукта, потому что, как и все остальные грибы, шиитаке содержат трудноперевариваемые вещества.
А вы любите шиитаке? 🥢
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber)
#шиитаке #питание #еда #грибы #полезнодлязубов
«Кино и мультики — это как каша. Мягкая, разваренная.
Эми поморщилась. Потом недоумённо посмотрела на меня.
— Можно всю жизнь питаться только мягкой кашей, — объяснил я. — Но тогда у тебя выпадут зубы, потому что станут ненужными. И желудок разучится что-то другое переваривать. Вот мультики и кино — словно каша для мозгов. Чтобы умнеть, обязательно надо читать».
Сергей Лукьяненко - «Месяц за Рубиконом»
Действительно, зубы нуждаются в нагрузке, они любят твердую пищу. Продукты с волокнистой структурой поддерживают здоровье десен, стимулируют кровообращение. Важно также, что при пережевывании пищи выделяется слюна, которая вымывает остатки еды из межзубных промежутков и поддерживает нормальный уровень кислотности в полости рта, что необходимо для профилактики кариеса.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+7 495 648 60 73,
+7 985 763 60 73 (WhatsApp, Viber).
#жевательнаянагрузка #здоровье #зубы #питание #книги #цитаты
Эми поморщилась. Потом недоумённо посмотрела на меня.
— Можно всю жизнь питаться только мягкой кашей, — объяснил я. — Но тогда у тебя выпадут зубы, потому что станут ненужными. И желудок разучится что-то другое переваривать. Вот мультики и кино — словно каша для мозгов. Чтобы умнеть, обязательно надо читать».
Сергей Лукьяненко - «Месяц за Рубиконом»
Действительно, зубы нуждаются в нагрузке, они любят твердую пищу. Продукты с волокнистой структурой поддерживают здоровье десен, стимулируют кровообращение. Важно также, что при пережевывании пищи выделяется слюна, которая вымывает остатки еды из межзубных промежутков и поддерживает нормальный уровень кислотности в полости рта, что необходимо для профилактики кариеса.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+7 495 648 60 73,
+7 985 763 60 73 (WhatsApp, Viber).
#жевательнаянагрузка #здоровье #зубы #питание #книги #цитаты
Если вы соблюдаете пост, то одним из растительных источников кальция для вас может стать тофу.
Тофу готовится как сыр, только из соевого молока. Появился он в Китае более двух тысяч лет назад, но широкое распространение в европейских странах и России получил только лишь к концу XX века.
В ста граммах тофу содержится почти 45% дневной нормы кальция, а также 37% - железа, 12% - фосфора, 9% - магния. А вот жира всего 4,8 г, но за счет высокого содержания белка и клетчатки тофу надолго оставляет ощущение сытости.
Чем еще полезен тофу?
Он понижает уровень сахара в крови, способствует укреплению костных тканей, делает кожу более эластичной, и разглаживает морщины.
Тофу практически не имеет вкуса и хорошо впитывает ароматы соусов и специй, с которыми его готовят. Его можно добавлять в салаты, пироги, а также жарить на гриле.
А вы любите тофу?
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#кальций #тофу #питание #здоровье
Тофу готовится как сыр, только из соевого молока. Появился он в Китае более двух тысяч лет назад, но широкое распространение в европейских странах и России получил только лишь к концу XX века.
В ста граммах тофу содержится почти 45% дневной нормы кальция, а также 37% - железа, 12% - фосфора, 9% - магния. А вот жира всего 4,8 г, но за счет высокого содержания белка и клетчатки тофу надолго оставляет ощущение сытости.
Чем еще полезен тофу?
Он понижает уровень сахара в крови, способствует укреплению костных тканей, делает кожу более эластичной, и разглаживает морщины.
Тофу практически не имеет вкуса и хорошо впитывает ароматы соусов и специй, с которыми его готовят. Его можно добавлять в салаты, пироги, а также жарить на гриле.
А вы любите тофу?
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#кальций #тофу #питание #здоровье
Чего не хватает в организме, если портятся зубы?
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
Вы тоже читали, что клубника отбеливает зубы? Действительно, эти ягоды содержат лимонную кислоту, которая обладает осветляющим эффектом, а также яблочную кислоту — натуральный отбеливатель эмали. Но важно помнить, что лимонная кислота ослабляет зубную эмаль, вызывая ее деминерализацию, а яблочная кислота не очистит ваши зубы от налета и пятен. Так что, натерев зубы клубникой, можно создать на часок иллюзию белых зубов, но о долговременном эффекте говорить не приходится. Только профессиональное отбеливание эмали, которое проводится под контролем стоматолога, не навредит вашим зубам и будет долго радовать своим эффектом.
Клубничный сок содержит также много сахара, который, попадая на зубы, увеличивает риск развития кариеса.
Интересно, что наше привычное сезонное лакомство занимает первое место в американском списке Dirty Dozen List («Грязная дюжина») из-за своей особенности как «губка» вбирать в себя пестициды, бактерии и другие вредные вещества. Для того чтобы нейтрализовать их, специалисты рекомендуют мыть клубнику в воде с добавлением соли или уксуса. Например, на 8 стаканов теплой воды нужно добавить 2,5 столовых ложки соли, подождать пока соль растворится, а вода остынет, и положить туда клубнику на пять минут. После этого слить соленую воду, промыть ягоды обычной водой и съесть.
Клубника очень полезна для нервной системы, она улучшает когнитивные функции, стимулируя приток крови к мозгу, а также используется для профилактики болезни Альцгеймера. Противовоспалительные свойства ароматных ягод помогают сохранить здоровье сердца, а также приносят пользу тем, кто страдает от остеоартрита или болей в коленях. Клубника помогает свести к минимуму диабетические осложнения, в том числе заболевания почек, позволяет сохранять стройность и омолаживает кожу.
#клубника #зубы #здоровье #питание #еда
Клубничный сок содержит также много сахара, который, попадая на зубы, увеличивает риск развития кариеса.
Интересно, что наше привычное сезонное лакомство занимает первое место в американском списке Dirty Dozen List («Грязная дюжина») из-за своей особенности как «губка» вбирать в себя пестициды, бактерии и другие вредные вещества. Для того чтобы нейтрализовать их, специалисты рекомендуют мыть клубнику в воде с добавлением соли или уксуса. Например, на 8 стаканов теплой воды нужно добавить 2,5 столовых ложки соли, подождать пока соль растворится, а вода остынет, и положить туда клубнику на пять минут. После этого слить соленую воду, промыть ягоды обычной водой и съесть.
Клубника очень полезна для нервной системы, она улучшает когнитивные функции, стимулируя приток крови к мозгу, а также используется для профилактики болезни Альцгеймера. Противовоспалительные свойства ароматных ягод помогают сохранить здоровье сердца, а также приносят пользу тем, кто страдает от остеоартрита или болей в коленях. Клубника помогает свести к минимуму диабетические осложнения, в том числе заболевания почек, позволяет сохранять стройность и омолаживает кожу.
#клубника #зубы #здоровье #питание #еда
Если долго и тщательно пережевывать пищу, то можно похудеть. К этому выводу пришел более ста лет назад страдающий от ожирения американец Гораций Флетчер. Ему было около сорока лет, когда он начал следовать принципу медленного и тщательного измельчения пищи во рту. Постепенно Флетчеру удалось избавиться от лишних тридцати килограммов. К шестидесяти годам он начал принимать участие в соревнованиях на силу и выносливость, где демонстрировал отличную физическую форму.
Флетчер полагал, что взяв в рот порцию еды, нужно сделать не менее сотни жевательных движений, пока пища не превратится в жидкость. В этом смысле он превзошел даже последователей аюрведы, которые рекомендуют жевать 32 раза — очень символично, как раз по количеству зубов. Можно представить себе, что каждый зуб таким образом получает нагрузку. Само по себе это очень полезно, так как при пережевывании пищи на зубы оказывается давление, а это улучшает кровоснабжение в полости рта, что очень важно для профилактики болезней десен и выпадения зубов.
Чтобы зубы были в порядке, и ничто не мешало вам наслаждаться вкусной и полезной едой, вовремя приходите на лечение!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Наш адрес: Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9.
#ЗОЖ #питание #какпохудеть #жевательнаянагрузка #зубы #вес
Флетчер полагал, что взяв в рот порцию еды, нужно сделать не менее сотни жевательных движений, пока пища не превратится в жидкость. В этом смысле он превзошел даже последователей аюрведы, которые рекомендуют жевать 32 раза — очень символично, как раз по количеству зубов. Можно представить себе, что каждый зуб таким образом получает нагрузку. Само по себе это очень полезно, так как при пережевывании пищи на зубы оказывается давление, а это улучшает кровоснабжение в полости рта, что очень важно для профилактики болезней десен и выпадения зубов.
Чтобы зубы были в порядке, и ничто не мешало вам наслаждаться вкусной и полезной едой, вовремя приходите на лечение!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Наш адрес: Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9.
#ЗОЖ #питание #какпохудеть #жевательнаянагрузка #зубы #вес
Всемирный день шоколада — повод вспомнить о полезных свойства этого продукта. Шоколад приносит удовольствие, повышая уровни серотонина и допамина, снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердце и насыщает наш организм антиоксидантами. Одновременно с этим шоколад может навредить зубам. Как этого избежать?
Для того, чтобы нейтрализовать действие сахаров, которые остаются в полости рта после поедания шоколада, требуется от 20 минут до двух часов. Поэтому лучше съесть сладкое за один приём, например, в качестве десерта после обеда. Если же постоянно в течение дня откусывать небольшие кусочки шоколада, то в полости рта будет поддерживаться среда, благоприятная для ослабления зубной эмали, образования зубного налета и возникновения кариеса.
Самые опасные виды шоколада — это молочный и белый или конфеты, а также шоколадные батончики с карамелью, сгущенкой или леденцами, то есть с тем, что потом прилипает к зубам.
Оптимальная дневная порция шоколада — 20 г, это не добавит вам лишних килограммов, зато поднимет настроение!
С праздником всех любителей шоколада!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#шоколад #гормоны #здоровье #питание #еда
Для того, чтобы нейтрализовать действие сахаров, которые остаются в полости рта после поедания шоколада, требуется от 20 минут до двух часов. Поэтому лучше съесть сладкое за один приём, например, в качестве десерта после обеда. Если же постоянно в течение дня откусывать небольшие кусочки шоколада, то в полости рта будет поддерживаться среда, благоприятная для ослабления зубной эмали, образования зубного налета и возникновения кариеса.
Самые опасные виды шоколада — это молочный и белый или конфеты, а также шоколадные батончики с карамелью, сгущенкой или леденцами, то есть с тем, что потом прилипает к зубам.
Оптимальная дневная порция шоколада — 20 г, это не добавит вам лишних килограммов, зато поднимет настроение!
С праздником всех любителей шоколада!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#шоколад #гормоны #здоровье #питание #еда
Суп, пирог или латте? Любое блюдо из тыквы — полезно для зубов!
В тыкве очень много цинка, который помогает заживлять ранки и восстанавливать поврежденные ткани, что особенно важно для профилактики и лечения заболеваний десен. Магний и кальций укрепляют зубную эмаль и предотвращают кариес. Мякоть тыквы содержит витамин А и клетчатку, которая очищает зубы и стимулирует слюноотделение — это препятствует образованию зубного камня. В тыквенных семечках много железа, которое помогает поддерживать здоровье тканей в полости рта и предотвращает анемию.
При этом тыкву не стоит включать в свой рацион тем, у кого сахарный диабет, гастрит или язва желудка.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#тыква #питание #витамины #здоровье
В тыкве очень много цинка, который помогает заживлять ранки и восстанавливать поврежденные ткани, что особенно важно для профилактики и лечения заболеваний десен. Магний и кальций укрепляют зубную эмаль и предотвращают кариес. Мякоть тыквы содержит витамин А и клетчатку, которая очищает зубы и стимулирует слюноотделение — это препятствует образованию зубного камня. В тыквенных семечках много железа, которое помогает поддерживать здоровье тканей в полости рта и предотвращает анемию.
При этом тыкву не стоит включать в свой рацион тем, у кого сахарный диабет, гастрит или язва желудка.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#тыква #питание #витамины #здоровье
#полезнодлязубов
Для здоровья полости рта важен витамин E, который необходим для регенерации тканей, заживления ранок на слизистой. Содержится он в сливочном масле, семенах подсолнечника и плодах авокадо.
Бороться с гингивитом и пародонтитом помогает потребление достаточного количества витаминов группы B, которые содержатся в печенке, ржаном хлебе, яйцах, шпинате и капусте.
Если в рационе не хватает продуктов с высоким содержанием витамина А, то поверхность зубов становится как будто шершавой, уменьшается выработка слюны, возникает сухость во рту. Морковь, помидоры и абрикосы помогут справиться с этими проблемами.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#питание #диета #здоровье #зубы #еда
Для здоровья полости рта важен витамин E, который необходим для регенерации тканей, заживления ранок на слизистой. Содержится он в сливочном масле, семенах подсолнечника и плодах авокадо.
Бороться с гингивитом и пародонтитом помогает потребление достаточного количества витаминов группы B, которые содержатся в печенке, ржаном хлебе, яйцах, шпинате и капусте.
Если в рационе не хватает продуктов с высоким содержанием витамина А, то поверхность зубов становится как будто шершавой, уменьшается выработка слюны, возникает сухость во рту. Морковь, помидоры и абрикосы помогут справиться с этими проблемами.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#питание #диета #здоровье #зубы #еда
Главный компонент для здоровья зубов — это кальций. Если его не хватает, то эмаль зубов истончается и становится более подверженной возникновению кариеса. Но важно не только включать в рацион продукты с высоким содержанием этого минерала — например, молоко, творог, сыр, сардины, белую фасоль, кунжут или апельсины, но и следить за тем, чтобы полученный кальций усваивался. А для этого нужно обеспечить достаточное потребление белка и витамина D, предупреждает читателей Pravda.Ru главный врач Медицинского стоматологического центра "Куркино" Николай Ожерельев.
https://www.pravda.ru/news/health/1795349-zubi/
#зубы #здоровье #питание #кальций #кариес #гингивит #пародонтит #болезнидёсен
https://www.pravda.ru/news/health/1795349-zubi/
#зубы #здоровье #питание #кальций #кариес #гингивит #пародонтит #болезнидёсен
Правда.Ру
Врач Ожерельев: "Дефицит витамина D приводит к кровоточивости дёсен"
Важно не только включать в рацион продукты с высоким содержанием кальция, но и следить за тем, чтобы полученный кальций усваивался.
ТОП-5 полезных начинок для блинов 🍯
Мёд - выводит токсины, снижает давление, укрепляет иммунитет.
Сметана - содержит большое количество кальция, витамины группы В, фосфор, а также пробиотики, которые улучшают пищеварение и иммунитет.
Форель, сёмга и красная икра — благодаря рекордному количеству жирных кислот Омега-3 важны для снижения уровня «плохого» холестерина. Фосфор активизирует работу головного мозга, селен необходим для профилактики онкологических заболеваний, а кальций укрепляет кости и эмаль зубов.
Сливочное масло - богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 и витаминами А, B, C, D, Е и К, которые являются незаменимыми источниками энергии, благотворно влияют на состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.
Абрикосовое варенье - содержит витамины А, В, С, клетчатку, калий, магний, фосфор, йод, железо и кальций. Помогает восстанавливать гемоглобин и улучшает обмен веществ.
Вкусной и веселой вам Масленицы!
Ваш МСЦ «Куркино»
+74956486073
#витамины #питание #здоровье
Мёд - выводит токсины, снижает давление, укрепляет иммунитет.
Сметана - содержит большое количество кальция, витамины группы В, фосфор, а также пробиотики, которые улучшают пищеварение и иммунитет.
Форель, сёмга и красная икра — благодаря рекордному количеству жирных кислот Омега-3 важны для снижения уровня «плохого» холестерина. Фосфор активизирует работу головного мозга, селен необходим для профилактики онкологических заболеваний, а кальций укрепляет кости и эмаль зубов.
Сливочное масло - богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 и витаминами А, B, C, D, Е и К, которые являются незаменимыми источниками энергии, благотворно влияют на состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.
Абрикосовое варенье - содержит витамины А, В, С, клетчатку, калий, магний, фосфор, йод, железо и кальций. Помогает восстанавливать гемоглобин и улучшает обмен веществ.
Вкусной и веселой вам Масленицы!
Ваш МСЦ «Куркино»
+74956486073
#витамины #питание #здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нужно грызть морковку? 🧐
Мелкие кусочки моркови обеспечивают отличный массаж десен. Вместе с тем, благодаря витамину B, это и отличная профилактика воспаления десен. Кератин, содержащийся в моркови, эффективно атакует зубной налет, а витамин A укрепляет зубную эмаль. 💪
Морковка может послужить своеобразной «зубной щеткой», например, после обеда. Во время ее пережевывания вырабатывается слюна, которая защищает зубы от бактерий, приводящих к развитию кариеса. 🛡
Фалкаринол, который морковь вырабатывает, чтобы защититься от почвенного грибка, попадая в организм человека, предотвращает появление раковых опухолей.
Морковь снижает уровень вредного холестерина. Всего одна морковка в день — это отличная профилактика инсульта!
Совет! Самая вкусная и сочная морковка — совсем не крупная, она весит не более 150 граммов, имеет гладкую поверхность без трещин и пятен. Чем ярче цвет моркови, тем больше пользы она вам принесет! 👍
#питание #морковь #здоровье #полезнодлязубов
Мелкие кусочки моркови обеспечивают отличный массаж десен. Вместе с тем, благодаря витамину B, это и отличная профилактика воспаления десен. Кератин, содержащийся в моркови, эффективно атакует зубной налет, а витамин A укрепляет зубную эмаль. 💪
Морковка может послужить своеобразной «зубной щеткой», например, после обеда. Во время ее пережевывания вырабатывается слюна, которая защищает зубы от бактерий, приводящих к развитию кариеса. 🛡
Фалкаринол, который морковь вырабатывает, чтобы защититься от почвенного грибка, попадая в организм человека, предотвращает появление раковых опухолей.
Морковь снижает уровень вредного холестерина. Всего одна морковка в день — это отличная профилактика инсульта!
Совет! Самая вкусная и сочная морковка — совсем не крупная, она весит не более 150 граммов, имеет гладкую поверхность без трещин и пятен. Чем ярче цвет моркови, тем больше пользы она вам принесет! 👍
#питание #морковь #здоровье #полезнодлязубов
Как правильно есть яблоки, чтобы не навредить зубам? 🍏
Уровень pH колеблется в яблоках разных сортов от 2,5 в Антоновке, 3,0 — в Ida Red, 3,7 — в Коричном, 4,0 — в Granny, 4,2 — в Golden Delicious, до 6,2 в Gala. При этом важно помнить, что в каждом яблоке сорта Pink Lady, Fuji и Gala содержится по 4 чайных ложки сахара.
Для того, чтобы нейтрализовать кислотность яблока, можно съесть его с другим продуктом, в котором много кальция. Это может быть сыр, творог, молоко или йогурт.
Яблоки также можно нарезать тонкими ломтиками, посыпать их корицей и запечь в духовке. Такой десерт не только вкусен, но и помогает бороться с вредными бактериями и неприятным запахом изо рта.
После употребления яблок нужно выпить стакан воды. Вода помогает удалить кислоту и частицы пищи из межзубных промежутков.
Зубы лучше чистить через 30 минут после того, как съели яблоко. 🍎
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#питание #эмальзубов #чистказубов
Уровень pH колеблется в яблоках разных сортов от 2,5 в Антоновке, 3,0 — в Ida Red, 3,7 — в Коричном, 4,0 — в Granny, 4,2 — в Golden Delicious, до 6,2 в Gala. При этом важно помнить, что в каждом яблоке сорта Pink Lady, Fuji и Gala содержится по 4 чайных ложки сахара.
Для того, чтобы нейтрализовать кислотность яблока, можно съесть его с другим продуктом, в котором много кальция. Это может быть сыр, творог, молоко или йогурт.
Яблоки также можно нарезать тонкими ломтиками, посыпать их корицей и запечь в духовке. Такой десерт не только вкусен, но и помогает бороться с вредными бактериями и неприятным запахом изо рта.
После употребления яблок нужно выпить стакан воды. Вода помогает удалить кислоту и частицы пищи из межзубных промежутков.
Зубы лучше чистить через 30 минут после того, как съели яблоко. 🍎
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073
#питание #эмальзубов #чистказубов
Знаете ли вы, что фосфор нужен для здоровья зубов не меньше чем кальций?
Зубная эмаль состоит из кальция, фосфора и воды, поэтому нехватка одного из этих элементов приводит к ослаблению эмали и разрушению зубов.
Важные источники фосфора, укрепляющего зубы и костную ткань — это морепродукты, в частности, креветки и мидии. Креветки помимо фосфора содержат протеины и Омега-3 жирные кислоты, а также витамины группы В. Взрослому человеку нужно 800 мг фосфора в сутки — это примерно 260 г креветок, а ребенку — 1200-1400 мг.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 ( WhatsApp, Viber)
#питание #эмальзубов #здоровье
Зубная эмаль состоит из кальция, фосфора и воды, поэтому нехватка одного из этих элементов приводит к ослаблению эмали и разрушению зубов.
Важные источники фосфора, укрепляющего зубы и костную ткань — это морепродукты, в частности, креветки и мидии. Креветки помимо фосфора содержат протеины и Омега-3 жирные кислоты, а также витамины группы В. Взрослому человеку нужно 800 мг фосфора в сутки — это примерно 260 г креветок, а ребенку — 1200-1400 мг.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073
+79857636073 ( WhatsApp, Viber)
#питание #эмальзубов #здоровье
Как укрепить иммунитет осенью?
🍁 Питайтесь свежими сезонными продуктами: тыквой, морковью, картофелем, чесноком, луком, дайконом, чесноком. Овощные супы и рагу — это отличная сезонная диета. Также включите в рацион тофу и белую фасоль.
🍁 Проводите на улице под солнечными лучами не менее 15 минут в день для того, чтобы организм синтезировал витамин D. Если погода дождливая, то можно использовать съедобные источники этого витамина — жирную рыбу (сардины, лосось или треску), а также яйца или грибы. Если по результатам анализов у вас низкий уровень витамина D в организме, то стоит использовать пищевые добавки, в составе которых он присутствует в необходимом количестве. Прогулки на улице и солнечный свет помогают также регулировать цикл сна и бодрствования, что очень важно для поддержания иммунитета.
🍁 Как известно, почти за 80 процентов всей нашей иммунной системы отвечает кишечник. В нем образуются антитела и иммуннореактивные клетки, которые затем распространяются по всему организму. Чтобы оптимизировать здоровье кишечника, включите в ваш рацион источники пробиотиков. К ним относятся ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи, чайный гриб и кисломолочные продукты хорошего качества.
🍁 Ешьте больше продуктов богатых витамином С и цинком. Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, стимулируя производство лейкоцитов. Продукты богатые витамином С — это ягоды, киви, перец, цитрусовые и брокколи. Цинк полезен против герпеса и инфекций, он влияет на нормальное развитие и функционирование клеток, участвующих в иммунной функции. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, семенах, бобовых и мясе.
Укрепляйте иммунитет и не болейте!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
🍁 Питайтесь свежими сезонными продуктами: тыквой, морковью, картофелем, чесноком, луком, дайконом, чесноком. Овощные супы и рагу — это отличная сезонная диета. Также включите в рацион тофу и белую фасоль.
🍁 Проводите на улице под солнечными лучами не менее 15 минут в день для того, чтобы организм синтезировал витамин D. Если погода дождливая, то можно использовать съедобные источники этого витамина — жирную рыбу (сардины, лосось или треску), а также яйца или грибы. Если по результатам анализов у вас низкий уровень витамина D в организме, то стоит использовать пищевые добавки, в составе которых он присутствует в необходимом количестве. Прогулки на улице и солнечный свет помогают также регулировать цикл сна и бодрствования, что очень важно для поддержания иммунитета.
🍁 Как известно, почти за 80 процентов всей нашей иммунной системы отвечает кишечник. В нем образуются антитела и иммуннореактивные клетки, которые затем распространяются по всему организму. Чтобы оптимизировать здоровье кишечника, включите в ваш рацион источники пробиотиков. К ним относятся ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи, чайный гриб и кисломолочные продукты хорошего качества.
🍁 Ешьте больше продуктов богатых витамином С и цинком. Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, стимулируя производство лейкоцитов. Продукты богатые витамином С — это ягоды, киви, перец, цитрусовые и брокколи. Цинк полезен против герпеса и инфекций, он влияет на нормальное развитие и функционирование клеток, участвующих в иммунной функции. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, семенах, бобовых и мясе.
Укрепляйте иммунитет и не болейте!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
Почему манго лучше есть утром?
https://msc-kurkino.ru/2023/12/10/pochemu-mango-luchshe-est-utrom/
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
https://msc-kurkino.ru/2023/12/10/pochemu-mango-luchshe-est-utrom/
#иммунитет #здоровье #витамины #питание