Чем покормить свои зубы?
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
🍽
1. Бананы - они снижают чувствительность зубной эмали.
🍌
2. Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - вещества, содержащиеся в них, образуют пленку на зубах и помогают защитить их от налета и окрашивания.
🍀
3. Киви - источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья десен. 😀
4. Лосось - рыба, богатая витамином Д, позволяющим организму лучше усваивать кальций, так необходимый для здоровья зубов.
🐟
5. Сельдерей - альтернатива зубной щетки, массирует десны, очищает зубы, а также нормализует кислотный баланс во рту.
🌿
#здоровье #еда #витамины #питание
Чем опасен витамин D?
Принято считать, что с октября по март, из-за нехватки солнечного света, нашему организму не хватает витамина D. Из-за этого нам постоянно хочется спать, мы часто простужаемся, наши зубы и кости становятся хрупкими. Признаками дефицита этого витамина могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D.
Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+7 495 648 60 73
+7 985 763 60 73 (WhatsApp, Viber)
Москва, ул. Соловьиная Роща, д.9
#витамины #здоровье #периодонтит #гингивит
Принято считать, что с октября по март, из-за нехватки солнечного света, нашему организму не хватает витамина D. Из-за этого нам постоянно хочется спать, мы часто простужаемся, наши зубы и кости становятся хрупкими. Признаками дефицита этого витамина могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D.
Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+7 495 648 60 73
+7 985 763 60 73 (WhatsApp, Viber)
Москва, ул. Соловьиная Роща, д.9
#витамины #здоровье #периодонтит #гингивит
Чего не хватает в организме, если портятся зубы?
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
⠀
Для того чтобы зубы были крепкими, им необходимы кальций, фосфор, витамины D, C, а также другие микроэлементы.
⠀
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
⠀
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата. Обычно рекомендуется принимать его в дозировке 400-800 МЕ ежедневно. В то же время переизбыток витамина D может привести к мышечной слабости, хрупкости костей, образованию камней в почках, а также затвердению сосудов и атеросклерозу.
⠀
При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а зубы — более подвержены развитию кариеса. Более того, даже сама костная ткань, в частности, челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Ежедневная норма потребления кальция — около 1000 мг. Это — 3 стакана молока, или 100 г сыра пармезан, или 300 г тофу. Кроме того, кальций содержится и в кунжуте, миндале, белой фасоли, апельсинах, инжире и сардинах. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.
⠀
Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться неприятный запах изо рта, зубы станут расшатываться, а затем и выпадать. Чтобы этого не произошло, надо включить в рацион цитрусовые, яблоки, черную смородину и облепиху. Любопытно, что витамин C также предотвращает образование зубного налета вокруг зубов.
⠀
#зубы #здоровье #витамины #питание #еда
«Стоматологи постоянно встречаются с зубным камнем. У нас уходит довольно много времени на то, чтобы соскрести его с зубов пациента. Для исключения проблем с зубным камнем мы рекомендуем, в первую очередь, пользоваться щеткой и зубной нитью. Но я заметил, что у многих людей с хорошей гигиеной полости рта зубной камень (кальцинированный зубной налет) все равно появляется, тогда как у других, пренебрегающих чисткой, его нет вовсе. Связано это с тем, что зубной камень – не только признак плохой гигиены рта, но и знак того, что организм не может направить минералы, в данном случае кальций, куда следует...»
Какие витамины помогают бороться с образованием зубного камня? Читайте в нашем блоге фрагмент из книги Стивена Лина «Челюсти: научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником»
#здоровье #зубнойкамень #кариес #диета #витамины #зубы
Какие витамины помогают бороться с образованием зубного камня? Читайте в нашем блоге фрагмент из книги Стивена Лина «Челюсти: научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником»
#здоровье #зубнойкамень #кариес #диета #витамины #зубы
Суп, пирог или латте? Любое блюдо из тыквы — полезно для зубов!
В тыкве очень много цинка, который помогает заживлять ранки и восстанавливать поврежденные ткани, что особенно важно для профилактики и лечения заболеваний десен. Магний и кальций укрепляют зубную эмаль и предотвращают кариес. Мякоть тыквы содержит витамин А и клетчатку, которая очищает зубы и стимулирует слюноотделение — это препятствует образованию зубного камня. В тыквенных семечках много железа, которое помогает поддерживать здоровье тканей в полости рта и предотвращает анемию.
При этом тыкву не стоит включать в свой рацион тем, у кого сахарный диабет, гастрит или язва желудка.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#тыква #питание #витамины #здоровье
В тыкве очень много цинка, который помогает заживлять ранки и восстанавливать поврежденные ткани, что особенно важно для профилактики и лечения заболеваний десен. Магний и кальций укрепляют зубную эмаль и предотвращают кариес. Мякоть тыквы содержит витамин А и клетчатку, которая очищает зубы и стимулирует слюноотделение — это препятствует образованию зубного камня. В тыквенных семечках много железа, которое помогает поддерживать здоровье тканей в полости рта и предотвращает анемию.
При этом тыкву не стоит включать в свой рацион тем, у кого сахарный диабет, гастрит или язва желудка.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#тыква #питание #витамины #здоровье
ТОП-5 полезных начинок для блинов 🍯
Мёд - выводит токсины, снижает давление, укрепляет иммунитет.
Сметана - содержит большое количество кальция, витамины группы В, фосфор, а также пробиотики, которые улучшают пищеварение и иммунитет.
Форель, сёмга и красная икра — благодаря рекордному количеству жирных кислот Омега-3 важны для снижения уровня «плохого» холестерина. Фосфор активизирует работу головного мозга, селен необходим для профилактики онкологических заболеваний, а кальций укрепляет кости и эмаль зубов.
Сливочное масло - богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 и витаминами А, B, C, D, Е и К, которые являются незаменимыми источниками энергии, благотворно влияют на состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.
Абрикосовое варенье - содержит витамины А, В, С, клетчатку, калий, магний, фосфор, йод, железо и кальций. Помогает восстанавливать гемоглобин и улучшает обмен веществ.
Вкусной и веселой вам Масленицы!
Ваш МСЦ «Куркино»
+74956486073
#витамины #питание #здоровье
Мёд - выводит токсины, снижает давление, укрепляет иммунитет.
Сметана - содержит большое количество кальция, витамины группы В, фосфор, а также пробиотики, которые улучшают пищеварение и иммунитет.
Форель, сёмга и красная икра — благодаря рекордному количеству жирных кислот Омега-3 важны для снижения уровня «плохого» холестерина. Фосфор активизирует работу головного мозга, селен необходим для профилактики онкологических заболеваний, а кальций укрепляет кости и эмаль зубов.
Сливочное масло - богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 и витаминами А, B, C, D, Е и К, которые являются незаменимыми источниками энергии, благотворно влияют на состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.
Абрикосовое варенье - содержит витамины А, В, С, клетчатку, калий, магний, фосфор, йод, железо и кальций. Помогает восстанавливать гемоглобин и улучшает обмен веществ.
Вкусной и веселой вам Масленицы!
Ваш МСЦ «Куркино»
+74956486073
#витамины #питание #здоровье
Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073, +79857636073 (WhatsApp, Viber)
#витамины #рыба #периодонтит #гингивит
Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073, +79857636073 (WhatsApp, Viber)
#витамины #рыба #периодонтит #гингивит
Как укрепить иммунитет осенью?
🍁 Питайтесь свежими сезонными продуктами: тыквой, морковью, картофелем, чесноком, луком, дайконом, чесноком. Овощные супы и рагу — это отличная сезонная диета. Также включите в рацион тофу и белую фасоль.
🍁 Проводите на улице под солнечными лучами не менее 15 минут в день для того, чтобы организм синтезировал витамин D. Если погода дождливая, то можно использовать съедобные источники этого витамина — жирную рыбу (сардины, лосось или треску), а также яйца или грибы. Если по результатам анализов у вас низкий уровень витамина D в организме, то стоит использовать пищевые добавки, в составе которых он присутствует в необходимом количестве. Прогулки на улице и солнечный свет помогают также регулировать цикл сна и бодрствования, что очень важно для поддержания иммунитета.
🍁 Как известно, почти за 80 процентов всей нашей иммунной системы отвечает кишечник. В нем образуются антитела и иммуннореактивные клетки, которые затем распространяются по всему организму. Чтобы оптимизировать здоровье кишечника, включите в ваш рацион источники пробиотиков. К ним относятся ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи, чайный гриб и кисломолочные продукты хорошего качества.
🍁 Ешьте больше продуктов богатых витамином С и цинком. Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, стимулируя производство лейкоцитов. Продукты богатые витамином С — это ягоды, киви, перец, цитрусовые и брокколи. Цинк полезен против герпеса и инфекций, он влияет на нормальное развитие и функционирование клеток, участвующих в иммунной функции. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, семенах, бобовых и мясе.
Укрепляйте иммунитет и не болейте!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
🍁 Питайтесь свежими сезонными продуктами: тыквой, морковью, картофелем, чесноком, луком, дайконом, чесноком. Овощные супы и рагу — это отличная сезонная диета. Также включите в рацион тофу и белую фасоль.
🍁 Проводите на улице под солнечными лучами не менее 15 минут в день для того, чтобы организм синтезировал витамин D. Если погода дождливая, то можно использовать съедобные источники этого витамина — жирную рыбу (сардины, лосось или треску), а также яйца или грибы. Если по результатам анализов у вас низкий уровень витамина D в организме, то стоит использовать пищевые добавки, в составе которых он присутствует в необходимом количестве. Прогулки на улице и солнечный свет помогают также регулировать цикл сна и бодрствования, что очень важно для поддержания иммунитета.
🍁 Как известно, почти за 80 процентов всей нашей иммунной системы отвечает кишечник. В нем образуются антитела и иммуннореактивные клетки, которые затем распространяются по всему организму. Чтобы оптимизировать здоровье кишечника, включите в ваш рацион источники пробиотиков. К ним относятся ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи, чайный гриб и кисломолочные продукты хорошего качества.
🍁 Ешьте больше продуктов богатых витамином С и цинком. Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, стимулируя производство лейкоцитов. Продукты богатые витамином С — это ягоды, киви, перец, цитрусовые и брокколи. Цинк полезен против герпеса и инфекций, он влияет на нормальное развитие и функционирование клеток, участвующих в иммунной функции. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, семенах, бобовых и мясе.
Укрепляйте иммунитет и не болейте!
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
+74956486073
+79857636073 (WhatsApp, Viber).
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
Почему манго лучше есть утром?
https://msc-kurkino.ru/2023/12/10/pochemu-mango-luchshe-est-utrom/
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
https://msc-kurkino.ru/2023/12/10/pochemu-mango-luchshe-est-utrom/
#иммунитет #здоровье #витамины #питание
Какие витамины помогают бороться с образованием зубного камня?
Образование зубного камня может стать следствием не только плохой гигиены полости рта. Если вы регулярно чистите зубы, используете ирригатор и зубную нить, а зубной камень все-таки скапливается на поверхности зубов, то это значит, что кальций, поступающий в организм идёт не на укрепление костей и зубов, а, возможно, оседает на зубной эмали и стенках сосудов.
Автор книги «Челюсти: научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу» Стивен Лин объясняет это тем, что «витамин K2 отвечает за активацию двух белков, остеокальцина и матриксного GLA-белка (MGP), задача которых – направлять кальций туда, где он должен быть, – в кости и зубы», а витамин D он называет «грузовиком», который доставляет кальций в нужное место».
Часто оказывается, что люди с зубным камнем получают с пищей недостаточное количество витамина К2. Есть два типа витамина К2 – животного происхождения и бактериального происхождения. Хорошие источники К2 – это субпродукты, яйца от кур свободного выгула, масло от коров травяного откорма, моллюски и масло эму. Другая форма создается бактериями в процессе ферментации, так что такие продукты, как ферментированные соевые бобы, квашеная капуста и сыры типа гауды и бри тоже служат хорошими источниками К2.
О витамине D мы уже рассказывали здесь.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073, +79857636073 (WhatsApp, Viber)
msc-kurkino.ru
#витамины #здоровье #зубнойкамень
Образование зубного камня может стать следствием не только плохой гигиены полости рта. Если вы регулярно чистите зубы, используете ирригатор и зубную нить, а зубной камень все-таки скапливается на поверхности зубов, то это значит, что кальций, поступающий в организм идёт не на укрепление костей и зубов, а, возможно, оседает на зубной эмали и стенках сосудов.
Автор книги «Челюсти: научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу» Стивен Лин объясняет это тем, что «витамин K2 отвечает за активацию двух белков, остеокальцина и матриксного GLA-белка (MGP), задача которых – направлять кальций туда, где он должен быть, – в кости и зубы», а витамин D он называет «грузовиком», который доставляет кальций в нужное место».
Часто оказывается, что люди с зубным камнем получают с пищей недостаточное количество витамина К2. Есть два типа витамина К2 – животного происхождения и бактериального происхождения. Хорошие источники К2 – это субпродукты, яйца от кур свободного выгула, масло от коров травяного откорма, моллюски и масло эму. Другая форма создается бактериями в процессе ферментации, так что такие продукты, как ферментированные соевые бобы, квашеная капуста и сыры типа гауды и бри тоже служат хорошими источниками К2.
О витамине D мы уже рассказывали здесь.
Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»
Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9
+74956486073, +79857636073 (WhatsApp, Viber)
msc-kurkino.ru
#витамины #здоровье #зубнойкамень