Нужна ли критика в отношениях? Про волшебное соотношение 5:1

Согласно исследованию Джона Готтман и Роберта Левинсона для счастливых длительных отношений характерно соотношения пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.

☀ Позитивные: проявление привязанности и благодарности, любви и заботы, совместный смех, физические прикосновения
🌪 Негативные: критика, презрение, негодование, сомнения по поводу отношений

Почему такой дисбаланс? Негатив воспринимается нами ярче и оказывает большее влияние на отношения. Наш мозг эволюционно имеет склонность к фокусировке на негативных событиях.

❗Пища для размылений: какое соотношение в вашей паре? Попробуйте пофиксировать в течение недели.

Gottman J. M., Levenson R. W. Marital processes predictive of later dissolution: behavior, physiology, and health //Journal of personality and social psychology. – 1992. – Т. 63. – №. 2. – С. 221.

#в_паре

В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю песню Guns N’ Roses - Don’t cry. Можно освежить память, послушав песню или посмотрев клип.

Помогает ли совет «не плачь» при расставании? Как расстаться просто и экологично и что делать, если партнер плачет? Почему в нашем обществе не принято плакать? Почему для многих это слабость, стыдно и некрасиво?

🎧аудио:
Янлекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук

🎬видео:
YouTube

🔎текстовая версия:
Дзен

🔗 Ссылки на исследование, о которых говорится в подкасте - в публикации.

__

Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!

#концерт_под_крышей #какработаютэмоции #горевание #в_паре #расставание

В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю песню Billie Eilish - Six feet under. Можно освежить память, послушав песню или посмотрев клип.

Стоит ли возвращаться к бывшим, пытаться воскресить законченные отношения? Почему так хочется вернуться? Что такое «розовая ретроспекция? Когда точно не нужно возобновлять отношения? На какие вопросы стоит себе ответить до принятия окончательного решения?

🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук

🎬видео:
YouTube

🔎текстовая версия:
Дзен

🔗 Ссылки на исследования, о которых говорится в подкасте:

Непонимание одним из партнеров окончательного характера разрыва (когда, например, второй партнер намеренно оставляет «мостики» при расставании, будто бы не ставит финальную точку), повышает вероятность осложненного проживания горя, усложняет адаптацию к новой реальности и может способствовать попыткам возобновить эти отношения.

Один из пяти опрошенных находясь в изоляции, писал сообщения своему бывшему партнеру.

О смещении эффекта затухания («розовая ретроспекция)

__

Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!

#концерт_под_крышей #в_паре
#расставание

Важные вопросы, на которые стоит себе ответить до принятия решения о возобновлении отношений:
⠀
1. Какая была причина расставания?
Если, причиной является:
◾️Алкогольная, наркотическая, игровая и прочие зависимости;
◾️Насилие и рукоприкладство;
◾️Создание отношений на стороне и постоянные измены;
◾️Конфликты и неприятие детей от прошлого партнера;
Если вы расстались из-за того, что для вас было неприемлемо, такие отношения с большой долей вероятности ждет повторение сценария.
⠀
2. Что изменилось с тех пор, как отношения закончились? Чем партнер не устраивал тогда и изменилось ли это сейчас? Это реальные изменения или только слова?
⠀
3. Хочет ли второй партнер воссоединения? Взаимно ли это желание быть снова вместе? Есть ли готовность к открытому диалогу и поиску компромиссов, к работе над собой и отношениями и к возможному осуждению такого решения родными и близкими?
⠀
4. Готовы ли вы оставить в прошлом старые разногласия, смириться с ошибками, искренне извиниться, где необходимо и начать с чистого листа? Готов ли к этому партнер?
⠀
5. И, наконец, почему вы хотите вернуться? Это про желание выстраивать заново отношения именно с этим человеком?
⠀
Бывает так, что мы хотим вернуть бывшего партнера, не для этого, а чтобы унять тревогу и беспокойство, снизить ощущение одиночества и потерянности, в конце концов, потому что непривычно и неудобно быть одному.
⠀
Выстраивание отношений, основываясь на привычке или страхе одиночества, попытка вернуть именно те прежние отношения, которые были когда-то давно на старте - все это может обернуться дополнительным разочарованием и очередным расставанием.

#в_паре #расставание

Как отличить любовь от одержимости? Что такое сталкинг?

В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых неверно истолковываемых песен The Police "Every Breath You Take". Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.

🎧аудио:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук

🎬видео:
YouTube

🔎текстовая версия:
Дзен

__

Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!

#концерт_под_крышей #в_паре #манипуляции

Любовь, здоровые отношения VS одержимость. В чем разница?

1. Границы. Здоровые отношения не ограничивают личный рост каждого человека в паре. Есть общие планы, но планы есть и у каждого человека по отдельности. В одержимости эта граница часто размыта, «я» мало и оно часто ограничивается.
2. Баланс. В здоровых отношениях есть баланс «отдаю-получаю», в одержимости есть потребность в постоянном подтверждение контакта и одобрении со стороны партнера.
3. Контроль. В здоровых отношениях есть проявления привязанности (забота, тепло и поддержка),в одержимости - попытка полного контроля и собственничества над другим человеком.
4. Самооценка. Здоровые отношения являются основой для повышения самооценкипартнеры дополняют друг друга, стараются найти лучшую версию себя внутри пары. В одержимости другой человек - это основа самооценки одержимого. Нет второго человека - жизнь бессмысленна.
5. Ощущения. В здоровых отношениях есть ощущение безопасности, стабильности и спокойствия, партнеры хотят общения добровольно, а разрыв отношений не приводит к преследованиям и манипуляциям. Одержимость добавляет в отношения давление, манипуляции, ревность, беспокойство и стресс.

По факту одержимость - это когда один человек в навязчивой форме желает обладать другим человеком, к которому он испытывает сильное влечение. Отказ второго человека, как правило, не принимается.

Подмена понятия любовь и одержимость может произойти из-за психических расстройств, из-за травматического события, низкой самооценки и неуверенности в себе, из-за нарушений привязанности, проблемах с выбором партнера и выстраиванием здоровых отношений.

#в_паре #манипуляции

Что мешает просто сказать «прости»? Что такое пустое сочувствие и как не надо извиняться? Как открыть диалог, если сам ждешь извинений и как извиняться эффективно?

В новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей» разбираю одну из самых личных песен Элтона Джона “Sorry Seems to Be the Hardest Word”. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.

🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты
Звук

🎬смотреть:
YouTube

🔎читать:
Дзен

🔗 В подкасте я ссылаюсь:

На подготовленные мной материалы по теме ненасильственного общения - их можно посмотреть по хештегу: #ННО

А также на исследование: Люди, избегающие извинений склонны к меньшему самосостраданию.

__

Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!

#концерт_под_крышей #в_паре #расставание #нно #обида

С какими эмоциями мы сталкиваемся, теряя любимых? Про потери и горевание и то, что соединяет всех потерявших, отвергнутых и брошенных людей. Почему злиться в горе - это нормально. Как помочь себе принять новую реальность? Обо всем этом - в новом эпизоде подкаста «Концерт под крышей».

В новом эпизоде разбираю мировой хит, который в 90е возглавлял хит-парады пятнадцати стран и снова взлетел в топ прослушиваний в июле этого года в связи со смертью исполнительницы. Песню можно послушать здесь. Посмотреть клип - здесь.

🎧слушать:
Яндекс.Музыка
Apple подкасты
VK подкасты

🎬смотреть:
YouTube

🔎читать:
Дзен

🔗 В подкасте я ссылаюсь:
Подборка книг об утрате, расставании и проживании горя

__

Ваша поддержка важна для развития подкаста! Не забывайте ставить лайки, подписываться и делать репосты. И, конечно, буду рада вашим комментариям!

#концерт_под_крышей #в_паре #горевание #расставание

📎 НАВИГАЦИЯ

Этот пост всегда будет в закреплённых сообщениях, поэтому вы всегда сможете его найти и почитать публикации на темы, отмеченные хэштегами.

📌 Обо мне, терапия
#оличном
#образование_nnmr
#терапия
#групповаятерапия

📌 Подкаст «Концерт под крышей»
#концерт_под_крышей

📌 Чувства, эмоции, состояния
#какработаютэмоции
#какработаетмозг
#когдатяжело
#тревога
#депрессия
#стресс
#горевание
#агрессия
#суицид
#психзащиты
#алекситимия
#откуданогирастут

📌 Самопомощь
#осознанность (вопросы себе)
#практика (упражнения, практики)
#тест (тесты, диагностика)
#книги (подборки)
#тело
#антидепрессанты

📌 Отношения
#нно (как экологично общаться?)
#границы
#в_паре
#обида
#измены
#недоверие
#манипуляции
#созависимость
#расставание

📌 Жизненный подход
#самооценка
#ошибки
#перфекционизм
#мотивация
#психология_стоицизма
#публичныевыступления
#психологиявождения
#арт

📌 Отдых
#сон
#ресурс
#неврозвыходногодня (когда сложно разрешить себе отдых)
#трудоголизм

📌 Шутки
#психмемы

🔗 Собрала для вас подборку книг по психологии любви и отношений 🤍

Список буду обновлять. Делитесь своими отзывами и рекомендациями в комментариях.

#книги #в_паре