‍ #جستارهای آموزشی_ برگردان به فارسی
#راضیه_ فرقانی
میزان توصیه شده مکمل ها و میکرونوترینت ها در دوران بارداریشش عنصر مهم در دوران بارداری
بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مورد نیاز برای بارداری سالم و کودک وجود دارد. همه سلولهای فردی بدن و نوزادتان را در نظر بگیرید که نیاز به سوخت برای تقسیم و تکثیر و رشد با قدرت، دقت و قابلیت 100٪ دارد
در یک رژیم غذایی کامل، شما می توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری سالم را از مواد غذایی که شما می خورید. اما به لطف بیماری صبحگاهی، سوء هاضمه، طعم غذا در دوران بارداری،  مادر  اطمینان نداردکه می تواند مطمئن باشد که او تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز او و کودک خود را دریافت می کند .
#پزشکان  ویتامین های پیش از تولد ( پریناتال)
از آنجا که تغذیه برای کودک شما و همچنین سلامت شما اهمیت دارد، کنگره ماماها و متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) - همراه با اکثر پزشکان، ماماها و متخصصین تغذیه توصیه می کنند که زنان باردار رژیم های غذایی خود را با ویتامین های و مواد معدنی زیر تأمین کنند:
#فولیک اسید، اوره کلسیم ،ویتامین D
مارس دیمز همچنین یادآور می کند که چقدر اسید چرب امگا 3 و ید برای بارداری سالم و رشد سالم کودک است.
پزشکان و مادران می دانند که مصرف ویتامین های پیش از تولد بهترین راه برای اطمینان از این است که همه مواد مغذی مورد نیاز شما و نوزاد شما را دریافت می کنید.
#مهم ترین مواد تشکیل دهنده ویتامین های پریناتال
حالا که فهرستی از مهمترین مواد تشکیل دهنده ای که باید در ویتامین های پیش از تولد خود داشته باشید، بیایید به مقادیر توصیه شده ای که باید مصرف کنید نگاه کنید.
#اسید فولیک - 600 میکروگرم
اسید فولیک در سه ماهه اول بخصوص در اولین ماه بارداری ضروری است. اسید فولیک برای جلوگیری از نقص های جدی عصبی لوله ای مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. ACOG توصیه می کند که زنان باردار و همچنین زنان که در حال سقط جنین هستند، حداقل هر روز 600 میکروگرم (میلی گرم) اسید فولیک مصرف کنند.
#آهن - 27 میلی گرم
آهن برای تشکیل گلبول های قرمز و جلوگیری از کم خونی ضروری است - یک شرایط بارداری رایج که احساس خستگی، خستگی و تحریک پذیری شما را ایجاد می کند. ACOG سهام است که دوز توصیه شده آهن برای زنان باردار 27 میلی گرم است
#کلسیم - 1000 میلی گرم
کلسیم برای رشد مناسب استخوان ضروری است. ACOG توصیه می کند که تمام زنان - نه تنها زنان باردار بلکه تمام زنان - روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. از آنجا که کلسیم زیاد است، احتمالا نمی توانید در مکمل روزانه روزانه خود به اندازه کافی دریافت کنید. در نظر گرفتن یک مکمل کلسیم جداگانه مانند Peapod Cal-Mag. Peapod Cal-Mag همچنین شامل منیزیم است که نه تنها به جلوگیری از زایمان زودرس کمک می کند، بلکه می تواند باعث پیشگیری از  کرامپ عضلات پا در زنان باردار شود.
#ویتامین D - 600 IU
داشتن ویتامین D به اندازه کافی برای توانایی بدن شما برای جذب کلسیم مهم است. ویتامین D نیز از سیستم ایمنی بدن، استخوانها، اعصاب و ماهیچه ها حمایت می کند. همین چیزها برای نوزاد شما در حال رشد هستند. زنان باردار باید روزانه 600 واحد (واحد بین المللی) ویتامین D دریافت کنند. DHA امگا۳  - 200 میلی گرم
اسیدهای چرب امگا 3 از رشد مغز، قلب و چشم حمایت می کنند. آنها همچنین شانس زایمان زودرس را کاهش می دهند. شما می توانید اسیدهای چرب امگا -3 DHA را در ماهی، آجیل و کتان را دریافت کنید، اما اکثر زنان در ایالات متحده تنها از رژیم غذایی به اندازه کافی DHA را دریافت نمی کنند. مارس دیمز یادآور می شود که زنان باردار باید روزانه 200 میلیگرم DHA داشته باشند تا اطمینان حاصل شود که رشد مغز سالم کودک شما باشد. از آنجایی که بیشتر ویتامینهای پیش از تولد این عنصر را شامل نمی شوند، مهم است که مکمل جداگانهای از امگا 3 DHA جداگانه داشته باشید.
#ید - 220 میکروگرم
ید مواد مغذی مهم برای زنان باردار است زیرا برای تیروئید، تنظیم هورمونی و سیستم عصبی و نوزاد شما لازم است. مارس دیمز نشان می دهد که زنان باردار باید روزانه 220 میکروگرم (میلیگرم) ید دریافت کنند و بیشتر ویتامین های پیش از تولد هیچ کدام از این عناصر مهم را ندارند؛ بنابراین، هنگام مقایسه علامت های تجاری، به دنبال آن هستید.
همه ویتامین های پیش از تولد به طور یکسان تجویز نمی شوند. با توجه به نیاز ومیزان توصیه شده تجویز می شود
https://www.early-pregnancy-tests.com/prenatal-vitamin
@novinmama

⭕️ #مسمومیت_ویتامینD
⭕️ #علائم و #عوارض
⭕️ #علت #مسمومیت
⭕️و #درمان

⭕️ #مسمومیت با #ویتامینD:

♦️مسمومیت با #ویتامینD بسیار نادر است و با خوردن غذاهای حاوی این ویتامین و زیاد قرارگرفتن در آفتاب ایجاد نمیشود.

⭕️به دو علت #شایع ممکن است اتفاق بیفتد:

♦️1- مصرف خودسرانه و بیش از حد مکمل #ویتامینD

♦️2-ورزشکارانی که برای تقویت عضلات #ویتامینD را با دوز بالا در مدت کوتاهی مصرف میکنند.

⭕️دوز #سمیت #ویتامینD:

♦️پزشکان معتقدند در صورت وجود حداقل ۲۰ #نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون در یک فرد، سطح مطلوبی است. اگر این سطح به ۵۰ نانوگرم در هر میلی لیتر برسد ممکن است برخی #عوارض جانبی بروز کند.

♦️با این وجود طبق تحقیقات آستانه #سمیت برای ویتامین D حدود ۲۰۰ تا ۲۴۰ نانوگرم در هر میلی لیتر می باشد.

⭕️ #عوارض :

♦️اکثر #عوارض که در ارتباط با #سمیت ویتامین D وجود دارد مربوط به #هایپرکلسمی میباشد. از آنجا که ویتامین D جذب #کلسیم از روده را افزایش می‌دهد باعث #هیپرکلسمی شده و #هیپرکلسمی علائم زیر را ایجاد می کند:

♦️کاهش اشتها ،اسهال و یبوست، سردرگمی، تهوع و استفراغ، درد مفاصل و عضلات، سردرد، اضطراب ،خستگی، ضعف، تشنگی و تکرر ادرار، آریتمی های قلبی، کاهش رفلکسها، طعم تلخ و فلزی دهان و افزایش #فشارخون هستند.

⭕️فیزیوپاتولوژی آسیب #مسمومیت ویتامینD:

♦️1-آسیب #کلیه و #ریه:

🔻 #کلسیم بیش از حد در خون به فسفات می چسبد و کریستال هایی را در بافت نرم ایجاد می کندو اینها می تواند باعث رسوب در کلیه ها و ریه شده و به هر دو آسیب بزند.

♦️2-حمله #قلبی و #آریتمی :

🔻کلسیم بالا عملکرد سلول های #قلبی را کاهش می‌دهد و باعث بی‌نظمی ضربان قلب میشود.

♦️3- درد #استخوان و #شکنندگی:

🔻درد استخوانها بی‌ثباتی و افزایش ریسک شکستگی #استخوان از عوارض #هیپرویتامینوز ویتامین D است.

♦️4-کمبود #آب:

🔻اگرچه محققان به طور قطعی به این مکانیسم نرسیده اند اما به نظر می رسد مسمومیت ویتامین D و #هیپرکلسمی احتمالاً باعث کاهش اثرات ADH میشود و باعث خشک شدن #دهان و مخاطات، افزایش #تشنگی و بی قراری می شود.

⭕️ #درمان #مسمومیت با #ویتامینD:

♦️قدم اول برای درمان #مسمومیت ویتامین D #مایع_درمانی است به‌خصوص مایعاتی که حاوی #سدیم میباشند را شروع میکنیم تا کلسیم موجود در خون از کلیه ها دفع شود.این #هایپرکلسمی ممکن است تا چندهفته وجود داشته باشد و این مسئله باید پیگیری شود.ابتدا نرمال سالین را برای بیمار شروع کرده و سپس میتوانیم سرم 1/3،2/3 بعنوان maintenance به بیمار بدهیم.

♦️قدم بعدی شروع #کورتیکواستیروئید ها مثل #پردنیزولون با دوز بالا میباشد.
پردنیزولون برای درمان در منزل استفاده میشود ولی برای درمان تزریقی در مرکز درمانی بهترین انتخاب هیدروکورتیزون میباشد که با دوز 100mg IV هر 6ساعت داده میشود.

♦️از #بیس_فسفونات ها و داروی #میترامایسین هم برای کاهش ویتامین D می توان استفاده کرد.
میترامایسین را با دوز 25mcg/kg بصورت 4 بار در روز (هر 6ساعت) بمدت 4 روز داده میشود.

♦️In cases of severe hypercalcemia, patients may require hydration, diuretics, steroids (hydrocortisone 100 mg IV q6h), calcitonin (4-8 IU/kg q6-12h), and/or mithramycin (25 mcg/kg qDay IV over 4-6 h for 1-4 days). Peritoneal or hemodialysis may be necessary if large amounts of fluids cannot be given.

📚 #medscape

⭕️ #ویتامینD در #بارداری

♦️مصرف دوز خوراکی ماهانه 50000 واحدی و همچنین دوز های بسیار بالا (300000 و 500000 واحدی ویتامین D عضلانی)
به دلیل افزایش ریسک #شکستگی های استخوانی ناشی از دوزهای بسیار بالا در بارداری) توصیه نمی شود.

♦️طبق #پروتکل کشوری بدون در نظر گرفتن سطح ویتامین دی برای تمام مادران باردار 1000 واحد روزانه تجویز میشود

♦️دوز درمانی ایمن در درمان کمبود ویتامین دی،1000-2000 واحد روزانه می باشد

🎈دوز #پیشگیری : 1000
🎈دوز #درمانی : 1000_2000

♦️For pregnant women with vitamin D deficiency, other UpToDate editors agree with ACOG that 1000 to 2000 international units (25 to 50 micrograms) of vitamin D daily is safe

📚 #uotodate_2018

⭕️مصرف بیش از اندازه #ویتامینD در #بارداری

♦️ بررسی مسمومیت دارویی با اندازه گیری ویتامین #دی و پروفایل #کلسیم

🔻ca, mg ,p , alb , 25 ohD3

🔻 انجام دقیق #غربالگری ها

📚دکتر وحید انفرادی
⛔️کپی مطلب بدون ذکر منبع کانال مجاز نمی باشد
@pharmamedical
@novinmama

‍ #میزان توصیه شده #مکمل ها و#میکرونوترینت ها در دوران بارداری #شش عنصر مهم در دوران بارداری

بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مورد نیاز برای بارداری سالم و کودک وجود دارد. همه سلولهای فردی بدن و نوزادتان را در نظر بگیرید که نیاز به سوخت برای تقسیم و تکثیر و رشد با قدرت، دقت و قابلیت 100٪ دارد

در یک رژیم غذایی کامل، شما می توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری سالم را از مواد غذایی که شما می خورید. اما به لطف بیماری صبحگاهی، سوء هاضمه، طعم غذا در دوران بارداری،  مادر  اطمینان نداردکه می تواند مطمئن باشد که او تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز او و کودک خود را دریافت می کند .

#پزشکان  ویتامین های پیش از تولد ( پرناتال)

از آنجا که تغذیه برای کودک شما و همچنین سلامت شما اهمیت دارد، کنگره ماماها و متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) - همراه با اکثر پزشکان، ماماها و متخصصین تغذیه توصیه می کنند که زنان باردار رژیم های غذایی خود را با ویتامین های و مواد معدنی زیر تأمین کنند: 
#فولیک اسید، اوره کلسیم ،ویتامین D

مارس دیمز همچنین یادآور می کند که چقدر اسید چرب امگا 3 و ید برای بارداری سالم و رشد سالم کودک است.

پزشکان و مادران می دانند که مصرف ویتامین های پیش از تولد بهترین راه برای اطمینان از این است که همه مواد مغذی مورد نیاز شما و نوزاد شما را دریافت می کنید.

مهم ترین مواد تشکیل دهنده ویتامین های پیش از تولد

حالا که فهرستی از مهمترین مواد تشکیل دهنده ای که باید در ویتامین های پیش از تولد خود داشته باشید، بیایید به مقادیر توصیه شده ای که باید مصرف کنید نگاه کنید.

#اسید فولیک - 600 میکروگرم

اسید فولیک در سه ماهه اول بخصوص در اولین ماه بارداری ضروری است. اسید فولیک برای جلوگیری از نقص های جدی عصبی لوله ای مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. ACOG توصیه می کند که زنان باردار و همچنین زنان که در حال سقط جنین هستند، حداقل هر روز 600 میکروگرم (میلی گرم) اسید فولیک مصرف کنند

#آهن - 27 میلی گرم

آهن برای تشکیل گلبول های قرمز و جلوگیری از کم خونی ضروری است - یک شرایط بارداری رایج که احساس خستگی، خستگی و تحریک پذیری شما را ایجاد می کند. ACOG سهام است که دوز توصیه شده آهن برای زنان باردار 27 میلی گرم است

#کلسیم - 1000 میلی گرم

کلسیم برای رشد مناسب استخوان ضروری است. ACOG توصیه می کند که تمام زنان - نه تنها زنان باردار بلکه تمام زنان - روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. از آنجا که کلسیم زیاد است، احتمالا نمی توانید در مکمل روزانه روزانه خود به اندازه کافی دریافت کنید. در نظر گرفتن یک مکمل کلسیم جداگانه مانند Peapod Cal-Mag. Peapod Cal-Mag همچنین شامل منیزیم است که نه تنها به جلوگیری از زایمان زودرس کمک می کند، بلکه می تواند باعث پیشگیری از  کرامپ عضلات پا در زنان باردار شود 

#ویتامین D - 600 IU

داشتن ویتامین D به اندازه کافی برای توانایی بدن شما برای جذب کلسیم مهم است. ویتامین D نیز از سیستم ایمنی بدن، استخوانها، اعصاب و ماهیچه ها حمایت می کند. همین چیزها برای نوزاد شما در حال رشد هستند. زنان باردار باید روزانه 600 واحد (واحد بین المللی) ویتامین D دریافت کنند. DHA امگا۳  - 200 میلی گرم

اسیدهای چرب امگا 3 از رشد مغز، قلب و چشم حمایت می کنند. آنها همچنین شانس زایمان زودرس را کاهش می دهند. شما می توانید اسیدهای چرب امگا -3 DHA را در ماهی، آجیل و کتان را دریافت کنید، اما اکثر زنان در ایالات متحده تنها از رژیم غذایی به اندازه کافی DHA را دریافت نمی کنند. مارس دیمز یادآور می شود که زنان باردار باید روزانه 200 میلیگرم DHA داشته باشند تا اطمینان حاصل شود که رشد مغز سالم کودک شما باشد. از آنجایی که بیشتر ویتامینهای پیش از تولد این عنصر را شامل نمی شوند، مهم است که مکمل جداگانهای از امگا 3 DHA جداگانه داشته باشید.

#ید - 220 میکروگرم

ید مواد مغذی مهم برای زنان باردار است زیرا برای تیروئید، تنظیم هورمونی و سیستم عصبی و نوزاد شما لازم است. مارس دیمز نشان می دهد که زنان باردار باید روزانه 220 میکروگرم (میلیگرم) ید دریافت کنند و بیشتر ویتامین های پیش از تولد هیچ کدام از این عناصر مهم را ندارند؛ بنابراین، هنگام مقایسه علامت های تجاری، به دنبال آن هستید.

همه ویتامین های پیش از تولد به طور یکسان تجویز نمی شوند. با توجه به نیاز ومیزان توصیه شده تجویز می شود
http://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=215
@novinmama
 

‍ #میزان توصیه شده #مکمل ها و#میکرونوترینت ها در دوران بارداری #شش عنصر مهم در دوران بارداری

بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مورد نیاز برای بارداری سالم و کودک وجود دارد. همه سلولهای فردی بدن و نوزادتان را در نظر بگیرید که نیاز به سوخت برای تقسیم و تکثیر و رشد با قدرت، دقت و قابلیت 100٪ دارد

در یک رژیم غذایی کامل، شما می توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری سالم را از مواد غذایی که شما می خورید. اما به لطف بیماری صبحگاهی، سوء هاضمه، طعم غذا در دوران بارداری،  مادر  اطمینان نداردکه می تواند مطمئن باشد که او تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز او و کودک خود را دریافت می کند .

#پزشکان  ویتامین های پیش از تولد ( پرناتال)

از آنجا که تغذیه برای کودک شما و همچنین سلامت شما اهمیت دارد، کنگره ماماها و متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) - همراه با اکثر پزشکان، ماماها و متخصصین تغذیه توصیه می کنند که زنان باردار رژیم های غذایی خود را با ویتامین های و مواد معدنی زیر تأمین کنند: 
#فولیک اسید، اوره کلسیم ،ویتامین D

مارس دیمز همچنین یادآور می کند که چقدر اسید چرب امگا 3 و ید برای بارداری سالم و رشد سالم کودک است.

پزشکان و مادران می دانند که مصرف ویتامین های پیش از تولد بهترین راه برای اطمینان از این است که همه مواد مغذی مورد نیاز شما و نوزاد شما را دریافت می کنید.

مهم ترین مواد تشکیل دهنده ویتامین های پیش از تولد

حالا که فهرستی از مهمترین مواد تشکیل دهنده ای که باید در ویتامین های پیش از تولد خود داشته باشید، بیایید به مقادیر توصیه شده ای که باید مصرف کنید نگاه کنید.

#اسید فولیک - 600 میکروگرم

اسید فولیک در سه ماهه اول بخصوص در اولین ماه بارداری ضروری است. اسید فولیک برای جلوگیری از نقص های جدی عصبی لوله ای مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. ACOG توصیه می کند که زنان باردار و همچنین زنان که در حال سقط جنین هستند، حداقل هر روز 600 میکروگرم (میلی گرم) اسید فولیک مصرف کنند

#آهن - 27 میلی گرم

آهن برای تشکیل گلبول های قرمز و جلوگیری از کم خونی ضروری است - یک شرایط بارداری رایج که احساس خستگی، خستگی و تحریک پذیری شما را ایجاد می کند. ACOG سهام است که دوز توصیه شده آهن برای زنان باردار 27 میلی گرم است

#کلسیم - 1000 میلی گرم

کلسیم برای رشد مناسب استخوان ضروری است. ACOG توصیه می کند که تمام زنان - نه تنها زنان باردار بلکه تمام زنان - روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. از آنجا که کلسیم زیاد است، احتمالا نمی توانید در مکمل روزانه روزانه خود به اندازه کافی دریافت کنید. در نظر گرفتن یک مکمل کلسیم جداگانه مانند Peapod Cal-Mag. Peapod Cal-Mag همچنین شامل منیزیم است که نه تنها به جلوگیری از زایمان زودرس کمک می کند، بلکه می تواند باعث پیشگیری از  کرامپ عضلات پا در زنان باردار شود 

#ویتامین D - 600 IU

داشتن ویتامین D به اندازه کافی برای توانایی بدن شما برای جذب کلسیم مهم است. ویتامین D نیز از سیستم ایمنی بدن، استخوانها، اعصاب و ماهیچه ها حمایت می کند. همین چیزها برای نوزاد شما در حال رشد هستند. زنان باردار باید روزانه 600 واحد (واحد بین المللی) ویتامین D دریافت کنند. DHA امگا۳  - 200 میلی گرم

اسیدهای چرب امگا 3 از رشد مغز، قلب و چشم حمایت می کنند. آنها همچنین شانس زایمان زودرس را کاهش می دهند. شما می توانید اسیدهای چرب امگا -3 DHA را در ماهی، آجیل و کتان را دریافت کنید، اما اکثر زنان در ایالات متحده تنها از رژیم غذایی به اندازه کافی DHA را دریافت نمی کنند. مارس دیمز یادآور می شود که زنان باردار باید روزانه 200 میلیگرم DHA داشته باشند تا اطمینان حاصل شود که رشد مغز سالم کودک شما باشد. از آنجایی که بیشتر ویتامینهای پیش از تولد این عنصر را شامل نمی شوند، مهم است که مکمل جداگانهای از امگا 3 DHA جداگانه داشته باشید.

#ید - 220 میکروگرم

ید مواد مغذی مهم برای زنان باردار است زیرا برای تیروئید، تنظیم هورمونی و سیستم عصبی و نوزاد شما لازم است. مارس دیمز نشان می دهد که زنان باردار باید روزانه 220 میکروگرم (میلیگرم) ید دریافت کنند و بیشتر ویتامین های پیش از تولد هیچ کدام از این عناصر مهم را ندارند؛ بنابراین، هنگام مقایسه علامت های تجاری، به دنبال آن هستید.

همه ویتامین های پیش از تولد به طور یکسان تجویز نمی شوند. با توجه به نیاز ومیزان توصیه شده تجویز می شود
http://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=215
@novinmama
 

#روش‌های_درمان_سندرم_pco
#بخش_دوم
#ریز_مغذی‌ها_در_رژیم_غذایی_زنان_مبتلا_به_PCOS
#روی
دخالت عنصر روی در بلوغ جنسی و عملکرد غدد جنسی به اثبات رسیده است. روی یک عنصر حیاتی برای بدن است که در ساختمان بیش از 300 نوع آنزیم حضور دارد.
نقش روی در ارتباط با ساختمان انسولین، سنتز، ذخیره‌سازی، ترشح و عملکرد آن نیز شناخته‌شده است.
محققان تأثیر کمبود روی در مقاومت انسولینی، عدم تحمل گلوکز و کاهش ترشح انسولین را که در صورت تداوم کمبود روی منجر به دیابت می‌شود، بررسی کرده‌اند و حتی مکمل یاری روی در برخی مطالعات توانسته حساسیت انسولینی را در بیماران دیابتی نوع 2 بهبود ببخشد.
با توجه به نقش مقاومت انسولینی در علت‌یابی بیماری PCOS، بررسی‌ها نشان‌دهنده‌ی آن است که در زنان مبتلابه این سندروم، دریافت روی از رژیم غذایی، پایین‌تر از زنان سالم است.
لذا در این بیمار👈 توصیه به افزایش مصرف غذاهای غنی از روی همچون غذاهای دریایی و آجیل توصیه می‌‌شود تا به کاهش عوارض متابولیکی ناشی از مقاومت انسولینی در این بیماران کمک کند.
اسیدهای چرب امگا 3: محققان پیشنهاد کرده‌اند که PCOS همچون بسیاری از بیماری‌های مزمن، یک وضعیت التهابی خفیف در بدن است که با افزایش سطح فاکتورهای التهابی همراه است.
اثرات ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا 3 در مطالعات متعدد و در بیماری‌های مختلف به اثبات رسیده است و حتی کمبود دریافت این اسیدهای چرب در ایجاد بسیاری از بیماری‌های مزمن نقش دارد.
توجه به این نکته نیز قابل‌توجه است که شیوع اختلالات افسردگی و خلقی در زنان مبتلابه PCOS به‌طور قابل‌توجهی بالاتر از زنان دیگر است که اختلالات هورمونی حاضر در این بیماری می‌تواند یکی از دلایل این مشکلات باشد.
شایان‌ذکر است که کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی بیماران مبتلابه افسردگی (فارغ از سایر اختلالات)، در اکثر مطالعات دیده‌شده است.
بررسی‌های رژیم غذایی در زنان مبتلابه PCOS نیز، مؤید دریافت کمتر منابع غذایی امگا 3 در این زنان در مقایسه با سایر زنان است.
👈اسیدهای چرب امگا 3 اثرات مطلوبی بر سطح لیپیدهای سرمی و انسولین و حساسیت به آن در زنان مبتلابه PCOS دارد.
لذا در این زنان توصیه به مصرف منابع غذایی این اسیدهای چرب، همچون روغن ماهی، کلزا، کاتن، ماهی‌های همچون ماهی آزاد، ساردین، تون، قزل‌آلا، گردو، سویا و تخم‌مرغ (البته با رعایت اعتدال) می‌شود که علاوه بر اثرات مفید در تخفیف علائم بیماری، در بهبود علائم افسردگی و خلقی در این زنان نیز سهیم است.
#منیزیم

منیزیم دومین یون داخل سلولی در بدن انسان ازنظر فراوانی است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن دخیل است.
کمبود منیزیم در ارتباط با بیماری‌های متابولیکی همچون دیابت نوع 2، چاقی، سندروم متابولیک، مقاومت انسولینی، اختلالات چربی و بیماری‌های قلبی-عروقی است.
👈منیزیم نقش مهمی در تنظیم قند خون و متابولیسم انسولین ایفا می‌کند.
انسولین نیز بر غلظت منیزیم خون به‌طور متقابل تأثیر می‌گذارد.
تا جایی که مکمل یاری با منیزیم در مطالعات، بهبود مقاومت انسولینی را در پی داشته و منجر به کاهش خطر دیابت، اختلالات چربی خون، پرفشاری خون و التهاب بدن می‌شود.
دریافت منابع غذایی این عنصر مهم و حیاتی نیز در میان زنان مبتلابه PCOS پایین گزارش‌شده است.
سبوس گندم و برنج و جو، بادام، مغزها، بذر کتان و دانه‌های کنجد، تخم کدو و هندوانه و آفتابگردان، سبزی‌های سبز برگ تیره، دانه سویا، مو ز و ماهی منابع خوب منیزیم در رژیم غذایی هستند.

#کلسیم_و_ویتامین_D
👈کلسیم و ویتامین D، دو عامل کمک‌کننده در بهبود مشکل مقاومت انسولینی هستند که اکثر زنان مبتلابه PCOS با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
شرایط جغرافیایی اکثر مناطق کشورمان و الگوی نادرستی که در تغذیه‌ی زنان در پیش‌گرفته شده (که البته به نظر می‌رسد در سال‌های اخیر این الگوی غذایی در حال تغییر و بهبود است) زنان ایرانی را در معرض کمبود دریافت کلسیم و ویتامین D از رژیم غذایی قرار داده است.
هرچند منبع عمده‌ی تأمین ویتامین D بدن، نور بی‌واسطه‌ی آفتاب و سنتز ویتامین D از کلسترول موجود در زیرپوست است اما دریافت مواد غذایی غنی‌شده با ویتامین D هم می‌تواند تا حدی این کمبود را جبران کند.

#کمبود_کلسیم_در_PCOS
از طرفی منابع غذایی غنی از کلسیم نیز در رژیم غذایی زنان مبتلابه PCOS کمتر از زنان دیگر دیده می‌شود.
دریافت کم کلسیم و ویتامین D حتی می‌تواند در اختلالات خلقی و افسردگی معمول در زنان مبتلابه PCOS دخیل باشد.
کلسیم و ویتامین D نقش‌های بیولوژیک مرتبط با یکدیگر در بدن دارند و جذب کارای کلسیم مرهون حضور مقادیر کافی ویتامین D در بدن است.
منابعی همچون لبنیات، ماهی، کلم، لوبیا، شیر سویا، شلغم، بادام، پرتقال، انجیر و سبزی‌ها با برگ‌های سبز تیره، می‌توانند تأمین‌کننده‌ی کلسیم در رژیم غذایی این زنان باشند

#راضیه_فرقانی
#نوین_ماما
@novinmama

‍ #پرسش_پاسخ

سلام و عرض ادب مکمل کلسیم و امگا 3رودرچه سن بارداری باید تجویزکنیم؟

📝پاسخ⬇️⬇️⬇️

در واقع ، اگر یک یا دوبار در هفنه #ماهی های چربی مثل سالمون نمی خورید ، مصرف روزانه مکمل های امگا 3 ایده خوبی هست .  
برخی انواع ماهی ها منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند ( مخصوصا DHA    و   EPR ) ، که متخصصین معتقد هستند که برای #تکامل_مغز و #چشم_کودک مهم هستند . 
در دوران بارداری ، در  رژیم غذایی برای اسید های چرب #امگا_3  ، 650 میلی گرم در نظر گرفته شده است ، که 300 میلی برای DHA   است .  اگرچه دررژیم غذایی کمبود #اسید_چرب امگا 3است ، زنان باردار دو انتخاب دارند : مکمل های روغن ماهی شامل  EPA  و  DHA  یا امگا 3 هایی که بدن انسان برای سلامت و رشد نیاز دارد . عقیده بر این بوده است که بدن انسان می تواند ALA  را به EPA و DHA  تبدیل کند ، ولی تحقیقات جدید نشان می دهد که این تبدیل به ندرت و ناکارامد اتفاق می افتد . روغن ماهی منبع قابل اعتماد تری برای  EPA  و DHA  است . 
🌐https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fatty-acids-faqs/
DHA
برای رشد مغز و #شبکیه_جنین در سه ماهه سوم و تا 18 ماهگی نوزاد از اهمیت ویژه ای برخوردار است
🌐https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
نیازهای کلسیم در دوران #بارداری
بدن شما نمی تواند کلسیم تولید کند ، بنابراین باید آن را از مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کنید. در حالی که #باردار هستید ، سعی کنید حداقل روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنید. اگر 18 ساله یا جوان ترهستید ، حداقل به روزانه 1.300 میلی گرم #کلسیم نیاز دارید
که بهتراست از طریق رژیم غذایی این میزان کلسیم را تامین کرد.ودرغیراینصورت مصرف مکمل بعداز تریمستر اول توصیه میشود

🌐https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy

📝راضیه فرقانی


لینک کانال نوین ماما 👇👇👇

https://t.me/novinmama

لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇

https://www.instagram.com/novinmama

لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇

http://novinmama.com

#پرسش_پاسخ

⁉️اگر امکان داره محبت بفرمائید در مورد مکمل های #کلسیم و #منیزیوم موجود در بازار که به مادران باردار میدهیم رو معرفی بفرمایید
وموارد استفاده این نوع کلسیم منیزیوم به شکل مجزا از مولتی ویتامین های پریناتال در بارداری
وازچه ماهی تا چه ماهی مجازیم؟

📝پاسخ⏬⏬⏬⏬

📌میزان مکمل کلسیم ومنیزیوم توصیه شده دربارداری

🛑Recommendation

✅1/5_2/0g Elemental Calcium/ daily
In populations where calcium intake is low, calcium supplementation as
part of the antenatal care is recommended for the prevention of preeclampsia in pregnant women, particularly among those at higher risk of
developing hypertension (strong recommendation)
Every pregnant woman should be supplemented with 240-480 mg (10-20 mmol) magnesium daily. Magnesium supplementation should start as soon as possible, continue until birth, and be continued postnatally, since the magnesium requirement of the body also increases during breast-feeding. Magnesium supplementation should not be discontinued some weeks before birth, since an effect on the beginning of spontaneous labour pain has not been proved.
Side effects of a magnesium supplementation might be soft stools (a welcome effect in cases of constipation), which can be easily avoided by the intake of equal doses during the day. Oral magnesium supplementation is contraindicated in severe renal impairment
منابع:
🌐WHO & Omicsonline

https://www.omicsonline.org/open-access/supplementation-of-magnesium-in-pregnancy-2376-127X-1000302.php?aid=85899


لینک کانال نوین ماما 👇👇👇

https://t.me/novinmama

لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇

https://www.instagram.com/novinmama

لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇

http://novinmama.com

#تصاویر_آموزشی

📌میزان مکمل #کلسیم توصیه شده دربارداری


☑️Guideline:
#Calcium_supplementation_in_pregnant_women

🌐Source:
#WHO
#uptodate


لینک کانال نوین ماما 👇👇👇

https://t.me/novinmama

لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇

https://www.instagram.com/novinmama

لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇

http://novinmama.com

#فایل

📌دستورالعمل مصرف مکمل
#کلسیم_در_بارداری


☑️Guideline:
#Calcium_supplementation_in_pregnant_women

🌐WHO


لینک کانال نوین ماما 👇👇👇

https://t.me/novinmama

لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇

https://www.instagram.com/novinmama

لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇

http://novinmama.com

‍ #مهارت_بالینی

📌مصرف مکمل #کلسیم_و_منیزیوم در بارداری

📝کلسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها است. اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت #کلسیم مورد نیاز بدن است، اما مکمل های کلسیمی می توانند گزینه ای جایگزین برای افرادی باشند که رژیم خوب و صحیح کلسیمی نداشته اند
مولتی ویتامین شما ممکن است حاوی کلسیم باشد، اما احتمال آن کم است. شما به کلسیم نیاز دارید تا به کودک کمک کنید که استخوان ها و دندان های قوی و همچنین اعصاب و عضلات سالم (از جمله قلب) داشته باشد
بیشتر مولنی ویتامینهای بارداری حاوی 100 تا 200 میلی گرم کلسیم می باشند، اما برخی از آنها حاوی کلسیم نیستند.  اگر مولتی ویتامین پریناتال مصرف می کنید، احتمالا حداقل 150 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. اگر کلسیم به قدر کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم جداگانه استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید بدن شما فقط می تواند تا 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین ممکن است لازم باشد مکمل کلسیم خود را در دوزهای کوچکتر، چندین بار در روز مصرف کنید
شیر، پنیر، ماست، توفو، ماهی مانند ساردین و سبزیجات برگ سبز دارای کلیسم هستند.
شما نیاز به #ویتامین_D برای جذب کلسیم دارید، بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D در رژیم بارداری به اندازه کافی وجود دارد. کلسیم اضافی به شکل های مختلف، بیشتر از کربنات کلسیم و سیترات کلسیم می باشد
کربنات کلسیم بیشترین کلسیم را فراهم می کند، سیترات کلسیم به راحتی توسط بدن جذب می شود
📌برای تشخیص زمان مصرف قرص کلسیم، باید به سه شاخص اصلی زیر توجه کنید:
1- نوع قرص کلسیم
برچسب دارو را نگاه کنید و ببینید مکمل کلسیم از چه نوعی است؟ اگر مکمل دارای سیترات کلسیم است، می توانید آن را همراه غذا و یا به تنهایی مصرف کنید
اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود. اسید معده که در حال خوردن غذا تولید می شود به جذب بهتر کربنات کلسیم کمک می کند
2- دوز روزانه
⭕️بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار 500 میلی گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود. بنابراین اگر باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید، بهتر آن است آن را به دو یا تعداد بیشتر دوز مصرفی تقسیم کرده و همه را یک جا مصرف نکنید
3- اگر داروهای دیگری مصرف می کنید
مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مثل آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات ها و داروهای فشار خون تداخل کنند.
با پزشک خود و یا دکتر داروسازدر مورد تداخل احتمالی مکمل کلسیم و داروهای دیگری که مصرف می کنید، مشورت کنید
قرص های کربنات کلسیم به دلیل تغییرات درpH درکلیه ومجاری ادراری موجب رسوب درکلیه و سنگ ساز هستند و برای جذب شدن نیاز به اسید معده دارند در صورتی که معده شما جراحی شده باشد و یا قرص های آنتی اسید مصرف می کنید کربنات کلسیم جذب نخواهد شد. لذا در افرادی که خطر سنگ کلیه دارند و یا اسید معده آن کاهش یافته، بهتر است از سیترات کلسیم استفاده نمایند
توصیه ما همچنان این است که بهترین راه دریافت عناصر مورد نیاز بدن و از جمله کلسیم، شکل طبیعی آن و داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است
قرص های کلسیم داخلی به لحاظ کیفیت، تفاوتی با مکمل‌های خارجی ندارند، و مصرف مکمل خارجی تنها صرف هزینه بیشتر است.
⭕️یک زن باردار باید در روز 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم از لبنیات (چهار واحد لبنیات، هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ماست) دریافت کند
⭕️مکمل کلسیم عمدتا از هفته بیستم بارداری تجویز می‌شود و علت اصلی تجویز آن، پیشگیری از فشاری خون بالا در دوران بارداری است
جنین برای تامین نیازهای رشد خود به کلسیم نیاز دارد و اگر این نیاز از طریق غذاها تامین نشود، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌های مادر می‌گیرد و در درازمدت مادر دچار پوکی استخوان می شود
اگر مادری به اندازه کافی لبنیات مصرف کند و نیاز کلسیم خود را از طریق مصرف مواد غذایی تامین کندضرورتی برای تجویز مکمل کلسیم نیست. بیشتر زنان ایرانی به ندرت کلسیم مورد نیاز خود را از گروه‌های غذایی تامین می‌کنند.
مکمل‌های #کلسیم_سیترات بهتر از #کلسیم_کربنات است، چرا که به آسانی قابل جذب بوده و نیازی به ترشح اسید معده ندارند و بین وعده‌های غذایی نیز قابل مصرف هستند دریافت مکمل‌ها با مقادیر توصیه شده، هیچ مشکلی برای مادر و جنین ایجاد نمی‌کند

📌میزان مصرف منیزیم در بارداری

میزان و مقدار مصرف منیزیم برای زنان شامل موارد زیر است:

✔️زنان باردار ۱۸ ساله و جوان‌تر: ۴۰۰ میلی‌گرم در روز

 

✔️زنان باردار ۱۹ تا ۳۰ ساله: ۳۵۰ میلی‌گرم در روز

 

✔️زنان باردار ۳۱ ساله و بالاتر.......
.................
.............

📝راضیه فرقانی

❌❌ادامه مطلب در وب سایت # نوین_ماما مطالعه بفرمائید

⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
 
👉https://bit.ly/2YswRBR

🆔 @novinmama