Вы, конечно же, уже слышали, что не все продукты совместимы между собой. Результат неправильного сочетания продуктов - такие неприятные моменты, как:
вздутие живота, колики;
несварение;
образование токсинов;
процессов брожения или гниения в кишечнике;
проблем со стулом.

Аюрведа уже давно изучила свойства продуктов и составила очень простые рекомендации по питанию.
Итак, продукты, несовместимые при одновременном принятии❌❌:

❌Бобовые: с фруктами, сыром, яйцами, рыбой, молоком, мясом, йогуртом.

❌Яйца: с фруктами, бобами, сыром, рыбой, молоком, мясом, йогуртом.

❌Злаки (каши кроме гречки, хлеб): с фруктами.

❌Мед: с топленым маслом, кипяченный мед, приготовленный мед.

❌Горячие напитки: с манго, сыром, рыбой, мясом, крахмалистыми продуктами, йогуртом.

❌Лимон: с огурцами, молоком, помидорами, йогуртом.

❌Дыня: вообще ни с чем не совместима, особенно с молочными продуктами, яйцами, жаренной пищей, злаками, крахмалистыми продуктами.

❌Молоко: с бананами, вишней, дыней, кислыми фруктами, дрожжевым хлебом, рыбой, мясом, йогуртом, бобовыми.

❌Пасленовые (в т.ч. картофель, помидоры): с дыней, огурцами, молочными продуктами.

❌Йогурт: с фруктами, сыром, яйцами, рыбой, горячими напитками, мясом, молоком, пасленовыми.

❌Фрукты – это отдельная от всего еда, не совместимая ни с чем. Единственное исключение – это финики с молоком, которые имеют одинаковые вкусы и усвояемость.

‼️Специи, безусловно, облегчают процессы переваривания даже несовместимых продуктов и убирают последствия, но стоит прислушиваться к рекомендациям. И к своему телу. Несвежая, безвкусная, не ароматная или неприятная пища не принесет пользы, а приведет к психологическому напряжению и физическому дискомфорту. 

#лавкаспеций #специидляздоровья #аюрведа #специи #детокс #ayurveda #detox #nutrition

Хотите похудеть без особого напряжения?) Какао вам в помощь.
▪︎
Биологические вещества какао способны подавлять ферментативную систему нашего ЖКТ, благодаря чему съеденая пища может усвоиться всего на 50%  остальная пищевая ценность пройдёт мимо.
Конечно, это будет в пользу тем, кто привык переедать, тем кто кушает не всегда качественную и полезную пищу.
Достаточно перед едой или после съесть кусочек чёрного шоколада или пожевать грамм 10-20 какао бобов.
▪︎
В какао, как мы говорили, содержится антиоксидант ресвератрол, который выводит токсины из организма, что также помогает детоксу и снижению веса.
▪︎
Какао усиливает работу гормональной системы, что  улучшает метаболизм.
▪︎
Какао - это пробиотик и пребиотик, следовательно оно способствует образованию правильной микрофлоры в кишечнике, что также способствует нормализации веса.
▪︎
И все же, если мы хотим получать максимум пользы от этого волшебного продукта, вместо того чтоб использовать его только для похудения, то какао следует употреблять:
✅ отдельно от остальной пищи - 1,5 часа до или после
✅ выбирать чёрный не менее 80% шоколад, какао бобы или качественный какао порошок
✅ стараться исключить сахар и животное молоко в сочетании с какао.

У нас всегда теперь в наличии венесуэльские какао бобы, какао тертое и какао порошок. Выбирайте только качественное наслаждение жизнью.

#какао #какаобобы #шоколад #шоколатерия #шоколатье #лавкаспеций #какаоцеремония #специидляздоровья #детокс #похудеть

Как выглядит чиа в цифрах?

• в семенах чиа в 7 раз больше антиоксидантов, чем в апельсинах. Больше, чем в свежей голубике, чернике и зеленом чае. А антиоксиданты – это наша молодость.

• в 3 раза больше клетчатки, чем в овсе. Эти семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, что дает ощущение сытости, способствует похудению и правильной работе пищеварительной системы.

· в семенах чиа кальция в 5 раз больше, чем в молоке. Они полезны для женщин в период менопаузы, а также при остеопорозе.

· в 2 раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках. Это особенно ценно для вегетарианцев.

· в 2 раза больше калия, чем в бананах, в 2 раза больше Магния, чем в фундуке; Они важны для работы сердца.

· в 6 раз больше омега-3 и омега-6, чем в лососе. Как известно, жирные кислоты понижают уровень холестерина, а также нужны для работы мозга, сосудов, сердца.

· в 6 раз больше Фосфора, чем в устрицах. Он нужен для улучшения памяти и нервной системы.

· в 3 раза больше Железа, чем в шпинате. А без железа невозможны многие процессы в организме, в том числе энергетический обмен.

Ближайший аналог чиа - семена льна, поэтому выбирайте на свой вкус лён или чиа.
Чиа всегда эффектно смотрятся в любых дессертах 🤌

В Лавочке можно приобрести чиа: 50 г – 14 грн, 200 г – 50 грн, 500 г – 105 грн, 1 кг – 180 грн.

#чиа #омега3 #детокс #десерт #лавкаспеций #специидляздоровья

Вы заметили, что наш организм впадает в депрессию по окончанию лета, независимо от того, собираемся ли мы в школу или нет?)
Ну а если серьезно, то многие начинают у себя отмечать, что:
Замедляется метаболизм, ухудшается пищеварение;
Подкрадывается апатия и легкая депрессия;
Кому-то хочется больше спать;
Энергии становится меньше;
Сложнее концентрироваться;
Одолевает грусть-печаль-тоска, бессмысленность существования;
Проявляются хронические физические и психические недомогания;
И т.д. и т.п…

Помимо психосоматических явлений, к которым мы привыкаем с детства, когда «опять в школу, институт» или отпуск внезапно заканчивается, существует вполне разумное объяснение происходящему.
Аюрведа дает хорошее толкование сезонности, и в нашей климатической полосе происходит смена жаркого сезона на прохладный ветреный. Питта (огонь) отступает, Вата (ветер) наступает. Тепло сменяется прохладой, а ветер эту прохладу еще усиливает. И все, что мы в связи с этим чувствуем телесно и психо-эмоционально вполне законно.
Зная эти закономерности, можно уже иначе относиться к происходящему, ибо предупрежден – вооружен)

Итак, что же можно предпринять:
1️⃣ Сохранять внутреннее тепло. Т.е. одеваться в соответствии с реальной температурой, не мерзнуть.
2️⃣ Не поддаваться желанию уйти в анабиоз – делать зарядку с утра, больше гулять, желательно в солнечное время.
3️⃣ Переходить на согревающие напитки: чай, какао, имбирный чай и немного вина периодически.
4️⃣ Сменять постепенно свежие салаты на приготовленные овощи, и вообще теплую маслянистую пищу типа супов и бульонов, особенно по вечерам.
5️⃣ Устранять дефициты микро и макро нутриентов, лучше при помощи нутрициолога.
6️⃣ Больше обниматься. Давно доказано, что это лучший антидепрессант, т.к. объятья с близким человеком способствуют всплеску приятного гормонального фейерверка.
7️⃣ Обеспечить себе новый всепоглощающий опыт или влюбиться)
8️⃣ Провести осенний детокс. Он позволит взбодрить ваш метаболизм и перезагрузить организм. На тему осеннего детокса планирую провести вебинар, подробности будут в ближайшем посте.

#осень #детокс #депрессия #стресс #очистка #лавкаспеций #здоровье

Токсины, которые присутствуют в нашем организме, имеют различное происхождение. Одни поступают извне, другие образуются в ходе нормального метаболизма в организме.

Основными экзогенными источниками являются воздух, которым дышит человек, потребляемая пища и вода, лекарственные препараты: лекарственные препараты, канцерогенные вещества химической природы (даже из мебели), пестициды и гербициды, выхлопные газы, табачный дым, кофеин, алкоголь, консерванты, пищевые добавки, косметика, бактерии, жареная пища.

Продукты, которые образуются в результате пищеварения, энергетического обмена, регенерации тканей и превращений гормонов, работы имунной системы, побочные продукты жизнедеятельности микроорганизмов — составляют эндогенный пул токсинов. До 90 % веществ, образующихся внутри организма, требуют детоксикации. Это нейромедиаторы и гормоны, жирные кислоты и билирубин, аммиак, фенол, ацетон, кетоновые кислоты, витамины.

Наш организм имеет встроенную систему детоксикации.

Но ему иногда требуется помощь. Об этом будет на моем вебинаре по Детоксу.

Что же происходит с организмом благодаря функции детокса:

►Налаживается пищеварение и регулярный стул.

►Лучше усваивается пища, белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и прочие вещества.

►Лучше усваиваются витаминные и минеральные добавки.

►Снижается стресс, улучшается качество сна.

►Появляется больше энергии, улучшается настроение.

►Улучшается качество кожных покровов, волос, ногтей.

►Улучшается качество липидного и углеводного обмена, снижается холестерин, нормализуется инсулин.

►Выводится лишняя жидкость из организма – уходят отеки.

►Снижается вес.

►Улучшается функция эндокринных желез, в том числе щитовидной железы.

►Уходит патогенная микрофлора и паразиты из организма.

Дата вебинар:
17 сентября в 11:00.
Вебинар можно будет приобрести в записи.

Ссылка на регистрацию https://forms.gle/Jxt2sriW1iS2S46r9.

#детокс #очистка #зож #здоровье #лавкаспеций #detox

На вебинаре по детоксу (который можно приобрести в записи) мы говорили о важности поддержки естественных способностей детоксикации нашего организма при помощи питания и ЗОЖ, что важно:

►Разнообразный рацион, где чередуются все группы продуктов.

►Разгрузочные дни, пост: без животных белков и жиров.

►Избегать экстремальных диет на длительный период (фрукторианство, сыроедение, кето).

►Снизить количество готовой пищи, полуфабрикатов.

►Цельные крупы: рис басмати, гречка, киноа. Легкие бобовые: чечевица, маш.

►Продукты от эко-производителей, органика.

►Минимизировать кофе, алкоголь, «быстрые» углеводы, транс-жиры, консервы.

►Достаточно воды (теплой/ горячей воды) 1,5-2,5 литра.

►Поддержка микрофлоры пробиотиками и пребиотиками (растительная клетчатка, продукты естественного брожения: кимчи, соевый соус, квашеная капуста и овощи, мисо, комбуча, квас).

►Активное движение, спорт, дыхательные практики.

►Потение в спорт-зале, в бане, в теплом климате, на прогулке.

►Минимизировать реакцию на стрессы.

►Обеспечить стабильный качественный отток желчи и нормальный уровень кислотности в желудке.

►Качественные жиры в рационе: жирная рыба, печень трески, авокадо, оливки и масло, сливочное масло, лецитин.

►Наладить регулярный стул 1-2 раза в день.

►Кушать, когда максимально активен пищеварительный огонь – хорошо работает ферментативная система.

►Выбирать легкие сочетания продуктов.

► Продукты и травы горького вкуса в ежедневном рационе: артишок, брокколи вся капуста, руккола, одуванчик, горчица, мангольд, шпинат, сельдерей зелень, свекла, черная морковь, баклажаны, ревень, грейпфрут, лук, чеснок, какао, цедра цитрусовых.

►Горькие специи в ежедневном рационе: куркума, лавровый лист, пажитник, кориандр, мускатный орех, гвоздика, шафран, сафлор, тмин, горчица.

►Лечебные травы и фитосоставы: Тройчатка, Трифала, Ливомап, Махасударшан, Артишок, расторопша, бальзам Битнер, Бромелайн.

►Кислые ягоды и кислоты: облепиха, клюква, киви, малина, лимон, фруктовый уксус.

►Витамины, микроэлементы для детоксикации -устранять дефициты.

►Пробиотики, метабиотики.

#детокс #detox #лавкаспеций

Аюрведическая смесь специй, которая не просто очищает организм и способствует похудению, но и имеет огромное количество полезных действий:

Трикату - один из самых древних лечебных составов индийской медицины Аюрведы. Назначение: простуда, грипп, бронхит, снижение иммунитета, постоянное ощущение холода, переохлаждение организма, пищевая интоксикация организма, плохой запах изо рта, застой лимфы, застой желчи, вздутие живота, метеоризм, несварение, потеря аппетита, зашлакованность ЖКТ, снижение энергетического тонуса, аллергия, бактериальная, грибковая и паразитарные инфекции.

Традиционно Трикату состоит из трёх компонентов - перца пиппали, сушёного имбиря и чёрного перца. Однако, мы немного трансформировали его состав и адаптировали под текущие необходимости наших организмов в связи с нашими климатическими условиями. В нашем составе присутствует еще гвоздика и зира.

Трикату стимулирует пищеварение, предотвращает формирование излишнего газообразования в кишечнике, нормализует уровень холестерина, помогает в борьбе с лишним весом, хорошо расщепляет жир, уничтожает паразитов в кишечнике, способствует оттоку желчи.

Противопоказания обязательно нужно учитывать, потому, как препарат достаточно сильный: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, язва, гастрит, кровотечения, острые воспалительные состояния.

Купить у нас Трикату❤️

#похудение #детокс #лавкаспеций #аюрведа #нутрициолог

МУСОРНАЯ ЕДА - В ЧЕМ ЕЕ ПОЛЬЗА?

Я часто слышу вот такое:
✔️Мне жареное мясо не подходит, мне от него тяжело.
✔️Я съела гамбургер и провалялась 2 дня дома.
✔️Чебурек не дай боже- у меня дикая изжога.
✔️Если я выпью чашку кофе, то меня потом будет колбасить и не смогу заснуть.
✔️Поела торт и сразу молочница.
✔️Меня тошнило после новогоднего стола.
✔️Я давно не ем фастфуд и если съем, то мне станет сразу плохо.
И т.д.

Так вот, друзья, та неоценимая польза от мусорной еды - это то, что она служит нам индикатором хорошего здоровья!

Объясню) если вы в целом правильно питаетесь, но иногда позволяете себе что-то крайне неполезное, и вам после такой еды норм, то я вас поздравляю, у вас скорее всего все хорошо со здоровьем. Потому как, при нормальной работе организма наши адаптационные возможности очень высоки. Как говорили мне учителя йоги: йог должен уметь переваривать даже гвозди)

Если же после такой еды вас сразу вышибает, то рекомендую таки заняться своим здоровьем, идти к специалисту и обязательно сдавать анализы. Гарантировано, вы обнаружите анемию, гипотиреоз, нервное истощение, инсулинорезистентность, проблемы с желчным и печенью, ферментопатию и прочие вопросики…

И еще одна положительная сторона неполезной еды - чаще всего она способствует выработке дофамина, серотонина и эндорфинов. Поэтому ее многие нутрициологи и не запрещают, если это происходит изредка. Для здорового человека усилия на переваривание кусочка торта будут с лихвой компенсированы гормональным удовольствием ;)

#нутрициолог #аюрведа #лавкаспеций #здоровье #зож #детокс

Приглашаем на 14-дневный марафон обновления и очищения 🌸☀️

Детокс-марафон полезен для:
• Ускорения метаболизма.
• Повышения уровня энергии.
• Улучшения функционирования ЖКТ, желчного, налаживания пищеварения.
• Нормализации веса.
• Снижение отечности.
• Улучшения состояния кожи.
• Повышения качества сна.
• Гармонизация гормонального баланса.
• Введения в повседневность полезных привычек.

Все будет происходить легко и приятно:
• Мы готовим понятное меню и рецепты на 2 недели.
• БОльшую часть привычных продуктов мы оставляем в рационе.
• Понятные и выполнимые рекомендации по питанию и образу жизни.
• Разрабатываем список БАДов и витаминов для ускорения процессов детоксикации и налаживания пищеварения.
• Дыхательные техники помогут улучшить метаболизм, жиросжигания, настроить циклы сна и бодрствования.
• Онлайн сопровождение в течении всего марафона в закрытой группе.
• Все материалы остаются с вами навсегда.

Старт марафона - 25 марта.
Подготовительный вводный вебинар - 16 марта.

Стоимость участия по регистрации до 16 марта: 400 грн / 10 дол / 10 евро.
С 17 марта: 600 грн / 15 дол / 15 евро.
Для участниц нашей группы в телеграм - специальная цена ;)
Если участвуешь с подругой - также специальная цена ;)

Ведущие: Татьяна Лакшми, нутрициолог, специалист аюрведы, психолог, автор проекта Лавка Специй.
Яна Гарден, музыкант, звукотерапевт, энергопрактик, организатор ретритов.
Контакты: телеграм @tania_lavka_speciy, вайбер +380939327755.

#марафон #лавкаспеций #детокс #похудение #здоровье

Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform

Почему проходить DETOX марафон более эффективно и удобно, чем устраивать самостоятельный детокс:

☀️ Мотивация: Участие в марафоне обеспечивает дополнительную мотивацию благодаря поддержке организатора и самих участников. Это помогает избежать соблазнов и преодолеть сложности. И эффект синергии очень хорошо работает.

☀️ Структура: Программа марафона имеет четкую структуру, включающую расписание, подробные рекомендации, рацион питания и поддержку. Это делает процесс детокса более систематизированным и эффективным.

☀️ Социальная поддержка: Участие в марафоне позволяет обмениваться опытом с другими участниками, делиться успехами и проблемами, что способствует укреплению мотивации и повышению вероятности успешного завершения программы.

☀️ Экспертное сопровождение: Марафон проводятся квалифицированным специалистом с достаточным уровнем знаний, навыков и опыта.

☀️ Организационная поддержка: полная информационная и организационная поддержка, что упрощает процесс прохождения детокса и снижает уровень стресса у участников.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

Опыт показал, что нам всем интересно рассматривать заболевания с точки зрения не только физиологии, но и психосоматики.

Поэтому, предлагаю поразмыслить на тему грибковых заболеваний.
Как известно, грибы присутствуют в любом организме, только вот из под нашего контроля они выходят, когда для них складывается комплекс не только физиологических предпосылок в виде избыточного потребления углеводов и стресса, но и психологических.

Психологическая причина в присутствии какой-либо мысли 💭 (мыслей) навязчивого характера. Эта мысль подобно грибнице окутывает все ваше существование. Эта мысль беспокоит и раздражает вас днем и ночью.

Как избавиться от этого?
• Осознать, что вас беспокоит и поставить себе цель справиться с этим
• Проговаривать с психологом
• Переключать внимание на более захватывающие вас вещи созидательного характера
• Учиться медитации и контролю мыслей
• Звукотерапия, приятная физическая активность

Конечно, если уже стадия запущенная, то нужен комплексный подход: без противомикозных препаратов, контроля за питанием и пищевых добавок, налаживающих микрофлору, не обойтись. Главное - понимать причинно-следственную связь и решить кто в вашем организме хозяин)

Как выбрать правильное питание, как полезными добавками поддерживать свою микрофлору - все это будет на нашем DETOX марафоне в конце марта. Зарегестрироваться можно и нужно уже docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

А что если я вам скажу, что вообще нужно стремиться не к похудению, а к тому, чтоб вернуть себе здоровье?)
Ведь, если есть здоровье, то будет и настоящая красота, которую не создать никакими филлерами и косметикой.

Итак, нужны ли ограничительные диеты? Жесткие ограничительные диеты эффективны краткосрочно, в долгосрочной перспективе они могут привести к физиологическим и психологическим проблемам.
В данном случае очень показательны посты (христианские и мусульманские), которые всегда выпадают на начало весны - время обновления. Поэтому наш детокс-марафон как раз начинается в конце марта.

В остальное время необходимо полноценно питаться с учетом собственной конституции тела и особенностей здоровья. Этим мы обычно занимаемся в индивидуальной работе с моими клиентами.

Что же я однозначно рекомендую убрать из рациона, если вы не в силах справиться с лишним весом и проблемами с пищеварением:

• Глютен.
• Лактозу и казеин (но это не значит убрать все молочные продукты).
• Сахар, глюкозу, крахмал.
• Свинину.

Но и в этом списке есть нюансы. Самое главное в этом всем - научиться составлять комфортный, вкусный и полноценный рацион с учетом качеств продуктов и особенностей их переваривания. Об этом подробнее на подготовительном вебинаре 16 марта.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

Почему вес не уходит?

1. Стресс. Особенно хронический стресс влияет на уровень кортизола - гормона стресса, а также гормонов грилина, лептина, которые отвечают за аппетит и чувство насыщения. Стресс влияет на гормон инсулин, увеличение которого ослабляет правильное усвоение глюкозы. Стресс приводит к нарушению сна, что также приводит к лишнему весу.

2. Нарушение гормонального баланса. Нарушение работы гипофиза, который является дерижером всей эндокринной системы, и гормонов щитовидной железы. Это приводит к снижению метаболизма - обмена веществ и повышению веса. Баланс эстрогена и прогестерона также влияет на вес.

3. Нарушение сна и распорядка дня. Недостаток часов сна, нарушение биоритмов приводят к повышению кортизола, который способствует набору веса. Регулярный плохой сон приводит к хроническому стрессу, и здесь уже образуется замкнутый круг.

4. Недостаток физической активности. В этом случае не расходуется потребленная энергия (калории). Снижается метаболизм, ферментная активность.

5. Неправильное питание. Излишнее потребление простых углеводов, частое переедание, некачественная пища, кусочничество, несвоевременное потребление определенных видов продуктов, расстройство пищевого поведения. Все это залог лишних кг и см.

6. Регулярное частое употребление алкоголя. Алкоголь- калорийная история, которая усваивается как простой углевод. Хотя, умеренное и нечастое употребление не является проблемой.

7. У женщин - менопауза, предменопауза. Что связано с женскими гормонами и снижением метаболизма.

8. Дефицит витаминов, минералов и белка. Такой дефицит провоцирует употребление высококалорийной и высокоуглеводной пищи. А также, влияет на гормональный баланс, иммунную систему и стрессоустойчивость.

Я за холистический подход.Тогда похудение будет постепенным, но стабильным без отката назад.
Приглашаю на свой DETOX-марафон, где мы будем охватывать все сферы здоровья.
Регистрация: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform

#похудение #детокс #марафон #лавкаспеций #нутрициолог

Специальный гость нашего DETOX марафона - Максим Коваленко, мастер, инструктор цигун и восточных практик.
В записи будет небольшой комплекс упражнений для самостоятельного ежедневного выполнения.
Также Максим проведет у нас полноценный онлайн урок по цигун ☯️

Физическая активность важна для здоровой работы организма и естественной функции детоксикации наряду с правильным питанием и полезными добавками. Поэтому, мы охватываем все эти сферы.

Старт 25 марта💫

#детокс #марафон #лавкаспеций #цигун #похудение

Продолжаю знакомить вас с мастерами, которые проводят на нашем DETOX-марафоне различные практики.
Это Яна https://www.instagram.com/yana.soundgarden?igsh=MnhpbmVsc2FndW16 , моя подруга из Одессы, которая сейчас живет на Гавайях. Яна музыкант, звукотерапевт, организатор волшебных ретритов. У нас Яна проводит пранаямы - дыхательные практики, которые помогают стабилизировать нервную систему, включать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Дыхание обеспечивает нам насыщение организма кислородом и углекислым газом, усиливает функции детоксикации и обновления клеток.
Всем желающим можно еще присоединиться к нашему марафону, старт 25 марта, пока еще у нас идет подготовка. Ссылка на регистрацию: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform

#марафон #детокс #похудение #лавкаспеций #дыхание

А вы знали, что отеки вам добавляют до 2 кг веса?
Они имеют разные причины, давайте разбираться)

Отеки могут быть вызваны различными непищевыми причинами:

❗️Недостаточность сердца или проблемы с кровеносным обращением могут приводить к задержке жидкости в тканях.

❗️Воспалительные процессы в организме, после перенесенных инфекционных заболеваний.

❗️Недостаточность функции почек может приводить к задержке жидкости в организме.

❗️Нарушение работы печени могут вызвать нарушение обмена веществ и задержку жидкости.

❗️Аллергии.

❗️Нарушения лимфатической системы также могут быть причиной отеков.

❗️Гормональный дисбаланс половых гормонов, особенно в лютеиновый период цикла или предменопаузу.

❗️Недостаточная или избыточная продукция гормонов надпочечников, таких как кортизол, стресс.

❗️Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы) может вызвать отеки из-за замедления обмена веществ и задержки натрия и воды.

🍰🥩🥗🍌Пищевые причины отеков:

❗️Потребление большого количества соли может привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки.

❗️Высокое потребление быстрых углеводов: сладких фруктов, сладостей, изделий из муки в/с.

❗️Продукты с высоким содержанием добавленных консервантов, красителей и других химических добавок.

❗️Переедание на фоне недостатка физической активности.

❗️Недостаток белка в рационе, вегетарианская и веганская диета.

❗️Недостаточное потребление свежих фруктов, ягод и овощей, богатых витаминами и минералами.

❗️Недостаточное потребление воды.

❗️Дефицит минералов: калия, магния, В6 и витамина С.

❗️Еда перед сном.

По выявлению причин постоянных отеков лучше обратиться к специалистам: нутрициологу, диетологу или терапевту.

Что мы можем сделать, чтоб уменьшить отеки - описала в слайдах.

#отеки #нутрициолог #аюрведа #лавкаспеций #лишнийвес #детокс

Ну что, я рада, клиенты тоже 😃 поэтому намерена продолжать с марафонами ❤️‍🔥

По Детокс-марафону - его можно приобрести в записи с пожизненным доступом)

Следующий марафон начнется мае. Посвящен он будет анемии - устранению железодефицита 🩸

#марафон #нутрициолог #аюрведа #детокс #питание #анемия

Друзья, делюсь рецептами двух дней с нашего детокс марафона! Всего получился сборник рецептов на 14 дней. Вкусных, простых, построенных по тому принципу, чтоб улучшить пищеварение, снизить инсулиновую нагрузку на организм, полноценно питаться каждый прием пищи и похудеть, придерживаясь данных рекомендаций.
Плюс дополнительные рецепты полезных вкусняшек.
Рецепты включают в себя разные кухни мира: турецкую, украинскую, ближневосточную, азиатскую, средиземноморскую.

Данный сборник можно приобрести по приятной цене, пишите в личные сообщения или под этим постом🌶️

#детокс #лавкаспеций #марафон #меню #рацион #рецепты