Ещё одна чудесная книжка, которую нам читали на канадской программе по игре. Перевод и чтение мои. Сравните вторую и последнюю странички, там многое изменилось :)

Ева Иланд
"Когда печаль постучала в дверь"
Eva Eland
'When sadness is at your door'

#книги #грусть #аудио #печаль #озвучка #арттерапия
@fenixmelody

Вы знаете про триггеры и ненавидите их. А что за проблески? Это нечто возвышенное. «Проблеск - это микромомент, когда вы чувствуете достаточно безопасности, достаточно связи с другими и упорядоченности», - говорит автор термина Деб Дана, которая впервые использовала его в своей книге «Поливагальная теория в терапии», вышедшей в 2018 году. «Вы чувствуете: "О, это момент доброжелательности, нормальности, радости"». Подумайте о чём-то, что зажигает огонёк в вашем теле и мозге, настраивает вас на спокойный лад или заставляет улыбнуться: кошка, греющаяся под солнцем у окна, лёгкий аромат духов вашей бабушки, джинсы, которые всегда выглядят идеально. Это не экстремальные моменты счастья, такие как выпускной или свадьба (хотя сиюминутная сладость свадебного торта может быть таким проблеском), а скорее крошечные подбадривающие частички, которые не так сложно ухватить.
Ловя эти моменты, вы приводите свою нервную систему в состояние безопасности и регуляции. «Проблески окружают нас повсюду, но часто остаются незамеченными», - говорит Дана. «Мы часто попадаем в плен наших триггеров и дисрегуляции, и проблески бывает трудно найти, когда мы чувствуем себя небезопасно". Но эти два явления могут существовать вместе, и чем больше проблесков вы находите, тем лучше будете защищены от будущих тревожных моментов тревоги, добавляет Дана.
Чтобы извлечь максимум пользы из проблеска, буквально остановитесь и понюхайте розы. Затем отправьте это ощущение дальше, поделитесь своим проблеском с кем-нибудь ещё. Может быть, это будет сообщение для вашей мамы с фотографией огромного дерева, которое вы увидели во время прогулки, или впечатлившая вас песня, которую вы отправите другу. «Социальные сети - это один из способов начать выходить в мир и делиться своими проблесками, и, возможно, другие люди тоже откликнутся и полюбят их», - говорит Дана. Это создает взаимность и связь - ещё одно средство безопасности, которого так жаждет наша нервная система, - и позволяет поддерживать приятные ощущения ещё дольше.

https://www.oprahdaily.com/life/health/a45486443/what-are-glimmers/

#дебдана #нервнаясистема #поливагальнаятеория #статьи #проблески #перевод
@fenixmelody

Самораскрытие требует участия ребёнка (или взрослого), чтобы этот уровень привязанности развился. Чтобы быть познанным, человек должен сам рассказать о себе тому, перед кем он хочет раскрыться.
Этот уровень одновременно относится и к привязанности, и к индивидуации. На последнем уровне человек познаёт себя сам и даёт узнать себя другим. Это продолжение привязанности, она непрерывно перетекает в индивидуацию, они не являются исключающими друг друга противоположностями. В этом его красота.

Гордон Ньюфелд

#привязанность #гордонньюфелд #институтньюфелда #цитаты #познанность #индивидуация
@fenixmelody

https://youtube.com/watch?v=jtQOPzDmY5s
Небольшое интервью Гордона Ньюфелда и Габора Матэ про новое издание их совместной книги "Не упускайте своих детей", с добавленными главами про цифровые устройства и психическое здоровье детей. Видео на английском, можно включить русские субтитры или смотреть в Яндекс-браузере сразу с аудио-переводом.

#книги #гордонньюфелд #институтньюфелда #видео #габорматэ
@fenixmelody

Интересно про деревню привязанности :)

***

У любого нормального осетина всегда несколько бабушек. Кроме основных двух, со стороны мамы и папы, к бабушкам относятся все сестры «родных» бабушек которые принимают участие в воспитании внуков. Да что там сестры… Бабушкой может считаться любая бабушка, к которой тебя отправляли летом в село.

Фактически, запас бабушек у нас, осетин, не исчерпаем. Ведь есть ещё двоюродные и троюродные сестры… Вот с дедушками такая фигня не катит. Дедов может быть только два. И то, между ними всегда идет борьба за тебя. Это как Пепси и Кола, как Мерс и БМВ, как Санта и Дед Мороз… Ты потребитель за которого борются гигантские компании «Мамин Папа LTD» и «Папин Папа CORP» .

Сослан Плиев

#бабушки #привязанность #деревняпривязанности #тексты
@fenixmelody

Итак, мы открываем Фестиваль!

Приглашаем вас на 9-й ежегодный Онлайн Фестиваль Института Ньюфелда.

Фестиваль для нас – это очень важное событие. Мы готовимся к нему в течение года: собираем обратную связь от наших студентов, обсуждаем актуальные темы лекций.
В прошлом году лекции Фестиваля посмотрело более 20 тысяч человек.

С 3 по 7 июня, каждый день в 19-00 мск,  мы будем встречаться с вами на живом эфире.

Готовьте ваши вопросы, спланируйте время и предупредите домашних, чтобы вас ничего не отвлекало.

Надеемся, что вы узнаете много полезной и важной информации, найдете ответы на актуальные и сложные вопросы  воспитания.

Приходите! Будет тепло и интересно!

Все лекции вы сможете посмотреть как онлайн, так и затем в записи.

Доступ к записям будет бесплатным до 30 июня!!!

https://course.neufeldinstitute.ru/fest2024/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=promo

Очень интересная лекция, автор кратко рассказывает о сути подходов IFS и поливагальной теории, про их взаимосвязь и сочетание с теорией привязанности. Чего ему не хватало в IFS и что дали другие два кусочка. Разделяет травму привязанности и травму по типу ПТСР, показывает, какие части мозга за них отвечают и как реагируют. Объясняет, почему когнитивные подходы и саморегуляция не работают для некоторых людей, для чего нужна привязанность в психотерапии. Очень наглядно и по сути. Мне понравилась концепция близкой и далёкой опасности, какую реакцию они вызывают.

Кто хорошо знаком с подходом Ньюфелда, тому в целом будет всё очень знакомо :) Но обычно мы это рассказываем на углублённых курсах, а тут за один час краткая выжимка.

Если кто-то захочет обсудить в комментариях, буду рада :) Язык видео английский, но как всегда есть перевод субтитров или русское аудио в Яндекс-браузере.

https://www.youtube.com/watch?v=fffY_N_nnHQ

#мозг #IFS #поливагальнаятеория #травма #ютюб #травматическаяреакция #терапия
@fenixmelody

Я долго сидел рядом со своей злостью, пока она не сказала мне, что её настоящее имя - печаль.

Клайв Льюис

#цитаты #грусть #печаль #гнев #злость
@fenixmelody

https://m.youtube.com/watch?v=lXZ5Bo5lafA

Идеально спрятанная депрессия.
Про секреты и секретные чувства, которые могут приводить к депрессии. Нужно ли принимать в себе мысли о самоубийстве, как любые другие импульсы?

#депрессия #эмоции #чувства #суицид #ютюб #видео
@fenixmelody

Главное препятствие на пути к слезам - это пытаться идти к тщетности когнитивно, коротким путём (например, убеждать себя, что не стоит раскрываться перед людьми, потому что они всё равно ничего не поймут). Неважно, насколько сильно мы верим в бесполезность таких попыток, нам нужно это прочувствовать, "поцеловать труп", чтобы мы действительно смогли оплакать эту тщетность. (...) Мы существа, которым необходимо чувствовать. Чувства - это глаза нашего мозга.

Гордон Ньюфелд

#гордонньюфелд #институтньюфелда #цитата #тщетность #слёзы
@fenixmelody

Вы можете быть идеальным родителем, но вашим детям всё равно придётся пройти через многое внутри себя. Мы играем важную роль в своём собственном развитии, так что если нашим детям приходится с чем-то справляться, это не потому, что мы не сделали идеально всё возможное. У нас может быть самое лучшее приглашение, но всё равно нам придётся встретиться со своими собственными монстрами.

Гордон Ньюфелд

#гордонньюфелд #институтньюфелда #цитата #развитие #приглашение
@fenixmelody

Замечательный пример совместной свободной игры, которая встречается довольно редко, из книги Майи Анджелу "Поэтому птица в неволе поёт".

– Ты чего здесь сидишь совсем одна, Маргарита? – Без обвинения; она просто хотела знать.
Я сказала, что смотрю на небо. Она спросила:
– Зачем?
На этот вопрос ответа, понятное дело, не было, и выдумывать его я не стала.
(...)
Она подошла совсем близко, и пятнистый свет, просеявшийся сквозь кроны, подвижными бликами лег на ее лицо и косы. (...) Она подняла глаза.
– Знаешь, неба отсюда почти не видно.
После этого она села от меня на расстоянии вытянутой руки. Нашла два обнажившихся корня, положила на них худые запястья, будто опустилась в кресло. Медленно откинулась к стволу дерева. Я закрыла глаза и подумала, что теперь нужно искать новое место, а вряд ли найдется другое со всеми теми же преимуществами, что и это. Раздался короткий вскрик, я не успела открыть глаза, а Луиза уже схватила меня за руку.
– Я падала. – Она качнула длинными косами. – Падала в небо.
Мне понравилось, что она умеет падать в небо и не стыдится в этом признаться. И я предложила:
– Давай вместе попробуем. Только на счет «пять» сразу же сядем прямо.
Луиза спросила:
– А за руки возьмемся? Так, на всякий случай.
Я согласилась. Если одна упадет, другая ее вытащит. После нескольких падений в вечность (мы обе знали, как это выглядит) мы посмеялись над тем, что поиграли со смертью и разрушением – и уцелели.
Луиза сказала:
– А давай посмотрим на старика небо, когда кружимся.
Мы взялись за руки в середине полянки и стали кружиться. Сперва совсем медленно. Задрали подбородки и глядели в упор в соблазнительную полоску лазури. Быстрее, чуть-чуть быстрее, потом еще быстрее и еще. Ой, спасите, мы падаем. Выходит, вечность все же взяла верх. Нам было не остановиться, мы кружились и падали, пока алчная сила тяжести не вырвала меня из ее рук и не швырнула на произвол судьбы вниз – нет, не вниз, а вверх. Целая и обомлевшая, я оказалась у корней одного из платанов. Луиза – на коленях на другом конце рощицы.
Было самое подходящее время для смеха. Проигрыш очевиден, однако всё при нас. Сперва мы хихикали и нетвердо ползли навстречу друг другу, а потом захохотали – громко, заливисто.
Хлопали друг друга по плечам и по спине, хохотали снова. Мы оставили какую-то неведомую силу в дураках и в обманщиках – а это разве не полная победа?

#игра #эмоции #книги #цитата
@fenixmelody

Ещё небольшой кусочек из биографической книги Майи Анджелу. До описываемого события она молчала около 5 лет, после того как сожитель её матери совершил над ней насилие. После её признания и суда над насильником (ему дали один день в тюрьме), его убил кто-то из её родных, и она замолчала - она считала, что именно её голос убил человека.
***
Когда я доела печенье, она смахнула крошки со стола и вытащила из шкафа маленькую, но толстую книжку. Я уже читала «Повесть о двух городах», и мне она пришлась по душе: очень романтично. Миссис Флауэрс раскрыла первую страницу, и я впервые в жизни услышала стихи.
«Это было лучшее из всех времен, это было худшее из всех времен…»[4] Голос ее проскальзывал сквозь слова, обтекал их. Она почти пела. Захотелось взглянуть на страницу. Это та же, которую я уже читала? Или там есть ноты и линейки, как в сборнике гимнов? Голос чтицы хлынул нежным каскадом. Выслушав в своей жизни тысячу проповедников, я знала: чтение
подходит к концу, а я ведь так и не расслышала – не расслышала так, чтобы понять, – ни единого слова.
– Как, нравится?
До меня дошло, что она ждет ответа. На языке все еще оставался сладкий привкус ванили, чтение чудом звучало в ушах. Не заговорить было невозможно.
Я сказала:
– Да, мэм.
То было самое малое, что я могла сделать, – но и самое большое тоже.
– И еще одно. Возьми этот сборник стихов и выучи одно стихотворение – для меня. Когда придешь в следующий раз, расскажешь.
Глядя сквозь хитросплетение лет, я часто пытаюсь отыскать сущность очарования, которое с такой легкостью обнаружила в ее дарах. Суть ускользает, аура остается. Если тебя допустили –
нет, пригласили – в личную жизнь постороннего человека, позволили разделить его радости и горести – это равнозначно тому, чтобы поменять горькую южную полынь на кубок меда в
обществе Беовульфа или на чашку горячего чая с молоком в компании Оливера Твиста. Когда я произнесла: «Это куда, куда лучше, чем я могу, чем могла когда-либо…» – у меня от такого
самопожертвования слезы навернулись на глаза.
В тот первый день я бегом спустилась с холма, выскочила на дорогу (машины по ней проезжали очень редко) – мне хватило благоразумия перейти на шаг, прежде чем шагнуть в Лавку.
Я пришлась кому-то по душе – и как все изменилось. Меня уважали не как внучку миссис Хендерсон или как сестру Бейли, а только за то, что я – Маргарита Джонсон.
Детская логика никогда не требует доказательств (все выводы являются неопровержимыми). Я не задавалась вопросом, почему в качестве объекта своего внимания миссис Флауэрс выбрала
именно меня, не пришло мне в голову и то, что подговорить на эту беседу ее могла Мамуля. Для меня значение имело одно: она специально для меня испекла печенье, почитала мне свою
любимую книгу. Бесспорные доказательства, что я ей пришлась по душе.

#привязанность #значимость #книги #цитата #восстановление #исцеление
@fenixmelody

Ричард Шварц, основатель подхода IFS, говорит об опасности обхода защитных механизмов в мозге и работы с подавленными частями напрямую, в том числе с помощью психоделиков. За депрессией может скрываться подавление каких-то переживаний, и это может быть не патология, а наше естественное состояние в результате того, что с нами случилось, и не нужно его патологизировать.
Гордон Ньюфелд также говорит о том, что депрессия - это естественный механизм мозга, а проблемы возникают тогда, когда это состояние остаётся с нами надолго, мы в нём "застеваем".

https://m.youtube.com/watch?v=NwOMKCUwy90

#эмоции #защиты #депрессия #мозг #терапия #видео #ютюб #ричардшварц
@fenixmelody

Все великие творцы черпают из одного и того же источника: из человеческого сердца, которое постоянно говорит нам о том, что общего у нас больше, чем различий.

Майя Анджелу

#эмоции #игра #книги #цитата
@fenixmelody

Привязанность работает даже через видовые границы 😊💜

#привязанность #животные #видео
@fenixmelody

Я хочу разрыдаться в голос, но ничего не получается. Я слишком постарел, чтобы плакать, слишком многое пережил. Есть на свете такая тоска — от неспособности плакать. По-прежнему бесформенная, никак не выраженная, она просто копится на сердце всю жизнь, как снег в безветренной ночи.

Когда я был помоложе, я пытался подобрать для нее слова. Но сколько ни пробовал, так и не смог объяснить ее ни другим, ни себе самому. Тогда я решил, что это невозможно в принципе и перестал пытаться. Мои слова высохли, сердце захлопнулось, а тоска эта стала еще неизбывнее.

«Страна чудес без тормозов», Харуки Мураками.

От поэта Владимира Козлова:

"Читаю книгу норвежского поэта Тура Ульвена, он очень точно формулирует мысль: в произведении искусства страдание имеет форму, а потому радует, утешает, даже будучи страданием. А в жизни формы нет даже у радости, а потому несколько мучает даже радость, не говоря уже о бесформенном страдании."

#слезы
#игра
#ХарукиМураками
#книга

Признаки скрытой депрессии

1. Поменялся режим сна
2. Поменялись привычки в еде
3. Вы стали постоянно себя критиковать
4. Вы испытываете сильные эмоции
5. Вам сложно выражать болезненные эмоции
6. Вы зациклены на философии и поиске смысла жизни
7. Вас больше не интересуют занятия, которые раньше вас радовали
8. Вы взываете о помощи, а потом придумываете поводы, чтобы отказаться
9. Вам сложно поддерживать близкие отношения
10. Вы слишком зациклены на том, чтобы испытывать благодарность
11. Вы вытесняете чувства

https://m.youtube.com/watch?v=dyKOFcKWBRI

#ютюб #видео #депрессия #эмоции #чувства
@fenixmelody