حمية اللقيمات فى عيد الاضحى
................................
لنا فى العيد 4 لقيمات مزدوجة
وقد رتبت كل منها .... بما لا يتجاوز نصيحة رسول الله لنا فى وجبة اللامحالة
......................................................................................
1....الافطار:
لقيميتين مزدوجتين
...........................
الاولى:كوب فتة ...
مع 1-3 قطع لحم
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه
.......................................................................
2....الغداء:
لقيميتين مزدوجتين
.............................
الاولى:نصف كوب فتة ..ومعه قطعة لحم...
مع قطعة رقاق بحجم كف اليد
....................
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه..او ايس كريم
.....................................................................
3...بعد المغرب:
لقيميتين مزدوجتين
..........................
كوب عنب
ثمرة جوافة ..وكوب بطيخ
........................................................................
4...بعد العشاء:
لقيميتين مزدوجتين
.......................
..ثمرتين جوافة ..اوموز
...علبة ايس كريم
..................................
هذا الجدول لاول وثانى ايام العيد
ثم نعود لنظام اللقيمات المزدوجة كما كان قبل العيد
وكل عام وانتم بخير
.............................................................................
احبكم فى الله
......................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

🐄🐂🐑 #لقيمات_عيد_الأضحي 🐄🐂🐑
#اللقيمات_المزدوجة


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات


🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹


♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️



💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

النصائح الغالية
.....................
امنعوا زيادة وزنكم فى الشتاء
بالتدريب من اليوم
..................................
ذكرت لكم بالامس ان جو الشتاء

يغرى بتناول وجبات كثيرة

ولكنى بخبرتى وملاحظتى للناس منذ عشرات الاعوام الى اليوم

ومن دراستى لطبيعة الانسان

وجدت ان تدفئة المعدة بالشراب الساخن افضل عند كثير من الناس من الشبع
ولذلك كانت نصيحتى لكم بتناول السوائل الساخنة بديلا لبعض اللقيمات
...........................
ولان من الشراب ما يضاف اليه اللبن
ولأن منها ما يضاف اليه السكر او العسل
فلذلك قسمت اللقيمة المزدوجة الى نصفين
الاولى ربع الخبز بالغموس
والثانية كوب السوائل مضافا اليه ملعقة السكر او العسل وكذلك ربع اللبن
ويمكنكم تكرار هذه السوائل الساخنة حتى 7 مرات يوميا(بخلاف الثلاثة التى احتسبت ضمن اللقيمات المزدوجة...فيكون المجموع عشرة اكواب يوميا)
.....................................
ولو استفدنا بهذا الاسلوب
فاللقيمات المزدوجة فى الشتاء سوف تكون

فرصة لكى ننقص بها اوزاننا

بدلا من ان تزداد

كما ان لنا 2 لقيمة مزدوجة .... نتناول معها الماء فقط
وهى اللقيمات الحارقة للسعرات
التى تنشط الدهون البنية

تتكون كل منها من :
..................................................
الاولى...برتقالة بقشرتها البيضاء ....مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
ليزداد الحرق خلال 3 شهور
....................................................
والثانية .... كوب عنب احمر..أو كوب رمان ..او ثمرة جوافة..او موز
......مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
.................................................
والمدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة والتى تليها من 2-3 ساعات
......................................
ولنا وجبة لا محالة آخر اليوم قبل النوم بساعتين
كوب ونصف سلاطة ...او
كوب ونصف شوربة ساخنة

وكوب ونصف اكل المنزل ....
ومربعين شيكولاته دارك
......................................
والافضل (لمن تستطيع )ان تؤدى 3-2- دقائق تمارين البطن

وتؤدى2- 3 دقائق تمارين الضغط على الحائط

بعد كل صلاة
..................................................................
ولا داعى للصوم المتقطع فى فصل الشتاء ...
حتى لا يجعلكم فى توتر
لانه يكفيكم برد الشتاء

................................................................
أحبكم فى الله
.............
أستاذ دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

#اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

حمية اللقيمات فى عيد الاضحى
................................
لنا فى العيد 4 لقيمات مزدوجة
وقد رتبت كل منها .... بما لا يتجاوز نصيحة رسول الله لنا فى وجبة اللامحالة
......................................................................................
1....الافطار:
لقيميتين مزدوجتين
...........................
الاولى:كوب فتة ...
مع 1-3 قطع لحم
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه
.......................................................................
2....الغداء:
لقيميتين مزدوجتين
.............................
الاولى:نصف كوب فتة ..ومعه قطعة لحم...
مع قطعة رقاق بحجم كف اليد
....................
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه..او ايس كريم
.....................................................................
3...بعد المغرب:
لقيميتين مزدوجتين
..........................
كوب عنب
ثمرة جوافة ..وكوب بطيخ
........................................................................
4...بعد العشاء:
لقيميتين مزدوجتين
.......................
..ثمرتين جوافة ..اوموز
...علبة ايس كريم
..................................
هذا الجدول لاول وثانى ايام العيد
ثم نعود لنظام اللقيمات المزدوجة كما كان قبل العيد
وكل عام وانتم بخير
.............................................................................
احبكم فى الله
......................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

🐄🐂🐑 #لقيمات_عيد_الأضحي 🐄🐂🐑
#اللقيمات_المزدوجة


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

نجاح رائع لاسلوب اللقيمات المزدوجة
.............................
ابنائى ..وبناتى:
احدى بناتنا تحكى تجربتها مع اللقيمات المزدوجه
التى ابتكرتها لراحتكم منذ اكثر من عام
وعليكم ان تلاحظوا انها لم تركز على النزول السريع
لأنه يتسبب فى اثارة هرمون الجوع
ولكنها ركزت على الصبر الجميل
الذى نشط الشعور بالمتعة وراحة النفس
.........................................
قالت ابنتنا:
حابه احكي تجربتي مع اللقيمات المزدوجه
انا بدات في شهر ١١ اللي فات لما قريت عنها
والحمد لله انا كنت ٨٧ كيلو وانا دلوقتي ٧٢ كيلو
يعنى حققت 15 ك فى 4 شهور
وانا وصلت لاقل من الوزن اللي كنت عايزه
لأن هدفى كان 75 ك
..................................
واجمل ما في اللقيمات المزدوجه انها مشبعه جدا .. وما بتحسيش باي حرمان فيها
جزاك الله الفردوس الاعلي يا دكتور محمد.. وبارك في علمك ونفع بك..
ورزقك صحبة النبي في اعلي درجات الجنه
عايزه اقولكم اني باكل كل اللي نفسي فيه : محشي.. مكرونه بالبشاميل ..كيك ..عصير..
باكل كل حاجه وبخس.... الحمد لله
اهم نصيحة لكم.... الالتزام بالحجم بدقه.. وبعدد اللقيمات(3-4 ).. وبالفرق بين اللقيمات في الوقت (3-5 ساعات)...
وانا باخد الخمس معالق سكر في اليوم.. وثلاث لقيمات مزدوجه ..ووجبة لا محاله...
وبتحرك في البيت وبخرج اودي ابني الحضانه مشي
يعني حركه يوميه بشكل طبيعي
.................................................................
2.....تعليق من احدى بناتنا :
..............................
جزاك الله خيرا يا دكتور محمد...حضرتك حطيت فعلا في الاساس خطة محكمة لاتباع هدي النبي
صل الله عليه وسلم....
وتفهمت مشكلتنا ...احنا زهقنا من كتر الي يقول لنا بطلو اكل نشويات وسكريات
وفي نفس الوقت بنشوف الاكل متاح لغيرنا.......ربنا يكرمك
...........................................
..............................................
وفقنى الله تعالى لازالة الكرب عنكم جميعا
و...أحبكم فى الله


#اللقيمات_المزدوجة

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#الرضا_المؤجل #الرجيم_الكوكبى #حمية_اللاحرمان


📝 #المرونة_في_اللقيمات 📝
#التدرج_فى_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات #لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم

🔋🔋#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ🔋🔋
#لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم #لقيمات_الثلث_الثانى_من_اليوم

🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹

♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️

💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

..افطار ايام عيد الاضحى
2 كوب ماء مع نصف ليمونة ونصف ملعقة خل تفاح
3 ملاعق كبيرة من الفتة (الثريد )
…………………
وعلبة زبادى ومن نصف كف..الى كف لحم
وطبق صغير سلاطة خضراء
.............................
.
وفى مربع الفاكهة :
تناولوا 3 ثمرات من اصناف الفاكهه
......................................
وفى مربع اللامحالة :
تناولوا رغيف حواوشى او كف مكرونة بشميل
مع كوب زبادى
وطبق صغير سلاطة خضراء
وقطعة حلوى
...........................
افضل طعام فى العيد هو :الطعام النفسى


:ويكون بكثرة الصلاة على الحبيب
و بتذكر دعاء رسول الله
وتكراره بتانى وفهم

فقد كان رسول الله ﷺ يقول:

اللهم انى اعوذ بك
من قَلْب لا يخشع،
ومن نَفْس لا تشبع،
وعِلْم لا ينفع،
ودعوة لا يستجاب لها

………………………..
اللهم، آت نفسي تقواها،
وزكها أنت خير من زكاها،
أنت وليها ومولاها
……………………

وكل عام وانتم بخير
ورزقكم الله تعالى
الصحة والعافية
وشدة المحبة لرسول الله صل الله عليه وسلم

0000000000000000000000000000000000000000000000000
احبكم فى الله
محمد عبدالقادر الهاشمى

🐄🐂🐑#لقيمات_عيد_الأضحى 🐄🐂🐑
#اللقيمات_المزدوجة
#رجيم_المربعات_الأربعة

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ