ملخص اقتراحاتكم فى البوست الماضى :
......................
الى الذين يستهترون ....باولئك الذين يلتزمون بالجلوس فى منازلهم
انهم لا يضيعون وقتهم ...ولكنهم يلتزمون....
وياملون من الله تعالى ان يجنب بلادنا الفيروس
ولا داعى للباقين ان يتهاونوا...
لاتخرجوا من بيوتكم..انتم ايضا .لاى سبب
الا يوما واحدا كل ثلاثة ايام
لشراء تموين البيت
ان جلوسكم فى المنزل يشجع غيركم على الاقتداء بكم
وانى اتسائل :
...........................................................
لماذا لم تظهر فى محافظة اسوان ولا حالة كورونا واحدة يوم 29 ابريل ؟
....................................
والاجابة :لان اهلها التزموا فلم يغادروا منازلهم عدة ايام
فوقاهم الله شر الكورونا
ان علينا كمواطنين فى كل المحافظات ان نقتدى بهم و ان نتعلم منهم
وارجوكم ان نكون نحن ايضا قدوة للناس
وننصحهم بالجلوس فى البيوت حتى نخفض المنحنى
ونتناول الخضروات بكثرة وعصير الليمون والماء والخل ..
وعلينا ان نخفض اوزاننا
لانه ثبت للعلماء ان السمنة تؤثر بالسالب على عمق التنفس
وبالتالى تضعف وظيفة الرئة
ومن يخرج للعمل فعليه ان يضع ماسك
ويترك مسافة متر ونصف على الاقل بينه وبين الاخرين
ويختصر وقته بالشارع
وبذلك نساند المنظومة الصحية
فنحن كاطباء ننصح ونعالج ..ولكن لنا طاقة لن تستمر الى مالا نهاية
ولا داعى لان تتركوا شبابكم فى تجمعات على الطرق
وليقضوا وقتهم فى نصح غيرهم
ونصيحة اخيرة :
تذكروا ان الوقاية خير الف مرة من العلاج
والوقاية سهلة للغاية :الشمس نصف ساعة .....وماسك ...والتباعد ..وغسيل الايدى
والابتعاد عن الازدحام
..................................
احبكم فى الله

#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

🔹 كل عام وأنتم بخير 🔹

🍪🍪🍪 #لقيمات_عيد_الفطر 🍪🍪🍪

🔹 لقيمة البسكوت = 2⃣⬅️4⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الكعك. = 1⃣⬅️2⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الغريبة. = 2⃣
🔹 لقيمة البيتيفور = 2⃣ إذا كان محشى ....ولو سادة 3⃣
🔹 لقيمة الكوكيز. = 2⃣
🔹 لقيمة البرازق. = 2⃣
🔹 لقيمة اللانكشير = 3⃣

لنا فى أول يومين أو الثلاثة عدة إختيارات....كل واحد حسب ظروفه ورغبته👇

1⃣ تناول الإفطار...عبارة عن لقيمة مجمعة من كل الأنواع...واحدة فقط من كل نوع ( ١ كعك/ ١ غريبة / ١بيتيفور / ١ بسكوت ).

📝 يمكننا فى نفس اليوم إستبدال وجبة اللامحالة بوجبة من لقيمات العيد بنفس كمية وجبة الإفطار أو تعديلها كالآتى:-
١كعك - ٢ بيتيفور - ٢ بسكوت.....👉 لامحالة
أو ٣ من الكعك

2⃣ ممكن تناول الخمس لقيمات كلها من لقيمات العيد....بالإضافة إلى وجبة اللامحالة العادية .

3⃣ يمكننا تناول اللقيمة المجمعة بالإضافة الى لقيمة أخرى فى نفس اليوم...طبعا مع وجبة اللامحالة ولقيمتين من اللقيمات العادية.

📝 وطبعا زى ماحنا عارفين واتعودنا خلاص.....قبل كل لقيمة نتناول كوبين من الماء ..ومع اللقيمة نص كوب مشروب...
ويفضل مع لقيمات العيد يكون المشروب شاى بلبن بسيط او سادة أو نيسكافيه بلبن بسيط او من غير ...أو أى مشروب عشبى..
وإذاتناولنا عصاير لاتزيد عن نصف كوب على اكثر تقدير.

🍥🍥بعد أيام العيد إن شاء الله يمكننا طبعا تناول تلك اللقيمات ولكن مرة واحدة او اتنين فى اليوم...ويفضل مرة واحدة لأن تلك اللقيمات غنية جداجدا بالدهون خاصة الكعك والغريبة

🍥🍥 بكده نكون تناولنا كل الأنواع وتذوقناها ولم نحرم أنفسنا منها وتمتعنا بها ولم نصاب بالتخمة او السمنة وزيادة الوزن

والأهم من هذا هو طاعة الله ورسوله.

🌸🌸 كل عام وأنتم إلى الله أقرب، وعلى طاعته أدوم وأقدر ومن الجنة أقرب وعن معصيته أبعد ولفعل الخيرات أسبق ولسنة النبى ألزم ..

كل عام وأنتم فى أتم صحة وعافية.

ودائما وأبدا لقيماتكم طاعه وصحه

🍪🍪📝📝📝🍪🍪


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

💧💧💧اليوم هو الثامن من ذى الحجة.....اليوم هو يوم التروية....اليوم يوم منى...روانا الله وإياكم من نهر الكوثر...روانا الله وإياكم من حوض الجنة....روانا الله وإياكم من يد الحبيب المصطفي شربة ماء لانظمأ بعدها أبدا....💧💧💧

اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد

اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد...

#يوم_التروية_منى
#الأيام_العشر

💧💧💧💧💧💧💧

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.

1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#المرونة_في_اللقيمات
#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم

6⃣
#سؤال_وجواب

1
رجيم اللقيمات
الرجيم الوحيد الذى يحدد لكم :
كيف تتصالحون مع النفس ؟؟؟؟
بان لا تحرموا انفسكم ....وفى نفس الوقت بان تنقصوا اوزانكم 9 ك
المرحلة الاولى 17 اغسطس الى 15 نوفمبر
......................................
الى بناتى الجديدات......
سوف اكتب لكم خطوات علم اللقيمات:
خطوة بخطوة ...ويوما بيوم ...بدون تحدى
..................................................
وسوف تجدون اوزانكم تتناقص بخفة تدريجية
وبعد شهر سوف تلاحظون نزول الوزن 3 ك على الاقل
ويتكرر ذلك شهريا حتى تجدون اوزانكم تتناقص من 9- 12 ك
بعد مضى 3 شهور..وهذا حدث مع اكثر من 90%من بناتنا
....................................
اول اسبوع للرجيم
1...افتحى الثلاجة
ماذا تجدين عندك ؟؟؟
علبتين زبادى...ورغيف بلدى ...وعلبة لبن نصف ك...و2قطعة جبنة نستو...وبار حلاوة...
وشيكولاته كادبورى صغيرة 34 جم ...و 3 جوافات... وزجاجة ماء لتر ونصف
......................................
اللقيمة المزدوجة الاولى
...................................
2كوب ماء
اقطعى الرغيف الى اربعة تناولى فى اول ربع ...مثلث الجبنة ...وفى الربع الثانى.. نصف بار الحلاوة ...وعلبة زبادى واحدة ...وضعى ربع كوب لبن على كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
.........................................
لاحظى ان تتركى باقى الاكل داخل الثلاجة
.............................................
بعد 3-4 ساعات
1...افتحى الثلاجة
اللقيمة المزدوجة الثانية :
..................................
2كوب ماء ...علبة الزبادى الثانية
فى ثالث ربع بلدى تناولى مثلث النستو...وفى رابع ربع بلدى نصف بار الحلاوة
كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
...........................................................................
اللقيمة الثالثة:
بعد مضى 3-4 ساعات
2 كوب ماء ...مع 3 جوافة

ربع كوب لبن على كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
او ربع كوب كولا
3.............................................
من الساعة السادسة مساء
اللقيمة الرابعة :
3ثمرة فاكهه مختلفة
تين برقوق خوخ او كوب بطيخ
.......................................
من الساعة8- 9 مساء وجبة اللامحالة
(كما شرحتها لكم فى فيديو :خسس نفسك بنفسك)
..................................................
نماذج اخرى اكتبها لكم فى الاسبوع الثانى

#رجيم_التصالح_مع_النفس_الأسبوع_الأول

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

لماذا انقصت من وزنى فى شهر سبتمبر؟؟؟
...................................................................................................ابنائى ..وبناتى

..اذا جائتنا الموجة الثانية من جائحة الكورونا....ماذا ستفعلون؟؟؟؟

ان العالم كله يحذر من موجة تاتى فى الشتاء ..اى فى نوفمبر..وقد تكون اكثر شراسة من الموجة الاولى
وقد اهتم المسؤلين فى جميع دول العالم...وحذروا شعوبهم
ولقد حذرنا المسؤلين فى بلدنا كذلك كما وجهوا رجال الاعلام والاطباء
الا ان شبابنا لا تزيد نسبة استجابتهم على 10% من الافراد
لان الاسترخاء عند اغلبهم غلب الجدية
...................................................................................................

يا شبابنا ...الحل فى ايديكم ...لاتستهتروا ...باحجام الطعام الكبيرة
انما خذوا الموضوع بجدية
...............................................
وارجو ان تتذكروا ان الكورونا فيرس

...............................................
يدخل غالبا عن طريق الخلايا الدهنية
....................................................

فاذا اختفت معظم تلك الخلايا ..بخفض احجام الوجبات ...ضعفت حمولة الفيروس...
وتغلبت عليه حمولة المناعة
...................................................................
ابنائى وبناتى :
لن يحدث لكم جوع او ضعف اذا تناولتم نصف او ثلث الطبق 3 مرات يوميا

لذا ارجو ان تخفضوا احجام الوجبات كثيرا

يكفيكم يوميا من 5-7 لقيمات.....ولا تتناولوا وجبة اللامحالة
..................................
ابنائى وبناتى:
لقد تعرضت شخصيا للكورنا منذ 4 شهور
ولكن اصابتى كانت محدودة ...وذلك من فضل الله تعالى
لاننى كنت ادرب نفسى وقتها على اللقيمات
فانقصت من وزنى نسبة لا باس بها

فالاصابة كانت فى الامعاء فقط ...وكانت محدودة

اما اليوم فقد ازددت تخلصا من الدهون

..........................................
واليوم تكلمت فى فيديو فى قناتى "دكتور محمد عبد القادر الهاشمى"
سوف يحفزكم كثيرا على انقاص اوزانكم

وهو بعنوان "ولا تلقوا بايديكم الى التهلكة "
ارجو ان تشاهدوه عدة مرات

لاننى اتوقع ان يحدث طفرة فى تفكيركم
فنطيعوا الله عز وجل ....بدلا من ان تطيعوا بطونكم

فاتقوا الله ....وتذكروا دائما ..."انه لا يحب المسرفين"

احبكم فى الله

دكتور محمد عبد القادر الهاشمى

#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

🟢🟢لاتنسوا احبائى صيام الثلاث أيام القمرية من شهر رجب...الخميس والجمعة والسبت إن شاء الله

🟢🟢عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم : " وإن بحسبك أن تصوم كل شهر ثلاثة أيام ؛ فإن لك بكل حسنة عشر أمثالها فإن ذلك صيام الدهر كله " .

🟢🟢وعن أبي ذر قال : قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إذا صمت شيئاً من الشهر فصم ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة "

🟢🟢عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : أوصاني خليلي بثلاث لا أدعهن حتى أموت صوم ثلاثة أيام من كل شهر وصلاة الضحى ونوم على وتر

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال...
لاتنسونا من صالح دعائكم.