#شادمانی
شادمانی یک هدف نیست.
شادمانی سبکی از زندگیست که
در آن افراد از قضاوت، سرزنش،
انتظار و سرسختی با دیگران دست
شسته و رها و آزاد ،بلوغ را تجربه
می کنند.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
شادمانی یک هدف نیست.
شادمانی سبکی از زندگیست که
در آن افراد از قضاوت، سرزنش،
انتظار و سرسختی با دیگران دست
شسته و رها و آزاد ،بلوغ را تجربه
می کنند.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#درد_هیجانی
گاهی ما "رازهای دردناکی " داریم که تمام
کوشش ما اینه فراموششون کنیم، زندگی
ما زمانی از زیر سایه ی این رازها رها میشه
که بتونیم اونا رو در روان درمانی به زبان
بیاریم و در اونا تغییر ایجاد کنیم. بدون
درمان ما اغلب برده های زخمی این
" رازهای دردناک " باقی می مونیم.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
گاهی ما "رازهای دردناکی " داریم که تمام
کوشش ما اینه فراموششون کنیم، زندگی
ما زمانی از زیر سایه ی این رازها رها میشه
که بتونیم اونا رو در روان درمانی به زبان
بیاریم و در اونا تغییر ایجاد کنیم. بدون
درمان ما اغلب برده های زخمی این
" رازهای دردناک " باقی می مونیم.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#کارناتمام
زنده ساختن خاطره آسیبهای گذشته در خویش ؛ همانند آن میماند که فردی یک دوچرخه را گم میکند اما با بازیادآوری آن هر روز یک دوچرخه جدید را از دست میدهد.
آنقدر که شاید بعد از سالیان ،حال او به اندازه یک کارخانه دوچرخه سازی ،دوچرخه از دست داده است .
باز نگهداشتن پرونده های ناتمام گذشته بیش از همه به خود ما آسیب خواهد رساند.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
زنده ساختن خاطره آسیبهای گذشته در خویش ؛ همانند آن میماند که فردی یک دوچرخه را گم میکند اما با بازیادآوری آن هر روز یک دوچرخه جدید را از دست میدهد.
آنقدر که شاید بعد از سالیان ،حال او به اندازه یک کارخانه دوچرخه سازی ،دوچرخه از دست داده است .
باز نگهداشتن پرونده های ناتمام گذشته بیش از همه به خود ما آسیب خواهد رساند.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#اشتباه
از کودکی همیشه مرا از اشتباه ترساندند. من در این میان؛هیچگاه زندگی کردن را حس نکردم. تجربه من از زندگی ؛ فقط و فقط اضطراب اشتباه نکردن و درست بودن شد.
بعدها دریافتم که اشتباه سرآغاز رشد و لذت بردن ست.
زندگی همیشه آماده درک شدن و پیدا شدن ست.
حتی در شرایط سخت و در میان اشتباهات میتوان لذت برد؛ اگر آموخته باشیم.
👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
از کودکی همیشه مرا از اشتباه ترساندند. من در این میان؛هیچگاه زندگی کردن را حس نکردم. تجربه من از زندگی ؛ فقط و فقط اضطراب اشتباه نکردن و درست بودن شد.
بعدها دریافتم که اشتباه سرآغاز رشد و لذت بردن ست.
زندگی همیشه آماده درک شدن و پیدا شدن ست.
حتی در شرایط سخت و در میان اشتباهات میتوان لذت برد؛ اگر آموخته باشیم.
👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#ارتباط
همه چیز دیگر بهانه ست
من ترا دوست دارم و تو مرا
فقط نمی دانم ونمی دانی که چگونه این را به گوش جان بشنویم و بگوییم
سیاهه طلبکاریها و رنجشهای من و تو
بی مهارتی ماست در بزرگ کردن این کودک نیازمندمان
کودکی بنام " ارتباط "
بیا با هم بیاموزیم که چگونه
کودکمان را امن ، شاد ، پویا و دوست داشتنی پرورشش دهیم
همین امروز هم دیرست. کودکمان به پرورشی نو؛ نگاهی نو نیاز دارد که تا به امروز از آن بی بهره بوده
همین امروز اقدام کنیم.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
همه چیز دیگر بهانه ست
من ترا دوست دارم و تو مرا
فقط نمی دانم ونمی دانی که چگونه این را به گوش جان بشنویم و بگوییم
سیاهه طلبکاریها و رنجشهای من و تو
بی مهارتی ماست در بزرگ کردن این کودک نیازمندمان
کودکی بنام " ارتباط "
بیا با هم بیاموزیم که چگونه
کودکمان را امن ، شاد ، پویا و دوست داشتنی پرورشش دهیم
همین امروز هم دیرست. کودکمان به پرورشی نو؛ نگاهی نو نیاز دارد که تا به امروز از آن بی بهره بوده
همین امروز اقدام کنیم.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#self
#خود
رابطه ی من با من (self_self) سرنوشت تمامی روابط رو تعیین میکنه ...
درسته فرد تو کودکی نیازمند مراقبین خودش هست اما در بزرگسالی اگر رابطه ی فرد با خودش (self - self) براساس احترام، دوست داشتن، مرز داشتن با خودش، فهم و درک و همدلی با خودش داشته و برقرار باشه میتونه همین رابطه رو به بیرون خودش هم گسترش بده یعنی با همسر، با دوست، با محیط و ... اما اگر از خلا در درونش رنج ببره به روابطش با دیگران هم سایه میندازه.
شما توجه کنید !!!
فردی که به خودش میگه تو خوب نیستی، کافی نیستی، بی عرضه ای و... و مرتب پیام های منفی و سرزنش، تحقیر به خودش میده ، همچین رابطه ای رو با دیگرانم داره.
حالا برعکسش وقتی کسی میتونه از خودش راضی باشه، میتونه آروم باشه، به خودش همدلی بده و در شرایط متفاوت خودش رو درک کنه و پاسخ مناسب بده و این قدرت رو داره برای خودش مرزهای محکمی بچینه، میتونه مرزهای دیگران رو هم رعایت کنه و همچین رابطه ای رو با دیگران هم داشته باشه.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#خود
رابطه ی من با من (self_self) سرنوشت تمامی روابط رو تعیین میکنه ...
درسته فرد تو کودکی نیازمند مراقبین خودش هست اما در بزرگسالی اگر رابطه ی فرد با خودش (self - self) براساس احترام، دوست داشتن، مرز داشتن با خودش، فهم و درک و همدلی با خودش داشته و برقرار باشه میتونه همین رابطه رو به بیرون خودش هم گسترش بده یعنی با همسر، با دوست، با محیط و ... اما اگر از خلا در درونش رنج ببره به روابطش با دیگران هم سایه میندازه.
شما توجه کنید !!!
فردی که به خودش میگه تو خوب نیستی، کافی نیستی، بی عرضه ای و... و مرتب پیام های منفی و سرزنش، تحقیر به خودش میده ، همچین رابطه ای رو با دیگرانم داره.
حالا برعکسش وقتی کسی میتونه از خودش راضی باشه، میتونه آروم باشه، به خودش همدلی بده و در شرایط متفاوت خودش رو درک کنه و پاسخ مناسب بده و این قدرت رو داره برای خودش مرزهای محکمی بچینه، میتونه مرزهای دیگران رو هم رعایت کنه و همچین رابطه ای رو با دیگران هم داشته باشه.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
✔ #خود_تنظیمی و #دیگر_تنظیمی عاطفی
در زمان کودکی، عامل تنظیم کننده ی اولیه فردی دیگه (مراقب یا مادر) ست. در طی فرآیند رشد، پاسخ گویی تسکین دهنده ی مادر (یا مراقب) به نیازهای کودک به مرور در او درونی میشه و توانایی خودترمیمی رو در فرد ایجاد میکنه. علاوه بر این، با رشد مغز و "خود" ، توانایی در جهت خودتنظیمی عاطفی افزایش پیدا میکنه و به همین دلیل بزرگسالان میتونن عواطف خود رو تنظیم کنن . از طریق تنظیم دوتایی یا دونفره ی عواطف (مادر/مراقب و خود فرد) غالبا فرد چیزی رو که به تنهایی قادر به پردازش هیجانی اون نیست رو به سرانجام میرسونه. یک کودک نوپا زمانی که از چیزی میترسه به سمت مادرش میره و بهش می چسبه چون تماس و آرامش اضطراب رو کاهش میده . به همین نحو بزرگسالان هم در مواجهه با تهدید برای کسب تسکین و آرامش به سمت افراد مورد علاقه و صمیمی خود میرن. استرن (۱۹۸۵) نشون داد که "خود" کودک در نخستین سال زندگی به سرعت به انسجام، اثربخشی، عاملیت و پیوستگی رشد میکنه و این مسیر به وسیله ی بازتابهای عاطفی و هماهنگی هیجانی مادر آسان تر میشه و به تدریج مفاهیم خود مشخص و تثبیت میشن، خود استحکام پیدا میکنه و به مرور توانایی فرد برای خودتنطیمی شروع میشه. در مسیر تنظیم عواطف، خودتنظیمی و دیگر تنظیمی دو مسیر جدا و در عین ها از درون به هم متصل هستن و همزمان پیش میرن.
افراد بزرگسال هم در جستجوی ارتباط هستن تا به احساس امنیت دست پیدا کنن، در جستجوی اعتبار هستن تا عزت و ارزشمندی کسب کنن. ارتباط و نزدیکی عاطفی با همسر به فرد کمک میکنه اضطراب خود رو تنظیم و احساس امنیت کنه. علاوه براین انسان در پی کسب همدلی، اعتبار، تاثیر و قدردانی از جانب دیگرانِ تا احساس هویت و انسجام خود رو حفظ کنه.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
در زمان کودکی، عامل تنظیم کننده ی اولیه فردی دیگه (مراقب یا مادر) ست. در طی فرآیند رشد، پاسخ گویی تسکین دهنده ی مادر (یا مراقب) به نیازهای کودک به مرور در او درونی میشه و توانایی خودترمیمی رو در فرد ایجاد میکنه. علاوه بر این، با رشد مغز و "خود" ، توانایی در جهت خودتنظیمی عاطفی افزایش پیدا میکنه و به همین دلیل بزرگسالان میتونن عواطف خود رو تنظیم کنن . از طریق تنظیم دوتایی یا دونفره ی عواطف (مادر/مراقب و خود فرد) غالبا فرد چیزی رو که به تنهایی قادر به پردازش هیجانی اون نیست رو به سرانجام میرسونه. یک کودک نوپا زمانی که از چیزی میترسه به سمت مادرش میره و بهش می چسبه چون تماس و آرامش اضطراب رو کاهش میده . به همین نحو بزرگسالان هم در مواجهه با تهدید برای کسب تسکین و آرامش به سمت افراد مورد علاقه و صمیمی خود میرن. استرن (۱۹۸۵) نشون داد که "خود" کودک در نخستین سال زندگی به سرعت به انسجام، اثربخشی، عاملیت و پیوستگی رشد میکنه و این مسیر به وسیله ی بازتابهای عاطفی و هماهنگی هیجانی مادر آسان تر میشه و به تدریج مفاهیم خود مشخص و تثبیت میشن، خود استحکام پیدا میکنه و به مرور توانایی فرد برای خودتنطیمی شروع میشه. در مسیر تنظیم عواطف، خودتنظیمی و دیگر تنظیمی دو مسیر جدا و در عین ها از درون به هم متصل هستن و همزمان پیش میرن.
افراد بزرگسال هم در جستجوی ارتباط هستن تا به احساس امنیت دست پیدا کنن، در جستجوی اعتبار هستن تا عزت و ارزشمندی کسب کنن. ارتباط و نزدیکی عاطفی با همسر به فرد کمک میکنه اضطراب خود رو تنظیم و احساس امنیت کنه. علاوه براین انسان در پی کسب همدلی، اعتبار، تاثیر و قدردانی از جانب دیگرانِ تا احساس هویت و انسجام خود رو حفظ کنه.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#امنیت #اعتماد_به_نفس
کوهات (۱۹۸۴) اعتقاد داشت، افراد همنطوری که نمی تونن بیش از میزان معینی از اکسیژن و نیازهای زیستی خودشون دور و مستقل باشن ، با رشد کردن از وابستگی بیشتر از این نمی تونن دور باشن. افراد برای امنیت به تسلی و تماس نیاز دارن، و برای اعتماد به نفس، به تصدیق همدلانه " نیاز " دارن.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
کوهات (۱۹۸۴) اعتقاد داشت، افراد همنطوری که نمی تونن بیش از میزان معینی از اکسیژن و نیازهای زیستی خودشون دور و مستقل باشن ، با رشد کردن از وابستگی بیشتر از این نمی تونن دور باشن. افراد برای امنیت به تسلی و تماس نیاز دارن، و برای اعتماد به نفس، به تصدیق همدلانه " نیاز " دارن.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
انسان پیوند های دلبستگی رو تشکیل میده، چون دلبستگی به انسان ها حس خوبی میده.
بنابراین آدمی به دلیل احساساتی که دیگران به او میدن، دنبال دیگران میگرده .
#دلبستگی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
بنابراین آدمی به دلیل احساساتی که دیگران به او میدن، دنبال دیگران میگرده .
#دلبستگی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#ترس #ارزشمندی #همسر #پارتنر
کسی که احساس ترس از طرد شدن یا احساس بی ارزشی داره، زمانی که از طرف همسر یا پارتنرش با توجه، مراقبت و تایید ارزشش، بهش پاسخ داده میشه، احساس دوست داشتنی بودن و ارزشمندی درش ایجاد میشه .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
کسی که احساس ترس از طرد شدن یا احساس بی ارزشی داره، زمانی که از طرف همسر یا پارتنرش با توجه، مراقبت و تایید ارزشش، بهش پاسخ داده میشه، احساس دوست داشتنی بودن و ارزشمندی درش ایجاد میشه .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#طلاق
طلاق سومین واقعه ی پر استرس زندگی ست.
اول مرگ عزیز مثل فرزند
دوم قطع عضو
سوم طلاق
✔ پروسه ی طلاق تقریباً و به طور معمول ۷ سال طول میکشه یعنی تا آستانه ی طلاق میرن و برمیگردن، بعضی ها ممکنه بعد ۲ سال جدا بشن و بعضی ها هم جدا نشن.
✔ باید شرایط طلاق رو داشته باشین یعنی بعد طلاق زندگیتون بهتر بشه و از عهده ی صدمات طلاق بربیایین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
طلاق سومین واقعه ی پر استرس زندگی ست.
اول مرگ عزیز مثل فرزند
دوم قطع عضو
سوم طلاق
✔ پروسه ی طلاق تقریباً و به طور معمول ۷ سال طول میکشه یعنی تا آستانه ی طلاق میرن و برمیگردن، بعضی ها ممکنه بعد ۲ سال جدا بشن و بعضی ها هم جدا نشن.
✔ باید شرایط طلاق رو داشته باشین یعنی بعد طلاق زندگیتون بهتر بشه و از عهده ی صدمات طلاق بربیایین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#بخشش #عذرخواهی
فقط یک نوع عذرخواهی جواب میده ...
فرد آسیب زننده دردی رو که فرد آسیب دیده کشیده حس و درکش کنه، احساس پشیمانی کنه و بخواد جبران کنه و حامی بشه .
بخشش یک عمل ارادیه فردیه که ناعادلانه آسیب دیده که باعث میشه رنجش نسبت به فرد آسیب زننده رو رها کنه و تشویق میشه به نیکی و شفقت نسبت به فرد آسیب زننده هر چند شایستگی اون رو نداره.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
فقط یک نوع عذرخواهی جواب میده ...
فرد آسیب زننده دردی رو که فرد آسیب دیده کشیده حس و درکش کنه، احساس پشیمانی کنه و بخواد جبران کنه و حامی بشه .
بخشش یک عمل ارادیه فردیه که ناعادلانه آسیب دیده که باعث میشه رنجش نسبت به فرد آسیب زننده رو رها کنه و تشویق میشه به نیکی و شفقت نسبت به فرد آسیب زننده هر چند شایستگی اون رو نداره.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#جدایی
1️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید:
گام اول: اجازه بدین غم از دست دادن رو تجربه کنید.
* احساس درونتون رو خفه نکنید، گریه کنید. جلوگیری از آزاد کردن غم درونیتون به معنی انکار جدایی و شک میشه.
* ممکنه به جای غم و ناراحتی خشم نشون بدین که یک هیجان ثانویه ی ناکارمدِ و احساسات شما رو پایین تر از حس عصبی و انتقام قرار میده.
* مقداری زیاده روی کنید. شکلات و کاکائو مورد علاقه ی خود رو بخرین، کیف دستی و چیزهای مورد علاقه خودتون رو تهیه کنین، به رستوران های جدید و غذاخورهای باحال برین واسه اینکه روحیتون رو بالا بکشین.
* آهنگ گوش کنین. برخلاف اعتقاد عموم گوش دادن به آهنگ های غمگین احساس شما رو بدتر نمیکنه . اگه همزمان گریه کنید و با آهنگ بخونید، احساس درونیتون رو به روش سالمی بروز دادین.
* گوش دادن به آهنگ صورت علمی، تاثیر روان درمانی داره. درد و آسیب روانی شما رو کاهش میده و استرس رو دور میکنه.
* حس کرختی و بی حوصلگی صبیعیه . با دوستان صمیمیتون حرف بزنید. گفتن اتفاقات روی داده و احساسات الان شما راه مناسبی برای رهاسازی شما س.
* دفتر یادداشتی بیارین و شروع کنین به نوشتن. اگه احساس راحتی با دوستان نمی کنین و تمایلی ندارین اونا از جزئیات مشکلات شما باخبر بشن، احساسات خود رو به جای حرف زدن بنویسین.
❤ کانال مشاوره خانواده و روان درمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
1️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید:
گام اول: اجازه بدین غم از دست دادن رو تجربه کنید.
* احساس درونتون رو خفه نکنید، گریه کنید. جلوگیری از آزاد کردن غم درونیتون به معنی انکار جدایی و شک میشه.
* ممکنه به جای غم و ناراحتی خشم نشون بدین که یک هیجان ثانویه ی ناکارمدِ و احساسات شما رو پایین تر از حس عصبی و انتقام قرار میده.
* مقداری زیاده روی کنید. شکلات و کاکائو مورد علاقه ی خود رو بخرین، کیف دستی و چیزهای مورد علاقه خودتون رو تهیه کنین، به رستوران های جدید و غذاخورهای باحال برین واسه اینکه روحیتون رو بالا بکشین.
* آهنگ گوش کنین. برخلاف اعتقاد عموم گوش دادن به آهنگ های غمگین احساس شما رو بدتر نمیکنه . اگه همزمان گریه کنید و با آهنگ بخونید، احساس درونیتون رو به روش سالمی بروز دادین.
* گوش دادن به آهنگ صورت علمی، تاثیر روان درمانی داره. درد و آسیب روانی شما رو کاهش میده و استرس رو دور میکنه.
* حس کرختی و بی حوصلگی صبیعیه . با دوستان صمیمیتون حرف بزنید. گفتن اتفاقات روی داده و احساسات الان شما راه مناسبی برای رهاسازی شما س.
* دفتر یادداشتی بیارین و شروع کنین به نوشتن. اگه احساس راحتی با دوستان نمی کنین و تمایلی ندارین اونا از جزئیات مشکلات شما باخبر بشن، احساسات خود رو به جای حرف زدن بنویسین.
❤ کانال مشاوره خانواده و روان درمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#جدایی
2️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید :
گام دوم : قطع کردن روابط
* از تماس های غیرضروری خود داری کنین : هیچ گونه تماس، ایمیل، و پیامی حتی به صورت تصادفی با کسی که شمل رو تو رابطه ی ناسالم قرار داده و حالا از شما دوری میکنه، نفرستین. اگه با اون یا دوستان مشترکتون کلاس می رفتین یا کار میکردین، کار سختی در پیش دارین باید برخوردتون رو محدود کنین و سرآغش رو از کسی نگیرین.
* از چک کردن صفحه های شخصی او مثل، تلگرام، واتساپ، انستاگرام و... خودداری کنین.
* در صورتی که وسوسه میشین و هر روز صفحات اجتماعی مرتبط با اون رو بررسی می کنین ، با قطع کردن ارتباط مشترک با عزمی جدی کنار اومدن رو ادامه بدین، میدونم دردناکه .
* در صورتی که قبلاً تو رابطه همخوابی و ارتباط جنسی رو باهم تجربه کردین، باید بگم تو سطح عمیق تری از وابستگی (مخصوصا خانم ها) به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین هستین.
تو این گونه موارد اصرار برای بازگشت به رابطه ی مخرب وجود داره و بهتره با جلسات مشاوره مرحله به مرحله از وابستگی خود کم کنید.
* تمامی خاطرات رو مخدوش کنید. تمامی هدایا رو جمع کنین و برگردونید یا اگه ارزش بالایی ندارن، اونا رو از بین ببرین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
2️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید :
گام دوم : قطع کردن روابط
* از تماس های غیرضروری خود داری کنین : هیچ گونه تماس، ایمیل، و پیامی حتی به صورت تصادفی با کسی که شمل رو تو رابطه ی ناسالم قرار داده و حالا از شما دوری میکنه، نفرستین. اگه با اون یا دوستان مشترکتون کلاس می رفتین یا کار میکردین، کار سختی در پیش دارین باید برخوردتون رو محدود کنین و سرآغش رو از کسی نگیرین.
* از چک کردن صفحه های شخصی او مثل، تلگرام، واتساپ، انستاگرام و... خودداری کنین.
* در صورتی که وسوسه میشین و هر روز صفحات اجتماعی مرتبط با اون رو بررسی می کنین ، با قطع کردن ارتباط مشترک با عزمی جدی کنار اومدن رو ادامه بدین، میدونم دردناکه .
* در صورتی که قبلاً تو رابطه همخوابی و ارتباط جنسی رو باهم تجربه کردین، باید بگم تو سطح عمیق تری از وابستگی (مخصوصا خانم ها) به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین هستین.
تو این گونه موارد اصرار برای بازگشت به رابطه ی مخرب وجود داره و بهتره با جلسات مشاوره مرحله به مرحله از وابستگی خود کم کنید.
* تمامی خاطرات رو مخدوش کنید. تمامی هدایا رو جمع کنین و برگردونید یا اگه ارزش بالایی ندارن، اونا رو از بین ببرین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#جدایی
3️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید :
گام سوم: ادامه دادن به زندگی
* خونه رو ترک کنین، قدم بزنین، به مسافرت برین. جرات رفتن به مکانی ناشناخته رو داشته باشین. بیرون رفتن از رختخواب، طلوع دوباره خورشید به زندگی شماس. یک خاطره جدید برای خود درست کنید. فعالیت داشته باشین. ورزش و فعالیت فیزیکی از بهترین روشهای موجود برای رهایی از رابطه س.
* با دوستانتون بیرون برین. دوستانی که تجربه ی جدایی داشتن و روی شانه های شما گریه کردن. زمانی که شما نیازمند حس پذیرفته شدن و احساس رضایت از خود دارین گذروندن ساعت هایی رو با دوستان و نزدیکانتون می تونه به شما خیلی کمک کنه . از پذیرفتن فرد جدید و ایجاد رابطه جدید خودداری کنید. هم اکنون باید به خودتون توجه کنین و ارزش قائل باشین.
* در محیط کار و تحصیل خود افراد جدیدی رو ملاقات کنین. اینکار تنها با هدف درک شما از وجود فیزیکی افرادیست که میتونن ارزشی بالاتر و یا برابر با فردی که قبلاً دوست داشتین باشن. نمی تونین افکار و عقاید دیگران رو تغییر بدین پس اونا رو به حال خود رها کنین. زمانی که ما تغییر کنیم دیگران هم به شکل جدید با ما برخورد میکنن. یاد بگیرین خودتون رو دوست داشته باشین و برای خود ارزش والایی قائل باشین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
3️⃣ #جدا_شدن_از_کسی_که_دوستش_دارید :
گام سوم: ادامه دادن به زندگی
* خونه رو ترک کنین، قدم بزنین، به مسافرت برین. جرات رفتن به مکانی ناشناخته رو داشته باشین. بیرون رفتن از رختخواب، طلوع دوباره خورشید به زندگی شماس. یک خاطره جدید برای خود درست کنید. فعالیت داشته باشین. ورزش و فعالیت فیزیکی از بهترین روشهای موجود برای رهایی از رابطه س.
* با دوستانتون بیرون برین. دوستانی که تجربه ی جدایی داشتن و روی شانه های شما گریه کردن. زمانی که شما نیازمند حس پذیرفته شدن و احساس رضایت از خود دارین گذروندن ساعت هایی رو با دوستان و نزدیکانتون می تونه به شما خیلی کمک کنه . از پذیرفتن فرد جدید و ایجاد رابطه جدید خودداری کنید. هم اکنون باید به خودتون توجه کنین و ارزش قائل باشین.
* در محیط کار و تحصیل خود افراد جدیدی رو ملاقات کنین. اینکار تنها با هدف درک شما از وجود فیزیکی افرادیست که میتونن ارزشی بالاتر و یا برابر با فردی که قبلاً دوست داشتین باشن. نمی تونین افکار و عقاید دیگران رو تغییر بدین پس اونا رو به حال خود رها کنین. زمانی که ما تغییر کنیم دیگران هم به شکل جدید با ما برخورد میکنن. یاد بگیرین خودتون رو دوست داشته باشین و برای خود ارزش والایی قائل باشین.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#خود_سرزنشگری
اکثر مردم از خودشون طلبکار هستن.
به این فکر میکنن, زندگی که بیهوده تلف شد.
شهامت زندگی کردن بهای سنگینی داره
بایستی با باورهایی که درونی شان
کردیم رو به رو بشیم .
از خودمون تصویری بسازیم که همیشه
انکارش کردیم.
❤️ کانال مشاوره خانواده و روان درمانی 👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
اکثر مردم از خودشون طلبکار هستن.
به این فکر میکنن, زندگی که بیهوده تلف شد.
شهامت زندگی کردن بهای سنگینی داره
بایستی با باورهایی که درونی شان
کردیم رو به رو بشیم .
از خودمون تصویری بسازیم که همیشه
انکارش کردیم.
❤️ کانال مشاوره خانواده و روان درمانی 👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#گفتگوی_درونی
نکته عجیبی که ما کمتر درکش می کنیم اینه که علت ناخشنودی و یا هر احساس آزار دهنده دیگه ؛ در واقع در اغلب اوقات واقعه بیرونی نیست ؛ بلکه پیام درونیه که فرد در مورد اون اتفاق داره به خودش میگه .
❤️ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
نکته عجیبی که ما کمتر درکش می کنیم اینه که علت ناخشنودی و یا هر احساس آزار دهنده دیگه ؛ در واقع در اغلب اوقات واقعه بیرونی نیست ؛ بلکه پیام درونیه که فرد در مورد اون اتفاق داره به خودش میگه .
❤️ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT