#همدلی

فهمیدن هم به این معنا که بکوشم احساسات دیگری را، حتی وقتی از نظر من بسیار وحشتناک، ضعیف، گذرا یا عجیب و شگفت آور می دانم، درک کنم.

#کارل_راجرز

از کتاب "هنر انسان شدن"



@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#ترس

بسیاری از افراد وقتی لطمه می بینند،
سعی میکنند به خودشان اجازه ندهند
که به دیگران نیاز داشته باشند. آنها
درگیر محافظت از خود میشوند که
انگیزه ی آن ترس از صمیمیت است.
افراد عمدتا به این دلیل از صمیمیت
هیجانی می ترسند که بیم دارند دوباره
آسیب ببینند. آنها از اینکه پذیرفته نشوند
می ترسند. ترس از طردشدگی دارند و
می ترسند که تایید نشوند و کنترل
موقعیت را از دست بدهند.
افراد اغلب برای اینکه خودشان را در
برابر این ترس ها محافظت کنند از
وابسته شدن به دیگران اجتناب می کنند.

شرم نیز مانع از صمیمیت می شود.وقتی
افراد احساس کنند که دوست داشتنی
نیستند،آنها از اینکه به دیگران نزدیک
شوند و وضعیت خراب شود می ترسند.
بنابراین با فاصله گرفتن از دیگران از
خودشان محافظت می کنند. آنها
می ترسند که اگر خود واقعی شان را
نشان دهند دیگران کشف می کنند که
آنها دچار عیب و ایراد یا نقص هستند.



❤️ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی👇👇

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#ترس #شرم

دو هیجان ناسازگارنه ی " ترس و شرم "
مانع از این می شود که افراد عشقی که
نیاز دارند را دریافت کنند.

علاوه بر این صداهای منفی وجود دارد
که روی نظر افراد درباره ی دیگر جنس
یا جنس مقابل تاثیر می گذارد.
برای مثال، درون سر زن ها جملاتی میاد
که از والدین،فرهنگ و از تجربه شان فرا
گرفته اند، صداهایی که می گویند:"تو
نمیتونی به مردها اعتماد کنی؛اونا اصلا
احساس ندارند؛مردها همش میخوان
مسلط باشن" و همزمان این صدا را می
شنوند:"اگه یک مرد توی زندگیت نباشه
تو یک شکست خورده خواهی بود."
درون سر مردها نیز صداهایی وجود دارد
که می گویند:"زن ها بیش از حد احساسا
تی هستند؛بیش از حد متوقع؛بیش از حد
کنترل گر هستند" و همزمان می شنوند
که:" اگر نتونی زن زندگی ات را شاد کنی
،یک شکست خورده ای." این حالت
تعارض زیادی را در افراد ایجاد می کند؛
آنها صمیمیت را می خواهند اما از آن
می ترسند. صمیمیت و نزدیکی تنها
زمانی می تواند رخ دهد که افراد به
ترس و شرمشان غلبه کنند و باورهای
منفی که به نظر می رسد آنها را
محافظت می کنند اما در واقع مانع
ار این می شوند که به صمیمیت دست
پیدا کنند را تغییر دهند.


@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#طفره_رفتن

✔ توصیه هایی برای غلبه بر اهمال کاری : 👇

۱) سعی کنید همواره برای انجام کارها، برای خودتان ضرب العجل تعیین کنید.

۲) فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را به تدریج انجام دهید.

۳) سعی کنید کارها را برحسب اولویت انجام دهید.

۴) سعی کنید زمان را مدیریت کنید و عمرتان را بیهوده تلف نکنید.

۵) از شکست نهراسید.

۶) از موفقیت های کوچک و بزرگ خود لذت ببرید و بعد از انجام هر کاری به خودتان پاداش بدهید.

۷) سعی کنید به زندگی خود نگاه مثبتی داشته باشید و از منفی گرایی اجتناب نمایید.

۸) سعی کنید همواره برای انجام کارها برنامه ریزی کنید و زمان لازم برای انجام آن کار را محاسبه کنید و کارها را از ساده ترین شروع کنید و آنها را به چند مرحله تقسیم کنید.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#شفقت

شفقت به معنای حساسیت نسبت به درد و رنج خود و دیگران و احساس تعهد عمیق برای تسکین است.

شفقت یکی از ظرفیت های بشر است تا
بتوانیم رنج هایمان را تسکین داده و
شجاعت لازم برای مواجهه با دشواری های زندگی را کسب کنیم.
.
شفقت به خود به ما اجازه می دهد تا
فضایی برای مواجهه با احساس درد و
پیچیدگی هیجاناتمان ایجاد کنیم.
.
زمانی که از عمق جان خواستیم و تلاش
کردیم که نسبت به خود یاری بخش،
حمایتگر، مهربان و پذیرا باشیم می توانیم این کار را انجام دهیم و مهم تر از آن
می توانیم که ناراحتی خود را تحمل کرده و کنترل بیشتری روی رفتار و مسیر زندگی خود داشته باشیم.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#نیازهای_عاطفی

✔ نیازهای عاطفی :

مهم ترین نیازهای عاطفی ما آن هایی هستن که در صورت ارضا شدن موجب شادترین و رضایت بخش ترین احساس در ما میشن.
ده نیاز برای اغلب افراد در اولویت قرار دارن. 👇👇

۱) نیاز به تحسین

۲) نیاز به محبت

۳) نیاز به گفتگو

۴) حمایت خانوادگی

۵) تعهد خانوادگی

۶) حمایت مالی

۷) صداقت و رو راستی

۸) جذابیت جسمانی

۹) باز سازی ارتباط

۱۰) ارضای جنسی

شیوه ی اولویت بندی در زن و مرد متفاوته . ممکنه پنج نیاز عاطفی که در مرد بالای فهرست قرار داره در زن پایین فهرست قرار داشته باشه.

اولویت بندی نیازهای عاطفی شما به چه صورته ؟؟؟

کسی که در کودکی از عشق و محبت محروم بوده، گاهی اوقات تمام عمر در آرزوی عشق و محبت خواهد بود .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجانات

هیجانات فرو خورده و سرکوب شده هستن که ما رو بیمار می کنن، نه احساس های آگاهانه ای که میتونیم اونها رو بیان کنیم .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#بزرگسالی

بزرگسالی نادیده گرفتن ظلم هایی که بر ما گذشته نیست، بلکه واقف شدن به حقیقت خودمون و ایجاد همدلی با کودکی ست(خودمون) که باهاش بد رفتاری شده .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#مشاوره_حضوری ⚠️⚠️

👌 برای مشاوره حضوری به آدرس زیر مراجعه کنید یا تماس بگیرید . 👇👇

سنندج،خیابان تعریف ( تاج قدیم ) ، روبه روی مرکز تصویر برداری شفا ، ساختمان پزشکان ژیوار ۲ ، طبقه ی سوم ،واحد ۵ ،

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره پرتو بامداد
شماره تماس : ۰۸۷۳۳۲۸۵۲۰۳

✔️ شنبه تا چهار شنبه از ۱۶ الی ۲۰ عصر
✔️ پنج شنبه ها از ۸:۳۰ صبح الی ۱۳ ظهر

مرتضی امینی
(مشاوره خانواده و رواندرمانگر هیجان مدار )

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

جلسه اول مشاوره «رایگان» فقط شامل مشاوره آنلاین میشه برای دریافت نوبت به شمارۀ درج شده تو عکس در واتساپ پیام بفرستید تا واستون نوبت گذاشته بشه .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

سلام و عرض ادب همراهان گرامی سوالات و مشکلات خودتون رو برای دریافت راهنمایی با آیدی زیر در میان بگذارید . 👇👇👇

@Darmangar_EFT

لطفا صبور باشید به تمام سوالات پاسخ داده میشه .

مرتضی امینی
مشاوره خانواده و درمانگر هیجان مدار


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#ارتباط_موثر

✍ افراد موثر در ارتباطات خود چکار می کنند ؟؟؟

ایجاد روابط موثر یعنی بالا بردن کیفیت رابطه، امری مهم در زندگی شخصی و اجتماعی محسوب می شود. از طریق ادب و نزاکت و تواضع، مهربانی و توجه، صداقت، احساس تعهد و خوش قول بودن می توانیم پشتوانه عاطفی معتبری برای روابط خود ایجاد کنیم . از شش راه می توان کیفیت هر رابطه ای را اعتبار و تعالی بخشید.
.
▪️این شش طریق عبارتند از :

1- مهربانیهای ساده کوچک: تشکر و قدردانی و احوالپرسی و تحسین و نزاکت و ادب.

2- صداقت: به همین سادگی، کافی است انسان صادقی باشید.

3- تصریح و تشریح توقعات: یا مدیریت انتظارات.

4- وفاداری: فرض کنید همکار هستیم و داریم درباره سرپرست خود حرف می زنیم و من پشت سر او بد گویی می کنم. آیا این فکر برایتان پیش نخواهد که در غیاب شما نیز همین کار را خواهم کرد؟ کسانی که نسبت به غایبان وفادارند، به حاضران نیز وفادار خواهند بود.

5- تمامیت وجود: یعنی حس تعهد نسبت به اصول، انطباق اندیشه و گفتار، با قصد و عمل و توجه مدام به استحکام منش خویش و در نظر گرفتن همه جنبه های روابط خود.

6- صمیمانه پوزش بطلبید: هرگاه یکی از پنج مورد بالا را رعایت نکردید، بیاموزید به اشتباه خود اقرار و عذرخواهی کنید.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#کات_شدن

✍ عواملی که ممکن است منجر به تصمیم برای #قطع_شدن_رابطه_عاطفی شود :


۱- دروغ حتی دروغ های کوچک که زیاد
تکرار شوند.
۲- پرخاشگری حتی اگر کم باشد چون
طرفین الان سعی دارند به بهترین نحو
خود را نشان دهند.
۳- خیانت و اینکه آیا میخواهید به اون
فرد فرصت دوباره بدید.
۴- عدم تناسب شخصیتی و عدم پذیرش
این تفاوت ها
۵- عدم استقلال عاطفی و مالی
۶- خساست
۷- شک و بدبینی البته اگر واقعا کاری
نکرده باشید
۸- سلطه گری های شدید
۹- خودخواهی های افراطی
۱۰- بی توجهی به نیازها و خواسته ها
۱۱- نداشتن عقل معاش مثل ولخرجیهای
نامناسب
۱۲- مشکلات بالینی شدید مثل افسردگی
ماژور و عدم اعتقاد به روانشناس و
روانپزشک برای درمان
۱۳- اعتیاد به مواد مخدر و محرک
۱۴- نداشتن برنامه مشترک برای آینده
۱۵- عدم تعهد و مسئولیت پذیری
۱۶- وابستگی شدید در صورت عدم
درمان
۱۷- عدم علاقه ی دو طرفه
۱۸- بی احترامی و توهین
۱۹- تنبلی و بیکاری
۲۰- اختلالات شدید شخصیتی
۲۱- درخواست رابطه ی جنسی و تهدید
به قطع رابطه در صودت نپذیرفتن
۲۲- اعتقادات مذهبی متقاوت و عدم
انعطاف پذیری.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#ازدواج

✍ویلیام گلاسر در کتاب "ازدواج بدون
شکست" می‌گوید: 👇👇
.
❌ هفت عادت مخرب وجود دارد که
در دراز مدت زندگی‌های مشترک را
از بین می‌برد:👇👇
.
۱- عیب جویی
٢- سرزنش
٣- نق زدن
۴- شِکوه و گلایه
۵- تهدید
۶- تنبیه
٧- دادن حق‌حساب یا باج برای تحت کنترل درآوردن دیگری.
.
.
🔹در مقابل باید هفت عادت مهرورزی
را جایگزین آنها کنیم:👇
.
١- گوش سپردن
٢- حمایت
٣- تشویق
۴- احترام
۵- اعتماد
۶- پذیرش
٧- گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#جدایی

✔ جدایی کامل، راهبردی درست برای پایان دادن به ارتباط ...

اگه روزی یک قطره هم به گلی آب بدی
اون گل زنده میمونه و خشک نمیشه !

پس اگه قصد داری رابطه ای رو تموم
کنی باید کامل باشه یعنی نه پیام بدی،
نه زنگ بزنی، نه ببینیش و ... این شامل
رابطه ی دوستی، ازدواج و کسانی که
خیانت میکنن و میخوان رابطه رو تموم
کنن میشه .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#پذیرش

زمانی که زندگی رو همان گونه که هست بپذیریم و انرژی خود رو متمرکز کنیم روی کار کردن روی آنچه که وجود داره و هست به آرامش می رسیم.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT