#هیجانات
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجانات
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجانات
تمام هیجاناتی که باعث انسجام تو
می شوند و روحیه ی تو را بالا می برند،
هیجانات ناب هستند؛ هیجانی که تنها
یک جنبه از تو را در اختیار می گیرد و
تو را تحریف می کند، ناب نیست.
رینه ماریا ریلکه
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
تمام هیجاناتی که باعث انسجام تو
می شوند و روحیه ی تو را بالا می برند،
هیجانات ناب هستند؛ هیجانی که تنها
یک جنبه از تو را در اختیار می گیرد و
تو را تحریف می کند، ناب نیست.
رینه ماریا ریلکه
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجانات
هیجانات فرو خورده و سرکوب شده هستن که ما رو بیمار می کنن، نه احساس های آگاهانه ای که میتونیم اونها رو بیان کنیم .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
هیجانات فرو خورده و سرکوب شده هستن که ما رو بیمار می کنن، نه احساس های آگاهانه ای که میتونیم اونها رو بیان کنیم .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجانات
وقتی که ما دردی را در زندگیمان تجربه میکنیم؛ هیجانات ما در مغزمان به آن خاطره و نتایجش مهر "فراموش نشود"می زنند تا حیات ما را حفاظت کنند
مشکل از آنجا آغاز می شود که اغلب این تجربیات در کودکی اتفاق افتاده و در زمانی که ما نا توان بوده و ضمنا از شناخت کمی هم نسبت به محیط خود برخوردار بودیم
بتدریج بر این پایه ها؛ بناهای نامطلوبی هم ساختیم که ماجرای امروز زندگی ما را فرم می دهد .
برای اصلاح و یا تغییر این ساختارها باید به آن تجارب وارد شد تا بتوانیم از آن خارج گردیم
کلید این کار؛ هیجانات ما هستند. کلیدی که گنج نیازهای ما را باز می کنند .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
وقتی که ما دردی را در زندگیمان تجربه میکنیم؛ هیجانات ما در مغزمان به آن خاطره و نتایجش مهر "فراموش نشود"می زنند تا حیات ما را حفاظت کنند
مشکل از آنجا آغاز می شود که اغلب این تجربیات در کودکی اتفاق افتاده و در زمانی که ما نا توان بوده و ضمنا از شناخت کمی هم نسبت به محیط خود برخوردار بودیم
بتدریج بر این پایه ها؛ بناهای نامطلوبی هم ساختیم که ماجرای امروز زندگی ما را فرم می دهد .
برای اصلاح و یا تغییر این ساختارها باید به آن تجارب وارد شد تا بتوانیم از آن خارج گردیم
کلید این کار؛ هیجانات ما هستند. کلیدی که گنج نیازهای ما را باز می کنند .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجانات مانند چراغ قرمزهای کوچک روی داشبورد
اتومیبل هستند که به ما می گویند یک کار درونی
مربوط به موتور شما نیاز به توجه دارد.
افراد اغلب هیجانات دردناک شان (مثل خشم و شرم)
را با استفاده از مواد مخدر،آسیب زدن به خود و
درگیر شدن در سایر فعالیت های مخرب،تنظیم
می کنند یا از آن هیجانات اجتناب می کنند و به
گونه ای خود را تسکین می دهند؛ بنابراین، لازم است
با احساسات مان روبه رو شویم تا به ما کمک کنند
جلوی رفتارهای مخرب مان را بگیریم.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
اتومیبل هستند که به ما می گویند یک کار درونی
مربوط به موتور شما نیاز به توجه دارد.
افراد اغلب هیجانات دردناک شان (مثل خشم و شرم)
را با استفاده از مواد مخدر،آسیب زدن به خود و
درگیر شدن در سایر فعالیت های مخرب،تنظیم
می کنند یا از آن هیجانات اجتناب می کنند و به
گونه ای خود را تسکین می دهند؛ بنابراین، لازم است
با احساسات مان روبه رو شویم تا به ما کمک کنند
جلوی رفتارهای مخرب مان را بگیریم.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
🟠 ویژگی های مشترک #هیجانات :
🔸 احساسی وجود دارد، مجموعه ای از حس هوایی
که تجربه می کنیم و اغلب از آنها آگاه هستیم .
🔸یک دورۀ هیجانی میتونه کوتاه باشه، گاهی چند
ثانیه دوام داره و گاهی طولانی تر. اگه چند ساعت
طول بکشه دیگه هیجان نیست، یک حالت خلقیه.
🔸راجع به چیزیه که برای فرد اهمیت داره
🔸ما هیجانات رو به عنوانی اموری که برای ما
رخ میدن تجربه می کنیم نه به عنوان چیزی
که انتخابش می کنیم .
🔸فرایند ارزیابی که در طی اون محیط رو مدام
برای اموری که واستون مهم هستن، بررسی
می کنیم، معمولاً به صورت خودکاره. ما نسبت به
ارزیابی هامون هشیار نیستیم، مگر در مواقعی
که در طی زمان تداوم داشته باشه .
🔸یک دورۀ بی پاسخی وجود داره که اول اطلاعات و دانسته هایی که تو حافظه مون ذخیره شدن
فیلتر می‌کنه و امکان دسترسی به چیزی رو
فراهم می‌کنه که هیجانی رو که احساس می کنیم
حمایت کنه. دورۀ بی پاسخی ممکنه چندثانیه یا شاید بیشتر دوام داشته باشه .
🔸ما به محض شروع هیجان ازش آگاه میشیم،
یعنی زمانی که ارزیابی ابتدایی کامل شده.
زمانی که هشیار شدیم که دستخوش هیجانی
شدیم میتونیم موقعیت رو از نو ارزیابی کنیم .
🔸 تمایل به تجربه کردن یا نکردن یک هیجان برای
بخش بزرگی از رفتارهامون انگیزه فراهم می کنه.
🔸تم های هیجانی جهان شمول وجود دارن که
تاریخچۀ تکاملی دارن، به بیان دیگه ما هم نسبت
به موضوعاتی هیجانی میشیم که به اجدادمون
مربوط بودن و هم موضوعاتی که تو زندگی
خودمون با اهمیت تشخیص دادیم .
🔸 یک علامت کارآمد-شفاف، سریع و جهانی به
دیگران خبر میده که فرد هیجانی چه احساسی
داره .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
🔸 احساسی وجود دارد، مجموعه ای از حس هوایی
که تجربه می کنیم و اغلب از آنها آگاه هستیم .
🔸یک دورۀ هیجانی میتونه کوتاه باشه، گاهی چند
ثانیه دوام داره و گاهی طولانی تر. اگه چند ساعت
طول بکشه دیگه هیجان نیست، یک حالت خلقیه.
🔸راجع به چیزیه که برای فرد اهمیت داره
🔸ما هیجانات رو به عنوانی اموری که برای ما
رخ میدن تجربه می کنیم نه به عنوان چیزی
که انتخابش می کنیم .
🔸فرایند ارزیابی که در طی اون محیط رو مدام
برای اموری که واستون مهم هستن، بررسی
می کنیم، معمولاً به صورت خودکاره. ما نسبت به
ارزیابی هامون هشیار نیستیم، مگر در مواقعی
که در طی زمان تداوم داشته باشه .
🔸یک دورۀ بی پاسخی وجود داره که اول اطلاعات و دانسته هایی که تو حافظه مون ذخیره شدن
فیلتر می‌کنه و امکان دسترسی به چیزی رو
فراهم می‌کنه که هیجانی رو که احساس می کنیم
حمایت کنه. دورۀ بی پاسخی ممکنه چندثانیه یا شاید بیشتر دوام داشته باشه .
🔸ما به محض شروع هیجان ازش آگاه میشیم،
یعنی زمانی که ارزیابی ابتدایی کامل شده.
زمانی که هشیار شدیم که دستخوش هیجانی
شدیم میتونیم موقعیت رو از نو ارزیابی کنیم .
🔸 تمایل به تجربه کردن یا نکردن یک هیجان برای
بخش بزرگی از رفتارهامون انگیزه فراهم می کنه.
🔸تم های هیجانی جهان شمول وجود دارن که
تاریخچۀ تکاملی دارن، به بیان دیگه ما هم نسبت
به موضوعاتی هیجانی میشیم که به اجدادمون
مربوط بودن و هم موضوعاتی که تو زندگی
خودمون با اهمیت تشخیص دادیم .
🔸 یک علامت کارآمد-شفاف، سریع و جهانی به
دیگران خبر میده که فرد هیجانی چه احساسی
داره .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
تفاوت #احساسات و #هیجانات
▪️احساسات نوعی ارتباطات ذهنی هستند که در پاسخ به هیجانات به وجود می آیند .
▪️احساسات ناشی از هیجانات هستند .
▪️ احساسات تداعی و واکنش ذهنی هستند
▪️ احساسات را می توان پنهانشان کرد .
اما
🔹هیجانات یک حالت فیزیکی هستند که در واکنش به محرک های خارجی به وجود می آیند.
🔹هیجانات قبل از احساسات برانگیخته می شوند.
🔹هیجانات حالت فیزیکی هستند
🔹هیجانات اما توسط واکنش های فیزیکی قابل مشاهده هستند .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
▪️احساسات نوعی ارتباطات ذهنی هستند که در پاسخ به هیجانات به وجود می آیند .
▪️احساسات ناشی از هیجانات هستند .
▪️ احساسات تداعی و واکنش ذهنی هستند
▪️ احساسات را می توان پنهانشان کرد .
اما
🔹هیجانات یک حالت فیزیکی هستند که در واکنش به محرک های خارجی به وجود می آیند.
🔹هیجانات قبل از احساسات برانگیخته می شوند.
🔹هیجانات حالت فیزیکی هستند
🔹هیجانات اما توسط واکنش های فیزیکی قابل مشاهده هستند .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#احساسات #هیجانات
تفاوت احساسات و هیجانات
▪️احساسات نوعی ارتباطات ذهنی هستند که در پاسخ به هیجانات به وجود می آیند .
▪️احساسات ناشی از هیجانات هستند .
▪️ احساسات تداعی و واکنش ذهنی هستند
▪️ احساسات را می توان پنهانشان کرد .
اما
🔹هیجانات یک حالت فیزیکی هستند که در واکنش به محرک های خارجی به وجود می آیند.
🔹هیجانات قبل از احساسات برانگیخته می شوند.
🔹هیجانات حالت فیزیکی هستند
🔹هیجانات اما توسط واکنش های فیزیکی قابل مشاهده هستند .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
تفاوت احساسات و هیجانات
▪️احساسات نوعی ارتباطات ذهنی هستند که در پاسخ به هیجانات به وجود می آیند .
▪️احساسات ناشی از هیجانات هستند .
▪️ احساسات تداعی و واکنش ذهنی هستند
▪️ احساسات را می توان پنهانشان کرد .
اما
🔹هیجانات یک حالت فیزیکی هستند که در واکنش به محرک های خارجی به وجود می آیند.
🔹هیجانات قبل از احساسات برانگیخته می شوند.
🔹هیجانات حالت فیزیکی هستند
🔹هیجانات اما توسط واکنش های فیزیکی قابل مشاهده هستند .
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Emotion-Focused Therapy
در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و
جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر
شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#درمان_هیجان_مدار
#مرتضی_امینی
#هیجانات
#رواندرمانی
#EFT
در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و
جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر
شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#درمان_هیجان_مدار
#مرتضی_امینی
#هیجانات
#رواندرمانی
#EFT
تعدادی از هشتگ ها روی هر کدوم که نیاز دارید کلیک کنید 👇
#رواندرمانی
#زوج_درمانی
#مشاوره_خانواده
#خود_تسکین_دهی
#شکل_رابطه
#طلاق_عاطفی
#زوج_درمانی_هیجان_مدار
#هیجانات
#تنظیم_هیجانات
#ترس
#غم
#خشم
#شرم
#پردازش_هیجانی
#تجربه_هیجانی
#خانواده
#ارگاسم
#سوگ
#خشم_منفعلانه
#احساس
#ترس_از_شکست
#تصمیم_گیری
#افسردگی
#کمال_گرایی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_کتاب
#خشونت_زناشویی
#درد_هیجانی
#شناسایی_هیجانات
#خواستگار
#پیش_از_ازدواج
#پذیرش
#درمان_هیجان_مدار
#بلوغ_عاطفی
#طلاق
#خیانت
#رواندرمانی
#زوج_درمانی
#مشاوره_خانواده
#خود_تسکین_دهی
#شکل_رابطه
#طلاق_عاطفی
#زوج_درمانی_هیجان_مدار
#هیجانات
#تنظیم_هیجانات
#ترس
#غم
#خشم
#شرم
#پردازش_هیجانی
#تجربه_هیجانی
#خانواده
#ارگاسم
#سوگ
#خشم_منفعلانه
#احساس
#ترس_از_شکست
#تصمیم_گیری
#افسردگی
#کمال_گرایی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_کتاب
#خشونت_زناشویی
#درد_هیجانی
#شناسایی_هیجانات
#خواستگار
#پیش_از_ازدواج
#پذیرش
#درمان_هیجان_مدار
#بلوغ_عاطفی
#طلاق
#خیانت
#هیجانات
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@MortezaaminiEFT
هیجانات بیانگر نیازهای درونی ما هستند.
نیازمندی و تمنا بودن ؛ بخشی از انسان بودن ماست
تمنامندی که ما را به حرکت در میاورد و ما همیشه میدانیم که آن نقطه نیز خوشبختی کامل نیست و نقصان آن نقطه ؛ تمنامندی جدید و حرکتی جدید را خواهد ساخت.
اما جامعه ای که در طول تاریخش هیچگاه بدرستی نیازهایش برآورده نشده، اغلب از نیازمند بودن خویش خجل و شرمگین هست
پس هیچگاه آن را براستی نپذیرفته و اغلب در انکارش مانده؛ پس اقدامی نکرده و نیازمندیش عمیق تر خواهد شد.
هر باور و نیازی که داشته در برابر ارزشها و استانداردهای بیرونی؛ فرو گذاشته و رها کرده
هر توجه و آغوشی را که می خواسته بیان نکرده؛ چون از نیاز خجل بوده و شرمگین ...
در چنین شرایطی اولین گام در درمان همسو کردن مراجع با خودش و ایجاد احساس پذیرش در مورد آسیب پذیر بودن انسان ست
آسیب پذیری که از او موجودی انسانی ساخته و فرصت عشق ورزیدن را به زندگیش هدیه کرده ست .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@MortezaaminiEFT
#هیجانات_ناسازگار
📌 در مواجهه با هیجانات ناخوشایند همسرتون چکار کنید :
✓ وقتی دارید به سمت دعوا میرید یا بحث حساسیت برانگیز دارید، موقتا از بحث کردن دست بکشید و توافق کنید وقتی هردو خونسردتر و آرام تر بودید گفتگو کنید .
✓ به نگرانی های همسرتون گوش کنید، بدون اینکه حالت تدافعی به خود بگیرید.
✓ به همسرتون بگین چه احساسی تو این شرایط داره
✓ از همسرتون بپرسید برداشتتون از موقعیت و احساسات او درست بوده یا نه
✓ بهش اطمینان بدین که به نگرانی هاش اهمیت میدین
✓ ببینید برای کمک به همسرتون چه کاری می تونی انجام بدین، چه با گوش کردن، چه با تسلای خاطر دادن به او ( به صورت در آغوش گرفتن او یا نوازش کلامی) چه با حل کردن مشکل
✓ به انتقادات و حملات شخصی جواب ندین، اونها رو بپذیرید و نشون بدین که براتون مهم هستن
✓ کسی باشید که درک می کنه
✓ وضعیت رو بدتر نکنید و جرو بحث نکنید ، سعی کنید خودتون رو کنترل کنید
✓ تا زمانی که همسرتون احساس نکرده که کاملاً درکش می کنید هیچ راهی برای حل مشکل پیشنهاد ندین.
@MortezaaminiEFT
📌 در مواجهه با هیجانات ناخوشایند همسرتون چکار کنید :
✓ وقتی دارید به سمت دعوا میرید یا بحث حساسیت برانگیز دارید، موقتا از بحث کردن دست بکشید و توافق کنید وقتی هردو خونسردتر و آرام تر بودید گفتگو کنید .
✓ به نگرانی های همسرتون گوش کنید، بدون اینکه حالت تدافعی به خود بگیرید.
✓ به همسرتون بگین چه احساسی تو این شرایط داره
✓ از همسرتون بپرسید برداشتتون از موقعیت و احساسات او درست بوده یا نه
✓ بهش اطمینان بدین که به نگرانی هاش اهمیت میدین
✓ ببینید برای کمک به همسرتون چه کاری می تونی انجام بدین، چه با گوش کردن، چه با تسلای خاطر دادن به او ( به صورت در آغوش گرفتن او یا نوازش کلامی) چه با حل کردن مشکل
✓ به انتقادات و حملات شخصی جواب ندین، اونها رو بپذیرید و نشون بدین که براتون مهم هستن
✓ کسی باشید که درک می کنه
✓ وضعیت رو بدتر نکنید و جرو بحث نکنید ، سعی کنید خودتون رو کنترل کنید
✓ تا زمانی که همسرتون احساس نکرده که کاملاً درکش می کنید هیچ راهی برای حل مشکل پیشنهاد ندین.
@MortezaaminiEFT
📌پست های قدیمی تر کانال را از طریق هشتگ های زیر میتونید پیدا کنید 👇
#رواندرمانی
#زوج_درمانی
#مشاوره_خانواده
#خود_تسکین_دهی
#شکل_رابطه
#طلاق_عاطفی
#زوج_درمانی_هیجان_مدار
#هیجانات
#تنظیم_هیجانات
#ترس
#غم
#خشم
#شرم
#پردازش_هیجانی
#تجربه_هیجانی
#خانواده
#ارگاسم
#سوگ
#خشم_منفعلانه
#احساس
#ترس_از_شکست
#تصمیم_گیری
#افسردگی
#کمال_گرایی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_کتاب
#خشونت_زناشویی
#درد_هیجانی
#شناسایی_هیجانات
#خواستگار
#پیش_از_ازدواج
#پذیرش
#درمان_هیجان_مدار
#بلوغ_عاطفی
#طلاق
#خیانت
#رواندرمانی
#زوج_درمانی
#مشاوره_خانواده
#خود_تسکین_دهی
#شکل_رابطه
#طلاق_عاطفی
#زوج_درمانی_هیجان_مدار
#هیجانات
#تنظیم_هیجانات
#ترس
#غم
#خشم
#شرم
#پردازش_هیجانی
#تجربه_هیجانی
#خانواده
#ارگاسم
#سوگ
#خشم_منفعلانه
#احساس
#ترس_از_شکست
#تصمیم_گیری
#افسردگی
#کمال_گرایی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_کتاب
#خشونت_زناشویی
#درد_هیجانی
#شناسایی_هیجانات
#خواستگار
#پیش_از_ازدواج
#پذیرش
#درمان_هیجان_مدار
#بلوغ_عاطفی
#طلاق
#خیانت
#هیجانات
افراد به جای اینکه تلاش کنند هیجانات را مهار کنند،متوقف سازی کنند،تغییر دهند،یا از تجربه ی آنها احتناب کنند،لازم است یاد بگیرند در هماهنگی با آنها زندگی کنند.
خشم یا غمی که بیش از حد کنترل شده باشد، انرژی انسان را تخلیه می کند.
ابراز نیازها و فاش کردن دلخوری ها اغلب نتایج بهتری به بار می آورد.
افراد برای دستیابی به این موارد،لازم است یادبگیرند منطق شان را با هیجان شان تلفیق کنند. نه بیش از حد تحت تاثیر هیجانات شان باشند و نه اینکه کلا از هیجانات شان جدا شوند.
@MortezaaminiEFT
افراد به جای اینکه تلاش کنند هیجانات را مهار کنند،متوقف سازی کنند،تغییر دهند،یا از تجربه ی آنها احتناب کنند،لازم است یاد بگیرند در هماهنگی با آنها زندگی کنند.
خشم یا غمی که بیش از حد کنترل شده باشد، انرژی انسان را تخلیه می کند.
ابراز نیازها و فاش کردن دلخوری ها اغلب نتایج بهتری به بار می آورد.
افراد برای دستیابی به این موارد،لازم است یادبگیرند منطق شان را با هیجان شان تلفیق کنند. نه بیش از حد تحت تاثیر هیجانات شان باشند و نه اینکه کلا از هیجانات شان جدا شوند.
@MortezaaminiEFT
#هیجانات
تمرین۱: شناسایی هیجانات
برای کمک به افزایش آگاهی از هیجانات،یک دفترچه یادداشت هیجانی داشته باشید. سه بار در روز،آخرین هیجانی که تجربه کرده اید را نوشته و آن را توصیف کنید.
1️⃣ نامی که به این هیجان می دهید چیست؟
اگر متوجه شدید که از کلمات تکراری مثل احساس ناکامی و شادی استفاده می کنید،سعی کنید و کلمات و واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کرده و امتحان کنید.
2️⃣ آیا این مورد یک آغاز هیجانی ناگهانی بوده یا یک خلق دیر پاتر؟
چه مدت طول کشید؟
3️⃣ آیا همراه هیجانتان،حس هایی در بدنتان داشتید؟
▪️تنش در بدن،فک و مشت
▪️لرزش
▪️احساس تعریق یا داغ شدن
▪️احساس سرما
▪️افزایش محسوس ضربان قلب
▪️سایر حس های بدنی،این حس ها چه بودند؟
4️⃣ آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد؟
▪️این افکار چه بودند؟
▪️این افکار مربوط به گذشته،آینده یا حال بودند؟
5️⃣ آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید که می خواهید کار خاصی انجام بدهید یا چیز خاصی را ابراز کنید؟
▪️به آن نزدیکتر شوید یا از آن دورتر شوید.
▪️حرکت پرخاشگرانه ای به سمت آن انجام دهید.
▪️ابراز هیجانی در چهره داشته باشید.
6️⃣ چه چیزی این هیجان(یاخلق) را ایجاد کرد؟
▪️موقعیت را توصیف کنید.
▪️آیا این یک رویکرد درونی بود؟
7️⃣ این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
▪️آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید؟
✅روی پاسخ های هیجانی تان به موقعیت تامل کرده و تلاش کنید معنای آنچه احساس می کنید را درک کنید. شناسایی کنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید.
▪️آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
▪️آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید؟
▪️آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده کنید تا احساس تان را تغییر دهید؟
@MortezaaminiEFT
تمرین۱: شناسایی هیجانات
برای کمک به افزایش آگاهی از هیجانات،یک دفترچه یادداشت هیجانی داشته باشید. سه بار در روز،آخرین هیجانی که تجربه کرده اید را نوشته و آن را توصیف کنید.
1️⃣ نامی که به این هیجان می دهید چیست؟
اگر متوجه شدید که از کلمات تکراری مثل احساس ناکامی و شادی استفاده می کنید،سعی کنید و کلمات و واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کرده و امتحان کنید.
2️⃣ آیا این مورد یک آغاز هیجانی ناگهانی بوده یا یک خلق دیر پاتر؟
چه مدت طول کشید؟
3️⃣ آیا همراه هیجانتان،حس هایی در بدنتان داشتید؟
▪️تنش در بدن،فک و مشت
▪️لرزش
▪️احساس تعریق یا داغ شدن
▪️احساس سرما
▪️افزایش محسوس ضربان قلب
▪️سایر حس های بدنی،این حس ها چه بودند؟
4️⃣ آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد؟
▪️این افکار چه بودند؟
▪️این افکار مربوط به گذشته،آینده یا حال بودند؟
5️⃣ آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید که می خواهید کار خاصی انجام بدهید یا چیز خاصی را ابراز کنید؟
▪️به آن نزدیکتر شوید یا از آن دورتر شوید.
▪️حرکت پرخاشگرانه ای به سمت آن انجام دهید.
▪️ابراز هیجانی در چهره داشته باشید.
6️⃣ چه چیزی این هیجان(یاخلق) را ایجاد کرد؟
▪️موقعیت را توصیف کنید.
▪️آیا این یک رویکرد درونی بود؟
7️⃣ این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
▪️آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید؟
✅روی پاسخ های هیجانی تان به موقعیت تامل کرده و تلاش کنید معنای آنچه احساس می کنید را درک کنید. شناسایی کنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید.
▪️آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
▪️آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید؟
▪️آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده کنید تا احساس تان را تغییر دهید؟
@MortezaaminiEFT
پیشنهاد میشه انیمیشن inside out را با کودکان خود ببینید، در آشنایی و شناسایی هیجانات بهتون کمک می کنه .
#هیجانات
@mortezaaminiEFT
#هیجانات
@mortezaaminiEFT
#هیجانات
علیرغم تمام تلاش های آگاهانه مون برای پنهان کردن هیجان ها، همچنان اونها رو به دنیا انتقال میدیم ! برای انتقال هیجان ها به زبان نیازی ندارید ( مثلاً مواد شیمیایی موجود در عرق و اشک های شما، لحن، زیر و بم و سرعت صدا، خنده و گریه، وضعیت بدن، حرکت بدن، ژست یا صورت و غیر ناخواسته به دیگران میگیم در حال حاضرچه احساسی داریم .
@MortezaaminiEFT
علیرغم تمام تلاش های آگاهانه مون برای پنهان کردن هیجان ها، همچنان اونها رو به دنیا انتقال میدیم ! برای انتقال هیجان ها به زبان نیازی ندارید ( مثلاً مواد شیمیایی موجود در عرق و اشک های شما، لحن، زیر و بم و سرعت صدا، خنده و گریه، وضعیت بدن، حرکت بدن، ژست یا صورت و غیر ناخواسته به دیگران میگیم در حال حاضرچه احساسی داریم .
@MortezaaminiEFT