🥝 Киви – так называют плоды растений рода актинидия. Это крупные древовидные лианы, производимые преимущественно в Китае и Новой Зеландии, где получили свое название за сходство с птицей "киви".

🌎🌍🌏В наши дни киви выращивают в разных странах, включая Италию, Чили, Грецию и Россию. Плоды киви являются настоящим подарком для организма благодаря своему богатому составу витаминов, минералов и микроэлементов.

1️⃣ Киви благотворно влияет на здоровье: поддерживает щитовидную железу, укрепляет иммунитет, оказывает положительное воздействие на сердце, сосуды, пищеварительную и мочеполовую системы. Он также является природным антиоксидантом и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

2️⃣ Киви содержит огромное количество витамина C, который стимулирует иммунитет и укрепляет организм. Кроме того, клетчатка в ягодах способствует хорошему пищеварению.

3️⃣ Благодаря высокому содержанию фолатов, киви рекомендуется женщинам при планировании и во время беременности. Этот фрукт также полезен детям благодаря своему богатому составу.

🥝 Киви - источник молодости и красоты благодаря содержанию витаминов А и E. Калий в плодах помогает нормализовать давление и снизить риск тромбоза. Кроме того, киви имеет низкий гликемический индекс и подходит для диабетиков и людей, следящих за своим весом.

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #здоровыйобразжизни #питание #киви

🌿 Витамин Е – ключ к здоровью вашего организма!

Этот биологически активный элемент несет множество полезных функций. Он защищает клетки от окисления, поддерживает репродуктивное здоровье, улучшает состояние кожи и ногтей, регулирует энергетический обмен и даже важен для беременности.

🥜 Где же можно найти этот ценный витамин?
Продукты растительного происхождения – ваш лучший источник! Растительные масла, орехи, семена, ростки цельнозерновых злаков, овощи и фрукты содержат витамин Е. Например, в миндальных орехах 26,2 мг в 100 граммах!

🍏 Овощи и фрукты также важны!
Хоть концентрация витамина E в них невелика, но их потребление дополняет ваш рацион. Например, в брокколи содержится 1,5 мг в 100 граммах. Эти продукты не только обогащают ваш организм витамином E, но и имеют другие полезные свойства.

🌞 Как сохранить полезные свойства витамина E?
Храните продукты в темном месте, защищенном от света, и в герметичных емкостях. Витамин E устойчив к высокой температуре, но не переносит свет и кислород.

💊 Соблюдайте рекомендуемую суточную норму витамина E. Для мужчин – от 10 мг в день, для женщин – от 8 мг. Важно учитывать особенности возраста, пола и состояния здоровья. Измените свой рацион на более здоровый путем включения продуктов с витамином E. Будьте здоровы! 🌿

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ВитаминЕ #ЗаЗдоровье #Питание #Организм #ЗаЩитуКлеток #РепродуктивноеЗдоровье #КрасотаКожи

🍞 Польза хлеба 🍞

1️⃣ Источник питательных веществ: Хлеб обогащен растительными белками, сложными углеводами и витаминами, необходимыми для организма. Он также содержит магний и железо.

2️⃣ Работа пищеварительного тракта: Регулярное употребление хлеба обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, благодаря благоприятной консистенции и структуре.

3️⃣ Хлеб Иезекииля: Этот вид хлеба из пророщенных зерен улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, обладая высокой питательной ценностью.

4️⃣ Хлеб из пророщенного зерна: Низкокалорийный хлеб с высоким содержанием клетчатки способствует нормализации веса и профилактике диабета, а также защищает от рака.

5️⃣ Хлеб на закваске и ржаной хлеб: Традиционные виды хлеба содержат важные питательные вещества, помогая поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

6️⃣ Пумперникель: Этот темный хлеб из Германии богат клетчаткой, марганцем, селеном и другими полезными элементами. Включите разнообразные виды хлеба в свой рацион для поддержания здоровья и балансированного питания! 🌾🥖

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #хлеб #здоровье #питание #полезноеПитание

🥕 Польза моркови для здоровья:

1️⃣ Морковь богата бета-каротином, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи. Рекомендуем употреблять ее ежедневно для поддержания зрения.

2️⃣ Кроме того, морковь содержит витамины группы В, С, К, а также минералы, такие как калий и магний, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы.

3️⃣ Роспотребнадзор рекомендует включать морковь в рацион питания как источник натуральных антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета.

4️⃣ Не забывайте, что морковь можно употреблять как в сыром виде, так и вареную или жареную. Но при термической обработке витаминов становится меньше, а сахарок как ни странно больше! Помните о мере и разнообразии в питании! 🥕💪#Роспотребнадзор_Югра #морковь #здоровье #питание #полезноеПитание

🌿 Омега-3 - важные жирные кислоты, необходимые для здоровья. Они регулируют организм и укрепляют иммунитет, защищая от вредных факторов.

🌰 Грецкий орех - идеальный источник энергии. В одном орешке содержится 63% омега-3. Пять орехов в день обеспечат суточную норму полезных жиров.

🐟 Морепродукты богаты омега-3. Семга, сардина, корюшка, сельдь и анчоусы - отличные источники. Рыба улучшает обмен веществ и снижает холестерин.

🌱 Масло из семян льна обладает регенерирующим, антистрессовым и противовоспалительным действием. Сжигает жиры и поддерживает здоровье.

🌿 Семена чиа - ценный источник омега-3. Превосходят льняные семена по содержанию жирных кислот. Идеальны для добавления в различные блюда.

🌻 Рапсовое масло - сбалансированный источник омега-6 и омега-3. Содержит 20% и 10% соответственно. Поддерживает здоровье и иммунитет.

Помните о важности омега-3 для вашего организма! Включайте эти продукты в рацион для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. 🌿💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #омега3 #здоровье #питание #полезноепитание

🌟 Важно выбирать детский лагерь с умом! 🌟

1️⃣ Безопасность - обязательное условие! Лагеря должны гарантировать безопасность и комфорт детей.

2️⃣ Гигиена и санитарные нормы - чистота и порядок на первом месте! Обязательное соблюдение санитарных правил.

3️⃣ Контроль за питанием - здоровое питание для наших детей! Роспотребнадзор следит за качеством и безопасностью питания.

4️⃣ Медицинское обеспечение - забота о здоровье детей! Наличие медицинского кабинета с необходимым оборудованием и профессиональным персоналом.

Выбирая детский лагерь, проверяйте соответствие его требованиям Роспотребнадзора. Здоровье и безопасность наших детей - важнейшее! 🌈👧🧒

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #детскийлагерь #безопасность #гигиена #питание #медицина #заботаодетях

🧠🥦🐟🍓🌰☕️

🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!

1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.

2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.

3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.

4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.

5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.

👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай

🌟 Секреты серотонина: как поднять настроение с помощью питания!

🧠 Серотонин — гормон радости и гармонии в нашем организме. Он играет ключевую роль в регуляции эмоций, сна и общего благополучия. Недостаток этого вещества может привести к тревожности, агрессии и депрессии.

🍽️ Что включить в рацион для поднятия уровня серотонина?
- Сыр — лидер по содержанию триптофана, аминокислоты, из которой синтезируется серотонин.
- Рыба и морепродукты — горбуша, сельдь, кальмары и другие богаты триптофаном.
- Орехи и семена — арахис, грецкий орех, кунжут помогут поднять настроение.
- Бобовые — горох, фасоль, чечевица содержат важные элементы для синтеза серотонина.

🌞 Дополнительные способы повысить уровень серотонина:
- Принимайте солнечные ванны.
- Ведите активный образ жизни.
- Поддерживайте баланс углеводов в рационе для успешного синтеза серотонина.

🍎 Заботьтесь о своем питании, добавляйте в рацион продукты, способствующие выработке серотонина, и ваше настроение будет на высоте! Помните, правильное питание — залог не только здоровья, но и хорошего настроения. 🌿✨

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Серотонин #Питание #ЗаЗдоровье

Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими, помогите им также обрести радость и гармонию каждый день! 💖🍏

🍏 Польза яблок для здоровья

Яблоки — не просто вкусный фрукт, но и настоящий источник пользы для вашего организма. Вот почему они так ценятся:

1️⃣ Богаты питательными веществами: Витамины С и группы В, диетические волокна — все это содержится в яблоках и полезно для вашей пищеварительной системы.

2️⃣ Низкокалорийные: Яблоки — отличный перекус с низким содержанием калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом.

3️⃣ Антиоксиданты: Кверцетин, содержащийся в яблоках, помогает защитить клетки от повреждений и укрепить иммунную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам.

4️⃣ Контроль уровня сахара в крови: Высокое содержание растворимых волокон помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

5️⃣ Поддержка здоровья сердца: Регулярное употребление яблок может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим питательным веществам.

6️⃣ Улучшение пищеварения: Волокна в яблоках способствуют правильной работе кишечника и помогают предотвратить запоры.

Не забывайте о пользе яблок для вашего здоровья и благополучия. Кушайте яблоки — и будьте здоровы! 🌿🍎

Роспотребнадзор 🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #яблоки #здоровье #питание

🍓🍏 Важное напоминание о безопасности при покупке ягод и фруктов! 🍇🍎

Друзья, приобретая сезонные ягоды и фрукты, обращайте внимание на места санкционированной торговли. Не стесняйтесь спрашивать у продавца документы, подтверждающие качество и безопасность продукции. Покупка на стихийных рынках или у дороги может быть опасной для вашего здоровья.

Ягоды могут содержать микроорганизмы, такие как сальмонелла или бактерии группы кишечной палочки, а также плесень при нарушении условий транспортировки и хранения. Поэтому важно выбирать продукцию с официальных точек продажи.

Если после употребления у вас возникли симптомы пищевого отравления, обязательно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением — здоровье гораздо важнее!

Подробнее о всех рекомендациях в видео с Еленой Пинжениной - заместителем начальника территориального отдела в г.Сургуте и Сургутском районе.🌿🌟

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #безопасность #питание #здоровье

🚨 Внимание! 🚨

😳 Сальмонеллез— острая инфекционная болезнь, вызываемая бактериями рода Salmonella. Эти бактерии попадают в организм человека через пищевые продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и яйца.

Чтобы предотвратить любые кишечные инфекции, включая сальмонеллез, важно соблюдать следующие правила:
1️⃣ Мойте руки перед едой — это самое важное и действенное правило.
2️⃣ Соблюдайте сроки хранения продуктов, особенно молока, мяса, фарша, салатов, рыбы и морепродуктов.
3️⃣ Храните яйца и мясо отдельно друг от друга.
4️⃣ Тщательно мойте яйца и не употребляйте их сырыми.
5️⃣ Обязательно термически обрабатывайте мясо при высокой температуре.
6️⃣ Пейте только кипяченое молоко и избегайте сырых сыров и творога в летний период.
7️⃣ Кипятите воду перед употреблением.
8️⃣ Приобретайте мясо только в проверенных местах с ветеринарным освидетельствованием.

Берегите свое здоровье и следуйте этим рекомендациям для предотвращения заболеваний! 🌿💧🍳

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #сальмонеллез #здоровье #питание #безопасность #профилактика