🌟 Секреты серотонина: как поднять настроение с помощью питания!

🧠 Серотонин — гормон радости и гармонии в нашем организме. Он играет ключевую роль в регуляции эмоций, сна и общего благополучия. Недостаток этого вещества может привести к тревожности, агрессии и депрессии.

🍽️ Что включить в рацион для поднятия уровня серотонина?
- Сыр — лидер по содержанию триптофана, аминокислоты, из которой синтезируется серотонин.
- Рыба и морепродукты — горбуша, сельдь, кальмары и другие богаты триптофаном.
- Орехи и семена — арахис, грецкий орех, кунжут помогут поднять настроение.
- Бобовые — горох, фасоль, чечевица содержат важные элементы для синтеза серотонина.

🌞 Дополнительные способы повысить уровень серотонина:
- Принимайте солнечные ванны.
- Ведите активный образ жизни.
- Поддерживайте баланс углеводов в рационе для успешного синтеза серотонина.

🍎 Заботьтесь о своем питании, добавляйте в рацион продукты, способствующие выработке серотонина, и ваше настроение будет на высоте! Помните, правильное питание — залог не только здоровья, но и хорошего настроения. 🌿✨

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Серотонин #Питание #ЗаЗдоровье

Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими, помогите им также обрести радость и гармонию каждый день! 💖🍏

🚨 Важное сообщение от Роспотребнадзора: холера — опасное заболевание, которое может вызвать эпидемию, особенно в странах, где она активно распространена, таких как Афганистан, Замбия, Пакистан и Индия.

🔍 Факторы передачи холеры включают загрязненную воду (из систем водоснабжения, колодцев, родников, поверхностных водоемов), загрязненные овощи и продукты моря, а также контакт с предметами, загрязненными возбудителем болезни.

🛡️ Для профилактики холеры следуйте рекомендациям:
- Пейте только кипяченую или обработанную питьевую воду.
- Готовьте пищу правильно и храните продукты при необходимой температуре.
- Мойте овощи и фрукты перед употреблением.
- Будьте внимательны при выборе воды и еды в поездках, избегайте уличной еды.
- Обеззараживайте общие помещения.
- Соблюдайте личную гигиену: мойте руки, используйте дезинфицирующие средства.
- Купайтесь только в разрешенных местах и не допускайте попадания воды в рот.
- При поездках в страны с риском холеры избегайте купания в водоемах.

🌍 Давайте вместе бороться за безопасность и здоровье! Помогите предотвратить распространение холеры, соблюдая эти простые рекомендации. Ваше здоровье — в ваших руках!

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ПрофилактикаХолеры #ЗаЗдоровье

🍱🔍 Смотрите запись программы "Здесь и сейчас" телекомпании Югра где Главный государственный санитарный врач по городу Ханты-Мансийску и району Тарада Сергей Владимирович дает важные советы о выборе безопасных продуктов для перекуса на ходу. 🛒⚠️

Сергей Владимирович подчеркивает важность принятия мер предосторожности при выборе кафе или магазина для покупки еды на бегу, чтобы избежать возможных отравлений. Он рекомендует обращать внимание на условия хранения продуктов, чистоту помещения и качество предлагаемых блюд. 💡

Кроме того, главный санитарный врач напоминает о необходимости учитывать сроки годности продуктов для перекуса. Соблюдение этих сроков поможет избежать негативных последствий для здоровья и сохранить ваше благополучие. 🕰🥪

Не забудьте следовать советам экспертов и быть внимательными к выбору продуктов для перекуса, чтобы ваше питание было не только вкусным, но и безопасным! #БезопасныйПерекус #СанитарныеСоветы #ЗаЗдоровье

🔬✨ Важно помнить о радиационной безопасности при медицинском облучении! ✨🔬

Современные методы диагностики и лечения все чаще включают использование ионизирующего излучения, что делает важным обеспечение радиационной безопасности. Ежегодно в России проводится огромное количество рентгенологических исследований, что подчеркивает значимость этой темы.

При проведении медицинских рентгенологических процедур необходимо учитывать следующие аспекты:
🔹 Обоснование необходимости процедур и оптимизация радиационной защиты.
🔹 Выбор наиболее безопасных методов исследований с учетом клинических показаний.
🔹 Рассмотрение альтернативных методов диагностики.
🔹 Гарантирование, что польза от лучевой терапии превышает потенциальные риски.

Для оптимизации радиационной защиты важно:
🔸 Использовать соответствующее оборудование для минимизации дозы излучения.
🔸 Измерять получаемую пациентом дозу облучения.
🔸 Планировать процедуру так, чтобы минимизировать дозу излучения для окружающих тканей.

Необходимость использования ионизирующего излучения должна быть обоснована, но при необходимости таких процедур, даже при высокой дозе облучения, отказываться от них нельзя, так как польза для здоровья превышает потенциальные риски.

Помните о своем праве быть информированными о процессе проведения медицинских рентгенологических исследований! Берегите свое здоровье и будьте в курсе всех аспектов радиационной безопасности. 💙

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #РадиационнаяБезопасность #Медицина #ЗаЗдоровье

📢 Внимание, путешественники! 🌍

🏖️ Ничто не может испортить отпуск больше, чем кишечная инфекция. Сегодня мы расскажем вам, как избежать этого неприятного опыта.

🔍 Рекомендации от Роспотребнадзора:

1️⃣ Проверьте информацию о регионе: Перед поездкой заграницу узнайте о возможных рисках и рекомендациях по дополнительной вакцинации.

2️⃣ Соблюдайте гигиену: Используйте антисептики, мойте руки с мылом перед едой и после посещения общественных мест.

3️⃣ Пейте бутилированную воду: Избегайте употребления воды из ненадежных источников.

4️⃣ Выбирайте безопасные места для еды: Предпочитайте заведения, где еда готовится непосредственно перед подачей. Избегайте сырую или недостаточно приготовленную пищу.

5️⃣ Имейте при себе аптечку: Важно иметь набор медикаментов для первой помощи в случае необходимости.

6️⃣ Обращайтесь к врачу при симптомах: Если у вас возникнут симптомы кишечной инфекции, не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Следуйте нашим рекомендациям, берегите свое здоровье и наслаждайтесь отпуском на все сто! 🌞🌴

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Путешествия #ЗаЗдоровье #ОтпускБезПроблем 🧳✈️

🍏🍌🥦 Продукты, улучшающие настроение 🍫🐟🧀

Ищите способы улучшить свое настроение? Попробуйте включить в свой рацион продукты, способствующие синтезу гормонов радости! 🌈

🍎 Фрукты и овощи с ярким окрасом: Свекла, цитрусовые, тыква, персики, абрикосы, перец, морковь – богаты витаминами, необходимыми для синтеза серотонина.

🍌 Бананы: Известные как "антидепрессанты" благодаря содержанию хармана и витамина В6, необходимого для синтеза серотонина.

🥜 Орехи: Снижают нервное напряжение благодаря мононенасыщенным жирным кислотам и витамину Е.

🐟 Рыба: Жирная рыба богата витаминами D и В6, способствующими синтезу серотонина.

🧀 Сыры: Богаты витаминами, жирными кислотами и триптофаном, помогающими снять стресс и обеспечить крепкий сон.

🍫 Какао и шоколад: Содержат триптофан и кофеин, бодрящие и повышающие энергию.

Добавьте эти продукты в свой рацион для поднятия настроения и улучшения общего самочувствия! 🌟

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Питание #Настроение #ЗаЗдоровье 🍽️✨

🔊 Важное объявление от Роспотребнадзора!

📢 По поручению Президента Российской Федерации, территориальный отдел Роспотребнадзора по городу Югорску и Советскому району провел 8 внеплановых проверок поставщиков пищевых продуктов в образовательные организации.

🚨 В результате проверок были выявлены нарушения санитарного законодательства, связанные с документацией, маркировкой, условиями хранения и транспортировки продуктов, а также несоответствием по показателям качества.

📋 Всего было составлено 11 протоколов об административных правонарушениях. Общая сумма наложенных штрафов составила 85,5 тыс. рублей. Руководителям организаций, допустившим нарушения, выданы предписания об устранении выявленных проблем.

🍽️ Организация питания детей в образовательных учреждениях остается под контролем Территориального отдела Роспотребнадзора по ХМАО-Югре. Ведь качественное питание — это залог будущего здоровья нашего населения.

🔍 Следите за обновлениями и берегите свое здоровье!

#Роспотребнадзор_Югра #ЗаЗдоровье 🍏🥦

🌿 Профилактика заболеваний, передающихся иксодовыми клещами 🦠

Друзья, хочу поделиться важной информацией о инфекциях, передающихся иксодовыми клещами. Среди них - КВЭ, КГЛ, ОГЛ, ИКБ, туляремия, риккетсиозы и другие опасные заболевания.

🚨 Механизм передачи: Основным способом передачи возбудителей является трансмиссивный путь при присасывании зараженных клещей.

🎯 Группы риска: Риск заражения высок у жителей города и сельской местности, людей, посещающих природные биотопы или проживающих рядом с дикой природой.

⚠️ Профессиональные группы в опасности: Лица, занятые в различных сферах деятельности (сельское хозяйство, строительство, лесозаготовка и другие), а также работники лабораторий, проводящие исследования по этим инфекциям.

🛡️ Превентивные меры: Юридические лица и предприниматели должны проводить расчистку территорий, энтомологические обследования и противоклещевые обработки на расстоянии не менее 50 метров от мест общественного пребывания.

Берегите себя и близких, соблюдайте профилактические меры для предотвращения заражения опасными инфекциями, передающимися иксодовыми клещами! 💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Безопасность #ЗаЗдоровье 🌳🌞