🧠🥦🐟🍓🌰☕️

🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!

1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.

2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.

3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.

4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.

5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.

👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай