A procrastinação e a culpa funcionam como um ciclo

Você procrastina a tarefa, se sente culpada/o por isso e essa culpa te paralisa e estimula a continuar evitando a tarefa 🙇🏽

Por isso que entender que você não precisa brigar com seus sentimentos e pode fazer o que precisa apesar da culpa e do desconforto é um bom caminho pra lidar com a procrastinação

Agora me conta, sabia que a culpa leva à procrastinação? 👇🏾

#ansiedade #motivação

Essa é verdade escondida sobre a procrastinação 🧠

Depois que começamos a observar e entender melhor nossas emoções tudo fica mais claro

Já tinha parado pra pensar sobre o hábito de deixar pra depois por essa perspectiva? 👆🏾

#motivação #autoconhecimento

Seu desafio é a humildade

E eu garanto que ela pode te levar longe 💙

#motivação

(Não) fica a dica pra acordar mais cedo

Alguma coisa funciona pra você? 🤣

#motivação

Entre você e uma tarefa existe uma emoção ♥️

E essa emoção que te trava na hora de fazer o que você quer 🔒

Mas hoje eu quero te entregar

AS 4 CHAVES DA PROCRASTINAÇÃO

Pra destravar sua mente e te ajudar a se libertar do hábito de deixar pra depois 🔑

E pra assistir a aula especial é só 👉🏾TOCAR AQUI 👈🏾

Não vai perder

#motivação

Se identificou com algum ponto? 👆🏾

Então, você precisa assistir a aula que eu preparei

É só CLICAR AQUI ✅

Vamos juntos ✊🏾

#motivação

SE IDENTIFICOU COM ISSO?

calma, que tem solução

foi pra isso que abri as inscrições pro Workshop

"AS 4 CHAVES DA PROCRASTINAÇÃO"

mas ela só vai até a 23:59 de hoje, então, você tem pouco tempo

pra se inscrever é só 👉🏾 CLICAR AQUI 👈🏾

não vai ficar de fora, hein

#motivação

procrastinar é humano

e no mês de março eu procrastinei bastante algo que é prioridade pra mim

praticar atividade física 🏃🏾‍♂️

essa experiência me fez experimentar na prática algo que hoje é bem claro:

o que define se vou manter um hábito ou não é o como eu ajo QUANDO falho

“procrastinei, mas e aí?”

e aí que anotei os dias de academia do início… descobri coisas importantes

e apenas isso me bastou

#motivação

ESTUDAR SÓ 10 MINUTOS POR DIA? 👆🏾

E aí, gostou da ideia?

#motivação

O CAMINHO DO MEIO NOS ESTUDOS 🧭

Sabe como conseguir agir em relação a uma tarefa que você precisa fazer, mas não consegue?

O segredo é reduzir ela ao tamanho da sua motivação no momento 🧗

Eu gosto de chamar isso de O CAMINHO DO MEIO

E eu escrevi um ebook gratuito te ensinando como usar essa ferramenta no seu dia a dia

Pra conseguir se movimentar em relação aos seus objetivos 🎯

Ele foi pensado pra você que precisa manter ou iniciar uma rotina de estudos

E pra ter acesso é só 👉🏾 CLICAR AQUI 👈🏾 e me responder 4 perguntas

Um abraço e vamos juntos ♥️

#motivação

você não sabia disso

mas a forma como lida com suas emoções define como a sua rotina é hoje!

na mentoria coletiva “ROTINA SEM CAOS” você aprende a criar um estilo de vida com foco na sua saúde emocional ♥️

ficou interessada/o?

então, me manda uma mensagem 👉🏾 CLICANDO AQUI 👈🏾que eu te explico melhor

#perfeccionismo #agenda #listadetarefas #psicologia #autoconhecimento #motivação

PROCRASTINAÇÃO NOS ESTUDOS 📚

Nenhuma tarefa será grande demais se você reduzir ela ao tamanho da sua motivação para fazê-la 🎯

E nenhum objetivo está distante demais para ser alcançado se você for capaz de continuar

Quem anda pelo caminho do meio sempre encontra uma direção para os seus passos

Quer aprender mais sobre O CAMINHO DO MEIO?

Então, CLICA AQUI e baixa o ebook gratuito!

#motivação

COMO SER MAIS PRODUTIVO? 🤷🏽

Quando se fala de produtividade o que vem à mente é

Organização, lista de tarefas, técnicas de concentração 📃

E todas elas são importantes

Mas um dos pontos cegos que quase ninguém aborda é a influência das emoções no meio de tudo isso ♥️

Eu acredito que todo mundo deveria aprender a regular as próprias emoções

E esse é o papel da PhD-edu, te tornar mais inteligente emocionalmente e colocar sua vida numa direção mais próxima dos seus objetivos 🎯

Pra fazer parte dessa escola é só CLICAR AQUI 👈🏾

Um grande abraço

#motivação

O PROBLEMA DE SE ORGANIZAR DEMAIS 👆🏾

Procrastinar não é "fazer nada"

Pode ser fazer outra coisa no lugar do que você deveria estar fazendo 💡

E isso é muito comum entre perfeccionistas

Por isso que aprender a se relacionar com as emoções que as tarefas despertam

é uma habilidade essencial pra colocar seus objetivos nos eixos e começar a agir 🙇🏽

E é pra te ensinar isso que abri vagas pra 4° turma da minha mentoria coletiva👇🏾

ROTINA SEM CAOS

Pra saber mais entre pra lista de espera TOCANDO AQUI

Te vejo lá 😉

#motivação #autoconhecimento

ALUNA DA MENTORIA COLETIVA

Olha que bacana o depoimento da aluna Sara Lopes da mentoria coletiva "Rotina Sem Caos"

Um ambiente online pra você criar um estilo de vida e tirar suas idéias do papel através da educação emocional e da gameficação!

Quer fazer parte também?

Então toca aqui e entre pra lista de espera

#motivação

COMEÇOU A MENTORIA 🎉

E foi dada a largada pra 4° turma da mentoria coletiva "ROTINA SEM CAOS"

Um ambiente de interação, desafios aprendizados e evolução 👏🏾

Obrigado pela confiança e vamos que vamos

E se você quiser fazer parte da próxima turma é só se inscrever na lista de espera tocado aqui 👈🏾

#motivação #produtividade

🤚 Boa tarde, pessoal

Passando pra avisar que hoje, às 20:00 irei realizar a aula inaugural da mentoria DCAC

📚 "Do Caos à Constância"

Onde você irá aprender a criar uma rotina de estudos sem morrer de tédio, com ferramentas da Psicologia e gamificação

👥 E essa aula em especial será aberta para todos os participantes do grupo do whatsapp

Pra fazer parte da próxima turma se inscreve na lista de espera 👉clicando aqui 👈

😉 Um abraço

#motivação

👇🏾 O TDAH e a atenção em 'tudo' ao mesmo tempo

A "falta de foco"

💡 Ao contrário do que se pensa, pessoas com TDAH não tem dificuldade em ter foco

✅ Mas sim de sustentar esse foco em uma tarefa específica

Como estudar, por exemplo

😞 E, junto com a impulsividade, isso vira um prato cheio pra inconstância, tédio, e frustração na hora de sentar e estudar

Por isso é tão importante entender o problema

♥️ Assim como aprender a regular emoções como a ansiedade e o tédio na hora de estudar e entender como a gamificação pode ajudar na criação de rotina de estudo

🤔 E você, já tinha pensado sobre o TDAH e foco dessa maneira?

#motivação

👨🏾‍💻 BIBLIOTECA de CONTEÚDO da PhD:

TOCA na hashtag [#] que te interessa que TE LEVO até o conteúdo!

#autoconhecimento -> olhando pra dentro de si para aprender a ver o mundo de um jeito diferente

#ansiedade -> conteúdos sobre o que é e como lidar com a tão famosa e temida ansiedade.

#depressão -> se quiser aprender a reconhecer e a identificar, pra conseguir lidar ou passar longe da depressão, essa é a hashtag.

#autoestima -> aqui tem reflexões e dicas sobre amor próprio e outras formas de autocuidado.

#bemestar -> as vezes é difícil separar o que é útil do que é balela sobre obter bem-estar mesmo, aqui eu te ajudo com isto!

#relacionamentos -> tudo já compartilhado aqui sobre relações no geral: relações amorosas, abusivas, ciúmes e muito mais.

#motivação: conteúdos sobre produtividade no trabalho, estudos e aspectos gerais sobre o que nos move adiante e pra onde.

#humorpsi -> um pouco de humor pra alegrar seu dia.

#tanainternet -> conteúdos do "SE TÁ NA INTERNET É VERDADE?", que caça as fake news da saúde mental e traz psicoeducação.

#equipePhD -> se quiser conhecer mais sobre quem são as pessoas que fazem a PhD acontecer e descobrir onde estamos 💜

#gamedepsi -> aqui você aprende sobre saúde emocional na versão 1.0 do GAME feito com muito amor e Psicologia 🕹

#terapiaonline -> conteúdos sobre a Psicologia, diretamente, e sobre a terapia online da PhD estão aqui.

P.s.: há conteúdos com mais de um tema e por isto mais de uma [#]

PRECISA DE AJUDA?

CVV: Centro de Valorização da Vida. Lida com prevenção ao suicídio e apoio emocional. Toca no link pro chat ou liga 188. É de graça.

👨🏾‍💻 terapiaonline: marque uma conversa com os psis da equipe.

🤓 POST NOVO TODA SEMANA