A dose do dia é um estouro 💥
Hoje vamos pensar sobre bem-estar, um dos tópicos mais bem votados da última enquete. Já que você pediu, aqui está.
A ideia de bem-estar é, na verdade, um misto de coisas que interagem no nosso dia-a-dia e fazem a gente se sentir 🎭
Ou seja, a gente tá sempre oscilando...
Com certeza você já notou isso, mas talvez não saiba que autoconfiança, por exemplo, te afeta mais que nível de 💰
Afinal, dinheiro compra bem-estar?
Não há como dar uma resposta universal pra isso, mas sabemos que dinheiro é um meio. Porém, vamos pra autoconfiança.
Autoconfiança é um rótulo que a gente dá pra quando alguém acredita que é capaz de fazer certa coisa ao tentar ✅
A gente aprende com as consequências
Viver é, realmente, um aprendizado e muito da autoconfiança se aprende na infância, mas é algo que se pode mudar.
Por isso quero terminar com dica 🤓
Se você acha que sua confiança em si próprio, que tem ligação direta ao bem-estar, é baixa fique sabendo o seguinte.
Idealizar resultado perfeito atrapalha
Quando for fazer algo não crie barreira entre o agora e o futuro "feito", do tipo "pra isso vou precisar daquilo". Só faz.
A autoconfiança vem de resultados e o caminho mais curto entre o querer e o fazer é aquele com menos barreiras 💥
É simples, mas ajuda.
Hebert, psicólogo do Psicologia Diária.
#Autoconfiança #Produtividade
Hoje vamos pensar sobre bem-estar, um dos tópicos mais bem votados da última enquete. Já que você pediu, aqui está.
A ideia de bem-estar é, na verdade, um misto de coisas que interagem no nosso dia-a-dia e fazem a gente se sentir 🎭
Ou seja, a gente tá sempre oscilando...
Com certeza você já notou isso, mas talvez não saiba que autoconfiança, por exemplo, te afeta mais que nível de 💰
Afinal, dinheiro compra bem-estar?
Não há como dar uma resposta universal pra isso, mas sabemos que dinheiro é um meio. Porém, vamos pra autoconfiança.
Autoconfiança é um rótulo que a gente dá pra quando alguém acredita que é capaz de fazer certa coisa ao tentar ✅
A gente aprende com as consequências
Viver é, realmente, um aprendizado e muito da autoconfiança se aprende na infância, mas é algo que se pode mudar.
Por isso quero terminar com dica 🤓
Se você acha que sua confiança em si próprio, que tem ligação direta ao bem-estar, é baixa fique sabendo o seguinte.
Idealizar resultado perfeito atrapalha
Quando for fazer algo não crie barreira entre o agora e o futuro "feito", do tipo "pra isso vou precisar daquilo". Só faz.
A autoconfiança vem de resultados e o caminho mais curto entre o querer e o fazer é aquele com menos barreiras 💥
É simples, mas ajuda.
Hebert, psicólogo do Psicologia Diária.
#Autoconfiança #Produtividade
A ideia de um caminho do meio é que "o feito é melhor que o perfeito", frase famosa, e é sobre resolver problemas.
Quero explicar melhor a parte prática
A gente pode fazer o exercício de achar um caminho do meio com quase todos os problemas que encontramos na vida 🤩
Exemplo, você tá brigada com a sua mãe e isso te incomoda. Você tem certeza que tem razão e ela que a razão é dela.
Pergunta, como resolver o impasse?
Simples (mas não fácil 🙊), você para e pensa: qual seria a forma ideal de EU resolver este problema, como eu agiria?
Exemplo de resposta: "eu poderia ir até a minha mãe e dizer que tá certa não é mais importante que estarmos bem" 👏
Mas essa é apenas a sua ação ideal, na prática o orgulho e o ressentimento 💔 podem falar mais alto, muitas vezes...
Mas, ok. Vamos resolver esta parada!
Próximo passo, pensa em qual seria o oposto da sua ação ideal. Exemplo: ficar naquele clima pesado e chato de briga.
Aqui tem um ponto: você pode pensar na SITUAÇÃO, ao invés de ação, oposta.
E aqui entra o pulo do gato 😸
Qual é "o caminho do meio" entre os dois extremos? Nesse caso: tentar fazer as pazes de maneira indireta. Mas como?
Mandar uma mensagem pro celular dela dizendo que tal situação lhe deixa mal... Ou pedir pra alguém falar isso pra ela.
Enfim, são apenas exemplos.
O caminho🚦do meio serve pra mostrar que não existem apenas duas opções pra resolver um problema cotidiano ou não.
Na verdade, às vezes a situação ideal e perfeita pode te desmotivar 🤷🏾♂ a fazer algo, de fato, por ela ser inacessível.
E então, o que você achou disso?
Hebert, psicólogo do Psicologia Diária
#BemEstar #Produtividade #Relações
Quero explicar melhor a parte prática
A gente pode fazer o exercício de achar um caminho do meio com quase todos os problemas que encontramos na vida 🤩
Exemplo, você tá brigada com a sua mãe e isso te incomoda. Você tem certeza que tem razão e ela que a razão é dela.
Pergunta, como resolver o impasse?
Simples (mas não fácil 🙊), você para e pensa: qual seria a forma ideal de EU resolver este problema, como eu agiria?
Exemplo de resposta: "eu poderia ir até a minha mãe e dizer que tá certa não é mais importante que estarmos bem" 👏
Mas essa é apenas a sua ação ideal, na prática o orgulho e o ressentimento 💔 podem falar mais alto, muitas vezes...
Mas, ok. Vamos resolver esta parada!
Próximo passo, pensa em qual seria o oposto da sua ação ideal. Exemplo: ficar naquele clima pesado e chato de briga.
Aqui tem um ponto: você pode pensar na SITUAÇÃO, ao invés de ação, oposta.
E aqui entra o pulo do gato 😸
Qual é "o caminho do meio" entre os dois extremos? Nesse caso: tentar fazer as pazes de maneira indireta. Mas como?
Mandar uma mensagem pro celular dela dizendo que tal situação lhe deixa mal... Ou pedir pra alguém falar isso pra ela.
Enfim, são apenas exemplos.
O caminho🚦do meio serve pra mostrar que não existem apenas duas opções pra resolver um problema cotidiano ou não.
Na verdade, às vezes a situação ideal e perfeita pode te desmotivar 🤷🏾♂ a fazer algo, de fato, por ela ser inacessível.
E então, o que você achou disso?
Hebert, psicólogo do Psicologia Diária
#BemEstar #Produtividade #Relações
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Como lidar com imprevistos na rotina, parte 1de3. Repost lá do Instagram
E aí? Me conta o que você achou 💜
#produtividade
E aí? Me conta o que você achou 💜
#produtividade
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É POR ISSO QUE VOCÊ NÃO TEM FOCO 👆🏾
Qual a primeira coisa que você faz quando acorda?
E antes de ir dormir?
Talvez o celular esteja envolvido em ambas as situações📱
Agora, imagina uma pessoa que passa o dia todo consumindo conteúdos cada vez mais curtos, rápidos e prazerosos
Tendo que sentar pra estudar um assunto mais denso e meio chatinho? 👀
O resultado é tédio, falta de concentração e aquela olhadinha no celular a cada 5 minutos🤦🏽♀️
Agora, quer aprender como superar a procrastinação na hora de estudar?
É só baixar meu ebook gratuito "O CAMINHO DO MEIO" 👈🏾
Um abraço ♥️
#produtividade
Qual a primeira coisa que você faz quando acorda?
E antes de ir dormir?
Talvez o celular esteja envolvido em ambas as situações📱
Agora, imagina uma pessoa que passa o dia todo consumindo conteúdos cada vez mais curtos, rápidos e prazerosos
Tendo que sentar pra estudar um assunto mais denso e meio chatinho? 👀
O resultado é tédio, falta de concentração e aquela olhadinha no celular a cada 5 minutos🤦🏽♀️
Agora, quer aprender como superar a procrastinação na hora de estudar?
É só baixar meu ebook gratuito "O CAMINHO DO MEIO" 👈🏾
Um abraço ♥️
#produtividade
COMEÇOU A MENTORIA 🎉
E foi dada a largada pra 4° turma da mentoria coletiva "ROTINA SEM CAOS"
Um ambiente de interação, desafios aprendizados e evolução 👏🏾
Obrigado pela confiança e vamos que vamos
E se você quiser fazer parte da próxima turma é só se inscrever na lista de espera tocado aqui 👈🏾
#motivação #produtividade
E foi dada a largada pra 4° turma da mentoria coletiva "ROTINA SEM CAOS"
Um ambiente de interação, desafios aprendizados e evolução 👏🏾
Obrigado pela confiança e vamos que vamos
E se você quiser fazer parte da próxima turma é só se inscrever na lista de espera tocado aqui 👈🏾
#motivação #produtividade
POR TRÁS DA PROCRASTINAÇÃO NOS ESTUDOS 👆🏾
📚 Dicas de estudo, técnica de pomodoro, cronogramas, técnicas de concentração…
Tudo isso é muito interessante e pode ser bastante útil
😯 Mas por que, às vezes, mesmo sabendo de tudo isso você ainda procrastina e tem dificuldade na hora de sentar e estudar?
Porque você pode estar diante de um ponto cego
🧠 Chamado inteligência emocional
👨🎓Os hábitos que você constrói e a forma que você lida com o que sente ao estudar são os pilares pra uma rotina produtiva
E são o seu verdadeiro desafio
Só depois disso que vêm as técnicas de produtividade
🤔 Já tinha parado pra pensar sobre a procrastinação nos estudos dessa forma?
#produtividade
📚 Dicas de estudo, técnica de pomodoro, cronogramas, técnicas de concentração…
Tudo isso é muito interessante e pode ser bastante útil
😯 Mas por que, às vezes, mesmo sabendo de tudo isso você ainda procrastina e tem dificuldade na hora de sentar e estudar?
Porque você pode estar diante de um ponto cego
🧠 Chamado inteligência emocional
👨🎓Os hábitos que você constrói e a forma que você lida com o que sente ao estudar são os pilares pra uma rotina produtiva
E são o seu verdadeiro desafio
Só depois disso que vêm as técnicas de produtividade
🤔 Já tinha parado pra pensar sobre a procrastinação nos estudos dessa forma?
#produtividade
🕑 “eu separei o tempo, mas não fiz”
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional
Como dizia o Roberto Carlos
🤣 “são tantas emoções” hehehe
“Mas o que procrastinar no estudo tem a ver com essa tal de regulação emocional, Bert?”
🥲 Bom, sabe aquele tédio, aquela ansiedade, ou aquela culpa por achar que não está estudando tanto quanto deveria?
A forma como você se relaciona com essas emoções vai determinar o quanto você vai conseguir estudar ou não, afinal
🧠 E aí entra a regulação emocional
Ela é a capacidade de compreender as suas próprias reações emocionais
🎯 E responder de forma funcional a elas, ao invés de tentar fugir a todo custo
Sem deixar que elas tomem controle da sua vida e te impeçam de fazer o que você precisa
🙏 E você, consegue regular as emoções na hora de estudar?
Vai lá na 👉 publicação original 👈 e me conta!
#regulaçãoemocional #psicologia #meme #humor #humorpsi #produtividade #dicadeestudo
🤣 “são tantas emoções” hehehe
“Mas o que procrastinar no estudo tem a ver com essa tal de regulação emocional, Bert?”
🥲 Bom, sabe aquele tédio, aquela ansiedade, ou aquela culpa por achar que não está estudando tanto quanto deveria?
A forma como você se relaciona com essas emoções vai determinar o quanto você vai conseguir estudar ou não, afinal
🧠 E aí entra a regulação emocional
Ela é a capacidade de compreender as suas próprias reações emocionais
🎯 E responder de forma funcional a elas, ao invés de tentar fugir a todo custo
Sem deixar que elas tomem controle da sua vida e te impeçam de fazer o que você precisa
🙏 E você, consegue regular as emoções na hora de estudar?
Vai lá na 👉 publicação original 👈 e me conta!
#regulaçãoemocional #psicologia #meme #humor #humorpsi #produtividade #dicadeestudo
e se criar uma rotina de estudos fosse divertido?
👏 foi com esse pensamento que eu construí a mentoria coletiva
“Do Caos À Constância”
🤩 e me enche de alegria ver ela dando tanto resultados pros alunos!
isso me ajuda a continuar cumprindo a minha missão
🎯 tornar a Psicologia e a transformação que ela pode trazer cada vez mais acessível pras pessoas
e eu quero te ver na próxima turma junto comigo!
🙏 então, continua acompanhando que em breve temos novidades
o mundo é nosso (e o mundo é pouco)
#produtividade
👏 foi com esse pensamento que eu construí a mentoria coletiva
“Do Caos À Constância”
🤩 e me enche de alegria ver ela dando tanto resultados pros alunos!
isso me ajuda a continuar cumprindo a minha missão
🎯 tornar a Psicologia e a transformação que ela pode trazer cada vez mais acessível pras pessoas
e eu quero te ver na próxima turma junto comigo!
🙏 então, continua acompanhando que em breve temos novidades
o mundo é nosso (e o mundo é pouco)
#produtividade
🐭 Todos os animais têm motivação
E é isso que os impulsiona a buscar alimento, um lugar seguro para dormir e a escapar de perigos
❗️ ENTÃO, REPARA:
Quando você procrastina a motivação também está presente, mas ela está direcionada a NÃO FAZER a tarefa, buscando escapar do desconforto que ela causa: ansiedade, culpa, tédio…
😳 Isso também é motivação!
O problema é que quanto mais você repete um comportamento, melhor seu cérebro fica em executá-lo
🤯 Em outras palavras, quanto mais você procrastina, maior a tendência de procrastinar aquilo no futuro
Melhor ler em cima de novo!
Só que isso traz consequências negativas, como perder prazos, se sentir culpado/a e achar que há algo de errado com você
⚠️ Procrastinar afeta na autoestima
Por isso, na mentoria coletiva 'Do Caos à Constância nos Estudos', te ensino ferramentas da Psicologia pra lidar com a procrastinação na hora de estudar
Possibilitando que conquiste a constância na rotina de estudos
💬 Quer fazer parte? Então TOCA AQUI que eu te explico melhor lá no Whatsapp
#produtividade
E é isso que os impulsiona a buscar alimento, um lugar seguro para dormir e a escapar de perigos
❗️ ENTÃO, REPARA:
Quando você procrastina a motivação também está presente, mas ela está direcionada a NÃO FAZER a tarefa, buscando escapar do desconforto que ela causa: ansiedade, culpa, tédio…
😳 Isso também é motivação!
O problema é que quanto mais você repete um comportamento, melhor seu cérebro fica em executá-lo
🤯 Em outras palavras, quanto mais você procrastina, maior a tendência de procrastinar aquilo no futuro
Melhor ler em cima de novo!
Só que isso traz consequências negativas, como perder prazos, se sentir culpado/a e achar que há algo de errado com você
⚠️ Procrastinar afeta na autoestima
Por isso, na mentoria coletiva 'Do Caos à Constância nos Estudos', te ensino ferramentas da Psicologia pra lidar com a procrastinação na hora de estudar
Possibilitando que conquiste a constância na rotina de estudos
💬 Quer fazer parte? Então TOCA AQUI que eu te explico melhor lá no Whatsapp
#produtividade
🤔 Já se pegou adiando tarefas importantes por causa da ansiedade?
♥️ Assim como a autoestima, a ansiedade tem uma relação muito forte com a procrastinação, inclusive nos estudos
E o ponto é que quanto mais você procrastina, melhor o seu cérebro fica em procrastinar
🌀 Tornando a procrastinação quase um hábito
“mas como resolve isso, Hebert?”
🧠 O primeiro passo é entender de onde vem essa ansiedade e usar estratégias de regulação emocional para lidar com ela
E conseguir fazer o que precisa apesar dela
✅ Bem como uma criação de uma rotina que funcione pra você, por exemplo
E é com o objetivo de romper esse ciclo!
🎉 Que estou com inscrições abertas pra minha mentoria coletiva
“Do Caos À Constância Nos Estudos”
Uma jornada de 4 semanas, vamos trabalhar juntos para entender as raízes da ansiedade que te levam a procrastinar, aprender técnicas poderosas para lidar com esses desafios emocionais e criar uma rotina de estudos e ações eficaz e motivadora
📩 E pra saber mais e garantir sua vaga é só TOCAR AQUI que eu te respondo
Te vejo lá
#produtividade
♥️ Assim como a autoestima, a ansiedade tem uma relação muito forte com a procrastinação, inclusive nos estudos
E o ponto é que quanto mais você procrastina, melhor o seu cérebro fica em procrastinar
🌀 Tornando a procrastinação quase um hábito
“mas como resolve isso, Hebert?”
🧠 O primeiro passo é entender de onde vem essa ansiedade e usar estratégias de regulação emocional para lidar com ela
E conseguir fazer o que precisa apesar dela
✅ Bem como uma criação de uma rotina que funcione pra você, por exemplo
E é com o objetivo de romper esse ciclo!
🎉 Que estou com inscrições abertas pra minha mentoria coletiva
“Do Caos À Constância Nos Estudos”
Uma jornada de 4 semanas, vamos trabalhar juntos para entender as raízes da ansiedade que te levam a procrastinar, aprender técnicas poderosas para lidar com esses desafios emocionais e criar uma rotina de estudos e ações eficaz e motivadora
📩 E pra saber mais e garantir sua vaga é só TOCAR AQUI que eu te respondo
Te vejo lá
#produtividade
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👇🏾 Como saber se estou me organizando demais?
Pra isso se faça uma pergunta:
🤔 “eu posso trabalhar nessa tarefa agora se quiser?”
Se a responda for: “não, porque eu preciso de tal coisa”
❗️Então, possível que esteja se organizando demais
O objetivo da organização é tornar a execução mais fácil
💡 E NÃO criar passos EXTRAS pra tarefa ser feita
Fez sentido pra você? me conta nos comentários
#produtividade
Pra isso se faça uma pergunta:
🤔 “eu posso trabalhar nessa tarefa agora se quiser?”
Se a responda for: “não, porque eu preciso de tal coisa”
❗️Então, possível que esteja se organizando demais
O objetivo da organização é tornar a execução mais fácil
💡 E NÃO criar passos EXTRAS pra tarefa ser feita
Fez sentido pra você? me conta nos comentários
#produtividade