NÃO EXISTE EMOÇÃO RUIM

Quero iniciar essa conversa com uma pergunta 👇🏾

Se o medo te mantém vivo ele é bom ou ruim?

O fato é que desde pequeno você foi ensinado a lidar com emoções “negativas” fugindo delas 🏃🏽

Tá tímida na festa? Bebe um pouco pra se soltar
Ansiedade? Que nada, vai se distrair!
Medo? Besteira, você é um homem ou um rato?

Isso te passa a mensagem de que medo, vergonha, ansiedade, raiva são seus inimigos e devem ser combatidas a todo custo ⚔️

E que “certo” é se sentir sempre bem, feliz e disposto

Só que esse tipo de pensamento traz consigo um problema 👇🏾

Enxergar as emoções de forma leviana te impede de aprender a se relacionar com elas, te tornado menos inteligente, competente e funcional consigo mesmo e no meio que convive

WOW! Tudo isso mesmo

Mas nem tudo está perdido e é possível sair desse ciclo de fuga e busca da felicidade idealizada

E o primeiro passo é entender que emoções são um conjunto de respostas do nosso organismo a estímulos do mundo 🧠

E que não existem emoções boas ou ruins, mas existem maneiras boas ou ruins de reagir e lidar com elas

Então, da próxima vez que se sentir desconfortável, ao invés de procurar um alívio imediato (assistir Netflix, comer doce e etc), faça o seguinte:👇🏾

Dê um nome pra emoção (raiva, tédio, frustração) e se pergunte

“Por que estou sentindo essa emoção?"
"O que aconteceu antes de essa emoção surgir?"

Tenho certeza que vai ser surpreender com as descobertas 👀

Estes são os primeiros passos para aprender a gerenciar suas emoções e não se tornar escravo do que sente

E a melhor habilidade que você pode aprender nesse ano de 2023

Chegou a hora de fazer as pazes consigo mesmo 🫂

Agora me diz se esse texto fez sentido pra você 👇🏾

#ansiedade #autoconhecimento

Essa é verdade escondida sobre a procrastinação 🧠

Depois que começamos a observar e entender melhor nossas emoções tudo fica mais claro

Já tinha parado pra pensar sobre o hábito de deixar pra depois por essa perspectiva? 👆🏾

#motivação #autoconhecimento

Live sobre inteligência emocional hoje às 20h lá no:

https://instagram.com/hojenaoprocrastino?igshid=ZmRlMzRkMDU=

#autoconhecimento

A INFLUÊNCIA DA CRIAÇÃO NA PROCRASTINAÇÃO

Não é sobre “de quem é a culpa”

Assim como o estilo parental autoritário leva à procrastinação

O estilo democrático ajuda no autocontrole e autonomia do futuro adulto

O que leva a menor procrastinação

Nenhum estilo parental é eterno, assim como ninguém é refém da sua história de vida

E é possível superar a procrastinação

Comece entendendo sua raíz

Eu gravei um aulão completo te ensinando tudo o que ninguém conta sobre o hábito de deixar pra depois

Com 7 dias de garantia

Pra adquirir o seu é só CLICAR AQUI e vim junto comigo ❤️

#autoconhecimento

O SEGREDO PARA APRENDER A REGULAR AS EMOÇÕES ♥️

Para fazer parte da PhD-edu: A ESCOLA DAS EMOÇÕES

É só 👉🏾 clicar aqui 👈🏾

Já temos aula do módulo "Alfabetização Emocional" disponível!

Te vejo lá 😉

#autoconhecimento

Com qual você se identifica?

#autoconhecimento

você não sabia disso

mas a forma como lida com suas emoções define como a sua rotina é hoje!

na mentoria coletiva “ROTINA SEM CAOS” você aprende a criar um estilo de vida com foco na sua saúde emocional ♥️

ficou interessada/o?

então, me manda uma mensagem 👉🏾 CLICANDO AQUI 👈🏾que eu te explico melhor

#perfeccionismo #agenda #listadetarefas #psicologia #autoconhecimento #motivação

TDAH OU ANSIEDADE? 👆🏾

dificuldade de se concentrar, ansiedade, falta de foco...

"caramba, acho que tenho TDAH”, será mesmo? 😯

ou será que um misto de ansiedade com a forma que o nosso cérebro é treinado para consumir conteúdo na Internet? 📱

isso gera uma dificuldade de manter foco mesmo

é importante deixar claro que o objetivo desse conteúdo não foi te dar um diagnóstico (ou não), e sim provocar uma reflexão

o ideal é que você faça uma avaliação com um profissional ✅

mas me diz, se se identificou com isso?👇🏾

#autoconhecimento

POR QUE VOCÊ SENTE CULPA? 👆🏾😯

A culpa, como toda emoção que você sente, tem uma função clara:

Te passar uma mensagem ♥️

Agora, eu te pergunto:

Você sabe compreender as mensagens que suas emoções tentam de transmitir? 🤷🏽

Com os anos atendendo pessoas na terapia eu aprendi que ter inteligência emocional é a base de qualquer qualidade de vida

E é exatamente nisso que quero te ajudar

Nessa aula 1 da PhD-edu nós vamos entender o que é uma emoção e qual o papel delas ✅

Para assistir a aula completa é só CLICAR AQUI 👈🏾 e conhecer sua escola de educação emocional online

Te aguardo lá!

#autoconhecimento

SOBRE A ANSIEDADE E NOVAS EXPERIÊNCIAS 👆🏾

Ou você aprende a se relacionar com suas emoções

Ou você é controlado por elas

Esse é um trecho da aula 2 do módulo "Alfabetização emocional" da PhD-edu

E pra fazer parte da nossa escola das emoções 100% online, é só CLICAR AQUI ✅

Vamos juntos ♥️

#autoconhecimento

A PROCRASTINAÇÃO E AS COBRANÇAS 👆🏾

Você sente que só consegue “pegar no tranco”?

Eu sei que você se sente sem autonomia e dependente e que a culpa bate fortíssimo quando não tem essa pressão externa 🙇🏽

Mas e se você aprendesse a usar isso ao seu favor? e se desse pra “bolar” um jeito de aprender a criar hábitos usando isso? 😯

Então, estou aqui pra te provar que é possível!

Eu criei uma mentoria onde utilizamos gamificação (!) e treinamento de habilidades de regulação emocional ao mesmo tempo ✅

E tudo isso pra te ajudar a aprender como sua procrastinação funciona enquanto supera ela -- se divertindo no processo, inclusive 👇🏾

Vem pra 4° turma da mentoria coletiva ROTINA SEM CAOS

Entre pra lista de espera 👉🏾 tocando aqui 👈🏾

#autoconhecimento

Já salva o lembrete! Hoje 19:10 ❤️

https://youtube.com/live/Hj32i7ac_xQ?feature=share

#autoconhecimento

Já salva o lembrete! Hoje 19:10 📚

https://youtube.com/live/jScvBme2wVc?feature=share

E toda segunda no YouTube!

#autoconhecimento

O PROBLEMA DE SE ORGANIZAR DEMAIS 👆🏾

Procrastinar não é "fazer nada"

Pode ser fazer outra coisa no lugar do que você deveria estar fazendo 💡

E isso é muito comum entre perfeccionistas

Por isso que aprender a se relacionar com as emoções que as tarefas despertam

é uma habilidade essencial pra colocar seus objetivos nos eixos e começar a agir 🙇🏽

E é pra te ensinar isso que abri vagas pra 4° turma da minha mentoria coletiva👇🏾

ROTINA SEM CAOS

Pra saber mais entre pra lista de espera TOCANDO AQUI

Te vejo lá 😉

#motivação #autoconhecimento

Salva o lembrete! Hoje 19:10

https://youtube.com/live/adorO9mmHWI?feature=share

E toda segunda no YouTube!

#autoconhecimento

ESSE É O SEU DESAFIO 👆🏾

Lidar com suas emoções pode parecer uma tarefa difícil

Mas esta é uma das habilidades mais importantes pois afeta todas as áreas da sua vida 💡

Concorda comigo? 👇🏾

#autoconhecimento

PROCRASTINAÇÃO E PREGUIÇA ⚠️

“preguiça” é a explicação mais preguiçosa

Pra procrastinação de alguém porque nem sempre é sobre não ter motivação 👇🏾

Às vezes você TEM motivação PRA NÃO FAZER

E pra evitar algumas sensações e emoções que certa tarefa desperta 💡

Percebe a diferença?

#autoconhecimento

COMO FAZER PRA GOSTAR DO TCC 👨‍🎓

A verdade é

As respostas estão aí ❤️

Esse exercício de se questionar é muita valioso pra conseguir acessar suas motivações e "o porquê" estudar, por exemplo 💡

E talvez até descobrir porque isso não faz tanto sentido pra você

Afinal, a pergunta que fica é: o que te motiva a fazer o que você faz? 👇🏾

#autoconhecimento

Carlos Drummond de Andrade já falou 👇🏾

“no meio do caminho havia uma pedra” 🪨

Mas e quando essa pedra é colocada por você mesmo/a?

A “autossabotagem” é uma tentativa inconsciente, de autoproteção contra, por exemplo, o fracasso e a frustração

A gente se boicota para não ter que lidar com a dor 😔

Mas isso também nos impede de crescer e evoluir!

Por isso é importante lembrar que pra subir é necessário aceitar o risco de descer e aprender com as falhas ♥️

Pois como já cantou o rapper Gabriel, o Pensador 👇🏾

“no meio do caminho pode ter uma pedra,
mas no meio dessa pedra pode ter um caminho” 💡

Já tinha pensado sobre a autossabotagem dessa forma?

#autoconhecimento

👨🏾‍💻 BIBLIOTECA de CONTEÚDO da PhD:

TOCA na hashtag [#] que te interessa que TE LEVO até o conteúdo!

#autoconhecimento -> olhando pra dentro de si para aprender a ver o mundo de um jeito diferente

#ansiedade -> conteúdos sobre o que é e como lidar com a tão famosa e temida ansiedade.

#depressão -> se quiser aprender a reconhecer e a identificar, pra conseguir lidar ou passar longe da depressão, essa é a hashtag.

#autoestima -> aqui tem reflexões e dicas sobre amor próprio e outras formas de autocuidado.

#bemestar -> as vezes é difícil separar o que é útil do que é balela sobre obter bem-estar mesmo, aqui eu te ajudo com isto!

#relacionamentos -> tudo já compartilhado aqui sobre relações no geral: relações amorosas, abusivas, ciúmes e muito mais.

#motivação: conteúdos sobre produtividade no trabalho, estudos e aspectos gerais sobre o que nos move adiante e pra onde.

#humorpsi -> um pouco de humor pra alegrar seu dia.

#tanainternet -> conteúdos do "SE TÁ NA INTERNET É VERDADE?", que caça as fake news da saúde mental e traz psicoeducação.

#equipePhD -> se quiser conhecer mais sobre quem são as pessoas que fazem a PhD acontecer e descobrir onde estamos 💜

#gamedepsi -> aqui você aprende sobre saúde emocional na versão 1.0 do GAME feito com muito amor e Psicologia 🕹

#terapiaonline -> conteúdos sobre a Psicologia, diretamente, e sobre a terapia online da PhD estão aqui.

P.s.: há conteúdos com mais de um tema e por isto mais de uma [#]

PRECISA DE AJUDA?

CVV: Centro de Valorização da Vida. Lida com prevenção ao suicídio e apoio emocional. Toca no link pro chat ou liga 188. É de graça.

👨🏾‍💻 terapiaonline: marque uma conversa com os psis da equipe.

🤓 POST NOVO TODA SEMANA