Что почитать на выходных: От 800 метров до марафона.
Программа подготовки к вашему лучшему забегу / Джек Дэниелс
Одна из самых популярных книг о беге! Все о ней слышали, но не все читали, поэтому пришло время ее, наконец, приобрести (кто этого пока еще не сделал). Вот что написал о ней Леонид Швецов, экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр, рекордсмен Comrades, который, кстати, не так давно был гостем нашего подкаста «Марафонец»:
«Когда я впервые прочитал эту книгу в 2000 году, меня сразу посетила мысль: «А хорошо было бы перевести ее и издать на русском языке!» Ведь в ней настолько просто изложены основные принципы подготовки бегунов на длинные дистанции, что не надо быть специалистом в области спорта, чтобы понять их».
Эта книга - обстоятельное руководство, освещающее множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.
Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности. А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/hQf9tj
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт описание и изображение книги: издательство МИФ
Программа подготовки к вашему лучшему забегу / Джек Дэниелс
Одна из самых популярных книг о беге! Все о ней слышали, но не все читали, поэтому пришло время ее, наконец, приобрести (кто этого пока еще не сделал). Вот что написал о ней Леонид Швецов, экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр, рекордсмен Comrades, который, кстати, не так давно был гостем нашего подкаста «Марафонец»:
«Когда я впервые прочитал эту книгу в 2000 году, меня сразу посетила мысль: «А хорошо было бы перевести ее и издать на русском языке!» Ведь в ней настолько просто изложены основные принципы подготовки бегунов на длинные дистанции, что не надо быть специалистом в области спорта, чтобы понять их».
Эта книга - обстоятельное руководство, освещающее множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.
Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности. А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/hQf9tj
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт описание и изображение книги: издательство МИФ
Что почитать на выходных: В форме за 100 дней
Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов / Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек
В понедельник останется ровно 100 дней до лета, и, если вы ждали знака, чтобы начать регулярные тренировки (не все успели к Новому году, к чему скрывать), то вот он! Готовьтесь к лету с методикой «В форме за 100 дней».
За эффективность методики ручаются:
- выдающийся австрийский горнолыжник Херман Майер: после серьезной травмы полностью восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 г.;
- автор, проф. Хайнрих Бергмюллер: теперь ему под силу марафон (а начинать пришлось с предынфарктного состояния);
- соавтор проф. Бергмюллера журналист Кнут Окресек, спортсмен-любитель, ставший марафонцем.
А также тысячи профессиональных спортсменов и любителей, которые уже опробовали методику на себе.
Эта книга универсальна. Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, улучшить свои спортивные результаты. И для всего этого требуется одно и то же: укрепление сердечно-сосудистой системы и тонкая настройка мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы.
Программы развития выносливости проф. Бергмюллера подходят всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/KDNxwE
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #будьвформе #фитнес описание и изображение книги: издательство МИФ
Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов / Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек
В понедельник останется ровно 100 дней до лета, и, если вы ждали знака, чтобы начать регулярные тренировки (не все успели к Новому году, к чему скрывать), то вот он! Готовьтесь к лету с методикой «В форме за 100 дней».
За эффективность методики ручаются:
- выдающийся австрийский горнолыжник Херман Майер: после серьезной травмы полностью восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 г.;
- автор, проф. Хайнрих Бергмюллер: теперь ему под силу марафон (а начинать пришлось с предынфарктного состояния);
- соавтор проф. Бергмюллера журналист Кнут Окресек, спортсмен-любитель, ставший марафонцем.
А также тысячи профессиональных спортсменов и любителей, которые уже опробовали методику на себе.
Эта книга универсальна. Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, улучшить свои спортивные результаты. И для всего этого требуется одно и то же: укрепление сердечно-сосудистой системы и тонкая настройка мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы.
Программы развития выносливости проф. Бергмюллера подходят всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/KDNxwE
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #будьвформе #фитнес описание и изображение книги: издательство МИФ
ЛитРес
В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начина… – Кнут Окресек и Хайнрих Бергмюллер
Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Хер…
Что почитать на выходных: Бегайте быстрее, дольше и без травм / Николай Романов и Курт Брунгардт
Всем бегунам, начинающим и продолжающим, мы желаем бодрого субботнего утра и предлагаем почитать книгу автора всемирно известной методики позного бега Николая Романова.
Книга Николая Романова поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу, выработать эффективную технику с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм.
Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/tZju7i
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
Всем бегунам, начинающим и продолжающим, мы желаем бодрого субботнего утра и предлагаем почитать книгу автора всемирно известной методики позного бега Николая Романова.
Книга Николая Романова поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу, выработать эффективную технику с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм.
Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/tZju7i
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
Что почитать на выходных: Естественный бег. Простой способ бегать без травм / Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер
Название книги и те, кто над ней работал, говорят сами за себя. Автор книги Дэнни Эбшир - сооснователь компании Newton Running, которая изготавливает популярную спортивную обувь. Переводчиком и научным редактором книги выступил экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр, МСМК Леонид Швецов. О технике естественного бега он также рассказал в нашем подкасте https://marathonec.ru/podcast_6_leonid_shvetsov/.
Коротко о главном: лучший бег - естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.
Если вы хотите бегать без травм, познакомьтесь с этой книгой!
Где почитать:
📘 Электронная книга: https://goo.gl/TsSoj1
Сейчас со скидкой 20%
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #тренировка #естественныйбег #техникабега описание и изображение книги: издательство МИФ
Название книги и те, кто над ней работал, говорят сами за себя. Автор книги Дэнни Эбшир - сооснователь компании Newton Running, которая изготавливает популярную спортивную обувь. Переводчиком и научным редактором книги выступил экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр, МСМК Леонид Швецов. О технике естественного бега он также рассказал в нашем подкасте https://marathonec.ru/podcast_6_leonid_shvetsov/.
Коротко о главном: лучший бег - естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.
Если вы хотите бегать без травм, познакомьтесь с этой книгой!
Где почитать:
📘 Электронная книга: https://goo.gl/TsSoj1
Сейчас со скидкой 20%
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #марафон #полумарафон #бегаю #пробежка #спорт #тренировка #естественныйбег #техникабега описание и изображение книги: издательство МИФ
ЛитРес
Естественный бег. Простой способ бегать без травм – Брайан Метцлер и Дэнни Эбшир
Спорт должен приносить удовольствие, а не боль и травмы от неправильной техники. Автор этой книги, сооснователь известной компании Newton Running, производящей профессиональную беговую обувь, – приверженец здорового бега, зад…
Что почитать на выходных: Психологический тренинг для бегунов. Как сохранить мотивацию / Джефф Шэллоуэй
Как мотивировать себя на занятия бегом, каждый час которого, согласно многим исследованиям, продлевает нашу жизнь на два часа? Как, начав тренировки, не утратить мотивации при столкновении с теми или иными проблемами? Как контролировать свое физическое и психическое состояние, получать максимальную пользу и удовольствие от физических упражнений и улучшить качество жизни в целом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге Джеффа Гэллоуэя, инструктора по бегу и автора оригинальных тренировочных методик.
Где почитать:
📙Бумажная книга: https://goo.gl/L5WKaN
📘Электронная книга: https://goo.gl/btvmmX
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #пробежка #марафон #полумарафон #спорт #тренировка
Как мотивировать себя на занятия бегом, каждый час которого, согласно многим исследованиям, продлевает нашу жизнь на два часа? Как, начав тренировки, не утратить мотивации при столкновении с теми или иными проблемами? Как контролировать свое физическое и психическое состояние, получать максимальную пользу и удовольствие от физических упражнений и улучшить качество жизни в целом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге Джеффа Гэллоуэя, инструктора по бегу и автора оригинальных тренировочных методик.
Где почитать:
📙Бумажная книга: https://goo.gl/L5WKaN
📘Электронная книга: https://goo.gl/btvmmX
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #пробежка #марафон #полумарафон #спорт #тренировка
Что почитать на выходных: Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история / Луи Замперини и Дэвид Ренсин
Сегодня никаких практических советов, сложных таблиц, планов питания - только мотивация. История о силе духа, основанная на реальных событиях и изложенная художественным языком. Экранизированная Анджелиной Джоли книга об американском бегуне на длинные дистанции, ораторе-мотиваторе, военнопленном, выжившем после пребывания в лагерях Японской империи, Луи Силви Замперини.
Луи Замперини мог сдаться и сломаться много раз - на каждом изгибе судьбы его ждали новые испытания. Луи занял восьмое место в беге на 5000 м на Олимпиаде в Берлине (на которой Луи привлек внимание Адольфа Гитлера, настоявшего на личной встрече с бегуном после впечатляющего финишного спурта), ставил национальные рекорды в беге, участвовал в эстафете олимпийского огня в Лос-Анджелесе в 1984 году и в Нагано в 1998 году (в 81-й день рождения).
В этой книге, которая была закончена практически перед самой смертью Луи Замперини (он скончался от пневмонии в июле 2014 года в возрасте 97 лет), он рассказывает о тех уроках, которые вынес из своей невероятной жизни.
Где почитать:
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/Vq9zMr
📘 Электронная книга со скидкой 30%: https://goo.gl/5rd4d1
Приятного чтения!
#марафонец #марафон #бег #спорт #пробежка #чтопочитать описание и изображение книги: издательство МИФ
Сегодня никаких практических советов, сложных таблиц, планов питания - только мотивация. История о силе духа, основанная на реальных событиях и изложенная художественным языком. Экранизированная Анджелиной Джоли книга об американском бегуне на длинные дистанции, ораторе-мотиваторе, военнопленном, выжившем после пребывания в лагерях Японской империи, Луи Силви Замперини.
Луи Замперини мог сдаться и сломаться много раз - на каждом изгибе судьбы его ждали новые испытания. Луи занял восьмое место в беге на 5000 м на Олимпиаде в Берлине (на которой Луи привлек внимание Адольфа Гитлера, настоявшего на личной встрече с бегуном после впечатляющего финишного спурта), ставил национальные рекорды в беге, участвовал в эстафете олимпийского огня в Лос-Анджелесе в 1984 году и в Нагано в 1998 году (в 81-й день рождения).
В этой книге, которая была закончена практически перед самой смертью Луи Замперини (он скончался от пневмонии в июле 2014 года в возрасте 97 лет), он рассказывает о тех уроках, которые вынес из своей невероятной жизни.
Где почитать:
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/Vq9zMr
📘 Электронная книга со скидкой 30%: https://goo.gl/5rd4d1
Приятного чтения!
#марафонец #марафон #бег #спорт #пробежка #чтопочитать описание и изображение книги: издательство МИФ
ЛитРес
Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история – Дэвид Ренсин и Луи Замперини
В этой книге известный американский бегун Луи Замперини преподносит важные уроки мужества и стойкости для всех нас. Автор не просто повествует о жизненных перипетиях, а описывает эволюцию своего характера, закалившегося в бор…
Что почитать на выходных: Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов / Мэт Фицджеральд
Беговой сезон в самом разгаре, поэтому самое время задуматься о питании, которое будет приносить энергию для регулярных тренировок и новых рекордов на забегах. Сегодня делимся книгой сертифицированного эксперта по спортивному питанию Мэта Фицджеральда. Многим из наших читателей он знаком по вебинару «Сам себе тренер» https://marathonec.ru/webinars/.
Мэт Фицджеральд исследовал, как питаются лучшие в мире атлеты на выносливость в разных видах спорта и частях света и вывел 5 правил, которых они все придерживаются. Основываясь на этом опыте и новейших научных исследованиях, автор предлагает план питания, которому может следовать каждый. Основа питания - сбалансированный здоровый рацион. Эта книга поможет вам его настроить для себя.
- 5 научно обоснованных правил для спортсменов на выносливость любого уровня подготовки.
- Как питаться правильно и не набирать вес.
- Научный редактор книги - главный врач сборной России Эдуард Безуглов.
Где почитать:
📙 Бумажная книга со скидкой 24%: https://goo.gl/K8k2eT
📘 Электронная версия со скидкой 30%: https://goo.gl/j4EAFf
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #питание #бег #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #чтопочитать описание и изображение книги: издательство МИФ
Беговой сезон в самом разгаре, поэтому самое время задуматься о питании, которое будет приносить энергию для регулярных тренировок и новых рекордов на забегах. Сегодня делимся книгой сертифицированного эксперта по спортивному питанию Мэта Фицджеральда. Многим из наших читателей он знаком по вебинару «Сам себе тренер» https://marathonec.ru/webinars/.
Мэт Фицджеральд исследовал, как питаются лучшие в мире атлеты на выносливость в разных видах спорта и частях света и вывел 5 правил, которых они все придерживаются. Основываясь на этом опыте и новейших научных исследованиях, автор предлагает план питания, которому может следовать каждый. Основа питания - сбалансированный здоровый рацион. Эта книга поможет вам его настроить для себя.
- 5 научно обоснованных правил для спортсменов на выносливость любого уровня подготовки.
- Как питаться правильно и не набирать вес.
- Научный редактор книги - главный врач сборной России Эдуард Безуглов.
Где почитать:
📙 Бумажная книга со скидкой 24%: https://goo.gl/K8k2eT
📘 Электронная версия со скидкой 30%: https://goo.gl/j4EAFf
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #питание #бег #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #чтопочитать описание и изображение книги: издательство МИФ
Что почитать на выходных: Библия триатлета. Исчерпывающее руководство / Джо Фрил
Название многообещающее и монументальное, наверняка, многие триатлеты уже сделали эту книгу настольной. Автор книги Джо Фрил написал с десяток подобных работ, а также основал организацию Training Bible Coaching, по программе которой тренируются триатлеты, дуатлеты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры со всего мира.
Принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке - все есть в этой книге. «Библия триатлета» поможет вам подготовиться к спринту, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.
Эта книга не только для триатлетов и тренеров по триатлону, но и для тех, кто еще только собирается заняться этим видом спорта. Что вас ждет: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных, которые позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.
Где почитать (сегодня со скидкой):
📘 Электронная книга: https://goo.gl/F7VK7S
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/GoU9kM
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
Название многообещающее и монументальное, наверняка, многие триатлеты уже сделали эту книгу настольной. Автор книги Джо Фрил написал с десяток подобных работ, а также основал организацию Training Bible Coaching, по программе которой тренируются триатлеты, дуатлеты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры со всего мира.
Принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке - все есть в этой книге. «Библия триатлета» поможет вам подготовиться к спринту, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.
Эта книга не только для триатлетов и тренеров по триатлону, но и для тех, кто еще только собирается заняться этим видом спорта. Что вас ждет: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных, которые позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.
Где почитать (сегодня со скидкой):
📘 Электронная книга: https://goo.gl/F7VK7S
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/GoU9kM
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
ЛитРес
Библия триатлета. Исчерпывающее руководство – Джо Фрил
Это абсолютно новое, дополненное с учетом современных спортивных реалий, улучшенное издание самой популярной и полной книги о триатлоне. Ее автор, Джо Фрил, – известный специалист, опытнейший тренер, который внес огромный вкл…
Что почитать на выходных: Система Раннингфуд. Еда для бега. До, во время и после / Николя Обиньо
Новинка на российском книжном рынке! Не часто издатели балуют бегунов книгами, но сегодня именно тот случай.
У бегунов особые потребности в еде, и принцип «ем как все» не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.
В этой книге описаны основные принципы системы «Раннингфуд»: количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна и многое другое.
Где почитать новинку:
📘 Электронная книга: https://goo.gl/iiM64o
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/h5zwTc
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #бег #питание #спортивноепитание #здоровоепитание описание и изображение книги: издательство «Эксмо»
Новинка на российском книжном рынке! Не часто издатели балуют бегунов книгами, но сегодня именно тот случай.
У бегунов особые потребности в еде, и принцип «ем как все» не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.
В этой книге описаны основные принципы системы «Раннингфуд»: количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна и многое другое.
Где почитать новинку:
📘 Электронная книга: https://goo.gl/iiM64o
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/h5zwTc
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #бег #питание #спортивноепитание #здоровоепитание описание и изображение книги: издательство «Эксмо»
ЛитРес
Раннингфуд. Еда для бега: до, во время и после – Николя Обиньо
У бегунов особые потребности в еде, и принцип «ем как все» не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя,…
Что почитать на выходных: Библия велосипедиста / Джо Фрил
Еще одна фундаментальная книга от автора «Библии триатлета». На сей раз книга для тех, кто занимается велоспортом или только собирается им заняться. Автор книги Джо Фрил - один из самых известных в мире тренеров по триатлону, основатель и президент организации Training Bible Coaching.
Что особенного в этой «библии»: она поможет вам подготовиться к велосоревнованиям на разные дистанции. И даже если вы не участвуете в соревнованиях, то по крайней мере отточите технику.
В книге приведены принципы тренировки, их периодизация, рассказывается о правильном питании, наращивании выносливости, растяжке, восстановлении, профилактике травм, а также представлена информация о выборе велосипеда и его подгонке, о снаряжении и многое другое.
Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных помогут вам добиться самых высоких результатов.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/L9jGsz
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
Еще одна фундаментальная книга от автора «Библии триатлета». На сей раз книга для тех, кто занимается велоспортом или только собирается им заняться. Автор книги Джо Фрил - один из самых известных в мире тренеров по триатлону, основатель и президент организации Training Bible Coaching.
Что особенного в этой «библии»: она поможет вам подготовиться к велосоревнованиям на разные дистанции. И даже если вы не участвуете в соревнованиях, то по крайней мере отточите технику.
В книге приведены принципы тренировки, их периодизация, рассказывается о правильном питании, наращивании выносливости, растяжке, восстановлении, профилактике травм, а также представлена информация о выборе велосипеда и его подгонке, о снаряжении и многое другое.
Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных помогут вам добиться самых высоких результатов.
Где почитать:
📙 Электронная версия: https://goo.gl/L9jGsz
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт #тренировка описание и изображение книги: издательство МИФ
ЛитРес
Библия велосипедиста – Джо Фрил
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех с…
Что почитать на выходных: подборка книг из серии «Библиотека легкоатлета»
1️⃣ 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов
http://bit.ly/555-uprazhneniy
2️⃣ Питание легкоатлета
http://bit.ly/pitanie-legkoatleta
3️⃣ Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса
http://bit.ly/upravlenie-trenirovochnym-processom
4️⃣ Спринтерский бег
http://bit.ly/sprinterskiy-beg
5️⃣ Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка
http://bit.ly/estafetnyj-beg
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #психология #спорт #чтопочитать
1️⃣ 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов
http://bit.ly/555-uprazhneniy
2️⃣ Питание легкоатлета
http://bit.ly/pitanie-legkoatleta
3️⃣ Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса
http://bit.ly/upravlenie-trenirovochnym-processom
4️⃣ Спринтерский бег
http://bit.ly/sprinterskiy-beg
5️⃣ Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка
http://bit.ly/estafetnyj-beg
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #психология #спорт #чтопочитать
Что почитать на выходных: «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»/ Нэнси Кларк
Сегодня на нашей книжной полке новинка 2018 года, посвященная спортивном питанию. На основе этой книги вы сможете создать свой план питания для достижения спортивных результатов, контроля веса и увеличения энергии для тренировок.
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике, и отвечает на волнующие спортсменов вопросы:
- как спланировать питание перед тренировками;
- как добиться правильного баланса между углеводами и белками;
- как запастись энергией для тренировок и избавиться от лишнего жира;
- как избавиться от привычки к перекусам;
- как перейти на экологически чистое и безопасное питание.
📙 Электронная книга: http://bit.ly/sportivnoe-pitanie-clark-ebook
Приятного чтения! #чтопочитать
Сегодня на нашей книжной полке новинка 2018 года, посвященная спортивном питанию. На основе этой книги вы сможете создать свой план питания для достижения спортивных результатов, контроля веса и увеличения энергии для тренировок.
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике, и отвечает на волнующие спортсменов вопросы:
- как спланировать питание перед тренировками;
- как добиться правильного баланса между углеводами и белками;
- как запастись энергией для тренировок и избавиться от лишнего жира;
- как избавиться от привычки к перекусам;
- как перейти на экологически чистое и безопасное питание.
📙 Электронная книга: http://bit.ly/sportivnoe-pitanie-clark-ebook
Приятного чтения! #чтопочитать
5 книг для настоящих чемпионов и тех, кто стремится им стать как в спорте, так и по жизни.
1️⃣ Боб Ротелла, Боб Каллен: «Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни»
http://bit.ly/rotella-ebook
2️⃣ Майкл Джонсон: «Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов»
http://bit.ly/zolotaya-lihoradka-ebook
3️⃣ Джим Афремов: «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены»
http://bit.ly/afremov-ebook
4️⃣ Боб Боуман, Чарльз Батлер: «Золотые правила. Стань чемпионом в том, что ты делаешь»
http://bit.ly/bowman-ebook
5️⃣ Мэт Фицджеральд: «Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов»
http://bit.ly/dieta-chempionov-ebook
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #спорт #чтопочитать
1️⃣ Боб Ротелла, Боб Каллен: «Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни»
http://bit.ly/rotella-ebook
2️⃣ Майкл Джонсон: «Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов»
http://bit.ly/zolotaya-lihoradka-ebook
3️⃣ Джим Афремов: «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены»
http://bit.ly/afremov-ebook
4️⃣ Боб Боуман, Чарльз Батлер: «Золотые правила. Стань чемпионом в том, что ты делаешь»
http://bit.ly/bowman-ebook
5️⃣ Мэт Фицджеральд: «Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов»
http://bit.ly/dieta-chempionov-ebook
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #спорт #чтопочитать
Что почитать: 5 книг для ультрамарафонцев
Сохраняйте подборку книг себе на стену!
1️⃣ Рич Ролл: «Ультра»
http://bit.ly/ultra-ebook
2️⃣ Хэл Кернер и Адам Чейз: «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль»
http://bit.ly/rukovodstvo-ultramarafonca-ebook
3️⃣ Дин Карназес: «Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца»
http://bit.ly/begushij-bez-sna-ebook
4️⃣ Скотт Джурек: «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»
http://bit.ly/esh-pravilno-begi-bystro-ebook
5️⃣ Джон Хэнк, Трэвис Мэйси: «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок»
http://bit.ly/ultramyshlenie-ebook
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #ультрамарафон #чтопочитать
Сохраняйте подборку книг себе на стену!
1️⃣ Рич Ролл: «Ультра»
http://bit.ly/ultra-ebook
2️⃣ Хэл Кернер и Адам Чейз: «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль»
http://bit.ly/rukovodstvo-ultramarafonca-ebook
3️⃣ Дин Карназес: «Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца»
http://bit.ly/begushij-bez-sna-ebook
4️⃣ Скотт Джурек: «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»
http://bit.ly/esh-pravilno-begi-bystro-ebook
5️⃣ Джон Хэнк, Трэвис Мэйси: «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок»
http://bit.ly/ultramyshlenie-ebook
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #ультрамарафон #чтопочитать
Что почитать на выходных: «Месяц на пределе» / Джесси Ицлер
Новинка на полке мотивационных книг! Автор книги Джесси Ицлер в течение месяца жил и тренировался бок о бок с бывшим спецназовцем. Все это время Ицлер вел дневник, ставший основой для этой вдохновляющей книги о суровых тренировках. Эта личная история не только даст мощный заряд мотивации, но и развеселит вас: она написана простым языком с нотками юмора и самоиронии.
Эта книга может стать тем самым толчком для тех, кому хочется встряхнуться после зимней спячки и взяться за тренировки.
📙 Электронная книга: https://vk.cc/9gQTNY
📙 Печатная книга: https://vk.cc/9gQUJe
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #триатлон #мотивация #чтопочитать
Новинка на полке мотивационных книг! Автор книги Джесси Ицлер в течение месяца жил и тренировался бок о бок с бывшим спецназовцем. Все это время Ицлер вел дневник, ставший основой для этой вдохновляющей книги о суровых тренировках. Эта личная история не только даст мощный заряд мотивации, но и развеселит вас: она написана простым языком с нотками юмора и самоиронии.
Эта книга может стать тем самым толчком для тех, кому хочется встряхнуться после зимней спячки и взяться за тренировки.
📙 Электронная книга: https://vk.cc/9gQTNY
📙 Печатная книга: https://vk.cc/9gQUJe
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #бег #триатлон #мотивация #чтопочитать
Что почитать на выходных: "Триатлон для занятых людей"/ Мэт Диксон
Встречайте долгожданную новинку! Многие месяцы она висела на сайте издательства, а мы ждали, когда же ее отправят в печать. Книги о триатлоне выходят крайне редко, поэтому мы не могли пройти мимо этой новинки.
Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью, рассказывает Мэт Диксон - бывший профессиональный спортсмен, а теперь тренер по триатлону. На счету его учеников более 300 побед и призовых мест на соревнованиях серии Ironman. Автор утверждает, что достичь высоких результатов в триатлоне при ограниченном времени на тренировки возможно, и предлагает адаптируемые планы подготовки к «железной» дистанции.
В этой книге вы можете найти ответы на следующие вопросы:
- Как планировать сезон и межсезонье?
- Как подводиться к ключевым гонкам?
- Как проходить транзитные зоны?
- Как повысить продуктивность на тренировках?
Автор верит, что реализовать свои мечты в триатлоне, не жертвуя семьей и карьерой, реально. Возможно ли это? Решите сами, прочитав эту книгу.
📙 Электронная книга: https://vk.cc/9ihLtR
📙 Печатная книга: https://vk.cc/9ihLKI
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт
Встречайте долгожданную новинку! Многие месяцы она висела на сайте издательства, а мы ждали, когда же ее отправят в печать. Книги о триатлоне выходят крайне редко, поэтому мы не могли пройти мимо этой новинки.
Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью, рассказывает Мэт Диксон - бывший профессиональный спортсмен, а теперь тренер по триатлону. На счету его учеников более 300 побед и призовых мест на соревнованиях серии Ironman. Автор утверждает, что достичь высоких результатов в триатлоне при ограниченном времени на тренировки возможно, и предлагает адаптируемые планы подготовки к «железной» дистанции.
В этой книге вы можете найти ответы на следующие вопросы:
- Как планировать сезон и межсезонье?
- Как подводиться к ключевым гонкам?
- Как проходить транзитные зоны?
- Как повысить продуктивность на тренировках?
Автор верит, что реализовать свои мечты в триатлоне, не жертвуя семьей и карьерой, реально. Возможно ли это? Решите сами, прочитав эту книгу.
📙 Электронная книга: https://vk.cc/9ihLtR
📙 Печатная книга: https://vk.cc/9ihLKI
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #мотивация #бег #триатлон #велоспорт #плавание #спорт
Подборка из 10 популярных книг о здоровом питании от издательства "МИФ". Питайтесь правильно и бегайте с удовольствием!
1️⃣ Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью/ Дэвид Перлмуттер
http://fas.st/FqhyOs
2️⃣ Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья/ Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг
http://fas.st/mXg89V
3️⃣ Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца/ Скотт Джурек и Стив Фридман
http://fas.st/_k-vq
4️⃣ Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании/ Колин Кэмпбелл
http://fas.st/Y0bCZ
5️⃣ Китайское исследование: обновленное и расширенное издание. Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл
http://fas.st/F1KgPl
6️⃣ Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда/ Лидия Ионова
http://fas.st/877_Q5
7️⃣ Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой/ Лидия Ионова
http://fas.st/DjU9-9
8️⃣ 100 самых полезных продуктов
http://fas.st/iBeHWk
9️⃣ Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем/ Дэн Бюттнер
http://fas.st/WE6Jka
🔟 Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете/ Олеся Гиевская
http://fas.st/4TtDVY
#чтопочитать
1️⃣ Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью/ Дэвид Перлмуттер
http://fas.st/FqhyOs
2️⃣ Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья/ Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг
http://fas.st/mXg89V
3️⃣ Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца/ Скотт Джурек и Стив Фридман
http://fas.st/_k-vq
4️⃣ Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании/ Колин Кэмпбелл
http://fas.st/Y0bCZ
5️⃣ Китайское исследование: обновленное и расширенное издание. Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл
http://fas.st/F1KgPl
6️⃣ Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда/ Лидия Ионова
http://fas.st/877_Q5
7️⃣ Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой/ Лидия Ионова
http://fas.st/DjU9-9
8️⃣ 100 самых полезных продуктов
http://fas.st/iBeHWk
9️⃣ Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем/ Дэн Бюттнер
http://fas.st/WE6Jka
🔟 Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете/ Олеся Гиевская
http://fas.st/4TtDVY
#чтопочитать
Что почитать: "Зажги себя! Жизнь - в движении"/ Джон Рэйти и Эрик Хагерман
В этой книге доктор медицины Джон Рэйти объясняет, как физическая активность влияет на мозг. Автор уверен, что занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг, помогают победить депрессию, поворачивают вспять некоторые из неизбежных процессов старения.
Как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть, убеждён доктор. Он приводит научные доказательства этой теории, примеры из жизни и предлагает конкретные методики, как зажечь себя изнутри и активизировать клетки мозга с помощью спорта.
Ссылка на книгу: http://fas.st/egkNHR
Приятного чтения!
#марарафонец #журналмарафонец #чтопочитать #книгиоспорте
В этой книге доктор медицины Джон Рэйти объясняет, как физическая активность влияет на мозг. Автор уверен, что занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг, помогают победить депрессию, поворачивают вспять некоторые из неизбежных процессов старения.
Как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть, убеждён доктор. Он приводит научные доказательства этой теории, примеры из жизни и предлагает конкретные методики, как зажечь себя изнутри и активизировать клетки мозга с помощью спорта.
Ссылка на книгу: http://fas.st/egkNHR
Приятного чтения!
#марарафонец #журналмарафонец #чтопочитать #книгиоспорте
Что почитать: подборка книг о здоровом образе жизни и приобретении желанных привычек
«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца», Скотт Джурек и Стив Фридман
https://fas.st/_k-vq
«Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт», Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов
https://fas.st/CNN26
«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник», Антон Петряков
https://fas.st/Gjpmzi
«Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл», Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко
https://fas.st/I_8jAO
«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен
https://fas.st/MJpELJ
«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод
https://fas.st/GyArp
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #книгиобеге
«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца», Скотт Джурек и Стив Фридман
https://fas.st/_k-vq
«Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт», Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов
https://fas.st/CNN26
«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник», Антон Петряков
https://fas.st/Gjpmzi
«Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл», Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко
https://fas.st/I_8jAO
«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен
https://fas.st/MJpELJ
«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод
https://fas.st/GyArp
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #книгиобеге
Что почитать: «Лыжные гонки», Арнд Хеммерсбах и Стефан Франке
Сегодня мы выбрали книгу для тех, кто этой зимой планирует влиться в сообщество лыжников, разнообразить свои беговые тренировки или даже поучаствовать в лыжном марафоне.
Известный в лыжных гонках спортивный журналист, главный редактор журнала Nordic Sports Арнд Хеммерсбах посвятил свою книгу особенностям тренировок лыжников, раскрыл секреты техники спортсменов мирового уровня и поделился советами по экипировке.
Из этой книги вы узнаете:
Как правильно готовить лыжи к соревнованиям при разных погодных условиях
Как составить план тренировок на год и на неделю
Как выбрать снаряжение, исходя из ваших потребностей
Ссылка на книгу: https://fas.st/QVGpA
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #лыжныегонки #лыжныйспорт #чтопочитать
Сегодня мы выбрали книгу для тех, кто этой зимой планирует влиться в сообщество лыжников, разнообразить свои беговые тренировки или даже поучаствовать в лыжном марафоне.
Известный в лыжных гонках спортивный журналист, главный редактор журнала Nordic Sports Арнд Хеммерсбах посвятил свою книгу особенностям тренировок лыжников, раскрыл секреты техники спортсменов мирового уровня и поделился советами по экипировке.
Из этой книги вы узнаете:
Как правильно готовить лыжи к соревнованиям при разных погодных условиях
Как составить план тренировок на год и на неделю
Как выбрать снаряжение, исходя из ваших потребностей
Ссылка на книгу: https://fas.st/QVGpA
Приятного чтения!
#марафонец #журналмарафонец #лыжныегонки #лыжныйспорт #чтопочитать