#Питание: Как сделать изотоник и энергетический батончик своими руками? Воспользуйтесь нашими 10 рецептами!

Читайте в февральском номере журнала
Онлайн: http://mag.marathonec.ru/
Google Play http://goo.gl/Fz8Uvi
App Store http://goo.gl/pBIxMN

#Питание: Как вести дневник питания? Рассказывает Сергей Сорокин! Читайте в майском номере http://mag.marathonec.ru/

#Питание: Жарко на тренировке? Освежитесь легким спортивным цитрусовым напитком! Предлагаем рецепт натурального и очень полезного изотоника:

ИНГРЕДИЕНТЫ
▫ 125 мл свежевыжатого сока лайма
▫ 125 мл свежевыжатого сока лимона
▫ 750 мл воды
▫ 1⁄4 чайной ложки морской соли
▫ 2 столовые ложки меда

Все ингредиенты смешать в блендере до полного растворения меда, при использовании можно добавить несколько кубиков льда.

-----
Не пропустите свежий номер журнала! http://mag.marathonec.ru/

#Питание. Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях.

Что и когда есть, чтобы сбалансировать рацион, разбираемся в июльском номере журнала «Марафонец».

Читайте обзор по ссылке:
👉 http://mag.marathonec.ru/23-2017/0376942001500528114/p30

P.S Вы уже оставили свой прогноз в конкурсе? https://goo.gl/3RpwuF

Что почитать на выходных: Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов / Мэт Фицджеральд

Беговой сезон в самом разгаре, поэтому самое время задуматься о питании, которое будет приносить энергию для регулярных тренировок и новых рекордов на забегах. Сегодня делимся книгой сертифицированного эксперта по спортивному питанию Мэта Фицджеральда. Многим из наших читателей он знаком по вебинару «Сам себе тренер» https://marathonec.ru/webinars/.

Мэт Фицджеральд исследовал, как питаются лучшие в мире атлеты на выносливость в разных видах спорта и частях света и вывел 5 правил, которых они все придерживаются. Основываясь на этом опыте и новейших научных исследованиях, автор предлагает план питания, которому может следовать каждый. Основа питания - сбалансированный здоровый рацион. Эта книга поможет вам его настроить для себя.

- 5 научно обоснованных правил для спортсменов на выносливость любого уровня подготовки.
- Как питаться правильно и не набирать вес.
- Научный редактор книги - главный врач сборной России Эдуард Безуглов.

Где почитать:

📙 Бумажная книга со скидкой 24%: https://goo.gl/K8k2eT
📘 Электронная версия со скидкой 30%: https://goo.gl/j4EAFf

Приятного чтения!

#марафонец #журналмарафонец #питание #бег #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #чтопочитать описание и изображение книги: издательство МИФ

Что почитать на выходных: Система Раннингфуд. Еда для бега. До, во время и после / Николя Обиньо

Новинка на российском книжном рынке! Не часто издатели балуют бегунов книгами, но сегодня именно тот случай.

У бегунов особые потребности в еде, и принцип «ем как все» не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.

В этой книге описаны основные принципы системы «Раннингфуд»: количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна и многое другое.

Где почитать новинку:

📘 Электронная книга: https://goo.gl/iiM64o
📙 Бумажная версия: https://goo.gl/h5zwTc

#марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #бег #питание #спортивноепитание #здоровоепитание описание и изображение книги: издательство «Эксмо»