#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎

Всем кто только присматривается к сыроедению или иногда практикует сыроедные дни, а возможно и тем кто уже давно так питается, могут быть интересны подобные рецепты.

Желаю Вам приятного аппетита😊

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎

На самом деле сыроедные рецепты очень многим приходятся по вкусу, и даже тем, кто на классическом питании.

Новые вкусовые ощущения Вам точно обеспечены, а главное на контрасте можно сравнить свои физические ощущения, если Вы к примеру, в качестве эксперимента решите весь день питаться только сырыми продуктами.

Голодными на подобных рецептах Вы точно не останетесь.

Желаю Вам вкусных сыроедных экспериментов😊

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍏

Если Вы избрали в своей жизни альтернативный путь в питании и ушли от классического общепринятого рациона, то Вы должны максимально грамотно составлять своё меню, чтобы избежать возможных дефицитов.

Каких основных правил стоит придерживаться для отличного самочувствия и формирования качественного микробиома:

✅️ максимально разнообразьте своё меню зелёнолистными;

✅️ не стоит делать основной упор в рационе исключительно на фрукты, особенно женщинам, дабы избежать потенциальных проблем с грибковой флорой и нарушений в состоянии гормональной системы;

✅️ если у Вас есть свой огород, то подумайте над тем, чтобы дополнительно посадить спаржу, лемонграсс, мяту, мелиссу, котовник, козлобородник (овсяной корень) и фенхель (все эти растения существенно обогатят Ваш микробиом и насытят организм вашнейшими для здоровья микроэлементами);

✅️ делайте себе овощные салаты, особенно после сладких фруктов, для сохранения баланса.

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍏

На классическом питании многие из нас с детства привыкли ко всевозможным супам, борщам и другим первым жидним блюдам. Для пищеварительной системы - это довольно полезная привычка, особенно учитывая тот факт, что многие питаются практически всухомятку и имеют из-за этого потом довольно серёзные нарушения в работе ЖКТ.

Сыроедческий крем-суп может стать прекрасной живой растительной альтернативой привычным первым блюдам и это в существенной степени поможет Вам улучшить качество Вашего микробиома как на сыроедении, так и на веганстве, и на обычном питании.

✅️ Это полезная и довольно вкусная привычка обогащать свой рацион такими простыми блюдами и мы ей пожалуй поставим👍

Основой такого крем-супа может быть огуречный сок.
Основные ингридиенты:

🥒 огурцы (можно дополнять их кабачками и цукини);

🥦 брокколи;

🫑 болгарский перец;

☘️ любая зелень по Вашему вкусу.

Прекрасным дополнением могут стать другие виды капусты, авокадо, помидоры.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍏
#брокколи 🥦

После вчерашних публикаций о пользе брокколи и о возможности разнообразить своё меню сыроедческим крем-супом с брокколи, некоторые наши подписчики стали интересоваться рецептурой.

Поделись самым простейшим вариантом на скорую руку, который как правило делаю я.

Самый простой ленивый вариант на каждый день:

🥒 огуречный сок - 1 чашка;

🥒 два очищенных от кожуры огурца;

🥦 три - четыре небольших соцветия брокколи.

Взбиваем погружным блендером, а ещё лучше стационарным с хорошей мощностью около 1000 Вт. Консистенция должна быть довольно густой и кремообразной, напоминающей чем-то гуакамоле из авокадо. Если получается жидковато, то добавьте дополнительно пару соцветий брокколи и наслаждайтесь результатом.

Если хочется более интересного и кремового вкуса, то можно добавить половинку или даже целое авокадо или 2-4 столовые ложки кедровых орешков (ням-ням😊) и любую зелень по вкусу.

Приятного аппетита 😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎
#какао 🍮

Продолжаем омолаживаться и оздоравливаться.

На этот раз при помощи вкусного сыроедного какао и не с заменителем в виде кэроба, а с настоящим какао порошком (органическим не алкализованным, без обработки щёлочью).

Стояла у меня довольно давно купленная пачка сырого какао порошка. И тут недавно нам попался такой сладкий велок белокачанной капусты, что из неё сок получается аж приторный. На этом соке я делала молоко из кедровых орешков. Добавляла 3 столовые ложки предварительно замоченных кедровых орехов и взбивала погружным блендером, получалось ну очень сладкое молоко, для меня даже черезчур. И тут я вспомнила про пачку какао. Добавила одну чайнцю ложку с горкой и получилось невероятно вкусное какао 🥰

Если нет сока сладкой капусты, то можно ещё попробовать такое молоко сделать на соке дыни или на воде с добавлением пары чайных ложек пчелиной пыльцы (если нет аллергии).

Вкусных Вам экспериментов!

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎
#какао🍮

А вот и мой сыроедный какао в процессе приготовления (ням-ням😊). Маленькие сыроедные радости.

А ещё какао - это прекрасный вкусный способ восполнить дефицит железа, магния, меди, витамина РР, витаминов группы В, калия, цинка и массу других важных микроэлементов, включая кальций.

Выпивая чашечку какао, мы насыщаем себя антиоксидантами, флавоноидами и полифенолами и по мнению учёных вся эта троица прекрасно омоложивает и оздоравливает наш организм.

Все новейшие исследования говорят о его невероятной пользе для сердечно-сосудистой системы.

Думаю это хорошие новости для всех любителей какао.

Определённо какао можно за асе его полезные свойства и чудесный аромат и вкус поставить 🩷

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#живая_еда 🍎
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎
#борщ
#рецепты

От Кости рецепт:) РЕЦЕПТ ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ХОЛОДНОГО БОРЩА

понадобится на 2 порции:
2 крупные свеклы
2 средние морковки или 350 г стебля сельдерея
3-4 средних по размеру томата
Зелень по вкусу - 100 г (укроп, петрушку, кинзу в равных пропорциях)
Пекинская капуста - 1/3 среднего кочана (примерно 200 г)
1 авокадо (по размеру ближе к крупному)
Чеснок - 2 зубчика по желанию

Приготовление:

1. Нарезаем мелко 1 томат, 1 авокадо и пекинскую капусту

2. Отдельно выжимаем сок из свеклы и моркови (или сельдерея)

3. Отдельно взбиваем в блендере 3 томата, зелень и чеснок.

4. Выливаем сок и томатное «смузи» в тарелку

5. Все смешиваем и наслаждаемся

Такой борщ будет крайне полезен:

1. Овощи и зелень, из которых он состоит в свежем виде и в качестве сока являются идеальной пищей для наших полезных бактерий

2. Восполняет дефициты железа, ведь свёкла очень богата им, а высокое содержание витамина С помогает ему лучше усваиваться

3. Мощный детоксикант - кинза, петрушка, чеснок и сок сельдерея - очень активно выводят тяжелые металлы

4. Улучшает отток желчи и детокс печени (свежевыжатый свекольный сок - помогает детоксикации, а авокадо и чеснок стимулируют отток)

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎

Виталий Семёнович делится рецептом лёгкого противовоспалительного ужина, после которого будет максимально комфортный сон.

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#вишнёвый_сок 🍒
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍎

Для всех любителей вишни 🍒очень интересная информация о её необычном воздействии на наш организм.

Вишнёвый сок - является природным снотворным.

Вишнёвый сок помогает быстрее заснуть благодаря высокому содержанию триптофана. Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение.

Два исследования наглядно продемонстрировали, что поглощение сока два раза в день привело к значительному улучшению ночного отдыха и уменьшило количество пробуждений посреди ночи. Стоит отметить, что эффективны и сладкие, и кисловатые сорта вишни, но вторые имеют более сильное действие.

А ещё вишнёвый сок является прекрасным очистителем сосудов и очень благоприятное воздействие оказывает на всю сердечно-сосудистую систему.

🍒Вишнёвый сок будет способствовать очищению почек и суставов, частично облегчая боль и воспалительные процессы.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#живая_еда 🍏
#жировой_гепатоз_печени ❗️

На сегодняшний день всё чаще ставится диагноз жировой гепатоз печени.

Поскольку печень является важнейшим органом детоксикации в нашем организме, то нам необходимо всеми способами поддерживать её качественную работу.

Наиболее доступным и натуральным сопособом будет употребление смузи и коктейлей, с теми ингридиентами, которые о ней позаботятся наилучшим образом.

☘️ Делюсь с Вами одним из вариантов подобных коктейлей:

✅️ капуста кейл (если нет, то можно заменить на брокколи);

✅️ огуречный сок;

✅️ голубика.

Кейл и голубика богаты кверцетином, помогающим качественно восстанавливать здоровье нашей печени😊💪

Пропорции коктейля на Ваше усмотрение.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#веганство 🍎
#живая_еда 🍏
#вкусные_рецепты 🍰

Сегодня решила поделиться с Вами вкусным рецептом веганских сладостей🥰

Но можно всё то же самое сделать в сыроедческом варианте и будет тоже очень вкусно.

Арахисовую пасту для рецепта делаем сами живую сыроедную ( или можно сделать кедровую с цедрой лимона).

Какао порошок можно смешать с кокосовой стружкой в блендере с небольшим количеством воды и в полученную смесь обмакнуть яблочные кружочки, подержать немного в холодильнике и потом когда получившаяся шоколадная глазурь застынет, сверху украсить сырой арахисовой или любой другой пастой, которую Вы приготовили самостоятельно.

Можно посыпать кунжутом или фисташковой крошкой.

Декор может быть любым, на Ваше усмотрение. Тут полный простор для творчества!😊

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#грепфрут 🍊
#научные_исследования 🔥

Насколько полезен грейпфрут?

Учёные пока не выяснили, полезнее есть грепфрут или пить из него сок. Но уверенно предполагают, что содержащиеся в нём вещества‑антиоксиданты способны защищать печень.

Речь идёт о двух антиоксидантах, которыми богат грейпфрут, - нарингенин и нарингин. У животных эти вещества замедляют фиброз (рубцевание) печени и накопление ею жира.

Пока учёные выясняют, мы можем проверять на практике чудодейственный эффект этого плода.

Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, НО ❗️людям, принимающим медикаменты его не желательно употреблять в пищу, так как он способен нейтрализовать воздействие препаратов.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#вишня 🍒

Всем любителям вишни ❤

Лучшая ягода для стимуляции сна🥰🍒🍒🍒

Гормон, заставляющий нас уснуть - мелатонин. Из-за стресса или других факторов его выработка может снижаться. Тогда человек страдает от бессонницы.

Один из немногих съедобных источников мелатонина  и единственный, в котором его достаточно - вишня. Так что чашечку вишни на десерт ешьте смело.

Зимой могут выручить замороженные ягоды или сок. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект, в результате которого сон может удлиняться в среднем на 90 минут.

А ещё, вишня прекрасно работает с суставами, очищает их и даёт обезболивающий и противовоспалительный эффект.

Если у Вас есть свой участок, где Вы закладываете сад, то не забудьте выделить место хотя бы для одной вишенки. Она Вас щедро отблагодарит полезными и вкусными урожаями😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#фруктоедение 🍊
#растительное_питание 🍅
#веганство 🍏
#сыроедение 🥑

Интересный опыт мамы четверых детей в веганском и фруктоедном питании во время беременности и кормления детей.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#салат_будильник ⏰️
#живая_еда 🥑
#сыроедение 🍅

Если Вы ещё не пробовали знаменитый салат БУДИЛЬНИК⏰️, то можно попробовать приготовить один из вариантов подобного салата с добавлением Ваших любимых ингридиентов.

Основа салата: авокадо, огурцы и помидоры, а дальше Вы можете добавлять всё на своё усмотрение по своим вкусовым предпочтениям.

Можно добавить любую зелень, репчатый лук и небольшое количество масла холодного отжима.

Кто-то любит украшать такие салаты кунжутом, кто-то тыквенными семечками, а кто-то миндальными лепестками.

Приятного аппетита😊

Этот лёгкий и одновременно очень сытный весенний салат закрывает потребность организма в полезных жирах, снижает уровень холестерина, за счёт томатов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает когнитивные способности, состояние кожи и волос, а самое главное это невероятно вкусно🥰

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#коктейль_из_брокколи 🥦
#живая_еда 🥑
#сыроедение 🍏

Сыроедческий коктейль из брокколи🥦:

☘️ прекрасная поддержка Вашей имунной системы, за счёт противовоспалительных свойств, входящих в его состав ингридиентов;

☘️ это антиоксидантная защита, а значит и оздоравливаюшющее и омолаживающее воздействие на наш организм;

☘️ поддержка костной ткани;

☘️ великолепная поддержка женской гормональной системы;

☘️ противогрибковая терапия;

☘️ поддержка зрения;

☘️ укрепление нервной системы.

За счёт огромного количества антиоксидантов, сульфарафана, витамина С, кальция, магния, железа, селена, цинка, марганца, витаминов группы В, витамина А, Е и других ценнейших микроэлементов Вы получаете огромную пользу и приём пищи в одном флаконе.

Рецепт коктейля🥦:

✅️ 1 чашка свежевыжатого сока огурца;

✅️ несколько соцветий брокколи;

✅️ 2-3 столовые ложки кедровых орехов.

Можно добавить любую зелень или специи по вкусу😊

Осталось только начать регулярно употреблять в пищу💪

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🍎
#живая_еда 🥑

Ну а пока, чтобы всем не было грустно от предыдущей новости, и пока у нас ещё не отобрали бананы и какао предлагаю Вам приготовить лёгкий и питательный коктейль, который вполне можно пить перед тренировкой или просто по настроению как вкусный самостоятельный сыроедный десерт.

Можно даже тем, у кого инсулинорезистентность, но лучше запить коктейлем из брокколи.

Для приготовления коктейля нам понадобится:

✅️ одна чашка свежевыжатого огуречного сока (около 150мл);

✅️ половинка или целый банан (в зависимости от размера);

✅️ чайная ложка бельгийского какао-порошка.

Взбиваем на блендере и наслаждаемся этой вкусняшкой🥰

Быстро, просто и очень вкусно. Ну и конечно же полезно!

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться