#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#отказ_от_курения❗️
#живая_еда 🍏

Увеличение содержания овощей и фруктов в рационе поможет бросить курить.

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

Сигареты даже чисто визуально совсем не привлекательны в сравнении с фруктами и овощами.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🍏
#растениеводство ☘️
#мандарин 🍊

Новые виды мандаринов вывели в России.

В Сочи начали заниматься селекцией мандаринов еще в 1930-х годах, но за все время выведено только 10 сортов. Дело в том, что создание новых сортов — долгий и сложный процесс. От семени до первого цветения гибрида проходит 10-15 лет. И только на этой стадии можно понять, что сорт не отклоняется в сторону менее совершенного дикого сородича, оценить качество плодов и другие признаки.

Три новых сорта получены на основе уже имеющихся наработок: в сочинском центре собрана коллекция цитрусовых из более чем 150 сортов. Новые мандарины, по замыслу авторов, должны получить лучшие качества сортов-предков: быть хорошего качества, раньше созревать, быть устойчивыми к местной зиме. Уже сейчас эти фрукты в Сочи можно выращивать без укрытия на теплых микроучастках.

Отличная новость для всех любителей фруктов😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#волосы 🌸
#кожа 🌸
#живая_еда 🥑

Поскольку состояние кожи и волос очень тесно взаимосвязаны, то нам очень важно уделить особое внимание состоянию своего кишечника и печени. От здоровья этих двух органов больше всего будет зависеть как внешний вид кожи, так и волос.

Ну и самое главное грамотно простроить своё меню и тут я в очередной раз хочу сделать особый акцент на том, что мужской организм больше по природе создан для белковой пищи, а женский больше для жиров.

✅️ Продукты, благодаря которым мы получим здоровую кожу и сияющие роскошные волосы:

✅️ семена (чиа, лен, расторопша, кунжут);

✅️ орехи (кедровые, грецкие, пеканы, макадамия, бразильский орех);

✅️ бобовые (спаржевая фасоль, красная фасоль, чечевица, маш, нут, арахис);

✅️ зелёнолистные (укроп, шпинат, листья салата, руккола);

✅️ овощи ( крестоцвнтные, болгарский перец, спаржа, кабачки, морковь, авокадо);

✅️ ягоды (облепиха);

✅️ морепродукты (жирные сорта рыбы; печень трески, мидии).

✅️ птица.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#салат_будильник ⏰️
#живая_еда 🥑
#сыроедение 🍅

Если Вы ещё не пробовали знаменитый салат БУДИЛЬНИК⏰️, то можно попробовать приготовить один из вариантов подобного салата с добавлением Ваших любимых ингридиентов.

Основа салата: авокадо, огурцы и помидоры, а дальше Вы можете добавлять всё на своё усмотрение по своим вкусовым предпочтениям.

Можно добавить любую зелень, репчатый лук и небольшое количество масла холодного отжима.

Кто-то любит украшать такие салаты кунжутом, кто-то тыквенными семечками, а кто-то миндальными лепестками.

Приятного аппетита😊

Этот лёгкий и одновременно очень сытный весенний салат закрывает потребность организма в полезных жирах, снижает уровень холестерина, за счёт томатов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает когнитивные способности, состояние кожи и волос, а самое главное это невероятно вкусно🥰

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#очищение_организма❗️
#живая_еда 🥑

Для вывода тяжёлых металлов из организма будет полезным начинать свой день с зелёного коктейля с кинзой, брокколи и петрушкой.

Всем приятного аппетита😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#коктейль_из_брокколи 🥦
#живая_еда 🥑
#сыроедение 🍏

Сыроедческий коктейль из брокколи🥦:

☘️ прекрасная поддержка Вашей имунной системы, за счёт противовоспалительных свойств, входящих в его состав ингридиентов;

☘️ это антиоксидантная защита, а значит и оздоравливаюшющее и омолаживающее воздействие на наш организм;

☘️ поддержка костной ткани;

☘️ великолепная поддержка женской гормональной системы;

☘️ противогрибковая терапия;

☘️ поддержка зрения;

☘️ укрепление нервной системы.

За счёт огромного количества антиоксидантов, сульфарафана, витамина С, кальция, магния, железа, селена, цинка, марганца, витаминов группы В, витамина А, Е и других ценнейших микроэлементов Вы получаете огромную пользу и приём пищи в одном флаконе.

Рецепт коктейля🥦:

✅️ 1 чашка свежевыжатого сока огурца;

✅️ несколько соцветий брокколи;

✅️ 2-3 столовые ложки кедровых орехов.

Можно добавить любую зелень или специи по вкусу😊

Осталось только начать регулярно употреблять в пищу💪

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#живая_еда 🥑

Овощи и фрукты помогают избавиться от никотина❗️

Курение повреждает клетки из-за окисления, но антиоксиданты в овощах и фруктах, таких как:

✅️ витамины C;

✅️ витамин E;

а также ресвератрол, помогают предотвратить этот процесс. Они снижают воздействие никотина на клетки ротовой полости и уменьшают риск хронических заболеваний рта.

✅️ Мускатный виноград, брокколи, помидоры, клубника, цитрусовые, шпинат, перец и спаржа являются богатыми источниками этих антиоксидантов.

Добавление этих продуктов к рациону помогает снизить риск связанных с курением заболеваний эффективнее, чем принятие добавок.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#живая_еда 🥑

Уже неоднократно писала о необыкновенной пользе брокколи🥦 и сегодня хочу ещё раз Вам напомнить об этом ценнейшем продукте.

В условиях современной городской жизни на наш организм и в частности на органы выделения и очищения ложиться порой двойная нагрузка и здесь такие продукты как брокколи будут просто незаменимы. И это без преувеличения. Брокколи на самом деле может оказывать огромную пользу Вашему организму, если Вы включите её в своё меню на постоянной основе.

И одним из важнейших её свойств является улучшение и первой и второй фазы детоксикации печени. Если Ваша печень по каким-то причинам перегружена и не всегда качественно справляется с обеими фазами детоксикации, то в организме потихонечку начинают накапливаться токсичные вещества, лишая Вас хорошего настроения и высокого уровня энергии. Коктейли с сырой брокколи помогут это исправить.

А бонусом Вы в значительной степени усилите свой микробиом.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🍎
#живая_еда 🥑

Ну а пока, чтобы всем не было грустно от предыдущей новости, и пока у нас ещё не отобрали бананы и какао предлагаю Вам приготовить лёгкий и питательный коктейль, который вполне можно пить перед тренировкой или просто по настроению как вкусный самостоятельный сыроедный десерт.

Можно даже тем, у кого инсулинорезистентность, но лучше запить коктейлем из брокколи.

Для приготовления коктейля нам понадобится:

✅️ одна чашка свежевыжатого огуречного сока (около 150мл);

✅️ половинка или целый банан (в зависимости от размера);

✅️ чайная ложка бельгийского какао-порошка.

Взбиваем на блендере и наслаждаемся этой вкусняшкой🥰

Быстро, просто и очень вкусно. Ну и конечно же полезно!

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#растениеводство ☘️
#живая_еда 🥑

Продолжаю делиться с Вами буднями деревенской жизни.

Многие с удовольствием покупают на рынке качественную фермерскую продукцию. Слово "домашнее" - это своего рода символ максимальной натуральности и полезности.

Когда пища выращена с любовью, то она ещё дополнительно несёт в себе заряд положительной энергии, которая передаётся от фермера к покупптелю. Люди чувствкют эту искренность и искренне благодарят в ответ. И так на тонком плане люди очень сильно поддерживают друг друга и морально и физически.

Если у Вас есть возможность жить на земле и выращивать свои натуральные продукты, то это большое благо. И это благо не только для Вас, но и для тех людей, с которыми Вы с радостью делитесь своими излишками.

Круг замыкается. И так в мире процветает любовь и гармония.

Самое большое счастье мы испытываем на самом деле когда отдаём в этот мир что-то по-настоящему ценное для других людей.

Такая жизнь - это мощнейшая защита нашей нервной системы😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑

Польза продуктов по цвету🍓🍋🥦🥥🫐

Продукты, которые мы едим на постоянной основе, помогают формировать микробиом кишечника, насыщают наш организм витаминами и микроэлементами, которые важны для сохранения здоровья и протекания всех процессов в теле в оптимальном режиме.

Помимо того, что мы знаем как каждый из цветов влияет на наш организм, мы ещё знаем, что согласно Восточной медицине разными цветами мы можем регулировать те или иные процессы в теле и состояние наших внутренних органов.

✅️ Если Вас беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, то стоит присмотреться к красным продуктам.

✅️ Проблемы желудочно-кишечного тракта решаются продуктами с жёлтой окраской.

✅️ Нервную систему мы можем поддержать продуктами с зелёным окрасом.

✅️ Фиолетового цвета продукты будут не только активно сохранять нашу молодость и красоту, но и дадут мощнейшую поддержку работе головного мозга.

✅️ Продукты с белым окрасом гармонизируют работу всего организма.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🍋

Польза продуктов жёлтого цвета для нашего организма💛:

✅️ стимулируют пищеварение и улучшают работу печени;

✅️ улучшают обмен веществ;

✅️ способствуют очищению кожных покровов;

✅️ улучшают работу центральной нервной системы;

✅️ тонизируют;

✅️ улучшают когнитивные функции, способствуют лучшему запоминанию информации;

✅️ улучшают настроение☀️

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🍎

Непроцеженные свежевыжатые соки, в которых остаётся часть клетчатки имеют в три раза больше фенольных антиоксидантов и оказывают более благоприятное воздействие на микробиом кишечника.

С целью сохранения времени, когда мы хотим быстрее перекусить, но при этом не утрачивать ценную клетчатку, мы можем готовить себе полезные смузи из ягод, овощей, зелени с добавлением небольшого количества орехов или семян.

По сути это такой же полноценный приём пищи, просто в более лёгкой форме, за счёт измельчения блендером.

Если мы не тщательно пережёвываем пищу, то часть полезных микроэлементов может не усвоиться. Вариант смузи повышает процент усвоения всех питательных веществ и при этом оставляет приятное чувство лёгкости.

Если Вы хотите очистить организм, но при этом не готовы голодать, то вариант соков и смузи также может оказать Вашему организму огромную пользу и позволит разгрузить на время работу пищеварительной системы.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#растениеводство ☘️
#живая_еда 🥑

Минуточка вдохновения - будни деревенской жизни😊

Жизнь на земле - это:

✅️ пищевое изобилие;

✅️ всегда свежие и качественные продукты на Вашем столе;

✅️ работа на земельном участке, заменяющая спорт зал;

✅️ постоянное нахождение на свежем воздухе;

✅️ гармоничное состояние центральной нервной системы за счёт постоянного взаимодействия с растениями и зелёным цветом, благоприятно влияющим на наше ДНК.

А ещё это раздолье для детей, у которых всегда максимум активности на свежем воздухе😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#огурец 🥒
#живая_еда 🥑

🥒 В килограмме огурцов содержится лишь около 150 калорий.

По ботаническим характеристикам плод огурца является ягодой.

95% состава огурцов занимает структурированная вода, которая очень полезна для организма, потому что промывает почки и выводит ненужные токсины, соли тяжёлых металлов и шлаки. В составе огурца также присутствуют: бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, РР, необходимые минеральные вещества: калий, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и йод, хром, фосфор и натрий, фолиевая кислота.

По содержанию клетчатки огурец занимает лидирующее положение среди овощных культур, пищевые волокна мягко очищают кишечник, не вызывая дискомфорта, улучшают моторику и перистальтику кишечника. Регулярное употребление в пищу свежих огурцов оказывает положительное влияние на состояние щитовидной железы, предотвращает возникновение холестериновых бляшек на стенках сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑
#матча ☘️

Коктейль из матчи и мяты с цедрой лайма☘️🍋‍🟩🍵🍋‍🟩☘️

В жаркое время года Вы можете побаловать себя приятными напитками, которые помогут гораздо легче переносить жару и напитают Ваш организм полезными микроэлементами и антиоксидантами.

Для приготовления коктейля нам понадобится:

☘️ японская матча (половина чайной ложки);

🌱 три небольшие веточки свежей мяты (у кого нет свежей, берём чайную ложку сушённой измельчённой в порошок);

🍋‍🟩 цедра от одной круглой дольки лайма (мякоть нам не нужна, берём только цедру).

Добавляем чашку воды и всё вместе взбиваем в блендере.

Лёгкий освежающий бодрящий напиток готов😊

Коктейль улучшит:

✅️ состояние микрофлоры ротовой полости и поможет контролировать патогенные бактерии провоцирующие кариес и другие воспалителтные процессы;

✅️ остроту зрения, поскольку мята является одним из самых эффективных средств для комплексного восстановления зрения в любом возрасте;

✅️ состояние сосудистой системы.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#живая_еда 🥑

Какие фрукты и овощи улучшают сон❓️

Что полезнее — салат или помидоры?

Спокойный сон состоит из 3-5 ночных циклов, каждый из которых длится в среднем 90-120 минут. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, но многие страдают от бессонницы.

Авторы нового исследования выясняли, как продолжительность сна зависит от потребления фруктов и овощей.

Они проанализировали данные Национального исследования FinHealth 2017, в котором принимали участие более 5000 человек и пришли к выводу, что здоровый сон зависит и от количества, и от выбора продуктов. Люди, которые хорошо спали, ели больше фруктов и овощей. Нормальную продолжительность сна обеспечивали зеленые листовые овощи, а вот любители огурцов и помидоров спали слишком мало или слишком много. Ягоды и яблоки оказались полезнее для здорового сна, чем другие свежие и консервированные фрукты.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#эллаговая_кислота❗️
#живая_еда 🍓

Что не нравится раковым клеткам?

Малина, ежевика и клубника🍓 содержат большое количество еще одного мощного антиоксиданта - эллаговой кислоты.

✅️ Он способен обезвредить канцерогенные вещества в организме, препятствовать образованию новых раковых клеток и даже ускорить клеточную гибель раковых клеток.

А ещё это очень вкусно🥰

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🫐

Ещё один способ получить положительные эмоции и восстановить хороший уровень энергии в организме - это побаловать себя вкусным фруктово-ягодным десертом🥰

Смузи из банана🍌, голубики🫐 и семян чиа:

На одну порцию смузи нам понадобится один банан, 50гр голубики, столовая ложка семян чиа и небольшое количество воды. При желании воду можно заменить огуречным соком.

Взбиваем всё в блендере и наслаждаемся результатом😊 Любителям шоколадного вкуса можно добавить пару чайных ложек какао или кэроба.

Быстро, просто, полезно и очень вкусно🩷

Такой коктейль можно пить перед тренировками💪

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#фисташки 🌸
#живая_еда 🥑

Чем полезны фисташки?

Пищевые волокна (клетчатка) должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы оставаться здоровым, мужчинам необходимо до 38 г клетчатки в день, женщинам — до 25 г.

В 100 г очищенных фисташек содержится 10,3 г клетчатки. Кроме того, эти орехи — отличный источник белка: в тех же 100 г содержится до половины его дневной нормы.

Помимо этого фисташки являются прекрасным источником витаминов А, Е, С, группы В, калия, железа, кальция, магния, фосфора, цинка и натрия.

Всё это благоприятно скажется на состоянии наших кожных покровов, волос, ногтей и зубов, при регулярном употреблении их в пищу.

А ещё это очень вкусное дополнение нашего рациона питания😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться