#здоровье_и_красота 🌼
#кожа 🫶

Доктор Берг разбирает наиболее значимые моменты, касающиеся здоровья нашей кожи.

Очень важно поддерживать микробиом, живущий на нашей коже, для сохранения её красивого внешнего вида и для максимально крепкой иммунной системы.

⏰Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#волосы 🌸
#кожа 🌸
#живая_еда 🥑

Поскольку состояние кожи и волос очень тесно взаимосвязаны, то нам очень важно уделить особое внимание состоянию своего кишечника и печени. От здоровья этих двух органов больше всего будет зависеть как внешний вид кожи, так и волос.

Ну и самое главное грамотно простроить своё меню и тут я в очередной раз хочу сделать особый акцент на том, что мужской организм больше по природе создан для белковой пищи, а женский больше для жиров.

✅️ Продукты, благодаря которым мы получим здоровую кожу и сияющие роскошные волосы:

✅️ семена (чиа, лен, расторопша, кунжут);

✅️ орехи (кедровые, грецкие, пеканы, макадамия, бразильский орех);

✅️ бобовые (спаржевая фасоль, красная фасоль, чечевица, маш, нут, арахис);

✅️ зелёнолистные (укроп, шпинат, листья салата, руккола);

✅️ овощи ( крестоцвнтные, болгарский перец, спаржа, кабачки, морковь, авокадо);

✅️ ягоды (облепиха);

✅️ морепродукты (жирные сорта рыбы; печень трески, мидии).

✅️ птица.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться