#здоровье_и_красота 🌼
#пищеварение 🌸

Пищеварение - энергозатратный процесс💡

Пищеварение создано чтобы организм получал энергию. Но при этом, сам этот процесс требует около 10% от всех энергетических затрат организма.

Ведь пищеварение - сложный процесс. Сначала пищу нужно пережевать, а работа мышц требует энергии. После, также работают мышцы пищевода, желудка и кишечника для продвижения пищи по ЖКТ.

И конечно же необходимо синтезировать огромное количество ферментов и веществ. А процесс синтеза всегда тратит энергию.

💡Основные приёмы, которые позволят Вам тратить гораздо меньше энергии на переваривание пищи и не терять работоспособность в течении дня:

🍎 первое и самое банальное это не перебарщивать с порциями, впрок мы никогда не наедимся, поэтому нет никакого смысла есть огромне поруии, растягивающие желудок и давящие на соседние органы;

🍎 второе правило, о котором тоже многие знают давным давно, но почему-то всё ещё принебрегают - это принцип раздельного питания (нашему организму в разы легче переваривать более простые сочетания продукты с минимальным количеством ингридиентов и желательно, чтобы это были либо белки с клетчаткой, либо углеводы с клетчаткой, либо какие-то жирные продукты тоже с клетчаткой);

🍎 желательно каждый приём пищи дополнять растительной клетчаткой и стараться как можно чаще в свои завтраки, обеды и ужины включать зелень, хотя бы по-немногу, постепенно приучая свой организм - это тоже в значительной степени поможет минимизировать энергозатраты организма на пищеварительный процесс;

🍎 продукты, улучшающие микробиом нашего кишечника и поставляющие нам симбиотную микрофлору будут в значительной степени экономить наши энергозатраты (здесь нужно смотреть в сторону брокколи, всех крестоцветных, моркови, свеклы и разнообразной зелени);

🍎 устраивайте себе периодически дни отдыха от животной пищи хотя бы в качестве эксперимента, но и заодно очищения и энергосбережения, поскольку животные продукты на своё переваривание забирают больше всего энергии;

🍎 попробуйте добавить в своё меню зелёные смузи или коктейли обогащающие Ваш микробиом - это тоже повлияет на энергозатраты в течении дня, так как такие лёгкие перекусы почти не отвлекают на себя организм, такая пища легко усваивается и от неё Вас не будет тянуть в сон, а ещё подобная пищевая привычка поможет Вам закрывать потенциальные дефициты по разным микроэлементам, которых нам может нехватать из термообработанной пищи;

🍎 попробуйте не принимать пищу после захода солнца, это тоже в значительной степени снизит энергозатраты организма;

🍎 если Вам не нравится завтракать, то старайтесь максимально равномерно распреднлить еду в последующих приёмах пищи, чтобы не получалось, что Вы пол дня ходите голодными, а потом переедаете и тем самым тоже крадёте большой энергоресурс организма;

🍎 ешьте как можно больше сырых растительных продуктов, которые не только улучшат микробиом кишечника, но и в значительной степени повлияют на общий уровень энергии у Вас в организме.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#депрессия❗️
#научные_исследования ❗️

Создана шапочка для лечения депрессии💡

Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) в качестве лечения депрессии уже изучалась, и результаты были противоречивыми. Это же исследование стало первым в своем роде, потому что проводилось в домашних условиях, без ежедневного посещения врача. В нем приняли участие 120 женщин и 54 мужчины с тяжелым депрессивным расстройством, плохо поддающимся психотерапии и медикаментозной коррекции.

На протяжении 10 недель они носили на голове устройства с электродами, похожие на шапочки для плавания. Части испытуемых через эти электроды подавались импульсы силой до 2 миллиампер для воздействия на дорсолатеральную префронтальную кору — область мозга, ответственную за принятие решений. Контрольная группа носила фиктивные гарнитуры, имитировавшие электростимуляцию.

По окончании эксперимента почти 45% участников, получавших tDCS, отметили облегчение симптомов или полное выздоровление, в контрольной группе доля выздоровевших составила около 22%.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление мышц тазового дна💡

Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье мочеполовой системы. Застой крови в малом тазу может вызвать варикозное расширение вен.

Данный комплекс предназначен для:

🍎 раскрытия тазобедренных суставов;

🍎 развития эластичности мышц тазового дна;

🍎 укрепления бёдер;

🍎 тренировки баланса.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#повреждение_нервов❗️
#зуд_и_оменение ладоней❗️
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧

Зуд и онемение ладоней может свидетельствовать о повреждении нервов💡

Повредить нервные волокна в ладонях может тот же диабет. Или популярное среди тех, кто много времени проводит за компьютером с мышкой в руках, заболевание под названием туннельный синдром (он же — синдром запястного канала).

Такие нарушения часто вызывают ощущение дискомфорта, онемения в кистях и одновременно зуд в ладонях.

💡Солевые ванночки с эфирными маслами: лаванды, розмарина и ладана помогут справиться с этой проблемой.

В небольшую ёмкость с горячей водой насыпьие 2-3 столовые ложки морской соли и капните по одной капле каждого из масел. Подержите кисти в этой воде пока она не начнёт остывать, сполосните руки тёплой чистой водой и насухо вытрите. Минимальный курс таких ванночек - одна неделя.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#опасные_вещества_в_косметике❗️

Будьте предельно внимательны к выбору косметических средств💡

Национальный союз защиты прав потребителей (НСЗПП) выявил по итогам исследования в 65% продающейся в России косметики массового сегмента опасные для здоровья вещества. Также в 76% продукции не сообщаются противопоказания для применения.

В российском перечне веществ, запрещенных к использованию в парфюмерно-косметической продукции, находится 1680 наименований, чей вред был доказан. К использованию разрешено только 332 вещества. При этом сумма используемых в смеси веществ не должна превышать значения максимальной концентрации в готовой к использованию продукции.

Наиболее частое нарушение, выявленное Потребсоюзом — это отсутствие информации о составе на русском языке. Так, более чем в 90% косметической продукции состав указывается на латинице, а используемые химические вещества пишутся аббревиатурами. Около трети косметики продается без какой-либо информации. По мнению союза, производители скрывают состав не только из-за потенциального вреда компонентов, но и из-за их доступности. «Во многих случаях потребители, приобретая компоненты, находящиеся в свободной продаже, могут самостоятельно изготовить косметическую продукцию, и это обойдется в несколько раз дешевле»,— говорится в документе союза (цитата по «РИА Новости»).

Также было выявлено, что около 20% продукции реализуется без указания срока годности или уже будучи просроченными. НСЗПП сообщил об общем росте жалоб потребителей на качество и безопасность косметики. Союз отметил, что на рынке растет доля контрафактной и фальсифицированной косметики, и предложил начать маркировать косметическую продукцию. В качестве примера приводится снижение количества нарушений в парфюмерной продукции: после введения маркировки стало поступать в три раза меньше жалоб.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#веганство 🍎

В России разработали новый ГОСТ для веганских продуктов (ГОСТ Р 71528-2024).

Руководитель Росстандарта Антон Шалаев:

«В последние годы мы видим рост интереса к пищевой продукции, изготовленной на растительной основе, которая по своим органолептическим показателям имитирует продукцию животного происхождения. Это продукция не только для вегетарианцев и веганов. У данных продуктов три группы потребителей: вегетарианцы в первую очередь, а также люди, желающие разнообразить свой рацион питания, и люди с определенной пищевой непереносимостью»

Он отметил, что, несмотря на рост спроса на данную продукцию, требований к ее изготовлению нет. «К сожалению, это всегда возможность для злоупотреблений со стороны недобросовестных участников рынка, которые могут вводить потребителей в заблуждение и реализовывать на рынке продукцию сомнительного, неподтвержденного качества», — добавил он.

По этой причине возникла идея разработать ГОСТы для продукции на растительной основе.

Новый стандарт устанавливает технические критерии, которым должны соответствовать пищевые продукты и пищевые ингредиенты, пригодные для вегетарианцев (оволакто-, ово- и лактовегетарианцев) или веганов, а также требования к маркировке такой продукции. В стандарте прописаны требования к изготовлению такой продукции. В частности, в ней не должно содержаться продуктов животного происхождения: отдельных продуктов для вегетарианцев и всех для веганов. Если на одной производственной линии изготавливается сразу несколько продуктов, то перед началом производства необходимо провести тщательную очистку для предотвращения перекрестного загрязнения. Также предприятия, которые заявляют, что выпускают веганские или вегетарианские продукты, не должны испытывать их на животных. Исключение — если это обязательное требование законодательства.

Маркировка такой продукции не должна вводить потребителя в заблуждение. Если на упаковке написано, что данная продукция подходит для веганов, то в ней не должно содержаться продуктов животного происхождения. В качестве примера заместитель руководителя Роскачества Елена Саратцева привела «хлопья с медом», производитель которых утверждал, что его продукт 100% подходит для веганов.

«В стандарте содержатся те заявления, которые производители могут использовать при маркировке, чтобы не вводить потребителей в заблуждение», — отметила заместительница руководителя «Российской системы качества» Елена Саратцева.

Документ был принят 29 июля. «Производители уже могут его применять», — добавил руководитель Росстандарта.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Учёные продолжают попытки понять механизмы старения организма и замедлить их💡

Сохранение клеточной активности и функций требует постоянного поддержания стабильной работы белков. Для этого нужно обеспечение правильной концентрации, формы и местоположения белков в клетке, а также удаление поврежденных или «неправильно созданных» белков.

Проблема заключается в том, что с возрастом способность организма очищать клетки от таких дисфункциональных белков уменьшается, что может привести к их опасному накоплению. К примеру, если это происходит в мозге, то вызывает такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Новое исследование выявило ранее неизвестную функцию защиты клеток у одного класса белков, которая может быть использована для более здорового старения и лечения нейродегенеративных заболеваний.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
💖✨🩷🩷🩷✨☀️✨🩷🩷🩷✨💖

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Как удалось восстановить активность мозга после остановки сердца и какую роль в этом играет печень❓️

Ученым из Сунь Ят-сенского университета (Китай) удалось восстановить активность мозга у свиней почти через час после остановки кровообращения. В некоторых случаях функциональность поддерживалась в течениеьнескольких часов. Авторы предполагают, что вскоре врачи смогут увеличить время, в течение
которого возможно успешное восстановление после остановки сердца. Основой успеха оказалось включение в процесс печени пациента пишет SienceAlert.

В ходе экспериментов авторы нового
исследования в течение 30 минут создавали ишемию мозга у 17 тибетских свиней, выращенных в лаборатории. В одной группе дополнительно вводилась ишемия печени, а вдругой — нет. После
исследовали мозг животных. Группа без ишемии печени имела значительно меньшие повреждений мозга.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#витамин_С❗️

Витамин С и эффект Полинга💡

Витамин С является мощным антиоксидантом, защищает гемоглобин, который переносит кислород по сосудам и участвует в синтезе коллагена. Именно с витамина С началась революция в использовании витаминов.

Американский ученый Лайнус Полинг в 70-е годы пообещал спасти людей от простуды, болезней сердца, рака и даже отсрочить старение с помощью витамина С, предложив увеличить ежедневную дозу в 300 раз. Дважды нобелевскому лауреату, заложившему основы современной химии, поверили миллионы. Витаминный бум, что принес фармкомпаниям миллиарды долларов, тут же окрестили «эффектом Полинга».

Но на самом деле принимать витамин С горстями в любое время суток и на голодный желудок опасно. При дефиците в организме витамина С его прием обусловлен необходимостью, но для здорового человека с нормальным питанием  — это не панацея, а яд.

Верхний предел потребления витамина С, согласно требованиям, не превышает 900 мг, то есть меньше грамма.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#зожный_юмор 😁

Ну что, Вы готовы закрыть дефициты вместе с ипотекой❓️😁

Или Вы всё ещё не настолько прокаченные и не знаете как это сделать?

Делюсь с Вами сверх секретной буквально конспирологической методикой.

💡На расущую луну смотрите это короткое видео 30 раз подряд😁

Осознаёте степень всего того безумия, которое творится сейчас в обществе, учитесь отделять мусорный бесполезный контент от действительно ценной и важной информации, вздыхаете с облегчением, что Вас не затянули в это болото и базово простраиваете свою жизнь в соответствии с общими принципами здоровья. Вот собственно и всё, что требуется для здоровой счастливой жизни.

🍎 Достаточно воды употребляете в течении дня.

🍎 Как можно чаще бываете на свежем воздухе.

🍎 Налаживаете естественные биоритмы организма.

🍎 Не переедаете.

🍎 Питаетесь сбалансированно цельными продуктами.

🍎 Хорошо проветриваете помещение и регулярно делаете влажную уборку.

🍎 Всеми доступными Вам способами создаёте максимально благоприятную обстановку для Вашей психики.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#достижения_подписчиков 🔥

Достижения подписчиков💡

Хочу ввести новую рубрику, посвещённую достижениям подписчиков канала😊

Пусть это послужит дополнительной мотивацией для всех остальных, кто возможно пока не решился на глобальные изменения в своей жизни, а только собирается.

А те, у кого тоже уже есть первые результаты, то не стесняйтесь поделиться ими в комментариях. Давайте вместе порадуемся Вашим достижениям!

А Михаила хочу поздравить с такой большой личной победой и действительно прекрасными результатами! 👏👏👏🎆

Становитесь лучшей версией себя день ото дня!🎆

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Продолжаю мою любимую рубрику сохранения молодости и красоты в любом возрасте.

На этот раз речь идёт о британской актрисе Кейт Бэкинсейл.

На сегодняшний день ей уже за 50 и она в прекрасной физической форме благодаря регулярным тренировкас в спорт зале.

Основу её рациона составляют животные продукты и овощи.

Упор она делает именно на белковую пищу.

Полностью исключила из своего рациона сахар и углеводы.

Пъёт минимум 2 литра в день.

Предпочитает хорошо высыпаться, применяя ортопедическую подушку.

Регулярно посещает косметолога.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#научные_исследования ❗️

Учёные продолжают выяснять какая форма физической активности наиболее благоприятна для головного мозга💡

Короткие интенсивные тренировки оказались полезнее для мозговой активности, чем обычные регулярные упражнения в умеренном темпе, выяснили нейробиологи из Калифорнийского университета.

Это связано с более интенсивной работой сосудистой и лимфатической системы. Во время коротких но более интенсивных тренировок идёт гораздо лучшее кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе и головного мозга.

💡Но! Подобные интенсивные тренировеи показаны только здоровым людям без нарушений в сердчесно-сосудистой системе.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#японский_уход_за_волосами 🌸

Секреты красоты волос от японских красавиц✨

Одним из секретов красивых густых и блестящих волос является тоник на 16 травах, который существует в мире бъюти-индустрии уже более 40 лет.

В комплексе с этим тоником японские красавицы применяют новейшее чудо техники электрическую расчёску с функцией распыления лечебного состава и с LED терапией для лечения волос. Функция красного света оказывает благоприятное воздействие и на кожу головы и на волосяные луковицы.

Мужчины тоже применяют для волос подобные гаджеты, В Японии это довольно популярно и мужчины в этом плане не отстают от женщин и тоже имеют свой мужской арсенал бъюти-гаджетов.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#научные_достижения❗️

Выращивание искусственных почек💡

Ученые всего мира бьются над выращиванием искусственной почки из стволовых клеток. Но у нее такое сложное устройство, что до сих пор эта амбициозная задача оставалась нерешаемой.

В значительной мере в этом направлении продвинулась лаборатория Алекса Хьюза при факультете инженерии и прикладных наук Пенсильванского университета.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#растениеводство ☘️

В этом году в нашем маленьком городском саду небывалый урожай🥰 Как я изначально и задумывала, деревья разрослись, буйно цветут и плодоносят. Ветви хурмы через сетку рабицу свисают к соседям, они пакетами рвут хурму.

Это те самые соседи, которые меня уверяли, что тут ничего расти не будет.

Мне хотелось на одной сотке показать людям пример устойчивого городского съедобного лесосада, где все растения и деревья растут в синергии, поддерживая друг друга. Такой сад практически не требует ухода, он самодостаточен во всех отношениях.

Глубокое понимание законов природы позволяет жить так, когда всё происходит практически без твоего участия в процессе. Такая модель растениеводства не подразумевает круглосуточного стояния на грядках и выдёргивания сорняков. Это бесполезное и утомительное мероприятие, по сути война с природой. Земля не должна быть оголена, иначе начнутся эррозивные процессы в почве. Поэтому чем больше сорняков ты выкашиваешь, тем больше их вырастет снова.

Хотела поделиться с Вами этой вкусной красотой🥰

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#йога 🌸
#здоровье_почек❗️

Упражнение для поддержания здоровья почек💡

На Востоке здоровью почек уделяется особо пристальное внимание и я уже неодноератно писала об этом в статьях. Почки считаются самым жизненноважным органом - это по сути наша жизненная сила и энергия, так называемое ци.

Там ещё с древних времён был разработан целый ряд методик по поддержанию и восстановлению здоровья почек.

К одной из ьаких методик относится стояние на одной ноге или упражнение ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ.

У данного упражнения есть великолепныы аналог среди асан йоги.

Суть всего этого одна: это поочерёдное максимально длительное стояние на одной ноге.

Даже, если первое время Вам не удаётся и пол минуты простоять без заваливания на одну из сторон - не волнуйтесь, постепенно организм адаптируется и Вам всё лучше и лучше будет удаваться выполнять данные упражнения. Они также будет способствовать укреплению внутренних связок и сухожилий и помогут вернуть орган на место, если есть опущение. Особннно полезен для этих целей аналог этой асаны, но выполняемый лёжа.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀