#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

А ещё помимо всех остальных положительных аспектов, данное упражнение крайне полезно женщинам, особенно тем, которые столкнулись по каким-то причинам с гормональными нарушениями.

Выполняя эту асану на регулярной основе Вы:

✔️ отрегулируете менструальный цикл;

✔️ восстановите менструальный цикл, если он был нарушен из-за приёма каких-либо медикаментов;

✔️ избавитесь от болезненных менструаций;

✔️ улучшите состояние поясничного отдела позвоночника.

На самом деле данная асана очень положительное воздействие оказывает не только на женский, но и на мужской организм и поможет избежать застойных явлений при сидячем образе жизни.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Алкоголь влияет на уровень тестостерона у мужчин.

Он воздействует на так называемые клетки Лейдига, которые отвечают за выработку тестостерона. А ещё может мешать созреванию сперматозоидов и влиять на выработку гормонов в гипофизе, которые важны для работы репродуктивной системы.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#курение_и_лёгкие❗️
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧

Как выглядят легкие курильщика?❓️

В организме курильщика скапливается смола, которая загрязняет ткани и негативно влияет на их функционирование. Это приводит к постепенному ухудшению работы легких, что затрудняет дыхание и увеличивает риск развития различных заболеваний.

Если Вы хотите избавиться от такой вредной привычки как курение, то Вы можете воспользоваться научно подтвержёнными свойствами некоторых эфирных масел💧:

💧чёрный перец (через аромадиффузор поможет плавно уйти от этой вредной зависимости);

💧иланг-иланг (также является очень эффективным инструментом для избавления от любых зависимостей, в том числе и пищевых);

💧лаванда (очень эффективно помогает восстанавливать лёгкие и бронхи, даёт дополнительное расслабление и восстанавливает центральную нервную систему);

💧пихта (оздоравливает всю дыхательную систему);

💧шалфей (способствует активному очищению лёгких).

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Растительное питание снижает риск апноэ сна.

Как показало новое исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, люди, которые придерживаются здорового растительного питания, имеют меньший риск столкнуться с апноэ сна.

Апноэ сна — это патология, связанная с уменьшением или полной остановкой дыхания во время сна. Считается, что во всем мире обструктивным апноэ сна страдает почти миллиард человек.

Более ранние исследования связывают риск апноэ сна с ожирением, курением и употреблением алкоголя, а также с такими факторами, как сон на спине. Наличие других заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких, также увеличивает риск.

Доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерс в Аделаиде, руководивший исследованием, заявил: «Модели питания, богатые противовоспалительными элементами и антиоксидантами и отличающиеся низким содержанием вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаления и даже мышечный тонус. Все эти факторы связаны с риском развития апноэ сна».

Исследователи разделили 14 210 участников на три основные категории в зависимости от их рациона: группу здорового растительного питания (цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), группу менее здорового растительного питания (рафинированное зерно, картофель, сладкие напитки, сладости и десерты, соленая пища) и группу употребления продуктов животного происхождения (животный жир, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, мясо, различные продукты животного происхождения).

Исследователи пришли к выводу, что «у участников, наиболее строго придерживавшихся здорового растительного рациона, заметно снизилась вероятность развития обструктивного апноэ сна по сравнению с остальными участниками».

В частности, было обнаружено, что у тех, кто ест больше всего овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, вероятность развития апноэ сна оказалась на 19% ниже.

Исследователи отметили, что растительное питание особенно снизило риск развития апноэ сна у мужчин. Другие исследования показывают, что растительное питание также способствуют снижению риска развития рака простаты у мужчин.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#омега_3 🥑

Названа пищевая добавка, снижающая агрессивность почти на треть.

Добавка снижает как реактивную агрессию, то есть реакцию в ответ на провокацию, так и проактивную (поведение, спланированное заранее).

Исследователи полагают,, что такой эффект дает уменьшение воспаления и поддержание жизненно важных процессов в мозге благодаря употреблению омеги-3.

Омега-3 — собирательное название для трех полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Первая содержится в продуктах растительного происхождения, а вторая и третья только в морепродуктах и рыбе. Омега-3 не вырабатывается в организме человека, получить ее можно только через продукты.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
#шалфей_мускатный 🌸

В современном мире существует очень много проблем со здоровьем. И одной из самых распространённых среди женской половины человечества являются нарушение гормонального фона, болезненные месячные.

Далее в период менопаузы женщины страдают от приливов, нарушения сна и множества других крайне неприятных симптомов.

Именно по этой причине каждой женщине очень важно иметь достаточный уровень знаний в области собственной физиологии и уметь грамотно управлять всеми процессами.

Очень важным аспектом является стабилизация гормонального фона и поддержание оптимального уровня эстрогенов, что в свою очередь окажет крайне благоариятное воздействие на работу всего организма, включая улучшение пищеварение, качество сна и стабильное психоэмоциональное состояние.

Ароматерапия💧не ограничивается лишь одним инструментом и помимо эфирного масла шалфея мускатного мы можем прибегнуть к помощи других эфирных масел💧:

💧иланг-иланг;

💧лаванда;

💧роза;

💧жасмин;

💧герань;

💧витекс священный;

💧корица (эфирное масло из коры корицы);

💧белая гардения;

💧камелия;

💧розовый лотос.

Природа подарила нам огромное количество вспомогательных инструментов, разумно используя которые, мы можем сохранять и приумножать своё здоровье.

⏰Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#сыр 🧀

Регулярное употребление сыра связано со здоровым старением.

Исследователи из Медицинской школы Шанхайского университета Цзяо Тун изучили наборы данных 2,3 млн генетически разных европейцев. С помощью менделевской рандомизации они выявили 33 фактора, влияющих на здоровое или нездоровое старение.

Сыр оказался одним из пяти «попутчиков» хорошего самочувствия в старости. Регулярное употребление этого продукта на 3,67% было чаще связано со здоровым старением. Влияние сыра было сильнее, чем, например, частого употребления фруктов (1,96%).

Впрочем, по мнению исследователей, сыр может быть связан не только с диетической пользой для здоровья, но и в целом с богатством и социальной активностью. Другими словами, у богатых людей в холодильнике чаще можно встретить качественный сыр, и при этом им проще следить за здоровьем, чем менее обеспеченным европейцам.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#кофе ☕️

Любовь к кофе передается по наследству💣

Ученые провели полногеномное ассоциативное исследование, изучив большие объемы генетических данных, чтобы идентифицировать варианты генов, связанные с потреблением кофе. В результаты выяснилось, что пристрастие к кофе закладывается генетически: конкретные варианты генов, унаследованные от родителей, влияют на то, сколько кофе вы будете пить.

Генетики также изучили влияние этого напитка на здоровье, и здесь выводы оказались не столь однозначными. Данные 130 000 участников из США сравнили с аналогичными данными 334 000 британцев. Сравнение показало устойчивую генетическую связь между любовью к кофе, ожирением и употреблением психоактивных веществ в обеих популяциях.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
#шалфей_мускатный 🌸

В современном мире существует очень много проблем со здоровьем. И одной из самых распространённых среди женской половины человечества являются нарушение гормонального фона, болезненные месячные.

Далее в период менопаузы женщины страдают от приливов, нарушения сна и множества других крайне неприятных симптомов.

Именно по этой причине каждой женщине очень важно иметь достаточный уровень знаний в области собственной физиологии и уметь грамотно управлять всеми процессами.

Очень важным аспектом является стабилизация гормонального фона и поддержание оптимального уровня эстрогенов, что в свою очередь окажет крайне благоариятное воздействие на работу всего организма, включая улучшение пищеварение, качество сна и стабильное психоэмоциональное состояние.

Ароматерапия💧не ограничивается лишь одним инструментом и помимо эфирного масла шалфея мускатного мы можем прибегнуть к помощи других эфирных масел💧:

💧иланг-иланг;

💧лаванда;

💧роза;

💧жасмин;

💧герань;

💧витекс священный;

💧корица (эфирное масло из коры корицы);

💧белая гардения;

💧камелия;

💧розовый лотос.

Природа подарила нам огромное количество вспомогательных инструментов, разумно используя которые, мы можем сохранять и приумножать своё здоровье.

⏰Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#имбирь 🫚

Откуда у имбиря свойства антибиотиков?

Имбирь неплохо справляется не только с бактериями, но и с грибками.

🌸 Он содержит алкалоиды, которые действуют на кишечную палочку и сальмонеллу, подавляют активность бактерий в пародонте (удерживающий аппарат зуба) и даже микобактерий туберкулёза.

🌸 Также он эффективен против кандиды.

Однако, имбирь до сих пор при всех его полезных антибактериальных и противогрибковых свойствах не считают равнозначной заменой антибиотиков и тут уже каждый сам для себя принимает решение, основываясь на имеющихся знаниях.

💡 Однако важно не забывать и о том, что побочных эффектов от употребления имбиря в качестве терапевтического средства будет в разы меньше, чем от антибиотиков, особенно в долгосрочной перспективе, учитывая факт негативного воздействия антибиотиков на микроылору кишечника.

Но людям с заболеваниями ЖКТ всё равно нужно смотреть на имбирь с осторожностью и возможно искать более мягкую замену.


⏰Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Шимпанзе научились использовать растения как лекарства 🍀

Случаи самолечения у обезьян приматологи наблюдали и ранее: они заметили, что животные употребляют в пищу растения, не имеющие очевидной питательной ценности или содержащие токсины. Чтобы точно понять, что заставляет их есть эти невкусные виды, ученые проследили за состоянием здоровья и пищевым поведением 51 шимпанзе в заповеднике Будонго (Уганда). В итоге было выявлено 13 растений, которые обезьяны искали только тогда, когда болели.

Лабораторные тесты показали, что 88 % экстрактов этих растений подавляли рост патогенных бактерий — включая шесть штаммов с высокой устойчивостью к антибиотикам.

Самым сильным антимикробным средством оказалась древесина Alstonia boonei. Это дерево хорошо известно своими целебными свойствами по всей Восточной Африке, где его используют при кишечных инфекциях, укусах змей, астме и головокружении. В ходе исследования было замечено, что множество шимпанзе употребляли в пищу сухую древесину этого дерева — по-видимому, для лечения паразитарных инфекций, таких как солитер. Кроме того, обезьяны ели плоды восточноафриканского красного дерева, а одна из них, страдавшая от кашля, грызла кору. В коре и смоле этого растения содержатся сильнодействующие ингибиторы кишечной палочки и энтерококка, которые становятся все более устойчивыми к лечению.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Пластиковые бутылки с водой выделяют вредные вещества при пребывании на солнце.

Специалисты Цзинаньского университета (Китай) выяснили, как солнечный свет превращает пластиковые бутылки для воды в источник загрязнения воздуха. Они провели анализ ЛОС, выделяющихся на свету из шести типов бутылок, полученных с разных континентов. Все протестированные образцы испускали сложную смесь алканов, алкенов, спиртов, альдегидов и кислот. В том числе были обнаружены высокотоксичные ЛОС, включая канцерогены — например, н-гексадекан. Чем дольше бутылки оставались на свету, тем выше была концентрация опасных соединений.

Обратите внимание, что в данном контексте пластиковые бутылки рассматривают исключительно как потенциальный источник вреда окружающей среде, но мало кто говорит о том, что все те же самые токсичные элементы напитывают воду, которую мы пьём из этих самых бутылок.

🍎 Как мы потенциально можем себя обезопасить:

🌸 - переходить на стеклянную тару максимально, насколько это возможно;

🌸 - не держать пластиковые бутылки на солнце и подальше от других источников нагревания;

🌸 - всегда использовать только пищевой пластик для временного хранения воды.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

🔤лехандра сегодня становится участницей моей любимой рубрики по омоложению и оздоровлению организма.

В свои 60 лет она всё ещё способна состязаться за титул главной красавицы с гораздо более молодыми участницами.

Одной из особенностей её образа жизни является приверженность натуральным органическим продуктам питания.

Её коронное блюдо для сохранения молодости и красоты - овощной пирог.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Продолжая тему долголетия и сохранения молодости речь пойдёт о 106-летней Рут, которая поддерживает себя в хорошей форме тренировками и максимально сбалансированным чистым рационом.

Рут отказалась от сахара, заменив его фруктами и ягодами.

Женщина впринципе не злоупотребляет пищей и ввела в свою жизнь максимальное количество активности💪

Вдохновляемся ещё одним прекрасным примером😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться