#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

А ещё помимо всех остальных положительных аспектов, данное упражнение крайне полезно женщинам, особенно тем, которые столкнулись по каким-то причинам с гормональными нарушениями.

Выполняя эту асану на регулярной основе Вы:

✔️ отрегулируете менструальный цикл;

✔️ восстановите менструальный цикл, если он был нарушен из-за приёма каких-либо медикаментов;

✔️ избавитесь от болезненных менструаций;

✔️ улучшите состояние поясничного отдела позвоночника.

На самом деле данная асана очень положительное воздействие оказывает не только на женский, но и на мужской организм и поможет избежать застойных явлений при сидячем образе жизни.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Поддерживаем шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии важными упражнениями 💪

Продолжаем прорабатывать шейный отдел. Особенно важно уделять этому внимание, если у Вас сидячая работа и Вы долго сидите в телефоне. Ротация шеи в такие моменты неизбежно меняется в далеко не лучшую сторону и когда мы изо дня в день продолжаем стабильно совершать подобные действия, то и результат при этом получаем соответствующий.

Даже если у Вас шея не болит и нет сильных нарушений, в любом случае Вам будет не лишним делать эти упражнения, снимая избыточное напряжение с этой области.

Всегда лучше предупр5дить потенциальную проблему, чем бороться с последствиями.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Продолжая тему хорошей осанки и сохранения молодости, хочу предложить Вам очень простой комплекс упражнений, который поможет решить сразу несколько проблем:

🍎 за счёт хорошей проработки икроножной мышцы Вы улучшите работу сердца, при этом не перегружая его;

🍎 растягивая очень мягко ахилловы сухожилия, Вы избавитесь от ночных судорог, если они были спровоцированы проблемой на уровне стоп, а у большинства именно в этом проблема, а не в дефиците кальция, калия или магния, которые как правило винят в первую очередь;

🍎 проработка стоп окажет положительное воздействие на работу почек.

Ну и бонусом Вы улучшаете осанку и омолаживаете своё лицо.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#мозг❗️

Почему глубокое дыхание помогает успокоиться❓

Раньше ученые не понимали в чём связь дыхания с эмоциональным состоянием человека. Так продолжалось до недавнего исследования.

В 2017 году учёные из Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние.

Он распознаёт интенсивность и глубину дыхания и с помощью гормонов регулирует эмоциональное состояние.

Так, чем поверхностнее и интенсивнее дыхание, там выше уровень возбужденности и нервозности.

И напротив - глубокое размеренное дыхание расслабляет и успокаивает человека.

Вот и разгадка волшебного действия праноям😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения при вальгусной деформации стоп 💪

Выполняя данный простой комплекс упражнений, Вы не только улучшите состояние мышц на ногах, но ещё:

🍎 благотворно повлияете на состояние вен;

🍎 избавитесь от отёков в области голеностопов;

🍎 добъётесь красивого эстетичесеого эффекта по избавлению от увеличенной косточки на больших пальцах;

🍎 улучшите состояние мочеполовой системы, так как через стопы проходит и мередиан почек и мередиан мочевого пузыря;

🍎 благотворно повлияете на работу головного мозга через работу с пальцами стоп.

Ну и как я не перестаю напоминать, что здесь как и во всём важна регулярность. Найдите всего 5 минут, но каждый день на выполнение данного комплекса и Вы окажите огромную помощь своему организму😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Продолжая тему сидячего образа жизни, хочется поделиться с Вами ещё одним довольно простым комплексом упражнений, который не отнимет много Вашего времени и можнт фактически выполняться, не вставая с рабочего места.

🍎 Бонусом от регулярного выполнения Вы получите хорошую осанку.

🍎 Наладите хорошее кровообращение в шейном отделе, что важно при умственной работе за компьютером.

🍎Увеличите свою продуктивность.

🍎 Самое главное Вы избежите застоя лимфы и минимизируете риски воспалительных заболеваний.

Если сочетать данный комплекс с выпитым стаканом тёплой воды, то польза для организма становится ещё больше и процессы детоксиксикации будут протекать значительно легче.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Ещё один прекрасный комплекс упражнений, который поможет Вам:

🍎 избавиться от перекоса таза;

🍎 проработать всю заднюю миофасциальную цепь;

🍎 избавиться от болей в коленных и тазобедренных суставах;

🍎 избавиться от отёков.

Самое важное, на чём я хочу сделать особый акцент - это техника выполнения. Вы должны уловить эту мягкую парящую технику, где все движения выполняются в особом темпе и внутреннем состоянии.

Тем, кто практикует цигун будет в этом плане чуть проще, поскольку именно цигун хорошо перестраивает человека на такой тип движений, когда ты как будто перетекаешь из одного действия в другое.

Желаю Вам успешного освоения этого комплекса упражнений и прекрасного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения от варикозного расширения вен.

В современном обществе проблема варикозного расширения вен стоит довольно остро и если раньше речь шла о подобных проблемах уже за 60 лет, то сейчас это не редко встречается и в возрасте до 30 лет.

Проблема это многофакторная, я уже неоднократно делала публикации по этой теме, считая, что ей нужно уделять особое пристальное внимание, так как люди страдающие этим заболеванием сосудистой системы, находятся в особой зоне рисков.

И сегодня я делюсь с Вами простейшим базовым и самым эффективным комплексом упражнений, выполняя который на регулярной основе, Вы в значительной степени поможете своему организму 💪

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Польза даже минимальной физической активности 💪

Нам очень часто говорят о каких-то конкретных цифрах, когда речь идёт о ежедневной физической активности, но по факту важнее всего сам факт наличия этой активности. Она может быть любой интенсивности и любой продолжительности, исходя из Вашего текущего состояния. Самое главное, что она будет.

Иногда очень умеренная минимальная физическая активность изо дня в день может приннсти человеку гораздо больше пользы, чем изнуряющие тренировки три раза в неделю в соответствии со всевозможными нормативами.

Всегда выбирайте себе активность по душе, иначе Вы быстро перестанете это делать на регулярной основе.

🍎 Работа на приусадебном участке всегда идёт в плюс и защитывается как полезная физическая активность.

🍎 Уборка по дому тоже может работать как фактор оздоровления организма.

🍎 Игры на свежем воздухе с домашними питомцами тоже идут в копилочку нашего здоровья.

🍎 Езда на велосипеде, роликах, скейте и т.д. тоже благоприятно сказывается на работе организма, а самое главное, что это Вам не в тягость, потому что это Ваш любимый вид активности.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения для стоп 💪

Здоровье начинается на кончиках пальцев стоп и очень важно уделать особое пристальное внимание своим стопам и уже с детства закладывать детям правильное понимание этих вещей.

🍎 Наши стопы - это не только проекция всего организма, но и основная опора нашего тела. Любые нарушения на уровне стоп будкт неизбежно сказываться на всём организме, начиная с позвоночника и заканчивая коленными и тазобедренными суставами. Организм всегда будет подстраиваться во имя выживания, но при этом мы можем утрачивать часть своих функциональных возможностей.

🍎 Регулярное выполнение простых комплексов упражнений для стоп, самомассаж стоп и тёплые солевые ванночки это залог крепкого здоровья всего организма.

🍎 Вы не только улучшите свою осанку и избавитесь от отёков, но и укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

💡Регулярно давая умеренные нагрузки на икроножные мышцы, Вы клучшаете работу сердечноц мышцы. В нашем организме всё взаимосвязано и об этом очень важно помнить.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_свода_стопы 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧

Укрепляйте мышцы свода стопы💡
 
Бег – это отличная возможность держать в тонусе мышцы нижних конечностей. Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икры. Но вот о важности поддержания стопы и прокачки мышц этой группы многие забывают.
 
Если Вы хотите сохранить здоровье Ваших нижних конечностей, можете выполнять следующие упражнения: комкать полотенце стопами или поднимать ступнями с пола тяжёлые мраморные шарики.

🍎 Также очень полезно ежедневно прокатывать стопы на деревянной палочке с шипами, особенно полезно делать это по утрам, дополнительно стимклируя работу всего организма и улучшая работу внутренних органов.

Ароматерапия позволит восстановить сухожильно-связочный аппарат в области голеностопов:

💧эфирное масло копайбы;

💧эфирное масло ладана;

💧эфирное масло можжевеловых ягод.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀