#ситуация #ценности
Предлагаем новую рубрику — #ситуация. Она нужна, чтобы наглядно иллюстрировать то, о чём мы пишем в тематических статьях.
Ситуация: Иннокентию 32 года, он работает в сфере IT. Он хороший специалист с большим набором навыков. Его стратегия роста — планомерно прокачивать свои навыки на текущем уровне и ничего не упускать, прежде чем двигаться на следующий. Кеше очень интересно то, чем он занимается; и он уверенно идёт к свом целям в комфортном темпе.
Как это видят коллеги и знакомые: «Кеша как-то странно спокойно живёт и почему-то не бежит к успеху семимильными шагами. А раз так, надо его подбодрить и замотивировать.» Из самых лучших побуждений:
— «Как же так, ты стоишь на месте! У тебя такой потенциал, а ты вообще его не используешь!»
— «Нельзя закапывать такой талант. Ты давно уже должен работать на другой должности. Тебе нужно просто перестать лениться.»
— «Мне бы твои способности, я бы точно добился успехов! Даже грустно, что ты с такими данными никуда не движешься!»
Цели Кеши: «стать хорошим специалистом в своём деле»; «приносить миру пользу и делать что-то хорошее»; «организовать себе социальную жизнь»; «подтвердить гипотезу о том, что скорость роста — не главное».
Чужие цели: «стать большим боссом через год»; «стать самым молодым миллиардером в истории региона».
Возможно, окружающие тоже не ждут от него ничего такого. Просто им кажется, что он как-то неправильно использует своё время и свои способности. А Кеша — добрый парень, поэтому внимательно слушает все эти советы, изредка возражая и не особо пытаясь кого-то переубедить.
Что происходит в итоге: Кеша начинает всерьёз подумывать, что он что-то в своей жизни делает не так. «А вдруг все эти люди правы? Я вон сколько всего умею уже, чего на месте топтаться? Надо выбить себе ту должность, и доход поднять уже наконец. А социальная жизнь и прочее — это после…».
Мысли маринуются, Кеша неосознанно начинает наращивать темп развития и больше работать. Ему тяжело, но он думает что это нормально — ведь нужно много трудиться, чтобы добиваться своего.
Через год Кеша — большой босс с большим доходом и отличный специалист (чуть ли не лучший!). Все его уважают и на него равняются.
Но если спросить Кешу, чего он хочет в жизни, он скажет что-то вроде «Да я всего уже добился, чего мне хотеть. Наверное буду инвестировать…». Его мало что вдохновляет и он никак не может взять в толк, что не так — вроде есть должность, деньги, статус. Почему это не радует? Почему нет счастья? Иногда ему кажется, что он вообще не на своём месте.
Это серьёзный внутренний конфликт. Не сверившись с самим собой, Иннокентий очень плотно интегрировал в своё мировоззрение чужие мысли — превратил внешние стимулы в собственную мотивацию. На самом деле, это были желания других, не имеющие на тот момент ничего общего с целями и ценностями Кеши.
Хотя Кеша и хотел развивать свою карьеру, для него было важно не пожертвовать другими своими желаниями.
➡️Продолжение следует. В следующих статьях разберёмся, как Иннокентий попал в эту ситуацию и что можно сделать в таких случаях.
Что думаете о новой рубрике?
👍 — нормально, поболеем за Кешу!
🤔 — ну я даже не знаю…
Предлагаем новую рубрику — #ситуация. Она нужна, чтобы наглядно иллюстрировать то, о чём мы пишем в тематических статьях.
Ситуация: Иннокентию 32 года, он работает в сфере IT. Он хороший специалист с большим набором навыков. Его стратегия роста — планомерно прокачивать свои навыки на текущем уровне и ничего не упускать, прежде чем двигаться на следующий. Кеше очень интересно то, чем он занимается; и он уверенно идёт к свом целям в комфортном темпе.
Как это видят коллеги и знакомые: «Кеша как-то странно спокойно живёт и почему-то не бежит к успеху семимильными шагами. А раз так, надо его подбодрить и замотивировать.» Из самых лучших побуждений:
— «Как же так, ты стоишь на месте! У тебя такой потенциал, а ты вообще его не используешь!»
— «Нельзя закапывать такой талант. Ты давно уже должен работать на другой должности. Тебе нужно просто перестать лениться.»
— «Мне бы твои способности, я бы точно добился успехов! Даже грустно, что ты с такими данными никуда не движешься!»
Цели Кеши: «стать хорошим специалистом в своём деле»; «приносить миру пользу и делать что-то хорошее»; «организовать себе социальную жизнь»; «подтвердить гипотезу о том, что скорость роста — не главное».
Чужие цели: «стать большим боссом через год»; «стать самым молодым миллиардером в истории региона».
Возможно, окружающие тоже не ждут от него ничего такого. Просто им кажется, что он как-то неправильно использует своё время и свои способности. А Кеша — добрый парень, поэтому внимательно слушает все эти советы, изредка возражая и не особо пытаясь кого-то переубедить.
Что происходит в итоге: Кеша начинает всерьёз подумывать, что он что-то в своей жизни делает не так. «А вдруг все эти люди правы? Я вон сколько всего умею уже, чего на месте топтаться? Надо выбить себе ту должность, и доход поднять уже наконец. А социальная жизнь и прочее — это после…».
Мысли маринуются, Кеша неосознанно начинает наращивать темп развития и больше работать. Ему тяжело, но он думает что это нормально — ведь нужно много трудиться, чтобы добиваться своего.
Через год Кеша — большой босс с большим доходом и отличный специалист (чуть ли не лучший!). Все его уважают и на него равняются.
Но если спросить Кешу, чего он хочет в жизни, он скажет что-то вроде «Да я всего уже добился, чего мне хотеть. Наверное буду инвестировать…». Его мало что вдохновляет и он никак не может взять в толк, что не так — вроде есть должность, деньги, статус. Почему это не радует? Почему нет счастья? Иногда ему кажется, что он вообще не на своём месте.
Это серьёзный внутренний конфликт. Не сверившись с самим собой, Иннокентий очень плотно интегрировал в своё мировоззрение чужие мысли — превратил внешние стимулы в собственную мотивацию. На самом деле, это были желания других, не имеющие на тот момент ничего общего с целями и ценностями Кеши.
Хотя Кеша и хотел развивать свою карьеру, для него было важно не пожертвовать другими своими желаниями.
➡️Продолжение следует. В следующих статьях разберёмся, как Иннокентий попал в эту ситуацию и что можно сделать в таких случаях.
Что думаете о новой рубрике?
👍 — нормально, поболеем за Кешу!
🤔 — ну я даже не знаю…
#ситуация #мотивация #ценности
Ситуация: Иннокентий увяз во внутреннем конфликте. Большой босс с большими деньгами и большим чувством недовольства. Как вы помните, Кеше коллеги и знакомые навязали свои стимулы, да так плотно, что Кеша перестал отличать их от своей мотивации.
Что же дальше?
Спустя ещё какое-то время всевозможных метаний Иннокентий где-то прочитал, что когда тебя кто-то «мотивирует» — это не мотивация. А мотивация — это внутренние желания достигать целей, соответствующих ценностям.
Кеша решил разобраться, потому что его очень достало ощущение пустоты и неудовлетворённости (и это при таких-то достижениях!). В субботу он не идёт с коллегами ужинать, а остаётся дома со своими мыслями и блокнотом в руках.
✏️Сначала он выписывает, что у него есть сейчас:
Выполненные цели:
— Стать боссом Х уровня за год
— Иметь доход в размере Х через год
— Реализовать свой потенциал на Х процентов как можно скорее
Каким ценностям это соответствует: «финансовая обеспеченность», «социальный статус», «высокая скорость развития в своей сфере».
Кеша смотрит на бумажку и у него появляется характерное ощущение, что он смотрит на чьи-то чужие записи. «Надо отследить этот путь и найти его начало!» — думает наш герой и начинает вспоминать. Вот он получил повышение полгода назад. Вот каких трудов это ему стоило. Вот в какой момент он перестал высыпаться. Вот в начале прошлого года он последний раз созванивался с волонтёрской организацией N. А последние посиделки с друзьями были кажется весной на майские выходные…
Кеша понял, что очень скучает по тем временам, когда он уверенно и в комфортном темпе двигался по карьерной лестнице, оставляя время и ресурсы на волонтёрство, общение с друзьями и всё такое. Почему ему так нравилось? Что было важно для него тогда?
Следующий шаг Кеши — сначала сформулировать свои настоящие ценности, а потом попробовать поставить соответствующие цели. Именно в таком порядке!
Получилось не сразу, но всё же он смог.
✏️Что на самом деле нужно Кеше:
Ценности: «хорошие крепкие отношения с близкими людьми», «уменьшение количества проблем в мире», «качественное обучение и развитие», «реализация потенциала на пользу обществу».
Цели на будущее:
— Выйти на доход Х, чтобы 10% от него инвестировать в организации, которые делают мир лучше.
— Устроиться в компанию N, потому что там хороший график и у меня будет достаточно времени на друзей. А может быть даже семью! А ещё мне откликаются ценности этой компании, кажется они хорошие.
— Дойти до такого уровня экспертности, чтобы передавать знания и обучать других. Тогда я смогу донести до других людей, что важна не скорость обучения, а качество!
— Почитать про ненасильственное общение, чтобы грамотно отстаивать свои границы и научиться разговаривать с всякими мотиваторами.
Когда Кеша представил мир, в котором он приносит пользу, учит других людей и при этом не выгорает, он очень вдохновился. У него появилась мотивация двигаться к новым целям. Он очень устал за вечер откровений с самим собой, но завтра у него ещё один выходной — он сядет и попробует написать план к одной из своих целей.
Пожелаем Иннокентию успехов!
🔥 — Успехов, Кеша!
Ситуация: Иннокентий увяз во внутреннем конфликте. Большой босс с большими деньгами и большим чувством недовольства. Как вы помните, Кеше коллеги и знакомые навязали свои стимулы, да так плотно, что Кеша перестал отличать их от своей мотивации.
Что же дальше?
Спустя ещё какое-то время всевозможных метаний Иннокентий где-то прочитал, что когда тебя кто-то «мотивирует» — это не мотивация. А мотивация — это внутренние желания достигать целей, соответствующих ценностям.
Кеша решил разобраться, потому что его очень достало ощущение пустоты и неудовлетворённости (и это при таких-то достижениях!). В субботу он не идёт с коллегами ужинать, а остаётся дома со своими мыслями и блокнотом в руках.
✏️Сначала он выписывает, что у него есть сейчас:
Выполненные цели:
— Стать боссом Х уровня за год
— Иметь доход в размере Х через год
— Реализовать свой потенциал на Х процентов как можно скорее
Каким ценностям это соответствует: «финансовая обеспеченность», «социальный статус», «высокая скорость развития в своей сфере».
Кеша смотрит на бумажку и у него появляется характерное ощущение, что он смотрит на чьи-то чужие записи. «Надо отследить этот путь и найти его начало!» — думает наш герой и начинает вспоминать. Вот он получил повышение полгода назад. Вот каких трудов это ему стоило. Вот в какой момент он перестал высыпаться. Вот в начале прошлого года он последний раз созванивался с волонтёрской организацией N. А последние посиделки с друзьями были кажется весной на майские выходные…
Кеша понял, что очень скучает по тем временам, когда он уверенно и в комфортном темпе двигался по карьерной лестнице, оставляя время и ресурсы на волонтёрство, общение с друзьями и всё такое. Почему ему так нравилось? Что было важно для него тогда?
Следующий шаг Кеши — сначала сформулировать свои настоящие ценности, а потом попробовать поставить соответствующие цели. Именно в таком порядке!
Получилось не сразу, но всё же он смог.
✏️Что на самом деле нужно Кеше:
Ценности: «хорошие крепкие отношения с близкими людьми», «уменьшение количества проблем в мире», «качественное обучение и развитие», «реализация потенциала на пользу обществу».
Цели на будущее:
— Выйти на доход Х, чтобы 10% от него инвестировать в организации, которые делают мир лучше.
— Устроиться в компанию N, потому что там хороший график и у меня будет достаточно времени на друзей. А может быть даже семью! А ещё мне откликаются ценности этой компании, кажется они хорошие.
— Дойти до такого уровня экспертности, чтобы передавать знания и обучать других. Тогда я смогу донести до других людей, что важна не скорость обучения, а качество!
— Почитать про ненасильственное общение, чтобы грамотно отстаивать свои границы и научиться разговаривать с всякими мотиваторами.
Когда Кеша представил мир, в котором он приносит пользу, учит других людей и при этом не выгорает, он очень вдохновился. У него появилась мотивация двигаться к новым целям. Он очень устал за вечер откровений с самим собой, но завтра у него ещё один выходной — он сядет и попробует написать план к одной из своих целей.
Пожелаем Иннокентию успехов!
🔥 — Успехов, Кеша!
#ситуация #метод
Вы помните Иннокентия? Айтишник, слегка за тридцать, обрёл гармонию со своими ценностями и научился отличать мотивацию от стимула.
Ситуация: Кеша учится решать проблемы. Он почитал хорошие книжки про осознанность и саморазвитие — теперь он довольно бодро замечает свой дискомфорт и не игнорирует ощущение неправильности.
И вот в один прекрасный день наш герой возмутился, что в очередной раз дорога до офиса заняла почти два часа по утренним пробкам. «У меня проблема — надо переехать» — говорит Кеша и начинает искать жильё в районе работы, откладывать деньги на залог и планировать ревизию имущества.
«Может быть и надо,» — скажем мы — «но вдруг есть другие решения? Переезд — это довольно серьёзно».
Начнём с начала. Проблема — это дискомфорт от несовпадения ваших желаний и реальности. Иннокентию не нравится тратить драгоценное время на езду (четыре часа в день!!!) по забитым дорогам. Проблема не начинается со слов «надо…», проблема начинается с «мне не нравится…». Чаще всего «надо» — это уже какое-то решение. А оно может быть лишним, поспешным, затратным или решать вообще не то что нужно. Например, «переехать» на самом деле может решать проблему «мне не нравится моя квартира», которая тоже вполне может быть у Иннокентия. Но ему надо с этим разобраться до того, как начнётся решение.
Итак, проблема Кеши (одна из): «я трачу слишком много времени и моральных сил на дорогу, а хочу тратить минимум (например ноль или близко к нему)». Вот примерный список решений, который можно составить исходя из формулировки:
— Продать машину и купить моноколесо/велосипед/самокат. Ездить быстро, с ветерком и в объезд всех пробок.
— Работать из дома.
— Сменить работу (как раз давно пора, а то платят мало). Не забыть вписать в критерии «близко к дому»
— Поменять график, чтобы не влезать в час пик.
— Ездить на метро, там нет пробок (по крайней мере из машин)
— Переехать. Эта работа того стоит.
Однако, даже имея формулировку проблемы, не нужно бежать исполнять первое красивое решения. Мы рекомендуем Кеше поисследовать проблему — это поможет с выбором оптимального решения. Смотри карту практик.
🌿А вы часто пропускаете этап формулировки проблемы и сразу начинаете что-то решать?
Вы помните Иннокентия? Айтишник, слегка за тридцать, обрёл гармонию со своими ценностями и научился отличать мотивацию от стимула.
Ситуация: Кеша учится решать проблемы. Он почитал хорошие книжки про осознанность и саморазвитие — теперь он довольно бодро замечает свой дискомфорт и не игнорирует ощущение неправильности.
И вот в один прекрасный день наш герой возмутился, что в очередной раз дорога до офиса заняла почти два часа по утренним пробкам. «У меня проблема — надо переехать» — говорит Кеша и начинает искать жильё в районе работы, откладывать деньги на залог и планировать ревизию имущества.
«Может быть и надо,» — скажем мы — «но вдруг есть другие решения? Переезд — это довольно серьёзно».
Начнём с начала. Проблема — это дискомфорт от несовпадения ваших желаний и реальности. Иннокентию не нравится тратить драгоценное время на езду (четыре часа в день!!!) по забитым дорогам. Проблема не начинается со слов «надо…», проблема начинается с «мне не нравится…». Чаще всего «надо» — это уже какое-то решение. А оно может быть лишним, поспешным, затратным или решать вообще не то что нужно. Например, «переехать» на самом деле может решать проблему «мне не нравится моя квартира», которая тоже вполне может быть у Иннокентия. Но ему надо с этим разобраться до того, как начнётся решение.
Итак, проблема Кеши (одна из): «я трачу слишком много времени и моральных сил на дорогу, а хочу тратить минимум (например ноль или близко к нему)». Вот примерный список решений, который можно составить исходя из формулировки:
— Продать машину и купить моноколесо/велосипед/самокат. Ездить быстро, с ветерком и в объезд всех пробок.
— Работать из дома.
— Сменить работу (как раз давно пора, а то платят мало). Не забыть вписать в критерии «близко к дому»
— Поменять график, чтобы не влезать в час пик.
— Ездить на метро, там нет пробок (по крайней мере из машин)
— Переехать. Эта работа того стоит.
Однако, даже имея формулировку проблемы, не нужно бежать исполнять первое красивое решения. Мы рекомендуем Кеше поисследовать проблему — это поможет с выбором оптимального решения. Смотри карту практик.
🌿А вы часто пропускаете этап формулировки проблемы и сразу начинаете что-то решать?
Ontologics on Notion
Усиление интеллекта (публичная карта) | Notion
На этой доске в шапке: этапы расширенного процесса поиска и решения проблем
В столбиках с тегами — как выглядит
В столбиках с тегами — как выглядит
#ситуация #рефлексия
Ситуация: Дарине 26 лет и у неё всё валится из рук
Она бухгалтер в крупном сервисе доставки цветов. Ей нравится возиться с цифрами, и вроде неплохо получается, но есть проблема: «неплохо» — это очень спорно. Особенно в её понимании. Она говорит «я не профессионал и меня могут уволить в любой момент». Она также говорит «мне нужно работать больше и повышать квалификацию, чтобы я могла называть себя хорошим работником».
На первый взгляд кажется всё просто — если тебе не нравится твой уровень экспертизы, надо развиваться в своей сфере и двигаться к новым достижениям. Но давайте разбираться.
Дарина делает среднюю работу и получает среднюю зарплату. При этом часто на неё валится какая-то серьёзная работа, с которой она справляется с большим трудом. Но сказать «это слишком сложно для меня» — не вариант, вдруг её сочтут недостаточно хорошим специалистом и уволят. А за спиной долги. А над головой гнетущая тревожность.
Тревожность часто выливается в необдуманные решения, нелогичные поступки, плохой сон, плохое питание и всё в этом духе. Это, в свою очередь, съедает ресурсы, которые могли бы пойти на развитие и улучшение какой-то сферы жизни.
Ага, и что с этим делать? Мы рекомендуем начать с определения проблемы, поиска причин и взаимосвязей:
1. «Всё валится из рук, я плохой специалист и меня уволят»
Почему? Понятно, навыков не хватает для работы. Это убеждение основано на чём? Так сказал кто-то, это видно в статистике или внутри есть ощущение «недостаточно хорошего себя?»
2. «Я перегружаюсь на работе потому что на ходу придумываю как делать то, что толком не умею. Но рассказать нельзя — уволят»
Почему? Почему сразу уволят? А есть другие варианты? Внутренний критик Дарины говорит «нет, потому что «неплохо» — это как минимум недостаточно. А недостаточно — плохо.»
Тревожность из-за работы влияет на другие сферы жизни, а внутренний критик проявляется в личных взаимоотношениях. Беда не приходит одна — часто проблема связана с кучей всего другого и нужно быть осторожным, распутывая корни.
Когда корни распутаны, можно поформулировать желаемый результат. Например:
— «Хочу быть хорошим специалистом и регулярно повышать квалификацию»
— «Хочу договориться с собой и заботиться о себе лучше»
— «Хочу проработать тревожность и наладить отношения с близкими»
Пожелаем Дарине успеха! —🔥
Приходите на бесплатный индивидуальный разбор с экспертом, чтобы разобраться в своей проблеме и прикинуть, что с ней можно сделать. Запись по ссылке: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A
Ситуация: Дарине 26 лет и у неё всё валится из рук
Она бухгалтер в крупном сервисе доставки цветов. Ей нравится возиться с цифрами, и вроде неплохо получается, но есть проблема: «неплохо» — это очень спорно. Особенно в её понимании. Она говорит «я не профессионал и меня могут уволить в любой момент». Она также говорит «мне нужно работать больше и повышать квалификацию, чтобы я могла называть себя хорошим работником».
На первый взгляд кажется всё просто — если тебе не нравится твой уровень экспертизы, надо развиваться в своей сфере и двигаться к новым достижениям. Но давайте разбираться.
Дарина делает среднюю работу и получает среднюю зарплату. При этом часто на неё валится какая-то серьёзная работа, с которой она справляется с большим трудом. Но сказать «это слишком сложно для меня» — не вариант, вдруг её сочтут недостаточно хорошим специалистом и уволят. А за спиной долги. А над головой гнетущая тревожность.
Тревожность часто выливается в необдуманные решения, нелогичные поступки, плохой сон, плохое питание и всё в этом духе. Это, в свою очередь, съедает ресурсы, которые могли бы пойти на развитие и улучшение какой-то сферы жизни.
Ага, и что с этим делать? Мы рекомендуем начать с определения проблемы, поиска причин и взаимосвязей:
1. «Всё валится из рук, я плохой специалист и меня уволят»
Почему? Понятно, навыков не хватает для работы. Это убеждение основано на чём? Так сказал кто-то, это видно в статистике или внутри есть ощущение «недостаточно хорошего себя?»
2. «Я перегружаюсь на работе потому что на ходу придумываю как делать то, что толком не умею. Но рассказать нельзя — уволят»
Почему? Почему сразу уволят? А есть другие варианты? Внутренний критик Дарины говорит «нет, потому что «неплохо» — это как минимум недостаточно. А недостаточно — плохо.»
Тревожность из-за работы влияет на другие сферы жизни, а внутренний критик проявляется в личных взаимоотношениях. Беда не приходит одна — часто проблема связана с кучей всего другого и нужно быть осторожным, распутывая корни.
Когда корни распутаны, можно поформулировать желаемый результат. Например:
— «Хочу быть хорошим специалистом и регулярно повышать квалификацию»
— «Хочу договориться с собой и заботиться о себе лучше»
— «Хочу проработать тревожность и наладить отношения с близкими»
Пожелаем Дарине успеха! —🔥
Приходите на бесплатный индивидуальный разбор с экспертом, чтобы разобраться в своей проблеме и прикинуть, что с ней можно сделать. Запись по ссылке: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A
Google Docs
Заявка на бесплатную сессию с экспертом
Это стандартная форма для подачи заявки на бесплатный созвон с экспертом. На этом созвоне мы разберемся в твоей проблеме, обсудим цели и выявим чего тебе не хватает для того, чтобы решить проблему на пути к ней.
А если ты эксперт или помогающий практик то…
А если ты эксперт или помогающий практик то…
#метод #ситуация #статья
Метод решения проблем: практический пример
Сегодня разбираем проблемы с работой. В статье — история и пачка простых, но действенных советов. Перешлите тому, кому будет полезно.
👉ЧИТАТЬ ТУТ👈
Метод решения проблем: практический пример
Сегодня разбираем проблемы с работой. В статье — история и пачка простых, но действенных советов. Перешлите тому, кому будет полезно.
👉ЧИТАТЬ ТУТ👈
Teletype
Проблемы на работе?
У Максима тоже. Ситуация: Максим не задерживается на одной работе дольше чем на три месяца. Каждые три месяца возникает проблема «надо...
#ситуация
Алексей думает, что его проблемы нерешаемы
Легко сказать «ну так посмотри что нужно для решения и реши», а на деле всё немного сложнее. Проблемы бывают запутанными и сложными, особенно если находишься внутри неё и не можешь посмотреть со стороны.
У Алексея как раз этот случай — он постоянно проваливает свои планы и не доходит до целей, потому что всё идёт не так. Он сильно устал от неудач, ведь ничто так не выматывает. Хотел ввести полезные привычки — не получилось, не хватило усидчивости и смысла. Найти работу поинтереснее — снова нет, там сложно; а учиться вроде некогда. Съездить в отпуск в Карелию — не-а, последние билеты увели прямо из-под носа. Заняться спортом — нет, каждое утро находится что-то более важное-срочное.
Мы видим, что проблема «у меня ничего не получается» имеет кучу разных ответвлений и связана со многими сферами жизни. Когда это происходит здесь и сейчас, то очень тяжело бывает представить, как может быть по-другому. Непонятно, за что хвататься и куда бежать. Отсюда приходит убеждение «мои проблемы слишком сложные и запутанные, я не могу (и вряд ли смогу) их решить»
Проблемы кажутся нерешаемыми, потому что вы не знаете, что они такое. Кажется что всё очень разное и нет какого-то одного способа всё решить. И действительно — одной формулой всё на свете не поборешь, но нерешаемых проблем не бывает. Хотя иногда мы говорим что-то вроде «это не зависит от нас» или «мы это не контролируем, мы ничего не можем поделать». Может быть вы не можете сделать человечество бессмертным или спасти всех котят, но вы точно можете разобраться в своих личных проблемах (а это потенциально освободит вам ресурс на задачки побольше). Чтобы всё получилось, нужно точно определить проблему и её причину. Затем распотрошить её и разложить по полочкам. Знакомую и понятную проблему точно легче будет решать.
Что мы можем посоветовать Алексею?
1. Для начала перестать думать, что его проблемы нельзя решить.
2. Найти корень проблемы. Например, недостаток дисциплины; отсутствие планирования; нехватка осознанности.
3. Детально представить, как выглядит жизнь мечты (желаемый результат, решённая проблема)
4. Не брать на себя слишком много. А то бывает такое, что Лёша берёт себе кучу задач, на которые нет сил/времени/других ресурсов; а потом всё проваливается. Возможно, если взять поменьше, то силы перестанут распыляться.
5. Если непонятно с какой стороны за всё это взяться — заполнить шаблон «Определи свою проблему»; или записаться на разбор с экспертом.
Алексей думает, что его проблемы нерешаемы
Легко сказать «ну так посмотри что нужно для решения и реши», а на деле всё немного сложнее. Проблемы бывают запутанными и сложными, особенно если находишься внутри неё и не можешь посмотреть со стороны.
У Алексея как раз этот случай — он постоянно проваливает свои планы и не доходит до целей, потому что всё идёт не так. Он сильно устал от неудач, ведь ничто так не выматывает. Хотел ввести полезные привычки — не получилось, не хватило усидчивости и смысла. Найти работу поинтереснее — снова нет, там сложно; а учиться вроде некогда. Съездить в отпуск в Карелию — не-а, последние билеты увели прямо из-под носа. Заняться спортом — нет, каждое утро находится что-то более важное-срочное.
Мы видим, что проблема «у меня ничего не получается» имеет кучу разных ответвлений и связана со многими сферами жизни. Когда это происходит здесь и сейчас, то очень тяжело бывает представить, как может быть по-другому. Непонятно, за что хвататься и куда бежать. Отсюда приходит убеждение «мои проблемы слишком сложные и запутанные, я не могу (и вряд ли смогу) их решить»
Проблемы кажутся нерешаемыми, потому что вы не знаете, что они такое. Кажется что всё очень разное и нет какого-то одного способа всё решить. И действительно — одной формулой всё на свете не поборешь, но нерешаемых проблем не бывает. Хотя иногда мы говорим что-то вроде «это не зависит от нас» или «мы это не контролируем, мы ничего не можем поделать». Может быть вы не можете сделать человечество бессмертным или спасти всех котят, но вы точно можете разобраться в своих личных проблемах (а это потенциально освободит вам ресурс на задачки побольше). Чтобы всё получилось, нужно точно определить проблему и её причину. Затем распотрошить её и разложить по полочкам. Знакомую и понятную проблему точно легче будет решать.
Что мы можем посоветовать Алексею?
1. Для начала перестать думать, что его проблемы нельзя решить.
2. Найти корень проблемы. Например, недостаток дисциплины; отсутствие планирования; нехватка осознанности.
3. Детально представить, как выглядит жизнь мечты (желаемый результат, решённая проблема)
4. Не брать на себя слишком много. А то бывает такое, что Лёша берёт себе кучу задач, на которые нет сил/времени/других ресурсов; а потом всё проваливается. Возможно, если взять поменьше, то силы перестанут распыляться.
5. Если непонятно с какой стороны за всё это взяться — заполнить шаблон «Определи свою проблему»; или записаться на разбор с экспертом.
#ситуация #ценности
Очень надо что-то делать, но страшно
Марк — менеджер отдела продаж напольных покрытий. В Архангельске. Вообще-то Марку интересна архитектура, а ещё немного история и образование. И разные другие вещи, кроме напольных покрытий и продаж. И желательно в другой стране. При этом по специальности он вообще звукорежиссёр. Пока учился, начал совмещать с хоть какой-нибудь работой чтобы жить. Закончил ВУЗ, «хоть какая-нибудь» работа постепенно превратилась в привычную, произошло повышение до менеждера и вроде как всё хорошо, но…
Марк не хочет ничего продавать. Нынешняя работа съедает почти все силы, так что он даже не может точно сказать, чего бы ему хотелось вместо этого. Всё очень туманное и неопределённое. Из состояния сейчас очень сложно представить себе какой-то хороший выбор — кажется что любое решение что-то менять может обернуться новыми сложностями, к которым Марк совсем не готов. Ну вы знаете, страшно вот так взять и поменять сферу деятельности, которая тебя кормит.
Так что делать?
Давайте разбираться. Есть ситуации, когда проблема сильно мешает жить и её нужно срочно решать. Например, труба в доме течёт и надо вызывать мастера. Если нет денег — занять у кого-нибудь или найти другой способ. То есть нет времени планировать, добирать ресурсы и т.д.
А есть ситуации, когда проблема мешает жить, но скорее фоново. Если не хватает сил или других ресурсов, то их не получится «срочно занять», и скорее всего вы застопоритесь в решении буквально сразу. И это будет ещё сильнее давить. Вот у Марка как раз этот случай: есть гнетущая мысль «надо срочно что-то менять», есть страх что всё пойдёт не так. Из этого положения не видно, что есть проблема и как можно её решить. И прежде чем совершать решительные действия, нужно 1) понять, чего не хватает (сил, денег, определённости, поддержки) 2) узнать где это можно добрать.
На этапе определения проблемы есть пункт «определиться, будете ли вы сейчас решать эту проблему». Это значит, что вы можете делегировать решение, отказаться от него или — в случае Марка — отложить. Да, иногда надо отложить и уделить внимание системным проблемам, которые в будущем повлияют на решение первоначальной.
Пробуем:
1. Не хватает определённости. Непонятно, в какую сферу идти и кому я там такой нужен.
Решение: составить список своих компетенций и сфер деятельности, которые интересны. Поработать со своими ценностями и определить желаемый вектор развития.
2. Не хватает уверенности в себе и осознанности, есть ощущение оторванности от мира.
Решение: пойти на терапию, может быть, в наставничество.
❗️Важно! Марку лучше не спешить с принятием решений. Понятно, что хочется побыстрее что-то изменить, но сначала нужно подготовить себя к этому. После пары месяцев терапии и проработки ценностей можно приниматься за выбор нового карьерного пути. И вероятность хорошего выбора будет намного выше :)
Очень надо что-то делать, но страшно
Марк — менеджер отдела продаж напольных покрытий. В Архангельске. Вообще-то Марку интересна архитектура, а ещё немного история и образование. И разные другие вещи, кроме напольных покрытий и продаж. И желательно в другой стране. При этом по специальности он вообще звукорежиссёр. Пока учился, начал совмещать с хоть какой-нибудь работой чтобы жить. Закончил ВУЗ, «хоть какая-нибудь» работа постепенно превратилась в привычную, произошло повышение до менеждера и вроде как всё хорошо, но…
Марк не хочет ничего продавать. Нынешняя работа съедает почти все силы, так что он даже не может точно сказать, чего бы ему хотелось вместо этого. Всё очень туманное и неопределённое. Из состояния сейчас очень сложно представить себе какой-то хороший выбор — кажется что любое решение что-то менять может обернуться новыми сложностями, к которым Марк совсем не готов. Ну вы знаете, страшно вот так взять и поменять сферу деятельности, которая тебя кормит.
Так что делать?
Давайте разбираться. Есть ситуации, когда проблема сильно мешает жить и её нужно срочно решать. Например, труба в доме течёт и надо вызывать мастера. Если нет денег — занять у кого-нибудь или найти другой способ. То есть нет времени планировать, добирать ресурсы и т.д.
А есть ситуации, когда проблема мешает жить, но скорее фоново. Если не хватает сил или других ресурсов, то их не получится «срочно занять», и скорее всего вы застопоритесь в решении буквально сразу. И это будет ещё сильнее давить. Вот у Марка как раз этот случай: есть гнетущая мысль «надо срочно что-то менять», есть страх что всё пойдёт не так. Из этого положения не видно, что есть проблема и как можно её решить. И прежде чем совершать решительные действия, нужно 1) понять, чего не хватает (сил, денег, определённости, поддержки) 2) узнать где это можно добрать.
На этапе определения проблемы есть пункт «определиться, будете ли вы сейчас решать эту проблему». Это значит, что вы можете делегировать решение, отказаться от него или — в случае Марка — отложить. Да, иногда надо отложить и уделить внимание системным проблемам, которые в будущем повлияют на решение первоначальной.
Пробуем:
1. Не хватает определённости. Непонятно, в какую сферу идти и кому я там такой нужен.
Решение: составить список своих компетенций и сфер деятельности, которые интересны. Поработать со своими ценностями и определить желаемый вектор развития.
2. Не хватает уверенности в себе и осознанности, есть ощущение оторванности от мира.
Решение: пойти на терапию, может быть, в наставничество.
❗️Важно! Марку лучше не спешить с принятием решений. Понятно, что хочется побыстрее что-то изменить, но сначала нужно подготовить себя к этому. После пары месяцев терапии и проработки ценностей можно приниматься за выбор нового карьерного пути. И вероятность хорошего выбора будет намного выше :)
#ценности #цели #рефлексия #ситуация
Важное про ценности: история одного Иннокентия
1. Как Кеша принял чужие ценности за свои и выгорел в попытке достичь не своих целей.
2. Как Кеша восстановил справедливость, сформулировал свои ценности и поставил новые цели.
❤️ — понимаю его
👍 — желаю ему удачи
Важное про ценности: история одного Иннокентия
1. Как Кеша принял чужие ценности за свои и выгорел в попытке достичь не своих целей.
2. Как Кеша восстановил справедливость, сформулировал свои ценности и поставил новые цели.
❤️ — понимаю его
👍 — желаю ему удачи
Telegram
Агментек: советы
#ситуация
Предлагаем новую рубрику — #ситуация. Она нужна, чтобы наглядно иллюстрировать то, о чём мы пишем в тематических статьях.
Ситуация: Иннокентию 32 года, он работает в сфере IT. Он хороший специалист с большим набором навыков. Его стратегия роста…
Предлагаем новую рубрику — #ситуация. Она нужна, чтобы наглядно иллюстрировать то, о чём мы пишем в тематических статьях.
Ситуация: Иннокентию 32 года, он работает в сфере IT. Он хороший специалист с большим набором навыков. Его стратегия роста…
#ситуация #рефлексия #провалы
Марина часто ошибается и проваливает задачи
В работе и в жизни — то неправильно занесёт в календарь мероприятие, то ошибётся в документации, то забудет сдать задачу вовремя, то сделает не то что нужно. Пока от этого никто серьёзно не пострадал, но Марина дико переживает — ей кажется, что она законченная неумёха и ей вообще лучше ни за что не браться. Ну знаете, ещё в детстве мы слышим что-то вроде «не умеешь — не берись» или «не трогай, пока опять что-нибудь не сломал». Вот у Марины так, только не в детстве.
Мы предлагаем обратить внимание на то, зачем вообще людям нужны ошибки:
💡 Правильно зафиксированные ошибки помогают сориентироваться в текущей ситуации и сформулировать, чего не хватает в жизни.
💡 Отслеживание ошибок вкупе с отслеживанием достижений даёт полную реалистичную картину мира и ваших возможностей в нём.
В отслеживании неудач есть риск попасть в зловещую долину «я постоянно косячу и всё делаю не так». Это убивает мотивацию и настрой — мало того, что что-то провалилось, так это ещё и записывать надо. Марина как раз рискует этим самым. Сейчас она не отслеживает свои неудачи (да и успехи тоже) и просто делает громкий вывод «я всё делаю не так».
Как фиксировать результаты своих действий с пользой:
1. Хорошо сформулируйте и примите в своём сердце цель: вы хотите реалистичную картину мира, чтобы было понятно куда развиваться и какие у вас вводные данные
2. Отслеживайте и успехи, и неудачи. У Марины получилось запланировать встречу и успешно на неё сходить? Это успех, немедленно в список. Лучше отметить это как достижение, чем принять как должное и пропустить мимо внимания. Или она забыла занести встречу в календарь, не пришла и обидела друзей? Неудача, Марина фиксирует.
3. Записывайте факты, а не эмоциональные оценки. Пусть это будет не «я ужасный человек и всех подвела» а «я не внесла мероприятие в календарь и забыла».
4. К провалам подписывайте то, чего не хватило — из этого вы потом сможете формулировать цели. Например «я не внесла мероприятие в календарь, потому что мне было не до этого, не хватило внимания».
Мы также посоветуем Марине (и вам) послушать Кэрол Двек про установку на рост вместо установки на данность. «Я всё делаю не так» — это установка на данность. «Сейчас это у меня не получается, но я знаю в каком направлении нужно двигаться чтобы получилось» — установка на рост. Вам нужен второй вариант ;)
В следующих постах поговорим о причинах провалов
Марина часто ошибается и проваливает задачи
В работе и в жизни — то неправильно занесёт в календарь мероприятие, то ошибётся в документации, то забудет сдать задачу вовремя, то сделает не то что нужно. Пока от этого никто серьёзно не пострадал, но Марина дико переживает — ей кажется, что она законченная неумёха и ей вообще лучше ни за что не браться. Ну знаете, ещё в детстве мы слышим что-то вроде «не умеешь — не берись» или «не трогай, пока опять что-нибудь не сломал». Вот у Марины так, только не в детстве.
Мы предлагаем обратить внимание на то, зачем вообще людям нужны ошибки:
💡 Правильно зафиксированные ошибки помогают сориентироваться в текущей ситуации и сформулировать, чего не хватает в жизни.
💡 Отслеживание ошибок вкупе с отслеживанием достижений даёт полную реалистичную картину мира и ваших возможностей в нём.
В отслеживании неудач есть риск попасть в зловещую долину «я постоянно косячу и всё делаю не так». Это убивает мотивацию и настрой — мало того, что что-то провалилось, так это ещё и записывать надо. Марина как раз рискует этим самым. Сейчас она не отслеживает свои неудачи (да и успехи тоже) и просто делает громкий вывод «я всё делаю не так».
Как фиксировать результаты своих действий с пользой:
1. Хорошо сформулируйте и примите в своём сердце цель: вы хотите реалистичную картину мира, чтобы было понятно куда развиваться и какие у вас вводные данные
2. Отслеживайте и успехи, и неудачи. У Марины получилось запланировать встречу и успешно на неё сходить? Это успех, немедленно в список. Лучше отметить это как достижение, чем принять как должное и пропустить мимо внимания. Или она забыла занести встречу в календарь, не пришла и обидела друзей? Неудача, Марина фиксирует.
3. Записывайте факты, а не эмоциональные оценки. Пусть это будет не «я ужасный человек и всех подвела» а «я не внесла мероприятие в календарь и забыла».
4. К провалам подписывайте то, чего не хватило — из этого вы потом сможете формулировать цели. Например «я не внесла мероприятие в календарь, потому что мне было не до этого, не хватило внимания».
Мы также посоветуем Марине (и вам) послушать Кэрол Двек про установку на рост вместо установки на данность. «Я всё делаю не так» — это установка на данность. «Сейчас это у меня не получается, но я знаю в каком направлении нужно двигаться чтобы получилось» — установка на рост. Вам нужен второй вариант ;)
В следующих постах поговорим о причинах провалов
#ситуация #нно #коммуникация
Ситуация: хочется чтобы советы приносили пользу
Серёжа — всесторонне развитый (кроме шуток) человек, много знает про мир и постоянно пополняет свою базу знаний. У него нормально с эпистемологией, он способен поддержать любой разговор и даже хорошо проявляет себя в спорах. Ну а ещё у него есть простое желание помогать людям. Если видит, что у кого-то что-то не получается — он стремится помочь советует, как лучше. Если видит, что кто-то сильно заблуждается — он сообщает, как на самом деле обстоят дела.
Допустим, вы как раз и есть тот человек, которому Серёжа помогает. У вас есть куча полезных советов про жизнь, деятельность и сложные выборы; а ещё вы бы хотели, чтобы вам помогали чуть более тактично. Здесь нужно поговорить с Серёжей и предложить ему разные приемлемые для вас варианты коммуникаций с советами. Например «уточни, нуждаюсь ли я в помощи, а потом помогай…» или «я хочу советы про работу, а про личную жизнь не хочу».
А если вы и есть Серёжа, и вам уже не первый раз намекают, что надо бы как-то поменьше советов? Что делать? Запоминаем на будущее:
Уместность. Убедитесь, что ваш совет нужен прямо сейчас. Лучше всего будет спросить и дождаться положительного ответа. Чаще всего если советовать людям советы без спросу, они не будут их воспринимать и в итоге вы так и не окажете помощь, которую хотите.
«Я»-высказывания». Говорите о том, что вы думаете и как считаете. Вы же хотите поделиться своим мнением и своими знаниями. Не говорите «ты должен_а сделать Х», говорите «я думаю, здесь нужно сделать Х». Когда человеку в трудной ситуации не сообщают, что он что-то там ещё должен, он намного охотнее будет слушать и возможно возьмёт на заметку.
Личный опыт, наблюдения и ощущения. Не выносите суждения о деятельности и решениях человека, лучше расскажите о том, как это было у вас. Скажите «когда я делал подобное, у меня было Х, и поэтому я принял решение Y, и вот к чему это привело» вместо «ты делаешь фигню какую-то, вот так надо делать нормально». Не претендуйте на абсолютную истину своих слов, если вы не подтверждённый эксперт в том о чём говорите (в отличие от того, кому вы пытаетесь помочь)
Сместите фокус с «поделиться своим важным знанием» на «по-настоящему помочь». И во втором случае вы скорее всего захотите по-другому построить коммуникацию, нежели просто сообщить своё мнение и сказать что нужно делать.
Перешлите Серёже ;)
Ситуация: хочется чтобы советы приносили пользу
Серёжа — всесторонне развитый (кроме шуток) человек, много знает про мир и постоянно пополняет свою базу знаний. У него нормально с эпистемологией, он способен поддержать любой разговор и даже хорошо проявляет себя в спорах. Ну а ещё у него есть простое желание помогать людям. Если видит, что у кого-то что-то не получается — он стремится помочь советует, как лучше. Если видит, что кто-то сильно заблуждается — он сообщает, как на самом деле обстоят дела.
Допустим, вы как раз и есть тот человек, которому Серёжа помогает. У вас есть куча полезных советов про жизнь, деятельность и сложные выборы; а ещё вы бы хотели, чтобы вам помогали чуть более тактично. Здесь нужно поговорить с Серёжей и предложить ему разные приемлемые для вас варианты коммуникаций с советами. Например «уточни, нуждаюсь ли я в помощи, а потом помогай…» или «я хочу советы про работу, а про личную жизнь не хочу».
А если вы и есть Серёжа, и вам уже не первый раз намекают, что надо бы как-то поменьше советов? Что делать? Запоминаем на будущее:
Уместность. Убедитесь, что ваш совет нужен прямо сейчас. Лучше всего будет спросить и дождаться положительного ответа. Чаще всего если советовать людям советы без спросу, они не будут их воспринимать и в итоге вы так и не окажете помощь, которую хотите.
«Я»-высказывания». Говорите о том, что вы думаете и как считаете. Вы же хотите поделиться своим мнением и своими знаниями. Не говорите «ты должен_а сделать Х», говорите «я думаю, здесь нужно сделать Х». Когда человеку в трудной ситуации не сообщают, что он что-то там ещё должен, он намного охотнее будет слушать и возможно возьмёт на заметку.
Личный опыт, наблюдения и ощущения. Не выносите суждения о деятельности и решениях человека, лучше расскажите о том, как это было у вас. Скажите «когда я делал подобное, у меня было Х, и поэтому я принял решение Y, и вот к чему это привело» вместо «ты делаешь фигню какую-то, вот так надо делать нормально». Не претендуйте на абсолютную истину своих слов, если вы не подтверждённый эксперт в том о чём говорите (в отличие от того, кому вы пытаетесь помочь)
Сместите фокус с «поделиться своим важным знанием» на «по-настоящему помочь». И во втором случае вы скорее всего захотите по-другому построить коммуникацию, нежели просто сообщить своё мнение и сказать что нужно делать.
Перешлите Серёже ;)
#архив
Агментек — это… Часть 2: Сообщество
Помимо метода, обучения и т.д. мы собираем вокруг своей деятельности сообщества. Это:
Блог. Больше полутора тысяч людей, насколько-то заинтересованных в развитии soft-skills, решении проблем и успехе в достижении своих целей. Для вас есть блог с советами и полезными статьями. Смотрите теги #статья #чеклист #метод #ситуация. К блогу прикреплён чат, в котором периодически происходят жаркие обсуждения чего-нибудь. Ещё туда можно прийти с любым вопросом по теме и получить независимое мнение со стороны, а может быть даже ответ эксперта (они читают чат ;)
Мероприятия. Тематические лекции, практики и регулярные прямые эфиры о важном-насущном. В блоге появляются анонсы и коротенькие отчёты — ищите их по тегу #эфир #подкаст #лекция
🛠Сейчас в разработке большая лекция про риски ИИ, а также разборы кейсов — практические встречи-тренировки. Разборы кейсов шли у нас довольно долго, но пришло время улучшать и перерабатывать концепцию🌿
Клуб Амбассадоров. Кружок для тех, кто 1) хочет поучаствовать в развитии и продвижении Агментека 2) хочет помочь кому-то из окружения, рассказав про наш метод, но не знает как подступиться. Мы помогаем друг другу в выборе формулировок и стратегий, составлении презентаций и вообще коммуникациях по теме.
👀Теперь ваша очередь! Напишите пару слов в комменты о себе и о том, почему подписаны на Агментек👇
Агментек — это… Часть 2: Сообщество
Помимо метода, обучения и т.д. мы собираем вокруг своей деятельности сообщества. Это:
Блог. Больше полутора тысяч людей, насколько-то заинтересованных в развитии soft-skills, решении проблем и успехе в достижении своих целей. Для вас есть блог с советами и полезными статьями. Смотрите теги #статья #чеклист #метод #ситуация. К блогу прикреплён чат, в котором периодически происходят жаркие обсуждения чего-нибудь. Ещё туда можно прийти с любым вопросом по теме и получить независимое мнение со стороны, а может быть даже ответ эксперта (они читают чат ;)
Мероприятия. Тематические лекции, практики и регулярные прямые эфиры о важном-насущном. В блоге появляются анонсы и коротенькие отчёты — ищите их по тегу #эфир #подкаст #лекция
🛠Сейчас в разработке большая лекция про риски ИИ, а также разборы кейсов — практические встречи-тренировки. Разборы кейсов шли у нас довольно долго, но пришло время улучшать и перерабатывать концепцию🌿
Клуб Амбассадоров. Кружок для тех, кто 1) хочет поучаствовать в развитии и продвижении Агментека 2) хочет помочь кому-то из окружения, рассказав про наш метод, но не знает как подступиться. Мы помогаем друг другу в выборе формулировок и стратегий, составлении презентаций и вообще коммуникациях по теме.
👀Теперь ваша очередь! Напишите пару слов в комменты о себе и о том, почему подписаны на Агментек👇
#ситуация
Снежана не любит учиться
Она взрослый человек, закончила школу и ВУЗ по направлению рекламы и пиара, работает теперь на хорошей работе в рекламном агентстве. Но мы ведь не заканчиваем учиться, когда выпускаемся из университета. Мы потом проходим курсы для работы, повышаем квалификацию, изучаем какие-то новые сферы деятельности может быть и т.п. И вот именно этого избегает Снежана.
Она понимает, что сходить на курсы по маркетингу было бы не лишним; или хотя бы наметить трек самостоятельного обучения по пособиям. Реклама и продвижение — такая сфера, которая постоянно меняется и обрастает новыми сложностями, и надо быть в курсе этих изменений.
Но Снежана не любит учиться. Если идти на курс, который кто-то придумал за тебя — это значит надо выполнять задания, придерживаться графика, получать критику, тратить кучу денег; и не факт что это сработает. Если учиться самой — это значит надо найти материалы, выделить время, заставить себя не откладывать, сочинить какой-то план занятий и поддерживать самодисциплину.
Почему так?
Для начала давайте разберёмся, откуда берётся нелюбовь к учёбе. Человек с детства стремится к познанию и тренировке новых навыков, любить учиться для него естественно. Если у вас не так, значит:
1. Ваше стремление потушили. Это частая история — в детстве или подростковости вас заставляют учить то, что неинтересно; слишком сильно ругают за ошибки; принимают ваши успехи как должное и не хвалят; и т.п. Вы не любите учиться, потому что учёба для вас — это не получение новых знаний и навыков, а стресс и понижение самооценки.
2. Ваш страх сильнее, чем стремление. Это особенно актуально, если вы учитесь чему-то самостоятельно во взрослом возрасте — ничего непонятно и никто не ведёт за руку, поэтому страшно. Непонятно, в какую сторону смотреть и какие материалы выбирать, где искать знания и как себя проверять. В интернете можно найти что угодно, но нигде не написано как фильтровать это «что угодно». А также непонятно, как выбирать того, кто будет вести за руку.
И что теперь делать Снежане?
1. Не заставлять себя через силу. Иначе нелюбовь к учёбе будет расти!
2. Разобраться с причинами проблемы — выписать, почему не хочется учиться, что пугает, что отталкивает. Подумать, при каких условиях учиться было бы классно — например, если бы вся программа обучения была поделена на маленькие блоки и после каждого блока было бы какое-то поощрение.
3. Сформулировать и принять в сердце цель будущего обучения — это будет мотивировать.
4. Наметить, чего не хватает для достижения и начать разбираться с выписанными причинами. Снижать неопределённость, искать тренера мечты, придумать систему поощрений для себя, начать ходить на психотерапию, и т.д.
🤍Перешлите знакомой Снежане
Снежана не любит учиться
Она взрослый человек, закончила школу и ВУЗ по направлению рекламы и пиара, работает теперь на хорошей работе в рекламном агентстве. Но мы ведь не заканчиваем учиться, когда выпускаемся из университета. Мы потом проходим курсы для работы, повышаем квалификацию, изучаем какие-то новые сферы деятельности может быть и т.п. И вот именно этого избегает Снежана.
Она понимает, что сходить на курсы по маркетингу было бы не лишним; или хотя бы наметить трек самостоятельного обучения по пособиям. Реклама и продвижение — такая сфера, которая постоянно меняется и обрастает новыми сложностями, и надо быть в курсе этих изменений.
Но Снежана не любит учиться. Если идти на курс, который кто-то придумал за тебя — это значит надо выполнять задания, придерживаться графика, получать критику, тратить кучу денег; и не факт что это сработает. Если учиться самой — это значит надо найти материалы, выделить время, заставить себя не откладывать, сочинить какой-то план занятий и поддерживать самодисциплину.
Почему так?
Для начала давайте разберёмся, откуда берётся нелюбовь к учёбе. Человек с детства стремится к познанию и тренировке новых навыков, любить учиться для него естественно. Если у вас не так, значит:
1. Ваше стремление потушили. Это частая история — в детстве или подростковости вас заставляют учить то, что неинтересно; слишком сильно ругают за ошибки; принимают ваши успехи как должное и не хвалят; и т.п. Вы не любите учиться, потому что учёба для вас — это не получение новых знаний и навыков, а стресс и понижение самооценки.
2. Ваш страх сильнее, чем стремление. Это особенно актуально, если вы учитесь чему-то самостоятельно во взрослом возрасте — ничего непонятно и никто не ведёт за руку, поэтому страшно. Непонятно, в какую сторону смотреть и какие материалы выбирать, где искать знания и как себя проверять. В интернете можно найти что угодно, но нигде не написано как фильтровать это «что угодно». А также непонятно, как выбирать того, кто будет вести за руку.
И что теперь делать Снежане?
1. Не заставлять себя через силу. Иначе нелюбовь к учёбе будет расти!
2. Разобраться с причинами проблемы — выписать, почему не хочется учиться, что пугает, что отталкивает. Подумать, при каких условиях учиться было бы классно — например, если бы вся программа обучения была поделена на маленькие блоки и после каждого блока было бы какое-то поощрение.
3. Сформулировать и принять в сердце цель будущего обучения — это будет мотивировать.
4. Наметить, чего не хватает для достижения и начать разбираться с выписанными причинами. Снижать неопределённость, искать тренера мечты, придумать систему поощрений для себя, начать ходить на психотерапию, и т.д.
🤍Перешлите знакомой Снежане
#ситуация
У Кати нет сил, зато есть куча дел
Катя последние пару недель чувствует себя выжатой, ничего особо не хочется и любое предложение к действию расценивается как насилие. Так получилось, что месяц назад Катя напланировала кучу всего, и теперь нужно действовать по договорённостям — ходить на встречи которые назначила, делать работу которую обещала, заниматься танцами за которые заплатила и т.п. Где взять на это всё сил — непонятно. Как жить дальше когда череда событий закончится — тоже непонятно.
Давайте разбираться. В корне этой ситуации могут лежать глубинные неочевидные проблемы вроде «не умею распределять время», «не умею определять своё состояние», «не умею отказывать» и т.п., но сейчас Катя не может об этом думать. Всё её мысли сводятся к одному вопросу: где взять лишние несколько часов в сутках и поспать спокойно?
⚡️Экстренная помощь для Кати:
1. Остановиться и выдохнуть, зафиксировать проблему
Проблема должна звучать как «мне не нравится Х, я хочу Y». В случае Кати проблема может быть «у меня на нуле все ресурсы и я ничего не могу, хочу чтобы ресурсов было достаточно и я могла спокойно делать много всего»
2. Поставить на первое место решение проблемы. Решить проблему с ресурсами — основная задача Кати, потому что от этого зависит успех буквально всего что сейчас происходит.
У этой проблемы есть две вариации: ресурсов нет прямо сейчас и очень надо восстановиться; ресурсы вообще непонятные и с ними постоянно трудности, очень надо научиться нормально обращаться. Кате нужно сфокусироваться на вариации попроще.
Вы можете удивиться, но это довольно сложный шаг. Очень часто люди формулируют проблему как «надо быстрее всё успеть», а на самом деле надо наоборот выделить часть сил и времени (да, которых и так не хватает), для того чтобы восстановиться. Иногда не очень понятно, где проходит грань между «прокрастинировать всё, оправдываясь восстановлением» и «восстанавливаться, иначе всё рухнет»
3. Найти источники сил и выделить время на то, чтобы запитаться. Здесь возможно придётся пожертвовать чем-то из назначенного. Катя договорилась в выходные поехать с друзьями загород, но она знает, что спокойно поспать там не получится — будет шумная вечеринка и всё в этом духе. А Кате очень не хватает хотя бы один раз в субботу вечером остаться дома и уснуть часиков в 10 с чувством, что завтра никуда не нужно.
4. Заново перепланировать грядущие дела с учётом того, как и в каком объёме расходуются ресурсы на разные активности.
🫂Если вы узнали в этой ситуации себя или кого-то из знакомых — следите за обновлениями. Мы готовим бесплатный прямой эфир про ресурсы: как и зачем их считать, как умножать и где брать.
У Кати нет сил, зато есть куча дел
Катя последние пару недель чувствует себя выжатой, ничего особо не хочется и любое предложение к действию расценивается как насилие. Так получилось, что месяц назад Катя напланировала кучу всего, и теперь нужно действовать по договорённостям — ходить на встречи которые назначила, делать работу которую обещала, заниматься танцами за которые заплатила и т.п. Где взять на это всё сил — непонятно. Как жить дальше когда череда событий закончится — тоже непонятно.
Давайте разбираться. В корне этой ситуации могут лежать глубинные неочевидные проблемы вроде «не умею распределять время», «не умею определять своё состояние», «не умею отказывать» и т.п., но сейчас Катя не может об этом думать. Всё её мысли сводятся к одному вопросу: где взять лишние несколько часов в сутках и поспать спокойно?
⚡️Экстренная помощь для Кати:
1. Остановиться и выдохнуть, зафиксировать проблему
Проблема должна звучать как «мне не нравится Х, я хочу Y». В случае Кати проблема может быть «у меня на нуле все ресурсы и я ничего не могу, хочу чтобы ресурсов было достаточно и я могла спокойно делать много всего»
2. Поставить на первое место решение проблемы. Решить проблему с ресурсами — основная задача Кати, потому что от этого зависит успех буквально всего что сейчас происходит.
У этой проблемы есть две вариации: ресурсов нет прямо сейчас и очень надо восстановиться; ресурсы вообще непонятные и с ними постоянно трудности, очень надо научиться нормально обращаться. Кате нужно сфокусироваться на вариации попроще.
Вы можете удивиться, но это довольно сложный шаг. Очень часто люди формулируют проблему как «надо быстрее всё успеть», а на самом деле надо наоборот выделить часть сил и времени (да, которых и так не хватает), для того чтобы восстановиться. Иногда не очень понятно, где проходит грань между «прокрастинировать всё, оправдываясь восстановлением» и «восстанавливаться, иначе всё рухнет»
3. Найти источники сил и выделить время на то, чтобы запитаться. Здесь возможно придётся пожертвовать чем-то из назначенного. Катя договорилась в выходные поехать с друзьями загород, но она знает, что спокойно поспать там не получится — будет шумная вечеринка и всё в этом духе. А Кате очень не хватает хотя бы один раз в субботу вечером остаться дома и уснуть часиков в 10 с чувством, что завтра никуда не нужно.
4. Заново перепланировать грядущие дела с учётом того, как и в каком объёме расходуются ресурсы на разные активности.
🫂Если вы узнали в этой ситуации себя или кого-то из знакомых — следите за обновлениями. Мы готовим бесплатный прямой эфир про ресурсы: как и зачем их считать, как умножать и где брать.
#навигация #программное
Навигация и полезные ссылки
Мы в Агментеке занимаемся тем, что помогаем людям научиться решать разные проблемы которые мешают им жить. У нас есть курс по авторской методике; есть тренеры; есть выпускники курса и есть сообщество.
Агментек — усиление человеческого интелелкта любыми способами
Augmentek — augmenting human intelligence with all kind of technology
Мы хотим, чтобы как можно больше людей находили подход к своим проблемам и могли справиться с трудностями, используя наш метод.
💼 Что о нас можно почитать для ознакомления:
1. О нас поподробнее: история и пояснение идей
2. Манифест: наш подход к решению проблем: почему наш метод именно такой и почему мы думаем что это будет работать.
3. Почему саморазвитие не работает: пояснение про другие методы в сфере саморазвития и soft-skills
4. Курс по решению проблем: как учим, как попасть, сколько стоит и кому это нужно
5. Практическое пособие по решению проблем: наш продукт для выпускников и «продвинутых» агментеров
6. Сайт
📍 Все посты отмечены тегами. Как пользоваться:
#термин — чтобы говорить с нами на одном языке
#программное — что точно нужно прочитать в первую очередь
#метод — наш метод в деталях
#подкаст — разговариваем с тренерами и единомышленниками
#мифреальность — развенчиваем популярные мифы о саморазвитии и интеллекте
#ситуация — истории, разборы на реальных ситуациях
#статья — длинные статьи/циклы статей
#курс — что мы собственно делаем
#разбор — всё про бесплатные разборы с экспертами
#команда — кто у нас есть
#книги — литература, которую мы рекомендуем
#интенсив — записи уроков наших интенсивов на разные темы
#анонс #итоги #эфир #подкаст — записи эфиров, подкастов и лекций
#архив — прошедшие активности
#опрос — вопросы с открытой дискуссией в комментариях
#отзывы — что говорят люди о курсе и разборах
👥 Комьюнити:
У нас регулярно проходят прямые эфиры, где можно пообщаться с тренерами и послушать интересное-полезное про разные темы. Рассказываем личные истории и показываем как работают разные практики в решении проблем. Можно принести свой кейс и разобрать прям на месте, можно просто послушать, можно позадавать вопросы.
Ещё делаем лекции/лектории, подкасты и коллективные практики с приглашёнными партнёрами.
Мы открыты к разным видам сотрудничества и рассмотрим любую идею совместной деятельности. Если вы хотите провести своё мероприятие, принять участие в качестве спикера, предложить идею или высказать пожелание, напишите менеджеру Эльзе.
Навигация и полезные ссылки
Мы в Агментеке занимаемся тем, что помогаем людям научиться решать разные проблемы которые мешают им жить. У нас есть курс по авторской методике; есть тренеры; есть выпускники курса и есть сообщество.
Агментек — усиление человеческого интелелкта любыми способами
Augmentek — augmenting human intelligence with all kind of technology
Мы хотим, чтобы как можно больше людей находили подход к своим проблемам и могли справиться с трудностями, используя наш метод.
💼 Что о нас можно почитать для ознакомления:
1. О нас поподробнее: история и пояснение идей
2. Манифест: наш подход к решению проблем: почему наш метод именно такой и почему мы думаем что это будет работать.
3. Почему саморазвитие не работает: пояснение про другие методы в сфере саморазвития и soft-skills
4. Курс по решению проблем: как учим, как попасть, сколько стоит и кому это нужно
5. Практическое пособие по решению проблем: наш продукт для выпускников и «продвинутых» агментеров
6. Сайт
📍 Все посты отмечены тегами. Как пользоваться:
#термин — чтобы говорить с нами на одном языке
#программное — что точно нужно прочитать в первую очередь
#метод — наш метод в деталях
#подкаст — разговариваем с тренерами и единомышленниками
#мифреальность — развенчиваем популярные мифы о саморазвитии и интеллекте
#ситуация — истории, разборы на реальных ситуациях
#статья — длинные статьи/циклы статей
#курс — что мы собственно делаем
#разбор — всё про бесплатные разборы с экспертами
#команда — кто у нас есть
#книги — литература, которую мы рекомендуем
#интенсив — записи уроков наших интенсивов на разные темы
#анонс #итоги #эфир #подкаст — записи эфиров, подкастов и лекций
#архив — прошедшие активности
#опрос — вопросы с открытой дискуссией в комментариях
#отзывы — что говорят люди о курсе и разборах
👥 Комьюнити:
У нас регулярно проходят прямые эфиры, где можно пообщаться с тренерами и послушать интересное-полезное про разные темы. Рассказываем личные истории и показываем как работают разные практики в решении проблем. Можно принести свой кейс и разобрать прям на месте, можно просто послушать, можно позадавать вопросы.
Ещё делаем лекции/лектории, подкасты и коллективные практики с приглашёнными партнёрами.
Мы открыты к разным видам сотрудничества и рассмотрим любую идею совместной деятельности. Если вы хотите провести своё мероприятие, принять участие в качестве спикера, предложить идею или высказать пожелание, напишите менеджеру Эльзе.
