#комьюнити #прокрастинация #чеклист

Прокрастинация: начнём с простого

Есть довольно большой пласт задач, которых вы избегаете по простой причине: вас бесит окружающая среда.
Так бывает, например, когда вы работаете из дома. Вам нужно наконец начать рабочий день, но вы идёте варить кофе, кушать, разминаться, мыть посуду и делать что угодно. В некоторых случаях это означает, что вас бесит сама работа. Но сегодня о тех ситуациях, когда вам просто некомфортно на рабочем месте.

Ловите чек-лист. Некоторые пункты в нём можно разбить на небольшие задачки и регулярные рутины, например:

— Удобное освещение: выкинуть эту ужасную жёлто-зелёную лампочку из-за спины и купить хороший настольный светильник с регулятором интенсивности света.

— Исправные инструменты: обзавестись хорошей гарнитурой.

— Физическое удобство: каждые два часа вставать и разминаться по пять минут.

✨ Напишите в комментариях, если мы что-то упустили ;)

#тревожность #метод #чеклист

🗒 Чеклист «Не поссориться со всеми вокруг»

Когда вокруг всё очень неопределённо и тревожно, мы постоянно находимся в напряжении и сильно устаём. Часто от усталости расшатывается эмоциональный фон. Наши реакции обостряются, и мы можем агрессивно реагировать на что угодно — людей, ситуации, события, предметы и т.д.
В основном мы такие не одни. Вокруг нас люди тоже в тревоге, и из-за напряжения мы раним друг друга и ссоримся. Причинами могут быть сущие мелочи, но ссоры получаются иногда весьма серьёзные.

И именно в тяжёлое тревожное время нам нужнее всего единение с близкими. На это требуются дополнительные усилия — очень сложно поддерживать атмосферу тепла, когда все вокруг (и вы в том числе) напряжены до предела. Но мы социальные существа, и нам критически важно не переживать сложные ситуации в одиночку, а держаться вместе. Мы хотим быть рядом с теми, кто нам дорог; мы хотим заботиться и чтобы о нас заботились.

Итак, как сберечь хорошие взаимоотношения в трудный период, особенно если вам и\или вашим близким тяжело сдерживать эмоции?
Мы собрали несколько полезных советов в один чек-лист: можно держать его под рукой, можно раздать всем друзьям, можно просто периодически в него заглядывать и освежать в памяти.

Если в нём чего-то не хватает — напишите об этом в комментариях ;)

Берегите себя и тех, кто рядом.

#планирование #чеклист #метод

С чего начинать планирование

1. Убедитесь в том, что вам вообще нужно детально планировать.
Когда не нужно: задача маленькая и несложная; или хорошо знакомая.
Когда нужно: «взять и сделать» не подходит.

2. Убедитесь, что выбрали хорошее решение для своей проблемы.

3. Убедитесь, что собираетесь составлять реалистичный план :)

4. Заложите время на само планирование — важно, чтобы его было достаточно и чтобы оно было ограниченным, иначе есть риск никогда не начать делать.

🔖 Согласно карте практик на момент начала детального планирования у нас уже есть задача, выбранный вариант решения и прогноз того, как всё будет происходить на самом деле.
Что делать дальше?

1. Набросать основные этапы плана. Пусть это будут 3-4 контрольные точки. Например, Лена хочет заниматься музыкой и уже выбрала для себя пение. Она никогда раньше не пела, но хочет научиться. Её цель — пройти трёхмесячный курс. Основные этапы плана Лены:
• Найти преподавателя
• Выделить время
• Сходить на пробный урок

2. Детализировать план. Например:
• Сделать выборку из нескольких хороших преподавателей, выделить важные критерии и узнать про них побольше. Лене важно, чтобы преподаватель умел петь джаз и имел соответствующее образование, а также опыт выступления на сцене. Ещё важно, чтобы были хорошие отзывы.
• Лена работает 2/2, поэтому ей неудобно заниматься в фиксированные дни. Но она готова заниматься до или после работы, в целом времени ей хватает. О точных датах нужно договариваться с учителем.
• Чтобы не ошибиться с выбором преподавателя, Лена назначит несколько пробных уроков и будет оценивать собственные реальные впечатления, затем выберет наилучший вариант

3. Учесть ресурсы помимо денег и времени — внутренние силы.
• Лену недавно повысили, и у неё стало больше работы. Она знает, что будет чуть больше уставать и будет готова меньше времени отдавать занятиям. Её это не пугает — она заранее для себя определяет, что будет заниматься два раза в неделю в выходные и по полчаса дома, не больше.

4. Защитить план от провала и продумать, что делать в разных вариантах развития событий.
А что, если…
…Лене не понравится петь? Тогда Лена бросит занятия пением и попробует реализовать своё желание заниматься музыкой в другом месте. Пусть это будет контрольная точка в пункте «сходить на пробный урок».
…не хватит денег? Тогда Лена приостановит занятия. А ещё можно заранее заложить хороший бюджет с запасом!
…не хватит времени из-за повышения? Тогда можно будет рассмотреть варианты снижения объёма работы — делегировать, поручать и т.д. Или убрать затраты времени на дорогу, пригласив учителя к себе на дом.
…преподаватель окажется так себе? Тогда можно будет позвонить следующему в списке понравившихся.
…предложите свой вариант :)

5. Убедиться, что все нужные ресурсы (время, силы, и прочее) собраны.
• Ещё разочек оценить свою готовность и количество сил.
• Подкопить денег, чтобы они внезапно не закончились. Настроить систему, в которой кошелёк «на вокал» будет постоянно пополняться с зарплат; в этом кошельке всегда будет минимум на три занятия.
• Договориться на работе с сотрудниками, чтобы могли подменить/подхватить если что.

6. Хорошенько представить себе конечный результат :)

7. Вовремя перейти к исполнению!

🌿Перешлите другу, которому это будет полезно

#метод #рефлексия #чеклист #статья

Что делать, если вы недовольны

Составили чеклист с объяснениями про определение проблемы. Поделитесь с тем, кому пригодится!

ЧИТАТЬ ТУТ

#метод #статья #чеклист

Исследуем проблему

Причины, следствия, основные составляющие и т.п. — всё это важно выяснить до того, как вы начнёте решать новую незнакомую проблему. Или знакомую, но сложную.

Чеклист с объяснениями про этап исследования тут.

#метод #рефлексия

Как понять, что я всё сделал_а правильно?

Ответ прост: непередаваемое чувство соответствия желаний и реальности по итогу плана :)

Например: вам не нравится ситуация с зоозащитой в вашем городе. Вы захотели открыть волонтёрскую программу, чтобы помогать приютам для животных. Вы открыли программу и вот приюты перестали зашиваться, проблема получила огласку и много людей получили возможность направить свои силы на что-то хорошее. Готово, вы восхитительны.

А чтобы ориентироваться ещё в процессе, вот что нужно сделать на этапе планирования:

1. Разделить план на этапы и детализировать как в этом чеклисте

2. Продумать и проговорить (а лучше прописать, если вы планируете что-то сложное и большое), как именно каждый шаг приведёт вас к вашей цели. «Найти 10 спонсоров и написать им» на этапе «Финансирование» в случае успеха даст вам финансирование (а может быть даже несколько) и вы сможете развивать деятельность. Это довольно очевидный пример, но вы попробуйте так сделать с чем-то менее определённым.

3. Поставить на каждом этапе контрольные точки и сформулировать, как на момент достижения точки всё должно выглядеть. «Я буду считать успехом, если 3 из 10 спонсоров заинтересуются моим проектом». «Я буду считать неуспехом, если ни один из спонсоров не заинтересуется» — и в случае неуспеха вы скорректируете что-то, что привело вас к неудаче. Со спонсорами это может быть тон письма или плохая презентация, например.

4. Если вы планируете встраивать что-то в свой образ жизни, то распишите желаемые количественные показатели на промежутки времени — ваши KPI. Поскольку у вашей цели нет конца, то вы будете считать за успех определённую динамику и постоянность.

#архив

Агментек — это… Часть 2: Сообщество

Помимо метода, обучения и т.д. мы собираем вокруг своей деятельности сообщества. Это:

Блог. Больше полутора тысяч людей, насколько-то заинтересованных в развитии soft-skills, решении проблем и успехе в достижении своих целей. Для вас есть блог с советами и полезными статьями. Смотрите теги #статья #чеклист #метод #ситуация. К блогу прикреплён чат, в котором периодически происходят жаркие обсуждения чего-нибудь. Ещё туда можно прийти с любым вопросом по теме и получить независимое мнение со стороны, а может быть даже ответ эксперта (они читают чат ;)

Мероприятия. Тематические лекции, практики и регулярные прямые эфиры о важном-насущном. В блоге появляются анонсы и коротенькие отчёты — ищите их по тегу #эфир #подкаст #лекция

🛠Сейчас в разработке большая лекция про риски ИИ, а также разборы кейсов — практические встречи-тренировки. Разборы кейсов шли у нас довольно долго, но пришло время улучшать и перерабатывать концепцию🌿

Клуб Амбассадоров. Кружок для тех, кто 1) хочет поучаствовать в развитии и продвижении Агментека 2) хочет помочь кому-то из окружения, рассказав про наш метод, но не знает как подступиться. Мы помогаем друг другу в выборе формулировок и стратегий, составлении презентаций и вообще коммуникациях по теме.

👀Теперь ваша очередь! Напишите пару слов в комменты о себе и о том, почему подписаны на Агментек👇

#прокрастинация #чеклист

Чеклист «Ничего не бесит»

Для тех, кто избегает делать вещи потому что в окружающей среде что-то не так. Прежде чем лететь делегировать задачи, восстанавливать какие-то ресурсы или вовсе отказываться от дел — проверьте, всё ли в порядке с простейшими вещами вроде отвлекающих внешних факторов.

Да, на первый взгляд кажется очевидно, но про это очень сложно подумать в тот момент когда тебе уже сильно некомфортно. Сохраните и поделитесь с тем, кому будет полезно 🫂

💡Совет: некоторые пункты в чеклисте можно разбить на небольшие задачки и регулярные рутины. Например:

— Удобное освещение: выкинуть эту ужасную жёлто-зелёную лампочку из-за спины и купить хороший настольный светильник с регулятором интенсивности света.

— Исправные инструменты: обзавестись хорошей гарнитурой.

— Физическое удобство: каждые два часа вставать и разминаться по пять минут.

#чеклист #рефлексия

Внутри каждого из нас есть два волка…

Один хочет учиться, второй хочет отдыхать. Один хочет карьерного успеха, второй хочет спокойной жизни. Один хочет чистую посуду, другой хочет полежать с сериалом.

💡Важно: по возможности нужно найти несколько разных способов, чтобы можно было их сравнить по критериям и выбрать самый удачный.

Например: одна часть хочет карьерного успеха, вторая хочет спокойной жизни. Нужно прописать, что такое карьерный успех (Х денег в месяц, Х успешных проектов, Х наград в сфере деятельности, и т.п.); и что такое спокойная жизнь (не более Х рабочих часов, Х отдыха и т.д.). Для того чтобы иметь карьерный успех, нужно учиться новому в своей сфере. Для того чтобы жить спокойно, нужно не пренебрегать отдыхом.

В списке способов удовлетворить все пункты будет:

1. Настроить баланс работы, жизни и обучения так, чтобы уже сейчас начать учиться, но при этом не потерять работу и не помереть от перегрузки.

2. Запланировать обучение на обозримое будущее, а сейчас начать потихоньку копить, не слишком напрягаясь на работе.

3. Найти работу с обучением прямо на месте и не тратить внерабочее время на учёбу.

У вас могут быть ещё другие важные пункты, например «не менять место работы» или «успеть выучиться к определённому сроку», в зависимости от этого вы сможете выбрать наилучший вариант для себя.

🔍Попробуйте пройтись по чеклисту со своим конфликтом и после сходить на консультацию к эксперту. Там можно обсудить причины возникновения конфликта, возможные решения и всё что вас беспокоит в этом вопросе. Да, бесплатно ;) Запись тут.

#чеклист

Чеклист на случай недовольства жизнью

Недовольство, дискомфорт от несовпадения ваших желаний и реальности — это проблема. Вы можете решать её или не решать, но для начала попробуйте разобраться.

💡Мягкое напоминание: если вы признаете и сформулируете проблему, это не будет значить что её нужно срочно решать. Часто мы избегаем даже замечать собственный дискомфорт, потому что «ну тогда придётся что-то делать».

Но если вы определите саму проблему, то следующий шаг будет «определить, готовы вы решать проблему или нет», а не «решать проблему вот прямо сейчас».

Хотите более детально разобраться по пунктам из чеклиста? Приходите на бесплатную консультацию
🤍Запись 👉тут👈