Pão no prato com requeijão, salmão defumado, maçã e pepino
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​​Torta gelada de frango (de pão)

Ingredientes e Preparo

▫️1 pacote de pão de fôrma sem casca

Molho de frango

▫️1/2 xícara (chá) de azeite
▫️1 cebola picada
▫️2 tomates picados
▫️1/2 xícara (chá) de azeitonas picadas
▫️1 colher (sopa) de salsa picada
▫️Sal e pimenta-do-reino a gosto
▫️1 kg de peito de frango cozido e desfiado

▪️Em uma panela, em fogo médio, coloque o azeite, a cebola, o tomate, a azeitona, a salsa, sal, pimenta e deixe até formar um molho grosso.
▪️Acrescente o frango, refogue por 5 minutos e retire do fogo.

Creme

▫️3 colheres (sopa) de maisena
▫️4 xícaras (chá) de leite
▫️Sal a gosto
▫️3 colheres (sopa) de mostarda
▫️1 copo de requeijão cremoso (220g)

▪️Leve ao fogo, em uma panela, a maisena dissolvida no leite, sal e deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar.
▪️Retire do fogo, adicione a mostarda e o requeijão.

Montagem

▪️No próprio prato de servir, intercale camadas de fatias de pão, de molho de frango e de creme, terminando em creme. ▪️Leve à geladeira por 2 horas.
▪️Na hora de servir, se desejar, decore com azeitonas e folhas de salsa enfileiradas.

🔺Dica: Se desejar, sirva com batata palha.
🔺Rendimento: 10 porções.

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@vocemaravilhosa

​​Pão de Frigideira 🍳🧀

Ingredientes

▫️2 ovos
▫️1 cl de sopa de farinha de coco ou aveia
▫️1 cl de sopa de goma de tapioca
▫️1 cl de sopa de queijo ralado
▫️2 cls de sopa de água
▫️1 cl de chá de fermento em pó

Preparo

▪️Misture todos os ingredientes, depois levar a frigideira com tampa em fogo baixo.

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@ComSaude

​​O pão que combate o stress.

Além de gostosa, a receita é fácil de preparar e leva ingredientes que ajudam o corpo a se manter relaxado por mais tempo para trabalhar, isso aumenta a vontade por doces ou massas.

Sabe a fominha que bate quando você está estressada e ansiosa? Ela pode estar relacionada às emoções, afinal, a comida oferece conforto, acalenta. Ou ter relação com a química corporal: o hormônio da ansiedade é inflamatório e faz o organismo precisar de mais carboidrato

Por que funciona?
As opções de queijo têm alto teor de proteína e vitaminas do complexo B. O carboidrato presente no fubá e na aveia ajuda a melhorar o humor e o estresse. Por terem triptofano, esses ingredientes também ajudam a acalmar os neurônios agitados.

Na hora e na medida certa
Podem ser consumidas entre três e quatro unidades por dia.
O melhor horário para aproveitar o lanche varia de acordo com a rotina. Se costuma ficar mais agitada pela manhã, invista no alimento nesse período do dia. Já se a
ansiedade bate mais para o final do dia, inclua o pão no café da tarde.

Acompanhamentos certeiros
Para manter a tranquilidade,
é importante consumir alimentos que ajudem a relaxar a musculatura. A sugestão é bater um suco de folhas (couve e espinafre) com água de coco, maçã e limão. Banana com canela e aveia também
são boas opções, porque auxiliam no funcionamento do intestino. Para a manhã, a sugestão de Aline é consumir o pão com molho pesto acompanhado de uma fruta, como o mamão. Já para a tarde, vale consumir o pão com um chá calmante, como melissa ou calêndula.

A receita que colocará fim ao seu estresse!

Ingredientes

5 colheres (sopa) de fubá
3 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 ovo
¼ de xícara (chá) de
azeite de oliva extravirgem
1 xícara (chá) de queijo ralado
(meia cura, canastra ou parmesão)
1 colher (sobremesa)
de fermento em pó

Preparo

Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa.
Amasse bem.
Depois, com as mãos, faça minipãezinhos.
Asse em forno baixo, a 150 °C por 15 min ou até estarem dourados.
A consistência fica como a de uma broa.

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@vocemaravilhosa