6. Курс "Майнд-Фитнес. Разумная продуктивность".
✓Уникальный курс, нацелен на укрепление когнитивных способностей взрослых людей: память, внимание, гибкость и мобильность мышления
✓Курс направлен на повышение активности и укрепление здоровья мозга за счет развития нейродинамики, защиты мозга от преждевременного старения, усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга и "игр", в которые он с нами играет.
7. Опциональная программа "Курс на Благополучие".
✓ Практичные решения в области здоровья, развития и благополучия сотрудников, направлены на достижение целей компании, формирование позитивных изменений, связанных с повышением производительности персонала, улучшением коммуникаций, увеличением инициативности и вовлечённости сотрудников, снижением уровня стресса, повышением устойчивости команды и усилением бизнес-потенциала.
✓В нашей программе представлены более 20 самых актуальных опций, на основании которых создаётся комплексное решение под цели компании с учётом потребностей, специфики корпоративной культуры, особенностей HR-политики.
► Из наших программ Вы можете выбрать ту, которая актуальна лично для Вас или для Вашей компании.
Финальная программа всегда формируется под потребности компании-заказчика.
Более подробно о каждой программе мы всегда готовы рассказать на личной встрече очно или онлайн в удобное для Вас время.
► Переходя по ссылкам в названиях программ, вы можете ознакомиться с подробным содержанием программ, связаться с нами или оставить заявку для получения дополнительной информации и обсуждения запроса.
☝️ Поддерживайте физическое здоровье, не забывайте о здоровом образе мыслей, тренируйте когнитивные способности, укрепляйте эмоциональный интеллект, выстраивайте эффективные коммуникации, вырабатывайте позитивное мышление, повышайте личную эффективность, наполняйте свою жизнь смыслами и интересными историями!
Мы уверены, что сила знания даёт самую мощную энергию и возможности для преодоления любых изменений и жизненных испытаний.
Мы всегда готовы быть полезными для вас и вашей команды!
Все вопросы по программам можно задать по указанным контактам.
#нашипрограммы
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
#лидерство
#личнаяэффективность
#майндфитнес
#мотивация
✓Уникальный курс, нацелен на укрепление когнитивных способностей взрослых людей: память, внимание, гибкость и мобильность мышления
✓Курс направлен на повышение активности и укрепление здоровья мозга за счет развития нейродинамики, защиты мозга от преждевременного старения, усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга и "игр", в которые он с нами играет.
7. Опциональная программа "Курс на Благополучие".
✓ Практичные решения в области здоровья, развития и благополучия сотрудников, направлены на достижение целей компании, формирование позитивных изменений, связанных с повышением производительности персонала, улучшением коммуникаций, увеличением инициативности и вовлечённости сотрудников, снижением уровня стресса, повышением устойчивости команды и усилением бизнес-потенциала.
✓В нашей программе представлены более 20 самых актуальных опций, на основании которых создаётся комплексное решение под цели компании с учётом потребностей, специфики корпоративной культуры, особенностей HR-политики.
► Из наших программ Вы можете выбрать ту, которая актуальна лично для Вас или для Вашей компании.
Финальная программа всегда формируется под потребности компании-заказчика.
Более подробно о каждой программе мы всегда готовы рассказать на личной встрече очно или онлайн в удобное для Вас время.
► Переходя по ссылкам в названиях программ, вы можете ознакомиться с подробным содержанием программ, связаться с нами или оставить заявку для получения дополнительной информации и обсуждения запроса.
☝️ Поддерживайте физическое здоровье, не забывайте о здоровом образе мыслей, тренируйте когнитивные способности, укрепляйте эмоциональный интеллект, выстраивайте эффективные коммуникации, вырабатывайте позитивное мышление, повышайте личную эффективность, наполняйте свою жизнь смыслами и интересными историями!
Мы уверены, что сила знания даёт самую мощную энергию и возможности для преодоления любых изменений и жизненных испытаний.
Мы всегда готовы быть полезными для вас и вашей команды!
Все вопросы по программам можно задать по указанным контактам.
#нашипрограммы
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
#лидерство
#личнаяэффективность
#майндфитнес
#мотивация
vk.link
"СИЛА ЗНАНИЯ" социально-образовательный проект
Программы физического и ментального здоровья.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Откуда взяться позитиву?
Когда мы сталкиваемся с изменениями, то нам нужно быть в ресурсном состоянии. Только когда мы сами наполнены энергией, то сможем делиться ею с окружающими. И тут работает правило «Сначала маску на себя».
Что это такое?
“Сначала наденьте маску на себя, а потом на своего ребёнка" - такую фразу мы слышим в самолете, когда стюардессы показывают нам правила пользования кислородной маской в случае необходимости.
Это про ответственность: чтобы были силы спасти, помочь, позаботиться о ребенке, в первую очередь, важно позаботиться о себе!
Вы можете быть островком стабильности для близких и окружающих — и это очень ценно. Мы хорошо знаем это ощущение, когда в непонятной и неприятной ситуации рядом обнаруживается человек, излучающий уверенность и спокойствие, и нам тоже становится спокойнее.
Так и в ситуации изменений: наша энергия или ее отсутствие сильно влияет на наших близких.
Из чего же складывается наше ресурсное состояние?
В книге Т.Шварца «Жизнь на полной мощности» упоминаются четыре ресурса, которые необходимы для достижений: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. И тут есть интересные взаимосвязи.
Наши эмоции очень тесно связаны с тем гормональным коктейлем, который существует в нашем организме.
Есть гормоны-нейромедиаторы – биологически активные химические вещества, посредством которых происходит передача импульса между нервными клетками и мышцами или железами. Из большого перечня этих химических веществ остановимся на пяти: кортизол, эндорфин, окситоцин, дофамин и серотонин.
Кортизол – это одно из веществ, которое вырабатывается у нас в ситуации стресса, вызывает тревогу, бессонницу, ощущение усталости.
В противовес ему есть 4 других нейромедиатора или, как их ещё называют - гормоны счастья.
Дофамин связан с мотивацией, энтузиазмом.
Окситоцин - связан с гармонией, любовью, привязанностью.
Серотонин дает ощущение уверенности и спокойствия.
Эндорфин обеспечивает эмоцию радости и ощущение красок жизни.
Как же пробудить эти гормоны для нашей внутренней гармонии и позитивного мышления?
Уровень эндорфина повышается после 25 минут физической нагрузки! Казалось бы, качаем просто физическую составляющую, а бонусом получаем повышение настроения. А еще всплеск эндорфина мы получаем во время контрастного душа, особенно в фазе холодной воды.
Окситоциновую подпитку мы получаем во время объятий и поцелуев. Поэтому обнимашки с родными и близкими являются мощной подзарядкой. Обниматесь! Для ощущения счастья человеку надо не менее 8 объятий в день. Когда гладим домашних животных, то тоже пополняем себя окситоцином.
Дофамин мы получаем, если справились с задачей, достигли цели. Ставьте себе реальные цели и хвалите себя. Кто молодец? Я – молодец!
Важной составляющей для наших эмоций является новизна. Новые впечатления, новые знаний, новые действия тоже подпитывают нас дофамином. Поэтому учиться чему-то новому - это работа на интеллектуальный ресурс и на эмоции одновременно.
А где взять серотонин? Мы его теряем при неправильном сне, несбалансированном питании и недостатке солнечного света, поэтому эти вещи надо отрегулировать. Получается, что тоже работаем на физический ресурс, а в качестве дополнительной опции получаем позитивные эмоции.
А еще важно гордиться собой, делиться своими достижениями. Выбирайте себе хотя бы одного поклонника и делитесь своими результатами.
Также рекомендуем вам прочитать очень хорошую и полезную книгу о том, как поддерживать свой эмоциональный настрой и позитивное мышление: "Гормоны счастья". Автор - Лоретта Бройнинг.
Теперь вы понимаете, что вы сами являетесь авторами своего гормонального коктейля и можете регулировать уровень гормонов счастья в вашем организме, тем самым, выбирая, в каком настроении вам жить!
Помните очень важное правило!
На 90% ваше внутреннее состояние и настроение зависит именно от вас самих! Всё, что вам нужно для счастья находится внутри вас!
Подробнее о действии каждого гормона читайте в нашей публикации 5 гормонов для гармонии и развития
#ментальноездоровье
#снятьстресс
Когда мы сталкиваемся с изменениями, то нам нужно быть в ресурсном состоянии. Только когда мы сами наполнены энергией, то сможем делиться ею с окружающими. И тут работает правило «Сначала маску на себя».
Что это такое?
“Сначала наденьте маску на себя, а потом на своего ребёнка" - такую фразу мы слышим в самолете, когда стюардессы показывают нам правила пользования кислородной маской в случае необходимости.
Это про ответственность: чтобы были силы спасти, помочь, позаботиться о ребенке, в первую очередь, важно позаботиться о себе!
Вы можете быть островком стабильности для близких и окружающих — и это очень ценно. Мы хорошо знаем это ощущение, когда в непонятной и неприятной ситуации рядом обнаруживается человек, излучающий уверенность и спокойствие, и нам тоже становится спокойнее.
Так и в ситуации изменений: наша энергия или ее отсутствие сильно влияет на наших близких.
Из чего же складывается наше ресурсное состояние?
В книге Т.Шварца «Жизнь на полной мощности» упоминаются четыре ресурса, которые необходимы для достижений: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. И тут есть интересные взаимосвязи.
Наши эмоции очень тесно связаны с тем гормональным коктейлем, который существует в нашем организме.
Есть гормоны-нейромедиаторы – биологически активные химические вещества, посредством которых происходит передача импульса между нервными клетками и мышцами или железами. Из большого перечня этих химических веществ остановимся на пяти: кортизол, эндорфин, окситоцин, дофамин и серотонин.
Кортизол – это одно из веществ, которое вырабатывается у нас в ситуации стресса, вызывает тревогу, бессонницу, ощущение усталости.
В противовес ему есть 4 других нейромедиатора или, как их ещё называют - гормоны счастья.
Дофамин связан с мотивацией, энтузиазмом.
Окситоцин - связан с гармонией, любовью, привязанностью.
Серотонин дает ощущение уверенности и спокойствия.
Эндорфин обеспечивает эмоцию радости и ощущение красок жизни.
Как же пробудить эти гормоны для нашей внутренней гармонии и позитивного мышления?
Уровень эндорфина повышается после 25 минут физической нагрузки! Казалось бы, качаем просто физическую составляющую, а бонусом получаем повышение настроения. А еще всплеск эндорфина мы получаем во время контрастного душа, особенно в фазе холодной воды.
Окситоциновую подпитку мы получаем во время объятий и поцелуев. Поэтому обнимашки с родными и близкими являются мощной подзарядкой. Обниматесь! Для ощущения счастья человеку надо не менее 8 объятий в день. Когда гладим домашних животных, то тоже пополняем себя окситоцином.
Дофамин мы получаем, если справились с задачей, достигли цели. Ставьте себе реальные цели и хвалите себя. Кто молодец? Я – молодец!
Важной составляющей для наших эмоций является новизна. Новые впечатления, новые знаний, новые действия тоже подпитывают нас дофамином. Поэтому учиться чему-то новому - это работа на интеллектуальный ресурс и на эмоции одновременно.
А где взять серотонин? Мы его теряем при неправильном сне, несбалансированном питании и недостатке солнечного света, поэтому эти вещи надо отрегулировать. Получается, что тоже работаем на физический ресурс, а в качестве дополнительной опции получаем позитивные эмоции.
А еще важно гордиться собой, делиться своими достижениями. Выбирайте себе хотя бы одного поклонника и делитесь своими результатами.
Также рекомендуем вам прочитать очень хорошую и полезную книгу о том, как поддерживать свой эмоциональный настрой и позитивное мышление: "Гормоны счастья". Автор - Лоретта Бройнинг.
Теперь вы понимаете, что вы сами являетесь авторами своего гормонального коктейля и можете регулировать уровень гормонов счастья в вашем организме, тем самым, выбирая, в каком настроении вам жить!
Помните очень важное правило!
На 90% ваше внутреннее состояние и настроение зависит именно от вас самих! Всё, что вам нужно для счастья находится внутри вас!
Подробнее о действии каждого гормона читайте в нашей публикации 5 гормонов для гармонии и развития
#ментальноездоровье
#снятьстресс
Telegram
Проект "СИЛА ЗНАНИЯ"
5 гормонов для гармонии и развития.
В чём секрет нашего здоровья и благополучия?
Гормоны (от греческого «возбуждаю», «привожу в действие») – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм под влиянием различных внешних и внутренних…
В чём секрет нашего здоровья и благополучия?
Гормоны (от греческого «возбуждаю», «привожу в действие») – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм под влиянием различных внешних и внутренних…
Ура! Отпуск ☀️!
Друзья, с 23 июля по 14 августа мы будем находиться в отпуске, чтобы набраться энергии и вдохновения для новых проектов и событий, а также идей для интересных и полезных постов для вас на канале проекта "Сила Знания".
А пока мы будем в отпуске, приглашаем вас воспользоваться удобной навигацией на нашем канале и посмотреть полезные и прикладные материалы от наших экспертов по интересующим вас темам!
Подробная информация о проекте "СИЛА ЗНАНИЯ" всегда находится в "закрепе" в верхнем меню.
Чтобы вам было удобно читать наши посты, мы присваиваем короткие хэштеги каждому из них и, таким образом, кликнув на интересуемый вас хэштег, вы получите подборку всех наших постов и материалов по заданной теме.
Все наши посты, материалы и рекомендации авторские! У нас свой уникальный профессиональный контент, который мы поддерживаем, чтобы давать пользу, энергию, новые смыслы и развитие всем нашим участникам!
Итак, вот по этим хештегам можно искать (фильтровать) посты на нашем канале:
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#коммуникации
#лидерство
#личнаяэффективность
#wellbeing
#резилентность
#снятьстресс
#майндфитнес
#упражнения
#команда
#командныесессии
#тимбилдинг
#мотивация
#friendlyтрекинг
#жизненныероли
#нашипрограммы (здесь собраны все посты о наших программах обучения и развития, которые вы можете заказать лично для себя или для своей команды)
#цитаты
#watsu
#ватсу
#здоровье
#зож
#статьи
#итогинедели
Нажимаете на интересуемый вас хэштег-тему и внизу экрана появится поле с картинкой-лупой и цифрами, к примеру 1 из 10. Нажимаете рядом на стрелочки вверх-вниз и просматриваете все наши посты и материалы по выбранной теме!
Мы рады, что вы с нами! Здесь у нас комфортно, полезно, практично и экологично 🤝!
Мы немного отдохнём и вернёмся к вам, друзья. Увидимся снова 14 августа 🖐️!
Друзья, с 23 июля по 14 августа мы будем находиться в отпуске, чтобы набраться энергии и вдохновения для новых проектов и событий, а также идей для интересных и полезных постов для вас на канале проекта "Сила Знания".
А пока мы будем в отпуске, приглашаем вас воспользоваться удобной навигацией на нашем канале и посмотреть полезные и прикладные материалы от наших экспертов по интересующим вас темам!
Подробная информация о проекте "СИЛА ЗНАНИЯ" всегда находится в "закрепе" в верхнем меню.
Чтобы вам было удобно читать наши посты, мы присваиваем короткие хэштеги каждому из них и, таким образом, кликнув на интересуемый вас хэштег, вы получите подборку всех наших постов и материалов по заданной теме.
Все наши посты, материалы и рекомендации авторские! У нас свой уникальный профессиональный контент, который мы поддерживаем, чтобы давать пользу, энергию, новые смыслы и развитие всем нашим участникам!
Итак, вот по этим хештегам можно искать (фильтровать) посты на нашем канале:
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#коммуникации
#лидерство
#личнаяэффективность
#wellbeing
#резилентность
#снятьстресс
#майндфитнес
#упражнения
#команда
#командныесессии
#тимбилдинг
#мотивация
#friendlyтрекинг
#жизненныероли
#нашипрограммы (здесь собраны все посты о наших программах обучения и развития, которые вы можете заказать лично для себя или для своей команды)
#цитаты
#watsu
#ватсу
#здоровье
#зож
#статьи
#итогинедели
Нажимаете на интересуемый вас хэштег-тему и внизу экрана появится поле с картинкой-лупой и цифрами, к примеру 1 из 10. Нажимаете рядом на стрелочки вверх-вниз и просматриваете все наши посты и материалы по выбранной теме!
Мы рады, что вы с нами! Здесь у нас комфортно, полезно, практично и экологично 🤝!
Мы немного отдохнём и вернёмся к вам, друзья. Увидимся снова 14 августа 🖐️!
5 полезных фактов о мозге (продолжение)
Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
☝️ У нас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У нас есть возможность добиться всего, чего мы хотим. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в нашей голове.
Мышление можно и нужно развивать, увеличивая его скорость, чистоту, глубину и свободу. Мышление можно делать более конкретным, позитивным, креативным, критическим и т.п.
Как и любой процесс, свое мышление можно настраивать и управлять им.
👍 Для повышения эффективности мыслительного процесса мы рекомендуем использовать техники, упражнения и практики, которыми мы делимся в наших публикациях.
А потренироваться и прийти к конкретному результату вы можете на наших специализированных тренингах и курсах: "майнд-фитнес", "лайф-менеджмент", "стоп-стресс", "эмоциональный интеллект", "я в ресурсе". Программы здесь.
Обращайтесь!
#майндфитнес
#ментальноездоровье
#личнаяэффективность
#упражнения
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
☝️ У нас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У нас есть возможность добиться всего, чего мы хотим. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в нашей голове.
Мышление можно и нужно развивать, увеличивая его скорость, чистоту, глубину и свободу. Мышление можно делать более конкретным, позитивным, креативным, критическим и т.п.
Как и любой процесс, свое мышление можно настраивать и управлять им.
👍 Для повышения эффективности мыслительного процесса мы рекомендуем использовать техники, упражнения и практики, которыми мы делимся в наших публикациях.
А потренироваться и прийти к конкретному результату вы можете на наших специализированных тренингах и курсах: "майнд-фитнес", "лайф-менеджмент", "стоп-стресс", "эмоциональный интеллект", "я в ресурсе". Программы здесь.
Обращайтесь!
#майндфитнес
#ментальноездоровье
#личнаяэффективность
#упражнения
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
vk.link
"СИЛА ЗНАНИЯ" социально-образовательный проект
Программы физического и ментального здоровья.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Ментальное здоровье
Термин «ментальное здоровье» касается душевного благополучия человека в широком смысле слова. Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими.
Забота о ментальном здоровье, снижение стресса и профилактика эмоционального выгорания — это не просто "тренд", это то, что сегодня важно обеспечивать в своей жизни и жизни своей команды, чтобы сохранять стабильность внутреннего мира, тогда и во внешнем будет спокойнее жить и работать.
Для укрепления ментального здоровья мы рекомендуем использовать техники, упражнения и практики, которыми мы делимся в наших публикациях.
☀️ А вам известно, что любит и что не любит наш мозг?
☀️ 5 полезных фактов о мозге
☀️ Откуда взяться позитиву
☀️ 7 практик для хорошей памяти, внимания и активной работы мозга
☀️ Развиваем креативное мышление
☀️ Активное долголетие: 10 главных способов повысить продолжительность и качество жизни
☀️ Mind Fitness для укрепления вашего ментального здоровья
Ещё больше полезной информации читайте на нашем канале, переходя по хештэгам:
#ментальноездоровье
#майндфитнес
#снятьстресс
Получить системные знания, потренироваться и прийти к конкретному результату вы можете на наших специализированных тренингах и курсах. Программы здесь.
☀️
Термин «ментальное здоровье» касается душевного благополучия человека в широком смысле слова. Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими.
Забота о ментальном здоровье, снижение стресса и профилактика эмоционального выгорания — это не просто "тренд", это то, что сегодня важно обеспечивать в своей жизни и жизни своей команды, чтобы сохранять стабильность внутреннего мира, тогда и во внешнем будет спокойнее жить и работать.
Для укрепления ментального здоровья мы рекомендуем использовать техники, упражнения и практики, которыми мы делимся в наших публикациях.
☀️ А вам известно, что любит и что не любит наш мозг?
☀️ 5 полезных фактов о мозге
☀️ Откуда взяться позитиву
☀️ 7 практик для хорошей памяти, внимания и активной работы мозга
☀️ Развиваем креативное мышление
☀️ Активное долголетие: 10 главных способов повысить продолжительность и качество жизни
☀️ Mind Fitness для укрепления вашего ментального здоровья
Ещё больше полезной информации читайте на нашем канале, переходя по хештэгам:
#ментальноездоровье
#майндфитнес
#снятьстресс
Получить системные знания, потренироваться и прийти к конкретному результату вы можете на наших специализированных тренингах и курсах. Программы здесь.
☀️
Telegram
Проект "СИЛА ЗНАНИЯ"
А вам известно, что любит и что не любит наш мозг?
Понимая, что любит и что не любит наш мозг, мы можем улучшить свое благополучие и позаботиться о себе, основываясь на знаниях нейрофизиологии.
☝️ Мозг любит:
1. Конкретные цели
Как только вы сформулируете…
Понимая, что любит и что не любит наш мозг, мы можем улучшить свое благополучие и позаботиться о себе, основываясь на знаниях нейрофизиологии.
☝️ Мозг любит:
1. Конкретные цели
Как только вы сформулируете…
6. Курс "Майнд-Фитнес. Разумная продуктивность".
✓Уникальный курс, нацелен на укрепление когнитивных способностей взрослых людей: память, внимание, гибкость и мобильность мышления
✓Курс направлен на повышение активности и укрепление здоровья мозга за счет развития нейродинамики, защиты мозга от преждевременного старения, усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга и "игр", в которые он с нами играет.
7. Опциональная программа "Курс на Благополучие".
✓ Практичные решения в области здоровья, развития и благополучия сотрудников, направлены на достижение целей компании, формирование позитивных изменений, связанных с повышением производительности персонала, улучшением коммуникаций, увеличением инициативности и вовлечённости сотрудников, снижением уровня стресса, повышением устойчивости команды и усилением бизнес-потенциала.
✓В нашей программе представлены более 20 самых актуальных опций, на основании которых создаётся комплексное решение под цели компании с учётом потребностей, специфики корпоративной культуры, особенностей HR-политики.
► Из наших программ Вы можете выбрать ту, которая актуальна лично для Вас или для Вашей компании.
Финальная программа всегда формируется под потребности компании-заказчика.
Более подробно о каждой программе мы всегда готовы рассказать на личной встрече очно или онлайн в удобное для Вас время.
► Переходя по ссылкам в названиях программ, вы можете ознакомиться с подробным содержанием программ, связаться с нами или оставить заявку для получения дополнительной информации и обсуждения запроса.
☝️ Поддерживайте физическое здоровье, не забывайте о здоровом образе мыслей, тренируйте когнитивные способности, укрепляйте эмоциональный интеллект, выстраивайте эффективные коммуникации, вырабатывайте позитивное мышление, повышайте личную эффективность, наполняйте свою жизнь смыслами и интересными историями!
Мы уверены, что сила знания даёт самую мощную энергию и возможности для преодоления любых изменений и жизненных испытаний.
Мы всегда готовы быть полезными для вас и вашей команды!
Все вопросы по программам можно задать по указанным контактам.
#нашипрограммы
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
#лидерство
#личнаяэффективность
#майндфитнес
#мотивация
✓Уникальный курс, нацелен на укрепление когнитивных способностей взрослых людей: память, внимание, гибкость и мобильность мышления
✓Курс направлен на повышение активности и укрепление здоровья мозга за счет развития нейродинамики, защиты мозга от преждевременного старения, усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга и "игр", в которые он с нами играет.
7. Опциональная программа "Курс на Благополучие".
✓ Практичные решения в области здоровья, развития и благополучия сотрудников, направлены на достижение целей компании, формирование позитивных изменений, связанных с повышением производительности персонала, улучшением коммуникаций, увеличением инициативности и вовлечённости сотрудников, снижением уровня стресса, повышением устойчивости команды и усилением бизнес-потенциала.
✓В нашей программе представлены более 20 самых актуальных опций, на основании которых создаётся комплексное решение под цели компании с учётом потребностей, специфики корпоративной культуры, особенностей HR-политики.
► Из наших программ Вы можете выбрать ту, которая актуальна лично для Вас или для Вашей компании.
Финальная программа всегда формируется под потребности компании-заказчика.
Более подробно о каждой программе мы всегда готовы рассказать на личной встрече очно или онлайн в удобное для Вас время.
► Переходя по ссылкам в названиях программ, вы можете ознакомиться с подробным содержанием программ, связаться с нами или оставить заявку для получения дополнительной информации и обсуждения запроса.
☝️ Поддерживайте физическое здоровье, не забывайте о здоровом образе мыслей, тренируйте когнитивные способности, укрепляйте эмоциональный интеллект, выстраивайте эффективные коммуникации, вырабатывайте позитивное мышление, повышайте личную эффективность, наполняйте свою жизнь смыслами и интересными историями!
Мы уверены, что сила знания даёт самую мощную энергию и возможности для преодоления любых изменений и жизненных испытаний.
Мы всегда готовы быть полезными для вас и вашей команды!
Все вопросы по программам можно задать по указанным контактам.
#нашипрограммы
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
#лидерство
#личнаяэффективность
#майндфитнес
#мотивация
vk.link
"СИЛА ЗНАНИЯ" социально-образовательный проект
Программы физического и ментального здоровья.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Личностное развитие и повышение эффективности команды.
Селф-скиллз (self-skills). Как определить и как развивать (продолжение)
🔸Самоорганизация
Умение ставить жизненные цели и выстраивать путь их достижения. Умение себя планировать, мотивировать и рефлексировать. Способность навести порядок с своих мыслях, действиях, окружении, отношениях.
🔸Саморазвитие
Стремление к самосовершенствованию. Понимание сильных сторон и направлений для развития. Усиление личностного потенциала. Любопытство. Исследование. Желание познавать.
Если вы научитесь управлять собой, вы сможете быстрее приспосабливаться к меняющимся условиям. В какой-то момент вы поймете, что знаете, умеете и помните гораздо больше, чем когда-либо. Подобное будет сигналом, что у вас заработали скрытые ресурсы и, вы выросли, стали мощнее, сильнее, увереннее, эффективнее и счастливее.
☝️ Как развивать селф-скиллз (self skills)?
✔️ Чувствуете, что падает мотивация и вы на грани выгорания? Самое время остановиться и понять, как вы можете вернуть себе себя. Полезно почитать про выгорание, попробовать практики самопомощи. Ну, а если необходимо проработать с командой эту тему и приобрести селф-навыки уже в процессе, то рекомендуем программу: Я в ресурсе! Курс по здоровому образу жизни и внутреннему благополучию.
✔️ Понимаете, что постоянно находитесь в стрессе и не можете справиться с тревожностью? Начинайте практиковать наши рекомендации (#снятьстресс) и организуйте мастер-класс или тренинг по теме: Эффективный стресс-менеджмент. Как заботиться о своем ментальном здоровье и сохранять высокую жизненную энергию.
✔️ Хотите улучшить память, внимание, концентрацию и повысить продуктивность? - Поможем провести майнд-фитнес марафон или целый курс Mind Fitness. РАЗУМная продуктивность.
✔️ Задумались о себе, своей эффективности и хотите поработать над этим? Отлично, посмотрите наше предложение по решению этих задач Лайф-менеджмент. Искусство управления собственной жизнью и развитие личной эффективности.
✔️ Хотите лучше осознавать и понимать свои чувства и чувства окружающих? Это важно! Для вас - курс Антихрупкое лидерство и эмоциональная компетентность в работе с командой.
✔️ Нацелены на создание системы заботы и благополучия сотрудников? Решения можно найти здесь: Курс на Благополучие. Опциональная программа развития и заботы о сотрудниках.
☀️ Мы привели только часть возможностей по развитию селф-навыков. В наших публикациях вы также найдете полезные практики и техники по этой теме (пользуйтесь хэштегами).
Мы готовы обсудить ваш запрос и предложить индивидуальные решения для вас и вашей команды!
Обращайтесь!
#личнаяэффективность
#снятьстресс
#майндфитнес
#эмоциональныйинтеллект
#мотивация
🔸Самоорганизация
Умение ставить жизненные цели и выстраивать путь их достижения. Умение себя планировать, мотивировать и рефлексировать. Способность навести порядок с своих мыслях, действиях, окружении, отношениях.
🔸Саморазвитие
Стремление к самосовершенствованию. Понимание сильных сторон и направлений для развития. Усиление личностного потенциала. Любопытство. Исследование. Желание познавать.
Если вы научитесь управлять собой, вы сможете быстрее приспосабливаться к меняющимся условиям. В какой-то момент вы поймете, что знаете, умеете и помните гораздо больше, чем когда-либо. Подобное будет сигналом, что у вас заработали скрытые ресурсы и, вы выросли, стали мощнее, сильнее, увереннее, эффективнее и счастливее.
☝️ Как развивать селф-скиллз (self skills)?
✔️ Чувствуете, что падает мотивация и вы на грани выгорания? Самое время остановиться и понять, как вы можете вернуть себе себя. Полезно почитать про выгорание, попробовать практики самопомощи. Ну, а если необходимо проработать с командой эту тему и приобрести селф-навыки уже в процессе, то рекомендуем программу: Я в ресурсе! Курс по здоровому образу жизни и внутреннему благополучию.
✔️ Понимаете, что постоянно находитесь в стрессе и не можете справиться с тревожностью? Начинайте практиковать наши рекомендации (#снятьстресс) и организуйте мастер-класс или тренинг по теме: Эффективный стресс-менеджмент. Как заботиться о своем ментальном здоровье и сохранять высокую жизненную энергию.
✔️ Хотите улучшить память, внимание, концентрацию и повысить продуктивность? - Поможем провести майнд-фитнес марафон или целый курс Mind Fitness. РАЗУМная продуктивность.
✔️ Задумались о себе, своей эффективности и хотите поработать над этим? Отлично, посмотрите наше предложение по решению этих задач Лайф-менеджмент. Искусство управления собственной жизнью и развитие личной эффективности.
✔️ Хотите лучше осознавать и понимать свои чувства и чувства окружающих? Это важно! Для вас - курс Антихрупкое лидерство и эмоциональная компетентность в работе с командой.
✔️ Нацелены на создание системы заботы и благополучия сотрудников? Решения можно найти здесь: Курс на Благополучие. Опциональная программа развития и заботы о сотрудниках.
☀️ Мы привели только часть возможностей по развитию селф-навыков. В наших публикациях вы также найдете полезные практики и техники по этой теме (пользуйтесь хэштегами).
Мы готовы обсудить ваш запрос и предложить индивидуальные решения для вас и вашей команды!
Обращайтесь!
#личнаяэффективность
#снятьстресс
#майндфитнес
#эмоциональныйинтеллект
#мотивация
4 тревожных симптома потери внутреннего благополучия
В периоды стресса забота о себе может быть отодвинута на второй план. В каждом из нижеперечисленных случаев мы теряем управление. Вместо этого, в нашей жизни хозяйничают неудовлетворенность, стресс, тревога, негативные эмоции.
Обращайте внимание, когда вы теряете связь с самим собой, действуя следующим образом:
🟦 Пренебрежение собой
При высокой рабочей загруженности, постоянной отработки “чужих” запросов, желании угодить кому-то, непонимании собственных целей и смыслов - часто мы пренебрегаем собой, своими интересами и, к сожалению, такое поведение превращается в привычку. Мы становимся похожими на белок в колесе и каждый день, ощущаем себя все более истощенными, раздраженными. Нарастает неудовлетворенность, падает продуктивность.
🟦 Чрезмерный самоконтроль
Поддержание образа компетентного профессионала - важный навык лидера, но в некоторых случаях мы заходим слишком далеко. При чрезмерном самоконтроле мы подавляем или отрицаем эмоции, упорно работая над сохранением «профессионального лица». В конце концов мы чувствуем усталость от постоянного притворства и рискуем довести себя до серьезного стресса.
🟦 Самовредительство
Иногда мы не достигаем своей цели, потому что сами себе мешаем. Появляются контрпродуктивные привычки: прокрастинация, “накручивание” самого себя, отвлечение внимания, “заедание”, показательная “бурная деятельность”, “пустые” разговоры без результата, самообман.
🟦 “Сберегательный режим”
Чувствуя физическое и моральное истощение, мы можем незаметно перейти в состояние “экономии” собственных ресурсов, проявляясь человеком, чрезмерно рьяно защищающего свою территорию и озабоченного только собственной выгодой.
Если вы обнаружили у себя проявление хотя бы одного из описанных симптомов, то самое время задуматься о том, как вернуться в ресурсное состояние, наладив контакт с самим собой и окружающим миром.
Здесь подборка наших рекомендаций.
Также читайте полезный материал на нашем канале, переходя по хэштегам:
#снятьстресс
#метальноездоровье
#личнаяэффективность
#мотивация
В периоды стресса забота о себе может быть отодвинута на второй план. В каждом из нижеперечисленных случаев мы теряем управление. Вместо этого, в нашей жизни хозяйничают неудовлетворенность, стресс, тревога, негативные эмоции.
Обращайте внимание, когда вы теряете связь с самим собой, действуя следующим образом:
🟦 Пренебрежение собой
При высокой рабочей загруженности, постоянной отработки “чужих” запросов, желании угодить кому-то, непонимании собственных целей и смыслов - часто мы пренебрегаем собой, своими интересами и, к сожалению, такое поведение превращается в привычку. Мы становимся похожими на белок в колесе и каждый день, ощущаем себя все более истощенными, раздраженными. Нарастает неудовлетворенность, падает продуктивность.
🟦 Чрезмерный самоконтроль
Поддержание образа компетентного профессионала - важный навык лидера, но в некоторых случаях мы заходим слишком далеко. При чрезмерном самоконтроле мы подавляем или отрицаем эмоции, упорно работая над сохранением «профессионального лица». В конце концов мы чувствуем усталость от постоянного притворства и рискуем довести себя до серьезного стресса.
🟦 Самовредительство
Иногда мы не достигаем своей цели, потому что сами себе мешаем. Появляются контрпродуктивные привычки: прокрастинация, “накручивание” самого себя, отвлечение внимания, “заедание”, показательная “бурная деятельность”, “пустые” разговоры без результата, самообман.
🟦 “Сберегательный режим”
Чувствуя физическое и моральное истощение, мы можем незаметно перейти в состояние “экономии” собственных ресурсов, проявляясь человеком, чрезмерно рьяно защищающего свою территорию и озабоченного только собственной выгодой.
Если вы обнаружили у себя проявление хотя бы одного из описанных симптомов, то самое время задуматься о том, как вернуться в ресурсное состояние, наладив контакт с самим собой и окружающим миром.
Здесь подборка наших рекомендаций.
Также читайте полезный материал на нашем канале, переходя по хэштегам:
#снятьстресс
#метальноездоровье
#личнаяэффективность
#мотивация
🦋 Практика «Объятия бабочки»: эффективный способ уменьшить беспокойство и стресс за пять минут
Часто в нашей жизни мы сталкиваемся со стрессом, тревогой, а иногда и с эмоциональным выгоранием. Профессиональная деятельность, взаимоотношения в семье и на работе, воспитание детей, события в мире вокруг нас – вот далеко не полный перечень источников напряжения и беспокойства.
Состояние стресса часто является причиной совершения нами ошибочных действий, ненужных ссор, болезненных переживаний. Иногда отдохнув и «придя в себя» мы осознаем, что причиной наших страданий была не объективная ситуация, а наша внутренняя эмоциональная реакция, страхи, негативная оценка событий и отношений. Поэтому очень важно уметь своевременно справляться с эмоциями и переживаниями. Есть много методов и приемов психологической саморегуляции, которые, несмотря на видимую простоту, оказываются весьма эффективными и полезными. Сегодня мы хотим познакомить вас с одной из них – это практика "Объятия бабочки".
Целью этой практики является улучшение физического и эмоционального состояния, а также пробуждение внутренней силы и потенциала, чтобы справиться со стрессом или сложной ситуацией.
💡 Как выполняется:
Эту практику можно выполнять в любом месте: на работе, когда нужно успокоиться и снять излишний эмоциональный накал, дома, в автомобиле, перед сном.
1. Найдите удобное, спокойное и удаленное от шума и людей место. Примите удобную позу, желательно сидя.
2. Приложите ладони к груди, чуть ниже ключиц, соединив большие пальцы рук, — это «тело бабочки», а ладони и пальцы — её «крылья». Можно разомкнуть руки и положить ладони на плечи, если вам так будет комфортнее.
3. В процессе выполнения упражнения можно закрыть глаза или оставить их открытыми — как вам комфортнее.
4. Сделайте глубокий спокойный вдох и выдох и начинайте легко похлопывать себя ладонями — «крыльями бабочки». Начинайте под ключицами, а затем можно переместить ладони на плечи. Похлопывайте поочередно то левой, то правой рукой, в комфортном для вас ритме и с комфортным нажатием (можно совсем невесомо и легко, можно чуть более энергично).
5. При выполнении этого упражнения можно добавить себе позитивных успокаивающих аффирмаций (Аффирмация — позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой).
Например: «всё будет хорошо», «всё решаемо», «я справлюсь», «со мной всё в порядке», «я сейчас в безопасности» — любые слова, которые помогают вам поддержать себя в данный момент.
6. Продолжайте делать упражнение столько, сколько нужно, пока не почувствуете себя лучше и спокойнее. Не забывайте про спокойное дыхание и подыскивайте наиболее комфортный темп и силу похлопывания. Обычно практика длится 3-5 минут.
7. В завершении задержите руки на несколько секунд, как бы обнимая себя, ещё раз глубоко вдохните, сделайте небольшую паузу и выдохните.
Практика «Объятия бабочки» – это простой и эффективный метод самопомощи, который поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние. Регулярная практика этой техники позволит вам поддерживать энергетическое равновесие, повысить стрессоустойчивость и обрести внутреннюю гармонию.
Ещё больше практик и инструментов управления своим ресурсным и эмоциональным состоянием мы даём на нашем 2-х дневном курсе "Я в ресурсе. Курс по здоровому образу жизни и внутреннему благополучию".
Курс проводится очно или онлайн в корпоративном формате. Подробная программа по ссылке-названию, а по всем вопросам проведения программы мы всегда готовы ответить лично.
Обращайтесь🤝!
#снятьстресс
#ментальноездоровье
Часто в нашей жизни мы сталкиваемся со стрессом, тревогой, а иногда и с эмоциональным выгоранием. Профессиональная деятельность, взаимоотношения в семье и на работе, воспитание детей, события в мире вокруг нас – вот далеко не полный перечень источников напряжения и беспокойства.
Состояние стресса часто является причиной совершения нами ошибочных действий, ненужных ссор, болезненных переживаний. Иногда отдохнув и «придя в себя» мы осознаем, что причиной наших страданий была не объективная ситуация, а наша внутренняя эмоциональная реакция, страхи, негативная оценка событий и отношений. Поэтому очень важно уметь своевременно справляться с эмоциями и переживаниями. Есть много методов и приемов психологической саморегуляции, которые, несмотря на видимую простоту, оказываются весьма эффективными и полезными. Сегодня мы хотим познакомить вас с одной из них – это практика "Объятия бабочки".
Целью этой практики является улучшение физического и эмоционального состояния, а также пробуждение внутренней силы и потенциала, чтобы справиться со стрессом или сложной ситуацией.
💡 Как выполняется:
Эту практику можно выполнять в любом месте: на работе, когда нужно успокоиться и снять излишний эмоциональный накал, дома, в автомобиле, перед сном.
1. Найдите удобное, спокойное и удаленное от шума и людей место. Примите удобную позу, желательно сидя.
2. Приложите ладони к груди, чуть ниже ключиц, соединив большие пальцы рук, — это «тело бабочки», а ладони и пальцы — её «крылья». Можно разомкнуть руки и положить ладони на плечи, если вам так будет комфортнее.
3. В процессе выполнения упражнения можно закрыть глаза или оставить их открытыми — как вам комфортнее.
4. Сделайте глубокий спокойный вдох и выдох и начинайте легко похлопывать себя ладонями — «крыльями бабочки». Начинайте под ключицами, а затем можно переместить ладони на плечи. Похлопывайте поочередно то левой, то правой рукой, в комфортном для вас ритме и с комфортным нажатием (можно совсем невесомо и легко, можно чуть более энергично).
5. При выполнении этого упражнения можно добавить себе позитивных успокаивающих аффирмаций (Аффирмация — позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой).
Например: «всё будет хорошо», «всё решаемо», «я справлюсь», «со мной всё в порядке», «я сейчас в безопасности» — любые слова, которые помогают вам поддержать себя в данный момент.
6. Продолжайте делать упражнение столько, сколько нужно, пока не почувствуете себя лучше и спокойнее. Не забывайте про спокойное дыхание и подыскивайте наиболее комфортный темп и силу похлопывания. Обычно практика длится 3-5 минут.
7. В завершении задержите руки на несколько секунд, как бы обнимая себя, ещё раз глубоко вдохните, сделайте небольшую паузу и выдохните.
Практика «Объятия бабочки» – это простой и эффективный метод самопомощи, который поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние. Регулярная практика этой техники позволит вам поддерживать энергетическое равновесие, повысить стрессоустойчивость и обрести внутреннюю гармонию.
Ещё больше практик и инструментов управления своим ресурсным и эмоциональным состоянием мы даём на нашем 2-х дневном курсе "Я в ресурсе. Курс по здоровому образу жизни и внутреннему благополучию".
Курс проводится очно или онлайн в корпоративном формате. Подробная программа по ссылке-названию, а по всем вопросам проведения программы мы всегда готовы ответить лично.
Обращайтесь🤝!
#снятьстресс
#ментальноездоровье