6. Курс "Майнд-Фитнес. Разумная продуктивность".

✓Уникальный курс, нацелен на укрепление когнитивных способностей взрослых людей: память, внимание, гибкость и мобильность мышления
✓Курс направлен на повышение активности и укрепление здоровья мозга за счет развития нейродинамики, защиты мозга от преждевременного старения, усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга и "игр", в которые он с нами играет.

7. Опциональная программа "Курс на Благополучие".

✓ Практичные решения в области здоровья, развития и благополучия сотрудников, направлены на достижение целей компании, формирование позитивных изменений, связанных с повышением производительности персонала, улучшением коммуникаций, увеличением инициативности и вовлечённости сотрудников, снижением уровня стресса, повышением устойчивости команды и усилением бизнес-потенциала.
✓В нашей программе представлены более 20 самых актуальных опций, на основании которых создаётся комплексное решение под цели компании с учётом потребностей, специфики корпоративной культуры, особенностей HR-политики.


► Из наших программ Вы можете выбрать ту, которая актуальна лично для Вас или для Вашей компании.
Финальная программа всегда формируется под потребности компании-заказчика.

Более подробно о каждой программе мы всегда готовы рассказать на личной встрече очно или онлайн в удобное для Вас время.

► Переходя по ссылкам в названиях программ, вы можете ознакомиться с подробным содержанием программ, связаться с нами или оставить заявку для получения дополнительной информации и обсуждения запроса.

☝️ Поддерживайте физическое здоровье, не забывайте о здоровом образе мыслей, тренируйте когнитивные способности, укрепляйте эмоциональный интеллект, выстраивайте эффективные коммуникации, вырабатывайте позитивное мышление, повышайте личную эффективность, наполняйте свою жизнь смыслами и интересными историями!

Мы уверены, что сила знания даёт самую мощную энергию и возможности для преодоления любых изменений и жизненных испытаний.

Мы всегда готовы быть полезными для вас и вашей команды!

Все вопросы по программам можно задать по указанным контактам.

#нашипрограммы
#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#снятьстресс
#лидерство
#личнаяэффективность
#майндфитнес
#мотивация

‼️  Подборка полезных и интересных материалов о ментальном здоровье, эмоциональной устойчивости, личной и командной эффективности с практиками, техниками и проверенными методами.

Переходите по ссылкам. Читайте, познавайте, развивайтесь!

► Зачем соблюдать ментальную гигиену и как это делать правильно

► Как быстро уснуть? 3 проверенных способа и главные правила быстрого засыпания и здорового сна

► Эффективные методики, как быстро успокоить нервы и снять стресс

► Почему важно пить достаточное количество воды

► 4 уровня энергии. Где взять ресурс?

► Ценные советы для укрепления здоровья от гениального врача Николая Амосова

► Не забываем заботиться о себе

► 10 советов, как быстро и легко войти в рабочий режим после отдыха

☼☼☼

► 15 отличных упражнений для тренировки мозга и укрепления нейронных связей

☼☼☼

► Неуверенность и ее последствия. Рекомендации по развитию уверенности

► Как повысить уверенность?

► Как мысли влияют на здоровье

► "Эффект Леонова" - о людях с позитивной энергией

► «Игры разума» Джона Нэша

► Подборка книг о любви к себе, признании своих потребностей, самооценке

► 9 правил счастливой жизни

► Чему нас могут научить собаки?

► Вспомним важные правила Стивена Кови "Семь навыков высокоэффективных людей"

► 6 вечерних ритуалов, которые сделают вас счастливее

☼☼☼

► Объявляем сезон командообразования 2023 официально открытым!

► 10 классных игр на открытом воздухе для семьи и дружной компании

► Командные мероприятия, дающие энергию, развитие и новые возможности!

☼☼☼

► Тренинги, мастер-классы, опциональные программы

► Приоритетные программы корпоративного обучения и развития от Проекта "СИЛА ЗНАНИЯ"

► Отзывы участников мастер-класса «Управление ресурсным состоянием. Как заботиться о ментальном здоровье и сохранять высокую жизненную энергию». В комментариях к посту

#ментальноездоровье
#майндфитнес
#личнаяэффективность
#нашипрограммы

Развиваем креативное мышление

Многие считают, что креативность нужна только людям искусства: музыкантам, художникам, писателям. Но без креативности нет прогресса.

Люди с творческим мышлением создают новые технологии и системы, методы ведения бизнеса и инструменты решения разнообразных задач.

Креативное мышление — это умение отыскивать нестандартные подходы и решения различных ситуаций.

Люди с развитым креативным мышлением умеют отойти от шаблонов и знают, что у проблемы может быть больше одного решения.

Прекрасная сказочная притча о том, какие возможности нам даёт нестандартное мышление и креативный подход к решению самых разных задач.

♦️ Собака сидит в лесу возле дерева. Вдруг она видит боковым зрением, как к ней тихо подкрадывается леопард. Она понимает, что бежать ей смысла нет, так как леопард быстрее её. Нужно что-то делать, чтобы спасти шкуру… Видит: рядом лежит кость. Она хватает её и начинает грызть, громко приговаривая "Ах, какой же вкусный был это леопард! Нужно поймать ещё одного!"
Леопард услышал это, испугался, запрыгнул на дерево и притих. Тут сзади к леопарду подползает мартышка и говорит: "Какой же ты дурак! Эта собака тебя просто обманула!".
Тогда леопард говорит мартышке: "Спасибо тебе за информацию. Теперь садись ко мне на шею и смотри, как я порву эту собаку!".
Собака всё это слышит и быстро думает, что можно сделать…. Она снова хватает кость, продолжает её жадно грызть и громко говорит: "Ну, где же эта чёртова мартышка?! Я же давно послала её за следующим леопардом!".♦️

Гибкое мышление позволяет нам видеть больше вариантов действий/решений, чем самые очевидные. Нестандартные подходы к решению какой-либо проблемы позволяют успешно справляться с трудностями.

Большинство людей думают, что творчество – не о них, потому что не могут придумать слету гениальную идею или потому, что считают, что не креативны. Это не так. Креативность - это качество, которое присутствует в жизни каждого и которое можно менять и развивать.

В одном из наших ранее опубликованных постов вы можете узнать о 5 простых и увлекательных упражнениях для развития креативного мышления

На нашем флагманском курсе "Mind Fitness. Разумная продуктивность" один из учебных модулей полностью посвящен теме "Развитие креативного мышления".
Наши участники системно тренируют креативное мышление на курсе и выполняют более 30-ти различных упражнений на развитие креативности!

Интересно? Хотите развивать своё креативное мышление? Тогда приходите к нам на курс.

Все подробности о курсе "Mind Fitness. Разумная продуктивность" здесь :
https://disk.yandex.ru/i/AgNpIf0F6qFbJQ

Раскрывайте ВСЕ грани своих возможностей! Будьте креативны!

#майндфитнес
#личнаяэффективность

Mind Fitness для укрепления вашего ментального здоровья.

Сегодня начинаются праздничные выходные! Проведите их с пользой, удовольствием, и не забывайте 10-15 минут в день заниматься фитнесом для мозга, который прибавит вам энергии и хорошего настроения!

Практики, входящие в Mind Fitness - это интересные и развивающие нейроупражнения, ментальные практики, антистрессовые техники, креативные и интеллектуальные задачи, которые усиливают работу нашего мозга, повышают внутреннюю мотивацию, личностную, эмоциональную компетентность и способны значительно улучшить качество жизни человека.

На нашем канале мы регулярно их публикуем и всегда рекомендуем их выполнять, чтобы быть всегда активными и поддерживать разумную продуктивность.

Вот основные преимущества, которые дают регулярные занятия фитнесом для мозга:
* улучшается память и внимание
* повышается стрессоустойчивость
* рассеивается "туман в голове" и мозг начинает работать гораздо активнее
* повышается скорость мышления и интеллектуальная выносливость
* появляется больше жизненной энергии и внутренней мотивации, а также приходит более ясное понимание своих жизненных целей и возможностей
* улучшаются коммуникативные способности
* в целом укрепляется ментальное здоровье и эмоциональная устойчивость.

Сегодня мы подготовили для вас серию из 4-х упражнений, которые будут полезны для вашего мозга и подарят вам энергию и хорошее настроение. Их можно выполнить индивидуально или в компании друзей или всей семьёй.

Готовы к фитнесу для мозга? Тогда начинаем!

Упражнение 1
Что должно быть вместо знака вопроса?
Время на выполнение задания 5 минут! Если потребуется больше - выполняйте до результата!

Упражнение 2
Отыщите вишню без червяка.
Время на выполнение: 3 минуты.
Если потребуется больше - выполняйте до результата!

Упражнение 3
Это один из вариантов очень эффективного нейротренажёра - таблица Шульте. В данном случае - таблица с пропущенным числом. Задание: вам нужно найти пропущенное в таблице число и определить, сколько вообще чисел в этой таблице .
Время на выполнение: 5 минут, но постарайтесь делать упражнение в быстром темпе. В идеале на поиск одного числа должно уходить не более 3-х секунд. В данном упражнении отлично тренируется периферическое зрение, концентрация и объем внимания, память. Искать числа нужно подряд: 1, 2, 3, 4, 5 и т.д... Запоминайте числа, которые вам попадаются, так их будет быстрее найти, когда дойдёт до них очередь)!
Вы можете сделать это упражнение дважды: сначала ищите по возрастанию, а затем по убыванию.

4. "Перевернутый текст"
Задача - как можно быстрее прочитать этот текст, и, конечно же, понять его содержание.
Текст читаем как есть, не переворачивая!

Это очень полезная тренировка для мозга - выполнять привычные действия непривычным образом. Укрепляем нейронные связи, повышаем нейродинамику и усиливаем взаимодействие левого и правого полушария.

Пишите ваши варианты ответов в комментариях! А правильные ответы мы опубликуем вечером 12 июня.

Желаем вам успешной тренировки, крепкого ментального здоровья и хорошего настроения!

#ментальноездоровье
#майндфитнес

(Продолжение. Начало читайте выше)

Другой пример – список покупок. Визуализируйте в уме те продукты, которые вы собираетесь купить, а ещё лучше, быстро сочините из них историю.
К примеру такая история: тунец идёт по дороге, держа в руках огурцы с апельсинами, споткнулся о банку сгущёнки и наступил на зубную пасту😉 Увлекательно? Конечно, да! А ещё здорово то, что, сочинив такую историю, вы не только не забудете купить апельсины, огурцы, зубную пасту, сгущёнку и тунца, но и создадите с этими объектами эмоциональную и визуальную связь. Ну и, конечно, эта ваша новая история повысит вам настроение!

3️⃣ Изучать иностранные языки.

Это один из лучших способов, который тренирует мозг и развивает память. Когда вы изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь с новой и неизвестной системой. Но именно это стимулирует работу мозга и заставляет его выходить из зоны комфорта. А в конце вас ожидает награда – вы узнаете новую культуру, сможете поговорить с носителем языка, сдать экзамен и получить новую работу! Это ли не здорово!?!

4️⃣ Считать по возможности в уме, а не в смартфоне. 

Ещё Михаил Ломоносов в своё время сказал "Математику уже за то любить нужно, что она ум в порядок приводит!" 

Устный счёт - это самый лучший и доступный способ поддержки мозга и укрепления памяти и внимания!

5️⃣ Техника "Воспроизведение дня". 

Мощная техника, которая тренирует память, не даёт мозгу раскисать, повышает осознанность и эмоциональную устойчивость. 

Заключается в том, что за 2-3 часа до сна вам нужно вспомнить всё, что произошло с вами за весь прошедший день и мысленно отметить все самые положительные моменты, ваши результаты, похвалить себя и поблагодарить того, кто был рядом. 

6️⃣ Играть в Анаграммы. 

Это супер-тренажеры для мозга, которые в комплексе прокачивают память, внимание, воображение, мышление, креативность, эмоции. 

Суть анаграмм в том, что из одного большого слова вам нужно составить максимальное число других новых слов, существующих в русском языке.
Помните, как в детстве? Только сейчас уже у нас бОльший словарный запас и нам нужно его вспомнить и применить! Особенно хорошо играть в компании, хотя и индивидуально эти упражнения отлично работают!

Одно задание - анаграмма на фото ниже к этой публикации. Потренируйтесь.

7️⃣ Работать с таблицами Шульте. 

Об этих таблицах мы писали недавно и это отличные нейротренажёры. Обязательно их используйте в своих тренировках.

☀️ Итак, нашему мозгу, как и мышцам тоже нужна тренировка. И это не ежедневные задачи и рабочие обязанности, которые вы выполняете изо дня в день примерно в одном ключе, и не постоянный режим многозадачности, который не тренирует, а, наоборот, вредит мозгу, так как вызывает стресс и эмоциональное выгорание. 

Мозгу нужна ПРИЯТНАЯ, ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ И РАЗВИВАЮЩАЯ умственная активность. 
И чем она выше, тем крепче у человека ментальное здоровье, когнитивные и интеллектуальные способности.

В результате развиваются новые нейронные связи, которые и обеспечивают человеку разумное долголетие, интеллектуальную мобильность, мотивацию, скорость и гибкость мышления, стрессоустойчивость и, как следствие, хорошее качество жизни!

#ментальноездоровье
#майндфитнес

7 практик для хорошей памяти, внимания и активной работы мозга

#ментальноездоровье
#майндфитнес

Узнать
#ментальноездоровье
#майндфитнес

А вам известно, что любит и что не любит наш мозг?

Понимая, что любит и что не любит наш мозг, мы можем улучшить свое благополучие и позаботиться о себе, основываясь на знаниях нейрофизиологии.

☝️ Мозг любит:

1. Конкретные цели
 
Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления. 

А если вы научитесь дробить цели на более мелкие задачи, и постоянно, шаг за шагом будете их выполнять – ни одна проблема перед вами не устоит. 

2. Положительные эмоции

Находите и получайте простые радости жизни.
Тем самым, вы стимулирует мозг на выделение в организм больших доз гормонов счастья (дофаминов, эндорфинов, серотонинов, окситацинов), которые "работают" на повышение удовлетворенности, дают положительные эмоции, возбуждают и повышают вашу жизнедеятельность, рождают хорошее настроение и позитивное отношение к миру, и позволяют спокойно протекать мыслительным процессам.

3. Движение и свежий воздух

На свежем воздухе кровь активнее насыщается кислородом, быстрее несет кислород и питание к клеткам мозга, усиливаются процессы окисления, обмена веществ, высвобождается так необходимая нам энергия, рождаются новые биохимические соединения. Дает наслаждение мыслить, творить, решать сложные задачи, иметь воспоминания. 

Нет движения свежего воздуха, кровь закисает – мозги «прокисают». 

4. Простую еду в умеренном количестве

Исследования о мозге говорят: 50% всей энергии, получаемой организмом, тратится на зрение, 40% на пищеварение и обеззараживание пищевых токсинов, и только 10% остается на движение, работу умственной и нервных систем, борьбу с миллиардами микробов.

Чтобы высвободить ресурс для мыслительных и творческих процессов - не тратьте все свои силы на "еду". Простую пищу проще добыть, приготовить, и переварить. 
Список полезных продуктов здесь.

5. Отдых

Мозгу, как и всему организму человека, необходим отдых. При физической нагрузке отдых – умственное занятие, при интеллектуальной – физические упражнения, от моральной усталости – перемена мест. 

Полноценный отдых – сон. Во сне сознание отключается, но человек продолжает мыслить, его мышление меняется и подчиняется другим законам. Мозг анализирует произошедшее за минувший день, по новому его структурирует и выдает наиболее вероятный исход.
Ненужные впечатления, навязчивое состояние «смываются ночной защитной волной» мозга. 

6. Ясность и понятность

Мозг не может мгновенно приспособиться к резко измененным обстоятельствам: новой работе, учебе, месту, пище, людям. В любую деятельность нужно входить постепенно, привыкая к ней. Лучше всего успокоиться и медленно начать движение, ускоряясь по мере адаптации. 

Мозг сам создает новые полезные привычки, навыки, условные рефлексы, тем самым, помогая решать задачи. 

Но, не забывайте, что также и вредные привычки! Они потому и называются "вредные", потому что вредят вашему здоровью и благополучию. Осознавая это, вы можете избавиться от них, замещая полезными, мотивируя ваш мозг на получение выгоды от этого.

7. Творчество

Творчество – любимая работа мозга. Способность мозга, используя и опираясь на старое, создать новое, свое, непохожее.
Творчество - это процесс, который будит наше воображение, обогащает наш внутренний мир, заряжает энергией и позитивом, даёт силы на новые свершения.

8. Взаимодействие и обмен

Жизнь – это постоянное деление клеток, постоянный обмен веществ и раздача информации. Работа нервных клеток мозга нейронов – «любовь». Они постоянно «обнимаются», касаясь дендритами (отростками, «руками») друг друга, постоянно передают энергию (нервные импульсы) информацию обо всем (биохимические соединения). 
Это сущность мозга – ему постоянно необходимо получать информацию и отдавать ее. 

9. Игры

У нашего мозга довольно незамысловатые потребности - ему нравится когда приятно и безопасно.

Продолжение ⬇️

#майндфитнес
#ментальноездоровье

Начало ⬆️

Любая игровая активность - физическая или умственная, благоприятно влияет на мозг, повышая гормоны счастья.
Физические упражнения, командные игры,  занимательные задачи, упражнения из серии майнд-фитнес - все это положительно влияет на умственную активность, концентрацию внимания, память, скорость мышления, креативность, уменьшение стресса, коммуникации, самооценку.


☝️ Мозг не любит:

1. Страх

Мы постоянно беспокоимся о пропитании, близких, боли, жизни, т.е. находимся в состоянии стресса. 
Страх вредит вашему психическому здоровью. Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, зоны мозга, группы нервных клеток не могут включиться в мыслительную деятельность. Человек  выстраивает ненужные ограничения, лишая себя возможности "дышать полной грудью" и замечать пути развития.

Помощь:
Надо смело признаться себе, что сложности – это одна из составляющих жизни. И можно попробовать посмотреть на них с другой стороны: это новый опыт, проходя который вы растете, развиваетесь, приобретаете новые знания, навыки, лучше познаете себя и окружающий мир.

2. Сильные эмоции любого свойства

Сильные эмоции резко тормозят мыслительную способность мозга. Большая радость и большое горе могут на время лишить способности "трезво" мыслить и принимать адекватные решения. 

Помощь:
Используйте следующий механизм управления: 
1. Снять стресс, уменьшить выброс кортизола (используйте наши проверенные техники)
2. Понять, разобраться в ситуации и причинах; принять факт
3. Принять решение,  начать действовать

"Если убрать из ситуации эмоции, то останется просто ситуация". 

3. Темноту, одиночество

Такие условия включают инстинкт самосохранения. Обычные источники мозгового тонуса уменьшаются и силы отрицательных эмоций свободнее гуляют по незащищенному мозгу (в темноте видятся "враги"; в одиночестве одолевают негативные мысли)

Помощь:
Больше гуляйте при световом дне, наполняйтесь серотонином. Искусственное освещение тоже помогает "осветить" пространство и чувствовать себя более комфортно и безопасно.
Одиночество будет благотворно действовать, если воспринимать его как добровольное уединение. Иногда необходимо уединиться, побыть с самим собой, отвлечься от суеты, информационных лавин и позволить себе расслабиться. 

4. Стереотипы

Мозг создает стереотипы, но и «скучает» от них. Мозг борется со стереотипами за самосохранение, реагируя на каждое изменение во внешней и внутренней среде. 

Есть люди, которые, потратив какое-то время на выработку основных жизненных или профессиональных навыков, доводят их до автоматизма и на этом останавливаются. 
Останавливаются в развитии самого себя, запуская обратный процесс - деградацию.

Стереотипное мышление снижает физическую и гормональную активность, мыслительную деятельность и влияет на качество жизни. 

Помощь:
Для активации работы мозга необходима новизна: выбирайте новые неизведанные маршруты, расширяйте кругозор, ставьте себе непривычные задачи, обучайтесь, находите и пробуйте нестандартные методы решения и т.п.

Все эти знания о работе мозга помогают лучше понять наше поведение, реакции и стать более продуктивным.

✔️ Хотите усилить свою команду за счет развития нейродинамики, укрепления когнитивных способностей: памяти, внимания, гибкости и мобильности мышления; усиления коммуникативных компетенций, развития креативного мышления, понимания особенностей работы мозга?
Мы предлагаем уникальный курс: "Майнд-Фитнес. Разумная продуктивность".
Обращайтесь!

#ментальноездоровье
#майндфитнес

Ура! Отпуск ☀️!

Друзья, с 23 июля по 14 августа мы будем находиться в отпуске, чтобы набраться энергии и вдохновения для новых проектов и событий, а также идей для интересных и полезных постов для вас на канале проекта "Сила Знания".

А пока мы будем в отпуске, приглашаем вас воспользоваться удобной навигацией на нашем канале и посмотреть полезные и прикладные материалы от наших экспертов по интересующим вас темам!

Подробная информация о проекте "СИЛА ЗНАНИЯ" всегда находится в "закрепе" в верхнем меню.
Чтобы вам было удобно читать наши посты, мы присваиваем короткие хэштеги каждому из них и, таким образом, кликнув на интересуемый вас хэштег, вы получите подборку всех наших постов и материалов по заданной теме.

Все наши посты, материалы и рекомендации авторские! У нас свой уникальный профессиональный контент, который мы поддерживаем, чтобы давать пользу, энергию, новые смыслы и развитие всем нашим участникам!

Итак, вот по этим хештегам можно искать (фильтровать) посты на нашем канале:

#ментальноездоровье
#эмоциональныйинтеллект
#коммуникации
#лидерство
#личнаяэффективность
#wellbeing
#резилентность
#снятьстресс
#майндфитнес
#упражнения
#команда
#командныесессии
#тимбилдинг
#мотивация
#friendlyтрекинг
#жизненныероли
#нашипрограммы (здесь собраны все посты о наших программах обучения и развития, которые вы можете заказать лично для себя или для своей команды)
#цитаты
#watsu
#ватсу
#здоровье
#зож
#статьи
#итогинедели

Нажимаете на интересуемый вас хэштег-тему и внизу экрана появится поле с картинкой-лупой и цифрами, к примеру 1 из 10. Нажимаете рядом на стрелочки вверх-вниз и просматриваете все наши посты и материалы по выбранной теме!

Мы рады, что вы с нами! Здесь у нас комфортно, полезно, практично и экологично 🤝!

Мы немного отдохнём и вернёмся к вам, друзья. Увидимся снова 14 августа 🖐️!