Forwarded from عکس نگار
#آلودگی_هوا
⁉️در زمان آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟!
🚨اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
💠برخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از# آلودگی_هوا شود.
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
💠 از طالبی تا ماهی!
@madarkodak
مصرف غذاهایی که حاوی #آنتی_اکسیدان‌های #سلنیوم و #بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛
هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید.
#سبزیجات و میوه‌هایی مثل #طالبی، #انبه، #کدو_تنبل، #فلفل،#اسفناج، #کلم و #زردآلو 🔸بتاکاروتن🔸 دارند.
🔸سلنیوم🔸 را هم میتوانید در #غذاهای_دریایی، #مرغ، #نان، #آجیل و #غلات سبوس‌دار پیدا کنید
• E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: #کرفس، #اسفناج، #گوجه_فرنگی، #لیمو_شیرین، #نارنگی، #پرتقال و برگه سبز #کاهو استفاده کنید که غنی از 🔸ویتامین C🔸 هستند.
البته مصرف #جوانه_گندم، #روغنهای_گیاهی، #گردو، #بادام، #زیتون، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز که منابع 🔸ویتامین E🔸 هستند را هم فراموش نکنید.
به خصوص اگر شغل‌تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛
این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.
منابع مناسب 🔸ویتامین D🔸 هم #شیر، #کره و #زرده_تخم_مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند
💠پکتین بخورید!
@madarkodak
مواد غذایی که سرشار از #پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛
مصرف روزانه یک عدد #سیب🍎 میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه‌هایی مانند #پرتقال 🍊و #توت_فرنگی🍓 نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند
💠لبنیات کم‌چرب میل کنید
@madarkodak
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه #شیر، #ماست و #دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثی‌کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.
مادر و کودکی ها مصرف شیر و فراورده‌های آن باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد
💠کمبود کلسیم
@madarkodak
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند.
چون گیرنده‌های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به‌صورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
💠چرب و چیلی‌ها ممنوع!
@madarkodak
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید مادر و کودکی ها مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل #چیپس، #پفک و #نوشابه‌های گازدار را بی‌خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل #سوسیس و #کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود
💠سیر و پیاز بخورید
@madarkodak
#سیر، #پیاز و #تره_فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند
💠نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد #آب به کلیه‌ها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند
💠خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.
✨💠✨💠✨
بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️در زمان آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟!
🚨اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
💠برخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از# آلودگی_هوا شود.
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
💠 از طالبی تا ماهی!
@madarkodak
مصرف غذاهایی که حاوی #آنتی_اکسیدان‌های #سلنیوم و #بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛
هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید.
#سبزیجات و میوه‌هایی مثل #طالبی، #انبه، #کدو_تنبل، #فلفل،#اسفناج، #کلم و #زردآلو 🔸بتاکاروتن🔸 دارند.
🔸سلنیوم🔸 را هم میتوانید در #غذاهای_دریایی، #مرغ، #نان، #آجیل و #غلات سبوس‌دار پیدا کنید
• E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: #کرفس، #اسفناج، #گوجه_فرنگی، #لیمو_شیرین، #نارنگی، #پرتقال و برگه سبز #کاهو استفاده کنید که غنی از 🔸ویتامین C🔸 هستند.
البته مصرف #جوانه_گندم، #روغنهای_گیاهی، #گردو، #بادام، #زیتون، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز که منابع 🔸ویتامین E🔸 هستند را هم فراموش نکنید.
به خصوص اگر شغل‌تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛
این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.
منابع مناسب 🔸ویتامین D🔸 هم #شیر، #کره و #زرده_تخم_مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند
💠پکتین بخورید!
@madarkodak
مواد غذایی که سرشار از #پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛
مصرف روزانه یک عدد #سیب🍎 میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه‌هایی مانند #پرتقال 🍊و #توت_فرنگی🍓 نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند
💠لبنیات کم‌چرب میل کنید
@madarkodak
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه #شیر، #ماست و #دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثی‌کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.
مادر و کودکی ها مصرف شیر و فراورده‌های آن باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد
💠کمبود کلسیم
@madarkodak
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند.
چون گیرنده‌های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به‌صورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
💠چرب و چیلی‌ها ممنوع!
@madarkodak
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید مادر و کودکی ها مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل #چیپس، #پفک و #نوشابه‌های گازدار را بی‌خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل #سوسیس و #کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود
💠سیر و پیاز بخورید
@madarkodak
#سیر، #پیاز و #تره_فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند
💠نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد #آب به کلیه‌ها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند
💠خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.
✨💠✨💠✨
بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_سوپ
🍲سوپ کودک (7ماه به بالا)
@madarkodak
🍲مواد لازم سوپ کودک
ران مرغ⬅️ 1 عدد
برنج⬅️ ۲ قاشق سوپ خوری
هویج⬅️ ۱ عدد
نخود سبز⬅️۲ قاشق غذا خوری
سیب زمینی کوچک⬅️ ۱ عدد
گوجه فرنگی کوچک⬅️ ۱ عدد
جعفری خرد شده⬅️ ۱ قاشق غذا خوری
نمک⬅️ کمی
🍲طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ #مرغ را به همراه #برنج و #هویج خرد شده و #نخود سبز بگذارید با حرارت کم بپذد.
2️⃣وقتی نیم پز شد، #سیب_زمینی خرد شده و #جعفری و #گوجه_فرنگی را به آن اضافه کرده و اجازه دهید تا کاملاً سوپ جا بیفتد و آماده خوردن شود.
3️⃣می توانیم به صورت پوره هم درست کنیم.در غذاساز ریخته و پوره اش کنید.
🍲سایر نکات سوپ کودک
@madarkodak
مناسب برای 2 وعده کودک
برای کودکان 7 ماه به بالا
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا⬇️
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲سوپ کودک (7ماه به بالا)
@madarkodak
🍲مواد لازم سوپ کودک
ران مرغ⬅️ 1 عدد
برنج⬅️ ۲ قاشق سوپ خوری
هویج⬅️ ۱ عدد
نخود سبز⬅️۲ قاشق غذا خوری
سیب زمینی کوچک⬅️ ۱ عدد
گوجه فرنگی کوچک⬅️ ۱ عدد
جعفری خرد شده⬅️ ۱ قاشق غذا خوری
نمک⬅️ کمی
🍲طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ #مرغ را به همراه #برنج و #هویج خرد شده و #نخود سبز بگذارید با حرارت کم بپذد.
2️⃣وقتی نیم پز شد، #سیب_زمینی خرد شده و #جعفری و #گوجه_فرنگی را به آن اضافه کرده و اجازه دهید تا کاملاً سوپ جا بیفتد و آماده خوردن شود.
3️⃣می توانیم به صورت پوره هم درست کنیم.در غذاساز ریخته و پوره اش کنید.
🍲سایر نکات سوپ کودک
@madarkodak
مناسب برای 2 وعده کودک
برای کودکان 7 ماه به بالا
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا⬇️
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی
#پیتزای_لقمه
🍕پیتزای لقمه
@madarkodak
از نان لواش و قالب کیک، تخم مرغ، گوجه فرنگی و یا هر ماده دیگری که دوست دارید برای درست کردن این پیتزای تک نفره استفاده نمایید. مادر و کودکی ها این پیتزا برای نهار مدرسه و پیکنیک مناسب است.
🍕 مواد لازم
🍥 2 عدد #نان_لواش ( #خمیر_یوفکا)
🍳 4 عدد #تخم_مرغ
🍅 1 #گوجه_فرنگی کوچک خرد شده
🌿 #سبزیجات ریز شده (درصورت تمایل)
🍕طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ فر را روشن نمایید و آنرا روی 160 / 180 درجه سلسیوس بگذارید. با کمک یک بشقاب کوچک نانها را به دایره های کوچک تقسیم نمایید میتوانید از خمیر یوفکا هم استفاده کنید.
2️⃣ برش ها را در قالب کیک فرو کنید بطوریکه وسط آن گود شود.
3️⃣ تخم مرغ ها را همراه با کمی نمک و فلفل زده و در صورت تمایل سبزیجات ریز شده را نیز با آن مخلوط کنید.
4️⃣ داخل نانها را از مخلوط تخم مرغ پر کنید.مادر و کودکی عزیز رویش 1 یا 2 برش گوجه فرنگی بگذارید.
5️⃣ نانها را برای 15 دقیقه در فر بگذارید تا تخم مرغ ها ببندد.
6️⃣ این پیتزای یک نفره را با گوجه فرنگی و سبزیجات و یا سس گوجه فرنگی سرو نمایید.
🍕نکته: میتوانید کمی پنیر پیتزا میز روی نانها بریزید تا شبیه پیتزا شود.
🍕😋🍕😋🍕😋🍕😋🍕
اگه کوچولو بدغذا و بی اشتها داری بیا اینجا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#پیتزای_لقمه
🍕پیتزای لقمه
@madarkodak
از نان لواش و قالب کیک، تخم مرغ، گوجه فرنگی و یا هر ماده دیگری که دوست دارید برای درست کردن این پیتزای تک نفره استفاده نمایید. مادر و کودکی ها این پیتزا برای نهار مدرسه و پیکنیک مناسب است.
🍕 مواد لازم
🍥 2 عدد #نان_لواش ( #خمیر_یوفکا)
🍳 4 عدد #تخم_مرغ
🍅 1 #گوجه_فرنگی کوچک خرد شده
🌿 #سبزیجات ریز شده (درصورت تمایل)
🍕طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ فر را روشن نمایید و آنرا روی 160 / 180 درجه سلسیوس بگذارید. با کمک یک بشقاب کوچک نانها را به دایره های کوچک تقسیم نمایید میتوانید از خمیر یوفکا هم استفاده کنید.
2️⃣ برش ها را در قالب کیک فرو کنید بطوریکه وسط آن گود شود.
3️⃣ تخم مرغ ها را همراه با کمی نمک و فلفل زده و در صورت تمایل سبزیجات ریز شده را نیز با آن مخلوط کنید.
4️⃣ داخل نانها را از مخلوط تخم مرغ پر کنید.مادر و کودکی عزیز رویش 1 یا 2 برش گوجه فرنگی بگذارید.
5️⃣ نانها را برای 15 دقیقه در فر بگذارید تا تخم مرغ ها ببندد.
6️⃣ این پیتزای یک نفره را با گوجه فرنگی و سبزیجات و یا سس گوجه فرنگی سرو نمایید.
🍕نکته: میتوانید کمی پنیر پیتزا میز روی نانها بریزید تا شبیه پیتزا شود.
🍕😋🍕😋🍕😋🍕😋🍕
اگه کوچولو بدغذا و بی اشتها داری بیا اینجا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#آلودگی_هوا
⁉️در زمان آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟!
🚨اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
💠برخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از# آلودگی_هوا شود.
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
💠 از طالبی تا ماهی!
@madarkodak
مصرف غذاهایی که حاوی #آنتی_اکسیدان‌های #سلنیوم و #بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛
هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید.
#سبزیجات و میوه‌هایی مثل #طالبی، #انبه، #کدو_تنبل، #فلفل،#اسفناج، #کلم و #زردآلو 🔸بتاکاروتن🔸 دارند.
🔸سلنیوم🔸 را هم میتوانید در #غذاهای_دریایی، #مرغ، #نان، #آجیل و #غلات سبوس‌دار پیدا کنید
• E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: #کرفس، #اسفناج، #گوجه_فرنگی، #لیمو_شیرین، #نارنگی، #پرتقال و برگه سبز #کاهو استفاده کنید که غنی از 🔸ویتامین C🔸 هستند.
البته مصرف #جوانه_گندم، #روغنهای_گیاهی، #گردو، #بادام، #زیتون، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز که منابع 🔸ویتامین E🔸 هستند را هم فراموش نکنید.
به خصوص اگر شغل‌تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛
این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.
منابع مناسب 🔸ویتامین D🔸 هم #شیر، #کره و #زرده_تخم_مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند
💠پکتین بخورید!
@madarkodak
مواد غذایی که سرشار از #پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛
مصرف روزانه یک عدد #سیب🍎 میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه‌هایی مانند #پرتقال 🍊و #توت_فرنگی🍓 نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند
💠لبنیات کم‌چرب میل کنید
@madarkodak
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه #شیر، #ماست و #دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثی‌کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.
مادر و کودکی ها مصرف شیر و فراورده‌های آن باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد
💠کمبود کلسیم
@madarkodak
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند.
چون گیرنده‌های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به‌صورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
💠چرب و چیلی‌ها ممنوع!
@madarkodak
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید مادر و کودکی ها مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل #چیپس، #پفک و #نوشابه‌های گازدار را بی‌خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل #سوسیس و #کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود
💠سیر و پیاز بخورید
@madarkodak
#سیر، #پیاز و #تره_فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند
💠نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد #آب به کلیه‌ها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند
💠خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.
✨💠✨💠✨
بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️در زمان آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟!
🚨اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
💠برخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از# آلودگی_هوا شود.
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی‌کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
💠 از طالبی تا ماهی!
@madarkodak
مصرف غذاهایی که حاوی #آنتی_اکسیدان‌های #سلنیوم و #بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛
هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید.
#سبزیجات و میوه‌هایی مثل #طالبی، #انبه، #کدو_تنبل، #فلفل،#اسفناج، #کلم و #زردآلو 🔸بتاکاروتن🔸 دارند.
🔸سلنیوم🔸 را هم میتوانید در #غذاهای_دریایی، #مرغ، #نان، #آجیل و #غلات سبوس‌دار پیدا کنید
• E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: #کرفس، #اسفناج، #گوجه_فرنگی، #لیمو_شیرین، #نارنگی، #پرتقال و برگه سبز #کاهو استفاده کنید که غنی از 🔸ویتامین C🔸 هستند.
البته مصرف #جوانه_گندم، #روغنهای_گیاهی، #گردو، #بادام، #زیتون، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز که منابع 🔸ویتامین E🔸 هستند را هم فراموش نکنید.
به خصوص اگر شغل‌تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛
این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.
منابع مناسب 🔸ویتامین D🔸 هم #شیر، #کره و #زرده_تخم_مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند
💠پکتین بخورید!
@madarkodak
مواد غذایی که سرشار از #پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛
مصرف روزانه یک عدد #سیب🍎 میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه‌هایی مانند #پرتقال 🍊و #توت_فرنگی🍓 نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند
💠لبنیات کم‌چرب میل کنید
@madarkodak
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه #شیر، #ماست و #دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثی‌کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.
مادر و کودکی ها مصرف شیر و فراورده‌های آن باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد
💠کمبود کلسیم
@madarkodak
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند.
چون گیرنده‌های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به‌صورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
💠چرب و چیلی‌ها ممنوع!
@madarkodak
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید مادر و کودکی ها مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل #چیپس، #پفک و #نوشابه‌های گازدار را بی‌خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل #سوسیس و #کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود
💠سیر و پیاز بخورید
@madarkodak
#سیر، #پیاز و #تره_فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند
💠نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد #آب به کلیه‌ها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند
💠خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.
✨💠✨💠✨
بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#ساندویچ_مرغ_و_ذرت
#غذای_کودک
🍔ساندویچ مرغ و ذرت
برای تهیه این ساندویچ های خوشمزه میتوانید مواد آنرا شب قبل آماده کرده و صبح آنها را ساندویچ کنید.
@madarkodak
🍔مواد لازم
🔹5 قاشق غذاخوری #مایونز
🔹 کمی #آب_لیمو
🔹 40 گرم #پنیر_چدار رنده شده
🔹 2 عدد #گوجه_فرنگی که هسته های آن جدا شده و خرد شده اند
🔹 2 قاشق غذاخوری #ذرت پخته شده
🔹 1/8 #خیار بدون هسته و خرد شده
🔹 200 گرم #مرغ پخته و ریز شده
🍔 طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ تمام مواد را در کاسه ای ریخته و خوب مخلوط نمایید.
2️⃣ مخلوط را به تعداد ساندویچ هایی که میخواهید تهیه کنید قسمت کنید.
3️⃣ ساندویچ ها را درست نمایید و آنرا از وسط با چاقو برش بزنید.
4️⃣ مادر و کودکی ها برای اینکه راحت تر بتوان آنرا در دست گرفت نیمه پایینی هر ساندویچ را در کاغذ بپیچید.
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا⬇️
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#غذای_کودک
🍔ساندویچ مرغ و ذرت
برای تهیه این ساندویچ های خوشمزه میتوانید مواد آنرا شب قبل آماده کرده و صبح آنها را ساندویچ کنید.
@madarkodak
🍔مواد لازم
🔹5 قاشق غذاخوری #مایونز
🔹 کمی #آب_لیمو
🔹 40 گرم #پنیر_چدار رنده شده
🔹 2 عدد #گوجه_فرنگی که هسته های آن جدا شده و خرد شده اند
🔹 2 قاشق غذاخوری #ذرت پخته شده
🔹 1/8 #خیار بدون هسته و خرد شده
🔹 200 گرم #مرغ پخته و ریز شده
🍔 طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ تمام مواد را در کاسه ای ریخته و خوب مخلوط نمایید.
2️⃣ مخلوط را به تعداد ساندویچ هایی که میخواهید تهیه کنید قسمت کنید.
3️⃣ ساندویچ ها را درست نمایید و آنرا از وسط با چاقو برش بزنید.
4️⃣ مادر و کودکی ها برای اینکه راحت تر بتوان آنرا در دست گرفت نیمه پایینی هر ساندویچ را در کاغذ بپیچید.
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا⬇️
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#آش_ماش
🍲آش ماش
مخصوص افطار
@madarkodak
🍥طرز تهیه #آش_ماش بدون گوشت و کاملا غذایی سبک برای روزه داران عزیز
🍥مواد لازم جهت ۵ تا ۶ نفر:
@madarkodak
🔺ماش ۱و نیم پیمانه
🔺جو نصف پیمانه
🔺کلم برگ سفید ۱ پیمانه خورد شده
🔺هویج متوسط خورد شده ۱عدد
🔺سیب زمینی متوسط ۱عدد
🔺گوجه فرنگی متوسط ۶ عدد
🔺گشنیز خرد شده ۲ پیمانه
🔺نمک، فلفل، ادویه، زیره سبز به میزان لازم
🔺روغن زیتون به میزان لازم
🍲طرز تهیه آش ماش بدون گوشت :
@madarkodak
#ماش و #جو را از شب قبل خیس کنید، #هویج و #سیب_زمینی و #کلم برگ را ریز خورد کرده و #گوجه ها را با کمی آّب مخلوط کنید، مادر و کودکی عزیز جو را جداگانه ۱ ساعت بپزید بعد تمام این مواد به همراه ادویه ها را به جز گشنیز به مدت ۱ ساعت بگذارید بپزند ، ۱۵ دقیقه قبل از آماده شدن گشنیزها را اضافه کنید و به همراه روغن زیتون میل کنید.
💫🍲💫🍲💫🍲💫🍲💫
آموزش غذاهای ویژه ماه رمضان👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲آش ماش
مخصوص افطار
@madarkodak
🍥طرز تهیه #آش_ماش بدون گوشت و کاملا غذایی سبک برای روزه داران عزیز
🍥مواد لازم جهت ۵ تا ۶ نفر:
@madarkodak
🔺ماش ۱و نیم پیمانه
🔺جو نصف پیمانه
🔺کلم برگ سفید ۱ پیمانه خورد شده
🔺هویج متوسط خورد شده ۱عدد
🔺سیب زمینی متوسط ۱عدد
🔺گوجه فرنگی متوسط ۶ عدد
🔺گشنیز خرد شده ۲ پیمانه
🔺نمک، فلفل، ادویه، زیره سبز به میزان لازم
🔺روغن زیتون به میزان لازم
🍲طرز تهیه آش ماش بدون گوشت :
@madarkodak
#ماش و #جو را از شب قبل خیس کنید، #هویج و #سیب_زمینی و #کلم برگ را ریز خورد کرده و #گوجه ها را با کمی آّب مخلوط کنید، مادر و کودکی عزیز جو را جداگانه ۱ ساعت بپزید بعد تمام این مواد به همراه ادویه ها را به جز گشنیز به مدت ۱ ساعت بگذارید بپزند ، ۱۵ دقیقه قبل از آماده شدن گشنیزها را اضافه کنید و به همراه روغن زیتون میل کنید.
💫🍲💫🍲💫🍲💫🍲💫
آموزش غذاهای ویژه ماه رمضان👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#مواد_غذایی_نفاخ
⭐️قابل توجه مادران شیرده مواد غذایی که ایجاد #نفخ می کنند عبارتند از:
@madarkodak
🔶#موز 🍌نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
🔷#خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
🔶مصرف زیاده از حد #گوجه_سبز باعث نفخ معده می شود .
🔷#انار برای مادر و کودکی هایی که دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
🔶#زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
🔷تمام #حبوبات نفاخ هستند .
🔶#تخم_مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
🔷#پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
🔶#شاه_توت نفاخ است .
🔷#گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
🔶مصرف زیاد #خربزه باعث نفخ می شود .
🔷#زرشك نفاخ است .
🔶#عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
🔷#شیر نفاخ است .
🔶پوست #انگور 🍇دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
🔷زیاده روی در مصرف #انجیر تولید نفخ شكم و اسهال كرده و برای چشم نیز مضر است .
🔶مصرف زیاد #خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم شود .
🔷زیاده روی در خوردن #فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
🔶#كشك نفاخ است .
🔷#تره ، #ترب و #پیاز ، نفاخ هستند .
🔶#كاهو دارای مقدر زیادی الیاف است كه تولید گاز و نفخ در معده می كند .
🔷زیاده روی در مصرف #كلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .
⭐️🌟⭐️🌟⭐️
⁉️مامانا زودی بیایین اینجا⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⭐️قابل توجه مادران شیرده مواد غذایی که ایجاد #نفخ می کنند عبارتند از:
@madarkodak
🔶#موز 🍌نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
🔷#خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
🔶مصرف زیاده از حد #گوجه_سبز باعث نفخ معده می شود .
🔷#انار برای مادر و کودکی هایی که دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
🔶#زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
🔷تمام #حبوبات نفاخ هستند .
🔶#تخم_مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
🔷#پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
🔶#شاه_توت نفاخ است .
🔷#گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
🔶مصرف زیاد #خربزه باعث نفخ می شود .
🔷#زرشك نفاخ است .
🔶#عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
🔷#شیر نفاخ است .
🔶پوست #انگور 🍇دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
🔷زیاده روی در مصرف #انجیر تولید نفخ شكم و اسهال كرده و برای چشم نیز مضر است .
🔶مصرف زیاد #خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم شود .
🔷زیاده روی در خوردن #فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
🔶#كشك نفاخ است .
🔷#تره ، #ترب و #پیاز ، نفاخ هستند .
🔶#كاهو دارای مقدر زیادی الیاف است كه تولید گاز و نفخ در معده می كند .
🔷زیاده روی در مصرف #كلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .
⭐️🌟⭐️🌟⭐️
⁉️مامانا زودی بیایین اینجا⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#یبوست_کودکان
🚑یبوست نوپا، شانزده درمان خانگی
@madarkodak
مادر و کودکی ها با استفاده از مواد غذایی و انجام کارهای زیر با #یبوست_کودکان مبارزه کنیم و از آن پیشگیری کنیم:
🚑16 درمان خانگی
@madarkodak
🚑درمان خانگی اول: #عسل برای کودکان بالای 1.5 سال ضد #یبوست است.
🚑درمان خانگی دوم: مصرف #روغنهای_گیاهی مانند #روغن_زیتون و حتی #کره یبوست را درمان میکند.
🚑درمان خانگی سوم: #دانه ها و #تخمه ها(مثلا #تخم_کدو و #تخم_کتان) باعث تحریک روده و دفع میشوند.
🚑درمان خانگی چهارم: #ریواس میتواند به عنوان یک ملین طبیعی ضد یبوست عمل کند. معمولا آن را با بستنی یا ماست میتوان استفاده کرد.
🚑درمان خانگی پنجم: #اسفناج برای کودکان بالای 1 سال ضدیبوست است. اسفناج را میتوان داخل سوپ ریخت.
@madarkodak
🚑درمان خانگی ششم: #کشمش و #انجیر بصورت خشک شده و یا تازه سرشار از فیبر است و خاصیت ملینی خوبی دارد.
🚑درمان خانگی هفتم:# آلوی_سیاه و زرد سرشار از فیبر است و روده را به حرکت وادار میکند.
🚑درمان خانگی هشتم: #سبزیجات و #غلات مثل #سیب_زمینی، #هویج، #گوجه_فرنگی،# بروکلی، #ذرت ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی نهم: #نان_جو و #نان_سفید به علت داشتن فیبر بالا ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی دهم: #قهوه یک محرک قوی دفع است اما مصرف آن برای کودکان مادر و کودکی مضر است و اختلالات بیش فعالی در آنها به وجود می آورد.
@madarkodak
🚑درمان خانگی یازدهم: انواع #لوبیامانند لوبیا چیتی و لوبیا سبز …و انواع #نخودها برای کودکان بالای 1 سال مانند نخود سبز و نخود فرنگی در رفع یبوست موثر است.
🚑درمان خانگی دوازدهم: #ورزش (حرکات کششی و دوچرخه زدن با پاها و دست کشیدن روی شکم در جهت عقربه های ساعت) به رفع یبوست کودک مادر و کودکی کمک میکند.
🚑درمان خانگی سیزدهم:نوشیدن #آب و #آبمیوه در طی روز یبوست را از بین میبرد.
🚑درمان خانگی چهاردهم: #حمام کردن کودک یبوست را رفع میکند.
🚑درمان خانگی پانزدهم: مصرف قطره #شیرخشت که برای نوزادان مبتلا به زردی استفاده میشود در رفع یبوست کودکان هم شگفت آور عمل میکند.
🚑درمان خانگی شانزدهم: #ترنجبین هم از دیدگاه طب سنتی خوراک ضد یبوست است و تاثیر شگفت آوری دارد.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢بفرستید برای همه مامانا دعاتون میکنن😉👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚑یبوست نوپا، شانزده درمان خانگی
@madarkodak
مادر و کودکی ها با استفاده از مواد غذایی و انجام کارهای زیر با #یبوست_کودکان مبارزه کنیم و از آن پیشگیری کنیم:
🚑16 درمان خانگی
@madarkodak
🚑درمان خانگی اول: #عسل برای کودکان بالای 1.5 سال ضد #یبوست است.
🚑درمان خانگی دوم: مصرف #روغنهای_گیاهی مانند #روغن_زیتون و حتی #کره یبوست را درمان میکند.
🚑درمان خانگی سوم: #دانه ها و #تخمه ها(مثلا #تخم_کدو و #تخم_کتان) باعث تحریک روده و دفع میشوند.
🚑درمان خانگی چهارم: #ریواس میتواند به عنوان یک ملین طبیعی ضد یبوست عمل کند. معمولا آن را با بستنی یا ماست میتوان استفاده کرد.
🚑درمان خانگی پنجم: #اسفناج برای کودکان بالای 1 سال ضدیبوست است. اسفناج را میتوان داخل سوپ ریخت.
@madarkodak
🚑درمان خانگی ششم: #کشمش و #انجیر بصورت خشک شده و یا تازه سرشار از فیبر است و خاصیت ملینی خوبی دارد.
🚑درمان خانگی هفتم:# آلوی_سیاه و زرد سرشار از فیبر است و روده را به حرکت وادار میکند.
🚑درمان خانگی هشتم: #سبزیجات و #غلات مثل #سیب_زمینی، #هویج، #گوجه_فرنگی،# بروکلی، #ذرت ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی نهم: #نان_جو و #نان_سفید به علت داشتن فیبر بالا ضد یبوستند.
🚑درمان خانگی دهم: #قهوه یک محرک قوی دفع است اما مصرف آن برای کودکان مادر و کودکی مضر است و اختلالات بیش فعالی در آنها به وجود می آورد.
@madarkodak
🚑درمان خانگی یازدهم: انواع #لوبیامانند لوبیا چیتی و لوبیا سبز …و انواع #نخودها برای کودکان بالای 1 سال مانند نخود سبز و نخود فرنگی در رفع یبوست موثر است.
🚑درمان خانگی دوازدهم: #ورزش (حرکات کششی و دوچرخه زدن با پاها و دست کشیدن روی شکم در جهت عقربه های ساعت) به رفع یبوست کودک مادر و کودکی کمک میکند.
🚑درمان خانگی سیزدهم:نوشیدن #آب و #آبمیوه در طی روز یبوست را از بین میبرد.
🚑درمان خانگی چهاردهم: #حمام کردن کودک یبوست را رفع میکند.
🚑درمان خانگی پانزدهم: مصرف قطره #شیرخشت که برای نوزادان مبتلا به زردی استفاده میشود در رفع یبوست کودکان هم شگفت آور عمل میکند.
🚑درمان خانگی شانزدهم: #ترنجبین هم از دیدگاه طب سنتی خوراک ضد یبوست است و تاثیر شگفت آوری دارد.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢بفرستید برای همه مامانا دعاتون میکنن😉👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تغذیه_کودک
🍅 #گوجه_فرنگی تا 10الی 12ماهگی به نوزاد معرفی نشود،گوجه فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان است اما میتواند در کودکان زیر یک سال واکنش آلرژیک ایجاد کند.
علت تعویق انداختن تنها #آلرژی نیست بلکه گوجه فرنگی اسیدی است و معده نوزادان هنوز ضعیف و ناکامل است.
Join🔜 @madarkodak
🍅 #گوجه_فرنگی تا 10الی 12ماهگی به نوزاد معرفی نشود،گوجه فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان است اما میتواند در کودکان زیر یک سال واکنش آلرژیک ایجاد کند.
علت تعویق انداختن تنها #آلرژی نیست بلکه گوجه فرنگی اسیدی است و معده نوزادان هنوز ضعیف و ناکامل است.
Join🔜 @madarkodak
#گوجه_فرنگی
🍅 گوجه فرنگی #اشتها آور و #ضد سرماخوردگی است!
🍅 مصرف گوجه فرنگی پخته از 8ماهگی و خام آن از یکسالگی برای کودک مجاز است.
🍅گوجه فرنگی برای #تقویت_بینایی بسیار مفید و موثر است همچنین به #رشد و ترمیم استخوان ها بخصوص در کودکان کمک زیادی میکند.
Join🔜 @madarkodak
🍅 گوجه فرنگی #اشتها آور و #ضد سرماخوردگی است!
🍅 مصرف گوجه فرنگی پخته از 8ماهگی و خام آن از یکسالگی برای کودک مجاز است.
🍅گوجه فرنگی برای #تقویت_بینایی بسیار مفید و موثر است همچنین به #رشد و ترمیم استخوان ها بخصوص در کودکان کمک زیادی میکند.
Join🔜 @madarkodak
⚠️🚨یک متخصص بالینی با به اشتراک گذاشتن عکس رادیولوژی یک پسر 5 ساله،به پدر و مادرها هشدار داد میوه های حبه ای مثل #انگور و #گوجه_فرنگی های کوچیک رو از دسترس کودک دور کنن.
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
🔻مصرف گوجه سبز در دوران بارداری مشکلی ایجاد می کند؟
🔹مصرف #گوجه_سبز برای مادران باردار مشکلی ایجاد نمی کند به شرطی که نمک فراوان به آن اضافه نشود و در مصرف آن زیاده روی نشود. این میوه بر اشتهای مادر بادار تاثیر گذاشته و با انواع ویتامین های A ، C و K سبب افزایش و تقویت سیستم ایمنی مادر در هنگام بارداری می شود. گوجه سبز به علت قند پایین برای درمان دیابت بارداری موثر است.
Join🔜 @madarkodak
🔹مصرف #گوجه_سبز برای مادران باردار مشکلی ایجاد نمی کند به شرطی که نمک فراوان به آن اضافه نشود و در مصرف آن زیاده روی نشود. این میوه بر اشتهای مادر بادار تاثیر گذاشته و با انواع ویتامین های A ، C و K سبب افزایش و تقویت سیستم ایمنی مادر در هنگام بارداری می شود. گوجه سبز به علت قند پایین برای درمان دیابت بارداری موثر است.
Join🔜 @madarkodak
گوجه‌سبز را با آب بخورید !😋
▫️در ترکیب #گوجه_سبز مقادیر زیادی پتاسیم و فلور وجود دارد، که فلور در سلامت دندان‌ها موثر است و پتاسیم هم در کارکرد بافت عضلانی و عضله قلب تاثیر بالایی دارد.
از آن جایی که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، خاصیت ضدسرطان و پیشگیری از پیری سلولی و حتی مقداری اثر کاهنده در چربی‌های خون نیز دارد
+ گوجه‌سبز، مقدار زیادی اگزالات دارد و میتواند در سیستم کلیوی بدن تجمع و سنگ‌های ادراری تولید کند، کسانی که سنگ کلیه دارند، بهترست گوجه سبز نخورند
Join🔜 @madarkodak
▫️در ترکیب #گوجه_سبز مقادیر زیادی پتاسیم و فلور وجود دارد، که فلور در سلامت دندان‌ها موثر است و پتاسیم هم در کارکرد بافت عضلانی و عضله قلب تاثیر بالایی دارد.
از آن جایی که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، خاصیت ضدسرطان و پیشگیری از پیری سلولی و حتی مقداری اثر کاهنده در چربی‌های خون نیز دارد
+ گوجه‌سبز، مقدار زیادی اگزالات دارد و میتواند در سیستم کلیوی بدن تجمع و سنگ‌های ادراری تولید کند، کسانی که سنگ کلیه دارند، بهترست گوجه سبز نخورند
Join🔜 @madarkodak
⚠️🚨یک متخصص بالینی با به اشتراک گذاشتن عکس رادیولوژی یک پسر 5 ساله،به پدر و مادرها هشدار داد میوه های حبه ای مثل #انگور ، #گوجه_سبز، #گیلاس و #آلبالو و #گوجه_فرنگی های کوچیک رو از دسترس کودک دور کنن.
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
⚠️🚨یک متخصص بالینی با به اشتراک گذاشتن عکس رادیولوژی یک پسر 5 ساله،به پدر و مادرها هشدار داد میوه های حبه ای مثل #انگور ، #گوجه_سبز، #گیلاس و #آلبالو و #گوجه_فرنگی های کوچیک رو از دسترس کودک دور کنن.
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
#علائم_درمان_اسهال_استفراغ
🚑🚨علائم و درمان اسهال و استفراغ کودکان
@madarkodak
💠یکی از شایع ترین بیماریهای فصل گرما به خصوص در میان کودکان ابتلا به #اسهال و #استفراغ است که نسبت به درمان آن نباید سستی کرد و فورا به فکر چاره باشیم چرا که اگر زمان این بیماری طولانی شود بستری شدن در بیمارستان و گاها عواقب خطرناکی حتی مرگ را هم به دنبال خواهد داشت.
💠 البته به دلیل مشترک بودن اکثر #علائم و #روشهای_درمانی مادر و کودک به طور کلی راه و روش درمان را مطرح می کند.
🚨#علائم_اسهال:
@madarkodak
🔴#شل_شدن_مدفوع
🔴#کم_شدن_اشتها
🔴#تب_و_بی_حالی
🔴#استفراغ
🔴#کم_آبی_بدن
⁉️#دلایل ابتلا ی کودک به اسهال و استفراغ :
@madarkodak
💠در 90 درصد موارد اسهال از طریق #ویروس و #باکتری های موجود در محیط اتفاق می افتد.
👌🏼 پس رعایت بهداشت فردی که مهمترین آن #شستشوی_مرتب_دست ها با آب و صابون و یا مایع دستشویی است .
انگل ها و ویروس های موجود بر روی پوست میوه های نشسته و محیط اطراف و آبهای کثیف بزرگترین عامل ابتلا به شمار می رود. دوری از #آفتاب یعنی تا حد امکان از آفتاب دوری کنید.
مادر و کودکی ها زمانی که علائم اولیه اسهال را در کودک خود مشاهده کردید دفعات مصرف #آب را بالا ببرید چرا که بدن به دلیل از دست دادن آب در این دوره دچار اختلالات کلیوی و.. می شود.
🍎مواد غذایی موثر در درمان اسهال
@madarkodak
⁉️👌🏼چی بخوریم؟
بهترین #میوه ها برای درمان اسهال #سیب🍎 و #موز 🍌هستند و به یاد داشته باشید که در این شرایط هرگز از میوه های ملین مانند #زردآلو و از این قبیل مصرف نکنید.
#برنج 🍚و #گوجه_فرنگی 🍅رنده شده و یا خرد شده را به صورت استانبولی آماده کرده و مصرف کنید.
#ماست و #دوغ بهترین پیشنهاد برای دوران گرما زدگی و اسهال هستند.
#مرغ_بخارپز شده به همراه نمک
#کته_ماست همان درمان قدیمی و موثری که پدر و مادرهای مادر و کودکی در مرحله اول توصیه می کنند.
⁉️⛔️چی نخوریم؟
#غذایهای_چرب که شامل #غذاهای_سرخ_شده انواع #فست_فودها و پر روغن هستند
شیر, کره, بستنی و پنیر
حتی اگر در مرحله آغازین اسهال هستند از این مواد غذایی نباید استفاده کنند.
#نوشیدنیهای_کافئین_دار مانند #چای ☕️و #قهوه و...
مواد غذایی فرآوری شده و غذاهایی که #شکر مصنوعی دارند مانند #آبمیوه های مصنوعی و مواد غذایی از این قبیل.
👌🏼یک درمان سنتی:
@madarkodak
برای قطع اسهال #جوشانده_برگ_تازه_پنبه را با آب سیب طبیعی مخلوط کرده و میل کنید.
💠🚨💠🚨💠🚨
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🚑🚨علائم و درمان اسهال و استفراغ کودکان
@madarkodak
💠یکی از شایع ترین بیماریهای فصل گرما به خصوص در میان کودکان ابتلا به #اسهال و #استفراغ است که نسبت به درمان آن نباید سستی کرد و فورا به فکر چاره باشیم چرا که اگر زمان این بیماری طولانی شود بستری شدن در بیمارستان و گاها عواقب خطرناکی حتی مرگ را هم به دنبال خواهد داشت.
💠 البته به دلیل مشترک بودن اکثر #علائم و #روشهای_درمانی مادر و کودک به طور کلی راه و روش درمان را مطرح می کند.
🚨#علائم_اسهال:
@madarkodak
🔴#شل_شدن_مدفوع
🔴#کم_شدن_اشتها
🔴#تب_و_بی_حالی
🔴#استفراغ
🔴#کم_آبی_بدن
⁉️#دلایل ابتلا ی کودک به اسهال و استفراغ :
@madarkodak
💠در 90 درصد موارد اسهال از طریق #ویروس و #باکتری های موجود در محیط اتفاق می افتد.
👌🏼 پس رعایت بهداشت فردی که مهمترین آن #شستشوی_مرتب_دست ها با آب و صابون و یا مایع دستشویی است .
انگل ها و ویروس های موجود بر روی پوست میوه های نشسته و محیط اطراف و آبهای کثیف بزرگترین عامل ابتلا به شمار می رود. دوری از #آفتاب یعنی تا حد امکان از آفتاب دوری کنید.
مادر و کودکی ها زمانی که علائم اولیه اسهال را در کودک خود مشاهده کردید دفعات مصرف #آب را بالا ببرید چرا که بدن به دلیل از دست دادن آب در این دوره دچار اختلالات کلیوی و.. می شود.
🍎مواد غذایی موثر در درمان اسهال
@madarkodak
⁉️👌🏼چی بخوریم؟
بهترین #میوه ها برای درمان اسهال #سیب🍎 و #موز 🍌هستند و به یاد داشته باشید که در این شرایط هرگز از میوه های ملین مانند #زردآلو و از این قبیل مصرف نکنید.
#برنج 🍚و #گوجه_فرنگی 🍅رنده شده و یا خرد شده را به صورت استانبولی آماده کرده و مصرف کنید.
#ماست و #دوغ بهترین پیشنهاد برای دوران گرما زدگی و اسهال هستند.
#مرغ_بخارپز شده به همراه نمک
#کته_ماست همان درمان قدیمی و موثری که پدر و مادرهای مادر و کودکی در مرحله اول توصیه می کنند.
⁉️⛔️چی نخوریم؟
#غذایهای_چرب که شامل #غذاهای_سرخ_شده انواع #فست_فودها و پر روغن هستند
شیر, کره, بستنی و پنیر
حتی اگر در مرحله آغازین اسهال هستند از این مواد غذایی نباید استفاده کنند.
#نوشیدنیهای_کافئین_دار مانند #چای ☕️و #قهوه و...
مواد غذایی فرآوری شده و غذاهایی که #شکر مصنوعی دارند مانند #آبمیوه های مصنوعی و مواد غذایی از این قبیل.
👌🏼یک درمان سنتی:
@madarkodak
برای قطع اسهال #جوشانده_برگ_تازه_پنبه را با آب سیب طبیعی مخلوط کرده و میل کنید.
💠🚨💠🚨💠🚨
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⚠️🚨یک متخصص بالینی با به اشتراک گذاشتن عکس رادیولوژی یک پسر 5 ساله،به پدر و مادرها هشدار داد میوه های حبه ای مثل #انگور ، #گوجه_سبز، #گیلاس و #آلبالو و #گوجه_فرنگی های کوچیک رو از دسترس کودک دور کنن.
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
● این چیزی که تو عکس میبینید یه حبه انگوره که راه تنفسی بچه رو گرفته😱و حالا بچه باید بیهوش شه تحت عمل قرار بگیره که البته خوش شانش بود و نجات پیدا کرد و خفه نشده.
⚠️ #انگور تقریبا حادثه ساز ترین میوه برای کودکانه و وقتی توی گلوی بچه گیر کنه باعث ایجاد انسداد مجاری هوایی میشه.
🔴همیشه انگور و گیلاس و گوجه سبز و خوراکی های کوچک و گرد رو به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته را جدا کرده بعد به کودک بدید.🙏
Join🔜 @madarkodak
#تغذیه_کودک_بدغذا
🍕پیتزای تخم مرغ
😋 @madarkodak
این مینی #پیتزا به سرعت مورد علاقه کودکتان قرار خواهد گرفت.
شما مادر و کودکی عزیز باید #تخم_مرغ را بپزید و آن را در یخچال نگه دارید تا خنک شود.
برای زیر پیتزا میتوانید از #پنکک استفاده کنید و تخم مرغ‌ها را به همراه #گوجه روی آن بچینید.
مقداری #روغن_زیتون و #پنیر_موزارلا و کمی نمک، طعم آن را خوشایندتر میکند.
🍕🍕🍕🍕🍕
اگه کودک بی اشتها و بدغذا داری بدو بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍕پیتزای تخم مرغ
😋 @madarkodak
این مینی #پیتزا به سرعت مورد علاقه کودکتان قرار خواهد گرفت.
شما مادر و کودکی عزیز باید #تخم_مرغ را بپزید و آن را در یخچال نگه دارید تا خنک شود.
برای زیر پیتزا میتوانید از #پنکک استفاده کنید و تخم مرغ‌ها را به همراه #گوجه روی آن بچینید.
مقداری #روغن_زیتون و #پنیر_موزارلا و کمی نمک، طعم آن را خوشایندتر میکند.
🍕🍕🍕🍕🍕
اگه کودک بی اشتها و بدغذا داری بدو بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#بارداری_زیبایی_هوش_جنین
⁉️در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان #زیبا و #باهوش شود
@madarkodak
همه ی ما میدانیم که #رژیم_غذایی زن باردار بر رشد فیزیکی جنین او تاثیر گذار است، ولی هیچ میدانستید غذایی که مادر میخورد بر #هوش فرزندش نیز تاثیر دارد؟
به عنوان یک مادر و کودکی، شما باید مطمئن باشید غذایی که میخورید انرژی و منابع لازم را برای رشد جنینتان فراهم میکند.
در اینجا لیستی از اقداماتی که باید در قبل و حین بارداری انجام دهید آمده است.
🔵1– مکملهای حاوی فولیک اسید از قبل از بارداری
@madarkodak
مصرف #مکملهای_حاوی_فولیک_اسید از قبل از بارداری برای هر زنی که قصد باردار شدن دارد الزامی است. فولیک اسید یک ماده ی بسیار مهم است که در تشکیل سلولهای مغزی نقش دارد.
مطالعه ای که در ژورنال انجمن پزشکی امریکا چاپ شد نشان میداد زنانی که 4 هفته قبل و 8 هفته بعد از بارداری اسید فولیک مصرف میکردند، احتمال تولد بچه های ناسالم از نظر ذهنی 40 درصد کمتر بود.
💁🏼منابع طبیعی فولیک اسید عبارتند از #اسفناج، #عدس و #غلات.
🔵2- غذاهای غنی از امگا سه
@madarkodak
#اسیدهای_چرب_امگا_سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند.
سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند.
💁🏼منابع غذایی امگا3 عبارتند از : #ماهی، #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #لوبیا.
🔵3- میوه و سبزیجات
@madarkodak
موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف بدن جنین از جمله مغز آسیب وارد کنند.
شما باید برای مبارزه با این رادیکالهای آزاد، مواد غذایی سرشار از #آنتی_اکسیدان مصرف کنید.
آنتی اکسیدان ضد رادیکالهای آزاد است و آنها را از بین میبرد.
💁🏼 غذاهای مختلفی وجود دارد که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد را از بین ببرند و سلامت مغز جنین را بیشتر تضمین کنند : #گوجه، تمامی سبزیهای سبزرنگ، #ذغال_اخته.
البته قبل از مصرف اینها را باید خوب بشویید.
🔵4- غذاهای غنی از آهن
@madarkodak
#آهن در انتقال اکسیژن به جنین نقش مهمی دارد.
متاسفانه بسیاری از زنان دچار فقر آهن هستند.
مصرف آهن میتواند در افزایش هوش فرزند تاثیر داشته باشد.
💁🏼غذاهای غنی از آهن عبارتند از: #گوشت، #جگر، #حبوبات.
🔵5- غذاهای پر پروتئین
@madarkodak
در زمان حاملگی بدن زن به #پروتئین بیشتری نیاز دارد تا بتواند هورمونهایی که رشد جنین را تقویت میکند بسازد.
به همین دلیل شما باید جذب پروتئینتان را تا 10 گرم در روز افزایش دهید. #گوشت و #لوبیا منبع مناسبی برای پروتئین است.
🔵6- به تیروئیدتان توجه داشته باشید
@madarkodak
بعضی از زنان وقتی حامله میشوند مشکلات تیروئیدشان ممکن است بیشتر شود که این میتواند باعث آسیب به جنین شود.
کمکاری تیروئید میتواند باعث #کاهش_آی_کیو فرزند شود.
محققان بررسی تیروئید را برای همه ی زنان حامله توصیه نمیکنند ولی اگر شخصی مستعد بیماریهای تیروئیدی باشد نیاز است تستهای ساده ی تیروئید را انجام دهد.
🔵7- یک پیوند عاطفی با جنینتان برقرار کنید
@madarkodak
حرف زدن با جنین به نظر کمی احمقانه به نظر برسد ولی دانشمندان به ما میگویند #جنین در داخل شکم میتواند صدای ما را بشنود و به آن عکس العمل نشان دهد.
شما میتواند روزها با جنین داخل شمکتان حرف بزنید، برای او #آواز بخوانید. مطالعات اخیر مادر و کودک نشان داده است اطفالی که در جنینی صدای مادرشان را میشنیده اند هنگام کودکی آرامتر بوده اند.
🍏🍐🍊🍋🍌🍉🍅
اگه داری مامان میشی بدو بیا اینجااااا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان #زیبا و #باهوش شود
@madarkodak
همه ی ما میدانیم که #رژیم_غذایی زن باردار بر رشد فیزیکی جنین او تاثیر گذار است، ولی هیچ میدانستید غذایی که مادر میخورد بر #هوش فرزندش نیز تاثیر دارد؟
به عنوان یک مادر و کودکی، شما باید مطمئن باشید غذایی که میخورید انرژی و منابع لازم را برای رشد جنینتان فراهم میکند.
در اینجا لیستی از اقداماتی که باید در قبل و حین بارداری انجام دهید آمده است.
🔵1– مکملهای حاوی فولیک اسید از قبل از بارداری
@madarkodak
مصرف #مکملهای_حاوی_فولیک_اسید از قبل از بارداری برای هر زنی که قصد باردار شدن دارد الزامی است. فولیک اسید یک ماده ی بسیار مهم است که در تشکیل سلولهای مغزی نقش دارد.
مطالعه ای که در ژورنال انجمن پزشکی امریکا چاپ شد نشان میداد زنانی که 4 هفته قبل و 8 هفته بعد از بارداری اسید فولیک مصرف میکردند، احتمال تولد بچه های ناسالم از نظر ذهنی 40 درصد کمتر بود.
💁🏼منابع طبیعی فولیک اسید عبارتند از #اسفناج، #عدس و #غلات.
🔵2- غذاهای غنی از امگا سه
@madarkodak
#اسیدهای_چرب_امگا_سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند.
سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند.
💁🏼منابع غذایی امگا3 عبارتند از : #ماهی، #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #لوبیا.
🔵3- میوه و سبزیجات
@madarkodak
موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف بدن جنین از جمله مغز آسیب وارد کنند.
شما باید برای مبارزه با این رادیکالهای آزاد، مواد غذایی سرشار از #آنتی_اکسیدان مصرف کنید.
آنتی اکسیدان ضد رادیکالهای آزاد است و آنها را از بین میبرد.
💁🏼 غذاهای مختلفی وجود دارد که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد را از بین ببرند و سلامت مغز جنین را بیشتر تضمین کنند : #گوجه، تمامی سبزیهای سبزرنگ، #ذغال_اخته.
البته قبل از مصرف اینها را باید خوب بشویید.
🔵4- غذاهای غنی از آهن
@madarkodak
#آهن در انتقال اکسیژن به جنین نقش مهمی دارد.
متاسفانه بسیاری از زنان دچار فقر آهن هستند.
مصرف آهن میتواند در افزایش هوش فرزند تاثیر داشته باشد.
💁🏼غذاهای غنی از آهن عبارتند از: #گوشت، #جگر، #حبوبات.
🔵5- غذاهای پر پروتئین
@madarkodak
در زمان حاملگی بدن زن به #پروتئین بیشتری نیاز دارد تا بتواند هورمونهایی که رشد جنین را تقویت میکند بسازد.
به همین دلیل شما باید جذب پروتئینتان را تا 10 گرم در روز افزایش دهید. #گوشت و #لوبیا منبع مناسبی برای پروتئین است.
🔵6- به تیروئیدتان توجه داشته باشید
@madarkodak
بعضی از زنان وقتی حامله میشوند مشکلات تیروئیدشان ممکن است بیشتر شود که این میتواند باعث آسیب به جنین شود.
کمکاری تیروئید میتواند باعث #کاهش_آی_کیو فرزند شود.
محققان بررسی تیروئید را برای همه ی زنان حامله توصیه نمیکنند ولی اگر شخصی مستعد بیماریهای تیروئیدی باشد نیاز است تستهای ساده ی تیروئید را انجام دهد.
🔵7- یک پیوند عاطفی با جنینتان برقرار کنید
@madarkodak
حرف زدن با جنین به نظر کمی احمقانه به نظر برسد ولی دانشمندان به ما میگویند #جنین در داخل شکم میتواند صدای ما را بشنود و به آن عکس العمل نشان دهد.
شما میتواند روزها با جنین داخل شمکتان حرف بزنید، برای او #آواز بخوانید. مطالعات اخیر مادر و کودک نشان داده است اطفالی که در جنینی صدای مادرشان را میشنیده اند هنگام کودکی آرامتر بوده اند.
🍏🍐🍊🍋🍌🍉🍅
اگه داری مامان میشی بدو بیا اینجااااا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تقویت_باروری_تخمک_گذاری
✅راههاي تقويت تخمك گذاري و افزايش قدرت باروري در مردان و زنان
↪️ @madarkodak
💠۱. معجزه #ويتامين_E
اگر به فکر بارداری هستید ويتامين E را دریابید. #مكمل_ويتامين_e قدرت باروری خانم ها و آقایانی که در آرزوی بچه دار شدن هستند را بالا می برد. از اين گذشته از احساس خستگی پیشگیری می کند.#بادام و #تخمه_آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می باشد.#سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین ای می باشند. از منابع دیگر ویتامین ای می توان به #غلات کامل، #جوانه_گندم، #تخم_مرغ و #سیب_زميني و #اسفناج اشاره كرد.مادر و کودکی ها به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم تر است و هم مطمئن تر
💠 ۲. #ویتامین_C و آنتی اکسیدان ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کنند و حرکت آن را افزایش می دهند و میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهند .
💠۳. #ورزش نرمال و غیر حرفه ای می تواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد
💠۴. بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره #تخمگذاری زنان است .
💠۵. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت اسپرم،#ورزشهای_هوازی سبک مثل #پیاده_روی،#شنا و #دوچرخه_سواری است.
↪️ @madarkodak
💠۶. مواد غذایی مثل #حبوبات، #اسفناج، #پرتقال، #بروکلی، اسید های چرب امگا ۳ #شیر، #پنیر، #گوشت قرمز کم چرب و ... شانس بچه دار شدن تان را بالا می برند.
💠۷. روزانه یک فنجان #عدس پخته و یک فنجان #اسفناج پخته توصیه می شود.
💠۸. کمبود «#روی» باعث می شود که مدت عادت ماهیانه ی آن ها بیشتر شود و این مسئله به تخمک گذاری کمتر منجر می شود. یک وعده ی غذایی حاوی 100 میلی گرم #گوشت_گاو، 8.6 میلی گرم روی، برای بدن تأمین می کند
💠۹. اگر #قاعدگی_نامنظم دارید، مصرف #سیب_زمینی_شیرین، #هویج و #نخودفرنگی را فراموش نکنید. مادر و کودکی بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.
💠۱۰. #پرتقال، #نارنگی، #کیوی و #توت_فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است.
↪️ @madarkodak
💠۱۱. فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانند #ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (fsh) و (lh) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادر شدن تان برسید.
💠۱۲. از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از #آهن و #ویتامین_B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند.(نان سنگك)
💠۱۳. مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید.
💠۱۴. #ویتامین_A کمبودش می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. مادر و کودکی ها جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند.
این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند #هویج، #کدو، #سیب_زمینی، #هلو، #زردآلو و #طالبی، در سبزی ها و میوه های رنگ مانند #گوجه_فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد.
↪️ @madarkodak
💠۱۵. برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین 2 تا 6 ساعت قبل از نزدیکی توصیه می شود. برای خانم ها و آقایان هم فرقی نمی کند، چون این اسید امينه باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می شود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر فوق العاده ای دارد. این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود. البته بهتر است با توصيه متخصص باشد. ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند #شکلات_تلخ، #جو_دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص #بادام تامین کنید.
💠۱۶. مصرف زياد #سويا ، #زرده_تخم_مرغ و #كاهو(البته خيلي زياد) باعث كاهش قدرت باروري ميشود(خصوصا سويا در آقايان)
💠✅💠✅💠✅💠
اگه میخوای زود نی نی دار بشی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅راههاي تقويت تخمك گذاري و افزايش قدرت باروري در مردان و زنان
↪️ @madarkodak
💠۱. معجزه #ويتامين_E
اگر به فکر بارداری هستید ويتامين E را دریابید. #مكمل_ويتامين_e قدرت باروری خانم ها و آقایانی که در آرزوی بچه دار شدن هستند را بالا می برد. از اين گذشته از احساس خستگی پیشگیری می کند.#بادام و #تخمه_آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می باشد.#سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین ای می باشند. از منابع دیگر ویتامین ای می توان به #غلات کامل، #جوانه_گندم، #تخم_مرغ و #سیب_زميني و #اسفناج اشاره كرد.مادر و کودکی ها به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم تر است و هم مطمئن تر
💠 ۲. #ویتامین_C و آنتی اکسیدان ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کنند و حرکت آن را افزایش می دهند و میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهند .
💠۳. #ورزش نرمال و غیر حرفه ای می تواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد
💠۴. بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره #تخمگذاری زنان است .
💠۵. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت اسپرم،#ورزشهای_هوازی سبک مثل #پیاده_روی،#شنا و #دوچرخه_سواری است.
↪️ @madarkodak
💠۶. مواد غذایی مثل #حبوبات، #اسفناج، #پرتقال، #بروکلی، اسید های چرب امگا ۳ #شیر، #پنیر، #گوشت قرمز کم چرب و ... شانس بچه دار شدن تان را بالا می برند.
💠۷. روزانه یک فنجان #عدس پخته و یک فنجان #اسفناج پخته توصیه می شود.
💠۸. کمبود «#روی» باعث می شود که مدت عادت ماهیانه ی آن ها بیشتر شود و این مسئله به تخمک گذاری کمتر منجر می شود. یک وعده ی غذایی حاوی 100 میلی گرم #گوشت_گاو، 8.6 میلی گرم روی، برای بدن تأمین می کند
💠۹. اگر #قاعدگی_نامنظم دارید، مصرف #سیب_زمینی_شیرین، #هویج و #نخودفرنگی را فراموش نکنید. مادر و کودکی بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.
💠۱۰. #پرتقال، #نارنگی، #کیوی و #توت_فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است.
↪️ @madarkodak
💠۱۱. فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانند #ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (fsh) و (lh) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادر شدن تان برسید.
💠۱۲. از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از #آهن و #ویتامین_B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند.(نان سنگك)
💠۱۳. مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید.
💠۱۴. #ویتامین_A کمبودش می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. مادر و کودکی ها جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند.
این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند #هویج، #کدو، #سیب_زمینی، #هلو، #زردآلو و #طالبی، در سبزی ها و میوه های رنگ مانند #گوجه_فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد.
↪️ @madarkodak
💠۱۵. برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین 2 تا 6 ساعت قبل از نزدیکی توصیه می شود. برای خانم ها و آقایان هم فرقی نمی کند، چون این اسید امينه باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می شود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر فوق العاده ای دارد. این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود. البته بهتر است با توصيه متخصص باشد. ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند #شکلات_تلخ، #جو_دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص #بادام تامین کنید.
💠۱۶. مصرف زياد #سويا ، #زرده_تخم_مرغ و #كاهو(البته خيلي زياد) باعث كاهش قدرت باروري ميشود(خصوصا سويا در آقايان)
💠✅💠✅💠✅💠
اگه میخوای زود نی نی دار بشی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
