Книг про самооценку написано много, так что каждый может найти себе по душе…
📚 Анна Бабич «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
📚 Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»
📚 Роберт Келси «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе»
📚 Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу»
📚 Кристин Нефф «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы»
📚 Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»
📚 Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
📚 Чарльз Уитфилд «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой»
📚 Гленн Ширальдии «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»
#фортепозитив #чточитать
📚 Анна Бабич «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
📚 Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»
📚 Роберт Келси «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе»
📚 Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу»
📚 Кристин Нефф «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы»
📚 Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»
📚 Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
📚 Чарльз Уитфилд «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой»
📚 Гленн Ширальдии «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»
#фортепозитив #чточитать
😍 Кто сказал, что шопинг — это просто трата денег и времени?
Давайте разберемся, почему поход за покупками может быть полезен для вашего здоровья!
🛍 Кардио-тренировка!
Забудьте про тренажерный зал! В среднем шопинг-марафон включает несколько километров прогулок по торговым центрам. И ведь это не просто ходьба: вы постоянно нагибаетесь, тянетесь к верхним полкам, пробираетесь сквозь толпы людей — такой интенсивности можно позавидовать! А если вы еще и наткнулись на распродажу, где нужно бороться за последний экземпляр, то тут и боксерский ринг не понадобится.
🛍 Сжигание калорий
Примерка одежды, особенно в узких кабинках — это настоящий фитнес! Сколько раз вы пытались натянуть джинсы, которые кажутся на два размера меньше? А потом ещё и вылезти из них! Исследования показывают, что час шопинга может сжечь до 200 калорий. Так что вперед: на полезную тренировку.
🛍 Улучшение настроения
Когда вы находите ту самую вещь, которую давно искали, радостные эмоции взлетают до небес. Ваш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и борются со стрессом. Так что каждая удачная покупка — это как маленькая победа над унынием и хандрой.
🛍 Социальные связи
Шопинг — отличный повод провести время с друзьями или семьей. Совместные походы по магазинам укрепляют социальные связи и создают новые воспоминания. Вы можете обсудить последние модные тренды, поделиться советами и просто весело провести время!
🛍 Гимнастика для ума
Выбор идеального наряда требует умственных усилий. Сравнение цен, анализ стилей и цветов, поиск лучших предложений — все это тренирует мозг, как настоящая головоломка, которая помогает держать ваш разум в тонусе.
🛍 Самовыражение и уверенность
Шопинг позволяет раскрыть свою индивидуальность и выразить себя. Найдя одежду, которая идеально отражает ваш стиль, вы начинаете чувствовать себя увереннее. Каждый удачный образ — это шаг к повышению самооценки.
Так что приятный процесс покупок — это не просто развлечение, а настоящий вклад в здоровье.
Но бывает ли так, что шопинг становится зависимостью? Обсудим завтра! 🤗
#шопинг #покупки #шоппинг #фортепозитив
Давайте разберемся, почему поход за покупками может быть полезен для вашего здоровья!
🛍 Кардио-тренировка!
Забудьте про тренажерный зал! В среднем шопинг-марафон включает несколько километров прогулок по торговым центрам. И ведь это не просто ходьба: вы постоянно нагибаетесь, тянетесь к верхним полкам, пробираетесь сквозь толпы людей — такой интенсивности можно позавидовать! А если вы еще и наткнулись на распродажу, где нужно бороться за последний экземпляр, то тут и боксерский ринг не понадобится.
🛍 Сжигание калорий
Примерка одежды, особенно в узких кабинках — это настоящий фитнес! Сколько раз вы пытались натянуть джинсы, которые кажутся на два размера меньше? А потом ещё и вылезти из них! Исследования показывают, что час шопинга может сжечь до 200 калорий. Так что вперед: на полезную тренировку.
🛍 Улучшение настроения
Когда вы находите ту самую вещь, которую давно искали, радостные эмоции взлетают до небес. Ваш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и борются со стрессом. Так что каждая удачная покупка — это как маленькая победа над унынием и хандрой.
🛍 Социальные связи
Шопинг — отличный повод провести время с друзьями или семьей. Совместные походы по магазинам укрепляют социальные связи и создают новые воспоминания. Вы можете обсудить последние модные тренды, поделиться советами и просто весело провести время!
🛍 Гимнастика для ума
Выбор идеального наряда требует умственных усилий. Сравнение цен, анализ стилей и цветов, поиск лучших предложений — все это тренирует мозг, как настоящая головоломка, которая помогает держать ваш разум в тонусе.
🛍 Самовыражение и уверенность
Шопинг позволяет раскрыть свою индивидуальность и выразить себя. Найдя одежду, которая идеально отражает ваш стиль, вы начинаете чувствовать себя увереннее. Каждый удачный образ — это шаг к повышению самооценки.
Так что приятный процесс покупок — это не просто развлечение, а настоящий вклад в здоровье.
Но бывает ли так, что шопинг становится зависимостью? Обсудим завтра! 🤗
#шопинг #покупки #шоппинг #фортепозитив
🤔 Шопоголизм — это навязчивое стремление к покупкам, которое выходит из-под контроля и может привести к серьезным последствиям.
Признаки шопоголизма
🛍 Частые и неконтролируемые покупки
Шопоголики совершают импульсивные действия, приобретая ненужные вещи и тратя больше, чем могут себе позволить.
😔 Чувство вины и стыда
После покупок они испытывают негативные эмоции, скрывают сделанное от близких.
👛 Финансовые проблемы
Шопоголизм ведет к значительным трудностям с деньгами и долгам.
🥲 Проблемы в личной жизни
Неправомерные траты могут вызывать конфликты и недовольство в отношениях.
🤷♀️ Почему человек попадает в такую зависимость от процесса покупок?
💔 Эмоциональные проблемы
Шопоголизм часто является способом справиться со стрессом, депрессией или тревогой.
💔 Социальное давление
Реклама и социальные сети создают иллюзию, что материальные вещи приносят счастье.
💔 Низкая самооценка
Такие люди могут использовать покупки для временного улучшения настроения.
🤔 Как помочь?
💚 Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с покупками.
💚 Поддержка близких
Семья и друзья играют важную роль, не бросая шопоголиков на пути к выздоровлению.
💚 Финансовое консультирование
Работа с консультантом помогает лучше управлять своими денежными потоками и избегать ненужных трат.
💚 Группы поддержки
Существуют «Анонимные Шопоголики», где можно обсудить свои проблемы и встретить понимание от людей с аналогичным оптом.
Шопоголизм — серьезное психологическое расстройство, которое требует внимания и лечения. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. 😍
#фортепозитив #психология #шопоголик
Признаки шопоголизма
🛍 Частые и неконтролируемые покупки
Шопоголики совершают импульсивные действия, приобретая ненужные вещи и тратя больше, чем могут себе позволить.
😔 Чувство вины и стыда
После покупок они испытывают негативные эмоции, скрывают сделанное от близких.
👛 Финансовые проблемы
Шопоголизм ведет к значительным трудностям с деньгами и долгам.
🥲 Проблемы в личной жизни
Неправомерные траты могут вызывать конфликты и недовольство в отношениях.
🤷♀️ Почему человек попадает в такую зависимость от процесса покупок?
💔 Эмоциональные проблемы
Шопоголизм часто является способом справиться со стрессом, депрессией или тревогой.
💔 Социальное давление
Реклама и социальные сети создают иллюзию, что материальные вещи приносят счастье.
💔 Низкая самооценка
Такие люди могут использовать покупки для временного улучшения настроения.
🤔 Как помочь?
💚 Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с покупками.
💚 Поддержка близких
Семья и друзья играют важную роль, не бросая шопоголиков на пути к выздоровлению.
💚 Финансовое консультирование
Работа с консультантом помогает лучше управлять своими денежными потоками и избегать ненужных трат.
💚 Группы поддержки
Существуют «Анонимные Шопоголики», где можно обсудить свои проблемы и встретить понимание от людей с аналогичным оптом.
Шопоголизм — серьезное психологическое расстройство, которое требует внимания и лечения. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. 😍
#фортепозитив #психология #шопоголик
😍 Полезные советы, как правильно организовать закупку продуктов для ПП
🗓 Планируйте меню на неделю
Это поможет вам точно знать, какие продукты нужны, и избежать импульсивных покупок. Учтите завтраки, обеды, ужины и перекусы.
📄 Составьте список покупок
На основе меню напишите, что будете брать в магазине. Разделите перечень на категории: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, крупы и т.д. Это упростит процесс и поможет ничего не забыть.
🥒 Покупайте сезонные продукты
Они не только вкуснее, но и полезнее, так как содержат больше витаминов и минералов. Кроме того, они обычно дешевле.
😮 Избегайте покупок на голодный желудок
В противном случае вы рискуете набрать лишние продукты, которые вам не нужны. Поешьте перед походом в магазин, чтобы избежать импульсивных приобретений.
👓 Читайте этикетки
Обращайте внимание на состав. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров. Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам.
🐠 Покупайте продукты с ограниченным сроком годности
Приобретайте свежие овощи, фрукты, мясо и рыбу в небольших количествах, чтобы они не испортились. Регулярные закупки – ключ к свежему и здоровому рациону.
📦 Планируйте закупки оптом
Крупы, бобовые, орехи можно покупать оптом. Это экономит деньги и время, так как такие продукты имеют длительный срок хранения.
🥶 Используйте морозильник
Замораживайте продукты, чтобы сберечь их свежесть. Это особенно удобно для ягод, зелени, мяса и рыбы. Замороженные овощи и фрукты сохраняют большинство своих полезных свойств.
🥰 Разумное использование скидок и акций
Следите за спецпредложениями, но не поддавайтесь искушению покупать ненужные продукты только потому, что они продаются по сниженной цене. Планируйте покупки заранее и используйте скидки на те продукты, которые вам действительно нужны.
🤔 Учитывайте размер упаковки
Иногда выгоднее взять большую упаковку, но важно, чтобы продукты не испортились до того, как вы их используете.
❤️
#фортепозитив #пп #покупки
🗓 Планируйте меню на неделю
Это поможет вам точно знать, какие продукты нужны, и избежать импульсивных покупок. Учтите завтраки, обеды, ужины и перекусы.
📄 Составьте список покупок
На основе меню напишите, что будете брать в магазине. Разделите перечень на категории: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, крупы и т.д. Это упростит процесс и поможет ничего не забыть.
🥒 Покупайте сезонные продукты
Они не только вкуснее, но и полезнее, так как содержат больше витаминов и минералов. Кроме того, они обычно дешевле.
😮 Избегайте покупок на голодный желудок
В противном случае вы рискуете набрать лишние продукты, которые вам не нужны. Поешьте перед походом в магазин, чтобы избежать импульсивных приобретений.
👓 Читайте этикетки
Обращайте внимание на состав. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров. Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам.
🐠 Покупайте продукты с ограниченным сроком годности
Приобретайте свежие овощи, фрукты, мясо и рыбу в небольших количествах, чтобы они не испортились. Регулярные закупки – ключ к свежему и здоровому рациону.
📦 Планируйте закупки оптом
Крупы, бобовые, орехи можно покупать оптом. Это экономит деньги и время, так как такие продукты имеют длительный срок хранения.
🥶 Используйте морозильник
Замораживайте продукты, чтобы сберечь их свежесть. Это особенно удобно для ягод, зелени, мяса и рыбы. Замороженные овощи и фрукты сохраняют большинство своих полезных свойств.
🥰 Разумное использование скидок и акций
Следите за спецпредложениями, но не поддавайтесь искушению покупать ненужные продукты только потому, что они продаются по сниженной цене. Планируйте покупки заранее и используйте скидки на те продукты, которые вам действительно нужны.
🤔 Учитывайте размер упаковки
Иногда выгоднее взять большую упаковку, но важно, чтобы продукты не испортились до того, как вы их используете.
❤️
#фортепозитив #пп #покупки
Задумаемся сегодня о том, что знаменитые люди говорили про покупки и про потребление в целом.
✒️ На свете есть много вещей, без которых я могу обойтись.
Сократ
✒️ Не в деньгах счастье, а в покупках.
Мэрилин Монро
✒️ Покупай только то, что ты будешь рад иметь, если рынок закроется на десять лет.
Уоррен Баффет
✒️ Ничто не учащает мой пульс сильнее, чем вывеска «скидка 50%».
Софи Кинселла, из книги «Тайный мир Шопоголика»
✒️ Я всегда говорю, что шоппинг дешевле, чем психиатр.
Тэмми Беккер Месснер
✒️ Самоконтроль: когда заходишь в супермаркет, чтобы купить пакет молока, и всё, что ты покупаешь, – это пакет молока.
Робер Орбен
✒️ Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которых они терпеть не могут.
Уилл Роджерс
✒️ Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть».
Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п.
За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества...
«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.
Эрих Фромм
😍
#фортепозитив #афоризмы
✒️ На свете есть много вещей, без которых я могу обойтись.
Сократ
✒️ Не в деньгах счастье, а в покупках.
Мэрилин Монро
✒️ Покупай только то, что ты будешь рад иметь, если рынок закроется на десять лет.
Уоррен Баффет
✒️ Ничто не учащает мой пульс сильнее, чем вывеска «скидка 50%».
Софи Кинселла, из книги «Тайный мир Шопоголика»
✒️ Я всегда говорю, что шоппинг дешевле, чем психиатр.
Тэмми Беккер Месснер
✒️ Самоконтроль: когда заходишь в супермаркет, чтобы купить пакет молока, и всё, что ты покупаешь, – это пакет молока.
Робер Орбен
✒️ Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которых они терпеть не могут.
Уилл Роджерс
✒️ Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть».
Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п.
За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества...
«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.
Эрих Фромм
😍
#фортепозитив #афоризмы
🎨 В мире, где стресс стал практически нормой, мы ищем различные способы расслабления. Кто-то выбирает спорт, кто-то медитацию, а кто-то находит утешение в искусстве. Арт-терапия — это не просто способ провести время с кистью или карандашом в руке. Это мощный инструмент для снятия стресса и восстановления душевного равновесия. Давайте разберемся, почему и как арт-терапия помогает нам справляться с жизненными бурями.
💚 Арт-терапия — это использование творческого процесса для улучшения психологического и эмоционального состояния человека. Рисование, лепка, коллажи, живопись — все это может стать частью арт-терапии. И не обязательно быть Пикассо, чтобы получить от этого пользу. Главное — процесс, а не результат.
Почему арт-терапия помогает снять стресс?
❗️Выражение эмоций
Часто мы не можем выразить словами то, что чувствуем. Искусство позволяет нам показать наши эмоции через краски, формы и линии. Это как разговор с самим собой, где можно быть откровенным и настоящим.
💚 Сосредоточенность на процессе
Когда мы создаем что-то своими руками, мы полностью погружаемся в это действие. Это позволяет отвлечься от навязчивых мыслей и забот, сосредоточившись на текущем моменте. Такой фокус на здесь и сейчас помогает снизить уровень стресса.
😍 Освобождение от напряжения
Творческий процесс позволяет выплеснуть накопившиеся чувства. Каждый мазок кистью или движение карандаша может стать актом освобождения от негативных эмоций и переживаний.
🤗 Повышение самооценки
Завершение творческого проекта, даже небольшого, приносит чувство удовлетворения и достижения. Это помогает укрепить уверенность в себе и своих способностях.
👍 В итоге, арт-терапия — это доступный и эффективный способ справиться со стрессом и улучшить свое эмоциональное состояние. Она не требует специальных навыков или подготовки, только желание творить и быть честным с самим собой.
Попробуйте, и, возможно, вы откроете для себя новый мир, полный красок и спокойствия. Ведь иногда достаточно взять кисть в руку, чтобы найти путь к гармонии и внутреннему миру. 😊
Обсудим завтра, какие виды арт-терапии существуют.
#фортепозитив #арттерапия #психология
💚 Арт-терапия — это использование творческого процесса для улучшения психологического и эмоционального состояния человека. Рисование, лепка, коллажи, живопись — все это может стать частью арт-терапии. И не обязательно быть Пикассо, чтобы получить от этого пользу. Главное — процесс, а не результат.
Почему арт-терапия помогает снять стресс?
❗️Выражение эмоций
Часто мы не можем выразить словами то, что чувствуем. Искусство позволяет нам показать наши эмоции через краски, формы и линии. Это как разговор с самим собой, где можно быть откровенным и настоящим.
💚 Сосредоточенность на процессе
Когда мы создаем что-то своими руками, мы полностью погружаемся в это действие. Это позволяет отвлечься от навязчивых мыслей и забот, сосредоточившись на текущем моменте. Такой фокус на здесь и сейчас помогает снизить уровень стресса.
😍 Освобождение от напряжения
Творческий процесс позволяет выплеснуть накопившиеся чувства. Каждый мазок кистью или движение карандаша может стать актом освобождения от негативных эмоций и переживаний.
🤗 Повышение самооценки
Завершение творческого проекта, даже небольшого, приносит чувство удовлетворения и достижения. Это помогает укрепить уверенность в себе и своих способностях.
👍 В итоге, арт-терапия — это доступный и эффективный способ справиться со стрессом и улучшить свое эмоциональное состояние. Она не требует специальных навыков или подготовки, только желание творить и быть честным с самим собой.
Попробуйте, и, возможно, вы откроете для себя новый мир, полный красок и спокойствия. Ведь иногда достаточно взять кисть в руку, чтобы найти путь к гармонии и внутреннему миру. 😊
Обсудим завтра, какие виды арт-терапии существуют.
#фортепозитив #арттерапия #психология
🤔 Как начать?
Арттерапия — это не просто метод снятия стресса, но и увлекательное путешествие в мир творчества. Для того чтобы начать, не требуется ни особых навыков, ни дорогущих приобретений.
😍 А что потребуется?
💚 Простые материалы
Не нужно покупать дорогие художественные принадлежности. Для начала подойдут простые карандаши, фломастеры, бумага и краски. Главное — желание творить.
💚 Свободный подход
Не ставьте перед собой цель создать шедевр. Позвольте себе экспериментировать и играть с материалами. Это ваш личный творческий процесс, и он должен приносить удовольствие.
💚 Тема для вдохновения
Если не знаете, с чего начать, выберите то, что близко именно вам. Это может быть что-то из вашего детства, природа, эмоции или просто абстрактные формы.
💚 Регулярная практика
Сделайте арттерапию частью своей жизни. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние.
💚 Занятия в группе
Если вам трудно начать самостоятельно, поищите группы арттерапии в вашем городе или онлайн. Совместное творчество с другими людьми станет дополнительным источником вдохновения и поддержки.
Вы можете себя попробовать в разных вариантах творчества:
🎨 рисование и живопись - самый популярный вид арттерапии,
🤲 лепка — работа с глиной или пластилином помогает не только развивать мелкую моторику, но и выражать внутренние чувства через создание форм и структур,
🎞 коллажи из фотографий и вырезок из журналов помогают сосредоточиться на позитивных моментах и мечтах,
🧵вышивание, вязание и другие текстильные виды искусства позволяют расслабиться и найти внутренний покой через повторяющиеся действия,
🟢 создание мандал помогает сосредоточиться и медитировать,
✏️ нейрографика — это метод арттерапии, который сочетает в себе рисование и психологию. С помощью специальных линий и форм создается изображение, которое помогает решить внутренние конфликты и обрести гармонию.
Арттерапия предлагает множество способов выразить свои эмоции и справиться со стрессом. Главное — начать и наслаждаться процессом.
А завтра подробнее расскажем про нейрографику! 😍
#фортепозитив #арттерапия #нейрографика
Арттерапия — это не просто метод снятия стресса, но и увлекательное путешествие в мир творчества. Для того чтобы начать, не требуется ни особых навыков, ни дорогущих приобретений.
😍 А что потребуется?
💚 Простые материалы
Не нужно покупать дорогие художественные принадлежности. Для начала подойдут простые карандаши, фломастеры, бумага и краски. Главное — желание творить.
💚 Свободный подход
Не ставьте перед собой цель создать шедевр. Позвольте себе экспериментировать и играть с материалами. Это ваш личный творческий процесс, и он должен приносить удовольствие.
💚 Тема для вдохновения
Если не знаете, с чего начать, выберите то, что близко именно вам. Это может быть что-то из вашего детства, природа, эмоции или просто абстрактные формы.
💚 Регулярная практика
Сделайте арттерапию частью своей жизни. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние.
💚 Занятия в группе
Если вам трудно начать самостоятельно, поищите группы арттерапии в вашем городе или онлайн. Совместное творчество с другими людьми станет дополнительным источником вдохновения и поддержки.
Вы можете себя попробовать в разных вариантах творчества:
🎨 рисование и живопись - самый популярный вид арттерапии,
🤲 лепка — работа с глиной или пластилином помогает не только развивать мелкую моторику, но и выражать внутренние чувства через создание форм и структур,
🎞 коллажи из фотографий и вырезок из журналов помогают сосредоточиться на позитивных моментах и мечтах,
🧵вышивание, вязание и другие текстильные виды искусства позволяют расслабиться и найти внутренний покой через повторяющиеся действия,
🟢 создание мандал помогает сосредоточиться и медитировать,
✏️ нейрографика — это метод арттерапии, который сочетает в себе рисование и психологию. С помощью специальных линий и форм создается изображение, которое помогает решить внутренние конфликты и обрести гармонию.
Арттерапия предлагает множество способов выразить свои эмоции и справиться со стрессом. Главное — начать и наслаждаться процессом.
А завтра подробнее расскажем про нейрографику! 😍
#фортепозитив #арттерапия #нейрографика
💚 Нейрографика — это инновационный метод арттерапии, разработанный Павлом Пискаревым, который помогает людям исследовать и трансформировать свое внутреннее состояние через рисование.
🎨 Этот метод сочетает в себе элементы искусства, психологии и нейрофизиологии, что делает его уникальным инструментом для самоисследования и личностного роста.
Основная идея заключается в том, что наш мозг может создавать новые нейронные связи через процесс рисования, помогая нам лучше понять и решить внутренние конфликты, снять стресс и обрести гармонию.
Принципы нейрографики:
✔️ Основные элементы — это плавные и непрерывные линии и формы, чаще всего круги, символизирующие целостность.
✔️ Нейрографика поощряет свободу выражения и интуитивный подход. Важно следовать своему внутреннему ощущению и позволять руке легко двигаться по бумаге.
✔️ Соединение пересекающихся линий создает новые формы и узоры, символизирующие новые нейронные связи в мозгу.
У процесса есть свои этапы.
💚 Определение цели или проблемы: подумайте о том, что вы хотите исследовать или изменить в своей жизни.
💚 Рисование нейролиний: начните с нанесения на бумагу плавных, непрерывных линий, позволяя руке двигаться свободно.
💚 Создание нейронных связей: соединяйте пересекающиеся линии, образовывая новые формы и узоры.
💚 Раскрашивание и акцентирование: добавьте цвета, выбирая те, которые вызывают положительные эмоции.
💚 Рефлексия и анализ: посмотрите на завершенный рисунок и подумайте, какие чувства и мысли он вызывает.
Чем помогает нейрографика?
🌱 снять стресс и тревогу, расслабиться и отвлечься от повседневных забот
🌱 выразить и исследовать свои внутренние конфликты
🌱 улучшить эмоциональное состояние
🌱 развить творческое мышление и воображение
🌱 создать новые нейронные связи
Нейрографика — это мощный инструмент для самоисследования. Завтра мы чуть подробнее расскажем про книгу о нейрографике. ❤️
#фортепозитив #нейрографика #арттерапия
🎨 Этот метод сочетает в себе элементы искусства, психологии и нейрофизиологии, что делает его уникальным инструментом для самоисследования и личностного роста.
Основная идея заключается в том, что наш мозг может создавать новые нейронные связи через процесс рисования, помогая нам лучше понять и решить внутренние конфликты, снять стресс и обрести гармонию.
Принципы нейрографики:
✔️ Основные элементы — это плавные и непрерывные линии и формы, чаще всего круги, символизирующие целостность.
✔️ Нейрографика поощряет свободу выражения и интуитивный подход. Важно следовать своему внутреннему ощущению и позволять руке легко двигаться по бумаге.
✔️ Соединение пересекающихся линий создает новые формы и узоры, символизирующие новые нейронные связи в мозгу.
У процесса есть свои этапы.
💚 Определение цели или проблемы: подумайте о том, что вы хотите исследовать или изменить в своей жизни.
💚 Рисование нейролиний: начните с нанесения на бумагу плавных, непрерывных линий, позволяя руке двигаться свободно.
💚 Создание нейронных связей: соединяйте пересекающиеся линии, образовывая новые формы и узоры.
💚 Раскрашивание и акцентирование: добавьте цвета, выбирая те, которые вызывают положительные эмоции.
💚 Рефлексия и анализ: посмотрите на завершенный рисунок и подумайте, какие чувства и мысли он вызывает.
Чем помогает нейрографика?
🌱 снять стресс и тревогу, расслабиться и отвлечься от повседневных забот
🌱 выразить и исследовать свои внутренние конфликты
🌱 улучшить эмоциональное состояние
🌱 развить творческое мышление и воображение
🌱 создать новые нейронные связи
Нейрографика — это мощный инструмент для самоисследования. Завтра мы чуть подробнее расскажем про книгу о нейрографике. ❤️
#фортепозитив #нейрографика #арттерапия
«Нейрографика. Алгоритм снятия ограничений» Павла Пискарева
❤️ Перед вами увлекательное и практическое руководство по методу нейрографики, разработанному автором. Доктор психологических наук и мастер по работе с расширенным состоянием сознания, Пискарев делится своими знаниями и опытом, чтобы помочь читателям открыть для себя мощный инструмент самопознания и трансформации.
Мир нейрографики сочетает искусство и психологию для решения внутренних и внешних задач. В книге автор подробно объясняет, как нейрографика становится источником энергии и вдохновения, помогая нам справляться с жизненными трудностями и достигать новых высот.
Вот каких тем касается книга:
🎨 Нейрографика дает читателю мощный источник энергии для решения текущих задач. Автор показывает, как простой процесс рисования может наполнить жизнь драйвом, мотивацией и энтузиазмом.
🎨 Книга помогает понять, как войти «в поток» — в состояние, характеризующееся сосредоточенностью, полное вовлечением и нацеленности на успех. Пискарев объясняет, как организовать сознание и повысить жизненную активность.
🎨 Нейрографика представлена как действенный и экологичный метод, который позволяет построить свою жизнь, управлять ею и влиять на обстоятельства без агрессии и насилия.
🎨 Метод нейрографики позволяет снять внутренние барьеры и выйти на новый уровень внутренней свободы. Это творческий способ трансформации через использование скрытой энергии и ресурсов.
Пискарев предлагает простой и доступный графический язык, который помогает лучше понимать и описывать мир. Этот уникальный подход делает метод нейрографики понятным и доступным для всех. 👍
#фортепозитив #чточитать
❤️ Перед вами увлекательное и практическое руководство по методу нейрографики, разработанному автором. Доктор психологических наук и мастер по работе с расширенным состоянием сознания, Пискарев делится своими знаниями и опытом, чтобы помочь читателям открыть для себя мощный инструмент самопознания и трансформации.
Мир нейрографики сочетает искусство и психологию для решения внутренних и внешних задач. В книге автор подробно объясняет, как нейрографика становится источником энергии и вдохновения, помогая нам справляться с жизненными трудностями и достигать новых высот.
Вот каких тем касается книга:
🎨 Нейрографика дает читателю мощный источник энергии для решения текущих задач. Автор показывает, как простой процесс рисования может наполнить жизнь драйвом, мотивацией и энтузиазмом.
🎨 Книга помогает понять, как войти «в поток» — в состояние, характеризующееся сосредоточенностью, полное вовлечением и нацеленности на успех. Пискарев объясняет, как организовать сознание и повысить жизненную активность.
🎨 Нейрографика представлена как действенный и экологичный метод, который позволяет построить свою жизнь, управлять ею и влиять на обстоятельства без агрессии и насилия.
🎨 Метод нейрографики позволяет снять внутренние барьеры и выйти на новый уровень внутренней свободы. Это творческий способ трансформации через использование скрытой энергии и ресурсов.
Пискарев предлагает простой и доступный графический язык, который помогает лучше понимать и описывать мир. Этот уникальный подход делает метод нейрографики понятным и доступным для всех. 👍
#фортепозитив #чточитать
☀️ Лето — время солнечных дней, отпусков и веселых активностей на свежем воздухе. Однако жара может представлять угрозу для здоровья.
Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут вам наслаждаться летними днями без неприятных последствий.
💦 Поддерживайте водный баланс
Одним из главных рисков в жару является обезвоживание.
Чтобы этого избежать:
пейте достаточное количество воды в течение дня,
избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию,
носите с собой бутылку воды, чтобы всегда иметь возможность утолить жажду.
🔆 Защищайте кожу от солнца
Солнечные ожоги не только болезненны, но и увеличивают риск развития рака кожи.
Чтобы защитить себя:
используйте солнцезащитный крем с высоким фактором SPF, нанося его за 20-30 минут до выхода на улицу,
носите одежду с длинными рукавами, головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки,
избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности, с 10 утра до 4 вечера.
🪑 Ограничьте физическую активность
Сильная нагрузка в жару может быть опасной.
Если вам все же нужно заниматься спортом или выполнять тяжелую работу:
планируйте занятия на утренние или вечерние часы, когда температура ниже,
делайте частые перерывы в тени или прохладных помещениях,
пейте больше воды до, во время и после физической активности.
🏡 Создавайте комфортные условия в доме
используйте вентиляторы или кондиционеры, чтобы поддерживать прохладную температуру,
закрывайте шторы или жалюзи, чтобы уменьшить нагрев от прямых солнечных лучей,
примите прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела.
🌡 Будьте внимательны к признакам теплового удара
Тепловой удар — серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Его симптомы:
Высокую температуру тела (выше 39°C).
Сильное потоотделение или его отсутствие.
Головокружение, слабость, тошноту.
Спутанность сознания или его потерю.
Если вы заметили у себя или у кого-то другого эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Соблюдение простых правил поможет вам безопасно пережить жаркое время года и насладиться летними днями без риска для здоровья. 😍
#фортепозитив #жара #безопасность
Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут вам наслаждаться летними днями без неприятных последствий.
💦 Поддерживайте водный баланс
Одним из главных рисков в жару является обезвоживание.
Чтобы этого избежать:
пейте достаточное количество воды в течение дня,
избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию,
носите с собой бутылку воды, чтобы всегда иметь возможность утолить жажду.
🔆 Защищайте кожу от солнца
Солнечные ожоги не только болезненны, но и увеличивают риск развития рака кожи.
Чтобы защитить себя:
используйте солнцезащитный крем с высоким фактором SPF, нанося его за 20-30 минут до выхода на улицу,
носите одежду с длинными рукавами, головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки,
избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности, с 10 утра до 4 вечера.
🪑 Ограничьте физическую активность
Сильная нагрузка в жару может быть опасной.
Если вам все же нужно заниматься спортом или выполнять тяжелую работу:
планируйте занятия на утренние или вечерние часы, когда температура ниже,
делайте частые перерывы в тени или прохладных помещениях,
пейте больше воды до, во время и после физической активности.
🏡 Создавайте комфортные условия в доме
используйте вентиляторы или кондиционеры, чтобы поддерживать прохладную температуру,
закрывайте шторы или жалюзи, чтобы уменьшить нагрев от прямых солнечных лучей,
примите прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела.
🌡 Будьте внимательны к признакам теплового удара
Тепловой удар — серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Его симптомы:
Высокую температуру тела (выше 39°C).
Сильное потоотделение или его отсутствие.
Головокружение, слабость, тошноту.
Спутанность сознания или его потерю.
Если вы заметили у себя или у кого-то другого эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Соблюдение простых правил поможет вам безопасно пережить жаркое время года и насладиться летними днями без риска для здоровья. 😍
#фортепозитив #жара #безопасность
🤔 Лето — это время отпусков и расслабления, но как быть, если температура за окном поднимается, а дела не ждут?
🔆 Жара может серьезно влиять на нашу продуктивность, но есть несколько способов, которые помогут оставаться эффективными даже в самые жаркие дни.
💚 Планируйте работу на раннее утро
Утренние часы — это время, когда температура еще не достигла своего пика. Используйте это время для выполнения наиболее сложных и важных задач!
Начинайте день пораньше, чтобы насладиться утренней прохладой.
Выполняйте основную работу до полудня, когда жара еще только набирает силу.
💚 Делайте частые перерывы
Останавливайте дела каждые 30-45 минут, чтобы отдохнуть и пополнить запас воды.
Старайтесь находиться в прохладном помещении или на свежем воздухе в тени.
💚 Одевайтесь правильно
Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Избегайте тесной и темной одежды, которая поглощает тепло.
💚 Работайте в прохладном месте
Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в помещении.
Закрывайте окна и шторы, чтобы уменьшить попадание солнечных лучей и нагрев воздуха.
💚 Пейте больше воды
Держите бутылку воды рядом с рабочим местом и регулярно делайте небольшие глотки.
Избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
💚 Ешьте легкую пищу
Предпочитайте легкие, свежие блюда, такие как салаты, фрукты и овощи.
Избегайте жирной и жареной пищи, которая может затруднить пищеварение.
💚 Оптимизируйте свою работу
Планируйте день заранее, выделяя наиболее важные задачи.
Используйте приложения для управления временем, чтобы оставаться организованным.
Жара может стать серьезным препятствием для продуктивности, но следование этим простым советам поможет вам оставаться эффективными даже в самые жаркие дни! 😍
Завтра обсудим, какие продукты помогут охладиться.
#фортепозитив #продуктивность #жара
🔆 Жара может серьезно влиять на нашу продуктивность, но есть несколько способов, которые помогут оставаться эффективными даже в самые жаркие дни.
💚 Планируйте работу на раннее утро
Утренние часы — это время, когда температура еще не достигла своего пика. Используйте это время для выполнения наиболее сложных и важных задач!
Начинайте день пораньше, чтобы насладиться утренней прохладой.
Выполняйте основную работу до полудня, когда жара еще только набирает силу.
💚 Делайте частые перерывы
Останавливайте дела каждые 30-45 минут, чтобы отдохнуть и пополнить запас воды.
Старайтесь находиться в прохладном помещении или на свежем воздухе в тени.
💚 Одевайтесь правильно
Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Избегайте тесной и темной одежды, которая поглощает тепло.
💚 Работайте в прохладном месте
Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в помещении.
Закрывайте окна и шторы, чтобы уменьшить попадание солнечных лучей и нагрев воздуха.
💚 Пейте больше воды
Держите бутылку воды рядом с рабочим местом и регулярно делайте небольшие глотки.
Избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
💚 Ешьте легкую пищу
Предпочитайте легкие, свежие блюда, такие как салаты, фрукты и овощи.
Избегайте жирной и жареной пищи, которая может затруднить пищеварение.
💚 Оптимизируйте свою работу
Планируйте день заранее, выделяя наиболее важные задачи.
Используйте приложения для управления временем, чтобы оставаться организованным.
Жара может стать серьезным препятствием для продуктивности, но следование этим простым советам поможет вам оставаться эффективными даже в самые жаркие дни! 😍
Завтра обсудим, какие продукты помогут охладиться.
#фортепозитив #продуктивность #жара
😳 Когда на улице жара, наш организм нуждается в дополнительной помощи, чтобы справиться с высокой температурой. Правильно подобранные продукты могут не только утолить жажду, но и помочь охладиться изнутри.
🥒 Огурцы
состоят на 95% из воды, что делает их отличным выбором для поддержания водного баланса. Они также богаты витаминами и антиоксидантами, помогающими здоровью кожи и общему тонусу организма.
🍉 Арбуз
идеальный летний фрукт, состоит на 92% из воды. Он отлично утоляет жажду и обеспечивает организм необходимыми витаминами C и A. Кроме того, арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
🍃 Мята
обладает освежающим эффектом, который помогает охладить тело. Добавьте свежие мятные листья в воду, лимонад или салаты для дополнительной прохлады. Мятный чай также прекрасно утоляет жажду и освежает.
🍋 Цитрусовые фрукты
— апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — не только богаты витамином C, но и помогают поддерживать водный баланс. Они улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Попробуйте добавлять их сок в воду или готовить освежающие цитрусовые салаты.
🥥 Кокосовая вода
— это природный изотонический напиток, который помогает быстро восполнить потерянные электролиты. Она содержит калий, магний и натрий, что делает ее отличным средством для утоления жажды и восстановления сил.
🥬 Зелень
— шпинат, салат и другая зелень — содержат много воды и витаминов. Они помогают охладить тело и обеспечивают его необходимыми питательными веществами. Добавляйте их в салаты, смузи или просто употребляйте в свежем виде.
🍓 Ягоды
— клубника, малина, голубика — богаты антиоксидантами и витаминами. Они обладают освежающим вкусом и помогают охладиться в жаркие дни. Ягоды можно добавлять в йогурт, смузи или есть просто так.
💚 Сельдерей
— еще один продукт, который помогает поддерживать водный баланс. Он содержит много воды и витаминов, например, K и C.
Короче, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, чтобы поддерживать водный баланс и наслаждаться летними днями без перегрева. Помните, что забота о своем организме начинается с правильного питания! ❤️
#фортепозитив #продуктыпитания #жара
🥒 Огурцы
состоят на 95% из воды, что делает их отличным выбором для поддержания водного баланса. Они также богаты витаминами и антиоксидантами, помогающими здоровью кожи и общему тонусу организма.
🍉 Арбуз
идеальный летний фрукт, состоит на 92% из воды. Он отлично утоляет жажду и обеспечивает организм необходимыми витаминами C и A. Кроме того, арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
🍃 Мята
обладает освежающим эффектом, который помогает охладить тело. Добавьте свежие мятные листья в воду, лимонад или салаты для дополнительной прохлады. Мятный чай также прекрасно утоляет жажду и освежает.
🍋 Цитрусовые фрукты
— апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — не только богаты витамином C, но и помогают поддерживать водный баланс. Они улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Попробуйте добавлять их сок в воду или готовить освежающие цитрусовые салаты.
🥥 Кокосовая вода
— это природный изотонический напиток, который помогает быстро восполнить потерянные электролиты. Она содержит калий, магний и натрий, что делает ее отличным средством для утоления жажды и восстановления сил.
🥬 Зелень
— шпинат, салат и другая зелень — содержат много воды и витаминов. Они помогают охладить тело и обеспечивают его необходимыми питательными веществами. Добавляйте их в салаты, смузи или просто употребляйте в свежем виде.
🍓 Ягоды
— клубника, малина, голубика — богаты антиоксидантами и витаминами. Они обладают освежающим вкусом и помогают охладиться в жаркие дни. Ягоды можно добавлять в йогурт, смузи или есть просто так.
💚 Сельдерей
— еще один продукт, который помогает поддерживать водный баланс. Он содержит много воды и витаминов, например, K и C.
Короче, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, чтобы поддерживать водный баланс и наслаждаться летними днями без перегрева. Помните, что забота о своем организме начинается с правильного питания! ❤️
#фортепозитив #продуктыпитания #жара
Лучшие рецепты для летних напитков
🍑 🍯Персиковый холодный чай с мятой (на картинке)
✔️Ингредиенты:
2 спелых персика
2 стакана холодного черного чая
1-2 столовые ложки меда (по вкусу)
Несколько веточек свежей мяты
Лед
✔️Приготовление:
Нарежьте персики ломтиками.
Выложите ломтики персика и мяту в кувшин.
Добавьте мед и хорошо перемешайте.
Залейте все холодным чаем.
Добавьте лед и перемешайте. Подавайте охлажденным.
🥒🍋Освежающий огуречно-лимонный напиток
✔️Ингредиенты:
1 огурец
1 лимон
Несколько веточек свежей мяты
1-2 столовые ложки меда (по вкусу)
1 литр холодной воды
Лед
✔️Приготовление:
Нарежьте огурец и лимон тонкими кружочками.
Выложите их в кувшин вместе с мятой.
Добавьте мед и залейте холодной водой.
Хорошо перемешайте и добавьте лед. Подавайте сразу или дайте настояться в холодильнике.
🍓🫐Ягодный лимонад
✔️Ингредиенты:
1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника)
1 лимон
2 столовые ложки меда или сахара (по вкусу)
1 литр холодной газированной воды
Лед
✔️Приготовление:
Измельчите ягоды в блендере или разомните их вилкой.
Выжмите сок из лимона.
В кувшине смешайте ягодное пюре, лимонный сок и мед или сахар.
Добавьте газированную воду и хорошо перемешайте.
Добавьте лед и подавайте охлажденным.
Приятного аппетита! 🤗
#фортепозитив #рецепты #лимонад
🍑 🍯Персиковый холодный чай с мятой (на картинке)
✔️Ингредиенты:
2 спелых персика
2 стакана холодного черного чая
1-2 столовые ложки меда (по вкусу)
Несколько веточек свежей мяты
Лед
✔️Приготовление:
Нарежьте персики ломтиками.
Выложите ломтики персика и мяту в кувшин.
Добавьте мед и хорошо перемешайте.
Залейте все холодным чаем.
Добавьте лед и перемешайте. Подавайте охлажденным.
🥒🍋Освежающий огуречно-лимонный напиток
✔️Ингредиенты:
1 огурец
1 лимон
Несколько веточек свежей мяты
1-2 столовые ложки меда (по вкусу)
1 литр холодной воды
Лед
✔️Приготовление:
Нарежьте огурец и лимон тонкими кружочками.
Выложите их в кувшин вместе с мятой.
Добавьте мед и залейте холодной водой.
Хорошо перемешайте и добавьте лед. Подавайте сразу или дайте настояться в холодильнике.
🍓🫐Ягодный лимонад
✔️Ингредиенты:
1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника)
1 лимон
2 столовые ложки меда или сахара (по вкусу)
1 литр холодной газированной воды
Лед
✔️Приготовление:
Измельчите ягоды в блендере или разомните их вилкой.
Выжмите сок из лимона.
В кувшине смешайте ягодное пюре, лимонный сок и мед или сахар.
Добавьте газированную воду и хорошо перемешайте.
Добавьте лед и подавайте охлажденным.
Приятного аппетита! 🤗
#фортепозитив #рецепты #лимонад
🤔 Тем, кто не знаком с этой бедой, она кажется надуманной:
- Спать не хочется? Потом отоспишься!
Засада как раз в том, что организм очень хочет спать. Но не получается…
💔 Бессонница — это не просто неприятное явление, когда ночь проходит в обнимку с подушкой, а мысли кружатся в голове, как назойливые комары. Это серьезная проблема, которая может существенно влиять на наше физическое и психологическое здоровье.
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями засыпания, но когда это становится регулярным, качество жизни начинает резко снижаться. И здоровье также под угрозой!
🤔 Что с нами происходит, когда нападает бессонница?
🧠 Мозг в тумане
Когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает работать, как старый компьютер с медленным интернетом. Концентрация, память, даже простые задачи кажутся сложными. Мы начинаем совершать ошибки, становимся забывчивыми и не можем сосредоточиться на важных делах.
⛈ Настроение на нуле
Недосыпание делает нас нервными и унылыми. Каждое утро кажется серым и безрадостным, а люди вокруг — источниками раздражения. Эмоциональная нестабильность и перепады настроения становятся нашими постоянными спутниками.
🤧 Иммунитет сдает позиции
Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Вы внезапно начинаете ловить все вирусы, которые только проходят мимо. Простуды, грипп и другие инфекции становятся частыми гостями в вашей жизни.
🤕 Риск хронических заболеваний
Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Постоянная бессонница увеличивает риск развития серьезных хронических заболеваний сердца, а также диабета и гипертонии.
Всех этих причин хватит, чтобы научиться справляться с бессонницей и налаживать здоровый сон? 😌
Завтра обсудим, что может вызывать такую проблему. 💔
#фортепозитив #бессоница #здоровье
- Спать не хочется? Потом отоспишься!
Засада как раз в том, что организм очень хочет спать. Но не получается…
💔 Бессонница — это не просто неприятное явление, когда ночь проходит в обнимку с подушкой, а мысли кружатся в голове, как назойливые комары. Это серьезная проблема, которая может существенно влиять на наше физическое и психологическое здоровье.
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями засыпания, но когда это становится регулярным, качество жизни начинает резко снижаться. И здоровье также под угрозой!
🤔 Что с нами происходит, когда нападает бессонница?
🧠 Мозг в тумане
Когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает работать, как старый компьютер с медленным интернетом. Концентрация, память, даже простые задачи кажутся сложными. Мы начинаем совершать ошибки, становимся забывчивыми и не можем сосредоточиться на важных делах.
⛈ Настроение на нуле
Недосыпание делает нас нервными и унылыми. Каждое утро кажется серым и безрадостным, а люди вокруг — источниками раздражения. Эмоциональная нестабильность и перепады настроения становятся нашими постоянными спутниками.
🤧 Иммунитет сдает позиции
Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Вы внезапно начинаете ловить все вирусы, которые только проходят мимо. Простуды, грипп и другие инфекции становятся частыми гостями в вашей жизни.
🤕 Риск хронических заболеваний
Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Постоянная бессонница увеличивает риск развития серьезных хронических заболеваний сердца, а также диабета и гипертонии.
Всех этих причин хватит, чтобы научиться справляться с бессонницей и налаживать здоровый сон? 😌
Завтра обсудим, что может вызывать такую проблему. 💔
#фортепозитив #бессоница #здоровье
