Знаете ли вы, когда в течение дня у вас наступают пики продуктивности?
Мы все разные: у всех свои индивидуальные особенности, суточные биоритмы, кто-то «сова» 🦉, а кто-то «жаворонок». Но для каждого человека в течение суток свойственно два пика активности, периоды плато и упадка сил.
На фото можно увидеть, как эти фазы в течение суток распределяются. Это примерная иллюстрация, каждый может провести собственное наблюдение и понять, на какие часы приходятся ваши пики продуктивности. 💼
Зачем это нужно? ☝️
Для эффективного планирования. Часы наибольшей активности дают нам максимальную энергию и работоспособность. На них стоит назначать самую сложную и творческую работу, требующую высокой концентрации и интеллектуальных усилий. 🧠
Время плато и спада стоит посвятить рутинным делам, разбору документов, обязательным письмам, наведению порядка.
С точки зрения пиков активности можно рассматривать всю рабочую неделю. Исследователи считают, что самым продуктивным днем для большинства людей является вторник.
Наблюдаете ли вы за собой подобные пики и спады в течение дня и недели? Расскажите! 😍
Мы будем рады, если вы поделитесь, каким из способов time management вы пользуетесь в повседневных делах.
#фортепозитив #действуй #timemanagement #планированиедня #продуктивность
Мы все разные: у всех свои индивидуальные особенности, суточные биоритмы, кто-то «сова» 🦉, а кто-то «жаворонок». Но для каждого человека в течение суток свойственно два пика активности, периоды плато и упадка сил.
На фото можно увидеть, как эти фазы в течение суток распределяются. Это примерная иллюстрация, каждый может провести собственное наблюдение и понять, на какие часы приходятся ваши пики продуктивности. 💼
Зачем это нужно? ☝️
Для эффективного планирования. Часы наибольшей активности дают нам максимальную энергию и работоспособность. На них стоит назначать самую сложную и творческую работу, требующую высокой концентрации и интеллектуальных усилий. 🧠
Время плато и спада стоит посвятить рутинным делам, разбору документов, обязательным письмам, наведению порядка.
С точки зрения пиков активности можно рассматривать всю рабочую неделю. Исследователи считают, что самым продуктивным днем для большинства людей является вторник.
Наблюдаете ли вы за собой подобные пики и спады в течение дня и недели? Расскажите! 😍
Мы будем рады, если вы поделитесь, каким из способов time management вы пользуетесь в повседневных делах.
#фортепозитив #действуй #timemanagement #планированиедня #продуктивность
😎 «А я сижу и ничего не делаю!»
Когда вы можете сказать себе такое без осуждения?
Некоторые решаются на это «преступление», только если заболели или уже стали так, что валятся с ног.
❗️Но ничегонеделанье – не обязательно признак лени. Из него можно сделать инструмент повышения собственной эффективности.
😍 Да! Вы не ослышались. Позволить себе бездействие, чтобы восстановиться, снять стресс, повысить креативность.
У ничегонеделанья есть много очевидных плюсов:
☘️ Релакс
Важно позволять себе периоды отдыха, особенно в условиях высокой загруженности, когда кажется, что список «самого срочного» не убывает.
Перерывы помогают восстановить ресурсы и энергию. И главное, эта передышка делает нас более сфокусированным и продуктивным в исполнении активных задач.
☘️ Размышление
Ничегонеделанье предоставляет возможность обдумать текущие планы, цели и стратегии. Это время для саморефлексии. Остановиться и собрать мысли в кучу, а затем по-новому организовать свои процессы. Увидеть нестандартные решения. Иногда отказаться от ненужных телодвижений.
☘️ Творчество
В моменты ничегонеделанья появляются новые идеи и креативные решения. Когда мы позволяем мозгу погрузиться в состояние бездействия, он продолжает работать в свободном режиме. И без давления на себя наше креативное подсознание приходит к новым идеям, видит оригинальные пути, возможно, совершает гениальное открытие!
☘️ Снижение стресса
Занятость и постоянная зацикленность на продуктивности могут привести к перегрузке и эмоциональному истощению. Периоды ничегонеделанья помогают сбалансировать это бремя и позволяют нам отдохнуть от постоянного напряжения.
🤷♀️ Конечно, надо научиться «ничего не делать». Вариант «я при этом смотрю сериал и листаю соцсети» не годится.
Как освоить прекрасное искусство ничегонеделанья, обсудим завтра. ❤️
#фортепозитив #ничегонеделанье #продуктивность
Когда вы можете сказать себе такое без осуждения?
Некоторые решаются на это «преступление», только если заболели или уже стали так, что валятся с ног.
❗️Но ничегонеделанье – не обязательно признак лени. Из него можно сделать инструмент повышения собственной эффективности.
😍 Да! Вы не ослышались. Позволить себе бездействие, чтобы восстановиться, снять стресс, повысить креативность.
У ничегонеделанья есть много очевидных плюсов:
☘️ Релакс
Важно позволять себе периоды отдыха, особенно в условиях высокой загруженности, когда кажется, что список «самого срочного» не убывает.
Перерывы помогают восстановить ресурсы и энергию. И главное, эта передышка делает нас более сфокусированным и продуктивным в исполнении активных задач.
☘️ Размышление
Ничегонеделанье предоставляет возможность обдумать текущие планы, цели и стратегии. Это время для саморефлексии. Остановиться и собрать мысли в кучу, а затем по-новому организовать свои процессы. Увидеть нестандартные решения. Иногда отказаться от ненужных телодвижений.
☘️ Творчество
В моменты ничегонеделанья появляются новые идеи и креативные решения. Когда мы позволяем мозгу погрузиться в состояние бездействия, он продолжает работать в свободном режиме. И без давления на себя наше креативное подсознание приходит к новым идеям, видит оригинальные пути, возможно, совершает гениальное открытие!
☘️ Снижение стресса
Занятость и постоянная зацикленность на продуктивности могут привести к перегрузке и эмоциональному истощению. Периоды ничегонеделанья помогают сбалансировать это бремя и позволяют нам отдохнуть от постоянного напряжения.
🤷♀️ Конечно, надо научиться «ничего не делать». Вариант «я при этом смотрю сериал и листаю соцсети» не годится.
Как освоить прекрасное искусство ничегонеделанья, обсудим завтра. ❤️
#фортепозитив #ничегонеделанье #продуктивность
🤔 Лето — это время отпусков и расслабления, но как быть, если температура за окном поднимается, а дела не ждут?
🔆 Жара может серьезно влиять на нашу продуктивность, но есть несколько способов, которые помогут оставаться эффективными даже в самые жаркие дни.
💚 Планируйте работу на раннее утро
Утренние часы — это время, когда температура еще не достигла своего пика. Используйте это время для выполнения наиболее сложных и важных задач!
Начинайте день пораньше, чтобы насладиться утренней прохладой.
Выполняйте основную работу до полудня, когда жара еще только набирает силу.
💚 Делайте частые перерывы
Останавливайте дела каждые 30-45 минут, чтобы отдохнуть и пополнить запас воды.
Старайтесь находиться в прохладном помещении или на свежем воздухе в тени.
💚 Одевайтесь правильно
Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Избегайте тесной и темной одежды, которая поглощает тепло.
💚 Работайте в прохладном месте
Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в помещении.
Закрывайте окна и шторы, чтобы уменьшить попадание солнечных лучей и нагрев воздуха.
💚 Пейте больше воды
Держите бутылку воды рядом с рабочим местом и регулярно делайте небольшие глотки.
Избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
💚 Ешьте легкую пищу
Предпочитайте легкие, свежие блюда, такие как салаты, фрукты и овощи.
Избегайте жирной и жареной пищи, которая может затруднить пищеварение.
💚 Оптимизируйте свою работу
Планируйте день заранее, выделяя наиболее важные задачи.
Используйте приложения для управления временем, чтобы оставаться организованным.
Жара может стать серьезным препятствием для продуктивности, но следование этим простым советам поможет вам оставаться эффективными даже в самые жаркие дни! 😍
Завтра обсудим, какие продукты помогут охладиться.
#фортепозитив #продуктивность #жара
🔆 Жара может серьезно влиять на нашу продуктивность, но есть несколько способов, которые помогут оставаться эффективными даже в самые жаркие дни.
💚 Планируйте работу на раннее утро
Утренние часы — это время, когда температура еще не достигла своего пика. Используйте это время для выполнения наиболее сложных и важных задач!
Начинайте день пораньше, чтобы насладиться утренней прохладой.
Выполняйте основную работу до полудня, когда жара еще только набирает силу.
💚 Делайте частые перерывы
Останавливайте дела каждые 30-45 минут, чтобы отдохнуть и пополнить запас воды.
Старайтесь находиться в прохладном помещении или на свежем воздухе в тени.
💚 Одевайтесь правильно
Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Избегайте тесной и темной одежды, которая поглощает тепло.
💚 Работайте в прохладном месте
Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в помещении.
Закрывайте окна и шторы, чтобы уменьшить попадание солнечных лучей и нагрев воздуха.
💚 Пейте больше воды
Держите бутылку воды рядом с рабочим местом и регулярно делайте небольшие глотки.
Избегайте сладких, газированных и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
💚 Ешьте легкую пищу
Предпочитайте легкие, свежие блюда, такие как салаты, фрукты и овощи.
Избегайте жирной и жареной пищи, которая может затруднить пищеварение.
💚 Оптимизируйте свою работу
Планируйте день заранее, выделяя наиболее важные задачи.
Используйте приложения для управления временем, чтобы оставаться организованным.
Жара может стать серьезным препятствием для продуктивности, но следование этим простым советам поможет вам оставаться эффективными даже в самые жаркие дни! 😍
Завтра обсудим, какие продукты помогут охладиться.
#фортепозитив #продуктивность #жара
