Второе правило #фортепозитива:
Здоровье превыше всего, и потому для тебя не существует преград. ❤️
Какие могут быть препятствия на пути к здоровью?
😎Отсутствие информации
😎Непонимание, какой путь выбрать
😎Незнание способов, как улучшить свое состояние
😎Низкая мотивация к изменениям
Пожалуй, последний пункт один из самых важных.
Как же так получается, что потребность быть здоровым есть у каждого, а вот даже простые действия для этого даются далеко не всем? 🤷
Многие тренеры и врачи скажут: «Дело в лени».
А #фортепозитив ответит: «Нет, дело в сомнениях, что можно все изменить. И в отсутствии веры в себя».
Кто-то много раз пытался похудеть, но попадал в замкнутый круг: диета- набор веса – диета – набор веса.
Кто-то думает, что его возраст - повод не пытаться сделать свою жизнь лучше, «все равно ничего не получится».
Кто-то привык терпеть дискомфорт, кто-то устал, кто-то стесняется, кто-то …
еще может быть миллион причин.
Но все преграды к изменениям лежат внутри нас.
Давайте попробуем вместе разобраться, что мешает нам быть здоровыми? 😍
#фортепозитив здесь для этого.
❤️
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #здоровьевголове
Здоровье превыше всего, и потому для тебя не существует преград. ❤️
Какие могут быть препятствия на пути к здоровью?
😎Отсутствие информации
😎Непонимание, какой путь выбрать
😎Незнание способов, как улучшить свое состояние
😎Низкая мотивация к изменениям
Пожалуй, последний пункт один из самых важных.
Как же так получается, что потребность быть здоровым есть у каждого, а вот даже простые действия для этого даются далеко не всем? 🤷
Многие тренеры и врачи скажут: «Дело в лени».
А #фортепозитив ответит: «Нет, дело в сомнениях, что можно все изменить. И в отсутствии веры в себя».
Кто-то много раз пытался похудеть, но попадал в замкнутый круг: диета- набор веса – диета – набор веса.
Кто-то думает, что его возраст - повод не пытаться сделать свою жизнь лучше, «все равно ничего не получится».
Кто-то привык терпеть дискомфорт, кто-то устал, кто-то стесняется, кто-то …
еще может быть миллион причин.
Но все преграды к изменениям лежат внутри нас.
Давайте попробуем вместе разобраться, что мешает нам быть здоровыми? 😍
#фортепозитив здесь для этого.
❤️
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #здоровьевголове
О третьем правиле #фортепозитив вы уже могли догадаться:
Вместе проще двигаться к цели! 🤝
Здоровый подход к своему телу, привычкам, всей жизни может начаться с компании единомышленников.
Мы задумали наше движение, чтобы объединить людей в большое сообщество.
Его задачей будет поддержка:
информационная,
дружеская,
вдохновляющая. ❤️
Мы будем приглашать экспертов не только по здоровью и правильному питанию. Наша идея в том, чтобы во всех сферах жизни была гармония. Точно так же, как в теле нет смысла накачивать только одну мышцу, так и на пути к здоровью необходимо развивать мозг, душу, отношения, навыки и многое другое.
Обещаем, будет интересно. 😍
Вы с нами?
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #баланс #гармонияссобой
Вместе проще двигаться к цели! 🤝
Здоровый подход к своему телу, привычкам, всей жизни может начаться с компании единомышленников.
Мы задумали наше движение, чтобы объединить людей в большое сообщество.
Его задачей будет поддержка:
информационная,
дружеская,
вдохновляющая. ❤️
Мы будем приглашать экспертов не только по здоровью и правильному питанию. Наша идея в том, чтобы во всех сферах жизни была гармония. Точно так же, как в теле нет смысла накачивать только одну мышцу, так и на пути к здоровью необходимо развивать мозг, душу, отношения, навыки и многое другое.
Обещаем, будет интересно. 😍
Вы с нами?
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #баланс #гармонияссобой
🥦 Антиоксиданты. Что это за волшебные вещества и как они работают?
🤔 Наш организм постоянно подвергается воздействию свободных радикалов — нестабильных молекул, которые могут повредить клетки. Свободные радикалы возникают в результате естественных процессов, таких как дыхание, и под влиянием внешних факторов:
стресс
загрязнение воздуха
курение
радиация
ультрафиолетовые лучи
💔 Когда свободных радикалов становится слишком много, начинается оксидативный стресс, который ускоряет старение и увеличивает риск различных заболеваний.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая их вредное воздействие. Благодаря этому они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья.
💚 Как антиоксиданты помогают в жизни?
🌿 Молодость и красота
Помнишь рекламные ролики, где обещают эффект «молодильных яблок»? Так вот, антиоксиданты действительно помогают замедлить процессы старения. Они защищают кожу от повреждений, уменьшают морщины и поддерживают эластичность. Ну, почти как эликсир молодости.
🫀Здоровье сердца
Антиоксиданты защищают сосуды от повреждений, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина, а это значит — меньше шансов заработать инфаркт. Сердце будет благодарно!
💚 Иммунитет
Кто же хочет болеть? Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами. С ними мы готовы к сезону слякоти и простуд.
👁 Зрение
Помогают сохранить остроту зрения, защищая глаза от повреждений. Особенно полезны для тех, кто много времени проводит за компьютером.
🧠 Мозг
Антиоксиданты предотвращают старческую деменцию. Поддерживая здоровье нейронов, они помогают сохранить когнитивные функции и память.
Итак, у нас имеются мощные союзники, которые поддерживают нас в противостоянии с вызовами окружающей среды и времени. Включив их в свой рацион, мы можем значительно улучшить качество жизни и продлить ее активный период.
Завтра обсудим, как понять, что нашему организму нужны антиоксиданты. 😍
#фортепозитив #антиоксиданты #здоровье
🤔 Наш организм постоянно подвергается воздействию свободных радикалов — нестабильных молекул, которые могут повредить клетки. Свободные радикалы возникают в результате естественных процессов, таких как дыхание, и под влиянием внешних факторов:
стресс
загрязнение воздуха
курение
радиация
ультрафиолетовые лучи
💔 Когда свободных радикалов становится слишком много, начинается оксидативный стресс, который ускоряет старение и увеличивает риск различных заболеваний.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая их вредное воздействие. Благодаря этому они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья.
💚 Как антиоксиданты помогают в жизни?
🌿 Молодость и красота
Помнишь рекламные ролики, где обещают эффект «молодильных яблок»? Так вот, антиоксиданты действительно помогают замедлить процессы старения. Они защищают кожу от повреждений, уменьшают морщины и поддерживают эластичность. Ну, почти как эликсир молодости.
🫀Здоровье сердца
Антиоксиданты защищают сосуды от повреждений, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина, а это значит — меньше шансов заработать инфаркт. Сердце будет благодарно!
💚 Иммунитет
Кто же хочет болеть? Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами. С ними мы готовы к сезону слякоти и простуд.
👁 Зрение
Помогают сохранить остроту зрения, защищая глаза от повреждений. Особенно полезны для тех, кто много времени проводит за компьютером.
🧠 Мозг
Антиоксиданты предотвращают старческую деменцию. Поддерживая здоровье нейронов, они помогают сохранить когнитивные функции и память.
Итак, у нас имеются мощные союзники, которые поддерживают нас в противостоянии с вызовами окружающей среды и времени. Включив их в свой рацион, мы можем значительно улучшить качество жизни и продлить ее активный период.
Завтра обсудим, как понять, что нашему организму нужны антиоксиданты. 😍
#фортепозитив #антиоксиданты #здоровье
😍 Обсудим методы биохакинга: как взять здоровье под контроль?
Вот что сегодня в моде!
💪 Физическая активность
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) улучшают сердечно-сосудистую систему и ускоряют метаболизм.
Силовые тренировки укрепляют мышцы и кости, повышают уровень тестостерона и гормона роста, совершенствуют физическую и ментальную форму.
🥦 Питание
Интервальное голодание состоит из периодов голодания и приема пищи, например, 16/8 (16 часов голодания и 8 часов на еду). Улучшает метаболизм, снижает вес и повышает энергию.
Употребление большого количества жиров и минимального — углеводов. Переводит организм в состояние кетоза, что способствует снижению веса и повышению мозговой активности.
Витамины и минералы восполняют дефициты, улучшают общее здоровье и поддерживают оптимальное функционирование организма.
🛌 Сон и восстановление
Качественный сон важен для полноценного отдыха. Биохакеры соблюдают режим, затемняют комнату и избегают экранов перед сном.
Йога и медитация снижают уровень стресса, улучшают эмоциональный баланс и способствуют восстановлению организма.
🤗 Ментальная активность
Осознанность повышает концентрацию, уменьшает тревожность, помогает качественнее управлять эмоциями.
Когнитивные упражнения: головоломки и чтение поддерживают мозг в тонусе, улучшая его функции.
📱Технологии и гаджеты
Фитнес-трекеры — устройства, отслеживающие физическую активность и сон — помогают оценивать данные и менять образ жизни.
🩸Биохимические анализы
Регулярные анализы крови позволяют мониторить состояние организма и корректировать диету.
Биохакинг предлагает методы для улучшения здоровья и качества жизни. Важно подходить к биохакингу индивидуально, консультируясь с профессионалами. Начните с малого, экспериментируйте и найдите методы, которые лучше всего подходят именно вам. 💚
#фортепозитив #биохакинг #здоровье
Вот что сегодня в моде!
💪 Физическая активность
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) улучшают сердечно-сосудистую систему и ускоряют метаболизм.
Силовые тренировки укрепляют мышцы и кости, повышают уровень тестостерона и гормона роста, совершенствуют физическую и ментальную форму.
🥦 Питание
Интервальное голодание состоит из периодов голодания и приема пищи, например, 16/8 (16 часов голодания и 8 часов на еду). Улучшает метаболизм, снижает вес и повышает энергию.
Употребление большого количества жиров и минимального — углеводов. Переводит организм в состояние кетоза, что способствует снижению веса и повышению мозговой активности.
Витамины и минералы восполняют дефициты, улучшают общее здоровье и поддерживают оптимальное функционирование организма.
🛌 Сон и восстановление
Качественный сон важен для полноценного отдыха. Биохакеры соблюдают режим, затемняют комнату и избегают экранов перед сном.
Йога и медитация снижают уровень стресса, улучшают эмоциональный баланс и способствуют восстановлению организма.
🤗 Ментальная активность
Осознанность повышает концентрацию, уменьшает тревожность, помогает качественнее управлять эмоциями.
Когнитивные упражнения: головоломки и чтение поддерживают мозг в тонусе, улучшая его функции.
📱Технологии и гаджеты
Фитнес-трекеры — устройства, отслеживающие физическую активность и сон — помогают оценивать данные и менять образ жизни.
🩸Биохимические анализы
Регулярные анализы крови позволяют мониторить состояние организма и корректировать диету.
Биохакинг предлагает методы для улучшения здоровья и качества жизни. Важно подходить к биохакингу индивидуально, консультируясь с профессионалами. Начните с малого, экспериментируйте и найдите методы, которые лучше всего подходят именно вам. 💚
#фортепозитив #биохакинг #здоровье
🤔 Как организовать правильное рабочее место?
🌴Кто из нас не мечтал работать на берегу океана, попивая кокосовую воду и слушая шум волн?
Признаемся честно: звучит идеально.
Но реальность такова, что песок в клавиатуре, солнце в глаза и крики чаек в видеоконференциях быстро вернут вас на землю. Нет, пляж — не самый лучший выбор для эффективной работы!
😂 Давайте сосредоточимся на реальных вещах, которые помогут сделать ваше рабочее место более продуктивным и здоровым.
🪑 Правильная посадка
Начнем с главного — со стула. Если вы не хотите, чтобы ваше тело напоминало банан к концу рабочего дня, выберите эргономичный стул, который поддерживает спину. Регулируемая высота, подлокотники и хорошая спинка — ваши лучшие друзья.
🖥 Расположение монитора
Монитор должен находиться на уровне глаз. Если вы постоянно смотрите вниз, то в скором времени ваша шея будет напоминать крючок для рыбалки. Подставки под монитор или регулируемые держатели помогут избежать этой проблемы.
💡 Освещение
Забудьте о темных углах и бликах на экране. Идеальное освещение — это мягкий, естественный свет. Но если солнце уже зашло, лампа с регулируемой яркостью и без мерцания — ваш выбор.
🪴 Растения
Растения — не только милое украшение стола, но и отличный способ улучшить качество воздуха. Пара горшочков с зелеными друзьями, и ваш офис превратится в мини-оазис.
🚶♀️ Паузы и движение
Сидеть неподвижно несколько часов — прямой путь к ощущению, что вы становитесь частью стула. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться: покрутить плечами и кистями рук или просто пройтись по офису.
💦 Гидратация
Не забывайте про воду! Поставьте на стол бутылку с водой и регулярно пейте. Вода — ваш лучший союзник в борьбе с усталостью и снижением концентрации.
💚 Организация рабочего пространства
Уберите все лишнее и оставьте только самое необходимое. Чистый и аккуратный помогает сосредоточиться и работать продуктивнее.
Создание здорового рабочего места — это не миф, а реальность, которая вполне достижима. Забудьте про пляжные фантазии и сделайте свою рабочую зону местом, где можно работать с удовольствием и без вреда для здоровья. 😍
#фортепозитив #офис #здоровье
🌴Кто из нас не мечтал работать на берегу океана, попивая кокосовую воду и слушая шум волн?
Признаемся честно: звучит идеально.
Но реальность такова, что песок в клавиатуре, солнце в глаза и крики чаек в видеоконференциях быстро вернут вас на землю. Нет, пляж — не самый лучший выбор для эффективной работы!
😂 Давайте сосредоточимся на реальных вещах, которые помогут сделать ваше рабочее место более продуктивным и здоровым.
🪑 Правильная посадка
Начнем с главного — со стула. Если вы не хотите, чтобы ваше тело напоминало банан к концу рабочего дня, выберите эргономичный стул, который поддерживает спину. Регулируемая высота, подлокотники и хорошая спинка — ваши лучшие друзья.
🖥 Расположение монитора
Монитор должен находиться на уровне глаз. Если вы постоянно смотрите вниз, то в скором времени ваша шея будет напоминать крючок для рыбалки. Подставки под монитор или регулируемые держатели помогут избежать этой проблемы.
💡 Освещение
Забудьте о темных углах и бликах на экране. Идеальное освещение — это мягкий, естественный свет. Но если солнце уже зашло, лампа с регулируемой яркостью и без мерцания — ваш выбор.
🪴 Растения
Растения — не только милое украшение стола, но и отличный способ улучшить качество воздуха. Пара горшочков с зелеными друзьями, и ваш офис превратится в мини-оазис.
🚶♀️ Паузы и движение
Сидеть неподвижно несколько часов — прямой путь к ощущению, что вы становитесь частью стула. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться: покрутить плечами и кистями рук или просто пройтись по офису.
💦 Гидратация
Не забывайте про воду! Поставьте на стол бутылку с водой и регулярно пейте. Вода — ваш лучший союзник в борьбе с усталостью и снижением концентрации.
💚 Организация рабочего пространства
Уберите все лишнее и оставьте только самое необходимое. Чистый и аккуратный помогает сосредоточиться и работать продуктивнее.
Создание здорового рабочего места — это не миф, а реальность, которая вполне достижима. Забудьте про пляжные фантазии и сделайте свою рабочую зону местом, где можно работать с удовольствием и без вреда для здоровья. 😍
#фортепозитив #офис #здоровье
🤔 Тем, кто не знаком с этой бедой, она кажется надуманной:
- Спать не хочется? Потом отоспишься!
Засада как раз в том, что организм очень хочет спать. Но не получается…
💔 Бессонница — это не просто неприятное явление, когда ночь проходит в обнимку с подушкой, а мысли кружатся в голове, как назойливые комары. Это серьезная проблема, которая может существенно влиять на наше физическое и психологическое здоровье.
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями засыпания, но когда это становится регулярным, качество жизни начинает резко снижаться. И здоровье также под угрозой!
🤔 Что с нами происходит, когда нападает бессонница?
🧠 Мозг в тумане
Когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает работать, как старый компьютер с медленным интернетом. Концентрация, память, даже простые задачи кажутся сложными. Мы начинаем совершать ошибки, становимся забывчивыми и не можем сосредоточиться на важных делах.
⛈ Настроение на нуле
Недосыпание делает нас нервными и унылыми. Каждое утро кажется серым и безрадостным, а люди вокруг — источниками раздражения. Эмоциональная нестабильность и перепады настроения становятся нашими постоянными спутниками.
🤧 Иммунитет сдает позиции
Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Вы внезапно начинаете ловить все вирусы, которые только проходят мимо. Простуды, грипп и другие инфекции становятся частыми гостями в вашей жизни.
🤕 Риск хронических заболеваний
Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Постоянная бессонница увеличивает риск развития серьезных хронических заболеваний сердца, а также диабета и гипертонии.
Всех этих причин хватит, чтобы научиться справляться с бессонницей и налаживать здоровый сон? 😌
Завтра обсудим, что может вызывать такую проблему. 💔
#фортепозитив #бессоница #здоровье
- Спать не хочется? Потом отоспишься!
Засада как раз в том, что организм очень хочет спать. Но не получается…
💔 Бессонница — это не просто неприятное явление, когда ночь проходит в обнимку с подушкой, а мысли кружатся в голове, как назойливые комары. Это серьезная проблема, которая может существенно влиять на наше физическое и психологическое здоровье.
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями засыпания, но когда это становится регулярным, качество жизни начинает резко снижаться. И здоровье также под угрозой!
🤔 Что с нами происходит, когда нападает бессонница?
🧠 Мозг в тумане
Когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает работать, как старый компьютер с медленным интернетом. Концентрация, память, даже простые задачи кажутся сложными. Мы начинаем совершать ошибки, становимся забывчивыми и не можем сосредоточиться на важных делах.
⛈ Настроение на нуле
Недосыпание делает нас нервными и унылыми. Каждое утро кажется серым и безрадостным, а люди вокруг — источниками раздражения. Эмоциональная нестабильность и перепады настроения становятся нашими постоянными спутниками.
🤧 Иммунитет сдает позиции
Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Вы внезапно начинаете ловить все вирусы, которые только проходят мимо. Простуды, грипп и другие инфекции становятся частыми гостями в вашей жизни.
🤕 Риск хронических заболеваний
Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Постоянная бессонница увеличивает риск развития серьезных хронических заболеваний сердца, а также диабета и гипертонии.
Всех этих причин хватит, чтобы научиться справляться с бессонницей и налаживать здоровый сон? 😌
Завтра обсудим, что может вызывать такую проблему. 💔
#фортепозитив #бессоница #здоровье
