Для удобства и быстрого поиска информации, в канале действует навигация:
#тренировкиSTART (утренние зарядки)
#тренировкиSTARTFUNCTIONAL (офисный фитнес, функциональные тренировки для новичка)
#тренировки5Qualities (продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)
#тренировкиBODYREBOOT
(тренировки перед сном, мягкий фитнес, растяжка, пилатес, йога)
#психология #философия #мышление
(мои размышления по поводу определенной информации, только факты и доказательство БЕЗ ВОДЫ)
#нейронаука (про работу мозга простым языком)
#профитнес (исследования в сфере тренировок, красоты и здорового образа жизни)
#досуг #годныйконтент (полезные и развлекательные посты)
#психосоматика (все о психосоматике)
#холистическийподход (клиенты получают 100% результат от тренировок, благодаря моему авторскому подходу)
#питание (важная информация о продуктах и их влиянии на наш организм)
#моитренировки здесь вы найдете больше рекомендаций для собственных тренировок
#анатомиямозга про все что у нас «в голове» простым языком.
Жми на тэг и перемещайся по нужным тебе публикациям😉
Всем большое спасибо за доверие и поддержку🫶
#тренировкиSTART (утренние зарядки)
#тренировкиSTARTFUNCTIONAL (офисный фитнес, функциональные тренировки для новичка)
#тренировки5Qualities (продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)
#тренировкиBODYREBOOT
(тренировки перед сном, мягкий фитнес, растяжка, пилатес, йога)
#психология #философия #мышление
(мои размышления по поводу определенной информации, только факты и доказательство БЕЗ ВОДЫ)
#нейронаука (про работу мозга простым языком)
#профитнес (исследования в сфере тренировок, красоты и здорового образа жизни)
#досуг #годныйконтент (полезные и развлекательные посты)
#психосоматика (все о психосоматике)
#холистическийподход (клиенты получают 100% результат от тренировок, благодаря моему авторскому подходу)
#питание (важная информация о продуктах и их влиянии на наш организм)
#моитренировки здесь вы найдете больше рекомендаций для собственных тренировок
#анатомиямозга про все что у нас «в голове» простым языком.
Жми на тэг и перемещайся по нужным тебе публикациям
Всем большое спасибо за доверие и поддержку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Питание на каждый день
Нужен гайд с базовыми правилами подбора рациона? Ставьте 🔥 на пост, чтобы я понимал.
А теперь к теме поста ⬇️
Одни специалисты предлагают питаться дробно, 5-6 раз в день; другие – исключительно 3-х разовое питание и никаких перекусов; интервальное голодание; диеты и тд.
Как же выбрать для себя подходящий вариант питания, среди того множества, которым переполнен интернет?
❓ Для начала задайте себе вопрос: «Вы едите, чтобы быть здоровым и восстанавливать все процессы организма, или вы едите для удовольствия»?
«Пищевые гиганты» называют новые тенденции в питании красиво, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу»: правильное питание, ЗОЖ, для диабетиков и т.д.
Это даже смешно 😁
Питание не может быть неправильным или правильным. Оно может быть только ПОЛЕЗНЫМ или ВРЕДНЫМ.
Вдумайтесь в эти слова.
Когда вы говорите, что не можете без определенного блюда или продукта, который вам вредит, это граничит с наркоманией☝️
У вас есть такие "любимые" продукты?
Продолжение следует
#питание
Нужен гайд с базовыми правилами подбора рациона? Ставьте 🔥 на пост, чтобы я понимал.
А теперь к теме поста ⬇️
Одни специалисты предлагают питаться дробно, 5-6 раз в день; другие – исключительно 3-х разовое питание и никаких перекусов; интервальное голодание; диеты и тд.
Как же выбрать для себя подходящий вариант питания, среди того множества, которым переполнен интернет?
❓ Для начала задайте себе вопрос: «Вы едите, чтобы быть здоровым и восстанавливать все процессы организма, или вы едите для удовольствия»?
«Пищевые гиганты» называют новые тенденции в питании красиво, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу»: правильное питание, ЗОЖ, для диабетиков и т.д.
Это даже смешно 😁
Питание не может быть неправильным или правильным. Оно может быть только ПОЛЕЗНЫМ или ВРЕДНЫМ.
Вдумайтесь в эти слова.
Когда вы говорите, что не можете без определенного блюда или продукта, который вам вредит, это граничит с наркоманией☝️
У вас есть такие "любимые" продукты?
#питание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️
Лучшие «питание» для мозга – это спокойствие, контроль и концентрация.
Сегодняшняя медитация направлена на развитие всех этих качеств 🔥
Включай видео, начинай день с заботы о себе вместе со мной!
#тренировкиSTART
#питание
Лучшие «питание» для мозга – это спокойствие, контроль и концентрация.
Сегодняшняя медитация направлена на развитие всех этих качеств 🔥
Включай видео, начинай день с заботы о себе вместе со мной!
#тренировкиSTART
#питание
✅ Чтобы системы организма функционировали правильно, нам необходимо есть простую и непереработанную пищу.
Челюсть должна жевать, желудок варить!
Но сейчас на рынке питания множество предложений:
🥛 смузи
🥣 кашки
🥩 нежный стейк
🧃 соки
❌ Это все снижает нагрузку на пищеварительную систему. Она, в свою очередь, теряет толерантность и слабеет, что ведёт к проблемам со здоровьем.
Мы «захлебнулись» в упрощении всего и сами себе этим вредим. Порой доходит до абсурда – я слышал фразу от знакомого: «Мне лень есть».
Миша, а почему мы пришли к этому❓
Все просто: «Ты – это сумма твоих привычек»
Наша система вознаграждения, рецепторы вкуса и обоняния перенасыщены и истощены. Необходимо пересмотреть потребление, свою продуктовую корзину и задать себе вопрос: «Мой рацион полезен»?
🥗 Питание должно приносить пользу и восстанавливать все системы организма. Вот его основная задача!
#питание
Челюсть должна жевать, желудок варить!
Но сейчас на рынке питания множество предложений:
🥛 смузи
🥣 кашки
🥩 нежный стейк
🧃 соки
❌ Это все снижает нагрузку на пищеварительную систему. Она, в свою очередь, теряет толерантность и слабеет, что ведёт к проблемам со здоровьем.
Мы «захлебнулись» в упрощении всего и сами себе этим вредим. Порой доходит до абсурда – я слышал фразу от знакомого: «Мне лень есть».
Миша, а почему мы пришли к этому❓
Все просто: «Ты – это сумма твоих привычек»
Наша система вознаграждения, рецепторы вкуса и обоняния перенасыщены и истощены. Необходимо пересмотреть потребление, свою продуктовую корзину и задать себе вопрос: «Мой рацион полезен»?
🥗 Питание должно приносить пользу и восстанавливать все системы организма. Вот его основная задача!
#питание
Основные правила питания для набора мышечной массы и предотвращения ожирения 💪
1⃣ Дробное питание
Принимайте высококалорийную сбалансированную пищу понемногу, 5-6 раз в день.
2⃣ Исключите быстрые углеводы и жиры
Они откладываются в организме и наращивают жировую прослойку.
3⃣ Пейте достаточное количество воды
Необходимо выпивать 2-3 литра в сутки.
4⃣ Большую часть калорий потребляйте в первой половине дня
5⃣ Регулярно тренируйтесь
6⃣ Используйте протеиновые пищевые добавки при усиленных физических нагрузках
Но это ещё далеко не все!
Более подробно расскажу в вечернем подкасте, не пропустите 🎤
#питание
1⃣ Дробное питание
Принимайте высококалорийную сбалансированную пищу понемногу, 5-6 раз в день.
2⃣ Исключите быстрые углеводы и жиры
Они откладываются в организме и наращивают жировую прослойку.
3⃣ Пейте достаточное количество воды
Необходимо выпивать 2-3 литра в сутки.
4⃣ Большую часть калорий потребляйте в первой половине дня
5⃣ Регулярно тренируйтесь
6⃣ Используйте протеиновые пищевые добавки при усиленных физических нагрузках
Но это ещё далеко не все!
Более подробно расскажу в вечернем подкасте, не пропустите 🎤
#питание
Уловки производителей, из-за которых мы набираем вес 😱
Да, вы правильно поняли, речь о скрытых сахарах!
☝️На картинке подборка веществ, в которых "прячется" сахар.
Чтобы не вредить своему здоровью и форме, минимизируйте или исключите полностью из рациона продукты с содержанием этих компонентов ✅
А вы тщательно следите за составом продуктов?
#питание
Да, вы правильно поняли, речь о скрытых сахарах!
☝️На картинке подборка веществ, в которых "прячется" сахар.
Чтобы не вредить своему здоровью и форме, минимизируйте или исключите полностью из рациона продукты с содержанием этих компонентов ✅
А вы тщательно следите за составом продуктов?
#питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📚 Книга, которая изменит ваше отношение ко многим продуктам:
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Дэвид Перлмуттер
Я постоянно изучаю вопросы питания и это одна из тех книг, где просто и понятно описывается механизм воздействия продуктов питания на головной мозг и все тело в целом.
Рекомендую к прочтению 😉
P.S.: Послушайте видео со звуком. Заставляет задуматься…
#досуг #годныйконтент
#питание
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Дэвид Перлмуттер
Я постоянно изучаю вопросы питания и это одна из тех книг, где просто и понятно описывается механизм воздействия продуктов питания на головной мозг и все тело в целом.
Рекомендую к прочтению 😉
#досуг #годныйконтент
#питание
Cheat meal, диетическое питания,
заменители еды…Еда должна восстанавливать ваш ресурс и улучшать ваше здоровье, но мы забыли основное предназначение и заменили понятие на : «Главное чтобы было вкусно»
Стоит заметить что наши рецепторы вкуса и обоняния истощенны, наша система вознаграждения перегружена.
Мы гонимся за дофамином и его увеличением не смотря на последствия.
Наша нервная система и 🧠 не готовы столько усваивать и корректно этим пользоваться.
«Это так вкусно» : слышу от каждого.
После этого могу сказать что у «пищевых гигантов» получилось подсадить нас на пищевую иглу.
Даже «правильная еда» уже навязывается чтобы получать только удовольствие, а не пользу…
Что с этим делать ?
Не пропусти 🔥
#питание