#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_پنجم

۵_احساس گناه بزرگترین مانع است. 

احساسِ گناه، اعتماد به‌ نفس را در شما سرکوب و نابود می‌کند. شایع‌ترین احساس گناه، این است که شما بر اساس نظام اَرزشی و وجدان خود عمل نکنید. بهترین شیوه برای تغییر دادن خود و مسلط شدن بر شرایط، عشق ورزیدن به خویشتن است. خود را سرزنش نکنید. سرزنش یک برخورد بسیار خشن و ناملایم با خود است. غصه خوردن، اعتصاب غذا کردن، عصبانی شدن و... از جمله برخوردهای خشن با خود می‌باشد. اگر دوست‌دار خود هستید، نباید با خود تند برخورد کنید. خودتان را ببخشید همانطور که دیگران را بارها و بارها بخشیده اید.

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_ششم

۶_بیان و ذهنیتِ مثبت داشته باشید.

وقتی قرار است شما هر روز رشد کنید و شخصیتی کامل‌تر و بهتر باشید، نسبت به تصمیم و آینده ی خود با بیانِ مثبت حرف بزنید. نگویید:
”اعتماد به‌ نفس ندارم"، ”اراده‌ام ضعیف است"، ”مضطرب هستم" و...
به‌ جای آن با بیانِ مثبت از خود حرف بزنید، به خود بگویید:
”هر روز و هر شب شخصیت من از هر جهت، بهتر و بهتر می‌شود و اعتماد به‌ نفس من روز به روز بیشتر و بیشتر می‌گردد". 

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_هفتم

۷_غلبه بر ترس

یکی دیگر از موانع اعتماد به‌ نفس، ترس است. بهترین و مؤثرترین راهِ غلبه بر ترس، اقدام است. در روانشناسی ترس، گفته می‌شود به هر آنچه که از آن می‌ترسید، نزدیک شوید و در آن فرو روید. اگر از کنفرانس دادن می‌ترسید، تنها راه‌ حل شما کنفرانس دادن است. اگر از صحبت کردن در جمع می ترسید، تنها راه حل شما صحبت کردن در جمع است. بار اول ممکن است از ترس، صدایتان بلرزد و نفس کم بیاورید؛ اما با این وجود، دفعه ی بعد برایتان آسانتر خواهد بود.
امام علی (ع) می فرماید: هرگاه از چیزی می ترسی خود را در آن بیفکن که گاهی ترسیدن از آن چیز، مهم تر از واقعیتِ خارجی است.

ادامــــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_هشتم

۸_همیشه تبسم بر لب داشته باشید.

اولین نمادِ درونی اعتماد به‌ نفس، رضایتِ خاطر است. شما برای اینکه در خود اعتماد به‌ نفس ایجاد کنید، باید حالتِ تبسم بگیرید. بدون تبسم از منزل خارج نشوید. از همه مهمتر، در تنهایی هم تبسم داشته باشید. تبسم و خندیدن، ”هورمونی" را در مغز ترشح می‌کند که ترشح این هورمون هنگام درد، سبب تسکین درد می‌شود. بخصوص هنگام وقوع مشکل، لبخند بزنید. 

ادامـــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_نهم

۹_حالتِ افرادِ موفق را به خود بگیرید.

حالتِ کسانی را به خود بگیرید که موفق، مصمم، پرتلاش و با اعتماد به ‌نفس هستند. در کمال آرامش، قدم‌ها را محکم برداشته، با چهره‌ای متبسم و رویی گشاده راه بروید، حالتی به خود بگیرید که گویی از زندگی خود، کمالِ رضایت را دارید و هدف‌دار و جهت‌دار هستید.

ادامــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_دهم

۱۰_تنفسِ عمیق را تمرین کنید.

تمام افراد افسرده و کم‌ روحیه، بدون استثناء، تنفسِ سطحی دارند. میزان تبادل هوا در هر دم و بازدم، بسیار کم است. وقتی شما دم و بازدم عمیق دارید، اکسیژن بیشتری به مغز خود می‌رسانید. در نتیجه، کارایی مغز افزایش می‌یابد. همچنین با ورزش می‌توانیم عضله‌های خود را از خمودگی درآورده و نیروی جسمی را افزونی بخشیم. ورزش؛ تسلط بر جسم، توانایی جسمی و روحی و تسلط بر عواطف و امیال را به ارمغان می‌آورد که منجر به اعتماد به‌ نفس می‌شود. در برنامه ی روزانه ی خود، زمانی را برای ورزش و تمرینِ تنفسِ عمیق، در نظر بگیرید. 

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_یازدهم

۱۱_خود را به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکنید.

اعتماد به‌ نفس با هر نوع وابستگی منافات دارد. شما به‌ کار خود وابسته نیستید. کارِ شما است که به شما و انرژی و توانایی شما وابسته است. هیچ‌ کس نمی‌تواند اسباب آرامش و رضایت شما را فراهم کند به‌ جز خودتان، مراقب باشید دوست داشتن و علاقه ی شما ابتدا متوجه خود شما باشد و بعد متوجه دیگران. خود را تحت هیچ شرایطی به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکنید. شما دیگری را همیشه به خاطر روح انسانی و رفتار او باید دوست بدارید تا این دوست داشتن، روح انسانی شما را درهم نشکند. سعی نکنید همه را راضی نگه دارید. کسانی‌که می‌خواهند همه از آنان راضی باشند، در واقع در تلاش هستند که خود نباشند. کسی که می‌خواهد همه از او راضی باشند، مجبور است در آنِ واحد، ارزش‌ها، باورها و سلیقه‌های مختلفی را بپذیرد. این افراد در ”خودشیفتگی" ضعف دارند. برای خود ارزش و احترام قائل باشید.

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_بنفس ۱#

اعتماد به نفس چیست؟

اغلب مردم معنای واقعی کلمه ی "اعتماد به نفس"را به خوبی درک نمی کنند ... به همین دلیل ان نوع از اعتماد به نفس و خود باوری را که مطلوب و مورد نظرشان است در زند گی تجربه نمی کنند چون فکر می کنند اعتماد به نفس یعنی این که ایمان و اعتماد به موفقیتها یی که در کارها به دست می اورند. در صورتی که اعتماد به نفس واقعی و حقیقی ان است که قبل از این که در کاری موفق شویم نوعی اعتماد به توانایی خود برای انجام ان کار داشته باشیم .


"عزت نفس" یک منبع انرژی است . یک چتر وسیعی است که" اعتماد به نفس " زیر سایه آن است . اعتماد به نفس یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا با کفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد .
✅✅
https://telegram.me/energymosbatiha

در سالی که #قحطی شده بود و مردم زانوی غم بغل گرفته بودند، عارفی #غلامی را دید که #شادمان است.
به او گفت: چطور در چنین وضعی #شادی می کنی؟
غلام: من غلام اربابی هستم که چندین گَله دارد و تا وقتی برای او کار می کنم #روزی مرا میدهد، پس چرا #غمگین باشم وقتی به او #اعتماد دارم؟
#عارف میگوید: از خودم #شرم کردم که یک غلام به اربابی با چند گوسفند #توکل کرده و غم به دل راه نمی دهد
و من #خدایی دارم که #مالک تمام دنیاست و نگران روزی خود هستم

🌹🌹
@energymosbatiha

#رشد_فردی
#اعتماد_به_نفس
#مسئولیت_پذیری

@energymosbatiha

👈 بازیابی قدرت شخصی

🔹 شاید برای شما قابل باور نباشد که بسیاری از افراد از خود وحشت دارند و دائما در حال فرار از خود هستند.
🔹 خیلی از ما حکم همان مردی را داریم که کلید خود را در جایی گم کرده بود و در جایی دیگر که روشن تر بود به دنبال آن می گشت.

@energymosbatiha

🔹 از او پرسیدند: “چرا آشفته ای؟” گفت: “به دنبال کلیدم می گردم.
” پرسیدند: “کجا کلیدت را گم
کرده ای؟

🔹” گفت: “در منزل!
” پرسیدند: “پس چرا اینجا به دنبال کلیدت می گردی؟؟
” گفت:” آخر اینجا نور است”!

🔹در جایی اشتباه به دنبال خود می‌گردیم ...

@energymosbatiha

🔹 قدم اول در بازیابی قدرت خود، پذیرفتن مسئولیت انتخاب هاست.

🔹ما هر انتخابی که داشته باشیم، همیشه چیزهایی را بابت آن بدست می آوریم و چیزهایی را بابت آن از دست می دهیم.

🔹اینطور نیست که انتخاب های ما بسته ی کاملی از خواسته هایمان باشند.

🔹تنها مسئولیت ما، مسئولیت پذیری در برابر انتخاب هایمان است.

@energymosbatiha

🔹برای پس گرفتن قدرت خود، ابتدا باید مسئولیت انتخاب هایمان را بپذیریم.

🔹بپذیریم که خیلی از اتفاقاتی که برای ما رخ داده، به نوعی، مستقیم یا غیر مستقیم، نتیجه ی انتخاب های خود ما بوده است.
🔹بسیاری از افراد در این مرحله مقاومت می‌کنند و با توجیهات متنوع سعی به رد کردن مسئولیت می‌شوند.

🔹اما چاره ای نیست، اگر می خواهید قدرت خود را پس بگیرید، باید نقش و سهم خود را بپذیرید.

🔹قبول کردن قدرت انتخاب و اختیار، چیزی است که به شما قدرت می دهد...

مهارتهای زندگی و موفقیت

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_به_نفس
#عزت_نفس_غرور

@energymosbatiha

👈 تفاوت ۳ واژه پرکاربرد

۱ - اعتماد به نفس:
به معنای اعتماد داشتن به تواناییهایی که در وجودمان داریم.

🔹 مثال: من می‌توانم در یک جمع سخنرانی کنم.

۲ - عزت نفس:
احساس ارزشمندی درونی برای وجود خود.
🔹فردی که عزت نفس دارد برای وصف خود پای دیگران را وسط نمی‌کشد.

🔹 مثال: من سخنران خوبی هستم.

۳ - غرور:
هرچه احساس ارزشمندی از درون کمتر باشد، فرد منم منم های بیشتری دارد و برای توصیف یک ویژگی در خود از آن استفاده می‌کند.

🔹 مثال: من بهترین سخنران در ... هستم.

🔹 دقت کنید که فرد مغرور، پای دیگران را برای تعریف از خود وسط می‌کشد.

🔹 غرور و عزت نفس، نقطه مقابل یکدیگر هستند.

🔹 حقارت درونی و پنهان، غرور می‌آفریند.

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_به_نفس


👉 @energymosbatiha 👈


🔻 برای رسیدن به اهداف
🔻اول _ ( داشتن اعتمادبنفس است ) ،
🔻دوم _ ( تمرین احساس لیاقت است ) ، باید اهداف هامون کوچیک بدونیم خودمون بزرگ بدونیم ، احساس لیاقت یکی از اصول اصلی خیلی مهم رسیدن به اهداف هامونه ،

🔻 تا احساس لیاقت در وجودمون نداشته باشیم ، هرگز به اهداف ها خواسته هامون نمیرسیم ، (پس باید احساس لیاقت در وجود مون بسازیم وبه وجود بیاریم با تمرین ) ،

🔻برای اینکه به احساس لیاقت اهداف هامون برسیم ، همین بس که به خود تکرار کنید ، روی این موضوع 👈 بسیار فکر کنید ،
👈 (( خداوند این لیاقت در من دیده که منو خلق کرده ))

🔻این خیلی مهم است احساس لیاقت ،
🔻 احساس لیاقت باید داشته خودت لایق اهداف هات بدونید ، باید ،

۱_ باید اعتماد بنفس
۲_ احساس لیاقت خودت لایق اهداف هات به دست بیاورید .


🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_به_نفس_خود_باوری


👉 @energymosbatiha 👈


🎗اعتماد به نفس اولین ایستگاه حرکت‌های
موفقیت آمیز در عرصه زندگی است ،

🎗اعتماد به نفس عامل رشد و ارتقاء انسان است
زیرا هر باوری ، از باورِ خود شروع می شود ،

🎗سعادت دنیا و آخرت انسان در گرو خودباوری و اعتماد به نفس او است ،
خود را باور کنید ، تا دیگران هم شما را باور کنند .

🌹🌹
@energymosbatiha

‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌

#اعتماد_به_نفس


👉 @energymosbatiha 👈


🎗ياد و اعتماد و اتكال به قدرت و يارى خداى رحمان ،
خداوند از انسانهايى كه به او ايمان آورده باشند، دفاع مى كند ،

🎗انسانى كه بتواند در هر لحظه در ذهن خود به ياد چنين احساس زيبايى باشد ، اين خود يك انديشه زيباست ،

🎗كه به صورت سيگنالى قدرتمند در ضمير ناخداگاه وارد شده و حاصلش روحيه اى زيبا ، باورى زيبا ، و اعتماد به نفسى زيبا خواهد شد ،
"خدا پيشاپيش من حركت مى كند".

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_به_نفس


👉 @energymosbatiha 👈


ایا خودتان و آن چه که در ظاهر دارید را دوست میدارید⁉️

⁉️چگونه اعتماد به نفس شما بالا میرود ،

استعدادهایی را که دارید بنویسید هر چند کوچک...
و بابت آنها به خود افتخار کنید...💪

مدام با خود تکرار کنید که قادر به انجام هر کاری هستید...

از مقایسه کردن با افراد دیگر دست بردارید چرا که این کار اعتماد به نفستان را پایین می آورد😬

هر فردی ویژگی خاص خودش را دارد....

همواره وقتی در آیینه می نگرید به چشمانتان که دریچه روح شماست بنگرید وبگویید که عالی هستید👌

👈 وخودتان را تایید کنید...💯

👈 تایید کردن خودتان مهم ترین عامل در بالا رفتن اعتماد به نفستان است.......

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_بنفس

👉 @energymosbatiha 👈

👈 از خودتان بپرسید :
بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست ؟

♻️ ترسیدن از اتفاقاتی که ممکن است بیفتد ، خیلی راحت است ،
وقتی واقعاً از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد چیست ، تصویری روشن از موقعیت پیدا می‌کنید ،

♻️ کمی از ترستان از بین می‌رود و می‌فهمید ،
که نتایج احتمالی آن به آن اندازه که اول تصور می‌کردید ترسناک نیستند ،

♻️ با اینکار عواقب احتمالی را برای خودتان تعریف می‌کنید ، و همچنین متوجه می‌شوید که هر اتفاقی که بیفتد ،
می‌توانید آن را مدیریت کرده و از آن سربلند بیرون بیایید ....

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

#اعتماد_به_نفس

👉 @energymosbatiha 👈

#هماهنگی_خودتان_با_خودتان

💎 تمام انرژی و فرکانسی که لازم دارید تاجهان برای برآورده نمودن خواسته شما نیاز دارد ،
زمانی ایجاد میشود که شما با خودتان هماهنگ شوید ،

💎 اگر با خداوند ارتباط نزدیک برقرار نمایید ،
اگر از درون شاد باشید ،
اگر عاشقانه خودتان را دوست بدارید ،
اگرهر روز شکرگزار نعمتهایتان باشید ،
اگر خودتان را تحسین کنید ،

💎 احساس لیاقت کنید ، و به خود
افتخار کرده ، و خود را تحسین کنید ،
و از همه مهمتر ، اگر خودتان را بابت
اشتباهات گذشته ببخشید ، و احساس گناه نکنید ،

👈 آنگاه با خودتان هماهنگ می شوید ، آنگاه خواسته ها یکی پس از دیگری نمایان
می شوند ...

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

‍ ‍ #روانشناسی_زندگی_بهتر 🍀

🔊 صدای انتقاد از خود را آرام کنید

برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.

در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.

#انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.

✔️ در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.


─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

🍀🍂🍀🍂🍀 🍂🍀

‍ #فرزندپروری

🔸استقلال طلبی!

یکی از روحیات بسیار موثر در نهاد #کودک، ارتقای روحیه استقلال طلبی و #اعتماد_به_نفس می باشد.

🔖 این روحیات هنگامی در کودک شکل می گیرد که او بتواند آن چه را در توان دارد آزادانه و بدون هیچ گونه واهمه ای انجام دهد. حال چنان چه #والدین و یا سایر اطرافیان کودک انتظاراتی بی جا و یا بیش از توانایی های کودک از او داشته باشند و یا اجازه فعالیت، تجربه اندوزی، جست و جو و کنجکاوی در محیط اطراف را به او ندهند، عملا کودک اعتماد به نفس خود را از دست می دهد.

🔖 در نتیجه والدین باید به گونه ای رفتار کنند که کودکانشان همواره به وجود خود افتخار کنند.

─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇
@energymosbatiha
🌹🌹

#روانشناسی_زندگی_بهتر

✍سه یادآوری کوتاه:

هر شب ما به رختخواب میرویم،‌

ما هیچ اطمینانی نداریم که فردا صبح زنده بر می خیزیم،
با این حال ساعت را برای فردا کوک می کنیم.
« این یعنی #امید »

ـ کودکی یکساله ای را تصور کنید،
زمانی که شما او را به هوا پرتاب می کنید، او می خندد،
چرا که او می داند که شما او را خواهید گرفت.
«این یعنی #اعتماد »

ـ روزی،‌ تمام روستایی ها تصمیم گرفتند،
تا برای بارش باران دعا کنند،

در روزی که برای دعا همگی دور هم جمع شدند،
تنها یک پسر بچه با خود چتری داشت.
«این یعنی #ایمان »

امید، اعتماد و ایمان را برایتان خواستارم ...

❈══┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─══❈

🎇 شما هم به جمع انرژی مثبتی ها بپیوندید.....
👇👇👇👇👇
@energymosbatiha
🌹🌹