#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_اول

۱_به خودتان عشق بورزید.

شرط اساسی اعتماد به‌ نفس، خودشیفتگی و اساسی‌ترین مانع آن، خودشکنی است. برای اینکه اعتماد به‌ نفس داشته باشید، باید خودشیفته گردید. باید عاشق جسم و روح بود و شناخت و درک درستی از خویشتنِ خویش داشته باشید. شما در حقیقت، برگزیده ی آفریدگانِ خدائید. چرا که خداوند خطاب به انسان می‌فرماید: ”ای انسان، من از روح خودم در تو دمیدم". شاید درک همین یک جمله، اعتماد به‌ نفس را در شما به کمال برساند. در حقیقت، مقدمه ی عشق به خود، عشقِ الهی است. شما تنها زمانی احساس سرخوردگی و یأس می‌کنید که خود را درست نشناخته و به حقیقت انسان بودن خود پی نبرده باشید. 

ادامـــــہ دارد...👇👇👇

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_دوم

۲_خود را تشویق و ستایش کنید.

به خاطر کوچکترین کارِ خوبی که انجام می‌دهید، خود را ستایش و تشویق کنید. ما عادت کرده‌ایم برای کارهای بد و نادرست، هزاران بار خود را سرزنش کنیم؛ اما خود را شایسته ی تشویق و ستایش ندانسته‌ایم. هیچ کدام از کارهای مثبت خود را کوچک و بی‌اهمیت تلقی نکنید. 

ادامـــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_سوم

۳_سلامت باشید. 

اعتماد به‌ نفس تا حدِ فراوانی به میزانِ سلامت جسم و روح بستگی دارد. به‌ طور معمول، افرادی که بیماری‌های جسمی و روحی داشته باشند، از اعتماد به نفس خوبی برخوردار نیستند. خشم، رنجش، ترس، اضطراب، کینه، حسادت و بیماری‌های روحی و ذهنی باعث می‌شود کاهشِ اعتماد به‌ نفس، به مراتب بیشتر گردد. اعتماد به‌ نفس، خودپرستی نیست. خودشیفتگی با خودپرستی متفاوت است. شخصی که روحِ عالی اعتماد به ‌نفس در اوست، به خود و دیگران عشق می‌ورزد؛ چون خود و دیگران را نشانه‌هایی از آفریدگار می‌داند. شما باید همواره متوجه باشید که برای خود و دیگران، همزمان ارزش قائل شوید. هم وقتی را برای رسیدن به خود و نیازهای خود در نظر بگیرید و هم وقتی را به دیگران اختصاص دهید و در هر زمان با عشق، به خود و دیگران خدمت کنید. 

ادامــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_چهارم

۴_احساس شایستگی کنید.

اعتماد به ‌نفس، احساسِ شایستگی نمودن است. خداوند فرموده‌ است: ”ما انسان را شبیه به خود آفریدیم" بنابراین تمامی صفت‌های خداوندی هر چند نه به طور مطلق، در ما به ودیعه نهاده شده است. تصور اینکه ما لیاقت موهبت‌های بزرگ را نداریم، به معنی نفی ارزش‌های الهی و ناسپاسی است. وقتی در حال استفاده از موهبتی هستید، به خود یادآوری کنید که من شایستگی این و بیشتر از این را دارم. 

ادامــــــہ دارد..

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_پنجم

۵_احساس گناه بزرگترین مانع است. 

احساسِ گناه، اعتماد به‌ نفس را در شما سرکوب و نابود می‌کند. شایع‌ترین احساس گناه، این است که شما بر اساس نظام اَرزشی و وجدان خود عمل نکنید. بهترین شیوه برای تغییر دادن خود و مسلط شدن بر شرایط، عشق ورزیدن به خویشتن است. خود را سرزنش نکنید. سرزنش یک برخورد بسیار خشن و ناملایم با خود است. غصه خوردن، اعتصاب غذا کردن، عصبانی شدن و... از جمله برخوردهای خشن با خود می‌باشد. اگر دوست‌دار خود هستید، نباید با خود تند برخورد کنید. خودتان را ببخشید همانطور که دیگران را بارها و بارها بخشیده اید.

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_ششم

۶_بیان و ذهنیتِ مثبت داشته باشید.

وقتی قرار است شما هر روز رشد کنید و شخصیتی کامل‌تر و بهتر باشید، نسبت به تصمیم و آینده ی خود با بیانِ مثبت حرف بزنید. نگویید:
”اعتماد به‌ نفس ندارم"، ”اراده‌ام ضعیف است"، ”مضطرب هستم" و...
به‌ جای آن با بیانِ مثبت از خود حرف بزنید، به خود بگویید:
”هر روز و هر شب شخصیت من از هر جهت، بهتر و بهتر می‌شود و اعتماد به‌ نفس من روز به روز بیشتر و بیشتر می‌گردد". 

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_هفتم

۷_غلبه بر ترس

یکی دیگر از موانع اعتماد به‌ نفس، ترس است. بهترین و مؤثرترین راهِ غلبه بر ترس، اقدام است. در روانشناسی ترس، گفته می‌شود به هر آنچه که از آن می‌ترسید، نزدیک شوید و در آن فرو روید. اگر از کنفرانس دادن می‌ترسید، تنها راه‌ حل شما کنفرانس دادن است. اگر از صحبت کردن در جمع می ترسید، تنها راه حل شما صحبت کردن در جمع است. بار اول ممکن است از ترس، صدایتان بلرزد و نفس کم بیاورید؛ اما با این وجود، دفعه ی بعد برایتان آسانتر خواهد بود.
امام علی (ع) می فرماید: هرگاه از چیزی می ترسی خود را در آن بیفکن که گاهی ترسیدن از آن چیز، مهم تر از واقعیتِ خارجی است.

ادامــــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_هشتم

۸_همیشه تبسم بر لب داشته باشید.

اولین نمادِ درونی اعتماد به‌ نفس، رضایتِ خاطر است. شما برای اینکه در خود اعتماد به‌ نفس ایجاد کنید، باید حالتِ تبسم بگیرید. بدون تبسم از منزل خارج نشوید. از همه مهمتر، در تنهایی هم تبسم داشته باشید. تبسم و خندیدن، ”هورمونی" را در مغز ترشح می‌کند که ترشح این هورمون هنگام درد، سبب تسکین درد می‌شود. بخصوص هنگام وقوع مشکل، لبخند بزنید. 

ادامـــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_نهم

۹_حالتِ افرادِ موفق را به خود بگیرید.

حالتِ کسانی را به خود بگیرید که موفق، مصمم، پرتلاش و با اعتماد به ‌نفس هستند. در کمال آرامش، قدم‌ها را محکم برداشته، با چهره‌ای متبسم و رویی گشاده راه بروید، حالتی به خود بگیرید که گویی از زندگی خود، کمالِ رضایت را دارید و هدف‌دار و جهت‌دار هستید.

ادامــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_دهم

۱۰_تنفسِ عمیق را تمرین کنید.

تمام افراد افسرده و کم‌ روحیه، بدون استثناء، تنفسِ سطحی دارند. میزان تبادل هوا در هر دم و بازدم، بسیار کم است. وقتی شما دم و بازدم عمیق دارید، اکسیژن بیشتری به مغز خود می‌رسانید. در نتیجه، کارایی مغز افزایش می‌یابد. همچنین با ورزش می‌توانیم عضله‌های خود را از خمودگی درآورده و نیروی جسمی را افزونی بخشیم. ورزش؛ تسلط بر جسم، توانایی جسمی و روحی و تسلط بر عواطف و امیال را به ارمغان می‌آورد که منجر به اعتماد به‌ نفس می‌شود. در برنامه ی روزانه ی خود، زمانی را برای ورزش و تمرینِ تنفسِ عمیق، در نظر بگیرید. 

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_یازدهم

۱۱_خود را به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکنید.

اعتماد به‌ نفس با هر نوع وابستگی منافات دارد. شما به‌ کار خود وابسته نیستید. کارِ شما است که به شما و انرژی و توانایی شما وابسته است. هیچ‌ کس نمی‌تواند اسباب آرامش و رضایت شما را فراهم کند به‌ جز خودتان، مراقب باشید دوست داشتن و علاقه ی شما ابتدا متوجه خود شما باشد و بعد متوجه دیگران. خود را تحت هیچ شرایطی به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکنید. شما دیگری را همیشه به خاطر روح انسانی و رفتار او باید دوست بدارید تا این دوست داشتن، روح انسانی شما را درهم نشکند. سعی نکنید همه را راضی نگه دارید. کسانی‌که می‌خواهند همه از آنان راضی باشند، در واقع در تلاش هستند که خود نباشند. کسی که می‌خواهد همه از او راضی باشند، مجبور است در آنِ واحد، ارزش‌ها، باورها و سلیقه‌های مختلفی را بپذیرد. این افراد در ”خودشیفتگی" ضعف دارند. برای خود ارزش و احترام قائل باشید.

🌹🌹
@energymosbatiha