‌🔰چگونــہ با افرادِ
#منفے_وبد_قلق_رفتارکنیم⁉️

#گام_دهم

یک کاغذ بردارید و تمام افکار منفی خود را بدون ملاحظه بنویسید.❕❔
آنقدر به این کار ادامه دهید تا چیزی باقی نماند.❕❔
بعد کاغذ را به شکل توپ مچاله کنید، چشم هایتان را ببندید و تمام انرژی منفی درون کاغذ را تجسم کنید. ❕❔
کاغذ را به درون سطل زباله بیندازید و رها شوید.❕❔

🌹🌹
@energymosbatiha

#ارتقای_آگاهے_بهبود_زندگے

#اعتماد_به_نفس
#گام_دهم

۱۰_تنفسِ عمیق را تمرین کنید.

تمام افراد افسرده و کم‌ روحیه، بدون استثناء، تنفسِ سطحی دارند. میزان تبادل هوا در هر دم و بازدم، بسیار کم است. وقتی شما دم و بازدم عمیق دارید، اکسیژن بیشتری به مغز خود می‌رسانید. در نتیجه، کارایی مغز افزایش می‌یابد. همچنین با ورزش می‌توانیم عضله‌های خود را از خمودگی درآورده و نیروی جسمی را افزونی بخشیم. ورزش؛ تسلط بر جسم، توانایی جسمی و روحی و تسلط بر عواطف و امیال را به ارمغان می‌آورد که منجر به اعتماد به‌ نفس می‌شود. در برنامه ی روزانه ی خود، زمانی را برای ورزش و تمرینِ تنفسِ عمیق، در نظر بگیرید. 

ادامـــــــہ دارد...

🌹🌹
@energymosbatiha