صديقي العزيز
مارس الإستشهاد..
كُن أنت الضحية على الدوام..
- أسقط كل ما فيك من سلبيات
على كل من حولك بمنتهي الصدق
نعم.. إن كنت كسولاً فإتهم من حولك بالكسل
وإن كنت أكولاً فإتهم من حولك بكثرة الأكل
- إحرص دوماً على إظهار التضحية كعنوان.. فقط إستخدم عنوان التضحية في عبارات واضحة وصريحة
"أنا فعلت من أجلك ما لم يفعله أحداً"
أما "الإستشهاد".. فسوف أخبرك عن مهاراته في السطور القادمة..
..
متقطفات من كتابي #هكذا_تخسر_حياتك
ذلك الكتاب الساخر "المستفز" 🙄
الذي يدعوك إلى الخسارة لكي تفوز بحياتك!!
تمنياتي بقراءة ممتعة مفيدة 🙂
في إنتظار أرائكم وتعليقاتكم الراقية بعد القراءة 📖
وللحصول على نسختك.. تجده بـ:
- دار #تويا للنشر والتوزيع
- الأكاديمية العربية للعلوم النفسية AAPS
- فروع مكتبات (أ)
ALEF BOOK STORES بمصر والعالم العربي
- مكتبة فكرة- سيتي ستارز
#دكتور_أحمد_هارون😊

ممكن أسألك في #اليوم_العالمي_لمنع_الإنتحار
تعرف ليه ممكن فتاة / شاب يقرر الإنتحار؟
تعرف ليه ممكن يُصاب بالإكتئاب؟
تعرف إننا ممكن نكون سبب في ده لهم..؟
تعرف إنك ممكن تكون تعرف بعضهم عن قُرب؟

تعرف شخص كان نفسه حد يحس بيه من اللي عاش وسطهم!
تعرف شاب مستحملش تجاهل اللي حواليه ليه وهو منتظر إهتمامهم!
تعرف بنت أو ولد كانوا قافلين عليهم بابهم في إنتظار أب أو أم أو أخ يفتقدهم!
تعرف زوج ميعرفش عن ولاده أكتر من إنهم بيصرفوا كام، وأسمائهم إيه!
تعرف زوجة يهمها بس إن ولادها يحبوها أكتر من أبوهم اللي هي بتكرهه وبتكرَّههم فيه!
تعرف كتير من الأسر مَيهمَّاش أي شيء غير نجاح ولادهم في دراستهم!
تعرف مُدرس بيطَلَّع طالب عنده يتريق عليه قصاد الكل عشان الفصل يحبه!
تعرف دكتور بيرعِب الطلبة بالإمتحان والتقدير عشان كلهم يخافوا منه!
تعرف مدرب بيهزأ نفس اللاعب وسط التدريب عشان الكل يحترمه!
تعرف مدير مِخّلي كل اللي شغالين تحته عايشين في ضغط طول الوقت بسببه!
تعرف جار بيّسِف مع ولاده على جاره، اللي ممكن يكون شايفه أو سامعه!
تعرف "أب" ميعرفش عن الأبوَّه أكتر من "أنت ومالك لأبيك"!
تعرف "أم" متعرفش عن الأمومة غير إن "الجنة تحت أقدام الأمهات"!
تعرف "أخ" كان بيهين أمه وأبوه لغاية ما فَضّلوه على كل إخواته المؤدبين!
تعرف شِلة بتكنسل واحد منهم دايماً من الخروجة عشان كلامه قليل!
تعرف صُحبة بتتجاهل وجود شخص معين بينهم لأنه غالباً قاعد ساكت!
تعرف تافه كل همُّه إنه يكون أراجوز بيضحك الناس بالتريقة على أي حد!
تعرف ساذج بيشيَّر كلام مُهين عن أي حد، لمجرد إنه يضحك، ويضحكهم!
تعرف "عدو" كان ناجح جداً في تمثيل دور الصاحب لغاية ما إنتحر صاحبه!
تعرف إمام مسجد رد على شاب بيسأله عن مرض الإكتئاب، "علاجك في الذكر والصلاة"!
تعرف قِس في كنيسه رد بنفس الإجابة على بنت عندها نفس المعاناة!
تعرف ولا مليون أسرة وأكتر لفوا بولادهم على الدجالين بدل المعالجين!
تعرف إنهم متقبلين فكرة إن ولادهم ملبوسين بالجن لكن ميبقوش مجانين!
تعرف إنهم بيطالبوا ولادهم بالنجاح في دراستهم مهما كانت مشاكلهم أو حالتهم!
تعرف إنهم بينتقدوا إبنهم لما يصحى بالعافية وينام بصعوبة إنه بيدلع وحابب السهر!
تعرف إنهم بيهاجموه لو طلب يروح لمُعالج يتكلم معاه "هو أنت مجنون"!
تعرف إنهم بيفضحوه بين قرايبهم لو شال مادة أو إتنين "يا فاشل"!
تعرف ملايين من الناس بيهتموا بصيانة موبايلاتهم وأجهزتهم، أكتر ما يهتموا بصيانة نفوسهم أو نفوس ولادهم..!
تعرف ملايين من الناس شايفين إن الإصابة بالإضطراب النفسي فضيحة!
تعرف أكتر منهم ميعروفش إنه مرض زي أي مرض وعلاجه متاح!
تعرف أكتر وأكتر منهم بيحذروا كتير غيرهم من مشورة مُعالج نفساني!
تعرف كتير جداً وسطهم ميعرفوش الفرق بين المعالج النفساني وطبيب النفسية والعصبية ومدرب التنمية البشرية، وشايفين الفئات الثلاثة إما مرضى أو نصابين!
تعرف مُتهور مُتجرأ على حُرمة النفس البشرية إستمر فقط في سماعها دون علاجها فزادت معاناتها!
تعرف غير متخصص في العلاج النفسي إنتحل صفة المُعاِلج وأذى غيره بدل من نفعه!
وكمان تعرف كتير من الشباب كانوا بيفكروا في الإنتحار لمرضهم النفسي وإتعالجوا..
وتعرف كتير غيرهم كان ممكن يكون مصيرهم زي أي منتحر لولا علاجهم..
أو إنهم لقوا اللي يسمعهم.. ولو مقدرش يحتويهم، يوجههم ويرشدهم ويشجعهم يروحوا لمعالج متخصص ياخد بإيدهم..
ها.. طلعت تعرف..؟
أنا كمان أعرف كل دول زيك تمام 😌
وأعرف إن الُدنيا.. إسمها دُنيا مش عُليا عشان تتصارع فيها بالشكل ده..
وأعرف إن المنتحر إنهارده كان بيتريق على منتحر إمبارح وشايفه ضعيف..
أعرف المنتحر مقتول.. مقتول من كل اللي أهمله، وتجاهله، وقصّر في حقه..
مقتول من كل اللي ظلمه، وأرهبه، وتهكم عليه، وأذاه في نفسه..
وأعرف كمان إن كل اللي فات ده من كل اللي عرفته ممكن جداً يتصلح..
ممكن جداً نكون أسوياء نفسياً أكتر.. بس إحنا نقرر..
نقرر نبطل نؤذي غيرنا بالتجاهل أو الإهمال أو الرفض..
نقرر نبطل نُضر غيرنا بالتهكم أو السخرية أو النقد..
نقرر نهتم بولادنا ونكون بدل من مجرد والد ووالدة، أم وأب..
وأخيراً يا صديقي المهموم..
تأكد إن التفاؤل، السعادة، النجاح.. وغيرهم
كلها ممارسات يومية مش ضروري تحقق فيها الدرجات النهائية!
بس مهم جداً إنك تمارس الإيجابية في حياتك عشان تستمر وده اللي هوضحه في مقال قادم بإذن الله.
وتعالوا نفكر نفسنا..
إن جبر الخواطر هي من أعظم العبادات
إجبروا خاطر بعض.. يجبر خاطركم الرب.

#دكتور_أحمد_هارون 🙏
Ahmed Haroun AlSharef
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖
إعتبروها #روشتة_نجاح أو #روشتة_زواج
لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعديل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة المزيد من سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖
الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://w

رسالة إلى هؤلاء المقتحمين حياتنا..
نرجوكم توقفوا عن أذيتكم لنا..
إرحمونا منكم، لُطفاً بنا..
ربنا يخليكم في حالكم

#دكتور_أحمد_هارون ✋
Ahmed Haroun AlSharef
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖
إعتبروها #روشتة_نجاح أو #روشتة_زواج
لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعديل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة المزيد من سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖
الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

لا الغني مرتاح، ولا المشهور فرحان، ولا صاحب النفوذ مطمن"!
‎"هي الدنيـا كده.. دار شقاء مفيش فيها سعــادة" 😏 !!
‎"لقد خلقنا الإنسان في كبد" يعني شقاء :( !!!
‎صباح الكلام السلبي.. المُحبط.. والخاطئ 😷 !
‎إسمح لي أن أوضح لك الفرق بين ثلاثة مفاهيم:
‎(الراحة، السعادة، الإستمتاع)

‎الراحة 👈 شعور مؤقت.. تحصل عليه من عدم فعل أي شيء كالنوم مثلاً..
‎لكنها بطبيعة الحال تكون مؤقتة، وإن زادت عن الحد أصبحت مزعجة
‎فإن ظل الشخص نائم لأكثر من ثمانية ساعات،
‎إنقلبت هذه الراحة إلي تعب "يوم جسمه مكّسر"،
‎كذلك هي هاشة، أقل مؤثر سلبي يقضي عليها،
‎كبعض "المغص" الذي يمكن أن يفسد النوم..
‎يسبب حالة من القلق والآلام ويهدم تلك الراحة،
‎كفكرة سلبية تظهر داخل العقل، تفسد يوم كامل..
‎رغم أنه يوم أجازة لم يفعل فيه الشخص أي جهد!

‎السعادة 👈 حالة نفسية.. تنشأ عن حركة لا عن سكون،
‎بمعنى أنه لكي تشعر بالسعادة، يجب أن تقم بفعل "Action" يجعلك سعيداً..
‎أن تفعل بعض الأعمال المرحة في يوم الأجازة لتشعر بالبهجة،
‎أن تُطوّر في العمل لتحصل على ترقية فتشعر بسعادة التميز،
‎أن تجتهد في المذاكرة لتنجح بدرحات جيدة فتشعر بسعادة التفوق،
‎أن تبني أسرة مترابطة فتشعر بسعادة الدفء والحب العائلي،
‎أن تجتهد في العمل فتحصل على عائد مادي أفضل..
‎فتشعر بسعادة يسر الحال وسهولة قضاء مطالب الحياة،
‎وغيرها.. من الأفعال التي قد تصل بك في النهاية إلي شعور إيجابي.

‎أما الإستمتاع 👈 فهو قرار، تعقد العزم على تنفيذه
‎قرار بأن أستمتع بالحياة لأن الله خلقنا وسخّر لنا كل المخلوقات..
‎لنستمتع في ملكه وليس لنشقى بالأيام التي نقضيها،
‎قرار بأن أستمتع رغم تقلبات الأمور فالتغيير سنة الكون،
‎قرار بأن أتغلب على الإحباط.. "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا"،
‎قرار بأن أقلب المحنة لمنحة.. "سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا".
‎ولك الإختيار الآن.. ما بين مجرد الشعور بالراحة..
‎أو الإحساس بالسعادة والإستمتاع بالحياة..
‎قرر الآن 👇
‎#دكتور_أحمد_هارون 😊
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖
إعتبروها #روشتة_نجاح أو #روشتة_زواج
لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعديل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

اقلك النِعم دي على إيدها وكلت من إيدها وفرحت معاها.
37. إمدحها قصاد الناس.. وإفتكر يا أخي إن الكلمة الطيبة صدقه.
38. سافر معاها.. واتصور في السفر معاها.. وسيبك من تليفونك شويه وانت قاعد معاها 🚃🚅🚗🛩
39. زوجتك أهم حد في حياتك.. أو المفروض تكون كده على فكرة.. يعني لازم تكون رقم واحد قبل أي حد تاني لأنها شريكة حياتك فعلاً، مش أي حد تاني.. حتى لو كان من أهلك.
40. قبل ما تهاجم.. وتظن اني بجامل الستات.. أهلك مهمين وكلهم فوق راسك، وانت ومالك لأبيك، والجنة تحت أقدام أمك، وأقرب حد ليك أخوك.. بس قول ورايا كده تاني، أبوك، أمك، أخوك يعني مش أبوها أو أمها أوأخوها.. فبلاش تطلب منها اللي ممكن يعمل مشكلة بينكم، وإفصل بين القوات عشان مصلحتهم ومصلحتكم 🤐

دي كانت قواعد السعادة الزوجية الأربعين 👌
من #روشتة_زواج خلاصتها إن زوجتك لما تكون أهم ما في حياتك.. هتعيش معاها السعادة بكل معانيها في حياتك..
وصدقني كل الأربعين اللي فاتوا دول.. كانت تجارب لسعادة حقيقية عشتها وعايشتها من ناس فاتت على المشاكل وموقفتش عليها، وكملت حياتها بسعادة ونجاح 💡
وصدقني برده.. أنا مسامحك من كل قلبي، لو هاجمت كلامي أو هاجمتني شخصياً، أو إتهمتني إني بقلل من نفسي عشان زوجتي.. مش مهم.. لأن أنا عاذرك.. لحد ما تفهم الرجولة صح ✅
ربنا يسعدك.. وينوَّر بصيرتك
#دكتور_أحمد_هارون 🙏
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖
إعتبروها #روشتة_نجاح أو #روشتة_سعادة
لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعديل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

وقد تكون قمة مُسـاعدتـك لأحـدهم..
بالتوقف الكامل عن مُسـاعدتـه..!
والتخلي التام عن مُسـاندته..!
#دكتور_أحمد_هارون 🤔

ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكأنها
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

سألتني ببراءة..
أتُعالج المجانين؟
فأجبتها.. 👆
..
..
..
من كتابي: أنين #ثاني_أكسيد_الحنين 💔
تمنياتي بقراءة ممتعة ومفيدة 😊
.
.
.
.
.
.
#دكتور_أحمد_هارون 😊
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖
إعتبروها #روشتة_نجاح أو #روشتة_زواج
لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعديل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

أن تُجيب سؤال كل ساءل فينا، وتُلبي دعاء كل داعٍ منا
جاعلاً هذه الجمعة بك ومنك وإليك #نفحات_نفسية 💚
ربي آآآمين.. #دكتور_أحمد_هارون 🙏
.
.
.
.
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكـأنهــا
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

إلى الإتحاد السوفييتي، يومها قال بومدين للروس "كلّ ما تطلبه مصر من سلاح يُعطى لها وتُرسل الفاتورة إلى الجزائر".

بومدين أيها العظيم 🙏
فقدناك ولم نفتقدك مما تركته في شعبك من عزة نفس، وصلابة وعزم، وأصالة حزم، ونخوة وقوة، وشهامة وطيبة..
خالص تحياتنا لشعب الجزائر الشقيق 💓
أحبكم في الله بقدر ما وجدت منكم وفيكم 💞
#دكتور_أحمد_هارون ☺

Ahmed Haroun AlSharef
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكـأنهـا
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية 🧠
هو يعني إيه صحة نفسية أساساً..؟!!

"الصحة النفسية ليست الخلو من الإضطراب النفسي.. وإنما هي القدرة على التمتع بجودة الحياة النفسية، الإجتماعية، الجسدية، والروحية (WHO, 2005)"
لُطفاً ركّز في هذا التعريف من منظمة الصحة العالمية
لتعلم هل لديك صحة نفسية؟ وبأي درجة تقريباً؟

١. "الإضطراب النفسي".. إن عدم إصابتك بإضطراب نفسي أو عقلي لا يعني أنك صحيح نفسياً 😲

٢. "القدرة".. حتى تكون صحيح نفسياً، لابد أن تكون قادراً على تحقيق ما تريده من أهداف وطموحات 💪

٣. "التمتع".. حتى إن كانت لديك تلك القدرات، وحققت ما أردت من أهداف، إلا أنك لم تستمتع بها.. فأنت لست صحيح نفسياً بعد 😞

٤. "جودة الحياة".. أنك إن عشت حياة عادية تدرس فيها، وتعمل بها، وتتزوج منها، وتتكاثر خلالها دون تحقيق الجودة والتميز في كل جوانب حياتك أو أغلبها.. فأنت ليس لديك صحة نفسية كافية 🤔

٥. "جوانب الحياة".. أن تكون صحتك الجسدية -وحدها- جيدة فليس بالضرورة أن تكون صحتك النفسية أيضاً جيدة..!
وأن تكون علاقاتك الإجتماعية -وحدها- جيدة ليس معناه أن تكون صحتك النفسية جيدة..
ولكن أن يكون الجانب الروحاني (القيم والأخلاق) بحياتك جيد معناه أن تكون صحتك الجسدية وعلاقاتك الإجتماعية جيدة وبالتالي تستمتع حينها بصحتك النفسية 👌
..
كان ذلك التعريف 👆 وتلك هي التوصيات لك👇
١. أنت تهتم كثيراً بصحتك الجسدية وعلاقاتك الإجتماعية.. رغم أنك بحاجة لتهتم -بقدر أكبر كثيراً- بصحتك النفسية 🤭

٢. أنت قد تنفق على أدواتك وممتلكاتك وأغراضك المختلفة (وقتاً وجهداً ومالاً) رغم أنك بحاجة لتنفق أكثر على نفسيتك بكثير 🙄

٣. أنت لا تتحمل أن يتعطل هاتفك يوم أو جزء من يوم، وتحاول جاهداً أن تنجو به، فإن لم تنجح تسرع بطلب مساعدة المتخصصين ليحافظوا لك عليه.. رغم أنك بحاجة إلي أن تفعل ولو جزء من ذلك تجاه نفسيتك ✋

٤. أنت معلوماتك عن الصحة النفسية -غالباً- قاصرة على اللجوء لطبيب نفسية وعصبية يكتب لك مجموعة أدوية وعقاقير طبية، أو مدرب تنمية بشرية يُحفزك وينتهي الأمر.. رغم أنك بحاجة لتعلم أن العلاج النفسي المعرفي -دون أدوية أو عقاقير طبية- يساعدك في إكتشاف ذاتك وتحديد نقاط الضغف فيك والتخلص منها، ونقاط القوة فيك لتنميها ✊

٥. أن العلاج النفسي لا ينقلك من مرحلة الإنسان المضطرب "بالسالب" إلي إنسان مستقر "عند نقطة صفر" Normal وفقط..! وإنما يرتقى بك منه إلي مرحلة الإنسان المتميز "بالموجب" 👌
لذلك تلك هي رسالتي في حياتي كمتخصص في العلاج النفسي المعرفي "الأخذ بيد المضطربين للسواء، والأخذ بيد الأسوياء للتميز.. لحياة يملؤها النجاح وتغمرها السعادة" 💚

أسأل الله لكم جميعاً
السلامة النفسية الكاملة
والصحة النفسية الكافية 🤲
مُحبكم #دكتور_أحمد_هارون 😊
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكـأنهـا
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

Today is the world mental health day 🧠
But what is mental health?!
Mental health is not being free of a psychic disorder; it's being able to enjoy life socially, psychologically, physically and spiritually.
Then, after reading the above definition do you think you have mental health and to what extent?
1) The Psychic Disorder: being free of neurotic and psychic disorders doesn't mean you have mental health.
2) The ability: for being psychologically healthy you have to be able to achieve your objectives and ambitions.
3) The pleasure: Even if u achieved your dreams but you haven't yet enjoyed them, then you are not psychologically healthy.
4) Superiority: if you studied, worked, married and got kids but you didn't reach superiority in most of these aspects, then you aren't in a healthy psychological state.
5) 5 Aspects of life: Being only physically healthy or only having good social relationships will not help you to be in a healthy psychological state.
But if you care about the spiritual aspect in your life, your physical health and social relationships will be better as well, then you will enjoy being psychologically healthy.

All of the above were the definition and here comes the advice:
1) Actually, you care about your physical health and social relationships more than you mental health.
2) Unfortunately, you spend on your tools and belongings more t

إحلم..
إحلم بكل قوة..
أطلق العنان لأفكارك..
وكُن طامحاً في نَسج أحلامك..
طامحاً في النجاح غير طامعاً في غيرك
وإعلم.. أن أحلامك ليست ما تراه في منامك!
بل هي ماتسعى لتحقيقه من أهـداف في يقظتك..
فالحلم هدف.. وهدفك لن تُصيبه وأنت نائم!
حقق أحلامك كلها بالصبر على ماضيك
والإجتهاد جداً جداً في حاضرك
والتفاؤل فعلاً بمستقبلك
وهكذا تمارس ثلاث
تغافل، إجتهد..
وتفائل ..

١.تغافل —> عن كل ما مضى
٢.إجتهد —-> في كل ما هو قائم
٣.وتفائل -—-> بالنتيجة لكل هو قادم
فلا جذب للنجاح إلا بالسعي مجتهداً إليه 💪
وسيأتي يوماً تُبلغنا فيه بنجاحك ونحن نفرح لك 💚

#دكتور_أحمد_هارون 😊
👉 Ahmed Haroun AlSharef
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكـأنهـا
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun
ومتابعة الأكاديمية العربية للعلوم النفسية

‏SAD
الكـآبة..
التجـنب..
حُب العُـزلة..
إلتـزام الصمت..
الخوف من الظلام..
الميل للنوم ليل نهار..
الشعور بالإنقباض الدائم..
الهروب من اليوم بكثرة النوم
سوء الشهية للطعام، الإفراط فيه
الأرق الشديد ودخول للنوم بصعوبة
التعب الشديد والإرهاق من أقل مجهود
الحساسية الشديدة للبرودة في بداية الشتاء
كلها أعراض إصابتك باضطراب المزاج الموسمي 🤔
‏Seasonal Affective Disorder (SAD) 😔
🌪 إكتئاااب الشتاااء 🌪ويبدأ بالخريف
ليتطور مع فصل الشتاء 🌧⛄☔
(الأعراض والأسباب والأنواع)👇
‏https://m.youtube.com/watch?v=nIb-HixnAec

(أساليب العلاج وطرق الوقاية)👇
‏https://www.youtube.com/watch?v=s3t4PNkhOic

دُمتم بكل الخيرات..
#دكتور_أحمد_هارون 💚
👉 Ahmed Haroun AlSharef
هي #نفس_خانه مما #علمتني_النفوس كأنها
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج 📖
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من

#إتجوز اللي تكمل معاك حياتك وتكملك💪
#إتجوزي اللي يعلي بيكِ مش اللي يقلل منك👌
#دكتور_أحمد_هارون😊
.
.
.
هي #نفس_خانه مما #علمتني_النفوس كأنها
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحمـاية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

إستحضر الفراق
لو لقيته مش فارق.. فارق ✋

#دكتور_أحمد_هارون
يومكم #نفحات_نفسية 💚 ولكم
#كبسولات_نفسية 💊عن #نفس_خانه
مما #علمتني_النفوس وكأنها #روشتة_حياه
تأخذ بها #رخصة_زواج 🎗قبل #روشتة_زواج 📖
أو #روشتة_هدوء #روشتة_سعادة #روشتة_نجاح في
#خطوات لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات(PISP)
بتعديل #التشوهات_المعرفية و #أخطاء_التفكير بإستخدام
فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي (CET)👌 فلا تُعاني
#هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين

ولتطبيق #روشتة_مذاكرة 📝 بإكتشاف المزيد
عن خبايا نفسك ونفوس حولك 🤔 يمكنك
متابعة سلسلة 🎥 بالاشتراك في 👇
وتفعيل🔔 ليصلك كل جديد 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun

يحرص الكثيرين من الناس على إقتناء كتب علم النفس
والتنمية الذاتية لقراءة ما فيها، وبعضهم يقرأها كاملة..
إلا أن أغلبهم يقتنون تلك الكتب ويقرأونها
ثم لا يفعلون شيئاً مما قرأوه..!
فكثيرة هي النصائح التي قرأناها..
قليلة هي التي نفذناها بالفعل..!
وكثيرة هي العِبر التي وجدناها في قراءاتنا..
قليلة هي إستفادتنا العملية منها..!
وكثيرة هي العناوين التنموية التي تضمها مكتباتنا وأدراج مكاتبنا..
قليلة هي تطبيقاتنا لأي مما تحويه هذه العناوين اللامعة..!
وبعد الوصول لحقيقة أن ما يُقّدم من نصائح
لن يُفعل منه إلا القليل..
وما يتم فعله لن يستمر إلا قليل..
ولن يبقى أثره إلا قليل..
قررت أن أضع بين يدك لا ما أطلب منك فعله،
بل ما أطلب منك عدم فِعله..
لأطرح أمامك ما يجعلك تخسر حياتك فعلاً..
بكل جوانبها، وكل ما فيها..
وبما أن الأسهل لك هو ألا تفعل..
فهي كذلك فكرة ذلك الكتاب.. لا تفعل..
فتجد مجموعة من النصائح السلبية الواقعية
"التي ربما أنك تفعلها فعلاً" لتتجنبها،
بدلاً من أن أطرح عليك مجموعة أكثر من النصائح الإيجابية
وتتجنبها أيضاً!
#هكذا_تخسر_حياتك برنامج علاج في كتاب👌

#دكتور_أحمد_هارون
يومكم #نفحات_نفسية 💚 ولكم
#كبسولات_نفسية 💊عن #نفس_خانه
مما #علمتني_النفوس وكأنها #روشتة_حياه
تأخذ بها #رخصة_زواج 🎗قبل #روشتة_زواج 📖
أو #روشتة_هدوء #روشتة_سعادة #روشتة_نجاح في
#خطوات لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات(PISP)
بتعديل #التشوهات_المعرفية و #أخطاء_التفكير بإستخدام
فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي (CET)
فلا تُعاني أنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولتطبيق #روشتة_مذاكرة 📝 بإكتشاف المزيد
عن خبايا نفسك ونفوس حولك 🤔 يمكنك
متابعة سلسلة 🎥 بالاشتراك في 👇
وتفعيل🔔 ليصلك كل جديد 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun

جربت إنك تراجع أفكارك؟
إعتبر نفسك في #توكيل_النفوس
وأكتب أكتر جملة لقيتها في الفيديو ده 👇
١. أثرت فيك؟ ٢. كنت محتاجها؟ ٣. حاولت تنفذها؟

#دكتور_أحمد_هارون 💚
هي #نفس_خانه مما #علمتني_النفوس كأنها
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج 📖
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun
‏www.instagram.com/drahmedharoun.official

مهما كانت مشكلتك صعبة
مهما كانت مشاكلك من قبلها أصعب
إعرف إن لكل مشكلة مرت بك 🖐فوائد لك👇
#دكتور_أحمد_هارون 💚
هي #نفس_خانه مما #علمتني_النفوس كأنها
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج 📖
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الـذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun
‏www.instagram.com/drahmedharoun.official
www.tiktok.com/drahmedharoun.official
https://vm.tiktok.com/ZMeyGfQjR/

خطوة المنتصف✋

#دكتور_أحمد_هارون
يومكم #نفحات_نفسية 💚 ولكم
#كبسولات_نفسية 💊عن #نفس_خانه
مما #علمتني_النفوس وكأنها #روشتة_حياه
تأخذ بها #رخصة_زواج 🎗قبل #روشتة_زواج 📖
أو #روشتة_هدوء #روشتة_سعادة #روشتة_نجاح في
#خطوات لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات(PISP)
بتعديل #التشوهات_المعرفية و #أخطاء_التفكير بإستخدام
فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي (CET)👌 فلا تُعاني
#هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين

ولتطبيق #روشتة_مذاكرة 📝 بإكتشاف المزيد
عن خبايا نفسك ونفوس حولك 🤔 يمكنك
متابعة سلسلة 🎥 بالاشتراك في 👇
وتفعيل🔔 ليصلك كل جديد 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun
‏www.instagram.com/drahmedharoun.official
www.tiktok.com/drahmedharoun.official
https://vm.tiktok.com/ZMeyGfQjR/

إن كنت ممن يبذل يومياً الكثير
من الجهد والوقت والطاقة في الحياة
فإعلم أن #قوة_النية ستعينك وتفيدك أكثر
فكل سلوك في حياتنا مدفوع بدافع (نيّة) أو أكثر
قد يكون الشخص على علم بهذا الدافع أو لا يعلمه..
فإن درّبنا أنفسنا على تجديد نوايانا في كل فعل نفعله..
مهما كان الأمر صغيراً أو معتادا فعله في حياتنا اليومية..
فإن دافعك نحو إتيان هذا السلوك (نيتك في تحقيقه)
ستجعل كل هذه الأعمال أسهل عليك، وأفضل لك
وتتسع دائرة الطاقة الإيجابية منك حولك..
وتذكر دوماً "على نياتكم ترزقون" ✋

#دكتور_أحمد_هارون 😊
ذلك مما #علمتني_النفوس 📖 وكـأنهــا
#روشتة_سعادة #روشتة_نجاح #روشتة_زواج
لزيـادة #المناعة_النفسية وحماية الذات PISP
وتعـديـل #أخطاء_التفكير و #التشوهات_المعرفية
بإستخدام فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي CET 👌
فلا تُعاني #هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولمتابعة سلسلة 🎥 #روشتة_حياة 📖 #كبسولات_نفسية
يمكنكم الاشتراك في 👇 بتفعيل 🔔 لكل جديد من 🎬
‏http://www.youtube.com/DrAhmedHaroun

التعامل النفسي السليم
لمن فقد عزيز💔

ليس كل الفقد إفتقاد🥀
ربي ارحم من فقدناهم ولم نفتقدهم🙏

#دكتور_أحمد_هارون
يومكم #نفحات_نفسية 💚 ولكم
#كبسولات_نفسية 💊عن #نفس_خانه
مما #علمتني_النفوس وكأنها #روشتة_حياة
أو #رخصة_زواج 🎗من قبل #روشتة_زواج 📖
أو #روشتة_هدوء #روشتة_سعادة #روشتة_نجاح في
#خطوات لزيادة #المناعة_النفسية وحماية الذات(PISP)
بتعديل #التشوهات_المعرفية و #أخطاء_التفكير بإستخدام
فنيات #العلاج_المعرفي_الإنفعالي (CET)👌 فلا تُعاني
#هكذا_تخسر_حياتك وأنين #ثاني_أكسيد_الحنين
ولتطبيق #روشتة_مذاكرة 📝 بإكتشاف المزيد
عن خبايا نفسك ونفوس حولك 🤔 يمكنك
متابعة سلسلة 🎥 بالاشتراك في 👇
وتفعيل🔔 ليصلك كل جديد 🎬
‏www.youtube.com/DrAhmedHaroun