🔸چقدر خودتون رو می‌شناسین و نسبت به رفتار‌هایی که دارین آگاه هستین؟

🔹افراد معمولاً به‌دنبال پیدا کردن شناخت بیشتر و بهتر از خودشون هستن. اما خودآگاهی می‌تونه انواع مختلفی داشته باشه و تو هر بخش ما چیز‌های جدید و متفاوت‌تری درباره خودمون رو یاد بگیریم.

🔸آشنایی با انواع خودآگاهی باعث می‌شه بتونیم دیدگاه جامع‌تری از خودمون پیدا کنیم، بتونیم روابطمون رو با دیگران بهتر تنظیم کنیم و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشیم. توی این پست ۴ نوع از خودآگاهی رو براتون گفتیم.

#آگاهی #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸 همیشه شنیدیم که باید «تاب‌آوری» داشته باشیم تا بتونیم سختی‌‌ها و چالش‌ها رو پشت سر بذاریم. اما اگه «پادشکننده» باشیم می‌تونیم در سختی‌ها رشد کنیم. اما چطوری؟

🔹پاد‌شکنندگی (Antifragile) مفهومیه که توسط نیکلاس نسیم طالب تعریف شده و کمک می‌کنه تا توی زنگی به‌جای برچسب زدن به اتفاق‌ها به عنوان خوب یا بد، اتفاق‌های نامطلوب رو به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و حرکت به سمت بهترین خودمون در نظر بگیریم.

❓اما چطوری می‌شه پادشکننده بود؟‌ توی این پست این مفهوم رو به همراه مثال براتون توضیح دادیم.

#پاد‌شکنندگی  #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸 چقدر برای استراحت کردن برنامه‌ریزی می‌کنین؟

🔹 تا حالا فکر کردین چرا با اینکه برای کار‌هامون برنامه‌ریزی می‌کنیم، باز هم بعد از مدتی احساس خستگی و کمبود انرژی داریم؟ ممکنه فکر کنین مشکل فقط توی نوع برنامه‌ریزی کار‌هامونه. واقع‌بینانه برنامه‌ریزی کردن برای کارها خیلی مهمه، اما نکته‌ای که شاید فراموش می‌کنیم اینه که در کنار کار، نیاز به استراحت هم داریم.

🔸 خیلی از افراد معمولاً زمان‌های استراحت رو توی برنامه‌ریزی‌هاشون در نظر نمی‌گیرن چون فکر می‌کنن اهمیتی نداره و هر وقت که بتونن استراحت می‌کنن. در‌حالی‌که استراحت کردن بین کار نه تنها مهمه بلکه کمک می‌کنه تا با انرژی بیشتر و بهره‌وری بهتر کارها رو انجام بدیم.

🔹 اگر زمان‌هایی رو برای استراحت برنامه‌ریزی کنیم، نه تنها خسته نمی‌شیم، بلکه می‌تونیم با انرژی و تمرکز بیشتر وظایفمون رو انجام بدیم و حتی اون‌ها رو زودتر از موعد مقرر تحویل بدیم.

❓به نظر شما استراحت کردن چقدر توی بهره‌وری تأثیر داره؟

#برنامه‌ریزی #توسعه‌_فردی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸 شما چقدر برای رشد خودتون زمان می‌گذارین؟

🔹سرمایه‌گذاری روی خودمون همیشه به پیشرفت و نزدیک شدن به اهدافمون کمک می‌کنه. درواقع هر دقیقه‌ای که ما برای رشدمون زمان می‌گذاریم باعث می‌شه چند قدم به اهدافمون نزدیک‌تر بشیم.

🔸اما این سرمایه‌گذاری به چه معناست؟ تلاش و صرف زمان برای رشد فردی یعنی هر فعالیتی که در نهایت باعث بهبود مهارت‌هامون بشه، بهمون مهارت‌های جدید اضافه کنه یا طرز فکر ما رو بهبود ببخشه.

🔹 رابین شارما اهمیت این موضوع رو توی نقل‌قولی که ازش براتون آوردیم به‌خوبی بیان می‌کنه.

❓ شما این جمله رو قبول دارین؟

#رشد #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸به نظر شما برداشت ما از واقعیت با واقعیت عینی چه تفاوتی داره؟

🔹 تفسیر و برداشت ما از یک واقعیت، تحت تأثیر احساسات، سوگیری‌ها و تجربه زیسته ماست. احساسی که ما در واکنش به یک رخداد یا فرد داریم می‌تونه رو نحوه تفسیر ما از اطلاعات تأثیر بذاره. برای مثال وقتی مضطرب هستیم، ممکنه یک رخداد خیلی معمولی رو خطرناک و تهدیدآمیز بدونیم.

🔸 در مرحله بعد سوگیری‌ها و خطاهای ذهنی ما روی قضاوت و برداشت ما از وقایع تأثیر می‌ذارن. برای مثال اکثر ما به‌دنبال اطلاعاتی هستم که باورهای قبلی ما رو تأیید کنن و شواهدی که مخالف باورهامون باشن رو ناده می‌گیریم.

🔹 همین‌طور تمام تجربیاتی که در طول زندگی‌مون داشتیم روی نحوه نگاه ما به دنیا و واقعیت‌ها تأثیر می‌ذاره. اگر بتونیم به این موارد آگاه باشیم و سعی کنیم الگوها و سوگیری‌ها و احساسات خودمون رو بشناسیم می‌تونیم هر چه بیشتر به واقعیت عینی نزدیک بشیم و به شفافیت می‌رسیم.

❓ شما چقدر به این موارد آگاه هستین؟

#ادراک #آگاهی #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸به‌نظرتون کدومش می‌تونه به شما احساس رضایت بیشتری بده؟ هر شب غذای بیرون خوردن یا داشتن برنامه ورزشی؟

🔹احتمالاً ممکنه بسیاری از ما فکر کنیم که هر شب غذای بیرون خوردن لذت بیشتری داره تا اینکه بخوایم ورزش کنیم. در حقیقت هر دو کار باعث ترشح هورمونی به‌نام دوپامین (Dopamine) در ما می‌شن که باعث می‌شه احساس‌هایی مثل رضایت و خوشحالی رو داشته باشیم.

🔸اما در حالت اول احساس رضایت ما زود‌گذره و در بلند‌مدت عادت به غذاهای ناسالم باعث می‌شه سلامت ما به‌خطر بیفته، در‌حالی‌که در حالت دوم هم در بلند‌مدت عادت سالمی برای خودمون ایجاد کردیم و هم احساس رضایتش برامون طولانی‌تره.

🔹پس مهمه که اگه می‌خوایم به خودمون جایزه‌ای رو بدیم که خوشحالمون کنه، اون رو با عادتی انجام بدیم که در بلند‌مدت کمکمون کنه بهتر بشیم. توی این پست یه سری از این‌ عادت‌ها رو براتون گفتیم.

❓شما از چه روش‌هایی استفاده می‌کنین؟

#دوپامین #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸به نظرتون بهترین روش یادگیری چیه؟

🔹مدل ۷۰:۲۰:۱۰ برای یادگیری بیان می‌کنه که افراد بزرگسال ۷۰٪ از یادگیری‌شون رو از طریق انجام کار و تجربه کردن یاد می‌گیرن. همین‌طور فقط ۱۰٪ از یادگیری از طریق کلاس و آموزش رسمی اتفاق میفته.

🔸البته این مدل بیشتر برای محیط کار در نظر گرفته شده و پیشنهاد می‌شه که توی برنامه‌های آموزشی و توسعه کارمندان، تعادل بین روش‌های مختلف یادگیری در نظر گرفته بشه.

❓شما چطور بهتر یاد می‌گیرین؟

#یادگیری #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸 شده حرفی رو بزنین که بعداً بفهمین اشتباه بوده یا به چیزی اعتقاد داشتین که الان دیگه بهش اعتقادی ندارین؟

🔹اینکه ما بتونیم اشتباهات خودمون رو ببینیم و بپذیریم یه مهارت خیلی مهمه. شنیدن نظرات مختلف‌، تصحیح اشتباهات و یادگیری نکات درست جدید چیزیه که می‌تونه باعث رشد ما بشه. اگر ما همیشه روی افکار و عقاید خودمون پافشاری کنیم، فرصت رشد و پیشرفت رو از خودمون می‌گیریم‌.

🔸 آدام گرنت در همین راستا یک هرم رو ارائه داده که نوع برخورد افراد و نحوه بازاندیشی اون‌ها رو به یک نوع شخصیت نسبت داده. برای مثال پایین هرم افرادی هستن که فکر می‌کنن همیشه خودشون درست می‌گن و هیچکس روی حرف اونا نباید حرف بزنه، افرادی که مثل رهبر یه فرقه می‌مونن. این هرم به جایی می‌رسه که در انتها فرد نه تنها به مطلب گفته شده تردید داره بلکه می‌پذیره که خودش هم ممکنه اشتباه کرده باشه و اینجوری فرصت‌ یادگیری رو برای خودش‌ فراهم می‌کنه.

❓شما کجای این هرم قرار دارین؟

#بازاندیشی #آدام_گرنت #رشد #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸تا حالا شده به خودتون بیاین و ببینین که دیگه نمی‌تونین حتی ساده‌ترین وظایف رو توی محل کارتون انجام بدین؟

🔹به چنین نقطه‌ای توی کار فرسودگی شغلی (Burnout) گفته می‌شه. در چنین شرایطی افراد از نظر عاطفی، ذهنی و جسمی انقدر خسته هستن که دیگه نمی‌تونن کارشون رو ادامه بدن. شاید براتون این سؤال پیش بیاد که چرا دچار فرسودگی شغلی می‌شیم؟

🔸فرسودگی شغلی می‌تونه به دلایل مختلف رخ بده. اما معمولاً این عوامل به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم می‌شن. اینکه بتونیم تشخیص بدیم این دلیل فرسودگی ما توی کدوم دسته قرار می‌گیره کمکمون می‌کنه تا بتونیم راه‌حل مناسب رو براش پیدا کنیم. توی این پست یه سری از این عوامل و دلایل رو براتون گفتیم.

❓به نظرتون فرسودگی شغلی ریشه تو چه عوامل دیگه‌ای می‌تونه داشته باشه؟

#فرسودگی_شغلی #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸 تا حالا شده هدف یا آرزویی داشته باشین ولی ندونین چجوری بهش برسین؟

🔹 احتمالا برای شما هم پیش اومده که هدف یا آرزویی داشته باشین و ساعت‌ها براش خیال‌پردازی کنین اما در نهایت دستیابی به اون رو غیرممکن ببینین. اما معمولاً علتش اینه که هنوز هدف و مسیر رو برای خودمون شفاف نکردیم. در واقع برای موفق شدن فقط هدف داشتن درست نیست، بلکه موارد دیگه‌ای هم نیازه که توی این پست توضیح دادیم.

❓ شما با این فرایند موافقین؟

#هدف #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸 شما چیزی رو ترجیح می‌دین که حالتون رو خوب می‌کنه یا چیزی که براتون دردناکه؟

🔹احتمالاً جواب اکثر ما اینه که چیزی که حالمون رو خوب می‌کنه رو انتخاب می‌کنیم. اما آلن دو باتن معتقده هر چیزی که حالمون رو خوب می‌کنه لزوماً خوب نیست و برعکس چیزی که دردناکه، لزوماً بد نیست، اما یعنی چی؟

🔸تصور کنید در حال کار کردن هستید. تصمیم می‌گیرید کار رو کنار بذارید و سراغ تفریح برین چون حالتون رو بهتر می‌کنه. اما در طولانی‌مدت چطور؟ این کار احتمالاً باعث به‌تعویق افتادن کارها و در نهایت استرس و حال بدتر شما می‌شه. یا در مقابل این فکر کنین که تصمیم می‌گیرین با یکی از ترس‌های مهم‌تون توی زندگی روبه‌رو بشین. احتمالاً تجربه خیلی دردناک و ناخوشایندیه، اما در طولانی‌مدت باعث رشد شما می‌شه.

🔹بنابراین خیلی مهمه که پیامدهای بلندمدت هر کاری رو بسنجیم و از اینکه توی شرایط سخت و چالش‌برانگیز قرار بگیریم فرار نکنیم، چون ممکنه به نفعمون باشه.

❓شما با این جمله موافقین؟

#تصمیم‌گیری #توسعه_فردی 

🔸@TechRasaFarsi

🔸 به‌نظرتون کدومش بیشتر می‌تونه برای کار کردن انگیزه بده؟
۱- پاداش گرفتن بعد از عملکرد خوب در سازمان
۲- آزادی عمل برای زمان و چگونگی کار

🔹 خیلی‌ها ممکنه فکر کنن که گرفتن پاداش می‌تونه محرک بیشتری برای انگیزه برای کار کردن باشه. مشوق‌های مالی یا تأیید و تحسین می‌تونن برای انگیزه خوب باشن، اما اثرشون کوتاه‌مدته و توی بلند‌مدت نمی‌تونن به افراد انگیزه برای ادامه دادن بدن.

🔸 به همین دلیل برای اینکه انگیزه تو بلندمدت توی کار حفظ بشه نیازه که افراد انگیزه‌های درونی داشته باشن. دنیل پینک ( Daniel Pink) سه عامل آزادی عمل (Autonomy)، تبحر (Mastery) و رسالت و هدف (Purpose) رو برای ایجاد انگیزه درونی لازم می‌دونه. مدیران می‌تونن با ایجاد این ۳ عامل در کارمندانشون انگیزه ایجاد کنن. خود ما هم اگر می‌بینیم انگیزه‌ای نداریم می‌تونیم بسنجیم و ببینیم که کدوم یکی از این عوامل مشکل داره و سعی کنیم رفعش کنیم.

❓ شما تا به حال شده به دلیل نبود این عوامل انگیزه‌تون رو از دست بدین؟

#انگیزه #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi

🔸به نظرتون افرادی که عملکرد بالایی دارن چه ویژگی دارن؟

🔹ممکنه فکر کنیم هوش بالا یه عامل مهم توی عملکرده و کسی که هوش بالاتری داشته باشه عملکرد بهتری هم داره، اما اینطور نیست! افراد با عملکرد بالا یه سری ویژگی‌های رفتاری و ذهنی دارن به بهشون کمک می‌‌کنه خودشون و شرایط رو مدیریت کنن و بازدهی بهتری داشته باشن. توی این پست ۶ مورد رو توضیح دادیم.

🔸اما این موارد کجا به کار ما میان؟ اگر ما مدیر یک شرکت هستیم زمان استخدام بجز هوش و تجربه خوبه که حواسمون به این ویژگی‌ها هم باشه. همین‌طور خود ما به‌عنوان یک فرد خوبه که این مهارت‌ها و ویژگی‌ها رو کسب‌ کنیم تا عملکرد بهتری پیدا کنیم.

❓به‌نظرتون چه موارد دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟

#عملکرد #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi