#跑步 #團練 #跑馬地 #港島

跑馬地跑團

日期：逢星期二及四
時間：7:30pm
地點：跑馬地運動場
報名：
入谷報名
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患，如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。
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➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 26/4星期一
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團 轉地點

❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 29/4 星期四
💛 5pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

#東九 #觀塘 #yoga #瑜伽 #空中瑜伽 #學員感想

空中瑜伽學員感想

1) 導師指示清晰 由比較有安全感既動作開始 等我哋慢慢適應塊布既張力
然後再玩雙腳離地既動作
塊布真係好紮實 只要聽指示 頂實塊布 就唔會搖來搖去
成功做到倒轉頭既動作
原來係好放鬆 好好玩
PS 原來導師為左準時到 專登飛的過嚟 好感動 早知叫大家夾返的士錢

2) 導師好好，我雖然有d笨重，但都順利完成🙏

原來一樣
#馬拉松 #跑步 #飲酒

屌

#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑

日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名

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報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

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亂世｜跑者｜體能

下一課！
一次過和你講下點練髖｜四頭！
▪️點解成日聽人講hip / knee drive?
▪️咁練髖好/練四頭好？
▪️貪心d又得唔得：小孩先做選擇
▪️延伸討論：同跑步既關係？

𝗝𝗼𝗶𝗻谷：@RunTogetherHKersShaMa

#馬沙
#跑步
#動作解剖
#亂世體能
#hamm

想了解更多個人化訓練，裝備自己：
📮𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 | 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘀 | 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴
𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗜𝗻𝗯𝗼𝘅 𝗛𝗮𝗺𝗺 @hammnmn

#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

《桿玲入門班》
內容：🏋🏻‍♀️臥推🏋🏻‍♀️ 學生優惠班
日期：📆04月29日 星期四
時間：17：00 - 19：00
學生特惠班，無法提供學生證請於4月27號00：00後報名

詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$50/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🈵🈵🈵🈵🈵
學生特惠班，無法提供學生證請於4月27號00：00後報名

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #又減了休息時間 #入門班 #變強了全都變強了

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 36個動作

甜品：最後輕鬆跑3km


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家參與

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觀碼>尖碼慢跑田

7:15pm大隊路線
:觀塘公眾碼頭 > 啟德> 土瓜灣> 紅磡碼頭> 尖沙咀公眾碼頭
約11km
(注：單程。如有需要回程可現場問有冇人陪你)
Pacing: 6'30" per km

日期：5月3日星期一
時間：19:15觀塘公眾碼頭
報名：
入谷報名

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報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #啟德 #土瓜灣 #尖沙咀 #碼頭

#跑馬地 #fitz

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團 轉地點至青公

❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 29/4 星期四
💛 5pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 大窩口自由式班

❣️ 1/5 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班

❣️ 2/5 星期日
💛 8:00pm 天水圍跑團

❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班

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#義教 #日程 #團練

解鎖自由式
開團地點: 大窩口城門谷游泳池
日期：30/4 （星期五）
時間: 7:15pm集合, 7:30pm 入場，9:00落堂
人數: 4人

1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到
2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通
3. $5 入locker
4. 帶毛巾，池面拖鞋
5. 室內池1.2M，上水注意保暖
6. 泳鏡有就帶，無唔駛特登買
7. 識游跟機，名額不限，報名時註明

報名pm 🈵🈵🈵🈵

#游泳 #泳班 #自由式 #大窩口