#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️Deadlift🏋🏻♀️⏱1900-2100
📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆
報名：Full
請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。
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#健力 #big3 #東九 #新蒲崗 #傳統硬舉 #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
07APR Big3 Deadlift班
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多謝師傅🙏🏻
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《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
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報名： 🈵🈵🈵🈵
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
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1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
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報名： 🈵🈵🈵🈵
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎 ❣️ 15/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵 💛 7:30pm 跑馬地跑團 …
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm / 9:00pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 7:15pm 大窩口自由式解鎖班🈵
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
❣️ 17/4 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵
❣️18/4 星期日
💛 8pm 旺角戶外體能班🆕
❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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日期：📆04月13日 星期二
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⭐️⭐️超突發場⭐️⭐️
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️硬舉🏋🏻♀️
日期：📆04月14日 星期三
時間：14：00 - 16：45
超緊急班，因為我唔小心租錯咗場
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時間：14：00 - 16：45
超緊急班，因為我唔小心租錯咗場
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#健力 #big3 #東九 #黃大仙 #新蒲崗 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語 #硬舉 #傳統硬舉 #deadlift
13APR 深蹲堂
1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘
2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師
3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！
4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。
但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。
米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆
最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤
14APR Deadlift 班
1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx
To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動
2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我
3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻♀️
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但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
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14APR Deadlift 班
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《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️臥推🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月29日 星期四
時間：17：00 - 19：00
學生特惠班，無法提供學生證請於4月27號00：00後報名
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全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 29/4 星期四
💛 5pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 1/5 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵
❣️ 2/5 星期日
💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 4/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 晚上 何文田戶外體能班
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Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
#投稿 #店舖投稿 #月餅告急
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#樂手作 x #如意冰室
目前 #灣仔 #如意冰室 仲有大概1⃣0⃣0⃣盒🥮， 其他小店仍然有少量🥮 ，現在減價優惠
💛月餅 $160/1盒💛
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#銅鑼灣 - 希雲街 5號地舖
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#九龍灣 - 臨興街 32號 美羅中心 1期地舖
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#九龍灣 - 常悅道 21號 EASTMARK 1樓 7號舖
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#新蒲崗 - 錦榮街 4號地下
#享茶
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#大角咀 - 櫸樹街 64號 富多來商場 二期 地下13號舖
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#旺角 - 通菜街2號 鴻光大廈 地下L號舖
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#葵芳 - 葵涌廣場 2樓 C136B
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#太子 - 彌敦道 760號 聯合廣場 M59號舖
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地點：新蒲崗東傲
日期：10/11/2024 星期日
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