Uma das queixas que mais atendo em consultório (e que mais assusta as pessoas) é a PERDA DE MEMÓRIA, cada vez maior, a medida que envelhecemos.
(Quer perder o medo disto, fazendo a sua parte? Então acesse www.icaro.med.br/SaudeCerebral , www.icaro.med.br/Demencia e o video “O Fim do Alzheimer” do meu brilhante amigo e médico @DrAlainDutra, no youtube)

Por isto, achei útil compartilhar com vocês a parte mais importante dos resultados deste excelente estudo, realizado ao longo de 10 anos com 30.000 idosos e publicado recentemente no BMJ: medscape.com/viewarticle/987572 e bmj.com/content/380/bmj-2022-072691

“Simplesmente” comprovaram que #estilodevida + #saudável (#hábitosdevida #saudáveis) ajudam de maneira importante a reduzir a severidade e quantidade de declínio de #memória com o #envelhecimento, mesmo em quem tenha “genética” para #Alzheimer (#ApoE4).

Texto do Medscape:
“O estilo de vida consistia em seis fatores modificáveis:
- #ExercícioFísico (frequência semanal e tempo total)
- #Tabagismo (fumante atual, ex-fumante ou que nunca fumou)
- Consumo de #álcool (nunca bebeu, bebeu ocasionalmente, bebeu pouco ou em excesso e bebeu muito)
- #DIETA saudável (ingestão diária de 12 alimentos: frutas, legumes, peixe, carne, ..., sal, óleo, ovos, cereais, legumes, nozes, chá)
- Atividade cognitiva (escrever, ler, jogar cartas, mahjong, outros jogos)
- Contato #social (participar de reuniões, ir a festas, visitar amigos/parentes, viajar, conversar online)”
<Sendo DIETA o fator mais impactante, seguido por atividade cognitiva e exercicios físicos regulares>.

Tá esperando o que para começar???
Aprenda estes hábitos e como colocar em prática no www.icaro.med.br/SAUDE

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (marcação de consultas, palestras e cursos – também online)
recepcao.med@gmail.com
Meu site de Saúde: www.ICARO.med.br
Canal no Telegram: Saúde Definitiva com Dr Icaro Alves Alcântara –t.me/dricaroalves
Vídeos sobre SAÚDE: YOUTUBE.com/DRICAROALVES
Face e instagram.com/dricaroalves
#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves

Estudo com mais de 12.000 pessoas, incluindo (mas não restrito a elas) portadoras do gene ApoE4 (tido como “aumentador das chances” de desenvolver #Alzheimer): https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dad2.12404
(Notícia em medscape.com/viewarticle/989137)

Sobre este estudo:
- Quem usou a #vitaminaD teve chance 40% menor de desenvolver demência que quem não a utilizou, por efeitos na saúde cerebral (www.icaro.med.br/SaudeCerebral)
- As doses utilizadas foram significativamente mais baixas do que as que habitualmente prescrevo em consultório e o nível considerado “normal” de vitamina D é comumente abaixo do minimamente aceitável para boa Saúde (explico em www.icaro.med.br/VitaminaD)
- Os bons efeitos do uso da vitamina D foram mais perceptíveis em #mulheres (www.icaro.med.br/mulheres) e também observados nos portadores do gene #ApoE4
- É bem sabido que pessoas com carência de vitamina D têm maiores chances de desenvolver problemas cognitivos (isto é, de maior deterioração da função cerebral / mental); também têm maiores chances de redução de mobilidade, fraquezas musculares, quedas, etc
- Não se deve repor altas doses de vitamina D sem acompanhamento competente e “sozinhas” (sem vit. K2, Mg, B2, vit. A, etc), para não ter problemas com a deposição de #Calcio em locais indevidos, assim gerando problemas

***Entenda que MUITA gente por aí está tomando muitos remédios quando, na verdade, precisariam muito mais de, junto a bons #hábitosdevida, otimizar seus níveis de vitamina D: falta de vitamina D pode causar ou agravar quase todo sintoma e doença que você imaginar...
Procure boa avaliação e apoio.

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida