Uma das queixas que mais atendo em consultório (e que mais assusta as pessoas) é a PERDA DE MEMÓRIA, cada vez maior, a medida que envelhecemos.
(Quer perder o medo disto, fazendo a sua parte? Então acesse www.icaro.med.br/SaudeCerebral , www.icaro.med.br/Demencia e o video “O Fim do Alzheimer” do meu brilhante amigo e médico @DrAlainDutra, no youtube)

Por isto, achei útil compartilhar com vocês a parte mais importante dos resultados deste excelente estudo, realizado ao longo de 10 anos com 30.000 idosos e publicado recentemente no BMJ: medscape.com/viewarticle/987572 e bmj.com/content/380/bmj-2022-072691

“Simplesmente” comprovaram que #estilodevida + #saudável (#hábitosdevida #saudáveis) ajudam de maneira importante a reduzir a severidade e quantidade de declínio de #memória com o #envelhecimento, mesmo em quem tenha “genética” para #Alzheimer (#ApoE4).

Texto do Medscape:
“O estilo de vida consistia em seis fatores modificáveis:
- #ExercícioFísico (frequência semanal e tempo total)
- #Tabagismo (fumante atual, ex-fumante ou que nunca fumou)
- Consumo de #álcool (nunca bebeu, bebeu ocasionalmente, bebeu pouco ou em excesso e bebeu muito)
- #DIETA saudável (ingestão diária de 12 alimentos: frutas, legumes, peixe, carne, ..., sal, óleo, ovos, cereais, legumes, nozes, chá)
- Atividade cognitiva (escrever, ler, jogar cartas, mahjong, outros jogos)
- Contato #social (participar de reuniões, ir a festas, visitar amigos/parentes, viajar, conversar online)”
<Sendo DIETA o fator mais impactante, seguido por atividade cognitiva e exercicios físicos regulares>.

Tá esperando o que para começar???
Aprenda estes hábitos e como colocar em prática no www.icaro.med.br/SAUDE

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
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