Guia da Grávida Feliz e Saudável

Toda mulher cresce imaginando que a gravidez é o momento mais sublime da vida, mas os enjôos, as preocupações com o futuro da criança e as mudanças no corpo e no desejo são um verdadeiro chacoalhão para muitas de nós.

Ter em mente desde o começo que nem tudo será um mar de rosas é importante.

E ainda bem que dá para contornar muitos dos desconfortos.

Tente manter sua vida o mais normal possível durante a gravidez e cuide-se para se sentir ainda mais bonita.

Algumas dicas valiosas para você vivenciar as delícias e angústias.

11 passos para viver bem com o barrigão

1 – Faça o pré-natal
Procure o obstetra de sua confiança, se ainda não tiver um, peça indicação a parentes e amigas, e vá às consultas todo mês.

2 – Reconheça as mudanças
Você está passando por várias transformações que, eventualmente, podem causar tristeza e desânimo. Aceite isso com naturalidade e procure ajuda médica para lidar com esses sintomas, se eles atrapalharem a sua rotina.

3 – Converse com o bebê na barriga
Pode parecer bobagem, mas isso acalma a criança e a futura mamãe. É o início do vínculo entre eles.

4 – Peça compreensão ao seu marido
É normal algumas mulheres se afastarem um pouco do companheiro durante momentos da gravidez. Fale para seu marido não se incomodar demais com seu comportamento.

5 – Leve seu companheiro às consultas médicas
O especialista poderá explicar em detalhes todas as mudanças que estão acontecendo com você e o bebê. Isso deixará seu parceiro mais tranquilo.

6 – Use meias elásticas
Elas evitam varizes! Descansar no fim do dia com as pernas para o alto ajuda.

7 – Alimente-se corretamente
Legumes, peixes, ovos, leite, queijos magros, frutas e legumes devem estar presentes no seu cardápio. Esses alimentos dão saúde e bom humor.

8 – Faça sexo sem medo
Se o médico permitir, o sexo é altamente indicado durante a gravidez. Ele traz bem-estar para a mãe e aproxima o casal. Muitas mulheres ficam até com mais desejo nessa fase. Aproveite! Mas se você não sentir vontade, respeite seu corpo e seus sentimentos. Em alguns momentos você pode ficar com libido mais baixa, mas isso passará.

9 – Siga com sua rotina
Procure seguir com suas atividades, mas pegue mais leve no ritmo.

10 – Inclua seus filhos
Se for a segunda ou a terceira gravidez, deixe os mais velhos participarem das compras para o enxoval. Quando estiver conversando com alguém, evite falar só do bebê que está por vir: diga que seus outros filhos também são lindos e muito amados.

11 – Prepara-se para a pauleira
Quando o bebê nascer, o começo será mesmo atrapalhado. Peça ajuda e tenha em mente que um dia sua vida voltará ao normal.
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Mantenham-se em forma!

A atividade física indicada para induzir a dilatação, preparar a pélvis para o parto normal e evitar o excesso de peso. Mas lembre-se, o médico precisa liberar a gestante antes que ela inicie qualquer prática esportiva. Em alguns casos, não pode mesmo.

Um bom exercício para a grávida é deitar de barriga para cima, flexionar as pernas, subir o quadril, segurar por uns segundos e relaxar. Depois, subir o quadril, contrair o bumbum por uns segundos e relaxar.

Procure fazer caminhadas diárias de 20 a 30 minutos.
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Gravidez no verão requer alguns cuidados mais que especiais

Carregar um bebê não é uma missão fácil, principalmente durante as estações mais quentes. São comuns os inchaços, queda de pressão, tontura, desmaio e moleza. Para evitar, a dica é não se expor diretamente ao sol, além de ingerir muito líquido e alimentos saudáveis. Protetor solar é obrigatório.
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Pilates na Gravidez: benefícios e cuidados
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Existe maneira de uma grávida evitar varizes? #saude #gravidez #varizes @vocemaravilhosa

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Como dever ser a rotina de trabalho das grávidas?
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❤️ Você deve ir ao banheiro sempre que sentir vontade, pois segurar a urina pode causar infecção urinária e, pior, aumentar o risco de o bebê nascer prematuro.

❤️ Evite também ficar muitas horas sem comer. O ideal é se alimentar a cada duas horas e beber muita água.

❤️ Se você trabalha em pé, sente-se a cada duas horas e coloque os pés para cima.

❤️ Trabalha sentada? Levante-se a cada duas horas e faça uma pequena caminhada.

❤️ Para evitar o inchaço dos pés e tornozelos, use roupas e calçados confortáveis.

❤️ Procure trabalhar, no máximo, até a 36 semana de gestação e evite horas extras.

❤️ Por fim, quando algum colega de trabalho lhe oferecer ajuda, aceite sem pensar.

Determinar se uma cadela está prenha pode ser um pouco difícil, ainda que se saiba que houve o cruzamento. No entanto, não é um trabalho impossível.
Um dos momentos fundamentais para o correto desenvolvimento de um cachorro acontece dentro do ventre materno e é por isso que os cuidados sanitários são tão importantes.
A maneira mais efetiva de você saber se a sua cadela está esperando filhotes é levá-la ao veterinário para realizar um exame de sangue e uma ecografia.

No entanto, se a sua cadela não foi castrada e entrou em contato com outros cães enquanto estava no cio, ou tem apresentado um comportamento incomum, daremos a você alguns sintomas para que você possa determinar se ela se encontra prenha.

Inapetência
Ao contrário ao que ocorre com as mulheres, nas cadelas, os primeiros sintomas da gravidez produzem inapetência. Ainda que ela não deixe de comer completamente, você observará uma redução considerável em seu apetite, seja porque ela comerá menos vezes ao dia ou porque comerá em porções bem menores.
No entanto, a falta de apetite pode acontecer devido a uma grande variedade de razões, de modo que o melhor é que você leve a sua cadela ao veterinário assim que observe este comportamento, para evitar situações como uma desnutrição ou uma desidratação.
Além disso, é melhor diagnosticar a tempo qualquer tipo de patologia diferente à gravidez que possa estar acometendo ao seu animal de estimação.

Mudanças corporais
O corpo das cadelas sofre uma transformação quase tão espantosa como a que atravessam os humanos. Por exemplo, durante as primeiras semanas de gestação, você notará um crescimento visível das mamas, que tende a ser um sinal inequívoco de prenhês.
Isso se deve ao fato de que o corpo de sua cadela está se preparando para amamentar os filhotes, portanto as mamas incharão mais do que o normal. No entanto, você também deve ter em mente que as cadelas podem atravessar períodos de gravidez psicológica.
Outra mudança corporal que se torna evidente a partir da metade da gravidez é o aumento do estômago. Quando o estado de prenhês da cadela já é avançado, você pode, inclusive, sentir os filhotes fazendo uma leve pressão sobre o ventre do animal.

Mudanças de comportamento
Devido às alterações hormonais, os incômodos corporais e outras classes de transformações que o corpo de seu animal de estimação sofre, o mais provável é que a cadela venha a experimentar, também, algumas mudanças em seu comportamento.
Apesar das cadelas costumarem se mostrar ativas durante a maior parte da gravidez, elas tendem a reduzir consideravelmente a quantidade de atividades e exercícios que realizam. Deste modo, se você observar que a sua cadela passa mais tempo em estado de repouso, ou se vê cansada sem ter feito muito esforço, é provável que esteja prenha.
No entanto, isso também pode estar sendo causado por algum outro motivo, portanto é melhor levá-la ao veterinário.
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Estou grávida. É verdade que a relação sexual pode machucar o bebê?

O sexo durante a gestação é permitido, desde que não haja contraindicação do médico obstetra e a mulher se sinta confortável para ter relações sexuais. Para ficar ainda mais tranquila, saiba que o colo do útero é bem fechado, portanto, não há como se chegar ao bebê e muito menos machucá-lo. O único cuidado que se deve ter é em casos de gestação com risco de abortamento. Isso porque o esperma é muito rico em prostaglandina, uma substância que pode provocar contrações no útero. Nesse caso, então, o ideal é usar preservativo, evitando a ejaculação dentro da gestante.

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Existe uma idade ideal
para engravidar?

Embora a primeira menstruação sinalize que a mulher já poderia estar pronta para gerar um filho, o sistema reprodutor feminino completa seu amadurecimento apenas por volta dos 18 anos. Entre os 20 e 30 anos é a fase da vida em que a mulher é mais fértil e também está mais propícia para ter uma gravidez mais saudável do ponto de vista físico. Porém a idade não é o único fator a ser considerado
e a saúde emocional e estabilidade também são fundamentais para uma gestação tranquila e segura. Além disso, é sabido que, hoje em dia, é perfeitamente possível engravidar mais tardiamente e ter uma gravidez saudável, principalmente quando é feito o acompanhamento pré-gestacional e um pré-natal de qualidade.

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