Chip que emagrece?
Desenvolvido para ser um anticoncepcional, o tal chip da beleza caiu no gosto e desejo das mulheres por todos os seus efeitos colaterais: definição muscular, perda de gordura e redução da celulite.
#saude #hormonio #implante #emagrecimento
@vocemaravilhosa
✅O nome correto é implante hormonal. Ele é utilizado para fins contraceptivos, evitando a gravidez indesejada. Trata-se de um tubinho de silicone introduzido debaixo da pele, que libera doses de hormônios capazes de impedir a menstruação e evitar a gestação, assim como algumas pílulas.
✅Os efeitos secundários tão desejados pelas mulheres acontecem graças à atuação de hormônios masculinos, como a gestrinona ou a testosterona. Nós, assim como os homens, já temos uma dose deles no corpo, mas ela pode ser aumentada artificialmente. Se a mulher levar uma vida saudável e pratica exercícios físicos, esse aumento potencializa a definição do corpo. Senão, esta melhora não ocorre.
✅Outros efeitos colaterais, no caso bem menos agradáveis também são observados. Entre eles, aumento de pelos, acne e engrossamento de voz.
✅A técnica é CONTRAINDICADA PARA AS PACIENTES COM HISTÓRICO DE TROMBOSE, CÂNCER DE MAMA, DE ÚTERO OU DE OVÁRIOS NA FAMÍLIA. QUEM TEM PROBLEMAS NO FÍGADO OU SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLICÍSTICOS TAMBÉM DEVEM EVITÁ-LA.
✅Outra desvantagem é o preço. Não oferecido pelo SUS, somente em clínicas particulares. A aplicação varia entre 3 e 5 mil e dura de seis meses a um ano.
Desenvolvido para ser um anticoncepcional, o tal chip da beleza caiu no gosto e desejo das mulheres por todos os seus efeitos colaterais: definição muscular, perda de gordura e redução da celulite.
#saude #hormonio #implante #emagrecimento
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✅O nome correto é implante hormonal. Ele é utilizado para fins contraceptivos, evitando a gravidez indesejada. Trata-se de um tubinho de silicone introduzido debaixo da pele, que libera doses de hormônios capazes de impedir a menstruação e evitar a gestação, assim como algumas pílulas.
✅Os efeitos secundários tão desejados pelas mulheres acontecem graças à atuação de hormônios masculinos, como a gestrinona ou a testosterona. Nós, assim como os homens, já temos uma dose deles no corpo, mas ela pode ser aumentada artificialmente. Se a mulher levar uma vida saudável e pratica exercícios físicos, esse aumento potencializa a definição do corpo. Senão, esta melhora não ocorre.
✅Outros efeitos colaterais, no caso bem menos agradáveis também são observados. Entre eles, aumento de pelos, acne e engrossamento de voz.
✅A técnica é CONTRAINDICADA PARA AS PACIENTES COM HISTÓRICO DE TROMBOSE, CÂNCER DE MAMA, DE ÚTERO OU DE OVÁRIOS NA FAMÍLIA. QUEM TEM PROBLEMAS NO FÍGADO OU SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLICÍSTICOS TAMBÉM DEVEM EVITÁ-LA.
✅Outra desvantagem é o preço. Não oferecido pelo SUS, somente em clínicas particulares. A aplicação varia entre 3 e 5 mil e dura de seis meses a um ano.
Dica para Emagrecer: colocar um espelho na cozinha.
Que coisa mais cruel!
#emagrecimento #espelho
@vocemaravilhosa
Que coisa mais cruel!
#emagrecimento #espelho
@vocemaravilhosa
31 maneiras de queimar calorias... de um jeito preguiçoso.
Conheça alimentos e atitudes que ajudam a enxugar os quilos extras sem dieta nem academia.
É possível emagrecer sem contar calorias e nem levantar peso. O Segredo? Mudar de hábitos e apostar em um estilo de vida mais saudável. Adotar medidas no dia a dia que aumentam o gasto calórico ajudam a emagrecer, porém o ideal é focar na sua saúde e não apenas na perda de peso.
Para quem tem dificuldade de conciliar dieta balanceada com exercícios físicos regulares, seguem algumas dicas poderosas para perder costumes noviços à saúde e aos poucos entrar em forma.
#saude #vidasaudavel #emagrecimento
@vocemaravilhosa
1 – Tome muita água
A desidratação aumenta os níveis de hormônios que favorecem o ganho de gordura. A recomendação são 8 copos ao dia. Dois deles meia hora antes da refeição para aumentar a saciedade. Logo, você come menos.
2 – Sem líquidos na refeição
Qualquer bebida ingerida enquanto come dilui as enzimas digestivas e prejudica a absorção dos nutrientes. A má digestão alimenta bactérias intestinais que ajudam no ganho de gordura.
3 – Água com limão
Tomar meio limão com 200 ml de água ao acordar melhora a disposição e ajuda a perder peso.
4 – Já para a pista de dança
Além de ser fácil, mantém o piqui em alta, promove amizades e despacha calorias.
5 – Lave seu carro
Imagine se divertir, economizar dinheiro e ainda emagrece? Prepare o balde, a esponja e o sabão e encontre energia para deixar o automóvel limpinho.
6 – Sexo em dia
Segundo pesquisa norte-americana, a queima caloria de uma hora de sexo equivale à meia hora de corrida.
7 – Passeie com o pet
Reserve meia hora do dia para sair com o cachorro. Caminhar com ele é agradável, estimula a circulação do corpo, melhora a saúde do coração e derrete 200 calorias. Use um tênis específico para a caminhada, pois um calçado inadequado pode trazer prejuízos aos corpo.
8 – Ande enquanto fala no celular
Aproveite que vai atender ao telefone e caminhe como se estivesse atrasada para chegar a algum lugar. A perda de peso pode ser baixa, mas é melhor do que ficar parada.
Cuidado com o lugar por onde andas, pois pode ficar sem o celular.
9 – Menos comida...
... mais vezes! Fá seis pequenas refeição ao dia. O organismo perceberá que não ficara tanto tempo sem alimento e não estocará caloria. E atenção à quantidade! Comer de três em três horas não serve para todos. Isso depende dos resultados dos exames sanguíneos e do estilo de vida de cada um.
Conheça alimentos e atitudes que ajudam a enxugar os quilos extras sem dieta nem academia.
É possível emagrecer sem contar calorias e nem levantar peso. O Segredo? Mudar de hábitos e apostar em um estilo de vida mais saudável. Adotar medidas no dia a dia que aumentam o gasto calórico ajudam a emagrecer, porém o ideal é focar na sua saúde e não apenas na perda de peso.
Para quem tem dificuldade de conciliar dieta balanceada com exercícios físicos regulares, seguem algumas dicas poderosas para perder costumes noviços à saúde e aos poucos entrar em forma.
#saude #vidasaudavel #emagrecimento
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1 – Tome muita água
A desidratação aumenta os níveis de hormônios que favorecem o ganho de gordura. A recomendação são 8 copos ao dia. Dois deles meia hora antes da refeição para aumentar a saciedade. Logo, você come menos.
2 – Sem líquidos na refeição
Qualquer bebida ingerida enquanto come dilui as enzimas digestivas e prejudica a absorção dos nutrientes. A má digestão alimenta bactérias intestinais que ajudam no ganho de gordura.
3 – Água com limão
Tomar meio limão com 200 ml de água ao acordar melhora a disposição e ajuda a perder peso.
4 – Já para a pista de dança
Além de ser fácil, mantém o piqui em alta, promove amizades e despacha calorias.
5 – Lave seu carro
Imagine se divertir, economizar dinheiro e ainda emagrece? Prepare o balde, a esponja e o sabão e encontre energia para deixar o automóvel limpinho.
6 – Sexo em dia
Segundo pesquisa norte-americana, a queima caloria de uma hora de sexo equivale à meia hora de corrida.
7 – Passeie com o pet
Reserve meia hora do dia para sair com o cachorro. Caminhar com ele é agradável, estimula a circulação do corpo, melhora a saúde do coração e derrete 200 calorias. Use um tênis específico para a caminhada, pois um calçado inadequado pode trazer prejuízos aos corpo.
8 – Ande enquanto fala no celular
Aproveite que vai atender ao telefone e caminhe como se estivesse atrasada para chegar a algum lugar. A perda de peso pode ser baixa, mas é melhor do que ficar parada.
Cuidado com o lugar por onde andas, pois pode ficar sem o celular.
9 – Menos comida...
... mais vezes! Fá seis pequenas refeição ao dia. O organismo perceberá que não ficara tanto tempo sem alimento e não estocará caloria. E atenção à quantidade! Comer de três em três horas não serve para todos. Isso depende dos resultados dos exames sanguíneos e do estilo de vida de cada um.
Remédios Controlados Manipulados
São tão conhecidos que parece normal a utilização de remédios controlados manipulados. Pela praticidade de elaborar fórmulas com vários princípios ativos juntos, tornando seu custo mais acessível tornou-se uma prática comum aos médicos e uma tentação aos pacientes.
Especialmente os medicamentos para emagrecimento que tornaram-se uma "febre"... mas uma febre viciante, a qual ninguém se dá conta e mais começa fazer parte da vida de algumas pessoas de uma maneira assustadora, principalmente porque as pessoas não se dão conta.
Mais grave é a prescrição indiscriminada e algumas farmácias de manipulação que "dão um jeitinho", o que significa vender esses medicamentos sem receita médica e com isso denegrir a imagem de estabelecimentos e profissionais que trabalham com ética e seriedade.
Por isso, fique atenta: essa é uma solução apenas temporária, pois se não houver um acompanhamento médico adequado, uma mudança no estilo de vida, orientação nutricional, prática de exercícios físicos e, as vezes, até mesmo acompanhamento psicológico nenhum tratamento com esses medicamentos fará efeito. Ao parar com o medicamento o retrocesso é muito rápido e a frustração será fatal, já com o acompanhamento necessário o medicamento será só um coadjuvante no resultado e a sua qualidade de vida será muito maior e os resultados definitivos.
#saude #vidasaudavel #medicamento #emagrecimento
@vocemaravilhosa
São tão conhecidos que parece normal a utilização de remédios controlados manipulados. Pela praticidade de elaborar fórmulas com vários princípios ativos juntos, tornando seu custo mais acessível tornou-se uma prática comum aos médicos e uma tentação aos pacientes.
Especialmente os medicamentos para emagrecimento que tornaram-se uma "febre"... mas uma febre viciante, a qual ninguém se dá conta e mais começa fazer parte da vida de algumas pessoas de uma maneira assustadora, principalmente porque as pessoas não se dão conta.
Mais grave é a prescrição indiscriminada e algumas farmácias de manipulação que "dão um jeitinho", o que significa vender esses medicamentos sem receita médica e com isso denegrir a imagem de estabelecimentos e profissionais que trabalham com ética e seriedade.
Por isso, fique atenta: essa é uma solução apenas temporária, pois se não houver um acompanhamento médico adequado, uma mudança no estilo de vida, orientação nutricional, prática de exercícios físicos e, as vezes, até mesmo acompanhamento psicológico nenhum tratamento com esses medicamentos fará efeito. Ao parar com o medicamento o retrocesso é muito rápido e a frustração será fatal, já com o acompanhamento necessário o medicamento será só um coadjuvante no resultado e a sua qualidade de vida será muito maior e os resultados definitivos.
#saude #vidasaudavel #medicamento #emagrecimento
@vocemaravilhosa
5 hábitos que emagrecem
Manter hábitos de alimentação saudáveis e praticar atividade física regularmente é o melhor caminho para quem quer emagrecer com saúde. E para auxiliar nesse processo, aqui vai algumas dicas:
1 – Não pule o café da manhã
Após uma noite de jejum, o corpo precisa de componentes para acelerar o metabolismo. O ideal é fazer a refeição até uma hora após acordar.
2 – Incremente a salada
As folhas são ricas em fibras e nutrientes. Para impulsionar ainda mais o metabolismo, acrescente um pouco de salmão ou atum. Quer opção mais barata? Vá de sardinha!
3 – Fique tranqüila
Quando os níveis de cortisol, hormônios do estresse, estão muito altos, o corpo não consegue queimar gordura. Para amenizar o nervoso, pratique alguma atividade física regularmente.
4 – Durma tranquilamente
Uma noite de sono de 8 horas ajuda a acelerar o metabolismo. Para dormir melhor, experimente ficar sem o celular por 30 minutos antes de ir para a cama, pois a luz do aparelho não deixa a mente relaxar.
5 – Hidrate-se
Beber água é importante para o funcionamento do corpo. Segundo especialistas, a bebida otimiza as reações químicas do organismo, fazendo com que o metabolismo fique mais ágil.
#saude #emagrecimento #habitos
@vocemaravilhosa
Manter hábitos de alimentação saudáveis e praticar atividade física regularmente é o melhor caminho para quem quer emagrecer com saúde. E para auxiliar nesse processo, aqui vai algumas dicas:
1 – Não pule o café da manhã
Após uma noite de jejum, o corpo precisa de componentes para acelerar o metabolismo. O ideal é fazer a refeição até uma hora após acordar.
2 – Incremente a salada
As folhas são ricas em fibras e nutrientes. Para impulsionar ainda mais o metabolismo, acrescente um pouco de salmão ou atum. Quer opção mais barata? Vá de sardinha!
3 – Fique tranqüila
Quando os níveis de cortisol, hormônios do estresse, estão muito altos, o corpo não consegue queimar gordura. Para amenizar o nervoso, pratique alguma atividade física regularmente.
4 – Durma tranquilamente
Uma noite de sono de 8 horas ajuda a acelerar o metabolismo. Para dormir melhor, experimente ficar sem o celular por 30 minutos antes de ir para a cama, pois a luz do aparelho não deixa a mente relaxar.
5 – Hidrate-se
Beber água é importante para o funcionamento do corpo. Segundo especialistas, a bebida otimiza as reações químicas do organismo, fazendo com que o metabolismo fique mais ágil.
#saude #emagrecimento #habitos
@vocemaravilhosa
Forwarded from Com Saúde
Alimentos que mais ajudam a emagrecer
É possível turbinar a saúde e eliminar até 1 kg por semana!
Limão
A fruta deixa o pH do sangue alcalino e, por isso, torna mais fácil o trabalho do organismo de eliminar toxinas. Quando o sangue está ácido, as chances de ganhar peso rapidamente ou desenvolver doenças é maior. Por isso, ele faz um bem danado para a saúde!
Ovos caipira
Uma boa saída para quem está tentando emagrecer é aprender a consumir ovos no café da manhã, uma vez que o alimento ajuda a controlar a fome. Dê preferência aos do tipo caipira. A gema contém substâncias que auxiliam no funcionamento da tireoide, e quando ela está em dia, perder peso fica muito mais fácil. Além disso, contem biotina, favorável para a saúde dos cabelos e das unhas. Já a clara ajuda a não perder massa magra: graças a ela é possível diminuir os números da balança sem se sentir cansada e com o aspecto envelhecido. Por esse motivo, é importante consumir o alimento inteiro.
Semente de chia
Coloque junto à fruta de sua preferência. Como ela é rica em fibras, diminui o índice glicêmico dos outros alimentos. Ou seja: a fruta, que é doce por natureza, pode causar picos de insulina no organismo quando consumida pura, uma vez que ela absorve o açúcar rapidamente. Esses picos de insulina contribuem para o acúmulo de gordura no corpo. Mas, quando combinada com a semente de chia, o açúcar demora mais para ser metabolizado, evitando esse efeito. Além disso, ela tem cálcio, magnésio e ajuda o intestino a funcionar regularmente.
Semente de girassol
Por ser fonte de magnésio, elas diminuem a vontade de comer doce. O ideal é consumi-las torras (e sem sal), por cima de uma salada caprichada ou nos lanches da tarde.
Curry
O tempero de origem indiana é feito com uma mistura de raízes, entre elas o gengibre, que acelera o metabolismo. Ele também contém açafrão: um poderoso anti-inflamatório, que ajuda a afastar doenças.
Camomila
Com o poder de controlar a ansiedade, a camomila ajuda a evitar compulsões alimentares. Além disso, torna o sono mais tranquilo e profundo e, dormindo bem, você emagrece com mais facilidade. Deixe para tomar sempre antes de dormir.
Abóbora
Por ser rica em fibras, basta consumir um pouco do legume para se sentir saciada. Como tem baixa quantidade de calorias, é uma ótima opção para as principais refeições do dia.
◈ ━━━━━━━━ ⸙ ━━━━━━━━ ◈
Escondidinho de Abóbora e Carne
Ingredientes
▫️500 g de abóbora
▫️Sal de ervas ou o sal de sua preferência
▫️2 colheres (sopa) de tempero funcional
▫️200 g de patinho moído
▫️2 colheres de azeite
Preparo
▪️Em uma panela, coloque aproximadamente 1 litro de água para ferver.
▪️Corte a abóbora, retire as sementes e limpe bem a casca.
▪️Coloque na panela com água e deixe cozinhar por 15 minutos. Escorra toda água e deixe esfriar.
▪️Com a ajuda de um garfo ou espremedor próprio, amasse até formar um purê.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Tempere o purê com o azeite e o sal.
▪️Divida em duas travessas pequenas, colocando a carne e por cima o purê.
▪️Sirva em seguida.
Tempero Funcional
Ingredientes
▫️2 colheres (sopa) de azeite
▫️2 cebolas médias
▫️4 dentes de alho
▫️1 colher (sobremesa) de sal marinho
▫️1 maço de hortelã lavado e seco em papel-toalha
Preparo
▪️Bata tudo no liquidificador e armazene em potes fechados sob refrigeração por até 10 dias.
#saude #alimentacao #nutricao #emagrecimento #receita #escondidinho #abobora #carne
@comsaude
É possível turbinar a saúde e eliminar até 1 kg por semana!
Limão
A fruta deixa o pH do sangue alcalino e, por isso, torna mais fácil o trabalho do organismo de eliminar toxinas. Quando o sangue está ácido, as chances de ganhar peso rapidamente ou desenvolver doenças é maior. Por isso, ele faz um bem danado para a saúde!
Ovos caipira
Uma boa saída para quem está tentando emagrecer é aprender a consumir ovos no café da manhã, uma vez que o alimento ajuda a controlar a fome. Dê preferência aos do tipo caipira. A gema contém substâncias que auxiliam no funcionamento da tireoide, e quando ela está em dia, perder peso fica muito mais fácil. Além disso, contem biotina, favorável para a saúde dos cabelos e das unhas. Já a clara ajuda a não perder massa magra: graças a ela é possível diminuir os números da balança sem se sentir cansada e com o aspecto envelhecido. Por esse motivo, é importante consumir o alimento inteiro.
Semente de chia
Coloque junto à fruta de sua preferência. Como ela é rica em fibras, diminui o índice glicêmico dos outros alimentos. Ou seja: a fruta, que é doce por natureza, pode causar picos de insulina no organismo quando consumida pura, uma vez que ela absorve o açúcar rapidamente. Esses picos de insulina contribuem para o acúmulo de gordura no corpo. Mas, quando combinada com a semente de chia, o açúcar demora mais para ser metabolizado, evitando esse efeito. Além disso, ela tem cálcio, magnésio e ajuda o intestino a funcionar regularmente.
Semente de girassol
Por ser fonte de magnésio, elas diminuem a vontade de comer doce. O ideal é consumi-las torras (e sem sal), por cima de uma salada caprichada ou nos lanches da tarde.
Curry
O tempero de origem indiana é feito com uma mistura de raízes, entre elas o gengibre, que acelera o metabolismo. Ele também contém açafrão: um poderoso anti-inflamatório, que ajuda a afastar doenças.
Camomila
Com o poder de controlar a ansiedade, a camomila ajuda a evitar compulsões alimentares. Além disso, torna o sono mais tranquilo e profundo e, dormindo bem, você emagrece com mais facilidade. Deixe para tomar sempre antes de dormir.
Abóbora
Por ser rica em fibras, basta consumir um pouco do legume para se sentir saciada. Como tem baixa quantidade de calorias, é uma ótima opção para as principais refeições do dia.
◈ ━━━━━━━━ ⸙ ━━━━━━━━ ◈
Escondidinho de Abóbora e Carne
Ingredientes
▫️500 g de abóbora
▫️Sal de ervas ou o sal de sua preferência
▫️2 colheres (sopa) de tempero funcional
▫️200 g de patinho moído
▫️2 colheres de azeite
Preparo
▪️Em uma panela, coloque aproximadamente 1 litro de água para ferver.
▪️Corte a abóbora, retire as sementes e limpe bem a casca.
▪️Coloque na panela com água e deixe cozinhar por 15 minutos. Escorra toda água e deixe esfriar.
▪️Com a ajuda de um garfo ou espremedor próprio, amasse até formar um purê.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Tempere o purê com o azeite e o sal.
▪️Divida em duas travessas pequenas, colocando a carne e por cima o purê.
▪️Sirva em seguida.
Tempero Funcional
Ingredientes
▫️2 colheres (sopa) de azeite
▫️2 cebolas médias
▫️4 dentes de alho
▫️1 colher (sobremesa) de sal marinho
▫️1 maço de hortelã lavado e seco em papel-toalha
Preparo
▪️Bata tudo no liquidificador e armazene em potes fechados sob refrigeração por até 10 dias.
#saude #alimentacao #nutricao #emagrecimento #receita #escondidinho #abobora #carne
@comsaude
Quando sentir aquela vontade louca de comer doce, mastigue um punhado (25 gramas) de semente de abóbora. Rica em cromo, mineral que controla a ansiedade, reduz o desejo por algo doce. Ainda oferece fitoquímicos que silenciam os genes envolvidos no ganho de peso. As fibras e as gorduras boas desse snack também ajudam você a ficar bem na balança.
#saude #dica #emagrecimento #semente #abobora
@vocemaravilhosa
#saude #dica #emagrecimento #semente #abobora
@vocemaravilhosa
Quando você decide emagrecer, se arma de determinação para manter a dieta, mas adoraria descobrir alguma substância natural, totalmente inofensiva, que ajudasse a tirar o foco da comida, especialmente dos doces (quem não?). A alternativa mais fresquinha é óleo essencial de hortelã. Ao ser inalado, o mentol presente na composição emite sinais ao cérebro capazes de diminuir a ansiedade, você fica menos propensa a atacar o chocolate no meio da tarde, segundo estudo recém-pubicado no periódico americano Journal of Alternative and Complementary Medicine. Se o problema é retenção de líquido, pesquisadores da Universidade de Osaka, no Japão, sugerem aromatizar o ambiente com grapefruit. O ácido cítrico do óleo essencial da fruta traz mais benefícios: Estimula a circulação e age como um acelerador natural do metabolismo. E, se o apetite continuar monstro, teste o aroma de lima.
#saude #emagrecimento #novidades
@vocemaravilhosa
#saude #emagrecimento #novidades
@vocemaravilhosa
É comum que no inverno as pessoas procurem ingerir bebidas tipicamente quentes, como sopas e chás, para amenizar um pouco a sensação do frio da estação. No caso do chá, há ainda um outro atrativo, já que a bebida possui efeito emagrecedor.
O frio, segundo apontam estudos, estimula o corpo a acelerar o metabolismo para manter sua temperatura estável, então, teoricamente, o inverno já dá uma vantagem para quem deseja perder peso. O consumo de chás emagrecedores neste período, aliado também a uma dieta saudável e à prática de atividades físicas, pode ajudar bastante para que o objetivo seja atingido.
Benefícios dos chás para a perda de peso
Os chás têm propriedades diferentes, dependendo da planta ou do alimento. Vários podem ajudar na perda de peso. Os chás podem ser termogênicos, calmantes, diuréticos, entre outros. Chás termogênicos, como o de gengibre, de canela, chá verde e chá mate, aceleram o metabolismo e promovem o emagrecimento.
Mesmo os chás que não possuem essa propriedade de acelerar o metabolismo podem ajudar na perda de peso por meio de outros benefícios. Chás calmantes como a camomila, a erva cidreira e o mulungu restauram o sono e, consequentemente, favorecem a perda de peso. Chás diuréticos como cavalinha, quebra pedra e abacateiro tratam a retenção de líquidos, que é uma condição muito comum em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Mais chás que ajudam a emagrecer
O chá de hibisco com canela, por sua vez, possui tanto a capacidade de eliminar o excesso de líquido retido, quanto de aumentar a intensidade do o metabolismo. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e no processo de digestão. Chá mate com limão, chá de gengibre com abacaxi e chá verde com amora são outros exemplos interessantes que oferecem esses benefícios.
#saude #inverno #cha #emagrecimento
@vocemaravilhosa
O frio, segundo apontam estudos, estimula o corpo a acelerar o metabolismo para manter sua temperatura estável, então, teoricamente, o inverno já dá uma vantagem para quem deseja perder peso. O consumo de chás emagrecedores neste período, aliado também a uma dieta saudável e à prática de atividades físicas, pode ajudar bastante para que o objetivo seja atingido.
Benefícios dos chás para a perda de peso
Os chás têm propriedades diferentes, dependendo da planta ou do alimento. Vários podem ajudar na perda de peso. Os chás podem ser termogênicos, calmantes, diuréticos, entre outros. Chás termogênicos, como o de gengibre, de canela, chá verde e chá mate, aceleram o metabolismo e promovem o emagrecimento.
Mesmo os chás que não possuem essa propriedade de acelerar o metabolismo podem ajudar na perda de peso por meio de outros benefícios. Chás calmantes como a camomila, a erva cidreira e o mulungu restauram o sono e, consequentemente, favorecem a perda de peso. Chás diuréticos como cavalinha, quebra pedra e abacateiro tratam a retenção de líquidos, que é uma condição muito comum em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Mais chás que ajudam a emagrecer
O chá de hibisco com canela, por sua vez, possui tanto a capacidade de eliminar o excesso de líquido retido, quanto de aumentar a intensidade do o metabolismo. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e no processo de digestão. Chá mate com limão, chá de gengibre com abacaxi e chá verde com amora são outros exemplos interessantes que oferecem esses benefícios.
#saude #inverno #cha #emagrecimento
@vocemaravilhosa
É comum que no inverno as pessoas procurem ingerir bebidas tipicamente quentes, como sopas e chás, para amenizar um pouco a sensação do frio da estação. No caso do chá, há ainda um outro atrativo, já que a bebida possui efeito emagrecedor.
O frio, segundo apontam estudos, estimula o corpo a acelerar o metabolismo para manter sua temperatura estável, então, teoricamente, o inverno já dá uma vantagem para quem deseja perder peso. O consumo de chás emagrecedores neste período, aliado também a uma dieta saudável e à prática de atividades físicas, pode ajudar bastante para que o objetivo seja atingido.
Benefícios dos chás para a perda de peso
Os chás têm propriedades diferentes, dependendo da planta ou do alimento. Vários podem ajudar na perda de peso. Os chás podem ser termogênicos, calmantes, diuréticos, entre outros. Chás termogênicos, como o de gengibre, de canela, chá verde e chá mate, aceleram o metabolismo e promovem o emagrecimento.
Mesmo os chás que não possuem essa propriedade de acelerar o metabolismo podem ajudar na perda de peso por meio de outros benefícios. Chás calmantes como a camomila, a erva cidreira e o mulungu restauram o sono e, consequentemente, favorecem a perda de peso. Chás diuréticos como cavalinha, quebra pedra e abacateiro tratam a retenção de líquidos, que é uma condição muito comum em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Mais chás que ajudam a emagrecer
O chá de hibisco com canela, por sua vez, possui tanto a capacidade de eliminar o excesso de líquido como de aumentar a intensidade do o metabolismo. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e no processo de digestão. Chá mate com limão, chá de gengibre com abacaxi e chá verde com amora são outros exemplos interessantes que oferecem esses benefícios.
#saude #inverno #cha #emagrecimento
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O frio, segundo apontam estudos, estimula o corpo a acelerar o metabolismo para manter sua temperatura estável, então, teoricamente, o inverno já dá uma vantagem para quem deseja perder peso. O consumo de chás emagrecedores neste período, aliado também a uma dieta saudável e à prática de atividades físicas, pode ajudar bastante para que o objetivo seja atingido.
Benefícios dos chás para a perda de peso
Os chás têm propriedades diferentes, dependendo da planta ou do alimento. Vários podem ajudar na perda de peso. Os chás podem ser termogênicos, calmantes, diuréticos, entre outros. Chás termogênicos, como o de gengibre, de canela, chá verde e chá mate, aceleram o metabolismo e promovem o emagrecimento.
Mesmo os chás que não possuem essa propriedade de acelerar o metabolismo podem ajudar na perda de peso por meio de outros benefícios. Chás calmantes como a camomila, a erva cidreira e o mulungu restauram o sono e, consequentemente, favorecem a perda de peso. Chás diuréticos como cavalinha, quebra pedra e abacateiro tratam a retenção de líquidos, que é uma condição muito comum em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Mais chás que ajudam a emagrecer
O chá de hibisco com canela, por sua vez, possui tanto a capacidade de eliminar o excesso de líquido como de aumentar a intensidade do o metabolismo. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e no processo de digestão. Chá mate com limão, chá de gengibre com abacaxi e chá verde com amora são outros exemplos interessantes que oferecem esses benefícios.
#saude #inverno #cha #emagrecimento
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Forwarded from Com Saúde
O abacate é rico em gorduras, mas como assim? Sim, rico em gorduras boas. Seu consumo auxilia em diversas doenças e melhora a digestão.
🔹Fonte rica de vitaminas e minerais;
🔹Poder anti-inflamatório;
🔹Reduz o stress;
🔹Melhora a saúde cardiovascular;
🔹Controla o colesterol;
🔹Inibe o apetite, ajudando no emagrecimento.
#nutricao #abacate #emagrecimento
@comsaude
🔹Fonte rica de vitaminas e minerais;
🔹Poder anti-inflamatório;
🔹Reduz o stress;
🔹Melhora a saúde cardiovascular;
🔹Controla o colesterol;
🔹Inibe o apetite, ajudando no emagrecimento.
#nutricao #abacate #emagrecimento
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Forwarded from Com Saúde
Dieta do chá de hibisco elimina até 4 quilos em 15 dias
O chá de hibisco é capaz de estimular a queima de gordura corporal, facilitar a digestão, regularizar o intestino e combater a retenção de líquido.
Mais uma dieta do chá? Sim, mas ela começa com uma notícia surpreendentemente gostosa: o chá de hibisco não é amargo. Tem sabor suave de framboesa – dá até para sentir aquele azedinho da fruta -, além de proporcionar vários efeitos positivos no organismo: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
O que dá esse poder ao hibisco? Sobretudo a alta concentração de antocianina – pigmento da família dos flavonoides -, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e anti-inflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções). Resultado: “O organismo deixa de acumular toxinas – substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento”, explica Lucyanna Kalluf, nutricionista funcional especializada em fitoterapia do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo.
Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes. No estômago, facilitam a digestão; no intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos; e nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquidos. Ainda não acabou: “O hibisco tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo estudos recentes”, afirma a bióloga Lúcia Helena Guerra Arantes, de Belo Horizonte.
Pronta para ir atrás da flor? Calma, tem um detalhe importante: “O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins”, alerta Maria de Fátima Ramos, médica homeopata e membro da Sociedade Brasileira de Fitoterapia (Sobrafito). Por isso, confira o nome científico da planta no rótulo. Outro detalhe: o chá sozinho, você sabe, não faz milagre. Ele deve ser associado a uma dieta. E não adianta tomar um chazinho para limpar o organismo e comer alimentos superindustrializados, cheios de toxinas.
Modo certo de fazer o chá
Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta.
Ervas para acelerar a dieta: cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e…
– 1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética
ou
– 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante
ou
– clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em tablete ou cápsula, que pode ser combinada ao chá.
(Fonte: Boa Forma)
#dieta #emagrecimento #cha #hibisco
@comsaude
O chá de hibisco é capaz de estimular a queima de gordura corporal, facilitar a digestão, regularizar o intestino e combater a retenção de líquido.
Mais uma dieta do chá? Sim, mas ela começa com uma notícia surpreendentemente gostosa: o chá de hibisco não é amargo. Tem sabor suave de framboesa – dá até para sentir aquele azedinho da fruta -, além de proporcionar vários efeitos positivos no organismo: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
O que dá esse poder ao hibisco? Sobretudo a alta concentração de antocianina – pigmento da família dos flavonoides -, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e anti-inflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções). Resultado: “O organismo deixa de acumular toxinas – substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento”, explica Lucyanna Kalluf, nutricionista funcional especializada em fitoterapia do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo.
Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes. No estômago, facilitam a digestão; no intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos; e nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquidos. Ainda não acabou: “O hibisco tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo estudos recentes”, afirma a bióloga Lúcia Helena Guerra Arantes, de Belo Horizonte.
Pronta para ir atrás da flor? Calma, tem um detalhe importante: “O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins”, alerta Maria de Fátima Ramos, médica homeopata e membro da Sociedade Brasileira de Fitoterapia (Sobrafito). Por isso, confira o nome científico da planta no rótulo. Outro detalhe: o chá sozinho, você sabe, não faz milagre. Ele deve ser associado a uma dieta. E não adianta tomar um chazinho para limpar o organismo e comer alimentos superindustrializados, cheios de toxinas.
Modo certo de fazer o chá
Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta.
Ervas para acelerar a dieta: cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e…
– 1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética
ou
– 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante
ou
– clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em tablete ou cápsula, que pode ser combinada ao chá.
(Fonte: Boa Forma)
#dieta #emagrecimento #cha #hibisco
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Forwarded from Com Saúde
É possível secar sem perder o prazer na mesa e até enfiar o pé na jaca às vezes.
Dispostas a emagrecer, nem sempre nos preocupamos com o valor nutricional dos alimentos. Pior, nos deixamos levar pelas modas que responsabilizam determinados itens pelo nosso peso extra. E lá vamos nós suspendê-los imediatamente do prato. O livro O Peso das Dietas, de Sophie Deram, mostra que quando fazemos isso, deixamos de entender por que engordamos e passamos a contar calorias para o secar. E a preocupação, que deveria ser com saúde, se torna a balança. Com isso, entrar em forma vira uma neurose e a obra ensina como fugir disso. E mais: uma publicação diz que tudo está sendo medido um excesso ou outro de vez em quando. Oba!
Para fazer às vezes
1 ° Comer bem é comer quando está com fome e até ficar satisfeito.
2 ° Ingira alimentos variados e saudáveis, mas não deixe o que lhe dá prazer fora do prato sempre.
3 ° Sentiu fome porque está feliz ou triste ou simplesmente porque a receita é gostosa? Tudo bem, viu? Ninguém é de ferro!
4 ° De vez em quando, você também pode passar da conta na mesa. Se dê esse prazer!
5 ° Alimente-se de maneira flexível e respeitando sua proximidade com o alimento. Por isso, não assista TV nem fique presa no celular durante uma refeição. Aproveite o momento para saborear o prato.
O controle do seu peso está no cérebro
Por que você quer emagrecer?
Antes de começar qualquer dieta, entenda por que quer secar e por que engirdou. O motivo é apenas estético, pois acha que ficaria mais bonita e feliz, ou está relacionado à saúde? "As pessoas que têm um peso saudável, mas não estão satisfeitas com ele e querem emagrecer, podem desregular o metabolismo. Se estiver realmente fora de forma, é importante fazer uma avaliação com um médico para verificar como anda a sua saúde, pois não é benéfico enxugar só focada na balança quando o corpo está sofrendo algum problema. Além disso, se concentrar apenas peso sem saber por quem está engordando vai assustar ainda mais o organismo ", afirma a autora.
Estresse
Durante anos, nos ensinamos que sempre devemos controlar o que e o quanto comemos. Mas, sabia, não é só comendo exageradamente que vemos os ponteiros da balança subir. "O estresse, por exemplo, é um dos motivos que acionam o ganho de peso, cuja origem pode começar no próprio histórico da pessoa, como na infância, se ela sofreu abuso ou alguma agressão física ou moral. Quem toma algum tipo de medicamento sofre com desequilíbrio hormonal e até a falta de sono também pode engordar", revela. Isto é, você precisa aprender a escutar seu corpo, a senti-lo e entendê-lo, pois só assim ele será cem por cento saudável.
#saude #emagrecimento #dica
#livro
@vocemaravilhosa
Dispostas a emagrecer, nem sempre nos preocupamos com o valor nutricional dos alimentos. Pior, nos deixamos levar pelas modas que responsabilizam determinados itens pelo nosso peso extra. E lá vamos nós suspendê-los imediatamente do prato. O livro O Peso das Dietas, de Sophie Deram, mostra que quando fazemos isso, deixamos de entender por que engordamos e passamos a contar calorias para o secar. E a preocupação, que deveria ser com saúde, se torna a balança. Com isso, entrar em forma vira uma neurose e a obra ensina como fugir disso. E mais: uma publicação diz que tudo está sendo medido um excesso ou outro de vez em quando. Oba!
Para fazer às vezes
1 ° Comer bem é comer quando está com fome e até ficar satisfeito.
2 ° Ingira alimentos variados e saudáveis, mas não deixe o que lhe dá prazer fora do prato sempre.
3 ° Sentiu fome porque está feliz ou triste ou simplesmente porque a receita é gostosa? Tudo bem, viu? Ninguém é de ferro!
4 ° De vez em quando, você também pode passar da conta na mesa. Se dê esse prazer!
5 ° Alimente-se de maneira flexível e respeitando sua proximidade com o alimento. Por isso, não assista TV nem fique presa no celular durante uma refeição. Aproveite o momento para saborear o prato.
O controle do seu peso está no cérebro
Por que você quer emagrecer?
Antes de começar qualquer dieta, entenda por que quer secar e por que engirdou. O motivo é apenas estético, pois acha que ficaria mais bonita e feliz, ou está relacionado à saúde? "As pessoas que têm um peso saudável, mas não estão satisfeitas com ele e querem emagrecer, podem desregular o metabolismo. Se estiver realmente fora de forma, é importante fazer uma avaliação com um médico para verificar como anda a sua saúde, pois não é benéfico enxugar só focada na balança quando o corpo está sofrendo algum problema. Além disso, se concentrar apenas peso sem saber por quem está engordando vai assustar ainda mais o organismo ", afirma a autora.
Estresse
Durante anos, nos ensinamos que sempre devemos controlar o que e o quanto comemos. Mas, sabia, não é só comendo exageradamente que vemos os ponteiros da balança subir. "O estresse, por exemplo, é um dos motivos que acionam o ganho de peso, cuja origem pode começar no próprio histórico da pessoa, como na infância, se ela sofreu abuso ou alguma agressão física ou moral. Quem toma algum tipo de medicamento sofre com desequilíbrio hormonal e até a falta de sono também pode engordar", revela. Isto é, você precisa aprender a escutar seu corpo, a senti-lo e entendê-lo, pois só assim ele será cem por cento saudável.
#saude #emagrecimento #dica
#livro
@vocemaravilhosa
Alimentos termogênicos queimam mesmo a gordura localizada?
É importante explicar que os alimentos termogênicos (pimenta, cacau, gengibre, canela, água gelada etc) são aqueles que possuem substâncias capazes de elevar a temperatura do organismo. Eles necessitam de maior queima de energia para serem digeridos, aumentando, assim, o metabolismo. Consequentemente, a queima de gordura, no geral, é estimulada. Mas de nada adianta o consumo desses alimentos se o restante da dieta não for equilibrada e saudável. Esse é o motivo de se recomendar comer de três em três horas. Dessa forma, aumenta o metabolismo e facilita o emagrecimento.
#saude #emagrecimento
@vocemaravilhosa
É importante explicar que os alimentos termogênicos (pimenta, cacau, gengibre, canela, água gelada etc) são aqueles que possuem substâncias capazes de elevar a temperatura do organismo. Eles necessitam de maior queima de energia para serem digeridos, aumentando, assim, o metabolismo. Consequentemente, a queima de gordura, no geral, é estimulada. Mas de nada adianta o consumo desses alimentos se o restante da dieta não for equilibrada e saudável. Esse é o motivo de se recomendar comer de três em três horas. Dessa forma, aumenta o metabolismo e facilita o emagrecimento.
#saude #emagrecimento
@vocemaravilhosa
Como não enfiar o pé na jaca durante a dieta?
Não é pecado exagerar na alimentação esporadicamente.
O problema é quando isso vira rotina. Na maioria das dietas restritivas, o resultado é um emagrecimento súbito, o que parece bom a curto prazo, mas, a médio prazo, é bem difícil se manter dentro das regras, acarretando em exageros causados pelo seu próprio corpo. E isso gera frustração e, quase sempre, a desistência da dieta, impulsionando o novo ganho de peso e problemas psicológicos relacionados à alimentação. Coma com equilíbrio, mas não se prive de, vez ou outra, provar aquele doce que tanto ama. Isso não faz mal ao seu corpo e ainda deixa sua mente mais saudável.
#emagrecimento
@vocemaravilhosa
Não é pecado exagerar na alimentação esporadicamente.
O problema é quando isso vira rotina. Na maioria das dietas restritivas, o resultado é um emagrecimento súbito, o que parece bom a curto prazo, mas, a médio prazo, é bem difícil se manter dentro das regras, acarretando em exageros causados pelo seu próprio corpo. E isso gera frustração e, quase sempre, a desistência da dieta, impulsionando o novo ganho de peso e problemas psicológicos relacionados à alimentação. Coma com equilíbrio, mas não se prive de, vez ou outra, provar aquele doce que tanto ama. Isso não faz mal ao seu corpo e ainda deixa sua mente mais saudável.
#emagrecimento
@vocemaravilhosa
Dicas para perder peso!
Manter uma rotina equilibrada ajuda a eliminar alguns quilos de forma saudável:
MUDE OS HÁBITOS!
Tenha em mente que para alterar hábitos é preciso paciência e perseverança. Vá com calma. Quando
começar a perceber as mudanças – não só na balança –, verá que a jornada vale a pena.
FAÇA BOAS ESCOLHAS!
Na praia ou em passeios ao ar livre, beba bastante líquido e coma alimentos frescos. Sanduíche de pão integral com proteínas magras é uma boa opção.
FAÇA EXERCÍCIOS!
Se exercitar com regularidade
contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura. Escolha a atividade que mais lhe agrada e mexa-se.
#dicas #emagrecimento
@vocemaravilhosa
Manter uma rotina equilibrada ajuda a eliminar alguns quilos de forma saudável:
MUDE OS HÁBITOS!
Tenha em mente que para alterar hábitos é preciso paciência e perseverança. Vá com calma. Quando
começar a perceber as mudanças – não só na balança –, verá que a jornada vale a pena.
FAÇA BOAS ESCOLHAS!
Na praia ou em passeios ao ar livre, beba bastante líquido e coma alimentos frescos. Sanduíche de pão integral com proteínas magras é uma boa opção.
FAÇA EXERCÍCIOS!
Se exercitar com regularidade
contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura. Escolha a atividade que mais lhe agrada e mexa-se.
#dicas #emagrecimento
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Forwarded from Com Saúde
Perder peso não precisa ser uma tarefa árdua e não pode, em hipótese alguma, prejudicar a sua saúde. É fundamental que a necessidade de perder alguns quilos esteja aliada aos hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos e a redução no consumo de alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sódio.
Substituir uma refeição por uma sopa, por exemplo, é uma boa maneira de emagrecer, entretanto, ao começar uma dieta, o acompanhamento de um profissional poderá dar a você melhores resultados. Siga a orientação de um nutricionista para que não haja a carência de outros nutrientes em sua alimentação tais como as vitaminas, carboidratos e os minerais.
Confira abaixo as 16 dicas para emagrecer com saúde:
💧Beba bastante água para hidratar o organismo e eliminar as toxinas.
🍏 Consuma frutas e alimentos com fibras para regular suas funções intestinais.
🥫 Retire do seu cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.
🍽 Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.
🧘 Evite consumir doces quando se sentir ansioso. Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.
➕ Conte quantos quilos você conseguiu eliminar e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.
🍶 Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.
🤸♀ Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.
⏰ Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é fazer o consumo de alimentos saudáveis a cada três horas.
🛌 Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.
📄 Leia sempre os rótulos dos produtos para saber quais substâncias você está ingerindo.
🥜 Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.
🌶 Alimentos termogênicos como a canela, pimenta e gengibre produzem calor e aceleram o metabolismo, portanto, auxiliam no processo de perda de peso.
🚫 Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.
❌ Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.
💃🏻 Cuide da estética para se sentir motivado e bem consigo mesmo. A autoestima ajuda você a se sentir confiante e estimulado na sua meta de emagrecimento.
#dicas #emagrecimento
@ComSaude
Substituir uma refeição por uma sopa, por exemplo, é uma boa maneira de emagrecer, entretanto, ao começar uma dieta, o acompanhamento de um profissional poderá dar a você melhores resultados. Siga a orientação de um nutricionista para que não haja a carência de outros nutrientes em sua alimentação tais como as vitaminas, carboidratos e os minerais.
Confira abaixo as 16 dicas para emagrecer com saúde:
💧Beba bastante água para hidratar o organismo e eliminar as toxinas.
🍏 Consuma frutas e alimentos com fibras para regular suas funções intestinais.
🥫 Retire do seu cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.
🍽 Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.
🧘 Evite consumir doces quando se sentir ansioso. Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.
➕ Conte quantos quilos você conseguiu eliminar e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.
🍶 Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.
🤸♀ Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.
⏰ Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é fazer o consumo de alimentos saudáveis a cada três horas.
🛌 Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.
📄 Leia sempre os rótulos dos produtos para saber quais substâncias você está ingerindo.
🥜 Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.
🌶 Alimentos termogênicos como a canela, pimenta e gengibre produzem calor e aceleram o metabolismo, portanto, auxiliam no processo de perda de peso.
🚫 Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.
❌ Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.
💃🏻 Cuide da estética para se sentir motivado e bem consigo mesmo. A autoestima ajuda você a se sentir confiante e estimulado na sua meta de emagrecimento.
#dicas #emagrecimento
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