#تغذیه #سلامتی #سبک_زندگی #گیاهخواری #خام_گیاهخواری #میوه_خواری
مجموعه #پادکست #خوردار_نیک (@KhordareNik) در شنوتو:
http://shenoto.com/KhordareNik

📱کانال تلگرام شنوتو:
@Shenoto

میزان کالری مورد نیاز روزانه برای افراد مختلف با توجه به میزان فعالیت بدن و هم چنین بسته به قد و وزن، متفاوت است.
از جمله عوامل اصلی در محاسبه ی میزان #کالری مورد نیاز شما نقش دارند. عامل اول، آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن است. حدود 60 تا 70 درصد کالری دریافتی در روز صرف فعالیت هایی مانند تپیدن قلب، تنفس از ریه ها، پلک زدن و تثبیت دمای بدن می شود و معمولاً آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن در مردان بیشتر از زنان است.
عامل اصلی مهم دیگر، میزان انرژی ای است که بدن برای هضم #غذا استفاده می کند.
وب سایت ها و ابزارهای مختلفی برای محاسبه ی کالری مورد بدن وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
فراموش نکنید که برای تأمین کالری مورد نیاز بدن، نباید هر غذای ناسالمی را خورد. مثلاً غذاهای سریع یا #فست_فود از جمله این غذاها هستند که بایستی در مصرف آنها تجدید نظر کرد.
#پادکست نسخه خوش اندام بودن را در شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/4253

#سلامتی #تغذیه #ورزش #سالم #رژیم #چاقی #لاغری #تندرستی #سبک_زندگی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

در بسیاری از موارد اگر از کودکان سؤالی پرسیده نشود هیچ چیز را توضیح نخواهند داد. پس اگر واقعاً بخواهید بدانید که چه اتفاقی در مدرسه افتاده است، باید سؤالات عمیق‌تری از آنها بپرسید که بتوانید از اتفاقات مهم و جزئیات هیجان انگیز روز آنها اطلاعات بیشتری دریافت کنید.
در این #پادکست به سؤالات مهم و علل آنها پرداخته می شود:
http://shenoto.com/podcast/4252

#شنوتو #والدین #تحصیل #سبک_زندگی #مدرسه #کودک #درس #معلم

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

سه شنبه های بدون خودرو، کمپینی است که در راستای کاهش آلودگی و ترافیک شهری و زیان های ناشی از آن از جمله اتلاف وقت شهروندان، تأثیرات منفی بر سلامت آنها و هم چنین زیان های اقتصادی متعاقب آن اجرا شده است.
در این #پادکست، محمد درویش، در رابطه با این کمپین، دلایل و مزایای آن می گوید:
http://shenoto.com/podcast/6381

#محیط_زیست #آلودگی #سلامت #سبک_زندگی #اقتصاد #جامعه #ترافیک #خودرو #کمپین_سه_شنبه_های_بدون_خودرو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

زندگی پرشتاب و پر استرس، وقت و فرصت بسیاری از کارهای عادی روزمره رو ازمون گرفته. یکی از این کارها، غذا خوردنه، که معمولاً افراد شاغل به دلیل مشغله‌های زیاد، اهمیت کمی بهش میدن. اما باید بدونید این ساعت ناهار می تونه نقش مهمی در موفقیت شما داشته باشه، بنابر این زمانیه که نباید از دستش بدید.
یکی از توصیه های مهم اینه که اگه می تونید در زمان ناهار، محل کارِتون رو ترک کنید تا کمی از شلوغی و فضای کار دور بشید و انرژی جسمی و ذهنیتون رو تجدید کنید. اما اگه خیلی سرتون شلوغه، کارهای سبک تر رو در زمان #ناهار انجام بدین، کارهایی مثل بررسی ایمیل و قرار جلساتی که در طول هفته دارین.
در مورد نوع غذاتون هم تا حد ممکن گزینه های سالم تر رو انتخاب کنید.
توصیه های مهم رو در این #پادکست بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/5825

#سلامتی #تغذیه #خوراک #رژیم #سبک_زندگی #کار #استرس #موفقیت #شادی #برنامه_ریزی #شنوتو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

زمانی که افکار منفی به سراغمان می آید و یا از ظاهر و زندگیمان ناراضی هستیم، معمولاً با بی توجهی و رفتار نادرست با بدنمان برخورد می کنیم، که به عنوان مثال پرخوری عصبی و احساسی یکی از این عادات و رفتارهای نادرست است که به درمان و رفع ریشه ای علل آن نیاز دارد. بنابر این لازم است رفتار خود را اصلاح کرده، نسبت به خودمان مهربان باشیم و دوباره راه درست را پیدا کرده و آن را ادامه دهیم.
از دیدگاه و نگرش خردگرایانه نیز بی توجهی به سلامتی هرگز قابل توجیه نیست و از نگاه عرفانی، این بدن یک هدیه الهی است، خانه ای موقت برای روح و برای مدت زمان زندگی که به ما اجاره داده شده است.
#پادکست "یاد بگیرید بدنتون رو دوست داشته باشید"، نکات مهم و مفیدی را درباره این مهم توضیح داده و یادآور می شود:
http://shenoto.com/podcast/5541

#سلامت #سلامتی #سبک_زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #رژیم

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

بحث و جدل های بی حاصل باعث ایجاد فشار و تنش روانی زیادی می شود که جداً سلامتی جسم و روان را تهدید می کند. این مسئله ای بسیار واضح است اما با این حال، باز هم بسیاری از ما خود را درگیر بحث های بیهوده می کنیم و عاقبت خود را در آن گرفتار می بینیم؟ واقعاً چرا؟

در این #پادکست، مسعود لعلی، نویسنده و روانشناس، به علت اصلی این بحث ها یعنی تلاش برای اثبات خودمان به دیگران می پردازد و آن را بررسی و تحلیل می کند:
http://shenoto.com/podcast/6854

#روانشناسی #خودشناسی #استرس #اضطراب #بیماری #سبک_زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #شنوتو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

فرآیند پیر شدن به طور طبیعی انجام می‎شود و متوقف کردن آن به طور کامل عملی نیست. اما همین که ما شانس این را داشته باشیم که اصلاً به سن پیری برسیم، می تواند نویدی باشد برای اینکه بهتر و سالم‌تر زندگی کنیم. هنگامی که سن‌ شما بالاتر می‌رود پوست‌تان شروع به از دست دادن رطوبت خود کرده و در معرض خطر قرار می‌گیرد. در این #پادکست، چند روش مؤثر را برای کند کردن روند پیری به شما توصیه می‎کنیم:
http://shenoto.com/podcast/4254

#پیری #تفکر_مثبت #یوگا #استرس #اضطراب #بیماری #سلامتی #تغذیه #ورزش #زندگی #شکرگزاری #ماسک_صورت #ماسک #سبک_زندگی #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

هیچ دارویی بی عارضه نیست. همه داروها علاوه بر فواید و تاثیرات مثبتی که دارند عوارض جانی خاص خود را هم دارند. برخی از داروها می توانند باعث آسیب معده شوند و مشکلاتی مانند زخم، خونریزی، افزایش اسید معده و غیره بروز کنند.
در این #پادکست نام این چهار #داروی رایج و چگونگی مضر بودن آنها برای معده را می شنوید:
http://shenoto.com/podcast/4956

#سلامتی #سبک_زندگی #بیماری

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto

#سبک_زندگی_سالم

✅ برای افزایش اعتماد به نفس کافیه که کمی عادت‌های زندگیمون را تغییر بدیم. دوست دارین 10 عادت آدمهایی که اعتماد به نفس دارن رو یاد بگیریم؟
با شنوتو همراه باشید. بشنوید و به کار بگیرید 🎧

👇👇👇
@shenoto